Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

18 Ocak 2013 Cuma

HAYDI SOR SOR SOR...

Butun sorular buraya ama cevaplari okuyun, belki sizden once baskasi sormustur...

157 yorum:

Adsız dedi ki...

mehtap hanım bu ikinci verdiğiniz listeyi hangi tarihler arasında uygulayacagız? 12 günlük diyetmi buda yoksa 21 mi?

Adsız dedi ki...

Merhaba mmehtap hanım az yağlı poğaça demişsiniz bende oyle bır tarıf yok onun yerıne ne yıyebılırız dıyecektım :)) Teşekkurler
Sabırsız Mınıkkus

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım merhaba
Akşam yemeğini saat 7 de yiyorum.12 yaşında bir oğlum 23 aylık bir kızım var.Kızım emiyor gerçi eskisi kadar sık değil.Çocuklar uyuyup ben yatana kadar saat 12-1 oluyor.Yatmaya yakın çok acıkıyorum.Biliyorum böyle durumlarda çok mecbur kalınırsa 1 bardak süt 1 parça bitter çikolata önermiştiniz,başka ne yenebilir. Teşekkürler.Nafo

d@li dedi ki...

Hipotiroidlilerin biraz kilo kaybettikten sonra kilo vermesi yavaşlıyor. Bu durumu nasıl aşarım.


to be dedi ki...

merhaba Mehtap Hanim, uzulerek soyluyorum ki bugun hem oglen hem de aksam listenin fazlasiyla disina ciktim.(yatili misafir agirliyorum,biliyorum bahane degil ama artik cok gec..) sorum 12 gunu bastan mi almam gerek yoksa noturlemek icin yapabilecegim birsey var mi?
tuba

Adsız dedi ki...

sevgili mehtap hn puslu ve yağmurlu istanbul sabahından kocaman günaydın
önümüzdeki hafta sonu doğum günüm var
da, bir kadeh syrah için ne zaman izin çıkabilir acaba :)


Adsız dedi ki...

merhaba mehtap hanım,

diyete 14.01.2013 tarihinde başladığımızı baz alarak son yayınladığınız programa 25.01.2013 tarihinde mi başlayacağız?
birde öğlen menüsü ile akşam menüsü yer değiştirebilir mi?

gülümseden, romaya sevgiler

fundi dedi ki...

merhaba mehtap hanım,

benım 1.sorum ben bır corba hastasıyım ve corba ıcmecen doymuyorum oglen yemegı ısyerınden corba yıyorum dogal olarak yag un oranı bıraz fazla onun yerıne 1 kase corba yemek yıyorum yanı oglen ekmek hakkımı corbadan yana kullanıyorum sızce yanlıs mı yapıyorum?
bır sorumda sabah 8 de kahvaltı 12 de ogle yemegım var aksam 7 de aksam yemegım dogal olrak ogun aralarımfarklı ben sabag ogle arası ara ogun yapmayım 12 ıle 7 arası cok acıktıgım ıcın ıkı ara ogun yapıyorum dogru mu yanı ara ogun yerını degıstırıyorum cok tesekkurler sevgıler:)
funda sezer

hira dedi ki...

günaydın herkese bu yeni listeyi ne zman uygulamaya başlıcaz acaba yoksa diğer liste ne zmana kadar geçerli

Zehra Özdemir Memiş dedi ki...

Mehtap bu diyete ne zaman başlıyoruz.26 Ocak cumartesimi?

sarya dedi ki...

mehtap hanımcım listeyi yayınlamışsınız fakat bu 12 günden sonraki liste değil mi. yani önümüzdeki cuma günü başlıyoruz bu listeye.

SERAP dedi ki...

GÜNAYDIN MEHTAP HANIM,
SİZE SORMAK İSTEDİĞİM O KADAR ÇOK SORU VARKİ,SIRASI İLE AKLIMA GELDİKCE PAYLAŞMAK İSTİYORUM İZNİNİZLE.
KIRMIZI LAHANA VE KIRMIZI PANCAR,TURP,KEREVİZ,BEZELYE,BARBUNYA BUNLARI SALATALARIMIZDA VE SEBZE YEMEKLERİMİZDE KULLANIBİLİRMİYİZ?
BU VERMİŞ OLDUĞUNUZ DİYET LİSTESİNİ BİZLER OCAKTAN İTİBAREN ŞUBATA KADAR MI YAPACAĞIZ?
DİYET LİSTESİNDE SALATA DERKEN İÇİNE HERŞEY DAHİLMİDİR ACABA? BEN KENDİM SALATA YAPARKEN NE BULURSAM KOYMASINI SEVEYORUM,AMA ZARARLI VE YEMEMEMİZ GEREKENLER VARSA ÖYLE HAZIRLAMAK İSTERİM.
BİRDE İKİNCİ DİYET LİSTEMİZDEKİ YATMADAN ÖNCEKİ İÇİLECEK VE YENECEKLER MECBURİMİDİR YOKSA AÇLIK DUYULURSAMI YENMEK ÜZEREDİR.


SİZE KUCAK DOLUSU SEVGİLER SAYGILAR

SERAP dedi ki...

GÜNAYDIN MEHTAP HANIM,
SİZE SORMAK İSTEDİĞİM O KADAR ÇOK SORU VARKİ,SIRASI İLE AKLIMA GELDİKCE PAYLAŞMAK İSTİYORUM İZNİNİZLE.
KIRMIZI LAHANA VE KIRMIZI PANCAR,TURP,KEREVİZ,BEZELYE,BARBUNYA BUNLARI SALATALARIMIZDA VE SEBZE YEMEKLERİMİZDE KULLANIBİLİRMİYİZ?
BU VERMİŞ OLDUĞUNUZ DİYET LİSTESİNİ BİZLER OCAKTAN İTİBAREN ŞUBATA KADAR MI YAPACAĞIZ?
DİYET LİSTESİNDE SALATA DERKEN İÇİNE HERŞEY DAHİLMİDİR ACABA? BEN KENDİM SALATA YAPARKEN NE BULURSAM KOYMASINI SEVEYORUM,AMA ZARARLI VE YEMEMEMİZ GEREKENLER VARSA ÖYLE HAZIRLAMAK İSTERİM.
BİRDE İKİNCİ DİYET LİSTEMİZDEKİ YATMADAN ÖNCEKİ İÇİLECEK VE YENECEKLER MECBURİMİDİR YOKSA AÇLIK DUYULURSAMI YENMEK ÜZEREDİR.


SİZE KUCAK DOLUSU SEVGİLER SAYGILAR

Zehra Özdemir Memiş dedi ki...

Birde bu yatmadan bir saat önce deiklerin herkes için yoksa isteyenler için mi?

Adsız dedi ki...

cok kıymetli mehtap hanımcığım;

14 ocaktan beri sizlerle birlikte diyetteyim fakat içim hic rahat degil. kahvaltı ve ara öğünler dısında programa uyamadıgımı dusunuyorum cok huzursuzum. örneğin dun aksam tavuk yedim fakat ızgara degil haslanmıs tavuk. yanında da yağsız yogurt ve bir dilim cavdar ekmegi. ögle yemekleri de isyerinde secim sansım az oldugu ıcın cok sıkıntılı geciyor. hedefim on kilo fakat hayalkırıklığı yasarsam birdaha hayat boyu bu işe kalkısmayacagımı biliyorum. mutsuzum.

sorum ise su. 18 ocakta yayınlanan bu liste hangi tarihler arasında uygulanacak. bir de saatler konusu, sanırım ilk listedeki saatler esas alınacak. ben 21 gün diye biliyordum ikinci listeyi fakat yanlıs okumadıysam yine 12 gün yazıyor.

listeyi agır buldum biraz.yani secenek acısından. oldu da bunları bulamadık ögle yada aksam yemegınde ne yapacagız mehtap hanım?

keten tohumunu nasıl tüketecegiz? ne ile?

sabahları kahve yazmıssınız sanırım cay yasak.

cok karısıgım mehtap hanım yardım edin :( burdan haberlesmek zor oluyor cok zaman alıyor . daha kısa yolu yokmu ?

RUMUZ: TERAZİ

Adsız dedi ki...

Nilgünk:
Merhaba,
bugün (18 ocak) tarihli gönderdiğiniz liste ilk 12 günü tamamladıktan sonra uygulayacağımız liste di mi? yani 26 ocak ta bu listeye geçiyoruz diye anlıyorum.

eymen övün dedi ki...

mereba eymenin annesi ben!
bugun 5.günüm herşey gayet iyi gidiyor..yalnız dün akşam arkadaşımda davet vardı akşama kadar herşey iyiydi ama akşam biraz hamurişi kaçırdım.üstüne eve gelince 200 ip atladım..tabiii tam gaz devammm... bugün karbonhidrat yemeyerek dengelemeyi düşünüyorum.bir de fırsat budukça hareket etmem lazım.. bugün verdiğiniz 2.listemiz mi bundan sonra başlayacağımız?umarım herşey hepimiz için çok güzel olurr. herşey için teşekkürler mehtap hanım!

Adsız dedi ki...

aşagıdaki listeye, 26 sında başlayacağız değilmi?
SGOLCUK

Seda T. dedi ki...

Merhabalar,

Sormak istediğim; 12 günlük programımızı "to be continued" başlıklı program ile mi tamamlayacağız? Yoksa bu programı mı 12 gün uygulayacağız?
Teşekkürler,
Sevgiler,
Seda T.

nilgün dedi ki...

merhaba mehtap hanım 14 ocak proğramını bırakıp yeni bir proğramamı başlayacağız

Gülmay dedi ki...

merhaba mehtap hanım geçen haftaki gibi çalışan ve iş yerinde yemek yiyenler için bir alternatif sunacakmısınız yoksa bu liste geçerlimi olacak teşekkürler

Esra Cetin Bicer dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım, ben ESKOBİ. Bugün verdiğiniz listeyi ilk verdiğiniz 12 günlük listenin devamında 12 gün uygulayacağız değil mi?

nilgün dedi ki...

ben 6 yıldır kolon ca hastasıyım malesef ben normal kendi kendime beslendiğimde daha çok sindirim sorunlarım oluyor sizin listelerinizi uyguladığımda şikayetlerim azalıyor gaz sorunum yok denecek kadar az oluyor gönül rahatlığıyla listelerdekini uygulamaya çalışacağım biliyorumki kendi kendime daha sağlıksız besleniyorum bir önceki grupta 12 kilo verdim hemde hiç zorlanmadan daha sonra çeşitli neden lerle motivasyonum düştü yiede doktoruma sormalımıyım doktorum zaten kilo vermem gerektiğini söylüyor emeğiniz için bizlere vakit ayırdığınız için teşekkürler

Adsız dedi ki...

merhaba,
bugün üst üste yazıları görünce nevrim şaşırdı:) Neyse çözdüm olayı:)İlk listenin bitişi 25 ocak ve bu yeni liste 26 ocakta başlayıp 6 şubatta bitiyor!! Doğruyum değil mi??

fatma-ankara-80

neslisah dedi ki...

Merhaba

sade soda ve evyapimi yogurttan ayran icebiliyor muyuz diye merak ediyorum.

tesekkurler

hlya dedi ki...

Merhaba,

Bu liste diğerinden bağımsız mı?
mesela ilk ara öğün de kepekli bisküvi veya poğaça dan başka bişi yok mu?

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım, bloğunuzu uzun zamandır ara sıra takip eden ve bir şeyler öğrendiğim için çok seven, aslında kilosu olmayan bir bayanım. Yeni programınıza dahil olmak istedim fakat verdiğiniz listelerden çok farklı bir beslenme şeklim olmadığından yemek problemi de yaşamıyorum.Çünkü 3-4 kilo vermek istiyorum, aslında vücut kitle endeksim normal sınırları içinde kalıyor ama yaşımdan dolayı (yaş:47) giydiklerim 3-4 kilo verirsem daha düzgün duracak ve kendimi daha iyi hissedeceğim. Kısaca ben yeni başladığınız bu programla kilo verebilir miyim, zaten bukadar yiyiyorum, hatta bazı öğünleriniz benim yediklerinden fazla.Sadece tatlıyı kesmiş oluyorum.Bu da uzun sürede kilo vermem demek,Yaşımdan dolayı kilo vermekte çok zorlanıyorum.Ne önerirsiniz. Teşekkürler, iyi çalışmalar.

Özlem Tekin dedi ki...

Merhaba ,Bu yeni verilen LİSTEYİ ne zaman uygulamaya basliyoruz. 14 Ocak da başlamış olduğumuz listeyi cuma gunüne kadar mı yapmış oluyoruz...

Esra Cetin Bicer dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım, ben ESKOBİ, yorum yazdım az önce ama bir sorun oldu sanırım.
Benim sorum şu şekilde, bugün verdiğiniz listeyi 14 ocakta başladığımız 12 günlük programın devamında yani 26 ocak-6 şubat arasında uygulayacağız değil mi?
Çook teşekkür ederim tüm emekleriniz için.

Elif dedi ki...

Mehtap Hanim merhaba,

Yurtdisinda, kucuk bir sehirde yasiyorum. Burada petit beure bisküvi bulamadim. Benzer bisküviler var ama onlar da margarin ile yapiliyor (paketin üzerinde öyle yaziyor). Onun yerine alternatif olarak ne yiyebilirim ya da asagi yukari bir bisküvinin kalorisi en fazla ne kadar olmali?

Tesekkürler,
Elif

bahar dedi ki...

Sabah kahvaltısından neden cay değil de şekersiz kahve öneriliyor. Çay içmenin sakıncası olur mu

Adsız dedi ki...

Mehtap Hocam,
İlk verdiğiniz programı 12 gun uygulayacagız
Daha sonra 'to be continued' yazdıgınız programa geçiyoruz.
değil mi?
Fatmazen

şule güller dedi ki...

Mehtap hanım gunaydınlar. Pazartesi'nden itibaren sıkıca uyguladım sadece dün akşam biraz kaçak oldu bende kahvaltıyı atladım. Listeyi inceledim kahvaltı ve akşam yemeği için seçenekler 12 gün boyunca hep aynı mı 3 çeşit vermişsiniz onun dışında bir şey yemeyelim mi değişik alternatif. Birde biz ilk programı 12 gün uygulayacağız arkasından bu 18 ocaktaki listeyi 12 gün uygulayacağız değil mi ? İnş başarırız geçmiş yazılarınızda okuyorum motive için

Çok teşekkürler size sevgilerle şule

şişkoroman dedi ki...

Selamlar bıdı bıdı öyleydi böyleydi demeden direk sorayım izninizle :)
haftanın iki günü oruç tutsam pazartesi ve perşembeleri diyetime olumsuz mu etki eder?metabolizmam yavaşlar mı?
bi de ben gün içinde çok az yiyorum.öğlenleri sadece meyve yoğurt yiyorum mesela.öğlenlerim ara öğün gibi geçiyor.canım çekmior yemek yemek. bu da metabolizmamı yavaşlatır mı?

hira dedi ki...

BİRDE SORMAK İSTEDİĞİM SİYAH ÇAY İÇEBİLİYORMUYUZ YADA HERHANGİ BİR SINIRI VARMI.

scanan dedi ki...

Merhaba,

Ben akşamları eve 8 gibi gelebiliyorum ve de hazırlama derken 8.30'dan önce yemek yiyemiyorum.

Akşamları listede yer alanlar yerine bir çorba içsem daha iyi olur mu? Malum yıllardır insanlar 7'den sonra yemeği kestim çılgın gibi kilo verdim diyip duruyorlar.

A. dedi ki...

Merhaba,
Diet icecek icebiliyor muyuz acaba? (hem su an devam eden 12 gunluk donem, hem de arkasından gelecek olan donemler icin)
Tesekkurler.

scanan dedi ki...

bir de Mehtap Hanım, kusura bakmayın çok çabuk okudum.

Ayın 14'ünde 12 günlük programa başladık. Aşağıdaki listeye ayın 26'sında başlayacağız. Aşağıdaki liste 12 günlük mü yoksa 21 günlük mü?

Serçe dedi ki...

Mehtap Hanım merhaba..
Metabolizma çayını şimdi mi içmeli? İlk beslenme programı bitince mi başlamalı? Bu çayı ara ara mı içmeli? Ne kadar içtikten sonra ne kadar ara vermeli?

Ve,
Çok teşekkürler. Mehtap Hanım, sizdeki bu pozitif enerji akşamları bana bişiycik yedirmiyor (yemekten sonra) ve akşam 9,5 - 10 gibi pilim biterken pazartesinden beri 11,5 - 12'ye kadar yorgunluk hissetmeden durabiliyorum. Hissettiğim şey ise: MUTLULUK! Bunu sağlayan size ve size yardımcı olan arkadaşlarıma teşekkürler.

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanim,
Bu verdiginiz yeni liste 21 günlük diet günlerine ait degilmi?
Ben hic acikmiyorum aksine kendimi bazen asiri tok hissediyorum ve Kilo almaktan korkuyorum. Öglenleri fazla
Yiyemiyorum. 7:30-10:00 arasi calistigim icin erken kahvalti
Yapmak zor oluyor ve gun boyu sik sik yemege alismak
Zaman alacak gibi.en güzeli 19:30 dan sonra hic bir sey yemiyorum.Tek sorunum fazla su icememek ,en cok 1 Litre
Su tüketebiliyorum.sik sik Bitki caylari : yesil cay, kayisili Form
Cayi ve metabolizma cayi.Günde 30 - 60 dk, spor yapiyorum
Ve yaklasik 360-700 kalori yakiyorum.Tartilmak istemiyorum
ama kendimi biraz huzursuz hissediyorum.inssallah Bu dieti
Uygulayipta Tek Kilo Alan Ben olmam.:) .Sevgiler...
Sule ( Hamburg ).

n131 dedi ki...

Çay?

n131 dedi ki...

sabah kahvaltısında şekersiz de olsa çay yok mu?

Unknown dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanım sizden başka kimseye güvenemez oldum artık:)Diyetisyenlerle ilgili bile ama Mehtap Hanım var başkası olmaz diyorum:) Sorum şu 14'nde başlanan programa 12 gün demiştiniz,sonra 21 günlük program gelecek demiştiniz.Bugün verilen programı 14'nde verileni 12 gün yaptıktan sonra mı yapmaya başlıyoruz?

Unknown dedi ki...

Bir de keten tohumunu öğütülmüş olarak mı tohum halinde mi tüketmeliyiz?

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
14 Ocak'ta başlayanlar için Diyetimizin yeni bölümü 27 Ocak'ta başlayacak değil mi?
Bu arada salatalarda hiç yağ yok sanırım onun yerine keten tohumu var. Peki yemeklerimizde yağ sınırlaması var mı, yoksa evdekilere pişen normal(!) yağlı yemekten yiyebilir miyiz? Yanlış anlamayın bizde zaten yemeklerin yağı azdır. Çok teşekkürler
AGRO

elif dedi ki...

selam,
14 ocakta yayınlanan proram için 12 günlük denmişti,daha sonra 21 günlük program açıklanacağı yazılmıştı.Bugünkü programdada 12 günlük deniyor acaba ben mi yanlış anladım.Tarihleri belirtirseniz daha açıklayıcı olacak diye düşünüyorum.Her şey çok iyi giderken yanlış birşey yapmak istemiyorum.
sevgiler.
zümrüt(istanbul)

Burcu dedi ki...

14 Ocak'ta başladığımız listeyi 12 gün yani 26 Ocak Cumartesiye kadar uygulamaya devam ediyoruz.26 Ocak Cumartesi,diyetin 13.günü aşağıda listeye başlıyoruz...Doğru mu anlamışım Mehtap Hanım?
Sevgiler ve emekleriniz için çok teşekkürler.

Adsız dedi ki...

Is ve ev arasinda surekli calismanin verdigi yorgunluk ve halsizlik hallerini gidermek icin organik denilen vitamin,mineral supplement almamizin sakincasi var mi?yoksa saglikli beslenme aliskanligi gelistirdikten sonra ortadan kalkacak bir durum mu? (kan testlerimde vit D ve demir eksikligi haricinde tum degerlerim normal.)

Sevgili Mehtap sana inaniyorum, emin ellerde oldugumu hissediyorum ve soylediklerini arada bir kacamak yapsamda uyguluyorum.
Seda ve terazi emekleriniz ve vaktiniz icin cok tesekkurler.
sevgilerimle
okyanus otesinden asabi:)

Adsız dedi ki...

merhaba az önce yeni bir liste okudum.bu 2. 12 günmü yoksa artık bu listadenmi devam edecegiz.

Why Not dedi ki...

"Temel kahvalti ekmek, peynir, zeytin ve klasik domates, salatalik vs olan kahvalti modeli olmali. Kurabiye secenegi sadece 1 gun, yumurta secenegi 1 gun, tost secenegi en fazla iki gun. Onemli olan metabolizmayi harekete gecirmek icin
mumkun oldugu kadar degisik secenekler kullanmak."

İfadesinden klasik kahvaltı seçeneğinden memnun olsak bile metabolizmayı harekete geçirmek için diğer seçenekleri de tercih etmek gerektiğini mi anlamalıyız yoksa bu yemek düzenini kolaylaştırmak ve diyet yapıyorum hissini azaltmak, günlük yaşantımızda karşılaşılabilecek ortamlara daha rahat uyum sağlayabilmek için bize sunulan alternatifler midir?

Benzer sorum ara öğün seçenekleri ve diğer öğünler için de geçerli. Mesela her gün meyve + ceviz seçeneğini tercih etmemizin bir mahsuru var mı?

Yumurtayı hiç yemeyen , et ürünlerini de çok kısıtlı tüketen biri et yerine protein olarak baklagil veya peynir/yoğurt/süt çeşitlerini tercih edebilir mi?

İş yerinde çıkan yemeğe bağlı olarak öğle ve akşam yemeklerini değiştirmek mümkün müdür?Ya da öğlen çok açlık hissetmiyorum ancak akşam yemeğindeki seçenekler yeterli gelmiyor. Sonrasında birşeyler daha yeme ihtiyacı hissediyorum.

Akşam yemeğine ekmek ilave şansımız var mı?


Sabah kahvaltısındaki 2 dilim ekmeğin birini diğer öğünlere kaydırmak mümkün mü?


Ekmek yerine 12 gün içinde pilav, makarna, dolma tercih edebilir miyiz?

Esma dedi ki...

Sevgili Mehtap cım sabah kahvaltısına yada günün başka bir öğününe Avakado koyabilir miyim? Günlülk ne kadar yiyebilirim miktar olarak,yarım?? Çeyrek ?
gibi...sevgiler...

zevkalade dedi ki...

Mehtap hanım;
ilk liste çoook kolay uygulanıyor bence, gündüz hele su içmeyi unutmamın dışında hiç acıkmıyorum desem yeridir. Bir de tabii hareketsizlik (iş ve çocuktan dolayı) var, şu spora bir çare üretemedim gitti :(((
Bu ikinci listeyi 26 ocaktan itibaren kullanacağız herhalde değil mi? Sevgiler....

drazra dedi ki...

bu ikinci liste yani 12 gün bittikten sonraki değil mi? bir de emziren annelere farklı bir diyet mi vereceksiniz yanlış anlamadıysam?

drazra dedi ki...

emziren annelere farklı bir liste mi gelecek? bir de bu 2.liste 12 gün bittikten sonra başlanacak değil mi?

mürüvvet dedi ki...

merhaba mehtap hanım benim 8 buçuk aylım bir bebeğim var ve emziriyorum.5 gündür mümkün olduğunca uyuyorum diyete aşırı kilolu değilim sadece 3-4 kilo vermek istiyorum.emzirirken uygulayabilir miyim.yalnız çok sık karnım acıkıyor.

Adsız dedi ki...

değerli mehtap hanım,ben 35 yaşında doğumyapmış 20li yaşlarından beri polıkıstıkover hastasıyım şu an 42 yaşındayım kistlerim yok denecek kadar az ve milimetrik boyutlarda.endokrınolojı testlerimde sorun yok bel çevrem 90 cm:)kilom şu an 65...14 unden beri takıpedıyorum lısteyi uyguluyorum ögleden sonra hafıf uyku halı ve tatlı ihtıyacım oluyor bana özel durumum için önerebileceğınız bişeyler varmı?ankaradan sevgiler saygılar size ve diğerli arkadaşlara verdiğiniz emekten dolayı tekrar tekrar teşekkürler...rumuz dido

Adsız dedi ki...

mrb mehtap hanim ben gül almanyada ki:) suan is yerine geldim heycanla pc yi actim farklilik varmi derken yazilar motivemi bir kat daha arttirdi tesekkürler ama birazda kafam karisti ayin 14 ünde basladik diger listeyi 12 gün uyguluyacagimiz yazmisti birden yeni bir liste ve bilgi olmayinca hangisine devam edicez bilgilendirirseniz sevinirim to be continued yazisinin altindaki listeden bahsediyorum ??

Burcu Terlikci dedi ki...

Basel'den merhaba
Pazartesi çok zordu benim için ,resmen Ogün saatlerini bekledim sabırsızlıkla yemek yemek için :) salı gunu artık saate bakmamaya başladım , Çarşamba sanki hiç diyette oldugumu hissetmedim , bugün süperim . Tek sıkıntım biraz kabizlik oldu , kayısı hosafi ictim Ara ogünde , bitki çayları ictim ama tuvalet performansım oldukça zayıf :(( .
Burcu Terlikci

Burcu Terlikci dedi ki...

Basel'den merhaba
Pazartesi gunu benim için zor gecti ,yemek yemek için gözüm hep saatteydi , salı gunu artık saate bakmamaya başlamıştım , Çarşamba gunu diyette oldugumu unuttum , bugün süperim . Tek sıkıntım tuvalet faaliyetimin zayıf olması :(( ara ogünde sekersiz kayısı hosafi ictim , bitki çayları ictim ama sıkıntım devam ediyor üstelik diyet listesine tamamen uyuyorum hiç kaçamak yapmadım

Burcu

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanim merhaba,
Daha oncede sordum ama yayinlanmadi. Lactose intolerant isek. Sut yerine baska alternatif ne olabilir?
Peynir yogurt tukete biliyorum ama sut icemiyorum.
Hersey icin cok tesekkurler.
SADE

Adsız dedi ki...

Mehtap Hnm. 13 Ocak Start Up ! baslikli yazinizda bir liste vermistiniz. (Su anda uygulamakta oldugumuz rejim listesi) 18 Ocak ta To be countinued.. baslikli yazinizda bir baska diyet listesi daha var.bu ikinci 12 gun listemizmi olacak??? sevgiler...

sevcan sasmaz dedi ki...

Merhaba Mehtap hanim,

Size, Seda, Esma ve Terazi Hanimlara oncelikle emekleriniz icin cok tesekkur ediyorum.
Benim sorum ogle tatilini (1 saati) yemek ardindan yuruyus mu yoksa once yuruyus sonra yemek olarak mi gecirmek daha dogru olur?
Herkese guzel bir gun diliyorum, burda gun daha yeni basladi, sicaklik 23F yaklasik -7 derece celcius yapiyor ama masmavi bir gokyuzu,piril piril gunes var...Ve gunlerden Cuma...Ve bugun 5. gunumuz... Yeni listemiz de gelmis, daha ne olsun ;-))

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Anlayissizligimi bağışların lütfen , Vermis oldugunuz yogurt ve musli alternatifinde müsli icin ayrıca süt kullanılacak mı yoksa yogurtla mı tüketilecek?Yanlizca yulaf müsli yerine su veya süt ile tuketilebilir mı?

Not: Belki teşekkürlerden sikilmissinizdir diye teşekkürü biraz alta yazıyorum. Geçtiğimiz hafta Yeme programınızı takip ettim uzun süredir İlk defa yeniden kendime saygi duyduğumu hissettim. Benim kilomda biri icin bunun ne demek olduğunu bilemezsiniz.emekleriniz icin çok teşekkür ederim.Sevgiler
Umut

nilhan dedi ki...

sanırım herkez aynı şeyi soracak ama,gene de sormak istiyorum :) 14 ocak da başladığımız liste 25 ocak da bitiyor ve bugün verdiğiniz listeye 26 ocak da başlıyoruz değil mi?
cevap için şimdiden teşekkürler,

nilhan dedi ki...

sanırım herkes aynı soruyu soracak ama,gene de sormak istiyorum :) 14 ocak da başladığımız liste 25 ocak da bitiyor bugünkü listeye 26 ocak da başlıyoruz değil mi?
cevap için şimdiden teşekkürler,

Adsız dedi ki...

Merhaba
ben 35 yasindayim ve 67 kiloyum
su anda yaklasik bir 10 kilo vermek istiyorum ve saglikli yasam tarzinizi cok begeniyorum amerikada yasiyorum ve buranin diyet yada saglikli besleneme onerilerine bir turlu alisamamistim cunku damak zevkime uymuyordu simdi ise sizi buldum ve bir an once baslamak istiyorum. Hafta sonu alisverisimi yapip corbayi cayi ve enfes menulerinize uyacagim insallah
Bu arada bende hippotroid var malum kilo aldiiriyor ve vermeyi de zorlastiriyor bu yeme ve 1 saat egzersiz disinda daha ne yapabilirim?
Zamanininz ve ozveriniz icin gercekten minnettarim
Nurcan

Uzun Yollar dedi ki...

merhaba yeni programda öğlen yemeği olarak 1 kutu ton balığı kaç gram olmalı yani küçük kutulardan mı olacak?
bir de şimdi 5. gündeyiz ya bu programa 12 günü tamamladıktan sonra mı başlayacağız?
metobolizma çayını şimdi de içebilir miyiz daha sonra mı başlamalıyız?

kolay gelsin
sevgiler..

HÜLYA BUDAK dedi ki...

MERHABA MEHTAP HANIM..BEN KISACA SORULARIMI SORUP KAÇIYORUM..ÇAYIMI YADA KAHVEMİ HİÇ ŞEKERSİZ İÇEMİYORUM,BÜYÜK BOY FİNCANDA 3 ŞEKER KULLANIYORDUM.ŞİMDİ TEK ŞEKERE DÜŞÜREREK DEVAM EDEBİLİRMİYİM??BİRDE 2.PROGRAMDAKİ ÖĞÜN SAATLERİMİZDE AYNI BİRÖNCEKİ GİBİMİ?? TEŞEKKÜRLER..:)

Adsız dedi ki...

aekmekci75

merhabalar,

Bu listeye 25 Ocak sonrasi mi basliyoruz. 14 Ocak Cuma gunu verdiginiz liste 12 gunluktu diye hatirliyorum. Degisiklik yok degil mi?

ismimi diger listelerde gormustum fakat son yayinlanan listenin icinde maalesef goremedim. Sorun degil ben her harukarda takipteyim.

Bu gunku yaziyi ve yeni menuyu heyecanla bekliyordum. 11 aylik bir oglum var, anne sutu aliyor fakat onceki liste bizi etkilemedi.

Bu motivasyon ve grup destegiyle 13 yildir yapmayi isteyip bir turlu basaramadigim kilo problemimi asacagim diye umuyorum. Tekrar tekrar tesekkurler...

Adsız dedi ki...

merhaba!
benim sorum: ben su anda 14 ocak listesini uyguluyorum.. bu yeni liste 12 gün sonraki uygulayacagimiz listemi..yada ben bu yeni liste ilemi devam etmeliyim? kusura bakmayin anlayamadim..
emeginize saglik!
cok tesekkür ederim simdiden!
asya

gonca dedi ki...

çok teşekkürler herşey için :)sanırım alttaki liste sonraki 12 gün için.dediğiniz gibi alışkanlıklardan vazgeçmek zor ama imkansız değil..benim şimdilik sorum yok ama video paylaşmak istedim benim gibi yürüyüşe dışarıya çıkamayanlar için:)
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g

Adsız dedi ki...

aaaaaaaaaaaaaa bu ne ya arkadaşlar nasıl nasıl bir şey bu hocamız mehtap hoca işinin ehli kendi kendimize başarabilseydik kendi bildiklerimizle zaten bu hallere gelmezdik bezdirmeyelim mehtap hanımı lütfen yok bana az geldi yok şöyle olsa iyi değilmi lütfen lütfen güzelce okuyalım ve uygulamaya çalışalım çay için deseydi istediğiniz kadar için derdi çay yoksa listede içmeyeceğiz demek ki

Adsız dedi ki...

liste degisik ama hicc itiraz etmiyorumm. eksiklerimi not aldim ve 26sina kadar hepsi tamamlanacak. emin adimlarla ilerliyoruz. su anki listeye basladigimiz ilk 2 gün benim icin ugrastirici olmustu ama su an vücudum cok rahat. 40 cm. kar var ama yine de yürümeye cikiyoruz. normalde tempolu yürüyüsler yaparim ama yanimda babam da oluyor. ve o vücudundaki yük agir oldugundan yavas yürüyor. olsunn... biz yine de kosullar ne olursa olsun hareket ediyoruz.

Kolay gelsin hepimize.. GÜNSELI

Adsız dedi ki...

Tekrar merhaba,

Yorumlarin hepsini tek tek okuyorum her seferinde. TERAZI' nin düsüncesini cok iyi anliyorum. Gecen yillarda Mehtap Hanim'in listesini ilk uygulamaya basladigimda ayni hisler icindeydim.


Diyete baslamistim ve o kadar cok sey yiyordum ki bu diyet olamazdi. Bu sekilde ancak kilo alirim üstüne diyordum. Cok düzenli ve cesitli yiyordum ve buna aliskin degildim.


Neticede 10-11 kg verdim. Cok rahat bir sekilde hem de. Ve isin en güzel tarafi o kilolari almadim ben. sdc 2-3 kg kadar aliyordum ama dönem dönem tekrar dikkatle düsüyordum.

Bunu da Mehtap Hanim sayesinde kazandigim her kosulda yürüyüs aliskanligina borcluyum.

Bir de pogaca icin mayasiz, yagi azaltilmis, hamurunda bol dereotu, icinde ise peynir olan pogacalar öneriyorum. bu da önceki yillardan bir bilgiydi. yapmistim ve sahane olmustu.

GÜNSELI

Adsız dedi ki...

demek ki bir sonraki listemizde epeyce değişiklik (sadeleşme) var, çalışanlar için daha kolay olacaktır. şimdilik kahvaltılarımın ve sebze yemeklerimin tadını çıkarayım bari :)

herkese kolay gelsin.
'güneşli pazartesiler'

sağlık olsun dedi ki...

herkese selamlar,yorumları okurken fark ettim bir arkadaş yağsız poğaça tarifi sormuş.farklı tarifleri paylaşırsak herkese faydalı olur diye düşünüyorum(listeler çok açık ama yine de soru işaretleri oluşabiliyor)denemek isteyenler için YAĞSIZ POĞAÇA tarifi:
1 çay bardağı ılık süt
1 çb ılık su
1 çb yoğurt
1 yemek kaşığı zeytinyağı
maya,tuz,bir tutam seker ve un ile klasik poğaca hamuru hazırlayın
içine peynir+maydanoz üstüne yumurta
sarısı+susam+çörekotu daha ne olsun...

Adsız dedi ki...

Eyvah,Mehtap Hanim

Sizi soru bombardimanina tutmusuz.kolay Gelsin size .Herkesin kafasi sasirmis,sükür yanliz ben digilim.:)) sabriniz bol olun......Sule
(Hamburg)

Adsız dedi ki...

şimdiki ve ikinci kısımdaki günlük kalori alımlarımızla ilgili bir öngörünüz vardır diye tahmin ediyorum, paylaşabilirseniz sevinirim. tabi sakıncası yoksa..??

güneşli pazartesiler

KARAUZ dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

yeni diyetimize hemen başlayabilir miyiz? yoksa 12 günü doldurup başlamak daha doğru mu olur? Ayrıca sabah kahvaltıları alıştığımızın çok dışında ama metabolizmamız çok hızlanacak dediğiniiz için sanırım dayanabilirim:)öğlende sanırım sadece sebze yemeği yiyemeyeceğiz. protein olması gerekli diye anlıyorum. doğru mu? hoşçakalın:)

sibelinmutfagi dedi ki...

merhaba sorulara bakıyorum herkes aynı yere takılmış bende bu diyete nezaman başlayacağımızı merak ediyorum sevvgiler

tülin erinç dedi ki...

evet kolay değil belki ama zevkli. birkaç haftadır fütursuzca yemeğe saldırıyor ve tat almadan yiyordum. tekrardan yediklerimin tadını almaya başladım, şükür, sayenizde.
o değil de benim önemli bir sorum olacak müsadenizle,
hocam nasılsınız iyisiniz umarım?
istanbuldan bol bol sevgiler.
tülin (ist)

ela dedi ki...

merhaba mehtap hanım size ve arkadaşlarınıza teşekkür ederim sabrınızdan dolayı.bebeğim şuan 16.cı ayında 2hafta sonra sütten kesicem.tahlilde insülin 2.5 çıktı.tatlı krizlerim oluyor.bi öneriniz olabilirmi.bu iki haftayı bekliyorum memeden kesince insülin normale döner dedi doktor.diğer değerler normal çünkü.

Adsız dedi ki...

izmir' de bardaktan boşanırcasına yağmurun yağdığı ve yürüyüşe çıkmak için fırsat kolladığım ancak burnumun ucunu bile çıkaramadığım şu günlerde goncanın önerdiği video ilaç gibi geldi:) teşekkürler gonca... bizi bir araya topladığın için teşekkürler mehtap hanım ( mehtap diyesim var ama bilmem uygun olur mu:))
hep birlikte başaracağız biz bu işi, kilolara sonsuza dek elveda şimdiden :)

mnc, izmirden sevgiler

Adsız dedi ki...

Arkadaşlar,
Haddim olmayarak küçük bir hatırlatma yapmak istiyorum. Hepimiz heyecandan atlıyoruz sanırım.
Start Up! yazısından hatırlarsanız, Mehtap Hanım 26 sında başlayacak ikinci dönemin listesini evde hazır bulunamayan şeyler olabilir diye ayın 18'inde vereceğini yazmıştı. Bugün yayınladığı liste 26 Ocak listesinin ilk kısmı anladığım kadarıyla, devamını sonra yayınlayacak. Bizler 13 Ocakta verilen ilk listeyle 12 günümüzü tamamlayacağız ve 26sında bugün To Be Continued yazısında verilen listeyle devam edeceğiz.
Hepimize kolay gelsin.
Sevgiler
PITIR

zeynebb dedi ki...

amanda aman yeni listemiz hoş gelmiş dolu dolu gelmiş ve tartılmak için çıldırıyorum ama bekliyorum.Emeği geçen tüm arkadaşlarınıza ve size tekrar teşekkürler...Federiconun işi biraz zor galiba ona da kolay gelsin...

zeynebb dedi ki...

MERHABA yeni listemiz gelmiş hoş gelmiş ne zaman tartılıcağız çook merak ediyorum kg.mu sevgi ile kalın ...

zeynebb dedi ki...

Ayrıca kolay tarifler sayfasını ne zaman yayınlıycaksınız.

Adsız dedi ki...

Merhaba, emekleriniz ve gayretleriniz için çok teşekkürler.

Soru: Östrojenle ilgili sorunu olanlarda önerdiğiniz miktar keten tohumunun herhangi bir yan etkisi olur mu?

Selamlar
Jale

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanim , oncelikle size, Seda ve Terazi'ye tesekkur ederim.
Benim danismak istedigim konu meyve ile ilgili, tatli, cikolata vb. seyleri yememek benim icin hic sorun olmuyor ama meyve yemedigim zaman resmen mutsuz oluyorum. Aksam yemeginden sonra bir kucuk meyve yememin sakincasi olur mu? Yada liste icindeki bir meyve porsiyonunu aksam yemeginden sonraya kaydirabilir miyim? Son olarak seker miktari veya kalorisinden dolayi hangi meyvelerden uzak durmaliyiz ya da daha az tuketmeliyiz ?
Simdiden cok tesekkur ederim..
Sevgiler
Pofidik

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Benim yeni listede (18 Ocak) verdiğiniz öğle yemekleri ile ilgili bir sorum olacak. İşyerimde öğlen tabldot yemek çıkıyor, buzdolabı olmadığından evden de yiyecek hazırlayıp götüremiyorum. Bu durumda verdiğiniz beslenme şekline uymak için ne yapabilirim, çorba/etli sebze yemeği yiyebilir miyim mesela?

Teşekkür ve sevgilerimle,

pinark

sarya dedi ki...

keten tohumu şu ana kadar hiç kullanmadım. öğütülmüş yada öğütülmemiş fark eder mi?

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Benim 2 sorum olacak bu listeyle ilgili.Dolmada pirinç kullanabiliyor muyuz? Kuru biber ve kuru patlıcan dolması olur mu?
2.si, yumurta haftada kaç gün belirtilmemiş.

İrem

sibelinmutfagi dedi ki...

bu diyet sanıyorum sonraki 2 haftalık diyet
burada sormak istediğim ben ve eşim öğle yemeklerimizi dairede yiyoruz başka türlü beslenme yapma şansımız çok az bu durumda nasıl bir yol izlemeliyiz öğlen için.
sabah kahvaltılarında biz evde çay içmeden çıkıyoruz işe gelince şekersiz çayımızı içiyoruz yine çaya devam edebilirz değilmi ama illa kahve ise nasıl bir kahve olacak
şimdilik teşekkürler

Dudu dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanim;
Gun icinde aklima bir suru soru geliyor da simdi hepsi uctu gitti sanki :) Ilk aklima gelenler; quinoa kullanimina ne diyorsunuz? kalorisiz, bol lifli ve glutensiz oldugu icin hemen her gun salatalarda kullanirdim ama bu 12 gunluk diyette biraktim. Nedir yorumunuz? Siyah cay icmiyorum, onun yerine gun icinde kahvalti da dahil olmak uzere yesil cay iciyorum. OK midir? Tavugu yagsiz az suyla pisirdim yedim, illa izgara mi olmasi gerekiyor? Yagsiz sulu yemek olarak da yiyebilir miyiz? Tavuk budu mesela yoksa gogus mu olmali? Balik icin bir tercihimiz olmali mi? Somon ve cupura tuketiyorum mesela ben. Kirmizi et cok sevmedigim icin balik ve tavuga agirlik veriyorum ben. 12 gunluk programla birlikte su anda bagirsak sorunu yasiyorum. 3 gun durdugu oldu, ne onerirsiniz?
Her sey icin, yardimlariniz icin cok cok tesekkurler.

Dudu dedi ki...

Ah bir de bir sorum daha olacak... Meyve ve sebzeleri mevsimlerinde tuketmek istiyorum. Hollanda'da yasiyorum tabii ki ulasabildigimiz urunler degisik. Ama mesela kisin domates yemiyorum.(Annemin buyuk israrlariyla) Listede sabah kahvaltilarinda domates veriyorsunuz, bunun icin ne dersiniz? Yine de yemeli miyiz?

Adsız dedi ki...


Herkese merhaba,
ctrl + f ile sorularda aradım, bulamadıklarımı soruyorum:

2. 12 günlük programda öğle yemeklerinde en başta yazılan "bir dilim ekmek veya 1 orta boy haşlanmış patates" tüm öğle yemeği alternatifleri için geçerli midir?

Yine öğle yemeğinde omlet veya menemen yanına olan sebze garnitür, tek çeşit mi olmalı yoksa birkaç çeşit olabilir mi?

Kahve ve çayları şekersiz tüketiyorum ancak kahveyi sade içemiyorum, bol sütlü içiyorum, sakıncası var mıdır? Varsa kahve yerine başka bir şey (siyah çay, yeşil çay, bitki çayları, metabolizma çayı) içebilir miyiz?

Sebzeleri haşlamak yerine buharda pişirsek olur mu?

Teşekkürler, kolaylıklar :)
bilgebay

GZNTPSEDA dedi ki...

To Be Continued yazısındaki yeni listenin altına yazdığım yorumu aynen kopyalıyorum.

Bu arada ufak bir hatırlatma yapmak istedim. Başlangıç programı, 25 Ocak Cuma günü sona eriyor.Bu programa başlama tarihi 26 Ocak Cumartesi, bitişi ise 6 Şubat Çarşamba.

Hepimize kolay gelsin.

Sevgilerimle,
Seda

Esma dedi ki...

Poğaça tarifi isteyen arkadaşım

iki yumurta(((( bir sarı üzerine sürülecek))

1 su bardağında ılık suda erimiş yarım yaş maya,,,

2 yemek kaşığı zeytınyağı,

1 yemek kaşığı susam

1,5 bardak lor peyniri
dere otu,,


tam buğday unu ve normal un,yeterince tuz,isteğe bağlı kırmızı pul biberde konulabilir, karıştırılır ve biraz dilendirdikten sonra şekil verip ,yümurta sarısı ve üzerine bolca çorek otu serpilir

Afiyet olsun...

Esma dedi ki...

Yemek tarifi
Akşam için ben bu yemeği yaptım..

Kabak,yemeklik sarı soğan,varsa kırmızı soğanla karışabilir,4,5 sarımsak,4 kişi için 2 yemek kaşığı yağda ,kavrularak ağır ateşte pişirilir,akşam yiyeceğim için içine bulgur ,pirinç ,yarma vs gibi malzemeler koymadım.Altını kapatınca üzerine dere otu koydum,8 kaşık yiyorum yanında 1 kase yoğurtla..

Afiyet olsun..

Adsız dedi ki...

sabah dersim erken olduğu için sabah saat 5te aç karna yürüyorum.beni zorlamıyor ama bir sakıncası var mı?

uzuncoraplipepe dedi ki...

herkese merhabalar :) bugun 6. gundu şimdiye kadar çok güzel geçti:)gonca hanımın tavsiye ettiği videodan bugun uyguladım. soguk yagmurlu ve ruzgarlı bir gunde evde spor yapmak süper oldu benim için.çok teşekkurler :)

Hayatın Tatları dedi ki...

Benim merak ettiğim konu ise havuç. Neden akşamları havuç ve Olgun domates yemiyoruz. Ve peki öğlen yenebilirr mi? Sevgiler

Hayatın Tatları dedi ki...

Bir sorum daha olacak. Ben uymaya gerçekten çok çalışıyorum ama bu ara tatlı krizlerimi bastırmakta zorlanıyorum şu 6 gün içinde bir gün çok az waffle bir günde kadayıf yedim kendimi çok suçlu ve başarısız hissediyorum ama bırakmadım bu gibi durumlarda ne yapmalıyız ve baştan başlamak mı daha doğru olur?

Adsız dedi ki...

Mehtap hanım merhaba,
Kahvaltılarda çeşitlilik açısından müsli ya da cornflakes yememizi de öneriyorsunuz. Fakat cornflakes sade, marketlerde satılan çoğu müsliler ise kuru meyveli kutular olarak satılıyor. Kuru meyveli müsli tüketmemizin kalori alımı açısından bir farkı var mıdır? Bu konuda aydınlatırsanız sevinirim...

Gözde
İzmir

Esma dedi ki...

Sevgili Dudu,

etleri ben sırası ile tüketmiştim,her et öğünümde farklı bir et yiyerek sizde öyle yapmalısınız bence...

Barsak problemi bende çok yaşadım ama sabahları aç karnına 2,3,4 bardak sıcakla ılştırdığım sıcağa yakın ılık su ve hareket etmek çok iyi geliyor tavsiye ederim...

Kolay gelsin..

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Sizi 2008'den beri muhteşem performansınızı ve sonuçlarını ilgiyle izlemekteyim. Bu sefer tamam dedim. Programı uygulamaya çalışıp haftada 5 gün yürüdüm. Bu sabah parkta yürürken beni epeydir görmeyen birisi siz kilo vermişsiniz dedi. Bilmiyorum, tartılmadım dedim. Kesin 3-4 kg gibi dedi. O kadar elbette ki değil, ama farklılığın hissedilmesi beni daha da motive etti.
Kilo korumayı bilip, sonrasında ibrenin nasıl aşağıya çekileceğine dair hiçbir diyet listesini uygulayamayıp, diyetisyen değil de kendim başarmalıyım diyen biri olarak ibrenin hep yukarı çıktığını gördüm.
İlk kez bu program ile motive olup Bir önceki akşam gündüz yiyeceklerimi hazır edip sadece kendim için çorba, tavuk haşlama yaptım. Çünkü işyerindeki çorba ve yemekler ya unlu ya dakremalı oluyor.
Henüz sonuçlarını görmeden emeğiniz teşekkür ediyorum.
Programdaki arkadaşların da yazılarınızı çok dikkatli okumalarını tavsiye ediyorum. Özel durumların dışında herşey o kadar anlaşılır ki... Fındık

Adsız dedi ki...

Arkadaşlar, yürüyüş yapamıyorum diyorsanız,
Gonca hanımın önerdiği videoyu izleyin. Hiçbir malzemeye ihtiyaç yok. Sadece 1.5x1.5 alanınız varsa ve 45 dakikanız varsa harika bir program.
Gonca Hanıma paylaşımı için teşekkürler.
Fındık

Esra dedi ki...

Merhabalar,dün geç saate kadar takip etmeme rağmen yeni yazıları bugün gördüm. Daha önce de sormuştum ,ara öğünlerde,hurma (Arabistan hurması) yiyebiliyor muyuz? Diğer arkadaşlardan da soran olmuş hiç yağ yok mu diye??Bir de gene daha önce sorduğum, çorbalarda vs. pirinç, bulgur ve şehriye kullanabiliyor muyuz?? Bir de, sadece et yada sadece sebze yemeği yerine, etli sebze yemeği olabiliyor mu?? Seçenekleri çoğaltırsanız çoook sevinirim:)))))Bu arada rumuz filozof...

nuray dedi ki...

Esma poğaçayı yaparken loru hamura mı karıştırıyoruz yoksa yuvarlayıp içine mi?
Seda cevap için teşekkür kafa karışıklığımız çözüldü.
Mehtap düzenli beslenme düzenli bir hayatı da gerektiriyor. Erken yat erken kalk öğün atlama ne pişireceğini önceden planla gibi. Hayatıma şu an bunları da katıyorsun. Ben zorlanıyorum açıkcası. Şubat tatili geliyor ve bu düzenin olmadığı bi yere gidecem. Motivasyonumu kaybetmemem için yazılarına ihtiyacım olacak. Sadece bu konuda değil hayata dair yazdıkların da olur sen yaz yeter ki. Sevgiler

guliz dedi ki...

Arkadaslar bu gelen TO BE CONTINUED listesi 12 gun tamamlandiktan sonra yapilacak 21 GUNLUK liste ben oyle anladim.

iset dedi ki...

Mehtap hanım merhaba,
Benim de birkaç sorum var. Özellikle haftasonu ister istemez daha geç kalkıyorum ve kahvaltı yapmam saat 12 yi buluyor ama akşam yatma saatim aynı olduğu için arada çok az bir vakit kalıyor. Bu gibi durumlarda hangi öğünleri atlayalım, nelerden vazgeçelim yardımcı olur musunuz?
Bir diğer sorum da yoğun çalıştığım dönemlerde gece evde bilgisayar başında geç saatlere kadar çalışmak zorunda oluyorum. İster istemez acıkıyorum, bu gibi bir durumda açlığı neyle bastırmak lazım?
Her şey için çok teşekkürler:)

Adsız dedi ki...

merhabalar mehtap,seda ve terazi hanim; emeklerinize tesekkür az gibi geliyor onun icin dua ediyorum sizlere burdaki bircok insanin sikintisini gidermek icin vesile oldugunuz gibi Rabbimde sikintilarinizi gidermeye vesile olacak güzelliklerle karsilastirsin sizi ve bircogumuzun yüzünü güldürdügünüz gibi daimi gülün insaallah..
gül almanya..

Adsız dedi ki...

merhabalar sn. Mehtap hnm ben Günebakan bir haftadır peşimi bırakmayan migren ataklarım sizinle başlamamı engellesede pazartesi sizinleyim .Migrenli durumlarda elim kolum bağlanıyor bulantı-karbonhidratla bastır denklemi kakaoya saldır derken ipin ucu kaçıyor.Birde üst üste günler...Bu durum için ve asabi iştah konusunda ne tavsiye edersiniz.Maalesef çoğu kadın gibi sinirliyken iştahımın kontrolü altına giriyorum.Akşam 1 dilim ekmek hakkımızın geleceği haftalarda-eski bir takipçinizim- ekmek yerine çorba içebilir miyiz. DİNNER CANCELLİNG hakkında ne düşünüyorsunuz ideal kilomuza kavuşunca yapılabilir mi.Emeği geçen tüm hanımefendilere ve size teşekkür ederim

Adsız dedi ki...

merhaba ben istanbulda yaşıyorum. hafta içi hergün gittiğim bir kursum var.ve bunun için 8 gibi evden çıkıp 20 dakika yürüyüp otobüse biniyorum 45 dakikam otobüste(ayakta) geçiyor ve indikten sonra da 15-20 dk civarı yine yürüyüp kursa ulaşabiliyorum.yani sabah yaklaşık 1.5 saatim yollarda geçiyor ayakta. tabi öğleden sonraki dönüşü de eklersek 3 saate yakın. uzattım biraz ama diyeceğim şu ki normal evde olduğum yada çok fazla efor sarfetmedğim bi gün verdğiniz kahvaltı bana yetiyor ancak kursum olduğu günler çok güçsüz düştüğümü farkettim ve derslere adapte olamıyorum öğlene kadr çook acıkmış oluyorum..sonraki öğnlerimde sorun yok ama kahvaltı az geliyor programı bozmadan nasıl bir çözüm bulsam nasıl ayarlasam ne eklesem bilemedim yardım istiorum :)

ilkbahar dedi ki...

Arkadaşlar akşam yemeklerinde neler yapıyorsunuz genelde ?
Yani daha doğrusu benim merak ettiğim şey acaba doğru pişiriyormuyum?
Acaba bunu yemelimiyim?
İçine ne koymalıyım ne koymamalıyım ?
Çok mu teferruatlara takılıyorum ben 4 kişilik bir ailein kızı olarak kendime ayrı yemek pişiriyorum malesef ( aslında bizimkilerde yesin istiyorum babam yiyorda annem pek takılmıyor diyet vs deyince kaçıyor kendileri, her ne kadar doğru beslenmeyi öğreniyoruz desemde :)ve o nedenle meraklardayım:) O kadar uğraşıp akşam yemek yapıyorum işe götürmek için sabah kahvaltımı , ara öğünden öğlen yemeğine kadar herşeyimi hazırlıyorum ve yanlış birşeyler yapıyorsam diye korkuyorum şahsen:/
Yemek çeşitleri vs bulabileceğim bi yer var mı ki?
Çoğu yemek blogu bize uygun olmayan yemekler yapıyor sanki?
Ben doğru mu yapıyorum yanlış mı ?

Ne kadar uzun yazdım ben yaf lütfen kusurabakmayın:)

Betül dedi ki...

Merhabalar herkese,
7.gündeyiz ve her şey güzel gidiyor kendime şaşıyorum yıllardır ne zaman yediklerime dikkat edeyim desem daha beter olurdum ilk defa bu kadar kararlıyım. Bir tek bu sabah iki poğaça yedim ama sonrasında bir saat yürüdüm. Herkes gibi bende yeni listedeki çay eksikliğine takılmış bulunuyorum:) İlk listede salatada havuç az olsun demişsiniz ya peki yemeklerde havuç koyabilir miyiz mesela kabak,havuç ve tavuktan yapılan yemek uygun olur mu? Birde unsuz çorba tarifi aradım internette ama bulamadım bu konuda yardımcı olabilir misiniz?
Herşey için çok teşekkürler.
İstanbul'dan Betül

melekarda dedi ki...

mrb Mehtap Hanım, emzırenler ıçın bugun bır lıste verecektınız:( unutmayın ne olur bızı

karaca06 dedi ki...

Sevgili Mehtap hanım,1 hafta gayet iyi geçti,umarım devamı da böyle gider.....günde kaç mandalina yiyrbiliriz? ( ara ögündeki 2 mandalina hariç....bir mandalina canavarı olarak sadece 2 mandalina yiyecek olmak beni üzüyor.....çok teşekkürler ilginize, emeğinize,o güzel kalbinize....
karaca06

Adsız dedi ki...

Merhabalr Mehtap,
oncelikle yine yeni yeniden acilan sinifimiz ve verdiiniz emekler icin cok ama cook tesekkurler.
Simdiye kadar sizinle sizin sayenizde verilen 15 kilomun uzerine son kalan 4 kilomu da eklemek uzre bu defa da sizinleyim.aslinda size mail adresinizden ulasmak istedim ama maalesef adresinizi bulamadim. cunku bu defa kontrollu saglikli beslenmeyle ilgili olmayacak sorum.
ben Strasbourg senhrinde yasiyorum ve mayis ayinda 6 arkadas sizin sehrinize 4 gunluk minik bi gezi duzenlemek istedik ve bu geziyi planlamasi da bana kaldi. biraz arastirdim ucak kalinacak yer... ama hepsini netten ayarladigim icin en guvenilir hangisi, ozellikle kalinacak yer konusunda (cunku 6 kisilik bi apartman istiyoruz) bi karara varamadim. sizden ricam sadece bana kalinacak yer hakkinda semt olarak, heryere yakin olmasi acisindan, tavsiyede bulunabilirmisiniz ya da suradan bakabilirsin diye bi internet adresi tavsiye edebilirmisiniz diye soracaktim. lutfen cesaretimi mazur gorun, sizin bi tatil ajansi olmadiginizin tabiiki farkindayim, biliyorum ki cok yogunsunuz ama ben yine de sansimi denemek istedim, belki bize soyliyeceginiz bikac cumleniz olur diye dusundum Roma hakkinda.
bu yaziyi yayinlamazsaniz cok sevinirim .
vaktiniz olur da bikac net adresi vermek isterseniz de mail adresim: asulti2000@yahoo.fr
Yok cevaplamazsaniz da hic ama hic kirilmam, vaktinizin olmadigini biliyorum. Simdiden tesekkurler, kendinize iyi bakin bu kadar yogunlugun arasinda, hoscakalin!

Sultan/Strasbourg

Ezgi Tamyürek dedi ki...

Mehtap hanim merhaba
ben 26 yasindayim 57.5 kilo ile basladim boyum 1.64.aslinda cok anormal bir kilo olmasada uzun yillardir bu kilolara cikmamistim.benim sorunum hayat boyu derdim olan ve beslenme programlarinizi takip ederkende beni zorlayan tatli istegim!!gun icinde ozellikle aksama dogru ve aksam yemekten sonra son noktaya ulasan bir tatli istegim var.bazen can sikintisi veya psikolojik gibi gelse de bazen gercekten gozumu dondurecek kadar tatli istegi hissediyorum.herhangi bir rahatsizligim dA yok seker vs..ne yapmaliyim bazen gece sut ve bitter cikolata secenegini kullaniyorum ama bazen o bile yetmiyor yada gun icinde tatli istegim oluyor..ne yapmaliyim sizce yada sorun ne olabilir?
simdiden tesekkurler..
ezgitmy86

Esma dedi ki...

Sevgili Betül cüm

Çorbalarımız olabildiğince sade çorbalar olmalı,mercimeği iyice haşlayıp tuzunu,biberini atıp altını kapattıktan sonra zeytin yağın koy üzerine ...

Yeşil kabak at suya haşlansın,içine sarımsak ta koy,blendr yap,yine tuz biber koy keyfine göre,ince kıyılmış dere otu,zeytinyağı koy...

sana unsuz ,sağlıklı iki çorba Afiyet olsun..

Kolay gelsin

Esma dedi ki...

Sevgili Nuray

Ben hamur içine koydum loru,daha pratik oluyor,poğaçayı kabartma tozu ile de yapabiliriz ama yağ az olduğu için sert oluyor diye mayalı yaptım ..

Afiyet olsun

Esma dedi ki...

Sevgili Esra

Şu anda sağlıklı beslenme programımız yeni başladı,listelerimize uyumlu gitmeliyiz bence,çorbalar olabildiğince sade olmalı,pirinç,bulgur ,şehriye şu an için yok,,,,

Kolay gelsin

ahsen dedi ki...

mehtap hanım ben siz 14 ocakta başlıyoruz dediginizde ben kendi başladıgım diyetimin 5.haftasındaydım ben şöyle bir diyet yapıyordum ekmegi yavaş yavaş azalttım ara ögünlere uymaya çalıştım yemaklerdede ölçülü yeege başladım artık bir düzenim var.bol su içiyorum ve az çok her fırsatta yürüyorum. sizin bu listenize bir türlü adapte olamadım.bu arada agır bir bogaz enfeksiyonu geçirdim.5 haftada 1,5 kilo verdim bana ne önerirsiniz.yaptıklarım dogrumu beni aydınlatın lütfeeen.sevgiyle kalın oglunuza ALLAH zihin açıklıgı versin.

Dudu dedi ki...

Esma; Cok tesekkur ederim. Kiymali yemek yaparak kirmizi et yemis sayiyorum kendimi. Kirmizi et de pisirmeye baslayacagim. Sicak suyu ben de iciyorum sabahlari. Dediginiz gibi bu sabah biraz daha fazla ictim. Aksam da maalesef diet form ictim :)

fundi dedi ki...

merhaba ,
bende dıyete devam edıyorum .hersey yolunda her gun sıteye gırıp yorumları okumak bu kadar cok kişinin birlik içinde hareketini izlemek benı daha cok sevklendiriyor.hep beraber el ele basaracağız ınanıyorum hayatımda hıc 60 altını gormedım ben burda sızınle gorecegıme ınanıyorum.sıteyı her gun okuyan bırı olarak 2. bölüm 12 günlük ve protein agırlıklı geldı bana ve ordakı menulerde gezecegız cok secenegımız yok ama bence bunyeyı sasırtmak ıcın verılmıs ekmekte cok az bence bu 12 gun bızı cok ıyı motıve edecek dıye dusnuyorum ben herkese fıkır vermek acıdından kendı yaptıgımız sızınle pasylasmak ıstıyorum ben cep ajandama 12 gun lıstesı yaptım alınacak yazdım oncden dolabıma hazılayıp koyarım dıye yanımda tanısyorum ve ona gore yemeklerı ıspanak dolma tavuk ızgara yapıp dolabıma koyacagım sızde tavsıye ederım ona gore davet gezme herseyı dıyetıme gore planlayacagım :):) haftaya arkdasım bıze gel dedı bır satrla dedım annen ıspanak yaparsa:):)

fundi dedi ki...

betül arkdaşımız unsuz corba sormus, brokoli çorbasına en un katmıyorum ayrıca yogurt corbasınada baharatlarla gayet zengın lezzetlı bır corba oluyor :)ben corba hastası bırıyım corba benı doyuryor dogrumu bılmıyorum ama ekmek hakkımı cogu zman corbadan yana kullanıyorum:)

fundi dedi ki...

birazda yemek önerileri yazmak istedim:)ben saglıklı beslenme adına cok okudum cok dıyetler yaptım yanlıs yaptım dogru yaptım okudum okudum arastırdım ve dogruyu buldum:)
aksamları genelde: brokolı haslayıp peynır yumurta ve azcık sut baharat harmanlayıp fırına verıyorum yag koymadan graten oluyor.
- yada haslayıp mınık mınık yapıp sarımsaklı yogurt ve uzerne azcık salca yapıyorum yıne cok guzel oluyor
-karnıbahar yemegı yapıyorum domateslı sulu buda bur secenek karnıbaharı 3 sekılde kullanıyorum
-brokılo corba seklınde tuketıyorum haslayıp blnedırdan gecırıp sogan sarımsaok ve azcık sutle corba yaıyorum ben sevdıgım ıcın gayet hosuma gıdıyor .
-Mantar yıne cok ıyı bır secenek sote yapılıp yenılebılır.
-fırına verılebılır ıcıne peynır koyup yagsız
-dereotlu kabak yemegıde ıyı bır secenk kendı suyuyla ve dometesle ozellıkle dere oto koyarak 1 kasık yag ve bol saganlı uzerıne yogut oldukca doyurucu ve saglıklı

mehtap hanım ben bunları yıyorum bunun gıbı bır suru ornek var yemek yemeyı cok sevdıgım ıcın kendımı sebzelerden harıkaarl yaratmaya calısyorum:) umarım yanlıs bır beslenme yapmıyorumdur yaptıgım yemeklerde yag 1 kasıgı gecmıyor.un yok ve ekmek yersem 1 dılım genelde fıkır olsun dıye bu sekılde yın yazarım ben:):)

el-emegimiz dedi ki...

merhaba,ben oezlem
safra kesem yok bazı yiyecekler dokunuyor.bunun için ayrı bir diyet oluşturyor musunuz? boy:1,65 kilo:91
yaş:38
rumuz:oezlemoez

Esma dedi ki...

Sevgili Hayatın tatları

Olgun domatesin kalorisi farlı sanırım ondan yemiyoruz akşamları

Havuç ta akşam yemiyoruz,listesinde eğer akşam vermişse Mehtap cım günlük kalorisini ona göre hesaplamıştır vermiştir ona göre yeriz,yoksa ben yemiyorum çünki KÖKÜNÜ YEDİĞİMİZ SEBZELERİ KARBONHİDRAT olarak değerlendiriyoruz,havuç ta turp gibi ,kereviz gibi ve şeker pancarı gibi bir kök sebze,akşam yemiyoruz...

Akşamları yeşil olan herşey serbest onlardan yemeliyiz....
Listelere uyumlu olabilirsek bu işi başarmamak biraz zor sevgili hayatın tatları
Sevgiler

Adsız dedi ki...

Soru 1: közlenmiş biber kırmızı olabilir mi marketteki hazırlardan( konserve miydi adı bilemedim)
Soru 2: herhangi biri 1. Programı uygulamayıp 2. den başlasa sakıncası olur mu
Soru 3: közlenmiş mantar yerine yağsız tavada ateşte yapsak mantarları olur mu
Soru 4: Soğan benim için çok değerli balığın tavuğun yanında sote ya da çiğ tüketebilir miyiz
Soru 5: bilgisayarla aram iyi yapılacak iş var mı
Mehtap yada Seda cevap lütfen daha önce tarihlerle ilgili soru sordum başka sormadım :) ondan böyle cesaretlendim sevgiler
Nuri

İlknurundünyası dedi ki...

Mehtap hanım merhaba, bu güne kadar bekledim acaba vücudum alışamadı mı diye
benim sorum - sorunum şu, akşam yemeği bana yetmiyor tüm öğünler iyi ama akşamları açlık krizine giriyorum sanki gözüm dönüyor resmen yemekten kalktıktan sonra iki saat geçmeden acıkıyorum . Yorumları okuyorum herkes maşallah çok iyi gidiyor ben umutsuzluğa kapılıyorum neden ben açlık duyuyorum o yatmadan önceki içilen süte kadar mutfakta dolanıyorum şimdiye kadar dayanamayıp üç akşam elma yedim ama o da bende suçluluk hissi yapıyor yardım edin lütfen.

ruby70 dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanım öncelikle bizi motive edip daha güzel ve fit olmamız için :)gösterdiğiniz emeğe teşekkür ederek başlamak istiyorum.Umarım bu yoğunluğun arasında sağlığınız keyfiniz yerindedir.Ben özellikle doğumlardan sonra ibreyi 70 in altında göremeyen biri olarak bu sefer sayenizde acaip motive olmuş hissediyorum kendimi 60 ları kesin göreceğim buna eminim benim size sormak istediğim sorular ise şunlar:eğer arada bazı kaçamaklar yaparsak sonrasında bunu telafi için neler yapmalıyız?Mesela 20 ocak doğum günümdü ve çocuklar bana pasta almışlar bu arada yemediğimi biliyorlar ama o kadar ısrar ettilerki onları kıramadım:)diğer bir kaçamağım da arkadaşa gittiğimizde kadıncağız bir döktürmüş ki sormayın e bende istemem dedim ama ne yalan söyleyeyim yan cebime pardon mideme biraz koydum .Bu kaçamaklar sonrası herhangibişey yapılabilir mi bir de 5 li 9lu vb form çayları var onlardan içsek bir zararı dokunur mu? Şimdiden teşekkürler

SERAP dedi ki...

HERKESE MERHABA,
ÇORBALARDA ACABA TARHANA ÇORBASINI KULLANABİLİRMİYİZ? YENİ DİYET LİSTEMİZDEKİ AKŞAM YEMEĞİNDEKİ DOLMALAR ACABA ETLİMİDİR? ETSİZMİ?
ŞİMDİDEN YANIT İÇİN TEŞEKKÜRLER.

yasemın dedi ki...

mehtap hanım ben halen mpg2 programını uyguluyorum sorum şu akşam yatmadan once çok ıstenırse bıtter ve sut yerıne ben 1 kase yogurt uzerıne tarçın koyup yıyorum olur mu bu arada 6.haftadayım ve tam 5 kılo verdım martın 20 sınde ıstedıgım kılodayım :)ınşaaalllah

Adsız dedi ki...

merhabalar mehtap hanim??haftada iki gun oruc tutunca nasil beslenmeliyiz.yada bu diyetimizi olumsuz etkilermi?cevaplayabilirseniz cok sevinirim..erzurumdan basak

rebecca dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Sınıfınız bir ferdi olmaktan çok mutluyum,ilginize ve emeğinize sonsuz teşekkürler.Yazdıklarınızı ilk okuduğumda matematik olarak ilk kez birşeyler mantıklı gelmeye başladı.Benim görüşüm ya hayattan zevk alıp sevdiğim şeyleri yiyeceğim ya da hiç güzel birşey yemeyip formda kalacağım ayrımındaydı,ben hep zevk almayı seçtim.Şimdi görüyorum ki biraz matematikle dengeyi bulmak mümkün oluyormuş,çok mutluyum.
Bütün sevdiğim dostlarıma, aileme,kuzenlerime anlattım,zayıflamak istemeyenlere bile beslenmeyi öğrenmeleri için takip etmelerini söyledim.Burada bir kişiyim ama bir çok yakınımı temsil ediyorum.
Aklıma takılanlarsa şöyle; akşam işten eve 20:30'da dönüyorum,bu durumda akşam yemeğimi azaltarak mı yemeliyim? Ayrıca ciddi bir şişkinlik ve sindirim problemi yaşıyorum,belimin inceldiğini hissediyorum ama karnım hala şiş.Sizin öğütlerinize uyarak salatalarıma yağ ekliyorum,su içiyorum,form çayları kullanıyorum ama fark yok.Umarım ilerleyen aşamalarda göbeğim de beni terkeder...
Güneşli İstanbul'dan sevgiyle...

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

benim basurum var ve bazen kabız olabiliyorum bu benim için çok zor tahmin edersiniz. ilk programda fazla sorun olmadı yağ azda olsa vardı ama yarın başlayacağımız yeni programda sonradan eklenen yağ göremedim. sizce bu benim için bir sorun olur mu?
sevgiler

YALİVES dedi ki...

Merhaba Mehtap aslında siz bizim için umut ışığında çok çok daha ilerilere gittiniz,ben ilk haftayı ufak kaçamaklarla da olsa iyi geçirdim eksikliğim meyve yeme konusunda bir de kaşar peynirine kaçırıyorum biraz kilomu 100 olarak bildirmiştim başladıktan 1 sonra tartılmıştım 102,4 olmuşum şu an itibariyle de 100,8 im bu arada seda,esma ve önerilerini sunan herkese teşekkürler ve selamlar.YALİVES

YALİVES dedi ki...

2.HAFTAMIZDAKİ SABAH KAHVALTISINDA CORN FLAKESİ YOĞURTLAMI TÜKETİCEZ SÜT YOK MU BİRDE MEYVE YERİNE NE OLABİLİR SEVGİLER..

Esma dedi ki...

Sevgili Yalives,

Bu sabah ben 3 kaşık yulaf ezmesini,1 bardak süt ile ocakta pişirdim,bir elma yı da küçük küçük doğradım ekledim,tabağa aldıktan sonra da üzerine tarçın serptim,çok güzel oldu soğuk sevmeyenlere bir sıcak tarif...

Kolay gelsin

rsdodo dedi ki...

Mehtap Merhabalar,
Uzulerek yaziyorum, bu iki haftayi bircok nedenle kor topal tamamlaya bildim :(. Bunu yazmaktan utaniyorum ama kilo veremedim. Basa mi doneyim , yoksa bu 26 Ocak plani ile devam mi edeyim? Sonsuz tesekurler...

Kilo 92

Adsız dedi ki...

Çok kıymetli Mevsimlerden Roma ekibi, sadece Mehtap hanım değil, bir gönüllüler grubusunuz maşallah...

Ben de bir süredir uzaktan uzağa sizi takip ediyordum. 3 gün kadar önce programa 10 gün rötarla katılmış oldum.

Yaşım:33 yaşındaki bir bayanım
Boyum: 1.70
Kilom: (Ömrümde ilk kez, üç aydır) 76

Programa harfiyyen uymaya çalışıyoruz eşimle birlikte, ancak, bizim her akşam 8-10 arası fiziksel aktivitemiz var, 80 dakika kadar tempolu yürüyor, birkaç da hareket yapıyoruz. Gündüz fırsatımız olmuyor, bu sebeple akşamları yürüyoruz. Tabi yürümeden 2-2.30 saat önce akşam yemeğimizi tamamlamış oluyoruz. Yemek vakitlerimiz şöyle:

08.30 kahvaltı
11.30 araöğün
13.30 öğle yemeği
15.30 araöğün
17.30 akşam yemeği
22.00 (yürüyüşten sonra) bitkisel çay (eşim bir litre kadar, ben de yarım litre kadar), 2 hurma, 2 kayısı
22.30 (sadece ben, açlıktan) küçük bir fincan süt
23.30 yatış saatimiz

Acaba akşam yemeğini ve son araöğünü o saatte yemekle ve yürüyüşten sonra yiyip içtiklerimizle yanlış mı yapıyoruz? Bize de yardımcı olabilir misiniz?

Mecnun'un Leyla'sı

moonrose dedi ki...

Yazdığım yorumu göremedim.Bilgilerimi tekrar bırakıyorum.Emeğiniz için çok teşekkürler.
MOONROSE- 70.6

PİRİREİS-76.6

26.01.2013

cigdem dedi ki...

Karli ve Soguk Isvicreden selam ve sevgiler tüm dostlara:)

Benim sormak istedigim salatalarimiza 1 tatli kasigi z.yag ve limon eklemekte sakinca olup olmadigi.Ton balikli salata ögle yemegi icin oldukca pratik bir tarif ama sadece marul ve rende havuc yaziyor.Ben özellikle limon katmadan yiyemiyorum salatalari.

Birde olurda biraz aclik hissedersem sekersiz icinde 1 kasik kadar süt olan kahve iciyorum kendimce tek kacamagim bu.Eger yanlissa bunuda bilmek isterim.

Simdiden tesekkürler ve güzel günler

cigdem dedi ki...

Bu arada yazmayi unuttum ben ton baligini icinde yag olani degil su olanindan aliyorum burada zaten diyet ton baligi olarak satiliyor.

Adsız dedi ki...

selamlar,
iki gündür 2. 12 günlük programı uyguluyoruz ya, gündüz yediklerim az geliyor,acıkıyorum. akşam yediklerim de çok geliyor. diğer arkadaşları merak ettim, ne durumdasınız?
Fatma M.

Esma dedi ki...

Sevgili Çiğdem
Salatalarda bu kısım da,1 çay kaşığı keten tohumu,bulamazsan susam yazıyor onlardan birini koyuyoruz,zeytinyağı yok...Limon sıkabilirsin ....

Sevgiler

Esma dedi ki...

Sevgili Fatma M.

Yediklerinden doymuyorsanız protein miktarınızı arttırın,sebze salatayı bollaştırın,suyunuzu düzenli için,ben hiç acıkmıyorum,hatta zorlayarak yiyorum bazen

Alışırsız zamanla kolay gelsin...

gözde yıldırım dedi ki...

Merhabalar,

Ben bi arkadaşım sayesinde öğrendim, geriden de gelsem beni de ekleyebilir misiniz

Gözde Yıldırım

gözde yıldırım dedi ki...

Merhabalar,

Arkadaşım seysinde öğrendim, geç de olsa yarından itibaren başlıyorum, grubunuza beni de ekler misiniz?

Gözde Yıldırım

Boy 1.67 kilo 59

ilken dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanim biraz gec kaldim biliyorum ama benide alirmisiniz araniza

pavese dedi ki...

Mehtap Hanım;
Ben sizi çok oyalamadan hemen durumumu aktarayım.Mesleğimle ilgili olarak bir eğitim programına başladım,Perşembe ve Cuma günleri saat 18.00-22.00Cumartesi de saat 09.00-15.00 arası derse giriyorum bundan dolayı öğünlerde aksamalar oluyor.Cumartesi çok sorun değil de Perşembe ve cuma günü için ne yapabilirim ?derse yetişmek için saat 17.00 gibi evden çıkıyorum.Akşam yemeğini evden götürmeliyim yada öğle yemeği saatini biraz kaydırıp daha kuvvetli bir öğün haline mi getirmeliyim?akşam satlerinde ders devam ettiğinden biraz acıkabiliyorum yanımda meyva götürebilir miyim?Önerileriniz nedir?Tam bir yol çizemedim kendime ve bu da düzenimi bozuyor.Haftanın ilk günleri iyi ama son günlerin de programdan uzaklaşıyormuş gibi oluyorum.Dolayısıyla kendimi kötü hissediyorum.Emekleriniz ve yardımlarınız için sonsuz teşekkürler...

İlknurundünyası dedi ki...

BİR SORUM VAR :)
Acaba bu yeşil çorbayı ne kadar içebiliriz?
Anladığım kadarıyla içinde bulgur veya pirinç olduğu için yanında ekmek yok peki miktarı ne olacak? Bir kase mi ?
Yanında yoğurt yenebilir mi?
Cevabınızı sabırsızlıkla bekliyorum.
Sevgiler...

Adsız dedi ki...

çok sakız çiğnemenin bir zararı olur mu?
Ağzım boş kalmasın diye sakız çiğniyorum sıkıldıkça da:)
IŞILAK

Adsız dedi ki...

mehtap hanım merhaba ben ilk 12 günü hasarsız atlattım yanlız 2.12 güne geçmeden bir 3-4 gün diyet yapamadım şimdi ilk 12 günden mi başlamalıyım yoksa baştan mı karar veremedim.iyi günler diliyorum.

ÇSMRT dedi ki...

Mehtap hanım merhaba;
sizi bugün tanıdım kuzenim sayesinde.
ve hikayeleri okudum,etkilendim..herkes yapıyor ben neden yapamayım diyorum ve sizinle dönüşüme başlamak istiyorum..(ağzımı zor tutanlardanım ve tatlıya düşkünüm malesef:( )fakat hangi programı uygulayarak başlamalıyım ve hangi programla devam etmeliyim acaba?
bilgilendirirseniz çok sevinirim.
Teşekkürler.