Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

5 Şubat 2010 Cuma

DEFNE'NIN OYKUSU...


Merhaba,

Size de oluyor mu bilmiyorum, gozumu aciyorum, kapiyorum hafta gecmis...

Neyse, iste burdayiz yine... Toplantida birakmistik, hani benim susmaya karar verdigim toplantida...

Ben sustum o toplantida gercekten,...

Sorumlusu oldugum sektorlerin ve projelerin sonuclari konustu sadece... Hem de oyle bir konustular ki, nedense pek kimsenin cani konusmak istemedi ondan sonra... Genelin aksine, sessiz bir toplantiydi yani...

Bu vesileyle, komur rengi sac rengimi degistirdim... Artik sonbahar yapraklari, tutun rengi, bal rengi, findik ici, ceviz akliniza ne renk gelirse isil isil parliyorlar saclarimin arasindan...

Bu hafta biraz sizin oykulerinizi dinleyelim istiyorum...

Bu gun Defne'nin oykusu... Cok guzel, cok acik, ve aldigi sonuc acisindan cok keyif verici...

Kilo vermem durdu diyor... Cok normak, fiziksel aktivite azalinca, mevsim kis olunca, metabolizma biraz alisinca, siz biraz gevseyince kilo verme durur, ama biz biraz ara vermeyi zaten hedeflemeliyiz...


Sonra kendimizi soyle bir silkeleyecegiz ve kaldigimiz yerden kalan 3-5 kiloyu da verecegiz...
Aslinda hedefimiz bu degil bizim...

Biz daha saglikli beslendigimiz icin kilo veriyoruz, unutmayin bunu...

Bu arada Defne, 25 haziranda 90,1 kg iken, birgun sonra 26 haziranda nasil 88,5 kg olmus, bunun cevabini bana sormayin... :-))


Hadi arkaniza yaslanin ve keyifle okuyun bu oykuyu... Sizin de basarabileceginizi hic aklinizdan cikartmadan, Chanel'in guzelim renklerinin de tadina vararak... Diger cantalardan disi kumasli olan Fendi, rugan olan Dior, gozluk Trussardi...


-------------------------------------------------------------

Merhaba,
Ben Defne, yasim 39 ve mayıs-kasim aylari arasinda 95 kg dan 71 kg a dusebilmis biri olarak hem mutlulugumu hem de deneyimimi sizlerle paylasmak isytiyorum naçizane.
Bu arada boyum 162 ve hala fazlaliklarim mevcut en cok da karin bolgemde)
Cok sevdigim bir arkadasimin tavsiyesi ile okumaya basladim sizleri ve tarih mayis 2009'du. Her tesebbusumden sonra 10 kg ekleyerek kendime 95'i nihayet yakalamis oldugum donem...
Her adimimda, aldigim her nefeste beni zorlayan bedenim ve baslayan saglik sorunlarim sebebiyle artik baslamalyim demistim ve muthis enerjisi ve cok guzel tavsiyelerle suslu sitede sizlerle tanistim.

Defalarca okudum, okudum. Sonra bir plan yaptim ve ben artik 1 aylik bir diyet yapmayacaktim; tamamen aliskanliklarimi ve damak tadimi degistirmeliydim. Yas olmus 39 artik frene basma zamani gelmisti.

Surekli oturarak calisan bir anneyim.
Oncelikle beyaz unla yapilmis gidalardan tukettigimde baslayan kalp carpintilari ve ellerimin sismesiyle kahvaltilarimi artik asagidaki cafeden değil evden tam bugday, kepek, çavdar türlerinden sevgili Mehtap Hanım'in da tavsiye ettigi gibi karistirarak tuketmeye basladim.

Az yagli ve tuzlu beyaz peynir sekersiz cay ve tabii domates salatalık.. Ilk ara ogunde 1 meyve. Ardindan ogle yemeginde ev yemekleri hazirlayan lokantadan zeytinyagli bir yemek ve 2 dilim kepek ekmegi esliginde yagsiz mevsim salata. Saat15:30'da bir kase yogurt veya meyve . Sonra 18:00 de eve gelince hemen meyve veya 2-3 grissini ve 19:00da sahilde yuruyus. Tam 8 km hergun.

Onceleri surunerek eve donerken (Hatta kimi zaman otobusle donmeyi dusunurken)2 ay icerisinde gercekten iyi bir tempo yakaladım.
Aksam yemeklerinde kimi zaman ton balıklı salata ama cogunlukla karpuz ve az yagli beyaz peynir tukettim. Butun bir yaz hafta sonlari haric bu sekilde beslendim.
Okullar kapandiktan sonra oglumun babaannesiyle yazliga gitmesiyle evde aksamlari hic yemek pisirmeden sadece bu sekilde beslendim. Haftada 2-3 gün balik oglen ya da aksam yemeginde tercih ettim. Haftada 1 gün kirmizi et tukettim.

Hafta ici oglen yemeklerimi cok ozenli sectim diyebilirim. Kendim icin yararli olan ne varsa artik gittigim lokantalarda buna dikkat ediyorum. Kizarmis yerine kozlenmis gidalari tercih ediyorum.

Kirmizi biber mesela cok tukettim.
Kisin gelmesi ve gunlerin kısalmasi sebebiyle artik sadece haftasonlari yuruyebilsem de evdeki eliptik bisiklet ile 25 dk egzersiz yapmaya, 40 tane mekik cekmeye gayret ediyorum.Ve her sabah kalkar kalkmaz 40 kez zipliyorum:)

Bu gunlerde tempom dustu gercekten ve kilo vermem durdu. Kisi kazasiz atlatmayi diliyorum ve Mehtap Hanim ne olur su kilo vermenin durdugu ve istahin arttigi donemlerde ne yapacagiz lutfen tavsiyelerinizi esirgemeyin.Merak eden olursa kilo verme takvimimi yazayim.
















Tum degisiklikleri not almisim:)


30 nisan 95kg
8 mayis 94kg
21 mayis 94 kg
28 mayis 93,3
18 haziran 91,2
25 haziran 90,1
26 haziran 88,5!!!
4 temmuz 87
12 temmuz 85
31 temmuz 82
15 agustos 80
28 agust 78,7
14 eylul 75,6
1 ekim 75
13 ekim 72,8
16 kasim 72
27 kasim 71,5
su anda da 71 (14.01.2010)

Sevgili Mehtap Hanim ve ilgilenen tum arkadaslarim, yorumlariniz ve tavsiyelerinizi bekliyorum. Benim ekleyemedigim, isyerinde aceleyle yazarken unutmus olabilecegim detaylar icin yine konusalim.

Ben basardim herkes basarabilir yeter ki karar verin ve harekete gecin.
Sevgilerimle!
5 Subat 2010'Roma

38 yorum:

selinka dedi ki...

harikasın mehtapcım.senin kadar başarılı tuttugunu koparan insanlar hayatda varsınız iyiki.adeta birer dinamit gibi patlayıp etrafa enerji verdigin için teşekkür ederiz.senin gibicalışkan insanları görünce benim gibi tembeller utanınıp.kendi adına birşeyler yapmaya başladım.siz toplum için biz kendimiz için calışınca inş başarılı bir şeyler yaparız.gelelim defne hanıma harikasınız,başarılısınız.daha başka ne diyelim.allah yolunuzu acık etsin kilolarımızdan saglıklı bir şekilde kurtulalım.birbirimize destek olalım.herşey güzel gitsin.sanada işlerinde tekrar kolay gelsin sevgili mehtap hepiniz sevgiyle mutlu kalın.

selinka dedi ki...

harikasın mehtapcım.senin kadar başarılı tuttugunu koparan insanlar hayatda varsınız iyiki.adeta birer dinamit gibi patlayıp etrafa enerji verdigin için teşekkür ederiz.senin gibicalışkan insanları görünce benim gibi tembeller utanınıp.kendi adına birşeyler yapmaya başladım.siz toplum için biz kendimiz için calışınca inş başarılı bir şeyler yaparız.gelelim defne hanıma harikasınız,başarılısınız.daha başka ne diyelim.allah yolunuzu acık etsin kilolarımızdan saglıklı bir şekilde kurtulalım.birbirimize destek olalım.herşey güzel gitsin.sanada işlerinde tekrar kolay gelsin sevgili mehtap hepiniz sevgiyle mutlu kalın.

Güngör Ekinci dedi ki...

Tebrik ediyorum, gerçekten süpersiniz. Ben de ağar ağar ama emin adımlarla takip ediyorum Mehtap hanımı.Hepimiz doğru yoldayız :-)

Sevgili Mehtap hanım ben de 11 kilo verdim.Ama metabolizmayı tekrar harekete geçirecek tavsiyelerinizi merakla bekliyorum.

Merak ettiğim bir başka şeyde yeni saçlarınız :-)
sevgilerimle.

Çiğdem Atabey dedi ki...

Tebrikler Defne!.. Tebrikler Mehtap!..

beenmaya dedi ki...

istedikten sonra demiştim ya ben de işte Defne de aynen öyle demiş "yeter ki karar verin ve harekete gecin" diyerek...

Adsız dedi ki...

şükür kavuşturana...
Fatma M.

Adsız dedi ki...

merhaba sizi cok uzun zamandır takip ediyorum mehtap hanim. bir ilke imza attınız diyebilirim. Bircok oykuye bakinca kilo fazlasi olanlarin daha cabuk ve daha fazla kilo verdigini goruyorum . ben 37 yasındayim ve hep cok hareketliydim heryere yürüyerek ve kosar adimlarla gittigim icin gayet iyiydi. Simdi arabayla gidiyorum ve butun hafta masabasındayim.Son derece saglikli besleniyorum. yillardir yemegimi evden göturuyorum yalnız 4 kilo vermek istiyorum ama neyazıkki basaramıyorum. Boyum 168cm. kilo 59kg. yardımcı olusanız sevinirim. Sevgiler Banu

Ferat dedi ki...

Tebrikler Defne hanim.
Istemek ve basarmak ne kadar baglantililar birbirlerine. Fakat, insan yaninda baska insanlarinda oldugunu hissedince her sey daha kolay oluyor. Iyi ki varsin Mehtap..

sevim dedi ki...

mehtap hanım ben sizi mayıs ayından itibaren takip ediyorum sizinle birlikte sağlıklı beslenerek 6 kilo verdim 73 kilodan67 kiloya kadar indim bu arada boyum 169 cm. kilo verirken ilk üç hafta pilav ve makarna hiç tüketmedim diyebilirim.fakat çok azda olsa bazı ara öğünlerde sütlü tatlı tükettim.haftada bir iki kere et yerine kuru fasülye nohut gibi baklagiller tükettim.kısacası 6 kiloyu bu şekilde verdim.tabi sizin moral motivasyonunuzla birlikte şimdi bir kaç aydır tartılmıyorum kilo aldığımı hissediyorum.şu aşamada ne yapmamı önerirsiniz.sevgiyle kalın

Delfina ; dedi ki...

Günde 8 km yürüyebilmek büyük bir başarı,bu da Mehtap'ın onore etmesi sayesinde mümkün oluyor.

Defne'yi tebrik ediyor,Mehtapcığımıza yine sonsuz teşekkürlerimizi yolluyorum...

Sevgiler,

mefaret dedi ki...

mehtap hanım 2 yıl önce protein c-s eksikliği nedeniyle derin ven trombozu geçirdim. ömür boyu coumadin kullanmam gerektiği söylendi.doktolar kesinlikle kilo vermem gerektiğini söylüyor.yazılarınızı okuyarak zayıflamak istiyorum ama bahar hanımın yazısında 2nci15 günde her sabah yağ yakmak için 2 yumurta yedğinde bahsediyor ama ben yazılarınızda bunu göremedim liste kişiye özelmi hazırlanıyor.kilo verme konusunda ve rahatsızlığımla ilgili yardımcı olursanız sevinirim

mefaret dedi ki...

mehtap hanım 2 yıl önce protein c-s eksikliği nedeniyle derin ven trombozu geçirdim. ömür boyu coumadin kullanmam gerektiği söylendi.doktolar kesinlikle kilo vermem gerektiğini söylüyor.yazılarınızı okuyarak zayıflamak istiyorum ama bahar hanımın yazısında 2nci15 günde her sabah yağ yakmak için 2 yumurta yedğinde bahsediyor ama ben yazılarınızda bunu göremedim liste kişiye özelmi hazırlanıyor.kilo verme konusunda ve rahatsızlığımla ilgili yardımcı olursanız sevinirim

mefaret dedi ki...

mehtap hanım 2 yıl önce protein c-s eksikliği nedeniyle derin ven trombozu geçirdim. ömür boyu coumadin kullanmam gerektiği söylendi.doktolar kesinlikle kilo vermem gerektiğini söylüyor.yazılarınızı okuyarak zayıflamak istiyorum ama bahar hanımın yazısında 2nci15 günde her sabah yağ yakmak için 2 yumurta yedğinde bahsediyor ama ben yazılarınızda bunu göremedim liste kişiye özelmi hazırlanıyor.kilo verme konusunda ve rahatsızlığımla ilgili yardımcı olursanız sevinirim

mefaret dedi ki...

mehtap hanım 2 yıl önce protein c-s eksikliği nedeniyle derin ven trombozu geçirdim. ömür boyu coumadin kullanmam gerektiği söylendi.doktolar kesinlikle kilo vermem gerektiğini söylüyor.yazılarınızı okuyarak zayıflamak istiyorum ama bahar hanımın yazısında 2nci15 günde her sabah yağ yakmak için 2 yumurta yedğinde bahsediyor ama ben yazılarınızda bunu göremedim liste kişiye özelmi hazırlanıyor.kilo verme konusunda ve rahatsızlığımla ilgili yardımcı olursanız sevinirim

Selhan dedi ki...

Tebrikler Defne hanim... Bir Mehtap basarisi daha... Iyi ki varsin ve bizi bir araya getirdin! Tesekkurler Mehtap!

Terazi dedi ki...

Çok mutlu oldum hikâyeni okuyunca, tebrikler Defne! Hep bunu anlatıyorsunuz bize ya; "Kararlı bir şekilde isteyince, başarı da geliyor peşi sıra..." diye, merak etmeyin,takipteyiz: 2 ileri 1 geri de olsa :))

Sevgili Mehtap, ben de merak ettim saçlarını... Kömür karasını daha evvel sonbahar renklerine çevirdin diye kalmış aklımda, yanıldım sanırım... Benim de şiddetli bir değişikliğe ihtiyacım var, yarın benim de randevum var kuaförümle :))

Dışarıda buzdan bir hava ve memeleketin pek çok yerinde kar varken tuhaf kaçacak ama "baharın gelmesine şunun şurasında ne kaldı?" diye kılıf uydurup, yenilenme harektetlerine ufak ufak başlamak lazım :))

Sevgilerimle...

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Selinka, Butun bu olumlu ve guc veren dusunceler icin tesekkur ederim. Eminim bir kac ay icinde, burada Selinka'nin da oykusunu yayinlayacagim...

Sevgili Gungor, 11 kilo cok guzel bir sonuc. Kilo vermenin yavaslamasi normaldir. Fiziksel hareketi artirin, ama yediginiz yemek miktarini azaltmayin..

Sevgili Cigdem, tesekkurler...

Sevgili Beenmaya, evet tam da soyledigin gibi... Daha saglikli yasamaya ve beslenmeye karar verince, zayiflama dogal olarak arkadan geliyor.

Sevgili Fatma M, tesekkurler...

Sevgili Banu, 4 kilo dediginiz nedir ki..? Verirsiniz.. Cevap zaten sornuzda gizli.. Haftada 3 gun 40 dakika yurumeyi deneyin mesela.. Sonuca hayret edeceksiniz... Yediklerinizi 1 hafta kadar bir kenara not edin...Bakin bakalim, yemesenizde olacak bos kaloriler var mi?
Aksam yemegini saat 6 civarina cekin ve mumkunse aksam ekmek yemeyin mesela...haftada 50 kalori azaltsaniz, 4 kiloyu vermeniz goz acip kapamak kadar kolay olur.

Sevgili Ferat, siz de iyi ki varsiniz...Ben sizin fotografini her gordugumde, yeniden mutlu oluyorum... Siradaki oykuyu bekleyin bu arada, cok seveceksiniz...

Sevgili Sevim, neyi degistirmis olabilirsiniz beslenmenizde...? Bir yerden bir kacak olmali... Yag, fazla meyve, biraz miktari artmis ekmek... ? Mutlaka bir sebebi olmali... Tartilin ve sonucu yazin bakalim neler oluyor...

Sevgili Delfina, burada olan biten herseyde senin de cok onemli katkilarin var ve bu yuzden sen de kendinle gurur duy derim ben...

Sevgili Mefaret, oral anticoagulan ilaclarla (coumadin gibi) tedavi cok dikkat isteyen bir konudur. Yediklerinize bagli olarak ilacin etkisi artip azalabilir ve her kosulda ciddi sonuclar ortaya cikabilir. Kendi kendinize hicbir sey yapmayin ve mutlaka sizi yakin olarak izleyebilecek bir ic hastaliklari uzmanina gidin derim ben...Gecmis olsun...

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Terazi,
iki ileri bir geriyi gelin hemen yeni saclarinizla birlikte, hep ileriye cevirelim...
Hakikaten bahara sunun surasinda ne kaldi... Bugun herseyi en bastan ciddi ciddi ele almaya ne dersiniz...
Ben saclarimi hallettim nihayet... Oyle bir kara olmustu ki, hicbir seye firsat vermiyordu... Sizinki de iyi olmustur umarim.

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Selhan, siz de iyi ki varsiniz... Benim yapacagim hicbir pilot calisma, sizlerin verdigi bilimsel tatmini vermezdi. Bu kadar buyuk bir grup, ve bu kadar guzel sonuclar... Ustelik herkes kendi kendini kontrol etti... Daha ne olsun...

sevim dedi ki...

mehtap hanım siz tartıl deyince korkarakta olsa sabah tartılmaya karar verdim tartıya çıkınca verdiğim kiloların tam 5 kilosunu geri aldığımı gördüm yani 72 kiloya tekrar çıkmışım şuanda çok büyük moral bozukluğu yaşıyorum aslında aldığımın farkındaydım ama gerçekle yüzleşmek istemiyordum nerelerde yanlış yaptığıma gelince aslında ekmeği artırmadım hatta bazen hiç yemiyorum, ekmek yemiyorum diye ölçüsüz yediğim öğünler oluyordu. Birde son zamanlarda arkadaş günlerine sıkça katıldım veüstüste tatlı yediğim öğünler oldu. Bukadar yanlışın arasında tek yaptığım doğru haftanın en az üçdört günü 50 dakika yürüyüş yaptım zaten yürüyüşü on senedir hiç bırakmıyorum. Şu anda nereden başlıyacağımı hiç bilemiyorum bu yorumu iyi bir örnek olmadığım için yayınlamayabilirsiniz sevgilerle hoşçakalın

janisjr dedi ki...

Merhabalar.
Adaşımın hikayesini okumak bana ilham verdi. Ben 33 yaşındayım ve 94 kiloyum. Çocukluğumdan beri kiloluydum.Hiç zayıf ya da normal kiloda olmadım.
Hareketli, hatta bolca yürüyen de biriyim.Evde sebze ağırlıklı yemek yeriz.Hamur işi hemen hemen hiç yapılmaz.Kızartma ya da benzeri şeyler de yemeyiz.
Benim şahsi yanlışım maalesef tatlı.Tatlıya karşı durmam çok zor.
3 hafta önce endokrin bölümüne gidip gereklı testlerı yaptırdım ve herhangı bır metabolizma aksaklıgı da gorunmuyor.
Bugüne kadar çok sıkı bir diyet yapıp 3 ayda 13 kg verebildim.Ama inanın diyetim sıkı ötesiydi.
İçimdeki hareketli kadını arzu ettiği bedene kavuşturmak için yardıma ihtiyacım var. Başka bir başarılı Defne hikayesi de ben yazmak istiyorum...

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Sevim, sizinki iyi bir ornek olmadigi icin yayinlanmiyacak bir yorum degil, tam tersi...
Hatirlayacaksiniz, organizma yeni beslenme duzenine alisana kadar gecmesi gereken bir sure vardir.
Yaklasik 1 yildir bu sure... O nedenle eski aliskanliklarina geri donen kisilerin % 90'i ilk yil icinde verdikleri kilolari geri alir.
Ekmek yemiyordum demissiniz, bu durumda keske yeseydiniz... Ekmek sadece ekmektir, arkadas gunlerindeki ikramlar, tereyagi, seker, marmelat, pudra sekeri, un, jole, mercimek, princtir... Sayin sayabildiginiz kadar...
Anneme de hep soylerim, Turkiye'deki ikram tarzinda, misafirlikliklere cok ac gitmemekte yarar var...
Simdi ne mi yapacaksiniz...?
Kararliysaniz, en basa donup, herseye yeniden baslayacaksiniz...

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Defne, neden bizim programimizi denemiyorsunuz?
Mademki zaten saglikli beslenme aliskanliginiz var, belki burada olan bircok kisiye oldugu gibi, tatliya olan bagimliliginiz da azalabilir...
Bence bir deneyin ama kararli olarak deneyin.
Ne kaybedersiniz?

ilkbahar dedi ki...

merhaba mehtap hanım!sizi takip ediyorum ama malesef bir türlü başlayamadım.geçen sene ilk başlayışı kaçırmıştım sonra da başlayamadım. bu sene de tekrar öyle bir grup oluşsa başlasak. biliyorsunuz grup psikolojisi çok işe yarıyor.

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım,
hoşgeldiniz. sizden tekrar bir ses duymak ne hoş bilemezsiniz. inanılmaz bir motivasyon kaynağı...
ben 8. haftamı bitirmek üzereyim. başladığımda 75 kiloydum, şimdi 66 kiloyum :) boyum 1.64
hipotiroid ve polikistikover hastayım.aynı kaderi paylaşan diğer arkadaşları okuyunca kendimi bir parça şanslı hissediyorum,en azından kilo verebildiğim için.
ilk 6 haftalık dönemde hiç kaçamak yapmadım,dediklerinizi harfiyen yerine getirdim ama bu aralar biraz motivasyon problemim var. sizin 7. hafta sonunda verdiğiniz istediğim bişeyden yeme hakkımı yarın kullanıp pzrtesi yoluma tamgaz devam edicem.
bi de sorum olacak,
daha çok yapraklı sebzeleri tüketiyorum ama pancar,patates,havuç,turp gibi kök sebzeleri tüketirken hep bi soru işareti oluyo kafamda,ilk başta yememiştik hani. bide kırmızı biber,bezelye ve mısır.
bu konularda bizi aydınlatırsanız çok sevinirim.
teşekkürler
Fatma M.

gamze ilerchi dedi ki...

sevgili mehtapcığım
nihayet kavuştuk sana.yazını ve yorumları su gibi içtim okurken.çok özlemişim.saçların eminim o gülen yüzüne çok yakışmıştır,sana çok daha yumuşak bir hava vermiştir.o sonbahar yaprakları renkleri çok hoşuma gidiyor.defneyi azmi ve başarısı için kutluyor,darısı başıma diyorum:)

Işın dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Bir kaç aydır sessiz takipçilerinizdenim.Blogunuzu zevkle izliyorum ve çok başarılı olduğunu düşünüyorum. Bir süre önce çok doğru olarak kas oranını artırırsak metabolizmanın da hızlanacağını yazmıştınız. Ben 39 yaşındayım, 6-7 yıldır düzenli spor yapıyorum (haftada 3-4 kere pilates, cardio ve ağırlık çalışması), mümkün olan her yere yürüyerek gidiyorum ve normal kiloda sayılırım. 1.5 yıl önce diyetle kilo verdim ve arada 1-1.5 kilo alsam da kilomu koruyorum. Ancak dönem dönem spor salonunda yapılan yağ/kas ölçümlerinde kas yoğunluğum hep olması gerekenden düşük, yağ oranım ise artan bir seyirde çıkıyor. Toplam kilomun aynı seviyede kalması beni yanıltıyormuş meğer. Bunca spor da çok işe yaramıyor gibi. Sağlıklı beslenmeye çalıştığım için daha çok sebze tüketmeye çalışıyor, et ürünlerine ağırlık vermiyorum. Baklagil de yiyorum tabii ama yeterli değil anlaşılan. Protein desteği almam önerildi ama ben pek sıcak bakmıyorum. Bu durumda önerebileceğiniz bir şey var mı ? Belki diğer okurlarınızın da benzer problemleri vardır ve bu konuya değinmek istersiniz.
Sevgilerimle

sevim dedi ki...

mehtap hanım size yorum yazarken tekrar baştan başlama gücüm yoktu.Fakat sizin cevap yorumunuzdaki(kararlıysanız)kelimesini okuduktan sonra daha önce karar verip başarabildiğime göre yeniden başarabilirim diye düşündüm.Ve bu günden itibaren başlamaya karar verdim.Daha önce verdiğim 6 kiloyu sizi takip ederek fakat hiç yazmadan vermiştim.Şimdi vereceğim her bir kilodan sizi haberdar edeceğim,tabiki 3 hafta sonra.Tekrar metabolizma çayı içmelimiyim?Sevgilerle

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Janisjr, defne diye yazdigim cevap sizin, elbetteki anlamissinizdir.. Kusura bakmayin isim karisikligi icin...

Sevgili Ilkbahar, o kadar yogun bir donem geciriyorum ki, gercekten yetisebilecegimi sanmiyorum aslinda cok istesem de.. Ama bakin, hepimiz buradayiz... Eski arkadaslariniz basari oykuleriyle sizi desteklemeye devam ediyorlar...Hadi baslayin, bir tek siz olsaniz bile, bu aslinda herkes demektir... Boylece siz destek verin, kendini yanliz sayanlara... Olmaz mi?


Sevgili Fatma M, yazdiklarinizi umarim bircok ayni soruna sahip kisi okuma firsati bulmustur. Cunku gercekten cok yureklendirici bir sonuc almissiniz... Kutluyorum...
Misir, bezelye, havuc, patates , kirmizi biber butun diger besinler gibi herbirinden ayri ayri faydalar edinecegimiz kiymetli besinlerdir. Hic yemeyin asla demem ama olculu yemenizi, tercihinizi mumkun oldugu kadar yesil yaprakli sebzelerden yana kullanmanizi oneririm. Arzu ettiginiz kiloya gelince zaten herseyi yiyeceksiniz... Bu sebzelerden simdilik az ve bazi gunler yiyin...Tekrar tebrikler

Sevgili Gamze, tesekkurler... Bence de fena olmadi saclarim... Ama cirkin olsalardi da cok dert etmezdim, uzulecegim tek sey varsin saclarim olsun derdim...

Sevgili Isin, vucudumuzun herseye oldugu kadar yag dokusuna da gereksinimi vardir. Siz vucut gelistirme sporu yapmiyorsunuz...Kas oraninizin ne kadar olmasi gerektigine neye gore karar veriyorlar? Ben ne karnitin ne de benzeri hicbirseyi almanizi onermem. Saglikli ve dengeli beslenin. Herseyden yiyin ama neyi daha az yiyeceginizi bilerek yiyin...Sevgiler

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Sevim, herseyi en basindan blogda yazdigi siralarda yapin ama bu sefer birakmak yok ona gore...
O kadar kolay olmamali vaz gecmek... Bu kadar kisi basardi, siz de basaracaksiniz...

Nur dedi ki...

Mrb Mehtap Hanım

Tebrikler defne hanım süper bi iş başarmışsınız gerçekten:)) Mehtap hanım şükür kavuşturana gözlerimiz yollarda kaldı uzuuuuuun bi ara vermiştiniz.hemen hemen defne hanımla aynı durumdayım aslında bende mayıs ayında 94.5 kiloyla başladım en son kasım ayında 69.5i gördüm ama malesef aşure ayının gelmesi yılbaşı derken 2 kilo geri aldım şu anda 71.5 kilodayım ve vücudum 4 aydır direniyo bi gram bile veremiyorum artık. Daha vermem gereken 10 kilo var onun için sizden tavsiyeler bekliyorum.bu kadar zamandır bize gösterdiğiniz ilgi için teşşekür ederim sayenizde nasıl doğru beslenmem gerektiğini biliyorum artık:)))

hoşçakalın Nur

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Nur, hadi soyleyin bu kadar muthis bir basari oykusunu kendi kendinize mi saklayacaksiniz yoksa bizimle paylasacak misiniz?
Bir de asure ve 1 gecelik yilbasi kacamagi disinda, baska ne yaramazliklar yapiyorsunuz, duyalim bakalim...
Bakin soylemedi demeyin, baslangicta neyse vermiyorum ama almiyorum da denir, sonra hepsi hoooooooop diye geri doner...
Simdilik fiziksel aktivitesini artirin, ve baska yaramazliklar yapmamaya calisin...
Kilo vermenin birsure durmasi normaldir...

Nur dedi ki...

tabiki paylaşıcam mehtap hanım bütün kilolarımı verip paylaşmak istiyodum ama bi kısa öyümü yazıp gönderiyim fotoğraflarımı da eklicem takip eden arkadaşalra güzel örnek olur sanırım ben yaptıysam herkes yapar uzun süredir göremeyenler beni tanıyamıyolar zaten size ne kadar teşekkür etsem azdır

hoşçakalın Nur:)))

birdutmasali dedi ki...

AZİM KARARLILIKLA ELELE VERİNCE
'' SONUÇTA '' KARŞILARINA GÜLÜMSEYEREK ÇIKIYOR TABİİ BU SEVGİLİ SAVAŞÇILARIN..
TEBRİK EDİYORUM DEFNE HANIMI. Hiçde kolay değil bu yolları geçmek. dileğim herkesin jendisini iyi hissetmesi.

Ve ; en sondaki çerçeveden bize gülümseyen yüzün, parlayan SAÇLARIN adeta Işık saçıyor,
farkındayım yorgun gülümseme bu..
ama bilirimki dinamizmin asla pes etmez.
sende zırha bürünmüş bir savaşçı gibisin adeta sevgili mehtap.

Şimdi bir pil bana, bir tanede sana yolluyorum :)
bunu yutup belki kendimize enerji sağlarız :)
yutamazsak, kendimizi şarja takarız..
inşallah ikimizede İyi gelir :)))
çok sevgiler diliyorum.
haftan aydın ve gönlünce olsun.

Güngör Ekinci dedi ki...

Hi, i vostri capelli è stata molto bella. Photo è grande. Yours.

Umarım doğru çevirebilmişimdir :-)

Çeviremediysem, sçlarınız harika olmuş.
sevgiler.

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Nur, bekliyorum fotografli oykunuzu...

Sevgili NuNu, ben isleyen demir isildar diyorum, oyle dolduruyorum kendimi simdilik... <<<<<<<<guc verici sozlerin icin tesekkurler...

Sevgili Gungor, sac, coguldur ama ben ne soylediginizi cok guzel anladim, sempatik bir italyanca olmus... :-))

Adsız dedi ki...

Sevgili Defne'm, irade dolu yolculuğunu gözlemleyerek takip eden biri olarak, gerçekten seni çok takdir ediyorum. İnsanın iradesine sahip olmasının ve yıllardır var olan alışkanlıklarından bir anda vaz geçmeye karar vermesinin ne kadar zor olduğunu biliyorum. Sen ve senin gibi başarı öykülerini okuduğumuz arkadaşlar, bize hiçbir şeyin imkansız olmadığını gösteriyorsunuz. Karar vermenin ne kadar büyük bir adım olduğunu ve bunu uygulamanın da bir o kadar güç olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak seninki gibi başarı öykülerini okuduğumuzda ise umutlarımız ve kendimize inancımız artıyor.
Mehtap hanım, rehberliğiniz ve pozitif enerjiniz bizler için çok önemli. Size gerek sağlıklı beslenme konusunda, gerekse hayata dair paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim. Hayatınızın umduğunuzdan çok daha güzel geçmesini dilerim.
Sevgilerimle,
Elif E./İzmir

Defne dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanım ve aynı yola baş koyduğumuz dostlar, hepinize güzel yorumlarınız için sonsuz teşekkürler. En kısa zamanda önceki ve sonraki hallerimin resimlerini göndereceğim. Yorumları okuma fırsatını şimdi buldum. Dikkatle yola devam etmekten başka seçenek yok gibi görünüyor. Bu arada, gerçekten 1 günde o kadar fark nasıl oldu ben de bilmiyorum. Not defterimdeki kayıtlar o şekilde.
Mehtap Hanımcığım, değerli bilgilerinizi bize netlikle aktarmanız sayesinde ve bu kadar pozitif destekle insan asla yılmaz. Elif'im iyi ki varsın. Her zaman var olan desteğinle, bu güzel siteden faydalanmama sebep olduğun için ayrıca teşekkür ederim.