Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

13 Ocak 2013 Pazar

START UP !




Basliyoruz... 14 ocak demistik, gece yarisina kadar hala gelen kayitlari bekledim, ve basliyoruz... Yine bir pazartesi ve daha once oldugu gibi pazartesi baslayacak degisimimiz ve sali gunu sallanmayacak, carsambayi sel almayacak ve hep birlikte, daha dogrusu kim varsa burada bizimle devam edecegiz...

Hep soyluyorum, izninizle tekrar edecegim... GIDECEGI YONU BILMEYENE HICBIR RUZGARDAN HAYIR GELMEZ... Onun icin kararinizi verin, onunuze ilk cikan engelde geri donup kacacaksaniz, hic baslamayin daha iyi...

Ilk programimiz 12 gunluk. Benim her diyet programinda kullandigim, genellikle Turk-italyan  hastalarima kucuk degisikliklerle verdigim (kahvalti aliskanligimizdaki farklilik nedeniyle) cok sevdigim bir baslangic programi. Arkadan gelen 21 gunluk diyeti de goz onune alarak sectim.




Bir hazirlik programi, kalori alimimizi birden bire cok fark edilir bicimde azaltirsak, rebound reaksiyonu ile ciddi aclik ve ozellikle tatli krizlerine gireriz, moralimiz bozulur, keyfimiz kacar, halsiz, yorgun ve sinirli oluruz. Ustelik metabolizmamiz yavaslar.  Niye 12 gun , 10 degil 15 degil...? Cunku burada yaptigimiz herseyin ozel bir nedeni, bilimsel bir aciklamasi, ve ciddi dayanaklari var. Yani 12 gun, benim isim gucum, ailem, kuafor, manikur pedikur randevularim, tez ogrencilerim, universite derslerim, Seda'nin, Terazi'nin hayatlarindaki yogunlukla ilgili degil, bedenin donguleri goz onune alinarak verilmis bir karar.

Biz once "bos kalorileri" bize cok keyif veren "trash" besinleri diyetimizden cikartiyoruz, doku aralarinda biriken sivilari elimine edecegimiz ve metabolizmamizi hizlandiracak cok cok ama cok ozel bir 21 gune hazirlaniyoruz. Metabolizmamizi ciddi bir sekilde sallayacagiz ve harekete gecirecegiz. Bu ikinci  donem icin, belki evlerimizde hemen elimizin altinda bulunmayacak bir kac besin olabilecegini goz onune alarak listeyi 18 ocak cuma gununden yayinlayacagim.

Burada olan herkese tesekkur ediyorum. Hepinize kolay gelsin.



SABAH KAHVALTISI (engec saat 09.30)

  • 2 ince dilim ekmek (cavdar veya yulaf ekmegi tercih edilmeli, 1 dilim ekmek yaklasik 30gram kadar olmali) Ekmek cesidi hergun degistirilmeli, bir gun cavdar, birgun bugday, birgun tam tahilli, birgun ay cicekli vs)
ve
  • 1 ince dilim az yagli beyaz peynir 
  •  6 zeytin
  • 1 tatli kasigi kasigi bal veya recel

Veya EKMEK SECENEGI SABIT KALMAK UZERE


  • 1 ince dilim az yagli beyaz peynir
  • 2 tatli kasigi diabetliler icin hazirlanmis marmelat veya recel, bicak ucuyla
  • 1 surumluk tereyagi (incecik bir tabaka olacak sekilde, en fazla haftada 1 kez)

Veya

  • 1 yumurta (en fazla haftada 1 gun) + 5 zeytin (erkekler icin 8 zeytin)
YA DA HEPSININ YERINE;

  • 1 beyaz peynirli tost (erkekler icin 2 tost) Uzerine ayrica tereyagi surmek yok.
Veya

  • 1 kucuk kase az yagli sut (yagsiz bulabilirseniz daha da iyi) + 3 kasik musli veya corn flakes (erkekler icin 5 kasik)
Ve hangi kahvaltiyi secerseniz secin,

  • Domates, salatalik, maydanoz, yesil biber, roka, salatalik veya evde hazirlanmis maydanoz, dereotu, corek otu, feslegen, kirmizi pul biberli karisim. 1 tatli kasigi zeytin yagi

Sekersiz cay (arzu edildigi kadar)

Veya

  • 1 kucuk dilim evde yapilmis  kek ve cay (olabilecek en az yagli ve en sade kek,) (erkekler  icin biraz buyukce bir dilim olabilir)

Veya

  • 1 bardak sut ve 2 kucuk evde yapilmis kurabiye (haftada sadece 1 gun)

DIKKAT!: Temel kahvalti ekmek, peynir, zeytin ve klasik domates, salatalik vs olan kahvalti modeli olmali. Kurabiye secenegi sadece 1 gun, yumurta secenegi 1 gun, tost secenegi en fazla iki gun. Onemli olan metabolizmayi harekete gecirmek icin mumkun oldugu kadar degisik secenekler kullanmak.


ARA OGUN: 11.30 civari


  • bir kucuk kase kayisi kompostosu + 2 ceviz (mesela evde olunan gunler icin cok ideal bir secenek, cok az seker ilavesi ile pisecek)

veya

  • Bir kucuk meyve (elma, armut, 1 kucuk portakal iki mandalina, 8-10 cilek, iki dilim ayva, yarim nar, 1 dilim taze ananas, 1 kucuk salkim uzum (ozellikle siyah olan secilmeli) + 3 adet ceviz veya 10 adet findik
Veya

  • bir kase yogurt (mumkunse az yagli) + 1 meyve

Veya

  • bir kase yogurt + 3 petit beure biskuvi (erkekler icin 5) Biskuvi petit beure olmali lutfen
OGLEN YEMEGI:(engec saat 14.00’te)

  • 1 kase sebze corbasi (kisi basina 1 yemek kasigi z.yagi ile pisecek)
veya

  • 1 kase mercimek corbasi (uzerine ayrica yag konulmayacak)
veya

  • 1 kase yogurtlu princ corbasi
veya

  • 1 kase az sehriyeli tavuk suyu corbasi



DIKKAT!: (corbalar kremasiz, un, yumurta eklenmeden, cok az yag ile pisirilmeli, mercimek corbasi dahil, uzerine tekrar yag eklenmemeli)

+

  • 1 porsiyon izgara et (1 adet tavuk gogsu veya orta boy balik veya kirmizi et veya 4 kofte) kofte en fazla haftada iki kere, erkekler icin 6 kofte

  • Ince bir dilim ekmek (yaklasik 30 gr)

  • Istendigi kadar salata (1 kasik z.yagi, istendigi kadar limon, cok az tuz)
Veya

  • Sogus et veya tavuklu sandvic
veya

  •  ton balikli marul, salatalik, domatesle hazirlanmis sandvic (mayonez, hardal veya herhangi bir sos eklenmeden)

Veya

  • Haslanmis herhangi bir sebze (kabak, broccoli, vs haftada 1 kere patates de olabilir)
  • 1 parca tavuk gogsu haslanmis (salam, sosis, sucuk kesinlikle yok )

Veya

  • 6 -8 yemek kasigi, kisi basi 1 kasik yag ile pismis herhangi bir etli sebze yemegi ve 1 dilim ekmek
Veya

  • 1 kasik z.yagi ve 1 yumurta ile yapilmis menemen (sabah kahvaltisinda yumurta yenmediyse) Erkeklere iki yumurta veya 1 yumurta + 1 kasik lor
Izgara, tavuk veya baligin yanina istendigi kadar haslanmis veya cig sebze ya da salata yenebilir. Sadece 1 kasik yag ilave edilecek.

YANI OGLEN YEMEGINDE CORBA + ANA YEMEK ve SEBZE ya da SALATA VAR. Is yerinde yemek yiyorsaniz, lutfen pilav, makarna almayin, onun yerine iki kere senze yiyin


IKINDI KAHVALTISI (saat 16 30 civari)

  • 1 kase yagsiz yogurt
Veya

  • 1 kase meyve salatasi (yarim adet kirmizi,yarim adet yesil yarim adet sari meyve)
  • iki adet biskui veya 2 ceviz veya 10 badem(sabah ogununde yenmemisse) veya + 8-10 kuru siyah uzum
Veya

  • İncecik bir dilim kek + 1 fincan sutlu kahve (sabah yenmemisse)
Veya

  • 1 adet pogaca (evde, z yagi ile yapilmis, az yagli peynir, bol dere otu, corek otu ile zenginlestirilmis) + cay (hangisini severseniz)

Veya

  • 4 adet kepekli herhangi bir biskuvi + cay
AKSAM YEMEGI (en gec saat 19 30 da)


  • 1 tabak (yaklasik 6 -8 kasik) herhangi bir sebze yemegi (etsiz turlu, taze fasulye, lahana , karnabahar yemegi vs hepsi kisi basina bir y.kasigi z.yagi ile pisecek)
  • 2 kasik yogurt
Veya


  • Herhangi bir izgara et, balik veya tavuk
  • 1 canak salata, (havuc ve cok olgun domates konmayacak)  veya haslanmis sebze

Uykudan once (eger bir sey yeme ihtiyaci duyuyorsaniz)

1 bardak sut + 1 kucuk parca bitter cikolata(cok istiyorsaniz eger)


ONEMLI NOTLAR:


  • Eger bir dilim ekmegi bir kez tartarsaniz, buyuklugunun asagi yukari ne kadar oldugunu anlarsiniz ve sonra 3 asagi 5 yukari ayni porsiyonu yersiniz
  • Simdilik sadece bedenimizi degisime hazirliyoruz. Hergun tartilmanin anlami yok, buna gerek te yok.
  • Daha sonra menuye pilav ve makarna, baklagiller de eklenecek. Bu 12 gun vucudun dengelerini bulmasi icin cok onemli. Lutfen ozellikle saatlere uymaya ve ara ogunleri atlamamaya calisin.
  • Gunde enaz 2 litre su icmelisiniz.
  • Haftada enaz iki gun 60 dakika yurumeye calisin lutfen. Hergun yuruyebilirseniz en guzeli.
  • Bu hafta kuru yemis sadece ara ogundeki badem, siyah uzum ve ceviz, ozellikle aksam yemeginden sonra hicbir sekilde kuru yemis yok.
  • Ben soyleyene kadar artik tartilmak yok.
  • Bu 12 gun icinde hic icki icmek yok. Sarap yok, bira yok, viski, likor hicbirsey yok. İs yemeklerinde uygun bir bahane soylenebilir (antibiyotik kullaniyorum vs) Diyet yapiyorum demek yok.

Yasam stilimizi “hop” diye degistiremeyiz. Ama daha once yedigimiz miktarlari azaltmak bile bizim icin ciddi degisimlere hazirlik olur. Porsiyonlarinizi azaltmaya alisin lutfen.

BIR KONUDA ANLASALIM SIMDIDEN... BURADA HICBIR URUNUN REKLAMINI YAPMIYORUM. KIMSEDEN PARA ALMIYORUM. OFISIMIN ADRESINI VERMIYORUM.  BURADAYSANIZ KENDI ISTEGINIZLE BURADASINIZ. , HICBIR CIKARIM OLMADIGI GIBI, KENDIMLE BERABER ARKADASLARIMI DA YORUYORUM. BU HEPIMIZ ADINA IYI SONUCLANACAK COK BUYUK BIR OLUSUM. iNANILMAZ GUZEL BIR DAYANISMA. KIMSEDEN EKONOMIK DESTEK ISTEMEDEN GERCEKLESEN BIR SOSYAL PROJE. EDINEBILECEGINIZ MAKSIMUM YARARI EDINMEYE CALISIN VE AMA SIZI KONTROL EDEN DOKTORLARINIZLA BAGINIZI KOPARTMAYIN LUTFEN.

Burada oldugunuz icin hepinize tekrar tesekkurler.


Kolay gelsin...

Sevgilerimle





251 yorum:

1 – 200 / 251   Yeni›   En yeni»
Eya dedi ki...

Sevgili Mehtapcigim, öncelikle bize verdigin bu emek ve zaman icin, yanimizda oldugun icin, bize kendimizi iyi hissettirdigin icin cok tesekkür ederim kendi adima. Ben bu kez de varim...ve sonuna kadar var olmak istiyorum ve hayalim sana fotograflarimla hikayemi göndermek... "bende basardim" diyebilmek, kendimi cok iyi hissediyorum demek yani kisacasi "yeniden dogdum" diyebilmek. Seninle bu yola cikmak büyük keyif ve güven veriyor bana. Ne olur sonuna kadar devam edelim. Sabirsizlikla yeni listeleri, yenilikleri bekliyor olacagim. Kendime ve katilan tüm arkadaslarima basarilar dilyiorum. "YOLUMUZ ACIK OLSUN, SAGLIKLA; SEVGIYLE..."

kardelen dedi ki...

bu 12 günlük diyete yarınmı başlıyoruz ayrıca çook teşekkürler bilgiler için...

RukMel dedi ki...

Yarın hepimiz için yepyeni ışıl ışıl bir gün olacak :)
Herkese kolay gelsin... Çok heyecanlı ve mutluyum...
Neden başaramayalım ki...

Sevgilerle...
RukMel

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Eya, ben de o oykuyu heyecanla bekliyor olacagim. Sevgili Kardelen, sizi bilmem ama burada 14 ocak pazartesi. Yani basladiniz bile...

cigdem dedi ki...

Herkese azim,sabir ve irade diliyorum.Hepimize kolay gelsin,kolayca gitsin fazlaliklar.

Sizin de emeginize saglik.

Vira bismillah!

Esma dedi ki...

Herkese kolay gelsin arkadaşlar çok mutlu sonuçlar olacak,çok şeyler öğrenip öğreteceksiniz ne kadar güzel,herkes önce kendine ,sonra ailesine daha sonra yakın çevresine hep sağlık dağıtıyor olacak..Ne mutlu böyle güzel bir insan çıkmış hayatımıza diyeceksiniz benim gibi sizde...Teşekkürler sevgili Mehtap cım tüm yaptıkların için,her şey için..
Sevgilerimle...

Adsız dedi ki...

Çok teşekkürler, hemen yarın başlıyorum.
Verdiğin emek ve zaman için binlerce teşekkürler. Seda ve Terazi'ye de ayrıca teşekkürler.
Sevgiler
Emel

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Rukmel, Sevgili Cigdem, evet neden basarmayalim ki? Hersey bize bagli beslenme konusunda...

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Esma, siz de bana hep boyle olumlu ve sevgi dolu olabilmenin sirlarini ogreteceksiniz. Bu arada hemen kolay ve az kalorili tarifler sayfamizi acalim mi yine, ne dersiniz?

cigdem dedi ki...

Mehtap Hanim ne diyeyimki allah sizden razi olsun...Ileridede yazacagim size ama simdiden kendi adima cok cok cok tesekkür ederim..Kanatsiz Melegimiz bugün ögleden beri bakiyordum nihayet liste gelmis...Emeginize yüreginize saglik hepimize kolay gelsin arkadaslar..Unutmayin en önemli sey sizsiniz...sagliginiz lütfen acele etmeyin kilolar bize bir ayda gelmedi bunu unutmayin hepimizin cesitli nedenleri var mutlaka ileride ayrintili olarak yazisacagiz belkide cok iyi dostlar kazanacagiz ama en önemlisi birbirimizi sevip destek olup motive edecegiz...Hikayelerimizde bulusmak üzere

Hepinize sevgiler

Esma dedi ki...

Tabiki sevgili Mehtap cım tarif çok,ne zaman arzu ederseniz.Ben herzaman buradayımm..Ne yapılması gerekiyorsa arkadaşlar için hazırım...:-)

Şükran Kayaoğlu dedi ki...

Japonya'da sabah 10:00 suanda ben listedeki kahvaltıya programa başlamış oldum. Emeğinize sağlık Mehtap Hn. Teşekkür ediyorum.

Şükran Kayaoğlu dedi ki...

Japonya'da sabah 10:00 suanda ben listedeki kahvaltıya programa başlamış oldum. Emeğinize sağlık Mehtap Hn. Teşekkür ediyorum.

yasemin dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanım
Başarı hikayeme kaldıgımız yerden devam... Bugün heyacanla bekledim .Daha önce programları geriden takip ederek 20 kilo verdim sizinle ..bir kaç aydır yeni hayatım gereği( çalışma hayatı)3-4 kilosunu geri aldım.Ama şimdi yürüyüş programımıda ayarladım.Yolun yarısına geldiğim bugünlerde szinle ve tüm arkadaşlarımla bunu başaracağım..Sizi çok seviyorum
Yağ hücreleri dışında hiç bir şey yiyerek dolmaz....

Adsız dedi ki...

Her gün baktım usanmadan oh nihayet başlıyoruz Rabbim yardım etsin kolaylık versin hepimize. Herşeyden önce saglık için verilmeli bu kilolar gitsin yağlar gelsin kaslar dimi :)

eymen övün dedi ki...

Ben simdiden basladigimi soylemistim geldimi yorumum bilmiyorum.tekrar tesekkurler mehtap hanim..

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım , yarın çok güzel bir başlangıç olacak benim için ;) , ben size bişey sormak istiyorum ; emzirenlerde aynen bu programı uygulayacak değilmi?
Çok teşekkür ederim
Sınıfınızdan Yagmur

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanim,gostermis oldugunuz ilgi,alaka ve sabir icin Cok tesekkurler. Bunca emege,harcanan zamana,gosterilen teveccuhe saygisizlik etmemek umidi ile haydi Bismillah diyorum.. Sut emzirdigim icin evimizde tam yagli Sut urunleri tuketiyoruz. Bu aliskanligimi diyet boyunca surdurmemin bir sakincasi var mi diye sormak istedim.
Sevgiler,
Tuba

hülya u.b. dedi ki...

bismillah diyerek yasamimda yeni bir sayfa daha aciyorum. gecen sefer 13 kilo vermistim. insallah bu seferde ayni azmi yakalarim. üstelik bu sefer uzaktan takipcinizde degilim, araniza bende katildim. her sey icin simdiden cok cok tesekkür ediyorum mehtap hanim.
sevgiler.
hülya u.b.

Adsız dedi ki...

Çok teşekkürler emekleriniz icin .
Herkese kolay gelsin.

Rumuz: Umut

arkadaşları dostları dedi ki...

Butun emekleriniz icin simdiden cok tesekkurler. Bugun sizlerle birlikte saglikli beslenmeye merhaba diyecegim icin cok mutluyum:) yurek dolusu sevgilerimle. .

Umitvari dedi ki...

Ne denebilirki cok tesekkurler Mehtap hanim , VIRA BISMILLAh.

Umitvari dedi ki...

Her sey icin cok tesekkurler Mehtap hanim, ne denebilirki VIRA BISMILLAh.

Adsız dedi ki...

Bostonda gece yarisini 12 geciyor... Bir haftadir bu gunu bekliyordum. Kendime piril piril simli bir defter aldim, butun sebze alisverisimi yaptim, yarin sabah uyaninca kocaman bir gulumsemeyle basliycam....

Nil inthenewlife dedi ki...

Dun gece 1 e kadar bekledim. Sabaha hazirlik yapayim daha da onemlisi annemi hazirlayayim diye. Odum patladi desem ueridir. Bisey oldu da ertelendi diye. Nihayet basliyoruz. Yorumlara katilan 1000 kusur kisi ile. Kolay gelsin herkese.

deniz yıldızı dedi ki...

deniz yıldızı dediki
harika bir gün,üç yıldır sizi takip eden biri olarak sonçlarını bilerek start vermek beni şimdiden mutlu etti,kışın hafif hafif kilo almaya başlamışken tekrar disipline olmak çok güzel,ben çok mutluyum.daha önce denemiş,sonucunu bildiğim için olsa gerek.teşekkürle mehtap hanım,herkese kolay gelsi.

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanım,emeğinize sağlık.Senelerdir sizi sessiz ,geriden izledim.Ben buradayım ve başarmak istiyorum senin desteğin, bilgin ve tecrübenle.Artık yaz bozlardan bıktım,geçen gün diyete başlayacağımı söylediğimde bir tanıdığın istihzayla gülümsemesi beni utandırdı.ARTIK BU SON OLSUN DİYORUM,BAZEN OLMUYOR DİYE YAKINACAK OLSAMDA;BAZEN ÜMİDİMİ İNATÇI KİLOLARDAN ÖTÜRÜ KAYBETSEMDE....Ben size binlerce teşekkürlerimi Türkiye kokusuyla yolluyorum ve iyiki varsınız.Bütün katılımcılara başarılar diliyorum........Kolay gelsin......VİRA BİSMİLLAH....sevgi-liebe

Adsız dedi ki...

Birlikten kuvvet dogar.Hep beraber,elele,sabirla basariya ulasmaya,saglikli yasamaya...
BIZLER SIZE TESEKKUR EDERIZ MEHTAP HANIM.Tum arkadaslara kolay gelsin.Sevgilerimle...hatice

Ebru(İstanbul) dedi ki...

Çok teşekkürler sevgili Mehtap hanım.Sabah ilk işim sayfanıza bakmak oldu.Ben vejeteryan besleniyorum.Et ve tavuk olan öğünlerde peynir,yumurta veya baklgil tüketeyim mi?Sadece sebze,yoğurt tüketsem olur mu?Sevgiyle kaln...

Adsız dedi ki...

umutsuz rumuzuyla aranıza katıldım. ama o kadar umutluyum ki bu defa sizinle başaracağım. her şey için çok teşekkürler.

ahsen dedi ki...

mehtap hanım çalışmalarınız için teşekkürler.yalnız ben 1 aydır yemek sistemimi sizin önceki diyet programlarınızdan alıntı yaparak biraz da kendi şartlarıma göre düzene soktum. yalnız ev hanımı oldugum için arkadaşlarımla haftada 1toplanıyoruz ozamanlar beni biraz korkutuyor.o zamanlarda ne yapabilirim bana bir bilgi verirseniz sevinirim

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım ayırdığınız zaman ve emeğiniz için çok teşekkür ederim. Benim bir sorum olacak. Eşim (bazen ben de) akşam saat 7 gibi spor salonuna girip 22 de evde olabiliyoruz. Böyle zamanlarda (haftada 3) akşam 5 gibi tost+ayran yeyip, spor sonrası da meyve ya da süt ya da kuru yemiş tüketiyoruz. Sizinle yaptığımız diyet boyunca nasıl bir uygulama yapmamız gerekiyor. Yardımcı olursanız çok seviniriz.
Selam ve sevgilerimle,
Serap (istanbul)

Adsız dedi ki...

BURADAYIM AZİMLİ VE KARARLIYIM HEPİNİZDEN ALLAH RAZI OLSUN...MEFER

d@li dedi ki...

Günaydıııın Güne seninle başlamak güzel. Bugün itibariyle kilom 86,2 ( 50 gündür mpg3 2e göre beslendim . 3-4 gün firari 92 Kg-86,2 Kg) Bu programla devam ediyorum. Başlangıç kilomu Seda'dan değiştirmesini rica ediyorum.
Mehtap, Seda, Terazi üçlüsüne emekleri için teşekkür ediyorum

Adsız dedi ki...

sabah aklıma geldi ve simdi kahvaltımı ettim evet 14 ocak.hepimize hayırlşı olsun.emeğinize teşekkürler
eslem

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım emekleriniz için çok çok teşekkürler,selamlar.

melekarda dedi ki...

tesekkurler Sevgılı Mehtap:)sarımsak serbest mı?haslanmıs sebzeyı onunla tatlandırsak dıye.brokolıyı mesela lımon ve sarımsakla yapıyorumda

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım cım emeğinize yüreğinize sağlık.Burda ve sizlerle olmak çok güzel.Ben de herkes gibi başarmak istiyorum.Size ve arkadaşlarınıza bir kez daha sonsuz teşekkür ediyorum.Herkese başarılar.Diliyorum her birimize başarı hikayeleri yazmak nasip olur.Sevgiyle
Nafo

Ozlem Tekin dedi ki...

Cokk heyecanliyim , guzel olan yeni yasam stilimizi boyle umutla bekleyip , isteyerek ve heyecanla baslayabilmek ve hazir olmak . Tesekkurler mehtap hanim emeginize kaleminize saglik:))

ebruli gezmeler dedi ki...

:) selamlar. ben 3 gün önce ölüm orucuna başlayıp ölmek üzereyken diyet listeniz ile tanıştım, oysaki ne büyük hatadır sizi daha önceden ara ara takip ediyordum ve daha sık takip etmeliydim :) olsun zarar yoktur, öğrendiklerimiz bize kardır;) ben de bugün sizin programınızı uygulamaya başlayacağım.çünkü 12 gün sonra erkek arkadaşımla belirlediğimiz kiloya düşersem vietnam turu kazanacağım :) herkese kolay gelsin, Mehtap hanım emeğiniz için çok teşekkürler. sevgiler.

Adsız dedi ki...

hadi bakalım, başlıyoruz o halde! :)
sizinle bu vesileyle tanışıyor olacağız sevgili mehtap, teşekkürler şimdiden.
sevgiler,
aslig

Delfina ; dedi ki...

Çok mutluyum tekrar burada olduğum için. Eminim Mehtap'cim buraya kaydolan çoğu kişi sırf senin pozitif teşviklerini duymak,kendine daha çok değer verebilmek için burada. Böyle olunca kilo verme kendiliğinden oluyor. Sana sonsuz teşekkürler tekrar,tekrar. Sevgiler.

Nil inthenewlife dedi ki...

Yeni yazinin mail yolu ile bİlgilendirmesi gelmedi teknik sorun olabilir mi? Bu sekilde haber bekleyenler olabilir belki bilgilerinize!
Nidamba

Adsız dedi ki...

mereba ben eymenın annesı...
yorumlarım neden yayınlanmıyor anlamıyorum..nerede hata yapıyorum...

Adsız dedi ki...

Teşekkür ederim Mehtap Hanım ben bugün başladım bu sefer kesin karar verdim sizin sayenizde zayıflayacağım :)

fundi dedi ki...

merhaba cok heyecanlı ben 74 kılodan 59 ılya kadar az ve sık beslenerek duzenlı beslenerek dustum uzun zaman ve azımle saglıklı bır sekılde ancak 3 aydır kendımı bıraktım sıgarayı bıraktım ve 63 hatta sanırım 64 oldum gıbı hedefım 54 olmak :) ınsallah burda hep beraber basaracagız bence motıve ıcın butun arkdaslar bırbırmızle bu platformdan ıletısım halında olalım tecrubelerımızı yasadıgımız deneyımlerı anlatalım bırde dıyet daha dogrusu az kalorilı saglıklı tarıflerı yazalım haydı birlikten güç doğar deyıp start verelim

nuran şimşek dedi ki...

emeğinize çok teşekkür ediyorum.
başarmak dileğiyle.

tülin erinç dedi ki...

daha once sayenizde 15kilo verdim sessiz sedasiz.bu sefer amac artik bu yeme duzenini oturtmak ve 2 3 kg dalgalanmalari da yasamamak.size guveniyoruz hocam.herkese kolay gelsin.

NAZLI dedi ki...

kahvalti esliginde sizinle olmak çok guzel sizin varliginizi hissettmek guç veriyo ve kendimden çok eminim sizden gelen bu guzelliklerle de yolumuzdaki tum engelleri asacagimizdan eminim hepimize kolay gelsin
belçikadan NAZLI..

Adsız dedi ki...

tamam ben başladım valla ama kahve falan olaylarını ne yapacaz?

zeynebb dedi ki...

merhaba yepyeni ve güzel bir sabaha ve güzel bir amaçla uyanmak harika bir duygu imiş gözümü açar açmaz blogunuza baktım bütün emekleriniz için teşekkür ederim size ve arkadaşlarınıza ve12 günlük değişimide herkese kolay gelsin herkesi seviyorum....

guliz dedi ki...

Ben kolay ve az kalorili tarifler isine varim, zira saglikli beslenme programimizda en onemli eksik eski yemek pisirme aliskanliklarimizdan kolay vazgecememek belki bizim icin de yeni yemekler ogrenmek menulere renk katmak motivasyon icin daha da guzel bir yol olabilir. :) Mehtap hanim oralara gelip size sarilasim var.

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım,

Bize bu kadar emek verdiğiniz için çok teşekkürler. Bugün başladım. Ben de hikayemi paylaşmak için sabırsızlanıyorum.

Sevgiler,

Pıtır

emrem dedi ki...

rumuz emrem şimdiden çok teşekkür ederim

Oyalı Çember dedi ki...

Şimdiden çok teşekkürler.
Daha önce sayenizde 16 kg vermiş biri olarak (5-6 kg'ını çeşitli sebeplerle geri almış olsam da), yeni bir motivasyonla çok iyi sonuçlar alacağımızı biliyorum.
Seda ve Terazi'ye de emekleri için çok teşekkürler.
İyi ki varsınız. Sevgiler...

hira dedi ki...

merhaba aslında ben eski diyet listenize bakıp bugün diyete başlamıştım vermem gereken 15 kilo var 6 ay önce doğum yaptım ve artık eski kiloma düşmek istiyorum :( bu 12 günlük diyetin ardından yeni diyet listesi verilecekmi acaba

Zehra Özdemir Memiş dedi ki...

Mehtap bu 12 günlük program 25 Ocak cuma bitiyor. 26 ocak cumartesi başlıyoruz değil mi? sen 18 de 21 günlük programı yayınlayacağım demişsin sanırım alışveriş için :)

blackberry dedi ki...

emeğiniz için teşekkürler

deniz dedi ki...

Çok teşekkürler Mehtap hanım. Birlikte olmak güzel...

Adsız dedi ki...

Gunaydiin,gune bu guzl listeyle baslamak bir harika :) emeginize saglik:) yeniden burada oldugum ve yeni hedeflere ulasacagim icin cok heycanliyim :)
Kucuk bir sorum olcak. Ben peynir yemiyorum,hatirlarsiniz belki daha once de anlatmistim.peynir yogurt ve sut yemiyorum. Kasar peyniri erimis olarak,yogurdu meyveli olarak, sutu de nescafeyle icebiliyorum.bu durumda menude olanlarla nasil bir dehisiklik yapabolirim?
Irem

kumcocuk dedi ki...

Merhaba herkese,

Mehtap Hocam, çok teşekkürler..
bu süreci bloğuma not alarak adım adım kendimi takip ediyor olacağım..
Bir doktorun eşliğinde bilinçli hareket ettiğimi bilmek bile yeterince rahatlatıyor..

Emeğinize sağlık.

Başaracağız arkadaşlar..Yollar hep rahat olmasada varılacak yere yürüyen varır :))

Sevgiyle

Pisikopati dedi ki...

Günaydın, ben de geldim buradayım:)))

asmer dedi ki...

Muhteşem bir liste olmuş...Herşey düşünülmüş..
Mehtap Hanım Gerçekten teşekkürler. size en iyi teşekkür bile bizim değişimimiz olacakmış gibi hissediyorum.
Bismillah diyerek başlıyorum ben de bugünden sonraki yeni hayatımız için..
Sevgiler

Adsız dedi ki...

SEVGİLİ MEHTAP HANIM SİZE COK ÖNEMLİ BİRKAC SORUM OLACAK. CEVAPLAYABİLİRSENİZ COK MEMNUN OLURUM. BEN HER SABAH 6,30 GİBİ İKİ ÜC KURU KAYISI YİYORUM BU ALISKANLIGIMI DEGİSTİRMELİMİYİM? BİR DE YOĞURT SÜT PEYNİR GİBİ GIDALARI LİGHT MI YOKSA AZ YAĞLI MI SECMELİYİZ COK FARKEDERMİ? SON OLARAK SABAH KAHVALTISI İCİN ÖNERDİĞİNİZ BAL REÇEL BEN HİÇ SEVMEM AMA DEĞİŞİKLİK ACISINDAN TÜKETMEM SARTMI?
YANIMIZDA OLDUGUNUZ İCİN COK TESEKKURLER İYİKİ VARSINIZ..
RUMUZ: TERAZİ

Seda T. dedi ki...

Herkese merhabalar,

Bugün benim için "yeni" bir gün; yenilenme yolunda ilk adım. Buradayım ve sonuna kadar burada olacağım; her zaman çok iyi bir öğrenci olmuşumdur :).
Mehtap Hanım, şu an bile o kadar mutlu ve umut doluyum ki ilerleyen zamanlarda hissedeceklerim bana heyecan veriyor.
Size sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum ve elbette Seda ve Terazi' ye de.
Burada olan tüm diğer arkadaşlara da birlikte çıktığımız bu yolda başarılar diliyorum.
Sevgilerimle,
Seda T.


sena bayraktar dedi ki...

Arkadaşlar herkese kolay gelsin.
DEĞİŞİMİN İLK GÜNÜ

canancan dedi ki...

Mrb Mehtap Hanım bugün hemen başlıyorum:)çok teşekkürler zaman harcıyorsunuz bizim için. Alternatif tarifler olursa süper olur.

Adsız dedi ki...

Ayrı şehirlerde iki arkadaşım ile birlikte büyük bir istekle başladık programa.Amacımız bir sonraki karşılaşmamızda birbirimizi tanıyamamak :))
Emeğiniz, iyi niyetiniz, insanlığınız...her şey için çook teşekkürler Mehtap Hanım.
sevgilerimle...
Gonca

Serçe dedi ki...

Sevgili Mehtap merhaba... ben bu sabah erkenden kalkıp sabah 15 dk.lık sporumu yaptım :) 14 ocak bende tam bir motivasyon ve başlangıç oldu. sabah da kendime zaten çok güzel peynirli, dereotlu, maydanozlu, közlenmiş biberli ve kepek ekmekli sandwic yapmıştım. Yogurdumu cevizimi de getirdim iş yerine :)
Yani! Hazırım! Bir fotografımı da yapıştıracağım bugün buzdolabına.. Her sey icin bu güzel motivasyon icin, bize destek olan arkadaslara ve sana cok teşekkürler.

Adsız dedi ki...

zayıflamak istiyorum. sadece bedenimin değil ruhumunda zayıflayıf güzelleşmesini istiyorum. kızımla doya doya resim çekinmek istiyorum. inşalalh bunu sizinle başarırım nazlının annesi

ESCO dedi ki...

emeğinize sağlık
başlangıç için herkese kolaylıklar diliyorum.

ESCO dedi ki...

emeğinize sağlık
bugün başlayan herkese kolaylıklar diliyorum.

Adsız dedi ki...

emeginize yüreğünize sağlık sayenizde çok büyük bir şey başaracağız ..
sevgilerimle begüm

Adsız dedi ki...

MEHTAP HANIMCIĞIM İLAVETEN YEŞİL ÇAY , NARLI BİTKİ ÇAYI, PORTAKALLI TARÇINLI ÇAY VS. GİBİ MARKETLERDEN ALDIĞIM ÇAYLARI DA TÜKETMEYİ COK SEVİYORUM. BUNLARA DEVAM ETMEMDE BİR SAKINCA VARMI?

Dilekk dedi ki...

Bu sefer harfiyen uygulamaya kararlıyım. Teşekkürler Mehtap Hanım,hepiğmize kolay gelsin...

esracan dedi ki...

başladım bile busefer olacak biliyorum:)

newlife dedi ki...

sevgili mehtap doğum sonrası depresif devam eden hayatımı seninle birlikte sonlandırıyorum. değişime bedenimle başlayacağım dolayısıyla bu ruhuma yansıyacak şimdiden teşekkür ederim. bizim için ortaya koyduğun emek boşa gitmeyecek kendi adıma teminat veriyorum sana. bir de birşey soracağım benim 13 aylık bir bebeğim var hala emiyor yeşil çay içmemde bir sakınca var mı?

moonrose dedi ki...

Yeni hayat başlangıçına merhaba.Geceden yatıncaya kadar heyecanla yeni azıyı bekledim.Sabah ilk işim bloğa bakmak oldu.Önceki sınıfta verdiğim kiloları geri alan biri olarak heyecanla başlıyorum. Yaptığım hatayı farkettiğim için,bu defa daha bilinçli ve kararlı başlıyoruz eşimle.(9)kilo.
Her şey için teşekkürler Mehtap hanım.Öykülerimizle tanışmak üzere .

uzuncoraplipepe dedi ki...

Mehtap Hanım çok teşekkürler emeğiniz için.Büyük bir heyecanla okudum ve hemen uygulamaya başladım.Herkesin Allah yardımcısı olsun inşallah buradaki herkes başarır.sevgiler..

Adsız dedi ki...

Günlük hayatımda sadece sabahları 1 dilim ekmek yiyorum.Yine böyle yapsam olur mu?öğlen ve akşam ekmek yemesem

Adsız dedi ki...

mrb mehtap hanım herşey için teşekkürler.mehtap hanım sabahları sirkeli su yada limanlu su içmek hakkında düşünceleriniz nelerdir.semizotu. sevgilerle

Adsız dedi ki...

12 günlük maraton başladı harikasınız ve çok iyisiniz

başak pdr dedi ki...

ben şimdi gördüm listeyi çok teşekkürler kahvaltıda bir dilim börek domates ,peynir ve 2 zeytin yedim.. bundan sonraları için listeye uyacağım.12 günlük programımız inşallah başarıyla devam eder. hiç bu kadar kilolu olmamıştım her sabah kıyafet konusu beni o kadar rahatsız edişyor ki niye bundan vazgeçip zayıflamaya çalışmıyorum diye düşünüp duruyorum böyle birlikte olmak bir gruba dahil olmak çok güzel olacak keşke imkanımız olsada grupla danışma gibi yapsak,grubun gücüne her zaman inanıyorum.bir de blogda chat kjısmı olsa birbirimizle konuşabilsek ne güzel olurdu.çok konuşştum sanırım herkese kolay gelsin ,sonucu hep birlikte görelim 26.yaşıma bu şekilde girmek istemiyorumm:)

QUEENSA dedi ki...

Dün gece sürekli telden kontrol ettim ama saniyelerle yakalayamamışım. Mehtap Hanım sizin ve ekibinizin emeğine sağlık... Artık yeni hayat tarzımız başladı. Hepimize başarılar diliyorum.. Gerisi de bize kaldı :

Adsız dedi ki...

Hicbir listeye yetisememistim. Bu kez ben de varim. Ve su dogumdan sonra aldigim 3-5 kiloyu vermek icin heyecanliyim...

Sevgiler ve tesekkurlerimle,

DILARA

semizotu dedi ki...

selam

EKMEKÇİKIZ dedi ki...

Mehtapcığım,
Burada olan herkese kolay gelsin.:))

Yolu daha önce buraya uğramış olanlar, yaptığın işin değerini biliyor ve takdir ediyor, eminim.
Tıpkı onlar gibi yeni başlayanlar da başaracak.

Sevgiler.

nothing dedi ki...

bu listedeki herşey benim hergün yediğimden bin kat fazla bile :)

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap hanım, bugünü heyecanla bekledim ve büyük bir heyecanla yeni listeyi uygulamaya başladım. Listeyi de çok beğendim, kolayca uygulayacağımız, işyerimize evden kolayca hazırlayıp taşıyabileceğimiz yiyecekler olması da sevindirici.Heyecanlıyım,çünkü çok büyük bir grupla birlikte ve sizle birbirimizi hiç tanımadan bu şekilde birlikte hareket edebilmeyi başarmak çok büyük bir iş. Sizin kalbinizin sıcaklığını hissettirmeniz, bizlerin de aynı samimiyetle karşılık vermesi çok güzel. Kalben size çok teşekkür ediyorum. İyi ki varsınız, iyi ki bu kadar büyük ve sevgi dolu kalbiniz var. (Kışgüneşi)

tühhepsinigerialmışım dedi ki...

Merhaba,
Kaç hafta planlıyorsunuz toplamda?

FADİŞ dedi ki...

Mehtap Hanım hayırlısıyla başladık diyetimize, eşim ve ben:)
Size çoooooook teşekkür ederiz, verdiğiniz değerli emek,zaman ve özveri için. Sağolun. Allah razı olsun.

Banu Bingör dedi ki...

Mehtap hanım merhaba :)

Sabırsızlıkla beklerken tarih gelmiş bile! Bir kişilik kayıt hakkımı daha baki mi? :)

Bu sabah (ama maalesef 10'da...) tartıldı eşim de... Biraz yoğun bir iki günün ardından günümüz geç başladı maalesef. Bizim için milat bugün yarım olacak. Yani bir seferlik sabah kahvaltısını atlayıp, öğlen yemeği programıyla başlıyoruz. Bilgileri güncelleyelim :)

Banu Bingör
Cinsiyet: Kadın
Yaş: 29
Boy: 166
Kg: 67 (evet o hafta size 67.4 demiştim. 400 gr bir yerlere gitmiş, bilmiyorum!)
VKI: 24
Eğitim: Yüksek lisans
İstanbul

Feridun Bingör
Cinsiyet: Erkek
Yaş: 56
Boy: 176
Kg: 84.4
VKI: 27
Eğitim: Lisans
İstanbul

Bir gün belki size bizim birliktelik hikayemizi de anlatırım. :)
Her ikimizin de bu yeni yılda yeni bir yaşam tarzına ihtiyaç duyduğumuz çok açık.
Sosyal alanlarımızı arındırmayı başarabildik son iki senede.
Şimdi sıra fiziksel alanımızı arındırmaya geldi.

Birbirini -çok büyük yüzdede- hiç tanımayan insanların temelde aynı amaçla toplandığı ve bu "niyet"in olumlu frekansını yaydığı bu toplulukta bu kez hiçbir şeyin yarıda kalmayacağına inanıyorum.
Nasıl bir yaşam temponuz olduğunu az çok kestirebilirken, doğrusu bu emeğiniz için de bir kez daha teşekkür ediyorum.

Bakalım neler olacak :)
İstanbul'dan sevgiler...
Banu

scanan dedi ki...

Mehtap Hanım merhaba,

Gerçekten de çok idiotik bir srum olacak, sabah ki öğünümüzde yoğurt + elma yediğimizde, öğleden sonra da yoğurt yiyebilir miyiz?

Yardımlarınız için çok teşekkürler,

guliz dedi ki...

Mehtap Hanim saglikli beslenme listemizde gayet ekmek var acikcasi bu kadar beklemiyordum. :) Aclik cekmeden de zayiflama oluyormus demek ki...
Emeklerinize tesekkur ederim.

Kırmızı Şapka dedi ki...

Ben de katılmak istiyorum. Bu sefer başından yakaladım sanırım :)

Kırmızı Şapka dedi ki...

Ben de katılmak istiyorum. Bu sefer başından yakaladım sanırım :)

dnz dedi ki...

Evetttt, bu tarif sayfası kesinlikle olmalı :) Mehtap Hnm her sey icin cok cok tesekkurler, yaptıgınız mukemmel bir sey.. Sevgiyle kalın,,

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanım,
Çaba ve emekleriniz için çok teşekkür ediyorum. Kilo verme ve sağlıklı beslenme sürecinde yerleşmiş alışkanlıkların (rutin) değiştirilmesinin çok önemli olduğunu düşünüyorum. Bunu yaparken de aynı hedefe odaklanmış bir grupla birlikte hareket etmek muhtemelen en önemli çıkış noktalarından biri olacak.

Selam ve sevgilerimle,

Pınar B.G.

AD O dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanım,
Emeklerinize ilginize ve desteğinize teşekkür etmek komik kalıyor.
İyi ki varsınız. Başaracağımıza inanıyoruz.
Bize ışık tutan ve desteğini esirgemeyen herkese çok teşekkürler.
Değişmeyen tek şey değişimmiş, öyleyse değişmek zamanıdır.
Alex'den sevgiler.

Adsız dedi ki...

Merhabalar.Dün bütün gün yazınızı bekledim, sabah altı da kalktım hemen bilgisayarın başına koştum yazınızı görünce çok sevindim.Hemen kağıt kalem hazırlandı notlar alındı ve uygulanmaya başlandı bile.Size ne kadar teşekkür etsek azdır.Bu öyle bir motivasyon ki anlatamam.Güzel olan herşey gelip sizi bulsun...:) sevgilerimle (DİLEK- ANKARA)

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap Hn. emziren anneler için + veya - ler olacak mı :)
saygılar.
Meftun

saliha dedi ki...

merhaba mehtap hanım,öncelikle özveriniz için çok teşekkür ederim,her şey güzel olacak biliyorum:))
burada size sormak istediğim: sürekli emmek isteyen 17 aylık bir kızım var,mezirmekten ötrü listede herhangi bir değişiklik yapmak gerekir mi yoksa olduğu gibi uygulanabilir mi?

Hayâl34 dedi ki...

Mehtap Hanım,Seda Hanım ve Terazi,
Çok teşekkür ederim.Hepimize kolay gelsin.Hayırlı olsun başlangıcı ve sonuçları...
Kilo vermek ve korumak bir uzun mesafe koşusu gibidir. Sabrı öğrenmek gerek öncelikle, diye düşünürüm.Bir gün sonra başlamak gibi şeyler sorun olmamalı.Bu hizmeti, yardımı eriştirenlerin gönüllerine, bedenlerine sağlık...

Adsız dedi ki...

merhabalar mehtap hanım aslında 1 aydır diyetteyim ama nekadar dikkat etsemde bir eyrden sonra kilo verme duruyor sanırım yada aynı düzen beslenmeye alıştım. bugünü heyecanla bekliyordum. sabah müslinin yanında 1 portakal yedim sabah inşallah hep birlikte başaracağız, teşekkürler

HÜLYA BUDAK dedi ki...

BU SEFER OLACAK DİYE BAŞLIYORUM GÜNE,,BU KİLOLAR GİDECEK,SAĞLIKLI BESLENMEYİ HAYATIMIN HER SANİYESİNE EKLEYECEĞİM...VEEE HERŞEYDEN ÖNEMLİ İKİ ŞEY VAR BU SEFER: SİZE VE KENDİME GÜVENİYORUM MEHTAP HANIM...BAŞTA SİZ OLMAK ÜZERE TÜM EMEĞİ GEÇEN ARKADAŞLARIMIZADA GÜNEŞLİ BİR İZMİR DEN SEVGİLER...:))

yepyeni biri dedi ki...

Mevsimlerden Roma sayfanızı arada sırada takip etmiş, ve programları başından yakalayamadığım için başlamaya kendimi bir türlü motive edememiştim. Bugün yeniden açmış olmamın bir hikmeti muhakkak vardır. Ben de başlıyorum inşallah... Teşekkürler.

umay0110 dedi ki...

mehtap hanım yeşilçay, kahve içebiliyormuyuz bu diyette?

GZNTPSEDA dedi ki...

Burada bulunan her birey için bu tarih dönüm noktası olsun.Geriye dönük bakıldığında dünyanın ve Türkiye'nin her bir yerinden oluşan kocaman bir grupla, birbirini tanımadan ama aynı amaca odaklanarak nasıl sıra dışı bir olayı gerçekleştirdiğimizi hoş bir anı olarak tutalım.

Ve Mehtap, bu grubun ana mimarı , tanımadan beklentisiz verdiğin özverin, zamanın, emeğinin karşılığında hayat gönlündekileri fazlası ile sana sunsun.

Sevgilerimle,
Seda

sibelinmutfagi dedi ki...

mehtap hanım merhaba kaç gündür bugünü bekliyorum aslında çok kilolu değilim ama fazlalığım var o yüzden vermek istediğim için buradayım. size şimdiden teşekkür ederim. umarım yararlanırım. çünkü sabah kalkar kalkmaz ilk işim internete girip sizin programı başlatıp başlatmadığınızı kontrol ettim ve programa başladım şuana kadar sorun yok hadi hepimize kolay gelsin sevgiler

çağla dedi ki...

merhaba Mehtap Hanım,şimdiden teşekkür ederizBen bikaç bişey sormak istiyorum bugun başladım öncelikle :)) ben sabah saat 7 buçuk gibi en geç kahvaltımı yapıyorum,ilk ara öğünümü 10 gibi yiyorum.Öğle yemeğine 12 de çıktığımız için 12 .15 gibi yiyorum.İkindi öğünümü 15 te yiyorum.Normaş şartlarda 6 da evde oluyorum ve 7 gibi yiyorum ama bu hafta spora başlayacağım ve haftaiçi 2 gün eve gelişim 20.45 olacak akşam öğününü nasıl yapmalıyım bilemedim.Yardımcı olursanız çok sevinirim

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Programınızı az önce gördüm. Bugün hazırlıkları tamamlayıp yarın itibariyle 12 günlük programa başlayacağım. Yalnız sormak istediğim, sabahleyin sütlü nescafe veya arada Türk kahvesi kullanıp kullanamayacağımız. Teşekkürler.
Elif

yasemın dedi ki...

Sevgılı Mehtap hanım ben daha oncekı MPG2 dıyetınıze 21 ARALIK TAN BERI UYUYORUM VE ŞU ANA KADAR 3.8 kg(PERŞEMBE YINE TARTIM VAR:) vermış durumdayım ve bu 14 ocak sınıfına kaydımı yaptırmıştım şimdı kı bu program benım uyguladıgım lıstenın aynısı. kızlar beyler mutlaka uygulayın sonuç sızı mutlu edıyo ALLAH razı olsun sızden Mehtap hn.

nagihan sel dedi ki...

MEHTAP HANIM BİLGİSAYAR BAŞINDA YORUMLARI HEMEN ONAYLARCEVAP YAZAR GÖRÜNCE BEN DE SES VERMEK İSTEDİM ben tembel öğrenciniz..öğretmenim bu kez çalışacağım söz ben de başarımı hikayemi yayınlatacağım:)
sabah çıkp alışverişimi yaptım pazardan taza sebze meyvemi marketten kuru kayısımı lıght peynirimi kornflakesimi aldım..normal süt kullansam??eşime çok da belli etmek istemiyorum bilgisayar başında zayıflayamayacağımı düşünüyor çünkü:)

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap,

Listeyi hemen uygulamaya başladım.Birbucuk ayda verdiğim 6 kiloya ek 9 kilo daha vermem gerekiyor. Sayenizde onlardan da kurtulacağım.

Herkese kolaylıklar dilerim.


Sevgiler
Angelika

opinions dedi ki...

merhaba mehtap hanım ;) merakla beklediğim listeye nihayet kavuşmanın heyecanıyla başladım bu sabah kahvaltıma.umarım biran önce gidecek bu fazlalıklar.
size emeğinize şimdiden teşekkürler hepimize kolay gelsin ;)

EsEr dedi ki...

Mehtap Hanım öncelikle size çok teşekkür ederim. Gerçekten müthiş bir çalışma bu yaptığınız.
Bloğumdaki, sizin de daha önce yorum bıraktığınız,yağsız şekersiz kek tarifini vermek istedim diğer katılımcılara. Küçük bir dilimi ara öğün yada kahvaltı alternatifi olabilir diye düşündüm.

http://vakitbuldukca.blogspot.com/2012/03/yagsz-sekersiz-kek.html

Ben bu keki dilimleyip dondurucuya koyuyorum. Arada işe giderken atıyorum çantama bir parça.

Sevgiler, kolaylıklar..

Adsız dedi ki...

baharidil
Merhaba sevgili Mehtap Hanım
Ben sizin geçen yılki grubunuza katılarak 11 kilo verdim. Eşimse 15 kilo verdi. 5 aylık anneydim o zaman. Şimde artık daha sağlıklı olmak ve istediğim gibi görünmek için yine sizinle buradayım. Ben bir öğretmenim. Öğretmenler odasına çıkmadım yemek için. Hazırlayıp getirdiğim tonbalıklı salatayı yedim ve çorbamı içtim. Mutlu muyum evet hemde çok. Sevgiyle kalın.
yaş: 26
kilo:67
boy:170 cm
bmı:23.2
öğrenim: Üniversite mezunu öğretmen

Adsız dedi ki...

Ben Aycol,
Oncelikle emeginiz icin çok tesekkur ederm. Cok guzel ve faydali bir is yapiyorsunuz, elinize saglik. Ben de baslamis bulunuyorum ve gayet guzel gidiyor, insan kendini mutlu hissediyor saglikli beslenince:)
Size birsey sormak istiyorum, haftanin 3 gunu powerplate yapiyorum aksam 6'da is cikisi, genelde gitmeden 1.5 saat once peynirli sandvic tarzi birsey yiyordum. Simdi ikindi ogunu olarak yogurt yiyecegim ama az gelebilir, bunun yanina aksam ogunundan bir dilm ekmek alabilir miyim mesela?

zevkalade dedi ki...

Heyecan ve hevesle beklediğim gün geldi çattı, ne güzel.... Listeye birebir uyacağım,şimdiden kendime ve size söz veriyorum ve umarım ben de başarıya ulaşacağım. Ancak; benim sorunum hareket etmeye fırsatımın olmaması. Oturarak çalışıyorum, akşam saat sekiz gibi evde oluyoruz,sofradan kalkana kadar dokuz buçuk oluyor. Saat onbuçuğa kadar 3 yaşındaki oğluma zaman ayırıp onunla birlikte yatıyorum. Çok endişeliyim spor yapamadığım için. Evde yürüyüş bandım bile var ama kullanmaya vaktim yok. Acaba egzersiz yapamayanlar için de işe yarar mı listemiz?

Esra dedi ki...

Mehtap hanım size ve size yardım eden arkadaşlara, verdiğiniz emekten dolayı teşekkür ediyorum. Hayatımın zor bir döneminden geçerken, hayatıma sihirli bir değnekle dokunuyorsunuz. Bu bir zayıflama programı değil sadece, hayata bakış açımızı değiştirebileceğimiz bir program. Hikayemi sizlerle paylaşmak için sabırsızlanıyorum. Sizleri öpüyorum, sevgiyle kalın...

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Harikasiniz, sizin enerjiniz beni oylesine canlandiriyor ki, bugun hastanede herkes bana, "bugun ne kadar hossun" dedi... Biliyorum cunku gunumu aydinlatiyor enerjiniz ve inanciniz...
hatirladigim kadariyla sorulara iki arada bir derede cevap vereyim.
Cay-kahve-yesil cay, meyve cayi sekersiz oldugu surece icilebilir. Ben tatlandicilari cok sevmem.
Yemek ve ara ogun saatlerinizi kendi yasam saatlerinize gore ayarlayacaksiniz suphesiz ama ogunler arasi 2,5 saattten az olmamali.Her iki ara ogunde yogurt yenebilir ama hergun ayni ara ogun olmasa daha iyi olur...
Emziren annelere oneriler hazir, yayinlayacagim.
Gece cok gec donenlere ben yine de sicak bir corba oneririm, kuru yemis-meyve yerine.

Ebru(İstanbul) dedi ki...

Ne güzel hep beraber bir yola baş koymak.İyi ki varsınız Mehtap hanım.Vejeteryan beslenmede soyadan yapılmış bir ürünü et yerine kullanmam uygun mu?Öğünlere et yerine bir şey koymadan devam edeyim mi?Şimdilik baklagil yemiyoruz sanırım.Sevgiler...

PaSaSofraM dedi ki...

cok tsk.ederim böyle bir program icin umarim bende ve diger arkadaslarda bunu basaririz, size ve tüm arkadaslara sabir ve basarilar diliyorum evet bende bugün basladim :)

GZNTPSEDA dedi ki...

Sevgili Terazi,

Bana göre,

Süt ve yoğurt ürünlerinde size light-az yağlı ürünlerden hangisinin lezzeti daha yakın geliyorsa onu seçebilirsiniz.

Eğer bal-reçel hiç sevmiyorsanız tüketmeyebilirsiniz ama kahvaltıda her gün çeşitlilik yaratmaya dikkat etmeniz tercih sebebi olacaktır.

Sevgili melekarda,

Seve seve sarımsak, limon, baharat, salça ... kullanabilirsiniz.

Adsız dedi ki...

COK KORKUYORUMMM..disipline aliskin degilim..ve yemek disiplinine hicc..ben iki seyi soracagim ben az yerim duzensiz sonra sevdgijm birsey varsa birkac tabak..mesela tavuk yemem..kahvalti ara ogun de sorun yok..lakin oglen ve aksam yemeginde okadar yemem..oglen corba salata.aksam haslanmis sebze yogurt corba gibi..bir de pasta borek affetmem..sormak istedgim su et pek yemiyrm ve bu kadar yiyemezsem sorun olur mu..yapmaya calisacagm..duzen oturana kadar hepsini yiyemezsem sorun olmaz ins..birde engelim sevdgim seyleri hic affetmemem sevmedgim sey varsa ucgun ac kalabilirim kismi..ahhh kendimi yenmek icin bukadar hic calismadim..sadece zayiflamak degil hersey degisecek hayatimda..cok korkuyorum..okulun ilk gununde ogretmenine sarilan nazli cocuk gibiyim..

Adsız dedi ki...

merhaba. ben yelda, bugün az önce gördüm tekrar başladığınızı. 1 gün geriden gelsem, kıyıdan köşeden takip etsem sizi. Aranıza alır mısınız beni de?

Esra K dedi ki...

Mehtap Hanim merhaba, ben de sizin gibi Roma'dayim, bugun saatleri biraz geciktirerek de olsa tavsiye ettiginiz yeni beslenme duzenine basladim. 10 kilo kadar fazlam var, listeleriniz ve grup motivasyonuyla bahara kadar fazlaliklari atmis olmak istiyorum. Lutfen cok siki denetleyin iyi yapalim bu diyeti:)) Bayram, Noel, Yilbasi derken 2 kilo almisim son ayda, gercekten bir dur demem lazim kendime. 1.5 yasinda bir minik kiz annesi olarak dogum kilolarindan kurtulmaya calisan tum zayiflayan annelere de selam gonderiyorum buradan !! Esra K.
Boy : 160
Kilo : 67
VKI: 26.2
Cinsiyet: Kadin
Sehir : Roma
Meslek : Turizmci

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sule Guller'in yorumu

Mehtap hanım inş başladık bundan 2 sene önce sessizce takip edip sizi 16 kilo vermiştim yaklaşık. Ama 7 ay sonra geri aldım hepsini ve şimdiye kadar daha fazlasını. İnş bu sefer kalıcı olacak en içten sevgilerimde....


gülmay dedi ki...

size ve arkadaşlarınıza çok teşekkür Gülmay

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanim ,

Bu liste ile kendimi hic dietteymis gibi hissetmiyorum ( psikolojik olarak),ne güzel.Karnimda hic ac degil. Gecen sene bu zamanlar Dukan dietine baslamis ve 3 ayda 9 kg.

vermistim. Ucuncu dönemden sonra devam edemedim. Tabii yaz tatilinden sonra yavas yavas Kilo almaya basladim.kasimdan sonrada hemen hemen hic spor yapamadim.

Ne oldu ? Kilolar tavan yapsi. Yeni yilda yeniden bu diete basliyacaktim ki , sayfanizi Okudum. Aslinda dukani gözüm kesmiyordu, uygulamasi cok zor bir diet,üstelikte evde

Sadece siz diet yapiyorsaniz isiniz dahada güc. Gecen senden beri sayfanizi takipteyim ve blogunuzu herkese tavsiye ediyordum, kendim uygulamasamda. Yas 43 Ben saglikli

Beslemneyi tekrar ögrenecegim ve hep beraber uygulayacagiz ,biririmizi Motive edecegiz .Agir ama kalici zayiflayacagiz.yo yo efektsiz saglikli beslenme stili diet.inancim büyük.

Hadi kolay Gelsin herkese. Size ve emegi Gecen arkadaslara tesekkürler.Simdi havucsuz,patetessiz ve Az. Yagli bol nane ve kimyonlu,biberli kirmizi mercimek Corbasi

Pisirecegim. Yarim saat bisiklet bindim ve 1 Saatte evde Croosstrainer ile spor yazicam insaallah.Haydin kizlar canlanin!,,!!!!!! Sporsuz olmaz. Evde spor Aleti olmayanlar

evin icinde odalarda yürüyün, disarda yürüyün (hava soguk ama olsun) 15-30 dk. Oldugunuz yerde spor hareketleri yapin. Yillar önce bu sekilde 8 kg

Vermistim!

Adsız dedi ki...

Bu kadar yazidan sonra,Ben Sule(Hamburg) . Sevgiler....

Uzun Yollar dedi ki...

Teşekkürler Mehtap Hanım.
EMZİREN ANNELER İÇİN ÖNERİLERİNİZİ BENDE SABIRSIZLIKLA BEKLİYORUM.
sabah kalkar kalkmaz baktım blogunuza ve başladım :) ablam ile buluşup yürüyüşümüzü de yaptık iyi başladık yani. böyle gider inş.

Adsız dedi ki...

güzel bir gün değil mi güneş ve ben

cemre dedi ki...

Merhaba,
Defalarca diyete başlayıp haftasını doldurmadan bırakan biri olarak bu kez yeniden başlamanın ve değişimin zamanı diyorum. bu defa gerçekten motivasyonum zirvelerde. hatta şimdiden bir diyet günlüğü bile tutmaya başladım.
herkese güçlü iradeler diliyorum..
teşekkürler Mehtap Hanm..

cemre

sağlıkçı dedi ki...

sevgili mehtap hanım
sürecimiz hepimize hayırlı olsun..
ben eski 2. grubun programını uyguluyordum.
6.haftanın sonlarındaydım ve
6 kilo verdim..ancak bunu ekip halinde yapmak daha
işleri kolaylaştırıyor. Ve de bebek nedeniyle geriye dönük
takip beni biraz zorlıyordu açıkcası..o yüzden güncel
programa katılmak istedim..
ancak bende bu 6 haftalık
dönemde ciddi kabızlık problemi oluştu..sabahları kuru kayısı
veya
kuru eriği programa nasıl ekleyebiliriz acaba..
gerçekten çok sıkıntı veriyor..
yada laksatif bir ilaç kullanmam gerekiyor..
açıkcası bunuda istemiyorum..yardımcı olursanız çok sevinirim
ilginiz için tekar teşekkür

Adsız dedi ki...

Merhabalar Mehtap Hanım :)

Bugün 12 günlük diyetimize heyecanla başladım. Bilgilerim aşağıdaki gibidir;

Ad-Soyad : Tülin Görkem
Yaş : 58
Boy : 1.60 cm
Kilo : 81.8
VKI : 31.6

En büyük sorunum, gece geç yattığım için 7:30 dan gece yarısına kadar bir şeyler yeme ihtiyacı duyuyorum. Bunu nasıl engelleyebileceğim konusunda varsa tavsiyelerinizi rica ediyorum.

Verdiğiniz bilgiler ve emekleriniz için çok çok teşekkürler.

Sevgiyle kalın,

Tülin Görkem

patricia dedi ki...

cok tesekkurler,verdiginiz emegin hakkini vermeye calisicam,basliyorum...

Adsız dedi ki...

RUMUZ: TERAZİ

Sevgili GZNTPSEDA yanıtın için cok tesekkur ederim :) yeni arkadaslıklara ve basarı öykülerine bir kez daha merhaba...

Adsız dedi ki...

merhaba
benim en büyük sorunum yıllardır yaşadığım gece 2ile 3 arası sanki sahura kalkar gibi kalkıp yemek yemek bu nu nasıl aşmalıyım yardımlarınız ve emekleriniz için teşekkürler

Adsız dedi ki...

Bugün yepyeni bir dönem basladi hayatimizda sayenizde! Size ne kadar cok tesekkür etsem az buluyorum..12 gün nedir ki hayallerin gercek olmasi ise hedef bence herseye deger:) cok selamlar, asya

TERAZİ dedi ki...

arkadaşlar kuru kayısı için bir fikri olan varmı? sabah kahvaltısından önce agzıma atıyorum 2-3 adet sonra işe dogru yola cıkıyorum.dolayısı ile kahvaltım 1 saat sonrasına denk geliyor. sakıncası varmı?

Adsız dedi ki...

merhaba:) sanki diyet listesi değil de tüm gün bölük pörçük düzensizce yediğimiz şeylerin düzenlenmiş ve saatlere ayrılmış hali.. çok leziz gözüküyor bence:)listeyi defterime not alırken bile mutlu oldum diyebilirim:)72 kiloyum ve benim kendimce hedefim ayda 2 kilo.dolayısıyla bu liste ile 1 kilo vermeyi hedefliyorum ve olacağına da inanıyorum. benim acelem yok elbette hızlıca incelmek isterim ama sağlıkla incelmek beni daha mutlu eder.benim nacizhane tavsiyem herkese, listeye uyun yeter. kaç kılo verdğinizle çok da ilgilenmeyin.elbette kilo verdikçe daha da motive olunuyor ancak benim kendi adıma motivasyon kaynağım bugün kaç gram verdim değil, bugün de sağlıklı beslendim düşüncesi olacak sevgiler herkese..
ve çook teşekkürler mehtap hanım:)

Laylu , istanbul

Adsız dedi ki...

bu kaçıncı yazım bilmiyorum ama kendi yazımı göremedim acaba nerede yanlış yapıyorum acaba bilemedim

InceBelli dedi ki...

Uzerimdeki miskinligi atamiyordum, sayenizde sanirim attim gitti:)
Hep yazdim, benimde basari oykum olacak mi diye, kimbilir belki bu defa olacak, insallah!


Adsız dedi ki...

MERHABA MEHTAP HANIM
BENDE BAŞLADIM BUGÜN.
İKİ YIL ÖNCE DİYETİSYEN YARDIMI İLE 14 KİLO VERDİM AMA GERİ ALDIM
YAŞAM STİLİMİ BU DEFA DEĞİŞTİRİP GERİ ALMAYACAĞIM İNŞALLAH
BİR ÖNCE Kİ DİYETİME GÖRE SEÇENEKLERİN FAZLA OLMASI HOŞUMA GİTTİ.GAYET GÜZEL GİDİYOR.
SEVGİLER.
LÜTFİYE YILMAZ

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım, benim iki sorum var size. Bu ara turşuya düşkünlüğüm arttı. Turşu yiyebiliyor muyuz, bir sınırlama varsa nasıl acaba?
Bir de metabolizma çayınız yeşil/siyah çay, bitki çayı gibi serbest mi yoksa belli saatlerde mi içilmeli?
Kolay gelsin herkese! :)
Bilge

Mel dedi ki...

Herkese merhaba,
Onceliikle hepimize kolay gelsin... Hem kilo vermek ve saglikli beslenmeyi hayatimizin merkezine oturtmak isteyen bizlere, hem de Mehtap hanim ve bu grubun bilgilerini toparlayan, analiz eden arkadaslara.
Yolumuz acik olsun.

Mehtap hanim,
Bir sonraki donemin listesini erken verecek olmaniza cok sevindim. Boylesi cok daha iyi olacak ve alisveris yapmak, hazirlanmak icin zamanimiz olacak. Aksi halde evde her zaman her malzeme bulunmayabiliyor. Turkiye'deki gibi bir kosu gidebilecegi bakkali marketi olmayan, benim durumumdakiler icin harika bir haber. Haftasonundan yemeklerin en azindan bir kismini ayarlayabilme luksune sahip olacagim icin cok mutluyum.
Tekrar tesekkurler.

perush yaşar dedi ki...

sevgili Mehtap hnm.

Enerjiden bahsetmişsiniz..maddenin ne kadar önemsiz olduğunu kanıtlamak istercesine ..sizin verdiğiniz enerji,yazdıklarınızın içeriğinden belkide daha fazla,bizi iten ,güç veren ,sarıp sarmalayan..cesaretlendiren..biz sizden geleni alıp yansıtıyoruz..sanırım
enerjiniz hep yüksek olsun inşallah ..yardımcı arkadaşlarımıza ve size teşekkür edip tüm yüreklilere de ..kolay gelsin demek isterim..sevgiler..

Esma dedi ki...

Sevgili zevkalade,

Keşke hareket edebilceğiniz biraz zaman ayarlayabilseniz kendinize evde veya işyerinde veya hafta sonlarında ,hereket kendi zayıflama sürecimden biliyorum çok önemli...

Kolay gelsin

Esma dedi ki...

Sevgili Ebru (istanbul)
arkadaşım
Bunu yumurta ve peyniri zayıflarken bizde istemiştik ama kalorileri farklı olduğu için,yapmamıştık..
İsterseniz şimdilik listeye uyumlu takip etmeye çalışın,baklıyat şu anki listemizde yok dikkat ederseniz ama daha sonraları ÖĞLE Öğünlerimize girecekler tabi ...Herşey çok güzel olacak inanın...Kolay gelsin ....

Adsız dedi ki...

herkese merhaba,Ben GÜNSELI.. bu mesaji ikinci ara ögünümüzü yerken yaziyorum...

Mehtap Hanim, cok tesekkür ederim. Babam (Noel Baba) bazi ilaclar kullandigi icin erken kalkamaz uzunca bir sabah uykusu ceker. Ama bu sabah 8:45 de kalkmisti kendiliginden. Esim de cok düzensiz calisma saatleri icinde maalesef. O gittiginde saat 4:30du ben de ona sabah kahvaltisinda tost yemesini tembihlemistim pek de dikkat edecegini düsünmeyerek. Ama sabah bir tost yemis bir cayla. ve normalde ögle yemeginde eve gelmez. bugün 20 dkk gecikmeli de olsa eve gelip uygun olan yemekleri yedi. Ben bu olanlari gördükce icim sevincle doluyor. Onlarin en azindan baslamis olmasi benim icin cok umut verici. bunlari yazdigimdan haberi olmayan Babam su anda "boydan resim cektirmiycek miyiz?" diyor.:) cok hazir hikayesini paylasmaya. sizi seviyorum. cok seviyorum.

Esma dedi ki...

Sevgili Ahsen cim
Arkadaşlarınla toplanırken yemek satlerini ve yediklerini değiştirmemeni öneririm canım,ben yaparken öyle yaptım..Ne varsa yiyeceğin o gün birazını arkadaşın yapsın birazını sen götür evden,,,Hamur işi şimdilik yok..:-)
Kolay gelsin

Esma dedi ki...

Sevgili Melekarda
Limon ve sarımsak serbest sadece yağ ölçülü
Kölay gelsin..

Esma dedi ki...

Sevgili Elif
şekersiz ve şimdilik sütsüz kahve içebiliriz..
Kolay gelsin

sağlık olsun dedi ki...

merhaba,düşünün arkadaşlar bu programa 600 kişi katılmış olsa ve herbiri minimum çaba gösterse en yakın zamanda Dünya üzerinden 1 tonluk bir yük kalkacak.müthiş değil mi?

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili saglik olsun, dun sabah saatlerine kadar 1150 kisi idik. Gece yarisina kadar, sayisiz kayit gelmeye devam etti. Seda calisiyor tam numarayi ve ulkeleri verebilmek icin...

Banu Bingör dedi ki...

Bu başlangıç programında birinci günümüz, sıradan günlerimiz gibi rahat geçti diyebilirim.

Programın bu aşaması bizim evin günlük beslenme şekline çok yakın çünkü. Çok yakın ama bir o kadar da uzak. Nedeni basit...

Öğlen ve akşam yemeklerinde Mehtap'ın verdiği listeye ek, mutlaka ya makarna ya pilav olur bizim evde. eh bu da aslında ciddi bir fark oluşturuyor.

Evimizin sorunu o makarna, pilavlar ve bir de eğitime ara verdiğim dönemde edindiğim tatlı yapma becerisi :))) Sanıyorum bizi başlangıçta, akşam yemeklerinden sonra aranıp mutlaka bulduğumuz tatlılarımızın eksikliği olacak.

O noktayı da aştıktan sonra her şey bugünki gibi kolay gelecek gibi hissediyorum.

Tabii bu söylediklerim ilk program için. İkinci aşama hakkında fikrim yok. Eski yazıları da artık kurcalamak istemiyorum. Önümüze bakacağız :))

Az önce kendime bir günlük listesi oluşturdum. Ana ve ara öğünlerde neler tükettiğimi not aldığım bir liste. (Ve dürüst bir liste!) böylelikle gün sonu muhasebesinde ne ters gitmiş ya da her şey yolunda mı dürüstçe görebileceğim :) Feridun için bir liste yapmama gerek yok; yemeklerini ben hazırladığım için tek farkı "maskülen" porsiyonu olacak :))

Blogumda bu programı ve günlüğümü paylaşıp paylaşmamakta kararsızım henüz. diyet diye bahsetmek hoşuma gidecek mi gitmez mi bilmiyorum. Belki her gün size yazarım. Şimdilik muamma. :)

gonca dedi ki...

Mehtap hanım kolay gelsin hepimize..benim sorum olacak sabah kahvaltısında tost var ben tost deyince ''iki ince dilim arasında kaşar yada sucuk yada beyaz peynir olup tost makinasında yapılan tostu'' anlıyorum ve normal kahvaltının yanında yersek ekmek fazla oluyor sizin kastettiğiniz tost farklı birşeymi?

mystick dedi ki...

herkeze bu güzel adımda başarılar dilerim...hepimiz birlik olduk..bu mükemmel birşey...hpimizin başaracağına inanıyorum..mehtap hanım harikasınız..yardımlarınız için çok teşekkürler...

Adsız dedi ki...

RUMUZ:suskun Birinci gün bitti bile.Kendimi inanılmaz zinde ve huzurlu hissediyorum.Kendim için birşeyler yapmak adına yola çıkmış olmanın verdiği huzur bu biliyorum.Herşey için çok teşekkürler sevgili Mehtap Hanım.İyi ki varsınız...

Adsız dedi ki...

Merhabalar ben Betül (İstanbul'dan olan)
Mehtap Hanım emeğiniz için çok çok teşekkürler. Bana inanma gücü veriyorsunuz. Benim ilk günüm iyi geçti. Hareketli bir tempoda çalıştığım için gündüzleri zorlanacağımı sanmıyorum ama akşam yemeği ile yatma saati arası zor geçecek ilk günler. Çaykolik bi insan olarak soruyorum: Akşamları çay içebilir miyiz? Birde kahveyi sütlü değil de sade içsek olur mu?

Esma dedi ki...

Sevgili Bilge

Kuru fasulye listeye girince onun yanında salata yerine turşu yiyebiliriz ama şimdilik listeye göre ayarlamalıyız kendimizi...

Her çeşit çayı içebiliriz ama şeker atmadan,kolay gelsin arkadaşım..

Adsız dedi ki...

Çok güzel bi diyet liştesi meıtap hanım çok tşk ederiz

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Tursular kendilerine gore ozel faydalari olan besinler ama Esma'nin dedigi gibi simdilik yemeyelim, cunku tursudaki tuz, simdilik kafamizi karistirabilir. Tost'u soran kayitlimiz cok hakli. Sanki hem ekmek, hem tost varmis gibi anlasiliyor yazdigim listede, hemen duzeltiyorum. Ya tost ya ekmek olmali.
Aksamlari cay icebilirsiniz ama yaninda kuru yemik, kek, kurabiye yok simdilik.

KARAUZ dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
sabah kahvaltıda önermiş olduğunuz kurabiye herhangi bir ara öğün olarak tüketilebilir mi? yoksa sabah mı yenmeli? hoşçakalın... her şey için teşekkürler:))

nesrin dedi ki...

Mehtap doktorum, emeklerinizi helal ediniz çok teşekkür ederim, inşaallah yarın başlıyorum. Bir kere yaptım yine yaparım ;) kolay gelsin sizede bizede... sevgilerimle
Nesrin Bilgi

Arzum YILMAZ dedi ki...

merhabalar mehtap hanım 60 dakika yürüyüş için şunu söylemek istiyorum ben postacıyım ve yürüyorum eve gelince yürümeye takatim kalmıyor bu konuda ne yapmalıyım? bana önereceğiniz farklı bir yol var mıdır.
teşekkür ederim

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım bugün çok rahat geçti, daha çok kişiyi haberdar etmek için gruptan bir arkadaşımız'kadınlar kulubü' nde sizin diyetinizle ilgili bir bölüm yaptı.Böylece daha çok kişi yararlanabilecek.Harikasınız......Size ,Seda ve Teraziye binlerce teşekkürler......sevgi-liebe

Adsız dedi ki...

her gece çerez,meyve yiyen ben bu gece şu ana kadar hiç bir şey yemedim,karnım hiç acıkmadı,ilk gün gayet iyi gidiyor.

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Bu verdiğiniz listedeki hemen herşeyi yaklaşık 1 aydır kendi kendime uyguluyorum ( bir diyet listesine göre değil içimden gelerek ) yaklaşık 4 kilo verdim bile.
Ancak aklımda bazı sorularım var, ben her gün yoğun spor yapıyorum, ağırlık kaldırıyorum, yüzüyorum yürüyorum vb. fitness yapıyorum.
Verdiğiniz listede kahvaltı ara öğün ve biraz gecikerek ancak yetişerek öğlen yemeğini aynen belirttiğiniz gibi tüketiyorum. Bazen ikindi olarak verdiğiniz ara öğün de dahil.
Ve ama akşamları acıkmıyorum, o yüzden (ve 6'dan sonra yememe rahat sindirme prensibiyle) arada zorunlu durumlar hariç akşam yemeyi yemez oldum. yani 2 ana 2 ara öğünle yaşar oldum.
Sizce bunun bir sakıncası var mıdır? eğer fikrinizi belirtebilirseniz çok memnun olurum.
Bu programda yoğun spor yapanlara göre bir düzeltme yapılması gerekir mi dersiniz?
Son olarak Seda Hanımdan bu gün itibariyle kilomu 71 ve BMIyi 25,5 olarak değiştirmesini rica ediyorum.
Teşekkürler Sevgiler
Edoras

Adsız dedi ki...

Bir de diğer sorum, ben beyaz peynirden hiç hoşlanmıyorum, alternatif peynir öneriniz var mıdır?
Bir de kışın domateslerin içleri bembeyaz oluyor tadı olmuyor yenecek gibi olmuyor, otlar kuru oluyor..bir tek salatalık yiyebiliyorum.
Bu yüzden kahvaltım 1 dilim ekmek, evde ne varsa biraz peynir, 2 salatalık ve çaydan oluşuyor.
Önerebileceğiniz temel kahvaltı alternatifi var mıdır?
Teşekkürler
Edoras

Adsız dedi ki...

Mehtap hanım, Seda ve Terazi;
öncelikle emekleriniz için şimdiden teşekkür ediyorum.
İçimde nasıl büyük bir fırtına var anlatamam, sanki yeme düzenimi değil yaşadığım ülkeyi değiştirecekmişim gibi korkular, günlerce aç kalacakmışım gibi saçma fikirler dolaşıyor beynimde! Alışkanlıklarım "bizi bırakmaaa!" diye ağırıyor arkamadan!!! Yaklaşık 2 yılımı yazılarınızı noktasına virgülüne, her bir yorumuna varana kadar okuyarak geçirdim, bu arada pek çok alternatif duydum, gördüm, dinledim... Ama sizin kadar beni etkileyen, ikna eden, heyecanlandıran ve en önemlisi umutlandıran hiç kimse olmadı. Şimdiye kadar herhangi bir grubunuzun içinde olmamak bahaneydi artık o da kalmadı! Gerçekten artık ardına saklanabileceğim bir bahane kalmadı, sanırım buradaki 1000 küsur kişinin de öyle!
Tekrar teşekkür ediyorum, tatlı sert üslubunuzla bizi alışkanlıklarımızın pençesinden kurtarmanızı diliyor ve hepimize kolay gelsin inşallah diyorum!
opoyraz-Ankara

EYLÜL-ANKARA dedi ki...

çok teşekkürler,size ve emeği geçenlere.
ve hepimizin yolu açık olsun.

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Karauz, kurabiye ara ogun olursa, kahvaltida ekmek olmaz. edoras, herhangi bir az yagli peynir olabilir ama kasar benzeri peynirler simdilik sadece simdilik uygun degil. Sevgili Arzum, siz zaten gunluk fiziksel aktivitenizi calisirken yapiyorsunuz, Sevgili Edoras, kahvalti seceneklerimiz o kadar zengin ki, begendiginizi uygulayabilirsiniz, 4 ogun yemek yenebilir hicbir sakincasi yok.

cigdem dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanim benim size söyle bir sorum olacak
Ben haftada 3 gün calisiyorum 2 gün ögleden sonra 1 günde sabah.
.
Calistigim günler ikindi ara ögün saatini 1 saat önceye cekebilirmiyim.Cünkü genelde 15.30 da kahve arasina cikiyorum ve benim elimde degil zamani secmek bizi o sekilde yönlendiriyorlar.
Yani öglen yemegimi 13.00 gibi yesem 15.30 dada ara ögün. Diger ögünler sorun degil.

Sabah calistigimdada 7/7.30 en gecde 8de kahve molasi var ordada kahvaltimi yiyip daha sonra yemek saatindede 9.30 yada 10 gibi ara
ögün yapmayi düsünüyorum.

Umarim bir sorun olmaz dedigim gibi haftada 3 gün sadece ve saatler bu sekilde uymaya mecburum.

Haftada 4 kerede zumbaya gidiyorum hareket olarak yeterlidir sanirim.

Sevgiler

Asli Dalli dedi ki...

Burada çok ama çok güzel bir enerji var. Alışkanlık olan atıştirmaları yapmadığım icin içim kazındı gibi olmuştu ama yorumları okuyunca açlık falan kalmadı :)

melekarda dedi ki...

sevgılı Mehtap Hanım,4,5 aylık bebegım var ve emzırıyorum. lısteye hemen hemen uydum sutum azalır mı dıye korkuyorum. lutfen emzıren anneler için yayınlayacagınz yazıyı bıran önce paylasın bızımle.tesekkur ederım hersey için:)
bu arada arkadaslar hepımıze kolay gelsın yapacagız!!!!!!!!!!
gardrop yenılemek harıka olacak:)

Adsız dedi ki...

yanlis yapmamak icin birkac sorum olacak..firinda yagsiz kizartilmis ekmekleri corba da kitir ekmek olarak ya da salatada kulllanma hakkimiz yok degil mi..corbalardan tarhana secenegi de yok galiba..tursu anlasildi, ok. evde sikilmis meyve sulari da listemizde yok sanirim..bir de kahve icmenin siniri yada sut durumu nedir..sabah korkuyordum yaaaa kalmadi sanki..tesekkurler mehtapp..

İlknurundünyası dedi ki...

Mehtap hanım bir saat kadar geç kaldım ama buradayım, kararlıyım, herşey için şimdiden teşekkür ederim.

İlknurundünyası dedi ki...

Mehtap hanım bir saat kadar geç kaldım ama buradayım, kararlıyım, herşey için şimdiden teşekkür ederim.

teseract dedi ki...

Merhaba mehtap hanim ben programa dun gormedigim icin baslayamad bugunden itibaren basliyorum benim de size bir sorum olacakti ben tip fakultesinde stajyer ogrenciy 4.yilim. 2yildir yuzmeyi biraktiktan sonra 20kilo aldim ve beslenme duzenim cok bozuldu ara ara cok ciddi tatli krizleri geciriyorum bu konuda onerebceginiz bir sey var mi bir de hocalarla vizit yaparken bazen oglene kadar ayakta ordan oraya dolasiyoruz ara ogun yapamiyorum aks ustleri de keza ayni bunu nasil cozebilirim yardimci olursaniz sevinirim simdiden tesekkurler

Adsız dedi ki...

liste muhteşem görünüyor fakat benim yediklerimin yaklaşık 3 katı kadar toplamda :) herşeyin bir mantığı olduğu her ayrıntıyı açıklayacak kadar zaman lüksüne sahip olmadığınızı biliyorum ama sormadan duramayacağım: 15-60 yaş arası, 50-120 kilo arası herkes aynı şeyi yiyerek nasıl zayıflayacak? ara öğünleri seven biriyim, buradaki miktarları uygularsam kilo almaktan çekiniyorum..
Sevgiler,
Nil-İstanbul

çiçekkız dedi ki...

Merhaba, değerlı zamanınızı hıç bır çıkar gözetmeksızın bızler ıçın ayırmanız kendı adıma söyleyebılırım kı kendımı çok değerlı ve önemlı hıssetmemı sağlıyor şımdıden tüm paylaşımlarınız ıçın, bedenımız de ve beslenmemız de reform yapmamıza yardımcı olduğunuz ıçın,hayatımızı ışıklandırdığınız ıçın sıze çooook teşekkür ederım.Sevgıler saygılar efendım....

Adsız dedi ki...

RUMUZ:ANAKIZ
Yeniden merhaba ...
Geçen sefer geriden takip ettigim listeyi şu an kızımla(17) ve onlarca kişiyle takip etmek mükemmel bir duygu,çok teşekkürler.Birde başarabilirsem diger çocuklarımıda bu beslenme düzenine alıştırmaya çalışacagım.9 ve 11 yaşındaki çocuklarımın favori yemegi pilav nasıl vazgeçirecegim hiç bilmiyorum. Bu süreçte evde iki çeşit yemek yapmak yerine onları alıştırmayı hedefliyorum.Birde sorum olacak 17 yaşındaki kızım sabah kahvaltılarında 1 bardak süt içebilirmi?Zamanınız az biliyorum.Şimdiden teşekkürler.Herşey gönlünüzce olsun.

NAZLI dedi ki...

herkese belçikali NAZLI'dan gunaydin sabir dolu bir gun diliyorum hepimize benim motivasyonum tavan yapiyo insallah herkesde durum boyledir..
gunaydin mehtap yolumuzu aydinlatan guzel insan...

zim dedi ki...

normalde sadece kahvaltıda bir dilim ekmek yerim.Bu şekilde devam etmemin bir sakıncası var mı?
Emeğinize teşekkür ederim.

Adsız dedi ki...

sayenizde ilk defa bir hedef yaptım kendime..sağolun varolun

Dudu dedi ki...

Mehtap Hanim;
Oncelikle yardimlariniz icin cok tesekkur ederim. Bir kac sorum olacak. Evde her gun kendim kefir yapiyorum acaba icebilir miyim yoksa birakmali miyim? Ve quinoa hakkinda ne dusunuyorsunuz? Cok saglikli bir besin olarak duydum ve severek yiyorum salatalarda. Beslenme programi suresince birakmali miyim? Haftada 5 gun de 6 km. yuruyus yapiyorum umarim faydasi olur. Listenize harfiyen uymak ve sonunda basari hikayemi size gondermek istiyorum :) Cok tesekkurler!

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım umarım bu mailimi öğleden önce görür ve cevaplarsınız.Hasta bir amcam var ve onu ziyarete gideceğiz, giderken ,kek pohaça, kurabiye ve patates salatası yapıp götüreceğiz.Öğle saatlerinde orada olacağız.Orada habersiz gideceğimiz için bana uygun bir şey bulamayabilirim ,bu bahsettiklerimden uyarlanabilirmi?
Şimdisen kaçamak olarak düşünmeyin yok derseniz, sadece çayla yada gitmeden erken öğünümü evde yiyeceğim, Şimdi den cevabınız için teşekkür ederim.sevgi-liebe

Adsız dedi ki...

ben de notlar, notlar başlıklı yazınıza telefonumdan yorum gönderdim ve bilgilerimi verdim ama göremedim sonra.
oysa dün başladım diyete sizlerle birlikte. çok da rahat geçti. çok teşekkürler. bilgilerimi tekrar yazıyorum:
Rumuz: Kutu
Cinsiyet: Kadın
Yaş: 29
Boy: 167
Kg: 66
VKI: 23,74
Eğitim: Lisans
İstanbul

Betül K. dedi ki...

Merhaba,

Daha önce hem mail grubundan hem de aşağıdaki yorumlar bölümünden bilgilerimi paylaşmıştım ancak ne rumuzumu ne de yorumumu göremedim, bu nedenle bir kez de buradan eklemek istedim.

Rumuz : anespunktur
Yas :33
Cinsiyet : Kadın
Kilo :76
Boy :162
VKI : 29
Sehir :Konya
Ogrenim durumu : Yüksek Lisans

elif dedi ki...

mehtap hanım merhaba ,
ara öğünümüzdeki 1 kase yoğurt yerine 1 bardak ayran olabilir mi ?

sevgiler

zeegem dedi ki...

Mehtap Hanım İyigünler,

Emekleriniz için çok teşekkür ediyorum. Zayıflamaya hiç bu kadar kararlı olmamıştım. Sonuna kadar Sizin takipçinizim.

Serçe dedi ki...

Sevgili Mehtap, dün; hiç zorlanmadan geçen bir gündü :) Aksam yemekten sonra (bir porsiyon bamya) yaklaşık 4,5 saat birsey yemeyerek ve sadece yesil cay icerek gecti. Mevsimlerden Roma'yı ve seni düsünmek, bunca emegi.. kendimi kendi bedenimi düsünmek, bugüne kadar yeterince hoyrat kullanıldığını ve artık yeter demek gerektigini senin sayende muthiş bir motivasyonla yürekten hissediyorum. İyi ki bu blogu yaratmissin! İyi ki yolum bu bloga rastlamis.. Ne mutlu bana.. Sevgiler. Melike - Ankara

Ekim dedi ki...

Mehtap Hanım,
Önce size, Seda'ya ve Terazi'ye içten teşekkürlerimi iletmek istiyorum.2 sene evvel sadece beslenme öğütlerinize uyarak 7 kg vermiştim. 2 yıl içinde ne zaman tartıda ibre biraz yukarı çıksa aynı beslenme düzenine dikkat ederek benim aşılması zor eşiğim olan 70-71 kg'ya geri döndüm. Bu sadece inanmak ya da güvenmek de değil, biliyorum ki sizin yönteminiz işe yarıyor. Yıllardır inmeyen kolestrol seviyem kilolu olmama rağmen normal değerlere indi. Şimdi kalan fazlalıkları atıp ideal kilomda yoluma devam edeceğim çünkü zaten yıllardır yazdıklarınızı okuyup uygulayarak bu işin hiç de zor olmadığını gördüm :) İyi ki varsınız.
Sevgilerimle,
Ekim

semizotu dedi ki...

mrb mehtap hanım suyu sıcak soğuk yada limonlu,sirkeli içmenin bir faydası yada farkı olurmu...sevgilerle..

d@li dedi ki...

Sabah kahvaltımı doyasıya şekersiz çay içebilmek için sabah 06:00-07:00 arası yapıyorum İlk ara Öğünüm 10:30 da gelene kadar çoook acıkıyorum.Ceviz veya badem kısmını saat 10:00 doğru yiyorum. Açlığımı bastırmak için.. Öğlen yemeği 12:30’ta II. Ara Öğün 15:30 ta acıkmış olmuyorum.
İş yerinden 19:00 da çıkıyorum Servisten inmem eve gelmem 19:45 yemek hazırlamam yada pişmiş yemeği ısıtıp yemeye başlamam 20:15.
Haftada 2 gün sabah 05:00 te uyanıp40-60 dakika arası spor yapıyorum. Hafta sonu 7:00-9:00 kaçta uyanırsam o saatte. Benim çalışma saatlerimi göz önünde bulundurarak öğünlerim için bir öneride bulunabilir misiniz?

Terazi dedi ki...

Mehtap Hoca "hadi yeniden başlıyoruz" dediğinde ve kayıtlar çığ gibi gelmeye başladığında, acaba Guinness'de böyle bir kayıt var mıdır diye düşünmüştüm.

Seda'nın da dediği gibi, değil Türkiye'de belki Dünya'da bir ilk yaşıyoruz.

Tüm katılımcıların olduğu tabloya bakıldığında, sırf şehirler bazında bile rengârenk bir tablo var, insanı gerçekten de çok heyecanlandıran...

Bu renkliliğin oluşturduğu sinerjinin artarak devam etmesini diliyorum. Vakti geldiğinde yazacağımız hikâyelerimiz için, hepimize kolay gelsin...

*

Ve bir rica... Lütfen okuyun arkadaşlar! Sorunuz olduğunda; direk sorunuzu bırakmadan önce, tüm yorumları üşenmeyin ve okuyun. Sizden önce o soru sorulmuş ve cevaplanmış olabilir. Hatta kendi sorunuzun yanıtını ararken, bir bakmışsınız aralardan başka bir bilgi de dağarcığınıza eklenivermiş :)

Bir de bilmeyenler için küçük bir ipucu;

Bütün yorumları okumak için vaktiniz yoksa, 200 yorum arasında aramanızı kolaylaştırmak için, yorumların olduğu sayfada boşluğa tıklayın. Sonra Ctrl+F tuşuna basın (Ctrl'ye basılı tutarken F tuşuna basın yani...). Çıkan "Bul" kutusuna sorunuzdaki anahtar kelimeyi girin (mesela çay... mesela ara öğün...). Eğer o yorum sayfasında, anahtar sözcüğünüzün geçtiği kelime veya kelimeler var ise sarıya boyanacaktır. İleri düğmesine tıklayarak, bu kelimenin geçtiği cümleleri, yazıları okuyabilirsiniz.

Dediğim gibi, sadece bilmeyenler için küçük bir paylaşımdı bu...

Sevgilerimle,

ipek

drazra dedi ki...

ben daha önce bilgilerimi bıraktım ama gelmedi mi acaba? yayınlananlar arasında göremedim

ZİKRİYE dedi ki...

Sevgili Mehtap,

bende başladım dün ve gayet iyi gidiyor şu ana kadar.Ama yine de sormak istiyorum.Söylemiştim 5.5aylık bebeğim var ve anne sütü + mama olarak besleniyor. Verdiğiniz beslenme programı bize de uygun mu?
Eklemem gereken birşey var mı? Bebeğimin beslenmesinin yine de düzgün olması için.
Teşekkür ederim.
Bu arada bir de benim 11 ve 9 yaşında iki kızım daha var,onlar da benimle beraber uyguluyorlar listeyi,daha zevkli oluyor.
Çok teşekkür ederim.
Sevgiler
Zikriye

«En Eski ‹Eski   1 – 200 / 251   Yeni› En yeni»