KIM KORKAR TARTILARDAN...? SON 3 YILDA NELER YAPMISIZ... HEPSI BIRDEN... seda'ya yurek dolusu tesekkurlerle...

 

Seda’ya diyorum ki, ne cok emek verdigimi kendim bile unutmusum... Delimiyim neyim ben !   Sonra da diyorum ki, aslinda ben deliyim tamam da, sana ne oluyor?   Butun yazilar tarandi, siniflandirildi, bize yazan herkesin (hadi sinifa kayit diyelim), Aslihan’la beraber verileri kaydedildi, BMI’a gore farkli listeler hazirlandi... Oyle boyle bir emek degil, cok ciddi, cok profesyonelce calisildi ve butun bunlar bir tesekkur karsiliginda yapildi... Seda, “sevildigini bil simarma” dermis aile icinde, ben sevildigimi biliyorum, siz de biliyorsunuz...

Haziran sonunda Seda’dan geldi oneri... Topluca tekrar yayinlasan demisti. Pratik Anne, zaten yapmisti,

http://pratikanne.com/2011/12/mevsimlerden-roma-ile-saglikli-beslenme.html

Seda, tekrar gozden gecirdi, butun yazilari siraya koydu, ayirdi, sinifladi, ustune bir de pratik ve hafif yemek tariflerinizin oldugu linki ekledi.

http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/12/komsuda-piser.html

Once pratik anne’nin blog yazisini okuyalim izniyle, sonra da 3 yilin programina bir goz atin. Hepsi elinizin altinda, yorumlari ve cevaplarini da okuyun lutfen. Kendinize bu badarci emegi cok gormeyin… Unutmayin, bu hayat sizin, degerini bilin..

Ben artık Sihirli Diyet (http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/02/9-yil-oncesinin-fotograflarina.html) aramıyorum, sağlıklı beslenmek istiyorum ama nereden başlayacağımı bilemiyorum diyorsanız, sizi İzmir Marşı ile Mevsimlerden Roma bloguna yönlendiriyorum.

Esas amacın kilo vermek veya zayıflamak değil de sağlıklı beslenme ve spor olduğu ve bu yolla aynı zamanda ideal kilo ve fiziki görünüme ulaşılacağı fikrini uygulayan nadir programlardan biriMevsimlerden Roma blogunun sahibi Mehtap Pasin Gualano’nun beslenme programı.

Mehtap Hanım İtalya’da yaşayan bir doktor. Ben de kendisinin sessiz takipçi ve programın uygulayıcılarındanım. Mehtap Hanım liderliğinde iki kere toplu olarak belli bir tarihte bir çok kişi bu programa başladı. Bazı arkadaşlar katılımcıların gelişimlerini takip ettiler. Bu program ile çok insan beslenme biçimini kökten değiştirdi ve çok verimli sonuçlar aldı.

Bu programı – şu anda birebir uygulamasam bile – sevmemin ve kolayca benimsememin nedenleri şu:


1. Uygulanması çok kolay. Hele de aileniz var ise, herkesin damak zevkine uygun bir program ve tüm ev halkı bu yemeklerden yiyebilir.


2. Haftalık programlarda seçenek çok fazla. Bir günlük program ile, bir veya iki hafta boyunca hergün aynı şeyi yiyip baymıyorsunuz. Zaten amaç hergün farklı şeyler yiyip metabolizmayı şaşırtmak.

3. Mehtap Hanım, bu program ile en az haftada 3 gün, birer saatten başlayarak sporsal aktivite eklemenizi öneriyor.


4. Mehtap Hanım’ın programı sınırlı süreli bir program gibi gözükse de blogu detaylı okursanız aslına öyle değil. Her hafta uyguladığınız programlara dikkat ederseniz yavaş yavaş Mehtap hanım’ın iletmeye çalıştığı sağlıklı beslenme yöntemlerini anlamaya ve içselleştirmeye başlıyorsunuz. Kendisi de bunun program bitince bitmeyeceğini ve sürekli olması gerektiğini vurguluyor zaten. Bunların bir kısmını

İşin Sırrı Dengede (http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/02/isin-sirri-dengede.html) ve

Methap’ın Kural Olmayan Kuralları http://mevsimlerdenroma.blogspot.it/2009/11/benim-adim.html
yazıları özetliyor.

Mehtap Hanım’ın

Anlıyorum ama Hak Vermiyorum (http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/12/anliyorum-ama-hak-vermiyorum.html) yazısını çok ama çok seviyorum. Bahanelerinden kurtulamayanlara açık reçete. Muhakkak okumanız gerek.

Ben bu programı belli tarihlerde başlayan gruplar ile yapmadım. Kendi başıma kel alaka bir tarihte başladım ve 3 ay boyunca hafta hafta takip ettim. Siz de böyle yapabilirsiniz. İlla yeniden başlasın diye beklemenize gerek yok.

Bugün başlayın. Kolaylık olsun diye, size aşağıda hafta hafta Mehtap Hanım’ın programının linklerini veriyorum. Sağlıklı beslenme piş, ağzıma düş diye buna derim. İnternet internet olalı böyle hizmet görmemiştir.

Mehtap Hanım’ın blogu sağlıklı beslenme konusunda inanılmaz zengin bir kaynak. Çok vaktiniz var ise Sihirli Diyet yazısından başlayın ve tek tek yazı ve yorumları okuyarak başa gelin. Blogda aynı zamanda yorumlarda da çok güzel soru ve cevaplar var. Vaktiniz olursa onları da okuyun.

Eğer biraz daha motivasyona ihtiyacınız varsa başarı hikayelerine

(http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/search/label/virgulune%20dokunmadan...) gözatın. Ör: #1

(http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/12/her-oykude-bir-basari-saklidir.html) ,#2

(http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/02/ozlemle-hic-karsilasmadim.html) , #3

(http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/12/kiymet.html) , #4

(http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/10/virgulune-dokunmadanemosun-oykusu.html) , #5

(http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/01/bu-yilin-ilk-oykusu.html)

Şu anda bana Mehtap Hanım’ın programından yadigar kalan her kahvaltıda rokalı salata, öğle yemeklerimde yeşil sebze çorbası ve metabolizma çayı (http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/04/siz-hala-baslamadiniz-mi.html) . Yeşil Sebze Çorbasını toptan yapıyorum. Hafta içi sağlıklı yemek alternatifi olmadığı zaman elimin altında hazır oluyor, kaçamağa geçit yok. Ayrıca çok lezzetli ve bana enerji verdiğini hissediyorum.

Mehtap Hanım’ın önerdiği ama şu anda uygulamadığım iki şey: Ara öğünler ve sabahları ekmek (gluten hassasiyeti başgösterdiği için Karatay Diyeti Usulü kahvaltı yapmak işime geliyor).

Mehtap Hanım’a internette herkesin ulaşıp faydalanabileceği bir ortamda böyle zengin bir kaynak oluşturduğu için ne kadar teşekkür etsek az. Aşağıda 2009 ve ve 2010′da yapılan gruplara verilen program listesi hafta hafta mevcut. Bu listeler tam haftabaşı ile örtüşmeyebilir. Bazı listeler bir önceki haftanın sonuna doğru verilmiş. Yazıları dikkatlice okursanız hemen çıkarırsınız. Zaten 5. haftadan itibaren otomatik pilota geçmeye başlıyorsunuz.

MPG Programı #1

Bu ilk iki hafta http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/04/pazartesi-baslayan-diyetler.html

3. Hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/04/2-haftayi-geride-biraktik.html

4. Hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/05/dunyayi-hafifletiyoruz.html

5. Hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/05/bana-kirmizi-cok-yakisiyor.html

6. Hafta http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/05/odev-okuyan-ogretmenler-gibiyim.html

2. aydan sonra  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/09/dersiniz-bos-mu-gecti-haydi-herkes.html

3. aydan sonra  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/10/karman-corman-bir-sekilde-geciyor-hafta.html

MPG Programı #2

İlk Üç Gün http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/ilk-gunler.html

1. ve 2. Hafta http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/10-24-kasim.html

3. ve 4. Hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/benimle-ilgili-yazdigi-her-referans.html

5. Hafta http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/12/mutfaga-yakisan-erkekler.html

6. hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/12/ara-vermek-yok.html

7. hafta   http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/01/yeni-yilin-ilk-gunaydini.html

8.hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/01/eksik-olan-ne.html

9. hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/02/bir-cesit-detox.html

10. hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/02/se-non-ora-quando.html

11. ve 12. Hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/03/bunlar-da-gecer.html

13. hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/05/gunaydin-nasilsiniz-hesaplanmamis.html

14.hafta   http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/06/sadece-hafta.html

15.hafta   http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/06/pazartesi-1-kucuk-meyve-1-kupa-sut-30.html

MPG Programı #3

1. Hafta http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2012/01/terzi-kendi-sokugunu-dikmez-mi.html

2. ve 3. Hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2012/02/hep-uygundur.html

4. Hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2012/03/romada-bahar.html

5. hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2012/03/aklin-kac-yolu-var.html

6. hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2012/04/dove-sto.html

7. ve 8.hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2012/05/doktor-sana-ne-dedi.html

9. hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2012/05/ah-kalbim.html

Genel bilgiler:

Kahvaltılar http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/03/gazeteleri-ben-getiririm.html

Ara öğünler http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/03/yiyerek-dolmaz.html

Ramazan ayında sağlıklı beslenmek http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/07/ramazan-ayinda-saglikli-beslenmek-icin.html

Günlük Kalori İhtiyacı Hesabı I http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/12/kalemler-hazir-mi.html

Günlük Kalori İhtiyacı Hesabı II http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/12/neydi-bu-hesapladigimiz-bazal.html

Soru-Cevap II  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/04/her-sorunun-cevabi-var-mi-hayatta.html

Soru-Cevap I  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/merak-ettikleriniz.html

Koruma programı

 http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/07/hinci-nolcak.html

 http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/07/kendinize-inanmaktan-vaz-gecmeyin.html

 http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/12/oppppppppppppppppssssss.html

 http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/01/sizin-corabinizda-ne-var.html

Metabolik diyet

İyi hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/07/bu-muymus.html

Kötü hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/07/yemek-te-yaparim-kariyer-de.html

Bu programlar sirasinda cogunuzun cok emegi gecti. Burada oldunuz, destek verdiniz, beklediniz, sabrettiniz, yetisemedigim yerlerde birbirinize yardim ettiniz... Blogun kafasi karisti duzelttiniz, linkleri aradiniz buldunuz, formati yenilediniz..

Hic kimseye sirtimizi dayamadan, hicbir seyin reklamini yapmadan, evimizde ve elimizde ne varsa onlari kullanarak yuzlerce kilo verdik birlikte, dunyayi hafiflettik... Bir kisminiz, iki satircik olsun oykusunu paylasmayi cok gordu, bir kisminiz bana yazdi, fotograflar yolladi ama yayinlamayin dedi, bir kisminiz, yuregini de hayatini da acti hepimize... Ornek oldu, cesaret verdi, guvenini gosterdi...

Pazartesi gunu, cok sevdigim bir kadinin ikinci kisim oykusunu okuyacaksiniz... Ilk defa bir oykuyu ben yazdim onun iznini alarak... Cunku cok ama cok ozel, istedim ki ben anlatayim...

Esma burada olacak, siz de burada olun lutfen...

18 Ekim 2012'Roma