Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

4 Mart 2011 Cuma

BUNLAR DA GECER...


Gundelik yasamin gundemi hizla degisiyor...Politikacilar hep bir agizdan konusuyor, orta dogu karma karisik, iki aydir aranan kucuck kiz olu bulunuyor, kapatin su televizyonu diyorum.... Babanne bozuluyor, Federico'nun odasina dizi film izlemeye gidiyor.

Turkiye'de bloglarda benim nedenini bilmedigim bir sorun yasaniyor, butun Avrupa soguktan kiriliyor, mimozalar sapsari, ucus ucus hallerini birakip boyunlarini bukuyorlar, badem agaclarinin yeni gelin halleri hepten harap...


Is yerindeki gerginliklerden cok bunalan bir arkadasim ariyor, anlatiyor da anlatiyor... Ben cok yorgunum bu hafta, gecem gunduzume karismis durumda calismaktan, eve gitsem yatsam diyorum ama onun konusmaya cok ihtiyaci var, yagmur deli gibi yagiyor, bir benzincideki barin onunde duruyorum, bara girip limonlu bir cay istiyorum, arkadasimi dinlemeye devam ediyorum telefondan...

Gecer diyorum, bunlar da gecer, hayat kendini yeniler uzulme...


Gundelik yasam nasil ayni nasil hizla degisiyor ayni zamanda...


bizim elimizde olan karar verebilecegimiz tek sey ne yiyip ne yemiyecegimiz... Bir de ne giyecegimiz...


Onun icin dogru beslenenin, bakimli, piril piril, dolabinizdakileri degistirerek, aksesuarlarla yenileyerek, bir esarp, bir kucuk kolye, bir yeni kravat ile yenilenin.

Iyi uyuyun, kendinize deger verin, gundelik hayatinizi varliginizla guzellestirin.




Sorulari yanitlamaya devam edecegim. Umarim blog sorunu hallolmustur.

AÇ KARNINA
1 BARDAK SU
------------------------------------------------------------------------------------------
SABAH KAHVALTISI
1 DILIM EKMEK (CESIDI DEGISTIRILEREK)
+
5-6 ADET YESIL ZEYTİN
+
1 INCE DILIM AZ YAGLI PEYNIR
+
1 TATLI KAŞIĞI BAL VEYA PEKMEZ VEYA RECEL
+
DOMATES, SALATALIK, BİBER, MAYDANOZ, ROKA VS.

VEYA
TOST EKMEGI ILE YAPILMIS PEYNIRLI TOST

VEYA

1 YUMURTA
+
4-5 ZEYTIN

VEYA
1 YUMURTA + 1 DILIM PEYNIRLE YAPILMIS OMLET

PAZAR KAHVALTISINDA EN COK OZLEDIGINIZ BIR CESIT SERBEST (BOREK, SIMIT, SUCUK, PASTIRMA, HEPSI BIRDEN DEGIL, 1 CESIT, MIKTARDA OZGUR DEGILSINIZ, HERGUNKU KAHVALTIYA EK YAPILACAK, EKMEK 2 DILIM)

VEYA

PAZAR SABAHI 1 TABAK TARHANA CORBASI + KIZARMIS EKMEK + 1 TATLI KASIGI RENDELENMIS PEYNIR (GURBUZ’UN HATIRINA)


-----------------------------------------------------------------------------
ARA OGUN
1 MEYVE
+
2 BISKUVI
VEYA
2 CEVIZ
VEYA
IKI KASIK YOGURT (MEYVELI YOGURT DEGIL, MEYVE VE YOGURT)
---------------------------------------------------------------------------------
ÖĞLE YEMEGI
1 KÜÇÜK KASE ÇORBA (KOMPOSTO KASESI ILE)
+
1 PORSİYON SEBZE YEMEĞİ
+
BOL SALATA
+
1 INCE DILIM EKMEK

VEYA
1 TAVUKLU SANDVIC
+
DOMATES, SALATALIK, ROKA, MAYDANOZ

(YEMEKLERINI IS YERLERINDE YIYENLER , EGER YEMEK GOZUNUZE COK YAGLI GOZUKUYORSA, MUMKUN OLDUGU KADAR SUZDUREREK YIYIN, LISTELERINIZI BIZE YOLLAYIN, FIKRIMIZ OLSUN YA DA FIKRIMIZI DINLEYIN)
--------------------------------------------------------------------------------------
ARA OGUN
1 FINCAN CAY
+
1 INCE DILIM KEK (HAFTADA EN FAZLA 3 GUN)

VEYA
1 FINCAN SUTLU KAHVE
+
2 BISKUVI
VEYA
1 KUCUK KASE (NESCAFE FINCANI YA DA KREM KARAMEL OLCUSUNDE MUHALLEBI YA DA SUTLAC) HAFTADA 1 EN FAZLA IKI GUN.
-------------------------------------------------------------------------------------
AKŞAM YEMEGI:
MUMKUN OLAN EN ERKEN SAATTTE YENECEK.
SEBZE CORBASI (KREMASIZ, UN VEYA YUMURTA EKLENMEDEN)
+
AZ YAG ILE PISMIS ET YEMEGI VEYA IZGARA TAVUK, BALIK VEYA ET (HAFTADA IKI GUN)
+
BOL SALATA

Ben Pazar gunu ozgur secim hakkimi kullanmayacagim diyenler, 1 kez olmak uzere, pide, lahmacun, pizza veya kebap yiyebilirler, 1 porsiyon. (15 gunde 1 kez)


------------------------------------------------------------------------------------------------


Artik beslenmemizde olmayan ne kaldi?
Degistiginizi bilin, farkedin, lokmalarinizi saymayin ama bilincli yemek yiyin. Sonuc sizin ellerinizde.
Bu hayatta en ozgur oldugunuz tek sey yedikleriniz. Siz seciyorsunuz, siz yiyorsunuz.
Unutmayin, hersey sizin elinizde.....
15 gun sonra tartiliyorsunuz. Mutlaka yuruyun, su icmeyi ihmal etmeyin. Yesil cay, ihlamur, ada cayi icin.
Kendinize ve sevdiklerinize dikkat edin....

47 yorum:

Esma dedi ki...

teşekkürler
Sevgiler
Esma

aysel dedi ki...

merhabalar.. Mehtap hanim yeni baslayanlar da mi bu listeyle bashlasinlar? yani ben hep 3 gunlerde kalmisdim da....lutfen cevap yazin...bi de ben yuruyusumu saat 08;00 dan 09;00 a kadar yapiyorum kahvaltimi yuruyusden sonra yapsam olurmu?

elifin terazisi dedi ki...

Türkiye'deki blogspot uzantılı adresler mahkeme kararıyla kapatıldı:(( Canımız çok sıkkın, biz masumuz, bir kaç blog yasal omayan şeyler yayınladı diye fatura hepimize çıkartıldı. Bloglarına girebilenler farklı yollar kullanıyor, herkes giremediği için paylaşım olmuyor. Bunlar da geçer mi dersiniz?
Liste için teşekkürler

moonrose dedi ki...

Çok güzelll. Ama başa döndüm.

moonrose dedi ki...

SEVGİLİ MEHTAP HANIM.Çok hızlı değil ama istikrarlı gidiyorum.Arada kaçamaklar yaparak.Bu sayede hiç zorlanmıyorum.3 ayda 6 kilo.Şu anda başa döndüm.Çünki eşim bana eşlik etmeye karar verdi.Ona destek olmak ve kaçamakları daha da azaltmak için bana da fırsat doğdu.Belki henüz öykü yazacak kadar olmadı ama her gören ne kadar çok zayıflamışsın diyor.İnşallah öykümü de yazacağım.Umarım YAZARIZZZ.

Adsız dedi ki...

sevgili mehtap hanımcım ,
bu hayat karmaşası içinde,ailenize ve kendinize iyi bakın.
sizinde dediğiniz gibi bunlarda geçer...
bende yeni liste ile yine,yeniden başlıyorum.
zararın neresinden dönsem kardır.

bu yoğun günlerinizde bizi ihmal etmediğiniz için ,herşey için kocaman teşekkürler...

e.bayır-izmir ...

sts777 dedi ki...

Mehtap Hanım yeni programla ilgili olarak sormak istediğim 2 konu var
1. ikinci ara öğünde sütlü kahve+Bisküvi kombinasyonu ana seçenek değil mi? Kek ve sütlü tatlıda kısıt belirtildiğine göre ve meyve alternatifi bu ara öğünde yer almadığına göre böyle olmalı diye düşünerek onayını sizden almak istedim.
2. Akşam öğünü "AZ YAG ILE PISMIS ET YEMEGI VEYA IZGARA TAVUK, BALIK VEYA ET (HAFTADA IKI GUN) cümlesinden haftada 2 gün ızgara tavuk-balık veya et'i anlayıp diğer günler et yemeğinden haşlama, taskebabı gibi yemekleri mi anlamamız gerekiyor? Yoksa etle pişirilmiş sebze yemeklerini mi anlamamız gerekiyor?

sevgi ve saygılarımla,

sts777

jale dedi ki...

merhaba mehtap hanim,
2 ayliq bebeyim var,emziriyorum,metobolizma cayi ice bilirmiyim?
her sey icin tesekkur ederim

Esma dedi ki...

Mehtap hanım sizden başka bir konuda bilginizi almak isterdim bir sakıncası yoksa?
Lisede okuyan oğlum dün okulha basketbol oynarken ayak bileğinin dış kısmından yere basarak üzerine düşmüş orası yumurta gibi şişmişti ben ulaştığım da.Hastanade kırık yok dediler ama ayak yarısından baldır yarısına kadar arka tarafından yarım alçı yaptılar.Üzerine basmasın,koltuk değneği ile yürüsün,ayağı yüksekte dursun,hiç kalkmasın,aralıklı sürekli buz koyun dediler.Ayağa kalkınca parmakları çok kızarıyor acaba neden öyle oluyor? Okulumdan geri kalacağım,ne kadar zaman böyle kalacağım diye üzülüyor ,bir şey yapamıyorum.Siz ne dersiniz ne zaman sonra kalkabilir acaba?
Haftaya kontrole gideceğiz
Cevap verirseniz çok seviniriz
Teşekkürler
Benim sitenizle olan her türlü bağlantımı kendisi sağlıyor:-)
Esma :-)

Adsız dedi ki...

Çok güzel bir yazı daha Mehtap Hanım.Satır aralarında moral verici,motive edici şeyler var.Ben de Esma arkadaşım gibi size teşekkür etmek istedim.
Şehri Abay(İzmir)

Oya Kayacan dedi ki...

Biz daha kapalıyız sevgili Mehtap ammaaa kimimiz yolunu bulup hırsız gibi giriyoruz bloglarımıza. Okurumuz azaldı iyice, eh üzülüyoruz tabii.

Tası tarağı toplayıp www.kedilimutfaklar.wordpress.com adresine attım kapağı. Arkama bakmadan diyemem, ilk göz ağrım blogspotum duruyor yerinde de, ürktük yani ya siler giderlerse bizi diye ;( Pek çoğumuz yapıyor bu wordpress işini. Evimiz ve garsoniyerimiz olarak ikiye böldük yani yazı hayatımızı.

Burası Türkiye. Halimizden malumatın olsun istedim.

Adsız dedi ki...

mehtap hanim ne kadar akilli ne farli bi kadinsiniz dusunceleriniz oyle guzel ki ve bunu anlatis biciminiz ,sizi begenerek takip ediyorum tam olarak listelere uymasamda isin puf noktalarini ogreniyorum ve kilo vermeye basladim aslinda benim sorunum yazin 7-8 kilo verip kisin yeniden almak yani koruyamamk ama insallah bu sefer kendime bir sinir koyup o kiloyu gecmemeye gayret edicegim iyiki varsiniz bir cok insana inanc oluyorsunuz tesekkurler..banu

bonjorno dedi ki...

Sevgili Mehtap hanım,
Güç de olsa dolambaçlı yollarla sitenize ulaştım.Türkiye'deki blogger yasağı aynen devam ediyor,biteceği de yok gibi.Yeni liste çok daha renkli ve bol seçenekli.yola devam ediyoruz.Sevgiyle kalın..Aylin

rebarcan dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Muhallebiye bayılırım.Tabii ki krem karamel ölçüsünde yiyeceğim.
Her şey çok güzel gidiyor.
Teşekkürler.

fpe dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanim,
blogunuzu yaklasik iki aydir takip ediyorum. gecmis yazilariniza dondum ve dieti uygulamaya basladim. ama arada cok kacamaklarim oldu. eylul ayinda ayak bilegimden ameliyat oldum ve uzun bir sure hareketsiz kaldim. ayak bilegimdeki sorundan once duzenli spor yapan ve duzenli beslenen bir insandim. ama evde kalmak zorunda olmak duzenimi alt ust etti ve hizla kilo aldim. hem calisan hem doktora yapan bir insanim.biraz stresli bir donemdeyim. simdi eski irademi geri kazanmaya calisiyorum. 3.5 haftadir dietinizi uyguluyorum ve 1 kilo verdim. 1.63 boyunda ve 63 kiloyum. normal kiloma inmek icin 5-6 kilo daha vermeliyim, yaza kadar vermeyi hedefliyorum. hem artik spor yapmaya da baslayabildim. size cok tesekkur ederim, cok yardimci oluyorsunuz. uzakta da olsaniz, desteginiz cok yakindan hissediliyor.
son olarak Turkiye'de blogspot bloglarinda kapatilmasi konusunda bir kac sey soylemek istiyorum. bir iki yasal olmayan yayin yapan blog nedeniyle tum bloglara erisim engellendi. maalesef sizin blogunuza da Turkiye'den ulasilamiyor. bir blogum olmasada blog yazarlarina destek olmak amacıyla buraya da yazmak istedim "blgoumadokunma" sevgiler, Pinar

BEGO dedi ki...

Merhaba;
Kaç gündür blog a giremiyorum diye boşluktaydım sanki neyse oğlum bilgisayarın ayarlarıyla oynadı da sizi okuyabildim.Digiturk, Diyarbakır asliye hukuk mahkemesine dava açmış maçların yayını bitmeden goller ya da maçın bazı bölümleri internette blog larda yayınlanıyormuş diye. Hakimde, yaramaz öğrenci yüzünden bütün sınıfa ceza veren öğretmen gibi bütün bloglara erişimi engellemiş.Ben şimdi sanki yurt dışından giriyormuş gibi eriştim size.Bakanlık bu konuda bir şey yapamayız karşı dava açılırsa ancak o mahkeme sonucuna göre durum değişebilir diyor.Haklısınız bazı şeyleri değiştiremiyoruz.Devam ediyorum annem çok kızıyor hastalanacaksın diyor ama ben hiç olmadığım kadar iyi hissediyorum.Işığınız sönmesin ki bizi de aydınlatabilin.BEGO

teseract dedi ki...

ben sizin programınıza başladım 171 boy 62-63 kiloyum 18 yaşındayım ilk günlerin ardındn 10-24 kasım programını yapıyorum ancak bugün daha o programdayım çok acıktıım için haşlanmış şevketi bostan otu yedim yağsız fakat bayaı çok yedim akşam yemeğini de yedim bayaı erken bunun programa zararı olur mu haşlanmış sebze yağsız olarak istediimiz kadar 1-2 tabak yiyebilirmiyiz

Tijen dedi ki...

Mehtap'cığım,
Ne yazık ki Türkiye'deki bilgisayarlardan (en azından Türkiyeli IP numarası olanlardan) bloglara erişim yasak bir haftadır. Aslında sen İtalya'dan yayın yapan bir blogun sahibisin ancak siten blogspot uzantılı olduğu için biz sitene giremiyoruz. Kendi sitelerimize de giremiyoruz, yazı yayınlayamıyoruz. Bunun nedeni Digitürk'ün bir kaç blog için kapatma kararı istemesi, mahkemenin de onu haklı bulması. Türkiye'deki iletişim altyapısındaki sorunlar nedeniyle bir kaç siteyi kapatamıyorlar (ya da google'a söyledik bizi dinlemedi biz de hepinizi cezalandırıyoruz diyorlar). Ben biraz önce kendi siteme http://blockedsiteaccess.com/ adresi aracılığıyla girip yazı yükleyebildim. Senin sitene de aynı şekilde girebildim. Sanırım sorun çözülene kadar herkes kendince bir yol bulacak, "yasaklanmış" sitelere erişebilmek için. Dilerim yoğun ve yorucu günlerin geçer, yerini sakin, dinlenebileceğin, yapmak istediğin işleri rahatlıkla yapabileceğin günler gelir. Sevgiyle.

zehram dedi ki...

merhaba
sizi yeni kesfettim ve su an hergun okuyorum bende ilk 3 gunu yaptim bugunde 10-24 kasim diyetine basladim iyi gidiyor aslinda zor kilo veren biriyimdir umarim basarabilirim
sevgilerimle

moonrose dedi ki...

YORUMLARIMIZ NEDEN YOK?

Adsız dedi ki...

Merhabalar,
Sizin blogunuzu uzun süredir takip ediyorum.Yazan çoğu kişi gibi benim de kilo sorunlarım var fakat malesef ben verdiğiniz önerileri uygulamak yerine onları yanlızca okuyorum.Kimbilir kaç defa kilo vermeye çalışmış ve başaramamışımdır hatırlamıyorum.Ve kaç kere kilo vermiş ve yeniden almışımdır.Tüm bu süreçte kendime güvenim o kadar kayboldu ki artık başlamayı bıle düşünmüyorum.Geceleri kılo vermem gerek diye uyuyorum sabahları uyandığımda ilk aklıma gelen kilo vermek aynalara bakamıyorum kendimdemden tiksindiği için.Tüm bunların yanında Yemek yemek o kadar bağımlılık ki benim için kendime hakim olamıyorum.Yemekleri üçer beşer ağzıma atıyorum yine de doymuyorum.Sürekli aklım yemek yemekte.Bazen bir restorandan çıkıp diğerine giriyorum çünkü aynı yerde garsondan tatlı istemekten utanıyorum.>Tüm bunları size neden mi yazıyorum ?Sanırım bir mucize olsun istiyorum evet beni yemek yemekten kurtaracak bir mucize bekliyorum.

teseract dedi ki...

dün de yorum bıraktım yorumuma cevap alamadım ama bugün moralim çok bozuldu ve deli gibi yedim çok fazla meyve ve 2 paket neredeyse etimeği mideme indirdim 1 aydır ağzıma tatlı sürmedim diyet yaptım 5 kilo da vermiştim ama bugun bi tartıldım (10-24 kasım programının 8. günündeydim ) bu kadar çok yedikten sonra tabi 2 kilo fazla çıktım 64 gözüküyorum şu an keşke hiç bugün yaşanmamış olsaydı diyorum çünkü tam 2500 kalori aldım bugun şimdi napmalıyım ilk günlere mi döneyim yoksa 10-24 kasımdaki 2 haftalık programa devam mı edeyim bu mesajıma lütfen cevp verin bilgilerimi tekrar bırakıyorum 171 boyum 64 kiloyum 1 ay önce 68 kiloydum (3-4 gün önce de 62) yaşım 18 tıp 2.sınıf öğrencisiyim beni bilgilendirirseniz çok sevinirim

nursel özel dedi ki...

merhaba ben 29 yasinda iki cocuk annesi bir bayanim ve dört yildir seker hastasiyim,tip 2 su an 93 kiloda yim ve sekerim 10.3 cok yüksek ve janumet 500 mg adli ilac kullaniyorum.ben bundan iki sene önce kendi cabalarimla 20 kilo verdim ama ve son bir yilda hizla geri aldim artik nefes almakta güclük cekiyorum kendimi cok gücsüz ve yorgun hissediyorum fazla ac kalamiyorum ama yemek yedikten sonnrada hastalaniyorum doktorum kilo vermem gerektigini söylüyor biliyorum ama cok mutsuzum nasil olacak ne gibi bir diyet listesi uygulayabilirim lütfenn bana yardimci olurmusunuz sevgileimle

pelin dedi ki...

Sabah kahvaltısı 1 yumurta + 1dilim peynirli omlet doğru mu?

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanım,

Uzun yazarak değerli vaktinizi almak istemiyorum, ama şu anki şevkimi kırmamak için sizden de bir cevap bekliyorum:) 32 yaşındayım, boyum 1.65, kilom ise 103. Mühendisim ve bir üniversitede Araş. Gör. olarak çalışıyorum. Aileden gelen bir yanlış beslenme alışkanlığım var bunun farkındayım ve çocukluğum boyunca hep kilolu bir çocuk oldum. Lise son sınıfta sınav stresiyle başlayan kilo artışım 76kg'da son bulmuştu, ancak ondan sonra sürekli sınırları aştım. 92 kg ile hamile kaldım, 104 kg ile doğuma girdim. Doğum sonrası 94 kg'a düştüm, ancak 3 sene sonra bugün 103kg'dayım. Çeşitli yöntemler denedim, ama kalıcı olmadı. Diyetislerin istediği kan testlerinde anormal bir durum görülmedi, ama yakın zamanda anne ve babamda tiroid görüldü. Benim de ayrıntılı bir inceleme yaptırmam gerekir değil mi? Ben yarın sabah inşallah başlıyorum sizin programınıza, 13 Nisan 2009 tarihli yazınızda verdiğiniz liste ilk sanırım. Bu arada yürüyüşle başlayarak zamanla düzenli spor aktivitelerine katılmak da planlarım arasında, ancak sizin bana önerileriniz ne olur, tıbbi anlamda beni bu kilolara getiren bir sebep olabilir mi, hangi tetkiklerle anlaşılabilir, bana yardımcı olursanız sevinirim.

Tombiş Mühendis

Adsız dedi ki...

Mehtap hanim, mahkeme karariyla turkiyede tüm blogspot siteleri erisime kapatilmis. Bazi bloglar digiturk'ten alintilar yayinliyormus (bir nevi korsanlik tabi), digiturk de mahkemeye basvurmus. Her zamanki gibi mahkemelerimiz vur deyince öldürerek blogspot uzantili tüm siteleri erisime kapatmis. :(((

bu arada ben de saglikli beslenmeye bu hafta basliyorum. Adim Basak, Munih'te yasiyorum. Yasim 36, boyum 1.62 kilom 77. Munih'e 3 yil once tasindim, sikintiyla bir sürü kilo aldim.. :( Buraya tasinmadan once 62 kiloydum.. Neyse, ben de basliyorum artik.. Inaniyorum, basarabilirim! Sevgiler...

Adsız dedi ki...

Mehtap hanim, mahkeme karariyla turkiyede tüm blogspot siteleri erisime kapatilmis. Bazi bloglar digiturk'ten alintilar yayinliyormus (bir nevi korsanlik tabi), digiturk de mahkemeye basvurmus. Her zamanki gibi mahkemelerimiz vur deyince öldürerek blogspot uzantili tüm siteleri erisime kapatmis. :(((

bu arada ben de saglikli beslenmeye bu hafta basliyorum. Adim Basak, Munih'te yasiyorum. Yasim 36, boyum 1.62 kilom 77. Munih'e 3 yil once tasindim, sikintiyla bir sürü kilo aldim.. :( Buraya tasinmadan once 62 kiloydum.. Neyse, ben de basliyorum artik.. Inaniyorum, basarabilirim! Sevgiler...

Adsız dedi ki...

Bu liste yeni baslayanlar icin de uygun mu yoksa uzun suredir takip edenlere ve uygulayanlara devam niteliginde bir liste mi?
Ben yeni kesfettim sizi, ben de baslasam diyorum artik degismeye, gec mi?
Brukselden
Pacificgrove

gunebakan dedi ki...

merhaba bloğunuzu yeni keşfettim.
ben de ilk doğum sonrası 22, ikinci sonrası 19 kilo verebilmiş biriyim.
istemekle başlıyor herşey, geçmişe yönelik okuma yapmadım. fırsat buldukça eski yazılarınızı okuyacağım. benim sorum biraz farklı. eşimle mayısın ilk haftası 4 günlük bir roma seyahati planlıyoruz. uzun süredir hayal ettiğimiz birşeydi. iki çocuğumu da çok kısıtlı bir zaman için bırakıp geleceğimden, güzel seçimler yapmak istiyorum. sizden yardım istediğim nokta şu, hangi bölgede konaklama yapmalıyız, özellikle tavsiye edeceğiniz otel var mıdır?
ondan başka, bir yerleşik olarak, popüler, turistik mekanlar haricinde gidip görmelisin dediğiniz bir yer var mıdır?
eşim italyan mutfağına çok düşkündür. vedat milorun roma kitabını sanırım ezberledi.
ama sizin fikirlerinizi merak ettim.
çok teşekkürler.

Alyamaya'nın Esra'sı dedi ki...

Mehtap hanım
blogspot sorunu halen devam ediyor.. son listeyi uyguluyorum. et yemeğinden kastınız nedir.. mesela kuşbaşı etli türlü gibi mi.. yoksa tas kebabı gibi mi.. ızgara et haftada iki gün demişsiniz, özel sebebi nedir. sulu yemektense ızgara bana daha rahat geliyor, kolaylık açısından. akşamları mutlaka acıkıyorum özellkle spordan sonra.. ne olsa yemeğe razıyım.. yoğurt yesem olur mu ? tuzlu ihtiyacı hissediyorum..
teşekkür ederim.. umarım cevabınızı okuyabilirim..sevgiler

rebarcan dedi ki...

Biz buradayız,takibe devam.
Bu programı da çok sevdim.
Umarım bu blog probleminden dolayı size ulaşımımız zor olmaz.Öyle bir şey olursa ne yapabiliriz?

Adsız dedi ki...

ben şule. Sizleri 2 ay geriden takip ediyorum. 10 kilo verdim. birde duraksama yaşıyorum sanki. Hem bedeni hem iradi. Neler yapmam gerek.yardımcı yazı yazan olursa sevinirm.....

safiye önal dedi ki...

merhaba mehtap hanım eşimde karaciğeryağlanması çıktı alkol almıyor.nelerden kaçınmalıyız ne yapmalıyım sizce birazbilgi verirseniz çok sevinirim korktum açıkcası karaciğer yağlanması ilerde siroz yada kansere yol açabilirmiş umarım yanlış bir bilgidir çünkü eşim daha 27 yaşında :( boyu 175 kilo 86 yardımcı olursanız çoksevinicem şimdiden teşekkür ederim ii ki sizi tanımışım...

Adsız dedi ki...

sevgili mehtap hanım ,
yazdığımız yorumlar görünmüyor,bir problem var galiba...
yaşamınız kolaylıklarla dolsun...
izmirden e.bayır

moonrose dedi ki...

Günaydınlar.Herkesin kadınlar gününü kutluyorum.Yorumlarımız neden yayınlanmadı acaba ?.4 5 gündür ses yok.

jale dedi ki...

Merhaba Mehtap hanim,
emzirme doneminde metobolizma cayi icile bilirmi?
tesekkur ederim

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım teşekkürler, ben de geriden geliyorum, ama listeleri yayınlandıkça defterime not ediyorum.. Bu listedeki akşam öğününde haftada 2 gün kısmı et, tavuk balık seçeneği için mi? Diğer günlerde çorba ve salata mı yiyeceğiz acaba? Teşekkürler şimdiden/ elçin...

Alyamaya'nın Esra'sı dedi ki...

mehtap Hanım
bir kaç gün önce yaptığım yorum kayboldu galiba, internet yasağı devam ediyor :(
listenize harfiyen uyyorum ama bir sıkıntım var. akşam menüsünde et yemeği beni sıkıntıya sokuyor. ızgara balık için iki günle sınırlandırma yapmışsınız ama ben bunu biraz ihlal ediyorum, diğerini yiyemiyorum çünkü. balık ızgara sayısı biraz fazla, ızgara veya fırında. öncesinde çorba, yanında bol salata. balık olmadığı günlerde de sebze yemekleri, çorba, ekmek, salata şeklinde devam ediyorum. sizce uygun mu...sevgiler

gonca dedi ki...

slm.yine ben.10-24 kasım bölümüne başladığımda 72kg.dım.sonraki bölüme pazartesi başladım.dün tartıldım 70 kg.çıktım.iki haftada 2 kg.gayet iyi sanırım.:))

Adsız dedi ki...

ben şule ..Kimse cevap yazmamıs....

Mehtap hanım ben 3 ocakta başladım 83 kilo idim.

Boyun 1.73 idi yaşım 35

30 ocak 78.6

6 şubatta 76.3

28 şubatta 73.6 idim.

7 mart ve 8 martta diyet dışına çıktım.

toplamda 10 kilo verdim. ama 10 kilo daha vermek istiyorum.

Bugune kadarki 2 aylık kısımdı diyette ne dediyseniz onu yaptım. Hiç dışına çıkmadım. İlk ay düzenli yürüdüm.

Ama yavaş yavaş düşüş başladı. Gerçi dün arşivinizi okudum. Ve tekrar performansımı yakaladım.

Kimse yazamadı ama iyiki siteniz ve arşiviniz var.

Neler yapmalıyım protein diyetimi yapsam.

Yazdığınız yerden devam edeceğim ama ...

çok teşekkür ederim

teseract dedi ki...

Sevgili Mehtap abla (abla diyorum ama:) gerçekten sizin siteye girdiğimden beri hayatım bayağı değişti artık yediklerime bayağı dikkat eder hale geldim ve kilo verdim sanırım sporu aksatmıyorum başladığımda 67,7 kiloydum 1,5 ay önce sizin siteyi daha yeni gördüm ama kendim de dikkat ediyordum ama şimdi daha çok dikkat ediyorum size aslında pek çok mesaj atmıştım ama cevap henüz alamadım çok yoğun olduğunuzu biliyorum fakat bir sorum olcak bn ilk günleri uyguladım 3 gün şimdi 10-24 kasım diyetinin 3.günündeyim her şey çokii gidiyor fakat dün annemle kendime çay koymuştum ve galiba yanlışlıkla 1 kaşık şeker kattığım çayı bn içtim o kargaşada :(
programa yeniden başlamam gerekir mi akşam yoğurt ve z.yağını eklemeden sadece haşlanmış karnıbaharda oluşan bir salata hazırladım kndime bu o şekeri telafi etmiş midir:( programa tekrar başlamak istemiyorum açıkçası tek bir şeker yüzünden cevap verirseniz çok sevinirim
adım Ayşe Zehra Yaşım 18 boyum 171 kilom 68di şimdi 62,5

Adsız dedi ki...

mehtap hanım nerelerdesiniz?.. program 2 haftalık, sanırım sizde 2 hafta yazı yazmayacaksınız:( Türkiyede bloglara girmek bir süredir sıkıntılıydı, takipçilerinizinde bu nedenle yorumları azaldı sanıyorum.. yaza girerken bölgesel incelme konusunda neler yapabiliriz önerileriniz olursa bizleri mutlu edeceksiniz. mercan

Alyamaya'nın Esra'sı dedi ki...

Mehtap Hanım
son iki yorumum neden gözük müyor ? blogspota girmekte zorlanıyorum ama onunla mı ilgili acaba..bakalım bu görünecek mi..
sevgiler..

Esma dedi ki...

Oğlumun biraz rahatsızlığı nedeniyle moral bozukluğu oldu,oda bende tatlı yeme isteği oluşturdu ama bu ikinci hafta toparlıyacağımı düşünüyorum.Sonrasında sanırım yine ilk günlerden başlayıp devam edeceğim.
Bu kadar ara vermeyin Mehtap hanım "Her şey seninle güzel diyorum"
Ankara'dan
Sevgiler
Esma

ipek dedi ki...

ben de sizi takip ediyorum

L'Une Claire dedi ki...

Mehtap Hanim,
Benim sormak istedim su. Boyum 1.66cm. Kilom 49kg. Zayif sayilirim fakat ne olduysa 30'dan sonra oldu,iki hamileliginde 20ser kilo alip,sonra 45 kg ya dusen ben,gobek cevremdeki yaglanmanin,tatliya olan dayanilmaz istahimin onune gecemiyorum.Bunlara ara verdim diyelim,haftada 4 gun spor salonunda,bel,bacak,basen programlarina katilip,cardio da calisiyorum.Bu durumda bu beslenme duzenine eklemem gereken bir sey olucak mi? Ben sadece belimin cevresindeki semer goruntusunden kurtulmak istiyorum,46kg ya kalici nasil inebilirim?

Adsız dedi ki...


hepsi gecer takılyın
Merinos nikah salonu
Aksaray canlı izle