Adsız dedi ki...10 yıldır hep aynı kilodayım. 3-5 kilo veriyorum, birkaç ay koruyorum sonra gene aynı kiloma dönüyorum...Vermem gereken 10 kilo var.Ve artık her anımda kilolarımı düşünmekten bıktım...Kendimi beğenmek istiyorum. Alışveriş yapmak, kendime bakmak, bakımlı olmak...ve kendimi iyi hissetmek...Sizi yenilerde keşfettim. Ne derseniz harfiyen uymaya kararlıyım...Şimdiden çok teşekkür ederim.
Ayşe...
O 3-5 kiloyu verirken neler yapiyorsunuz? Kendinizi 10 kilo fazlanizla da begenin. Sorun guzellik degil cunku. Fazla kilolu iken de kendinize bakin, bakimli olun. Sonra guzel bir kafede oturup dusunun, neyi yanlis yapiyorsunuz, nerede kacak var. Hatta belki 1 hafta sureyle yediklerinizi, nerede, saat kaclarda ne yediginizi yazmak size kendinizi gozlemlememniz acisindan faydali olabilir.
Adsız dedi ki...
Geçtiğimiz haftadaki protein ağırlık programı uyguladım ve biraz hayal kırıklığı yaşadım. Biraz kilo vermişim 200 gr kadar ama yağ yüzdem artmış acaba bu durum proteinsiz programdan direkt bu programa geçtiğim için yaşanmı olabilir mi? Çalışan, evli ve çocuklu bir bayan olarak çok yoğun olduğunuzu biliyorum ama yazılarınızı da merakla bekliyoruz lütfen arayı çok açmayın.. Mercan
Yag yuzdenizi ne ile olctunuz? Ben tahtada bile yag olcen aletler gordum de ondan soyluyorum. Protein programlari genellikle yag yakmak, kas kitlesini korumak uzere verilir. Siz moralinizi bozmayin, sinava girmiyorsunuz ki.... Hareket etmeye ozen gosterin... Her firsatta...
safiye dedi ki...
merhaba mehtap hanım nasılsınız sizi takip ediyorum daha öncede yazmıştım.ben yaklaşık 2 haftadır daha dikket ediyorum 2 kilo anca fark ettim ama çok kilolu değilim zaten 1,65 boyum kilom 60 idi şuan 58 ama benim göbek problemim var daha önce bebek tedavisi görmüştüm :((( size şunu sormak istiyorum metabolizma çayı sürekli içmenin bi zararı varmı ?
az kilo vermem normalmi?
sizce nasıl bir yol izlemeliiym...
sizi çok sevdim sürekli girip girip tekrar tekrar okıyorum sizi :))
Adsız dedi ki...
Geçtiğimiz haftadaki protein ağırlık programı uyguladım ve biraz hayal kırıklığı yaşadım. Biraz kilo vermişim 200 gr kadar ama yağ yüzdem artmış acaba bu durum proteinsiz programdan direkt bu programa geçtiğim için yaşanmı olabilir mi? Çalışan, evli ve çocuklu bir bayan olarak çok yoğun olduğunuzu biliyorum ama yazılarınızı da merakla bekliyoruz lütfen arayı çok açmayın.. Mercan
Yag yuzdenizi ne ile olctunuz? Ben tahtada bile yag olcen aletler gordum de ondan soyluyorum. Protein programlari genellikle yag yakmak, kas kitlesini korumak uzere verilir. Siz moralinizi bozmayin, sinava girmiyorsunuz ki.... Hareket etmeye ozen gosterin... Her firsatta...
safiye dedi ki...
merhaba mehtap hanım nasılsınız sizi takip ediyorum daha öncede yazmıştım.ben yaklaşık 2 haftadır daha dikket ediyorum 2 kilo anca fark ettim ama çok kilolu değilim zaten 1,65 boyum kilom 60 idi şuan 58 ama benim göbek problemim var daha önce bebek tedavisi görmüştüm :((( size şunu sormak istiyorum metabolizma çayı sürekli içmenin bi zararı varmı ?
az kilo vermem normalmi?
sizce nasıl bir yol izlemeliiym...
sizi çok sevdim sürekli girip girip tekrar tekrar okıyorum sizi :))
2 haftada iki kilo az degil ki... Bu arada gercekten ideal kilodasiniz. Bunu koruyun derim ben size... Gobek diyetle degil, egzersizle erir genellikle... Metabolizma cayi, tansiyon dusuklugu disinda hicbir sey yapmaz, cok saglikli bir caydir. 
Adsız dedi ki...
Mehtap Hanım kilo ivmesi yukarıya doğru çıkarken durakladığı yerlerde aağıya inerkende duraklıyor sanırım. Aşılması gereken bir eşik gibi.Ben mesela 65 kg.de epeyce oyalandım. Onu hayvansal gıda perhiziyle geçtim. Bu kezde 62 kg.de takıldım kaldım. Karbonhidrat perhizi işe yaramadı henüz:) Daha ne kadar az yiyebilirim düşüncesindeyken bu kilolarımda öncedende epey süreler yaşadığımı farkettim ve yukarıdaki kanıya vardım kendimce. Ve hedefime son bir durağım kaldı. Bu eşiğide geçebilirsem kendimle mücadelemde birlikte kazanmış olacağız. Benimki henüz başarı öyküsü değil ama başarısızlık öyküsü hiç değil
Sevgiler
Duygun
Adsız dedi ki...
Mehtap Hanım kilo ivmesi yukarıya doğru çıkarken durakladığı yerlerde aağıya inerkende duraklıyor sanırım. Aşılması gereken bir eşik gibi.Ben mesela 65 kg.de epeyce oyalandım. Onu hayvansal gıda perhiziyle geçtim. Bu kezde 62 kg.de takıldım kaldım. Karbonhidrat perhizi işe yaramadı henüz:) Daha ne kadar az yiyebilirim düşüncesindeyken bu kilolarımda öncedende epey süreler yaşadığımı farkettim ve yukarıdaki kanıya vardım kendimce. Ve hedefime son bir durağım kaldı. Bu eşiğide geçebilirsem kendimle mücadelemde birlikte kazanmış olacağız. Benimki henüz başarı öyküsü değil ama başarısızlık öyküsü hiç değil
Sevgiler
Duygun
Harikasiniz... Degismek icin gosterilen bu azim hepimize ornek olmali bence. Bu takilmalari, hareketinizi artirarak asabilirsiniz. Ogun atlamayin, sakin ac kalmayin, buldugunuz her firsati hareket ederek degerlendirin.
Adsız dedi ki...
merhaba. Mehtap hanim 7 subatda basladim rejime ..2 kilo vermisim. ama bi sorunum var benim. kahvalti ara ogun1, ogle yemeyi super geciyor ama ikindi ye gelince iste o an isin buyusu bozuluyo bi canavar gibi acikiyorum.... o yuzden 15 gunluk rejime gecit yapamiyorum..... bi de ben kafkasyaliyim bizler cok kefir tuketiriz, sabah kahvaltimda 1 bardak ice bilirmiyim... bu arada yuruyusumu hep yapiyorum.. aysel
Adsız dedi ki...
merhaba. Mehtap hanim 7 subatda basladim rejime ..2 kilo vermisim. ama bi sorunum var benim. kahvalti ara ogun1, ogle yemeyi super geciyor ama ikindi ye gelince iste o an isin buyusu bozuluyo bi canavar gibi acikiyorum.... o yuzden 15 gunluk rejime gecit yapamiyorum..... bi de ben kafkasyaliyim bizler cok kefir tuketiriz, sabah kahvaltimda 1 bardak ice bilirmiyim... bu arada yuruyusumu hep yapiyorum.. aysel
Kefir icebilirsiniz. Yemek saatlerinizi duzenleyerek ogleden sonraya bu kadar ac gelmiyebilirsiniz. Oglen ogununuzde yediginiz sebze miktarini artirabilir, koyu renkli, lifli sebzeler secerek midenin bosalma suresini uzatabilirsiniz. Bazen yaptiklarimiz sadece aliskanliklarin sonucudur. Bunu da unutmayin derim ben...
TOLGA dedi ki...
kendinizi niye yargılıyorsunuz?
başlık ta demek istemiştim :))
tolga
Parmagimi sallayip, “siz nerede yanlis yapiyorsunuz ? “ dememek icin secmistim bu basligi ama sarkiyi da bulamadim zaten... Ben kendi yaptigim yanlislari da yazacagim yakinda...:- ((
Adsız dedi ki...
Sevgili yaşam koçumuz Mehtap Hanım ;sitenizi keşfedeli 2 ay oldu,çalışıyorum ve oda arkadaşımla beraber programlarınızı takip ettik ve hala ediyoruz:)arkadaşım yaklaşık 8 kilo verdi ama ben de gram kıpırtı olmadı sadece vücudumda toparlanmalar oldu ama şunu belirtmeliyim ki 28 yıldır aynı kilomu koruyorum ve hiçbir zaman kilo problemi yaşamadım,1.70 boy ve 60 kiloyum.Programınızı takip etmeme rağmen kilo verememiş olmam vücudumda yağ olmadığını mı gösteriyor ya da nerede yanlış yapıyorum?Yeme şeklim sizin programa çok benziyordu zaten sadece kahvaltıdan sonra ara öğünüm yoktu.
Sevgiyle kalın,bizimle kalın....
TOLGA dedi ki...
kendinizi niye yargılıyorsunuz?
başlık ta demek istemiştim :))
tolga
Parmagimi sallayip, “siz nerede yanlis yapiyorsunuz ? “ dememek icin secmistim bu basligi ama sarkiyi da bulamadim zaten... Ben kendi yaptigim yanlislari da yazacagim yakinda...:- ((
Adsız dedi ki...
Sevgili yaşam koçumuz Mehtap Hanım ;sitenizi keşfedeli 2 ay oldu,çalışıyorum ve oda arkadaşımla beraber programlarınızı takip ettik ve hala ediyoruz:)arkadaşım yaklaşık 8 kilo verdi ama ben de gram kıpırtı olmadı sadece vücudumda toparlanmalar oldu ama şunu belirtmeliyim ki 28 yıldır aynı kilomu koruyorum ve hiçbir zaman kilo problemi yaşamadım,1.70 boy ve 60 kiloyum.Programınızı takip etmeme rağmen kilo verememiş olmam vücudumda yağ olmadığını mı gösteriyor ya da nerede yanlış yapıyorum?Yeme şeklim sizin programa çok benziyordu zaten sadece kahvaltıdan sonra ara öğünüm yoktu.
Sevgiyle kalın,bizimle kalın....
Iyi ki kilo vermiyorsunuz. Kilonuz zaten cok ideal bir duzeyde. Siz yasantiniza saglikli bir aliskanlik katmis, ara ogun yemege baslamissiniz. Arkadasiniza destek olmaya devam edin ve artik tartilmayin lutfen...Ne yapiyorsaniz, iyi yapiyorsunuz demek ki...
elif dedi ki...
sevdili mehtap
ben sizi uzun zamandır takip eden ama listelerinize hiç uyamamış bir okuyucunuzum...diyet yapmak gerçekten zor iş. diyet yapmaya niyetlenınce hep birsürü bahaneler karşıma çıkıyo.yada o bahaneleri kendim üretiyorum..
ama şimdi kararlıyım.. bu sefer mutlaka olamlı çünkü artık kilolar aldı başını gidiyor.. hem bir bahanede yok artık.
dün kendi kendime başladım. dünden beri yazılarını tekrar tekrar okuyorum.gayet iyi gidiyorum bırakmak istemiyorum bu sefer bana yardımcı ol lütfen.. çarşamba günki programa katılmak istiyorum..
28 yaşındayım iki çocuğum var oğlum 20 aylık hala meme emiyor.. ben 151 cm boyunda 74 kiloyum.kilolarımın çoğu kalça bölgemde toplanmış durumda.. ben evlenmeden önce 52 kiloykende kalçalı bir yapıya sahiptim ama tabi kilo aldıkça çirkin görünüyor..
diyet ve motive ikisinin aynı anda olması bence çok önemli.. çünkü eşim karşımda kalorisi yüksek besinleri yerken ve o yemekleri üstelik ona ben hazırlıyoken çok karamsarlığa düşüyorum.. vazgeçmemek için çok zorluyorum kendimi..
yazılarını takipteyim görüşmek üzere.. sevgilerimle..
Su anda zayiflamak uzere birseyler yapmak yerine, saglikli beslenme aliskanligini hemen hayatiniza gecirin. Umarim esiniz de size katilir. Mutlaka 3 ana, iki ara ogun yiyin, diyetinizde 1 dilim ekmek, bol sebze, meyve ve balik bulunmali. Yuruyus yapin, kilonuz gercekten cok fazla. Aldi basini gidiyor degil, almis basini gitmis. Carsamba gunku diyet 4 aylik programin son asamasi, siz baslangic programini yapin once... Kararli olun ve hemen baslayin lutfen.
nagişim dedi ki...
mehtap hanım;
bu yazınızda tembel öğrencilerinize söz hakkı vermişsiniz... hani sınıflarda varlığı yokluğu belli olmayan "aman öğretmen bana bişey sormasın " diye hiç size bakmayan, ödevlerini yapmayan sonra da sınıfı takıntılı olsa da geçmeyi uman..işte ben onlardan biriyim...2. sınıfı ben de sabırsızlıkla bekledim..açıldığında kaydolmayı da başardım ama başarılı olamadım...hep bi bahanem vardı.çocuğum küçük,eşim geç geliyor akşam yemeği çok geç saate kalıyor dışarı çıkamıyorum hareket edemiyorum,anneme gittim orda yedim de yedim...
hatam ne?? İRADESİZLİĞİM-İSTİKRARSIZLIĞIM-İŞTAHIM!!!
elif dedi ki...sevdili mehtap
ben sizi uzun zamandır takip eden ama listelerinize hiç uyamamış bir okuyucunuzum...diyet yapmak gerçekten zor iş. diyet yapmaya niyetlenınce hep birsürü bahaneler karşıma çıkıyo.yada o bahaneleri kendim üretiyorum..
ama şimdi kararlıyım.. bu sefer mutlaka olamlı çünkü artık kilolar aldı başını gidiyor.. hem bir bahanede yok artık.
dün kendi kendime başladım. dünden beri yazılarını tekrar tekrar okuyorum.gayet iyi gidiyorum bırakmak istemiyorum bu sefer bana yardımcı ol lütfen.. çarşamba günki programa katılmak istiyorum..
28 yaşındayım iki çocuğum var oğlum 20 aylık hala meme emiyor.. ben 151 cm boyunda 74 kiloyum.kilolarımın çoğu kalça bölgemde toplanmış durumda.. ben evlenmeden önce 52 kiloykende kalçalı bir yapıya sahiptim ama tabi kilo aldıkça çirkin görünüyor..
diyet ve motive ikisinin aynı anda olması bence çok önemli.. çünkü eşim karşımda kalorisi yüksek besinleri yerken ve o yemekleri üstelik ona ben hazırlıyoken çok karamsarlığa düşüyorum.. vazgeçmemek için çok zorluyorum kendimi..
yazılarını takipteyim görüşmek üzere.. sevgilerimle..
Su anda zayiflamak uzere birseyler yapmak yerine, saglikli beslenme aliskanligini hemen hayatiniza gecirin. Umarim esiniz de size katilir. Mutlaka 3 ana, iki ara ogun yiyin, diyetinizde 1 dilim ekmek, bol sebze, meyve ve balik bulunmali. Yuruyus yapin, kilonuz gercekten cok fazla. Aldi basini gidiyor degil, almis basini gitmis. Carsamba gunku diyet 4 aylik programin son asamasi, siz baslangic programini yapin once... Kararli olun ve hemen baslayin lutfen.
nagişim dedi ki...
mehtap hanım;
bu yazınızda tembel öğrencilerinize söz hakkı vermişsiniz... hani sınıflarda varlığı yokluğu belli olmayan "aman öğretmen bana bişey sormasın " diye hiç size bakmayan, ödevlerini yapmayan sonra da sınıfı takıntılı olsa da geçmeyi uman..işte ben onlardan biriyim...2. sınıfı ben de sabırsızlıkla bekledim..açıldığında kaydolmayı da başardım ama başarılı olamadım...hep bi bahanem vardı.çocuğum küçük,eşim geç geliyor akşam yemeği çok geç saate kalıyor dışarı çıkamıyorum hareket edemiyorum,anneme gittim orda yedim de yedim...
hatam ne?? İRADESİZLİĞİM-İSTİKRARSIZLIĞIM-İŞTAHIM!!!
Simdi bu itiraftan sonra ne yapmayi dusunuyorsunuz? Esiniz gec geliyorsa, yemek gec yeniyorsa, siz bu problemi az karbonhisrat cok sebze yiyerek asin. Kek, borek corek fazla yemeyin. Cocuk kucuk olunca daha kolaydir parka dogru yuruyus yapmak, Kendinize bahane degil, cozum yaratin lutfen...
gonca dedi ki...
başarısızlık öyküsü istemişsiniz.ben üç senedir yaşıyorum bu başarısızlık öykülerini.aslında yapmam gerekeni bilip bir türlü yapamayan,yapmayan bi insanım.sigarayı bırakalı üç buçuk sene oluyor.ve nasıl olsa büyük bi iş başardım deyip kendimi bırakalıda üç buçuk sene oldu.hızla aldığım kiloları ilk sene umursamadım.ikinci sene biraz yediklerime dikkat ediyim veririm dedim yine olmadı.metabolizmam yavaş ,antihistaminik kullandım o yüzden veremiyorum vs.derken ikinci yılın sonuna doğru 6 öğün az az yemeye başladım.hafifte hareket derken 5-6 kg.verdim.ama ömrüm böyle pasta börek yemeden nasıl geçer diye düşünürken yine kendimi 73 kiloda buluverdim.sizin blogunuzla tanışmasam bu kısır döngü devam edip gderdi sanırım.bugün ilk iki haftalık bölümün ikinci haftasının ilk günü(üç günlük bölümü saymıyorum çünki görmemişim).iki haftalık kısma başlamadan önceki hafta yediklerime dikkat etmeye başlamıştım zaten.yürümeye özen gösteriyorum,daha önceleri üşenip araba yada minibüs kullanıyordum.ama artık kullanmamak için çaba sarfediyorum.sayenizde yaptığım hataları görmeye başladım.daha önceleri gibi panik değilim bu konuda düzenli,sakin,acele etmeden listeleri uygulamaya çalışıyorum.fazla kilo vermesemde kendimi iyi hissediyor olmam bana yetiyor.herşey için teşekkürler.
gonca dedi ki...
başarısızlık öyküsü istemişsiniz.ben üç senedir yaşıyorum bu başarısızlık öykülerini.aslında yapmam gerekeni bilip bir türlü yapamayan,yapmayan bi insanım.sigarayı bırakalı üç buçuk sene oluyor.ve nasıl olsa büyük bi iş başardım deyip kendimi bırakalıda üç buçuk sene oldu.hızla aldığım kiloları ilk sene umursamadım.ikinci sene biraz yediklerime dikkat ediyim veririm dedim yine olmadı.metabolizmam yavaş ,antihistaminik kullandım o yüzden veremiyorum vs.derken ikinci yılın sonuna doğru 6 öğün az az yemeye başladım.hafifte hareket derken 5-6 kg.verdim.ama ömrüm böyle pasta börek yemeden nasıl geçer diye düşünürken yine kendimi 73 kiloda buluverdim.sizin blogunuzla tanışmasam bu kısır döngü devam edip gderdi sanırım.bugün ilk iki haftalık bölümün ikinci haftasının ilk günü(üç günlük bölümü saymıyorum çünki görmemişim).iki haftalık kısma başlamadan önceki hafta yediklerime dikkat etmeye başlamıştım zaten.yürümeye özen gösteriyorum,daha önceleri üşenip araba yada minibüs kullanıyordum.ama artık kullanmamak için çaba sarfediyorum.sayenizde yaptığım hataları görmeye başladım.daha önceleri gibi panik değilim bu konuda düzenli,sakin,acele etmeden listeleri uygulamaya çalışıyorum.fazla kilo vermesemde kendimi iyi hissediyor olmam bana yetiyor.herşey için teşekkürler.
Bu bir basarisizlik oykusu degil ki... Bu basarili olmaya karar vermis bir kadinin oykusu... Ustelik sigarayi birakalbildiyse, herseyi yapabilecek bir kadinin...Hayat borek, corek, pasta yemeden gececek diye kim soylediyse yalan soylemis. Biz herseyden yiyeceksiniz, ama olculu yiyeceksiniz diyoruz.... Vazgecmeyin
oyuncu dedi ki...
Sevgili Mehtap,
Daha önce de sormuştum gene sormak istorum.Sanılmasın ki alkol hayatımda olmazsa olmazlardan ama sosyal bir içici olarak arada içki içtiğimde 'bak olmadı işte. Programı bozdum işte'diyerek olumsuz bir ruh haline giriyorum.Ve arkası geliyor. Ben, morali iyi olunca her türlü zorluğun daha kolay üstesinden gelen biri olarak öğrenmek istiyorum.
Bir duble rakı ya da bir kadeh şarap içtiğimde beslenme programımı nasıl dengelemeliyim.
Teşekkür ederim.
Akdeniz diyetinde iki ana ogunde 1 kadeh kirmizi sarap vardir. Bu herkes icin gecerliligi olacak bir oneri degil tabi. Alkolun kalorisi, baska bircok besinden daha cok degil. Bir kadeh kirmizi sarap 75 kaloridir ve bir sise biradan ya da 1 teneke kutu koladan daha azdir. Raki, alkol orani nedeniyle daha yuksek kalorilidir. Raki icerken yaninda yenilen mezeleri de hesaba katmak gerekir. Yeni raki 256, altinbas ve kulup rakilari 244 kaloridir. Arada bir olunca ben olsam sorun etmem, keyfine varirim, ertesi gunu corba, sebze yemegi yiyerek geciririm. (metabolik diyetin kotu haftasi gibi yani...)
Betul-Ca dedi ki...
Merhabalar,
ben istedigim kiloya tam ulasamadim, ama 2.5 yildir gormedigim sayilari gordum tartida. O yuzden mutluyum. Ve hala saglikli yasama alismak icin kendimle mucadeleme devam ediyorum. Keyfime duskun ve mutlu biriyim. Isimi seviyorum, matematikte arastirma yapiyorum, ve biraz kafami dagitmak istedigimde hemen elimde bir kupa sicak icicekle bir kurabiye, yada biskuvi biseyler buluyorum. Gun icinde bunu 2-4 kez yaptigim oluyo. Bu aliskanligimi meyve yada kuru uzum, hurma gibi biraz daha masum tatlilarda degistirmeye calisiyorum. Aksam eve gittigimde diger moratonumuz basliyo, yemek yap, bulasklari hallet, oglusla ilgilen, gelecek gunki oglen yemegini ayarla ve saat 9.30-10 da artik kendimleyim. Bu zamanlarda sevdigim birseyler izlemeyi istiyorum, ve bu saatlerde benim tekrar kendimle mucadelem basliyor, buzlukta ki dondurmami desem, tezgahta ki kurabiye mi:( Bunlarin ustesinden gelsem daha guzel sonuclar alabilecegim sanirim, benim icin tavsiyelerinizi bekliyorum. Kan sekerim cok cabuk mu dusuyo acaba diye supheleniyorum.
Size cok tesekkur ediyorum Mehtap Hanim, bu noktada olmam sizin sayenizde oldu cunku, sevgilerle...
oyuncu dedi ki...
Sevgili Mehtap,
Daha önce de sormuştum gene sormak istorum.Sanılmasın ki alkol hayatımda olmazsa olmazlardan ama sosyal bir içici olarak arada içki içtiğimde 'bak olmadı işte. Programı bozdum işte'diyerek olumsuz bir ruh haline giriyorum.Ve arkası geliyor. Ben, morali iyi olunca her türlü zorluğun daha kolay üstesinden gelen biri olarak öğrenmek istiyorum.
Bir duble rakı ya da bir kadeh şarap içtiğimde beslenme programımı nasıl dengelemeliyim.
Teşekkür ederim.
Akdeniz diyetinde iki ana ogunde 1 kadeh kirmizi sarap vardir. Bu herkes icin gecerliligi olacak bir oneri degil tabi. Alkolun kalorisi, baska bircok besinden daha cok degil. Bir kadeh kirmizi sarap 75 kaloridir ve bir sise biradan ya da 1 teneke kutu koladan daha azdir. Raki, alkol orani nedeniyle daha yuksek kalorilidir. Raki icerken yaninda yenilen mezeleri de hesaba katmak gerekir. Yeni raki 256, altinbas ve kulup rakilari 244 kaloridir. Arada bir olunca ben olsam sorun etmem, keyfine varirim, ertesi gunu corba, sebze yemegi yiyerek geciririm. (metabolik diyetin kotu haftasi gibi yani...)
Betul-Ca dedi ki...
Merhabalar,
ben istedigim kiloya tam ulasamadim, ama 2.5 yildir gormedigim sayilari gordum tartida. O yuzden mutluyum. Ve hala saglikli yasama alismak icin kendimle mucadeleme devam ediyorum. Keyfime duskun ve mutlu biriyim. Isimi seviyorum, matematikte arastirma yapiyorum, ve biraz kafami dagitmak istedigimde hemen elimde bir kupa sicak icicekle bir kurabiye, yada biskuvi biseyler buluyorum. Gun icinde bunu 2-4 kez yaptigim oluyo. Bu aliskanligimi meyve yada kuru uzum, hurma gibi biraz daha masum tatlilarda degistirmeye calisiyorum. Aksam eve gittigimde diger moratonumuz basliyo, yemek yap, bulasklari hallet, oglusla ilgilen, gelecek gunki oglen yemegini ayarla ve saat 9.30-10 da artik kendimleyim. Bu zamanlarda sevdigim birseyler izlemeyi istiyorum, ve bu saatlerde benim tekrar kendimle mucadelem basliyor, buzlukta ki dondurmami desem, tezgahta ki kurabiye mi:( Bunlarin ustesinden gelsem daha guzel sonuclar alabilecegim sanirim, benim icin tavsiyelerinizi bekliyorum. Kan sekerim cok cabuk mu dusuyo acaba diye supheleniyorum.
Size cok tesekkur ediyorum Mehtap Hanim, bu noktada olmam sizin sayenizde oldu cunku, sevgilerle...
Buzluktaki dondurmadan ne kadar? Haftada kac gun? Kac kurabiye, haftada kac gun? Ben de o maraton gunlerde, yeterince gece olunca, 1 fincan sutlu kahve ile kakaolu biskuvi keyfi yaparim, haftada en fazla 2 gece, 1 fincan sut, 4 biskuvi.
JULYA dedi ki...
başaramayanlardanım:(ama çıkardığım dersler var. daha küçük porsiyonla doyuyorum.ara öğünlerde meyve,yoğurt yiyemiyorum ama iki bisküi hep var. bu da akşam yemeklerine aç kurt gibi oturmamı engelliyor.su miktarını 2 litreye çıkarabildim.tek eksiğim hareket.sabah 8:00 akşam 18:00
çalışınca spor yapma umudum bahar günlerine kaldı.Sağlıklı kilo için ASLA PES ETME!
JULYA dedi ki...
başaramayanlardanım:(ama çıkardığım dersler var. daha küçük porsiyonla doyuyorum.ara öğünlerde meyve,yoğurt yiyemiyorum ama iki bisküi hep var. bu da akşam yemeklerine aç kurt gibi oturmamı engelliyor.su miktarını 2 litreye çıkarabildim.tek eksiğim hareket.sabah 8:00 akşam 18:00
çalışınca spor yapma umudum bahar günlerine kaldı.Sağlıklı kilo için ASLA PES ETME!
Ara ogunde meyve olsun mutlaka, nedir ki bir elmayi cantaya atmak, bir mandalina soymak? Asansor kullanmayin, oglen tatilinde olsun 15-20 dakika yuruyun ya da hafta sonu. Pes etmeyin, bunca kisi basardi, siz niye basaramiyasiniz ?
drazra dedi ki...
Mrb ben bu sürekli ipin ucunu kaçırıyorum çok aşırı yiyemiyorum artık ama canım çok sık tatlı çekiyor bu konuda ne yapabilirim?...
drazra dedi ki...
Mrb ben bu sürekli ipin ucunu kaçırıyorum çok aşırı yiyemiyorum artık ama canım çok sık tatlı çekiyor bu konuda ne yapabilirim?...
Tatli krizleri ile ilgili bir yazi yazmanin zamani geldi de geciyor bile..
Özlem dedi ki...
Merhaba, Ben 39 yaşında 2 çocuk sahibi bir bayanım. İlk doğumumu 26 yaşında yaptım. Bu yaşa kadar gayet iyi idare etmiş olan ben doğuma tam 110 kilo ile girdim. Bu arada 58 kg ile bu serüvene başladım. Doğum doktorum neredeyse benim yüzümden mesleğini bırakacaktı. Hamilelik süresince bir ayda 8 kg aldığım bile oldu. Tam 3 sene içerisinde 54 kg a kadar indim. Kah rejim yaptım kah dinlendim ama sonunda yine eski sportif vücuduma kavuştum. Kendi kendime dedimki "sakın bir daha doğurursan bir daha kilo alma" ama ne mümkün 2. doğumumu 5,5 sene önce yaptım. Birinciye inatla her gün yüzdüm, sonuç koca bir hüsran. Doğuma tam 120 kg ile gittim. Evet, asıl başarısızlık hikayesi şimdi başlıyor. 5.5 senedir gitmediğim ünlü ünsüz diyetisyen, doktor diyetisyen kalmadı. Tüm tetkiklerim yapıldı. Sıhatimle ilgili hiç bir problemim yok. Tek problemim istikrar. Şuan 98 kgmım ve artık gerçekten yoruldum. Rejime başlıyorum 8-10 kilo veriyorum. Yolum çok uzun olduğu için bıkıyorum ve bomerang gibi herşey geri gidiyor ve sil baştan. Gerçekten çok yoruldum. Şu sıra kendime tekrar bir şans vermek ve başarmak istiyorum. Ne dersiniz yapabilir miyim? Sevgiler.Ozlem
Merhaba, Ben 39 yaşında 2 çocuk sahibi bir bayanım. İlk doğumumu 26 yaşında yaptım. Bu yaşa kadar gayet iyi idare etmiş olan ben doğuma tam 110 kilo ile girdim. Bu arada 58 kg ile bu serüvene başladım. Doğum doktorum neredeyse benim yüzümden mesleğini bırakacaktı. Hamilelik süresince bir ayda 8 kg aldığım bile oldu. Tam 3 sene içerisinde 54 kg a kadar indim. Kah rejim yaptım kah dinlendim ama sonunda yine eski sportif vücuduma kavuştum. Kendi kendime dedimki "sakın bir daha doğurursan bir daha kilo alma" ama ne mümkün 2. doğumumu 5,5 sene önce yaptım. Birinciye inatla her gün yüzdüm, sonuç koca bir hüsran. Doğuma tam 120 kg ile gittim. Evet, asıl başarısızlık hikayesi şimdi başlıyor. 5.5 senedir gitmediğim ünlü ünsüz diyetisyen, doktor diyetisyen kalmadı. Tüm tetkiklerim yapıldı. Sıhatimle ilgili hiç bir problemim yok. Tek problemim istikrar. Şuan 98 kgmım ve artık gerçekten yoruldum. Rejime başlıyorum 8-10 kilo veriyorum. Yolum çok uzun olduğu için bıkıyorum ve bomerang gibi herşey geri gidiyor ve sil baştan. Gerçekten çok yoruldum. Şu sıra kendime tekrar bir şans vermek ve başarmak istiyorum. Ne dersiniz yapabilir miyim? Sevgiler.Ozlem
Siz cevap verin... Niye yapamiyasiniz? Onunuze daglari yigmayin hedef olarak. Once 5 kilo, 1 hafta ara, sonra 7 kilo 1 hafta ara ama bu aralar ne yiyorduysan onu ye demek degil, biraz gevsemek anlaminda olmali. Vermeniz gereken kilo miktari cok fazla elbette ama kendinize dengeli ve cok cesit iceren bir beslenme programi secer, normal porsiyonlar yerseniz, haftada 3 gun yuruyus yaparsaniz basarmamaniz icin hicbir sebep yok. Yeterki isteyin gercekten. Ben size 3 ana 4 ara ogun verirdim bana sorsaydiniz....
Adsız dedi ki...
bende trioit hastasiyim diyenlerdenim ama az da olsa veriliyormus onemli olan yeme aliskanliklarimizi degistirmekmis bunu ogrendim.benim sorum cocuklar izindeler simdi sabahlari erken kalkamiyorum bide hafta sonlari,kahvalti ve birinci ara ogun, kaciyor bazen bunun icin nasil ayarlamaliyim ?sizin olmadiginiz zamanlar herhangibir istedigimiz listeyle mi devam edelim yoksa verdiginiz son listeylemi devam edelim? ilkay
Adsız dedi ki...
bende trioit hastasiyim diyenlerdenim ama az da olsa veriliyormus onemli olan yeme aliskanliklarimizi degistirmekmis bunu ogrendim.benim sorum cocuklar izindeler simdi sabahlari erken kalkamiyorum bide hafta sonlari,kahvalti ve birinci ara ogun, kaciyor bazen bunun icin nasil ayarlamaliyim ?sizin olmadiginiz zamanlar herhangibir istedigimiz listeyle mi devam edelim yoksa verdiginiz son listeylemi devam edelim? ilkay
Kahvalti kaciyor derken, dogrudan oglen yemegi mi yiyorsunuz? Bir fincan sutlu kahve olsun icmiyor musunuz? Benim olmadigim zamanlar, genel kurallara uygun olarak istediginiz herhangi bir haftayi secin ama daha dogru olan icinde olunan haftayi uzatmak galiba...
Mey dedi ki...
Bende neredeyse ulasmak istedigim kiloya varmak uzereyim.. Az kaldi ipi goguslemeye . 67,5 kilodan 57 kiloya indim sayenizde.. Herksin gozu uzerimde ne yapiyorum ne yiyorum elimde yanlislikla bir kurabiye gorseler bunu da mi yiyorsun diye soruyorlar....
Sizin yazilarinizi gormeyince nedense bir bosluk olusuyor bende. eksikliginizi hissediyorum.
Iyi ki varsiniz...
Mey dedi ki...
Bende neredeyse ulasmak istedigim kiloya varmak uzereyim.. Az kaldi ipi goguslemeye . 67,5 kilodan 57 kiloya indim sayenizde.. Herksin gozu uzerimde ne yapiyorum ne yiyorum elimde yanlislikla bir kurabiye gorseler bunu da mi yiyorsun diye soruyorlar....
Sizin yazilarinizi gormeyince nedense bir bosluk olusuyor bende. eksikliginizi hissediyorum.
Iyi ki varsiniz...
Neyi yemiyoruz ki aslinda? Isin sirri da orada zaten... Siz de iyi ki varsiniz...
......................................................
Kalan sorularin cevaplarini ve yeni programi gun icinde burada bulacaksiniz... Kendinize iyi bakin...
2 mart 2011'Roma
23 yorum:
Ben de mehter marşıyla iki ileri bir geri ilerliyorum ama sonuçta yazdan beri sürekli ilerliyorum
=) Tatlı krizleri benim o "bir geri" sorunumnun tek sebebi o yüzden bu konbudaki yazınızı merakla bekliyorum. Türkiyede malum blogspot yasaklandı ama aracı bir program ile okumaya devam edebileceğimi umuyorum...
Mehtap hanim merhaba,
Gecen yaz Temmuz ayinda evlendim, zaten pek zayif sayilmazdim ama evlendikten sonra hizli kilo almaya basladim malesef :( esim de ben de birlikte yemek yapmaktan ve yemekten cok keyif aliyoruz, yeni birseyler deneyelim derken ha bire yiyoruz sanirim.. Bu da bize kilo olarak geri donuyor :( programinizi takip etmek istiyorum, ancak nerden ve nasil basladigini bilmiyorum. eski tarihli yazilarinizi biraz karistirdim ama tam anlayamadim, 1. hafta, 2. hafta .. vs.. diye ulasabilecegimiz bir kisayol var mi? lutfen bize de yardim edin, tesekkurler..
Özge
Merhaba Mehtap,
Sana bir kaç hafta önce de yazmıştım, aslında herhangi bir cevap beklemiyorum sadece ödevini yeterince yapabilmenin mutluluğunu paylaşmak istiyorum.
Eşimle birlikte başladık 2009 yılındaki programından. Şimdi 4. haftamıza girdik. Ben 170 boyundayım 68 kilo başladım, eşim 190, 120 kilo olarak başladı. Pazar günü büyük bir hevesle tartıldığımzda gördük ki ben 64 kiloya, eşim 113 kiloya düşmüş! İkimiz de neredeyse günde 12 saat çalıştığımız için kalan vaktimiz ya yemek hazırlayıp yiyerek yada dinlenip uyuyarak geçiyor. Bunlar dışındaki tek aktivitemi evdeki kedimizle ilgilenmek az da olsa. Ben öğlenleri vakit buldukça yürüyorum sadece, o da 20 dk.yı geçmiyor. Ama yediklerim konusunda sıkısıkıya programı takip ediyorum. Eşim şehre çok uzak çalıştığı için programdaki yiyeceklerin çoğunu bulamıyor, yanında yemek götürmek de ona uygunsuz geliyormuş, ben de ısrar etmiyorum.
Benim herhangi bir problemim yok programla, orlandığım, mutlaka yemeliyim dediğim bir besin sonunda kalmadı, ama itiraf ediyorum bitter çikolatayı ilk 2 hafta inanılmaz özledim. Eşim kuruyemiş bağımlısı, o biraz zorlanıyor, tamamen bırakamadı da geceleri 2 avuç fındık fıstık yemeyi ama şimdi azalttı artık. Programın faydasını gördükçe de daha fazla şevkleniyoruz. Benim hedefim bir 4 kilo daha vermek, eşimin gitmesi gereken daha uzun bir yol var ama başarabileceğimize inanıyorum.
Herşey için çok çok çok teşekkürler size! Senelerdir başaramadığımız şeyleri inanarak başarmamızı sağladınız. Umarım sizin her gününüz en az bizim o tartıdaki hafiflemeyi gördüğümüz anki neşemiz kadar neşeli olur hep! :)
Nergis
Mehtapcığım merhabalar,
Ben seni ilk sınıftan beri sessiz sedasız takip ediyorum. Gerçi bir ara sapıttım ama ikinci sınıf açıldığından beri çok akıllı, uslu bir öğrenci oldum ve karşılığını da aldım, alıyorum, almaya devam edeceğim. Sonrasında sana detaylı olarak kaç kilo ile başladımm, ne kadar verdim, neler yaşadım hepsini yazacağım.
Ama öncesinde sana bir soru sormak istiyorum. Ben kendimce doğru bir kurabiye tarifi uyarladım. Ama senin de fikrini almak istiyorum.
Malzemeler:
1 adet yumurta akı
2-3 bardak şekersiz meyveli müssli
1/3 bardak bal
Tarçın (ben çok severim)
Bunların hepsini karıştırıp 170derece fırında 15 dakika pişiriyorum.
Ara öğünlerde bu kurabiyeden 1 adet yiyorum yanında bazen süt bazen de çayla, sence doğru mu?
Sevgiler,
Evren
Tek tek tek ilgilenmişsiniz bizimle. Bu ne lütuf bunca meşguliyet arasında Çok teşekkürler:))
Duygun
merhaba.hayir hemen kalktigimda oglen yemegine gecmiyorum.sadece bu aralar gec kalktigim icin ogunlerin birisini kaciriyorum yada yerleri degisiyor.sadece hafta sonlari ailecek evde oldugumuz icin ara ogunun yada oglen yemeginin yerine kahvalti aliyor ogunlerimizi kacirdigimiz zaman nasil dengelememiz lazim diye sormam lazimdi. heyecanimi bagislayin. ilkay
sevgili mehtap sitede bişeyler oluyor anlayamadım loptop tan giriyorum mahkeme kararıyla bu siteye ulaşılamıyor yazıyor diğer bilgisayardan giriyorum siteye ulaşıyorum ama güvenli değil diyor lütfen bu konuyla ilgilenirsen sevinirim sitemiz kapanmasın saygılar
Bugüne kadar tekrar tekrar yaşadığı döngüden kurtulabilmiş ve bu sefer son diyen biri olarak diliyorum isteyen herkes sonuca ulaşır.
Eğer buradaysanız istiyorsunuz demektir , geriye karar vermek ve gün bugündür deyip başlamak gerekiyor, başlamak bitirmenin yarısıdır değil mi?
Sevgilerimle,
Seda
Mehtap Hanım merhaba,
İlk defa başlayacak olanlar nasıl başlayacaklar? Blogunuzu yeni keşfettim, bütün yazılarınızı baştan mı okumalıyım:( Buna pek zamanım yok açıkçası, bir yol gösterirseniz çok memnun olurum.
Ara ogunde veya,aksamda sonra
bir turk fincani eblebi yiyebirmiyiz?
sevgili mehtap hanım bir şey sorabilirmiyiz.hep haşlama yemekten sıkılınca tefalin actyfry 1 kaşık yagla kabak kızartma veya patlıcan kızartma yiyebilirmiyiz haşlama yerine hakkımıza cünki devamlı diyet yemek cok sıkıcı arada haftada 2kere tercih etsek hatamı olur.sevgilerle
60 kilo-70 kilo olup ta uzulenler, hic uzulmeyin, benim durumum Ozlem gibi, 100 kusurlari gordum ben :( Bir fark, bu kilolarla cocuk dogurmaya cesaret edemedigim icin, cocuktan vazgectim (zaten artik yas gecti o isler icin). simdi 95 kiloyum, haftanin iki-uc gunu cok yogun spor yapiyorum, ama spor yapinca da cok acikiyorum. Ustune gunde 12-13 saat calisiyorum, evden sabah 8'de cikiyorum, aksam 10'da anca geliyorum. Su uc gunu gecemedim dersem, eve gelince oh evdeyim, hadi biraz rahatlayayim diyorum, biseyler atistirirken, o biseyler yedikten sonra farkediyorum ki almis gitmis basini. 44 yasindayim, 162boyum, 95 kilo agirligim ile hayata kus kus ne zaman 88 kilo olabilirim diye hayal ediyorum.... gozum artik 58-60kilolarda degil, 88 beni tekrar hayata baglayacak arkadaslar. Yani diyecegim, uzulmeyin, beterin beteri var.
Uff Mehtap hanim evde Turkiyeden gelmis bir paket antepifistikli tahin helvasi var paketi acmadim
ama hep gozume takiliyo,dayanamaz acarsam kotu oluucak:))
CHERRY
Mevsimlerden Roma'da sorun yoktur inşallah.Ara ara baktım sabahtan beri hiç yorum yok.Başka sitelere ulaşılamıyor, anlamadım.
Mehtap hanım sevgiler.
Meraktayım,bekliyorum..:((((-
Esma
Benim gece kacamaklarim haftada bazen 4-5 oluyor ama 250 kaloriyi gecmeyecek kadar yiyorum ne yiyosam.
Sizin cevabinizdan kendime bu izinleri verebilecegimi anladim ve sucluluk cekmesem de olur gibi anladim, dogru mu acaba? ;)
Sevgiler...
Merhaba Mehtap Hanım, cevabınız beni çok mutlu etti. Yağ ölçümünü tanita ile yapıyorum. Kullanım özelliklerinede dikkat ediyorum, sabah herhangi birşey yemeden içmeden, ayak tabanlarını alkol ile silerek. Ortalama bir yüzde veriyor ama ben yaklaşık 2007den beri kullanıyorum ve ölçümlerimide ortalama hatırlıyorum. Çok haklısınız üniversiteki spor yaşamımdan sonra şu anda neredeyse hareket etmiyorum sayılır. Günün stresinden eve gittiğimde yapmak istediğim tek şey sütlü bir kahve içmek ve uyumak. Biraz moralimi düzeltebilsem.. Bu arada 2 gündür blogger uzantılı adresler kapalıydı sitenizi kaybedeceğim diye çok üzüldüm doğrusu.. Sabah hemen sayfanızı kontrol ettim açıldığını görünce size yazmak istedim. Güzel bir gün geçirmenizi diliyorum. mercan
türkiyedeki blogları mahkeme kararıyla kapatıldı...
merhaba mehtap hanım,sızı yenı yenı bulanlardanım ve buyuk bır keyıfle okuyorum hele kı dıyet yapan okuyanlarınızı yonlendırdıgınızı okudugumdan berı sıteyı yazılıs sırasınca basa aldım.metabolızma cayını ıcıyorum bır haftadır.
18 yasında 1.60 73 kg dım.dort ay ıcınde 13 kg verdım azamı gayret gostererek.bes yıl kadar bu kıloyu korudum,sonrasında evlendım ve eskı kıloma yenıden dondum.dogumla beraber 12 kg aldım ama emzırmem suresınce 73 ınebıldım.dogumdan sonra tatlı hayatımın vazgecılmezı oldu kı daha oncesınde hıc onemlı degıldı.bu sebele sımdı baslasam da dıyete bır haftayı tamamlayamıyorum.sanırım bacaklarım ve kalcam kılolarımın yarıdan fazlasını olusturuyor ve ben artık onları tasımak ıstemıyorum.eskı halıme donmek kendımı hafıf ve dınc hıssetmek ıstıyorum yenıden gordırobumdakı herseyın bana olmasını ıstıyorum.bu halın kalmasını ıstemedıgımden alısverıste yapmak ıstemıyorum ılgılenır ve yonlendırırsenız cok sevınırım.sımdı 30 yasındayım.
filiz
Merhaba Mehtap,
ben cherry daha cok yolum var ama,
sormak istedim kahvaltida 1 dilim ekmek az geliyor kilo verme surecinde ok de,kiloyu korumadadami 1 dilim yenicek acaba.
Mehtap hanim merhaba, gecen yil sizin sitenizde diyeti gec gorup sessizce takip etmistim. 33 yasindayim ilk uc haftayi 3 aya uzata uzata takip ederek 65 kilodan cok da zorlanmadan 60 kiloya inmistim boyum 169.
sonra nisanda hamile kalip bu ocakta dogum yaptim yaklasik 60 kiloyla baslayip 76 ile doguma girdim simdi yaklasik 3 ay sonra 67 kiloyum. hic yedigimi kisitlamiyorum, vakit ayirabilirsem haftada bir kere yuzmeye gitmeye basladim. emziriyorum ve 6 ay sonuna kadar sadece anne sutu ile sonra da kismen emzirerek devam etmek istiyorum. herhangi bir saglik sorunum yok. merak ettigim acaba sizin diyetinizi takip edebilir miyim? 6 kilo versem kendimi cok iyi hissedecegim,
cok tesekkurler simdiden,
elif eren
Mehtap hn merhaba,
daha once yeni yeniden bolumune yazmistim dondum dolastim buraya geldim acemilik iste,
Size her seyden once cok ama cok tesekkur ediyorum bizlere gercekten muthis bir motive ve herseyden onemlisi saglikli beslenmeyi ogretiyorsunuz.Benim bilgilerim soyle idi
97.156
Boy : 1.80
Kilo: 97
BMI : 30.27
programa ilk uc gun ile basladim sonra 14 gun sonra 15 gunluk programdan sonra simdi 5gunluk programdayim aslinda bitti bes gun ama tartilmiyorum bes gunluk programdan onceki kilom
89 idi simdi bu hafta rahatsiz idim bilmiyorum tartilmayada korkuyorum acikcasi cunku bayag bir ipin ucu kacti migren ataklardan sonra midede ne var yok cikinca arkasindan dlei gibi yiyorum cunku umarim kilo almadim bes gun icinde, bugun metabolizma cayimi ilk defa yapicam yesil corbami zaten icmistim bes gun boyunca bazen oglen bazen aksam
size sormak istedigim ben her ay b12 vitamin ignesi vuruluyorum,her sabah 50 mcg tiroid az calistigi icin takviye aliyorum ve her ay mutlaka migrenim bu ay iki kere ust uste tutu acaba aclik hissettigim icinmi gerci hissetmiyorum cok guzel program veriyorsunuz ben hissetmiyorum ama vucutta yanlis giden birseymi oluyor dietten dolayi diye dusundum bu migren icin akupunktura baslayacagim sanirim benim en cok merak ettigi tiroid icin sakincalimidir kilo verip almalarim ne tavsiye ediyrousnuz birde doktorum bana hergun multivitamin almami onermisti uzun suredir almiyorum kilo aldirmaz deniliyor vitaminler acaba bana tersmi etpki yapiyor cok uzun oldu ama siiznle oldugum icin cok mutluyum sizi yeni sinifinizi yakalayacagim sanirim simdiye kadar bir kere bisiklet surebildim ama 8 kilo kadar verdim artik sporada deva edecegim amarika dan sevgileirmle ,saygilarimla tum blog arkadaslarima ve size opucukler birde ben kendi face imde sizin blogspotiniiz payastim ama kimse acamiyor turkiyedeki arkadasalrim hals sorun varmi acaba? sevgileirmle ezgi/usa
merhaba mehtap hanım,blogunuzu yeni keşfettim.hep diyete başlıyorum bugün diyip,sıkılıp belkide dayanamayıp en çabuk pes edenlerden biriyim.baya bir inceledim yazılarınızı beynime kazıdım resmen bu kez erken pes etmeyeceğim ve başaracağım.aslında cokta bir kilom yok ama hep evdeyim hareketsiz yaşantı böle yaptı beni biraz göbek oluştu :( ama karın egzersizlerine başladım ve sıkı bi diyetle istediğm sonuca varmak istiyorum.bazı sorularım var size,ben 24 yasında 1,53 boyunda 50 kilodayım.midemden rahatsızlık geçirdim ülserim vardı ve zaman zaman agrıo yinede açlıga hiç gelemiyorum buna mideme giren kramplarda pek izin vermio.nasıl dayanıcam bilemiyorum ama deniycem,bunun için bir öneriniz varmı?bide regl dönemlerinde cok iştahlı ve şişkinlik çook oluyor,tatlı sevmiyorum ama bu dönemlerde tatlı delisi oluyorum.bu dönemi sıkıntısız nasıl atlatabilirim?aynı zamanda kahveyide günde 3 tane falan tüketiyorum vazgeçemiyorum.herzaman olmasada bunun bi zararı varmıdır?çok oldum biliyorum ama son bişi daha :)metabolizma çayınızın tarifi varmı?bakındım ama bulamadım tekrarlarsanız ve msj cevaplandırırsanız sevinirim..güzel anlatımlarınız ve bizlere moral aşılayan yazılarınız için teşekkürler...bursadan selamlar, sevgiler...iyi çalışmalar.
1 martda ben de başadım ve blogunuzdan çok fazla şey öğrendim. 29 yaşında,170 boy 70 kiloyum. Hamilelikten ve lohusalıktan üzerime yapışan son 10 kg vermek istiyorum çook azimliyim.
Sevgiler
Ezel
Yorum Gönder