Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

19 Aralık 2009 Cumartesi

HER OYKU'DE BIR BASARI SAKLIDIR....

Merhaba, ben sizin kalori hesaplarinizla diyetlerinizi ornek beslenme profillerinizi hazirlarken, terazi'den bu mektup gelmis bugun... Hayatta hicbirsey caba gostermeden olmuyor. Burada samimi bir cabayi, direnci ve yenilmeme oykusunu okuyacaksiniz... birgun terazi'de bahar gibi tek bir pantolonu hatira diye saklayacak, ve "ben bunu giyiyordum, hatta dar geliyordu, inanabiliyor musun " diye ara ara cikartip gosterecek arkadaslarina...

Basarmayi hedefledigi icin, kendine soz gecirmeyi basaracak...
...................................................................................................................................................................
Sevgili Mehtap,

sana bir mektup yazdım kendi blogumda.. sonra, acaba "kararsızlara" veya "o tehlikeli dönemeçlerde olanlara" ibret olabilir mi diye buraya da aktarmaya karar verdim.. biraz uzun.. kısaltabilir veya sadece kendine saklayabilir, yayınlamayabilirsin.. sevgi ve saygılarımla..."Sevgili Mehtap, dün gece oturdum, "önce sağlık" etiketli tüm yazılarını çıkarttım.

Hatta; "önce sağlık"başlığına tıkladığımda çıkmayan "2008 tarihli Önce Sağlık" yazılarına da 'manuel' olarak ulaştım... Sonra teknolojiye güvenmeyip (!), diğer yazılarını da ay ay çağırdım blogundan ve tek tek "word" e attım.

Sonra...Sonra bu sabahtan beri de, hem tekrar okudum, hem de düzenledim onları... Fotoları almadım, kestim, başlıkları koyultup ortaladım, sonra bazı "bence" çok önemli yazılarını da koyulaştırdım, altını çizdim, maddeler haline getirdim. Yorumların hepsine girmedim henüz.. Zaten onları ayrı bir dosyada toplayacağım.

Ve gördüm ki; ne çok emek vermişsin, ne çok...

O kadar duygulandım ki...

Hani bir okurun demişti ya, "neden kitap yazmıyorsunuz?" diye... Sen çoktan yazmışsın o kitabı, hâlâ da yazmaya devam ediyorsun. Lütfen, zaman bulursan eğer, bunu düşün. 5-10 kişinin okuduğu bir blogdan, yüzlere, binlere ulaşmanın ve bu sayede yazılan başarı öykülerinin verdiği mutluluk ve gururu paylaş diğer insanlarla da... Acizane bir öneri benimki...

Peki neden mi yaptım, bu "yazılarını" toplama işini? Kendim için! Dönüp dönüp okumaya ihtiyacım olduğu için! Bana bundan başka hiçbir şey iyi gelmediği için!

Sana yazan "Bahar, Funda, Nükhet, Emoş, Güneş ve diğerleri"nden sonra az daha bir başka öykü de benden gelecekti! Ama benimki mazallah "bir başarısızlık öyküsü" olarak kara kalemle yazılmış olacaktı.

Az kalmıştı, çok az! Daha öncekiler gibi; 10 verip 15 aldığım, 20 verip +25 ile kapattığım o "yo-yo diyetler" dönemindeki gibi... Halbuki bu sefer diyet de yapmadım. Gerçekten yapmadım, sadece sağlıklı beslendim, mükafatını da gördüm, 12 kilo verdim. Canım eskisi gibi yemek, tatlı yemek istemiyordu, diyet konuşmayı, düşünmeyi bırakmıştım... Uzun zamandır içimde yaşattığım "Pazartesi=Diyete Başlama Günü" sendromunu çoktaaan geride bırakmıştım... "spor=vakit buldukça yürüyüş ama düzenli değil" şeklinde hayatımdaki eksik parçaydı ama günlük koşturmalarla dengelemeye çalışıyordum...

Sonra ne oldu, ne zaman oldu hatırlamıyorum! Ama ne zaman ki bıraktım, bu sağlıklı yaşam frekansından ne zaman ki ayrıldım(acı olan ne zaman bıraktığımı da tam olarak bilmiyorum) yaklaşık 3.5 ayda 6 kilo geri gelmiş! Başlangıca dönmeme de 6 kilo kalmış...Bloguna bıraktığım bir yoruma cevap vermiştin: "lütfen yenilme, lütfen!" diye ve ben de söz vermiştim "yenilmeyeceğim!"...




Aslında o tarihten sonra kilo almaya devam ettiğim için kendimi sana karşı biraz mahcup hissetsem de, ipin ucunu tamamen hiç bırakmadım, gevşettim ama bırakmadım! Onca işinin gücünün arasında bana ve diğerlerine ayırdığın zaman ve verdiğin cevaplar olmasa, ben çoktan yine 52 beden kıyafetlerime geri dönmüştüm ama hâlâ 48'e devam ediyorum...

Buna sevinilir mi, evet! Ben her durumda şükretmek gerektiğine inandığım için, evet! İyi ki varsın!

Karşılıksız yaptığın çabalarının, tüm emeklerinin mükafatı sana bir şekilde dönecek, buna yürekten inanıyorum. Hakkında hayırlı olanların seninle buluşmasını diliyorum, can-ı yürekten...

Bana gelince; başa döndüm... Zaten tam olarak hiç uygulayamamıştım dediklerini... Biraz senden, biraz eski bilgilerden ortaya karışık bir uygulama idi benimki, belki de bu yüzden bir süre sonra iflas etti... Şimdi en başa, sadece senin "tavsiyelerinle"... Mayıs'09dan yanıma kâr kalan "verilmiş 6 kilom" var, onu da heba etmeden, ilk 2 haftalık listene dönüyorum...
Sevgilerimle.."
19 Aralik 2009'Roma

44 yorum:

funda dedi ki...

mehtap ben işin ucunu bırakalı 1 yıl oluyor nerdeyse ama inan ben bir gram bile almıyorum..merak ettim bak şimdi neden almıyorum..
eski hayatımdan tek fark biraz daha aktif bir yaşam sadec ama herşeyi yiyorum ben..araştıralım bence biz beni :)
sen de beni unuttun ama artık neyse..

Adsız dedi ki...

mehtap'cığım ben blogundaki ilk öğrencinim ve benim için bu bir ayrıcalık. evet iki yıldır kilomu koruyorum ve canımın istediği herşeyi yiyerek. ama hala herkesin ve senin beni örnek göstermen o kadar çok hoşuma gidiyorki anlatamam. ve hala her örnek gösterildiğimde başarabildiğim için biraz daha mutlu oluyorum. şişmanlığımdan kalan son elbiselerimi de dağıttım artık. bu kış kendime mini elbise bile satın aldım yaşıma rağmen!! meğer içimde kalan giyemediğim ne çok şey varmış. tabii ki tüm bunlar senin sayende.
sevgilerimle öpüyorum

selinka dedi ki...

mrb funda hanım ve adsız ben 1gram almasam inanın hiç merak etmezdim sizin yerinize keşke bende sizler gibi başarabilsem ve aynı şeyi yazmak için neler vermezdim.mutluluk ve huzur hayatınıza dogsun.sevgili mehtap cıgımın gercekten karşılıksız emekleri herşeyi hakediyor bence de ona herşeyiyle geri gönecektir.bende kacamak yaptıgımda utanmıyorsun sevgili mehtap bu kadar işin içinde sana bilgisini aktarmış sen bir bogazını durduramıyorsun diye kendime kızıyorum hiç bırakmamaya gayret gösteriyorum ama 2 gündür biraz yedim hemen yaglar geldi gibi bence.ama yarın inş tam gaz devam edecegim.hepiniz sevgiyle kalın.benim yaşadıggım yerdeki kar okadar cokki bende ondan herhalde kardan adam gibi hissediyorum2 gündür mutluluk azalınca kilo cogalıyor bence.müzik harika..

Terazi dedi ki...

Sevgili Mehtap,

"Virgülüne Dokunmadan" klasmanında, anasayfada yayınlayacağını bilseydim, biraz daha özenli yazardım.. Hay Allah! Mahcup oldum... :)

Şaka bir yana: Sağol; verdiğin moral için, destek için sağol...

Funda ve Bahar'ın gram bile almamış olmaları ne kadar imrendirici... Darısı isteyen herkesin, hepimizin başına. Ben de Mayıs-Ekim arası herşeyden yedim, kaçamaklarım bile oldu üstelik ama yiyerek kilo vermeye devam ettim. Çünkü "normal insan" gibi yiyiyordum o dönemde...

Son 3.5 ayda aldığım 6 kilo ile ilgili durum ise "yeme bozukluğu" olarak adlandırılmalı ve psikolojik bir vaka olarak değerlendirilmeli... Zira, "obez" ve "morbit obez" insanların gözü kararınca nasıl silip süpürdükleri malumdur :((

Bu "psikolojik yeme" ile ilgili Mehtap'ın yazdığı bir söz ile bitireyim: "Yag hucreleri disinda hicbir bosluk, yiyerek dolmaz..")(8 mart 2009

Kulağıma küpe yaptım bu sözünü de...

Sevgilerimle...

Betul dedi ki...

Merhabalar,
ben de diyete 1 gun baslayip 2 gun bozma asamasindayim hala. Ve yiyecelere uzanirken ki dusuncelerimi sorgulamaya basladim artik, cidden ben de bi yeme bozuklugu var. Problemlerimi, stresimi yiyerek cozucegimi saniyorum. Bugun karar versem mi bu saglikli yasam tarzina diye soruyorum kendime, once bi evet diyorum, sabah belki ye donuyor, aksam bi bakmisim dun gibi bitirmisim gunumu. Farkettigim bisey var ama artik, kendimle barisik olmam lazim, hak vermeliyim, destek olmaliyim, yillarin aliskanligini bir gunde silemedim diye oz guvenimi yitirmemeliyim. Funda ve Adsiz Hanimlari cok tebrik ediyorum, Terazi Hanim da bence gurur duymali kendiyle, 6 kilo vermis, ve aldiklarinin onune gecmek icinde onlem almis, ve yola koyulmus. Selinka Hanim bence almamissinizdir oyle hemen, yarin baslarsaniz tabiki obur gun yine iyi hissediceksiniz kendinizi. Coook uzun yazdim kusura bakmayin, sadece belki buraya yazarsam kendime de soz dinletirim biraz daha diye dusundum ondan. 15 kilo fazlam, 11 aylik bebegim, bitirmem gereken bir doktora var. Bu yazilarin mudavimi oldum, ve sizlerin hikayeleri, Mehtap Hanimin bilgileri beni cok cesaretlendiriyor, tesekkurler:)

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Okurunun yazdıklarına çok duygulandım.Bütün fikirlerine canı günülden %1000 katılıyorum. Günümüzde bir şeyi bu kadar karşılıksız yapan yok, bir de okuyucularının başarma isteğini her yazında daha da kuvvetlendiriyorsun. İyi ki varsın...
En azından insanlara düzenli ve sağlıklı yaşamayı öğretiyorsun.Sonsuz teşekkürler.....
Hatice

Ebru dedi ki...

Mehtap,

2000 kalori ile ne yapacağımı heyecanla ipin ucunu kaçırmadan bekliyorum :)

Ebru(ancient)

Not: Hassas bir mutfak tartısı da alındı öğretmenim...

kütahya dedi ki...

MERHABALAR BENİM HALA ANLAYAMADIĞIM NOKTALAR VAR.1. VE 2. HAFTA DİYET LİSTESİ VE YORUMLARI OKUDUM ORADA VEJETERYANLAR İÇİN LİSTE VERECEĞİM DİYORSUNUZ SONRASINDA AÇIKLAMALAR YOK ACABA TÜM YAZILAR BURADA GÖRÜNMÜYOR MU?BİRDE GÜNDE KAÇ PORSİYON MEYVE YENEBİLİR. BİLEN ARKADAŞLAR VARSA LÜTFEN YAZSIN.HEPİNİZE SEVGİLER

selinka dedi ki...

teşekkür ederim betül hanım ben pazartesi gercekten 1-2 haftaya başladım ve bu sefer hiç tartılmadım bile kendime söz verdim kendimi ne zaman zayıf gördüm ozamana kadar devam edecegim inş.benim mehtapcım kızacak ama hormon düzeyim gercekten cok bozuk,iştahımı kontrol etmem bazen imkansız cünki o hormonum 3 katı fazlaymış.tedavisi de yok yani varda benim durumum cok karışık ben bile anlamıyorum.ama ben yine devam diyorum.size imreniyorum herşey normalse sadece iradenizi kuvvetlendirme calışması yapın gece kendinize telkin verin ben devamlı ve saglıklı diyetimi bu sefer yapacagım diye düşünün hatta zevk alın.herşey cok güzel gitcek diye.ben haddim olmadan nacizane yazıyorum.ben şimdi kendime tartılmama üzerine beynime calışıyorum.ve kısa sürede başarılı olacaksın diye telkin ediyorum.inş iyi gider.birde sevgili mehtabcım ben yeşil corbayı içemedim bu sefer, cig yapsak faydası olmazmımesala brokoli,maydonaz,yeşil sogan,biraz sirke,zeytinyagı,limonla yapsam olurmu.yada bilen arkadaşlarımız varsa paylaşırlarsa cok sevinirim.sevgili mehtap cok yogun.müsait olan arkadaşlar cevp verirse sevinirim.hepinize kolay gelsin başaracagız.inş..

Adsız dedi ki...

Çok sevdiğim bir söz vadır sevgili Terazi:

"Hatalar hatadır ancak onlardan ders alırsak birer tecrübeye dönüşürler."

Başaracağına eminim...

Nükhet Z.

Adsız dedi ki...

merhaba mehtap hanım,
size daha önce de mail gönderdim ama sanırım gönderemedim.programınızdan kısa süre önce haberim oldu.ben de hemen başladım.yani sizden oldukça gerideyim.6.haftadayım.programı baştan sona yorumlarla birlikte hepsini okudum.bugüne kadar da eksiksiz uyguladım ama 5 hafta da toplam 300gr verebildim.yemin ediyorum harfiyen uyguladım inanın bana.kilo vermeyi çok istediğim için kaçamak falan da kesinlikle yapmadım.programı uygulayan herkes kilo vermiş,ama ben neden veremedim?lütfen bana da yardım edin.hergün 1 saat yürüyüş yaparım zaten.8 bardak da su içerim.oralarda bir problem yok.programıda tam uyguladım ama verdiğm kilo 300gr.yazarken bile utanıyorum.yoksa benim metabolizmam hiç mi çalışmıyor?öyle bir şey olabilir mi?ben ne yapmalıyım?bana da yardım.lütfeen..

Betul dedi ki...

Selinka Hanim verdiginiz desyek icin cok tesekkur ederim, soylediklerinizi uygulamaya caisacagim, hepimize cok kolay gelsin, yaza kadar kendimizi guzel buldugumuz kilolara ulasalim, ve hep oyle kalalim ins. :) Hormon rahatsizliginiz icin cok gecmis olsun....

gülçe dedi ki...

merhaba mehtap hanım ben gülçe size daha önce de ara ara yazıyordum ama hiç düzenli sekilde durumumdan haberdar etmedim çünkü düzensiz bir sekilde besleniyordum tam oturttum düzeni derken baska etkenler baş gösteriyordu ancak size şöyle bir özet gecmek istiyorum yanlıs hatırlamıyorsam gecen yıl mayıs ayında uyguladığınız diyete basladım ve diyetle birlikte 2 ay boyunca pilates yaptım sonuc 3 kilo olmustu ancak vücudumda,duruşumda cok değişiklik vardı sanırım bu pilatesin etkisiydi ben ise 2 ayda neden sadece 3 kilo verdim diye düşünüyordum.yazın dikkat etmeye özen göstererek gecti ve eylül ayında izmirden ankaraya tasındım üniversite değişikliği sebebiyle burda ablamla yasıyorum ama onunla yaşam tarzımız ve kilolarımız cok farklı o cok sağlıklsız beslenmesine karsın cok zayıf ben özen göstermeme rağmen 168 boyunda 60 kiloyum.anlaşılıcağı üzere o hep dısardan yemek yiyince bende ayak uydurdum ve verdiğim kiloları geri aldım bu benim iştahımlada alakalı tabi.. sadede gelirsek ben bu sefer cok kararlıyım 55 e düşmeye;ancak tartı benimle pekte aynı fikirde değil sanırım çünkü 21 gündür diyet yapıyorum basladığımda 61.6 cıkmıstım şimdi tam 60.0gr bir türlü 59 a düşemedim hemde haftanın 3 günü düzenli okulda spor merkezine gidiyorum kardiyo calısıyorum terleyememe gibi bi sorun oldğundan termal sauna sort aldım onu giyip spor yapıyorum terleme acısından cok yardımcı oldu ancak malesef yeteri kadar düzenli kilo verdiğimi düşünmüyorum.biraz uzun oldu farkındayım ama yediğim yemekler kahvaltıda domates salatalık biraz peynir,bazen müsli,bazen yoğurt ve 1 meyve.ara öğünlerime dikkat etmeye özen gösteriyorum ancak sadece 2 ara öğün yiyebiliorum bir sabah bir akşamüstü. öğlen okulda corba ve yanında yemekhaneden cıkan bir yemek seciyorum genelde tavuk oluyor aksam ise en zor olanı yine corba,tavuk,salata,yeşil mercimek corbası falan aslına bakarsanız cok fazla sebze tüketemiyorum bazen balık yapıyorum ancak brokoliyle ıspanakla her hafta yiyecek kadar aram yok bezelyeyi falan tercih ediyorum genelde ama bu da beni bu kadar engeller mi acıkcası pek zannetmiyorum bu 20 gün boyunca aksam yemeğinden sonra (18.30-19.30) hiçbir sey yemiyorum sadece bir kere bir kutlamadan dolayı pasta yemiştim. en son çare bir kez daha size danısmak istedim bu kadar kişi arasından yardımcı olabilirseniz sevinirim.yardımlarınız için teşekkürler.

Adsız dedi ki...

selinka çorbayı kapuska gibi pişirebilirsin .çok azda salça çook güzel oluyor.sevgili terazi önemli olan hatadan dönmek değilmidir. mutlaka başarırsın. sevgili mehtap ve sevgili arkadaşlar bilen varsa bana yazsın .ilkikiay 8,5 sonraki ay1,5kilo verdim .yavaşladımı ne alışmıştım 4 -4 vermeye.gerçi devam ediyorum .moralim gayet iyi sizleri tanımasaydım ne olurdum kimbilir? sevgili laleyi hastahanede gördüm.zayıflamış gibi geldi.fazla konuşamadık. laleye süpriz yapacaktım bir kaç ay sonra .ona saygı vesevgilerimi gönderiyorum. bende öykümü yazacağım her renkte kalemlerle zannederim mayıs sonu . herkese sevgiler nayloş

Terazi dedi ki...

SELİNKA; yeşil çorbayı içemeyenlere Mehtap şöyle yazmış: "Ben bunu icmem diyenler, iki cesit yesil yaprakli sebzeyle, 1 kasik sivi yag kullanip kapuskamsi bir yemek de icat edebilirler.. ama koyu yesil yaprakli sebzeleri secmek daha uygundur, yani ispanak, pazi, turp otu gibi.."

Benim tercihim; çorba olarak tüketmek, "sulu gıda" olarak bağırsaklar için daha faydalı diye düşünüyorum...

KÜTAHYA; haklısın, vejeteryanlar için özel bir liste yayınlanmadı ama okurlara verilen cevapların arasında ipuçları var.. Mesela "et yemeyenlerden kastınız balık da yemeyenler ise; yumurta, yogurt, yagsiz peynir eklenebilir listeye. Baklagiller, sadece et yemeyenler icin degil, hepimiz icin cok degerli besinlerdir..." diye yazmış Mehtap.
Meyve ise "toplam 2 porsiyon: o da ara öğünde ve yanında yoğurt veya bisküvi ile" şeklinde tüketiyorum ben...

Ama dahasını Mehtap'tan dinlemek lazım...

Tüm destek verenlere kalpten teşekkürlerimle...

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım yazılarınızın uzun zamandır takipçisiyim yaptığınız şey gerçekten muhteşem sizin gibi insanların olduğunu bilmek ve aynı dertten yakınan çaba gösteren diğer arkadaşların yazdıklarını okumak başarıya ulaşanları görmek kendimi yalnız hissetmememi sağlıyor.
Ben 170 boy 78 kilo ve 23 yaşındayım.İsmim dilek aslında kendimi bildim bileli bu kilolardan kurtulmak için çabalıyorum.Aslında 15 yaşına kadar gayet cılız bir çocuktum ama yalnış iğne tedavisi sonucunda 25 kilo aldım veremedikçe moralim bozuldu.Önce biraz verdim sonra fazlasıyla aldım 86 kiloda dur dedim daha çok gençsin şu haline bak.
Diyete başladım 82.5 ta durdum sonra diyetisyene gitmeye karar verdim baya ünlü bir diyetisyen ve bütçemi baya bi aştığımı söyleyebilirim.5 aydır diyetisyen gözetiminde vermeye çalışıyorum en son 78 di kilom ve ilk başladığım güne bakıldığında tamamını kastan vermişim.Söylediklerine harfiyen uyduğum halde nedenini anlayamıyorum.
Kansızlığım için 3 kutu hap kullanmamı istemişti onada devam ediyorum.Benim size sormak istediğim birşey var hergün mutlaka spor yapmalımıyız.Hazırlandığım bir sınav ve hasta bir annem var açıkçası vakit bulamıyorum ve ben astım hastasıyım 10 dk koşsam inhaler kullanmam gerekiyor.
Lesli sansone 5 mile yürüyüş programını indirdim geçen hafta tamamını yapmışken bugün 2 mile den sonra pilim bitti.
Kendimi çok kötü hissediyorum pes etmemek için uğraşıyorum ama karşılığını alamıyormuşum gibi geliyor.
Metabolizma hızlandırıcı çayınızada başladım umarım bende birgün başardım diyebilirim:(

selinka dedi ki...

mrb sevgili betül,nayloş,terazi,diger arkadaşlar ben yardımlarınız için cok teşekkür ederim gercekten yardım eden yardım bulsun diyorum.sevgilerimle.ben yeşil corbayı rahatsızken içmiştim.hani hamilelikteki gibi kokor ya aynı öyle geldi yoksa asla diyetimi ihmal etmek istemiyorum.benim su tutmuşum diyorsunuz a benim problem o zaten su tutmadaki kalan kilo olarak bana kalıyor onun için ilerleyemiyorum zaten 2 ileri 1 geri sizin anlayacagınız kacamak filan yok bazen cok canım cekerse1 lokma tadına bakıyorum.eger bakmazsam kendimi cok mutsuz hissedip tekrar yemege başlamamak için beynimle bir tür oyun diyelim.sevgili mehtap cok yogun herhalde lütfen mehtapcım merak ediyoruz seni neler oluyor bizide bilgilendir hayatın cok mu dolu gerci yılbaşına kadar cok yogun olacagım demişti.galiba onun için hiç yazmıyorsun. hepinize gercekten kolay gelsin kendimizi sevelim,en önemlisi hayatı sevelim bize verdiklerine şükredelim.milyonlarca aç insan varken biz az yemeyi başarmalıyız.mehtabın dedigi gibi dengeli yemeyi ögrenelim.sevgiyle kalın.

kpsseza dedi ki...

merhabalar mehtap hanım,
bende malesef cok gec haberdar olanlardanım :( ben 51 kıloda zarıf bır kız ıken evlendım ve bır yıl sonrasında 65 kıloya cıktım. kendıme ben bıle ınanamıyorum. hamılelık kaygılarımdan bırı kılo almak ıdı eskıden oysa ben sımdı o korktugum kıloları coktan aldım bıle daha hamıle kalmadan. hemen tum yazılarınızı yorumlarıyla beraber yazdırdım. su an okuyup ozumseme asamasındayım. kafamdakı tum soru ısaretlerını cevapladıktan sonra adım adım uygulamaya baslayacagım. merak ettıgım bır konu var. genelde tansıyonum dusuk seyreder ve bır kupa yesıl cay ıcmek bıle benı etkıler. bır doktora sordugumda yesıl cayın tansıyon dusurucu etkısı oldugundan bahsetmıstı. oncelıkle bunu ogrenmek ıstıyorum. yesıl cay gercekten tansıyon dusurur mu? ıkıncı sorum, daha once hıc dıyet yapmadım ama kendı kendıme kucuk porsıyonlarda yeme denemelerım esnasında yıne tansıyon sorunu yasadım. oyuzden bıraz tedırgınım. ben kendımce ayarladım olculerı ve cesıtlerı, elbette sızın hassasıyetle olcup tartarak hazırladıgınız program gıbı olamaz, belkı bır seylerı yanlıs yaptım. ama yıne boyle bır sorun yasarsam programa devam ederek bunu telafı etmenın yolu var mıdır?
sızınle tanıstıktan sonra "evet ben de kılo verecegım" dedım ve ılk gunden soyle bır karar aldım. kılomun buyuk kısmının sucunu hareketsız ıs hayatına atıyordum. ama sımdı madem oyle ben de elımdekılerle ıse baslarım dedım. ofıste lavaboıya her gdısımde once derın bır nefes alıp gozlerımı kapatıyorum. o an kendımı resetlemıs gıbı dusunup ardından esneme hareketlerı yapıyorum. tabıı kı mıdem cok doluyken olmamak kaydıyla. boynumdan baslayıp ayaklarıma kadar sırayla teker teker esnetıyorum kendımı yavascai yormadan. 3 gunde bunun bıle okadar cok faydasını gordum kı.. hem gevsedım, bılgısayara bakmaktan kasılan vucudumu rahatlattım hemde benım ıcın ılk adım, motıvasyon oldu. bana baslamadan faydanız oldugu ıcın, hıc tanımadıgınız ınsanlara kalbınızın kapılarını sonuna dek actıgınız ıcın, su an arkadasıma yazıyormuscasına ıcımı dokecek samımıyetı hıssettırdıgınız ıcın cok cok tesekkur ederım. bekleyın cok yakın bır zamanda bende basarı oykumu yazacagım sıze. sevgılerle..

kütahya dedi ki...

ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM SEVGİLİ TERAZİ.YANİ NE YAZIYORSA O FAZLA YA DA EKSİK OLMAYACAK.YENİ YILA DAHA HAFİF GİRMEK DİLEĞİYLE.YARDIMCI OLAN HERKESE TABİKİ ÖNCELİKLE MEHTAP HANIMA ÇOOOOOOOOOOOK TEŞEKKÜRLER İYİ Kİ VARSINIZ

ZarpandiT dedi ki...

yine yeniden bu başarısız kız başlayacak..artık becermek istiyor..bu hikayelerden biride kendisi olmak istiyor...olur mu dersin ?_

BosandaSemeriniY dedi ki...

Sevgili Mehtap hanim, ve Cigdem Hanim,
Bir bilseniz, gercekten kucagini acan birine yaslanmaya nasil ihtiyacim var, hem nasil!

Kendime olan saygimi, guvenimi, sevgimi kazanmak icin, once enerjimi toplamam, sonra devirdigim camlari, teker teker dikmem gerek! Ama nasil?
Nasil Cigdem hanim nasil?

Bogaz imtihani bambaska bir seymis!
Hem deliler gibi istediginiz forma, formata gidecek yolda herseyi yapmaya hazirsiniz, hem alt tarafi bir kurabiyenin, bir dilim pastanin cazibesine kapilip gitmissiniz!

Bir psikologa gitmem sart mi artik?

1 yilda verdigim 23 kiloyu, ertesi yil geri aldim! Hayir, hic bir saglik sorunum yok benim! Fiziken yok! Ama ne zamanki diyetler bitiyor, sanki acisini cikartiyorum diyette oldugum zamanlarin. Simdi yiyim, nasilsa yine diyet var, nasilsa yarin baslarim diye diye homidigirtlak goturuyorum. Allahim, bu kadar basit miyim ben? Bu kadar iradesiz miyim?

Hedefe varmama ramak kala, dondum geri. Bunu hazmedemiyorum.
Allah askina bana bir sey soyleyin!
Oyle bir sey olsun ki, bu gune kadar diyetle ilgili bildigim her seyi unuttursun bana!
Yalvaririm, bir sey soyleyin!
Beni kendime getirsin!

Nolur bir sey soyleyin!
Su caresiz, 31 yasindaki kadina ibret olsun!
Lutfen, lutfen, lutfen!

Terazi dedi ki...

İsmim Mehtap veya Çiğdem değil ama üstüme alınabilir miyim ben de?

Maalesef "sihirli bir formül"üm yok! Zaten olsa önce kendimde denerdim. Ama ben de anlattıklarınızla birebir aynı şeyleri "defalarca" yaşadığım ve kısa bir süre önce bir kez daha başladığım noktaya dönmek üzereyken "ipten döndüğüm için" bir kaç kelime söylemek isterim:

Aslında yeni bir şey söylemeyeceğim. Bildiğim, inandığım tek şeyi hatırlatmak istiyorum bir kez daha:

"ÇÖZÜM SİZDE". Hani bir söz var ya; "çaresizseniz, çare sizsiniz...". Çünkü siz karar verseniz ama gerçekten o kararı "SİZ" verseniz; kim, ne engel olabilir ki... 'YETERİNCE İSTEMEK ve KARARLI OLMAK' olabilir mi anahtar sözcükler? Belki biri, ikisi bunlardır... Diğerleri? Ben sadece kendiminkileri yazdım.

Bir de şunu hatırlayın ki ben bu aralar kendime devamlı söylüyorum:

"Her tercih bir vazgeçiştir"

Hayallerimizden vazgeçişimiz bir kurabiye için olmamalı...

Buraya kadar yazdıklarım sadece TEKRAR BAŞLAYABİLMEK adına kendi yaşadıklarımı yansıtmak içindi.

Daha zoru, biliyoruz ki, başardıktan sonra orada kalabilmek ki bunu bize anlatacak, ilham alacağımız arkadaşlarımız da var çok şükür... Bu blog bunun için bulunmaz nimet!

Kolaylıklar diliyorum, tüm yola çıkacaklara ve yoldakilere...

Ferat dedi ki...

Degerli BosandaSemeriniY,

Senin sorun olarak gordugun sey kullandigin diyetlerin bir sonucu, ynai sende bir sorun yok. Sorun diyetlerde. Insani belli seylerin acligina mahkum eden diyetler kilo kaybettiriyor ama diyetten ciktiginiz zaman ya hepsini yada daha fazlasini aliyorsunuz. Mesela Atkins denen karbonhidrat diyeti ile cok zayiflayabiliyorsunuz ama normal beslenmeye gectiginizde karbonhidrata yuklenip daha fazlasini geri aliyorsunuz. Bu sebeple Mehtap hanimin burada sundugu seyin adi saglikli yasam. Yani diyet falan degil. Bu sebeple, bu yasam tarzini benimseyerek kilo kaybederseniz, tekrar kilo almaniz inanin cok zorlasiyor. Mehtap hanimin bizlere ogrettigi saglikli yeme kulturu. Dolayisi ile ideal kilonuza ulastiginizda yedikleriniz cok degismedigi icin ve auto kontrolu ozumseyerek ogrendiginiz icin tekrar kilo almaniz zorlasiyor. Bu sebeple burada kilo kaybettikten sonra kilo alanlarin sayisi cok az. Ben ve esim yaklasik 4-5 haftadir ayni kilodayiz ve tek yaptigimiz sey ara oyunleri kacirmamak ve yedigimiz yemeklerin miktarlarini abartmamak. Benim size onerim, Mehtap hanimin burada sunduklarini ilk gunden baslayarak yorumlar dahil okuyup ozumseyip kilo kaybetmeye baslamamaniz. Goreceksiniz ilk iki uc haftadan sonra bu sistemle zevk alarak yemek yemeye bile baslayacaksiniz. Iyi sanslar. Kendinize inanin yeter gerisi geliyor zaten.

Ferat

Terazi dedi ki...

Sevgili Mehtap,
Sadece merak ettim. Tatilse uzak kalmanızın sebebi, "sefanız olsun", çok sevinirim adınıza... Ayrıca şimdiden 2010'un güzelliklerle gelmesini diliyorum size ve ailenize...
Habersiz bırakmayın bizi...

kpsseza dedi ki...

merhabalar, baslayacagım demıstım ve bugun ıtıbarıyle ben de baslamıs bulnuuyorum. daha once yesıl cayla ılgılı bır soru sormustum sımdı ıse bı sorum daha var. ben son bı aydır her sabah uyanır uyanmaz 2 kuru kayısı yıyıp bır bardak su ıctıkten yarım saat sonra kahvaltı yapıyorum. saglık acısından faydalı oldugunu bılıyorum ama bızım gunluk lıstemız acısından sorun olurmu merak ettım. sevgılerle

Adsız dedi ki...

galiba battı balık yan gider misali düşünüp ne bulursak yiyip şişiyoruz umarsısca.Oysa yemek öyle keyifli olmalı ki onu istemeli tadını çıkarmalıyız canını değil .SOFRAMIZDA NE DEĞİŞTİ?ASLINDA HİÇ BİR ŞEY .hatta daha çeşitlendi bence .benim şöyle bir tespitim var acıkınca yemek ama gerçekten acıkınca ve herkes aslında ne kadarla doyduğunu biliyor yani herkesin ayrı bir ölçüsü var.çok kendinizi sıkmadan kolayca yapabilirsiniz 20 günde alışırsınız sporu ihmal etmeyin . sevgili bosanda semerini y. bence ilk olarak bu ismi değiştir.ihtiyacın olan güç içinde var zaten .inan,güven ve yap .işte bukadar. herkese mutlu sağlıklı bir yıl diliyorum . nayloş

kpsseza dedi ki...

merhaba yenıden, aslında bıraz cekınıyorum yazmaya. cunku sız daha yenı yazı gondermeden bu ucuncu mesajım ve ucunsu sorum. ama aklıma takıldı sormadan edemedım. bugun 2.gunum, noktası vırgulune kadar uyuyorum lısteye. yedıklerım gayet yeterlı gelıyor aslında doyuyorum ama dun aksamdan baslayıp halen devam eden bas agrısı ve bas donmesı problemım var. daha once dusuk tansıyon problemımın oldugundan bahsetmıstım. acaba yenı beslenme duzenıne alısma surecı mı yoksa yanlıs gıden bıseyler mı var? şimdiden tesekkurler..

Ebru dedi ki...

SEVGİLİ MEHTAP,

ŞİMDİDEN YENİ YILIN KUTLU OLSUN. 2010 yılı sana ve çevrendekilere sağlık ve bol enerji getirsin; zaten gerisi gelir...

Sevgiyle
Ebru (anc.)

GÜLSÜM dedi ki...

bende zayıflamak istiyorum üye olamıyor muyuz....

oyuncu dedi ki...

Sevgili Mehtap ve tüm Mevsimlerden Roma tutkunları,

Bu yılın hepimize bir hafiflik !getireceğini biliyorum.Henüz başaramamış olanlar gerçekten başarmak istiyor, birbirini destekleyen bir grup var burada.

2010 yılında herşeyin gönlünüzce olması dileklerimle...
nc

Adsız dedi ki...

sağlık,iç huzuru ile dopdolu bir yıl olsun 2010,
senin ve sevdiklerin için ...
HGA

kpsseza dedi ki...

nice mutlu yıllara mehtap hanım.. yenı yılda tum dıleklerınızın gercek olması umuduyla..

Hayat dedi ki...

"Aydınlık bir bakış açısına sahip olmana yetecek kadar güneş diliyorum.

Güneşi daha çok sevmene yetecek kadar yağmur diliyorum.

Ruhunu canlı tutmaya yetecek kadar mutluluk diliyorum.

Yaşamdaki en küçük zevklerin daha büyükmüş gibi algılanmasına
yetecek kadar acı diliyorum.

İsteklerini tatmin etmeye yetecek kadar kazanç diliyorum.

Sahip olduğun her şeyi takdir etmene yetecek kadar kayıp diliyorum.

Son 'Elveda' yı atlatmana yetecek kadar 'Merhaba' diliyorum."
(alıntı)

Her şey yeterli olsun... :))
Sevgiler...

Adsız dedi ki...

gurbet37,yeni yilin sana ve tum sevdiklerine saglik,mutluluk,nese ve basari getirmesini dilerim.herkesin yeni yili kutlu olsun.

Adsız dedi ki...

2010 da Savaşların, acıların ve felaketlerin, geçip giden yıl gibi geride kalması umuduyla..
Kardeşliğin olduğu, sevgilerin birleştiği, belki durgun, belki yorgun, yine de mutlu ve umutlu, sevgi dolu nice yıllar diliyorum.
Gülsüm

Adsız dedi ki...

özledim sizi nerelerdesiniz

ms22 dedi ki...

bende mehtap hanımın önerileriyle zayıflamak istiyorum. kişiye özel bir programmı sunuyor yoksa ne yapmalıyım??

Adsız dedi ki...

Ηey very interеsting blog!
Take a look at my site ; iphonefix

Adsız dedi ki...

Thankѕ for sharing your infо.
I truly аppreciate your efforts and
I will be waiting for your fuгther poѕt thank you once agаin.



Feel frеe to surf to my site; macbook repair malaysia

Adsız dedi ki...

Yesterday, while ӏ was at ωοrk, my sіstеr stοle mу
iphonе and tested to see іf it cаn survivе a
25 foοt ԁгoρ, just so she cаn be
a yοutubе sensаtiοn.
My apρle ipad iѕ nоw ԁestrоyed аnd she has 83 views.

I knοw this iѕ еntirelу off
topiс but I hаd tο sharе it with someone!


My web pаgе :: macbook repair

Adsız dedi ki...

An outѕtаnding sharе! I have just forwardеd this onto
a frіend who has been doing a little homеωοrk on this.
Аnԁ he actually bought me lunсh
due to the fact that I found it fог him.
.. lοl. So lеt me геworԁ this.

... Thanκ YOU for thе meal!!
But уeah, thanks for sρendіng some time to tаlk about this
subject here on youг site.

Feel free to ѕurf to my weblog ipad repair kepong

Adsız dedi ki...

Wow, awesomе weblog layοut! Ηow long havе
you been running a blog for? you made running a blοg glance easy.
Τhe whole glanсe of youг webѕite is wonԁerful, аs neatly аs the contеnt!


Feel free to νiѕit my ωeblog; ipad repair malaysia

Adsız dedi ki...

I don't even know the way I ended up right here, however I thought this post was great. I don't understand who you might
be but dеfinitely you are going to а famοus
blogger when yοu aren't already. Cheers!

Also visit my blog :: repair iphone pj

Adsız dedi ki...

Howdy I am so delighted I found your wеbpage, I reallу found you bу erroг, while Ι was lоokіng
on Digg for something еlse, Nоnetheleѕs I
am hеre now and wοuld juѕt like to ѕаy thank yоu for а fantaѕtic ρost
and а all round inteгeѕting blog (Ι also love the thеme/ԁesign), I don’t have time to read through
it all at thе minutе but I have saved іt and аlso аdded your RSS feeds, so when I have
time I will be baсk to гead moге, Please do keеp uр thе fantastic ωork.



Also νisіt my site; iphone repair malaysia