Zaman nasil cabucak geciyor...
Oncelikle Federico icin yazdiginiz iyi dileklere cok tesekkur ederim... Onu cok mutlu ettiniz, tabii beni de...
Ictenliginiz, samimiyetiniz, ve iyi duygulariniz hayatimizi guzellestiriyor...
Sonra kusura bakmayin diyecegim, 1 hafta demisim 15 gun olmus... burayi hizla geceyim... Seda hatirlatti... Seda ve Aslihan, hergun herhangi bir yazinin altina birakilan sonuclarla bayagi bir karmasa yasiyorlar ama ikisi de direncli ve akilli kadinlar, ariyorlar, buluyorlar, okuyorlar...
Ne cok kisi yazdi bu son haftalarda, "ben hedefime ulastim" diye... Siz de ulasacaksiniz... Mutlaka... Yavas yavas ama emin ve kalici bir sekilde... Cunku biz kalori kisitlamadik, hicbir besinden, drastik bir bicimde uzak kalmadik, cikolata da yedik, makarna da, kek de, tatli da...
Yapmamiz gereken sey besinleri suclamak degil, nerede yanlis yaptigimizi bulmak... Cunku cogumuz farkinda olmadan "yeme bozuklugu" gosteriyoruz. Bu arada da hipotiroidim var, metabolizmam yavas, su icsem yariyor diyoruz....
Ogunler atlaniyor, bir sonraki ogunde miktarlar abartiliyor, anormal kalorili atistirmalar ozellikle aksam saatlerinde televizyon karsisinda yapiliyor, tatlilar, sekerler, cikolatalar bircesit teselli olarak kullaniliyor, cocuklar da tatlilarla teselli ediliyor veya odullendiriliyor. Kosusturmaca arasinda yemekler cok hizli yeniyor, ama gercekten hareket etmek gerektiginda sedanter yani hareketsiz bir yasam tarzi seciliyor....
sizin yanlisiniz hangisiydi, bu surecte bunu anlamis oldugunuzu umuyorum.. Cunku kilo verecegiz ama bunu korumak (aslinda korumak yanlis kelime) bunu kalici hale getirmek caba istiyor.
O nedenle kiloyu yavas yavas vermek bizi daha planli, programli ve dogru beslenme kurallarina daha kolay uyabilir hale getirecegi icin onemli...
Bugune kadar kilo verenleri dinledik. Simdi bu yaziyla, ben hic iyi sonuc almadigimi dusunuyorum diyenlere kulak verelim. Bize yazin, tartisalim, hep beraber kafa yoralim, buradaki sinerjiyi olumlu bir bicimde, hepimizin yararina kullanalim.
AMERIKA'daki STAMFORD GRUBU...
OLUSTURDUGUNUZ BIRLIK COK AKILLICA, OLAGANUSTU... BIRBIRINIZE DESTEK OLARAK, GUC VEREREK SONUCA ULASACAKSINIZ VE BEN HERKESTEN DAHA COK MERAK EDIYORUM OYKUNUZU...
HARIKASINIZ...
Bu arada kocunuz NESLIHAN'a ve guzel kizina Roma'dan kucak dolusu sevgiler yolluyorum...
Simdi bu yaziya basarisizlik oykulerini bekliyorum, cevaplanmamis butun sorular buraya... Bu aksam ve yarin ozgursunuz. Neyi ozlediyseniz, cesitte serbest, miktar kontrollu. Carsamba gunu yeni programa geciyoruz...
Sevgilerimle....
28 Subat 2011'Roma
43 yorum:
10 yıldır hep aynı kilodayım. 3-5 kilo veriyorum, birkaç ay koruyorum sonra gene aynı kiloma dönüyorum...Vermem gereken 10 kilo var.Ve artık her anımda kilolarımı düşünmekten bıktım...Kendimi beğenmek istiyorum. Alışveriş yapmak, kendime bakmak, bakımlı olmak...ve kendimi iyi hissetmek...Sizi yenilerde keşfettim. Ne derseniz harfiyen uymaya kararlıyım...Şimdiden çok teşekkür ederim.
Ayşe...
Geçtiğimiz haftadaki protein ağırlık programı uyguladım ve biraz hayal kırıklığı yaşadım. Biraz kilo vermişim 200 gr kadar ama yağ yüzdem artmış acaba bu durum proteinsiz programdan direkt bu programa geçtiğim için yaşanmı olabilir mi? Çalışan, evli ve çocuklu bir bayan olarak çok yoğun olduğunuzu biliyorum ama yazılarınızı da merakla bekliyoruz lütfen arayı çok açmayın.. Mercan
merhaba mehtap hanım nasılsınız sizi takip ediyorum daha öncede yazmıştım.ben yaklaşık 2 haftadır daha dikket ediyorum 2 kilo anca fark ettim ama çok kilolu değilim zaten 1,65 boyum kilom 60 idi şuan 58 ama benim göbek problemim var daha önce bebek tedavisi görmüştüm :((( size şunu sormak istiyorum metabolizma çayı sürekli içmenin bi zararı varmı ?
az kilo vermem normalmi?
sizce nasıl bir yol izlemeliiym...
sizi çok sevdim sürekli girip girip tekrar tekrar okıyorum sizi :))
Mehtap Hanım kilo ivmesi yukarıya doğru çıkarken durakladığı yerlerde aağıya inerkende duraklıyor sanırım. Aşılması gereken bir eşik gibi.Ben mesela 65 kg.de epeyce oyalandım. Onu hayvansal gıda perhiziyle geçtim. Bu kezde 62 kg.de takıldım kaldım. Karbonhidrat perhizi işe yaramadı henüz:) Daha ne kadar az yiyebilirim düşüncesindeyken bu kilolarımda öncedende epey süreler yaşadığımı farkettim ve yukarıdaki kanıya vardım kendimce. Ve hedefime son bir durağım kaldı. Bu eşiğide geçebilirsem kendimle mücadelemde birlikte kazanmış olacağız. Benimki henüz başarı öyküsü değil ama başarısızlık öyküsü hiç değil
Sevgiler
Duygun
merhaba. Mehtap hanim 7 subatda basladim rejime ..2 kilo vermisim. ama bi sorunum var benim. kahvalti ara ogun1, ogle yemeyi super geciyor ama ikindi ye gelince iste o an isin buyusu bozuluyo bi canavar gibi acikiyorum.... o yuzden 15 gunluk rejime gecit yapamiyorum..... bi de ben kafkasyaliyim bizler cok kefir tuketiriz, sabah kahvaltimda 1 bardak ice bilirmiyim... bu arada yuruyusumu hep yapiyorum.. aysel
kendinizi niye yargılıyorsunuz?
başlık ta demek istemiştim :))
tolga
Sevgili yaşam koçumuz Mehtap Hanım ;sitenizi keşfedeli 2 ay oldu,çalışıyorum ve oda arkadaşımla beraber programlarınızı takip ettik ve hala ediyoruz:)arkadaşım yaklaşık 8 kilo verdi ama ben de gram kıpırtı olmadı sadece vücudumda toparlanmalar oldu ama şunu belirtmeliyim ki 28 yıldır aynı kilomu koruyorum ve hiçbir zaman kilo problemi yaşamadım,1.70 boy ve 60 kiloyum.Programınızı takip etmeme rağmen kilo verememiş olmam vücudumda yağ olmadığını mı gösteriyor ya da nerede yanlış yapıyorum?Yeme şeklim sizin programa çok benziyordu zaten sadece kahvaltıdan sonra ara öğünüm yoktu.
Sevgiyle kalın,bizimle kalın....
sevdili mehtap
ben sizi uzun zamandır takip eden ama listelerinize hiç uyamamış bir okuyucunuzum...diyet yapmak gerçekten zor iş. diyet yapmaya niyetlenınce hep birsürü bahaneler karşıma çıkıyo.yada o bahaneleri kendim üretiyorum..
ama şimdi kararlıyım.. bu sefer mutlaka olamlı çünkü artık kilolar aldı başını gidiyor.. hem bir bahanede yok artık.
dün kendi kendime başladım. dünden beri yazılarını tekrar tekrar okuyorum.gayet iyi gidiyorum bırakmak istemiyorum bu sefer bana yardımcı ol lütfen.. çarşamba günki programa katılmak istiyorum..
28 yaşındayım iki çocuğum var oğlum 20 aylık hala meme emiyor.. ben 151 cm boyunda 74 kiloyum.kilolarımın çoğu kalça bölgemde toplanmış durumda.. ben evlenmeden önce 52 kiloykende kalçalı bir yapıya sahiptim ama tabi kilo aldıkça çirkin görünüyor..
diyet ve motive ikisinin aynı anda olması bence çok önemli.. çünkü eşim karşımda kalorisi yüksek besinleri yerken ve o yemekleri üstelik ona ben hazırlıyoken çok karamsarlığa düşüyorum.. vazgeçmemek için çok zorluyorum kendimi..
yazılarını takipteyim görüşmek üzere.. sevgilerimle..
mehtap hanım;
bu yazınızda tembel öğrencilerinize söz hakkı vermişsiniz... hani sınıflarda varlığı yokluğu belli olmayan "aman öğretmen bana bişey sormasın " diye hiç size bakmayan, ödevlerini yapmayan sonra da sınıfı takıntılı olsa da geçmeyi uman..işte ben onlardan biriyim...2. sınıfı ben de sabırsızlıkla bekledim..açıldığında kaydolmayı da başardım ama başarılı olamadım...hep bi bahanem vardı.çocuğum küçük,eşim geç geliyor akşam yemeği çok geç saate kalıyor dışarı çıkamıyorum hareket edemiyorum,anneme gittim orda yedim de yedim...
hatam ne?? İRADESİZLİĞİM-İSTİKRARSIZLIĞIM-İŞTAHIM!!!
başarısızlık öyküsü istemişsiniz.ben üç senedir yaşıyorum bu başarısızlık öykülerini.aslında yapmam gerekeni bilip bir türlü yapamayan,yapmayan bi insanım.sigarayı bırakalı üç buçuk sene oluyor.ve nasıl olsa büyük bi iş başardım deyip kendimi bırakalıda üç buçuk sene oldu.hızla aldığım kiloları ilk sene umursamadım.ikinci sene biraz yediklerime dikkat ediyim veririm dedim yine olmadı.metabolizmam yavaş ,antihistaminik kullandım o yüzden veremiyorum vs.derken ikinci yılın sonuna doğru 6 öğün az az yemeye başladım.hafifte hareket derken 5-6 kg.verdim.ama ömrüm böyle pasta börek yemeden nasıl geçer diye düşünürken yine kendimi 73 kiloda buluverdim.sizin blogunuzla tanışmasam bu kısır döngü devam edip gderdi sanırım.bugün ilk iki haftalık bölümün ikinci haftasının ilk günü(üç günlük bölümü saymıyorum çünki görmemişim).iki haftalık kısma başlamadan önceki hafta yediklerime dikkat etmeye başlamıştım zaten.yürümeye özen gösteriyorum,daha önceleri üşenip araba yada minibüs kullanıyordum.ama artık kullanmamak için çaba sarfediyorum.sayenizde yaptığım hataları görmeye başladım.daha önceleri gibi panik değilim bu konuda düzenli,sakin,acele etmeden listeleri uygulamaya çalışıyorum.fazla kilo vermesemde kendimi iyi hissediyor olmam bana yetiyor.herşey için teşekkürler.
Sevgili Mehtap,
Daha önce de sormuştum gene sormak istorum.Sanılmasın ki alkol hayatımda olmazsa olmazlardan ama sosyal bir içici olarak arada içki içtiğimde 'bak olmadı işte. Programı bozdum işte'diyerek olumsuz bir ruh haline giriyorum.Ve arkası geliyor. Ben, morali iyi olunca her türlü zorluğun daha kolay üstesinden gelen biri olarak öğrenmek istiyorum.
Bir duble rakı ya da bir kadeh şarap içtiğimde beslenme programımı nasıl dengelemeliyim.
Teşekkür ederim.
Merhabalar,
ben istedigim kiloya tam ulasamadim, ama 2.5 yildir gormedigim sayilari gordum tartida. O yuzden mutluyum. Ve hala saglikli yasama alismak icin kendimle mucadeleme devam ediyorum. Keyfime duskun ve mutlu biriyim. Isimi seviyorum, matematikte arastirma yapiyorum, ve biraz kafami dagitmak istedigimde hemen elimde bir kupa sicak icicekle bir kurabiye, yada biskuvi biseyler buluyorum. Gun icinde bunu 2-4 kez yaptigim oluyo. Bu aliskanligimi meyve yada kuru uzum, hurma gibi biraz daha masum tatlilarda degistirmeye calisiyorum. Aksam eve gittigimde diger moratonumuz basliyo, yemek yap, bulasklari hallet, oglusla ilgilen, gelecek gunki oglen yemegini ayarla ve saat 9.30-10 da artik kendimleyim. Bu zamanlarda sevdigim birseyler izlemeyi istiyorum, ve bu saatlerde benim tekrar kendimle mucadelem basliyor, buzlukta ki dondurmami desem, tezgahta ki kurabiye mi:( Bunlarin ustesinden gelsem daha guzel sonuclar alabilecegim sanirim, benim icin tavsiyelerinizi bekliyorum. Kan sekerim cok cabuk mu dusuyo acaba diye supheleniyorum.
Size cok tesekkur ediyorum Mehtap Hanim, bu noktada olmam sizin sayenizde oldu cunku, sevgilerle...
başaramayanlardanım:(ama çıkardığım dersler var. daha küçük porsiyonla doyuyorum.ara öğünlerde meyve,yoğurt yiyemiyorum ama iki bisküi hep var. bu da akşam yemeklerine aç kurt gibi oturmamı engelliyor.su miktarını 2 litreye çıkarabildim.tek eksiğim hareket.sabah 8:00 akşam 18:00
çalışınca spor yapma umudum bahar günlerine kaldı.Sağlıklı kilo için ASLA PES ETME!
Mrb ben bu sürekli ipin ucunu kaçırıyorum çok aşırı yiyemiyorum artık ama canım çok sık tatlı çekiyor bu konuda ne yapabilirim?...
Merhaba, Ben 39 yaşında 2 çocuk sahibi bir bayanım. İlk doğumumu 26 yaşında yaptım. Bu yaşa kadar gayet iyi idare etmiş olan ben doğuma tam 110 kilo ile girdim. Bu arada 58 kg ile bu serüvene başladım. Doğum doktorum neredeyse benim yüzümden mesleğini bırakacaktı. Hamilelik süresince bir ayda 8 kg aldığım bile oldu. Tam 3 sene içerisinde 54 kg a kadar indim. Kah rejim yaptım kah dinlendim ama sonunda yine eski sportif vücuduma kavuştum. Kendi kendime dedimki "sakın bir daha doğurursan bir daha kilo alma" ama ne mümkün 2. doğumumu 5,5 sene önce yaptım. Birinciye inatla her gün yüzdüm, sonuç koca bir hüsran. Doğuma tam 120 kg ile gittim. Evet, asıl başarısızlık hikayesi şimdi başlıyor. 5.5 senedir gitmediğim ünlü ünsüz diyetisyen, doktor diyetisyen kalmadı. Tüm tetkiklerim yapıldı. Sıhatimle ilgili hiç bir problemim yok. Tek problemim istikrar. Şuan 98 kgmım ve artık gerçekten yoruldum. Rejime başlıyorum 8-10 kilo veriyorum. Yolum çok uzun olduğu için bıkıyorum ve bomerang gibi herşey geri gidiyor ve sil baştan. Gerçekten çok yoruldum. Şu sıra kendime tekrar bir şans vermek ve başarmak istiyorum. Ne dersiniz yapabilir miyim? Sevgiler.Ozlem Selçuk
bende trioit hastasiyim diyenlerdenim ama az da olsa veriliyormus onemli olan yeme aliskanliklarimizi degistirmekmis bunu ogrendim.benim sorum cocuklar izindeler simdi sabahlari erken kalkamiyorum bide hafta sonlari,kahvalti ve birinci ara ogun, kaciyor bazen bunun icin nasil ayarlamaliyim ?sizin olmadiginiz zamanlar herhangibir istedigimiz listeyle mi devam edelim yoksa verdiginiz son listeylemi devam edelim? ilkay
Bende neredeyse ulasmak istedigim kiloya varmak uzereyim.. Az kaldi ipi goguslemeye . 67,5 kilodan 57 kiloya indim sayenizde.. Herksin gozu uzerimde ne yapiyorum ne yiyorum elimde yanlislikla bir kurabiye gorseler bunu da mi yiyorsun diye soruyorlar....
Sizin yazilarinizi gormeyince nedense bir bosluk olusuyor bende. eksikliginizi hissediyorum.
Iyi ki varsiniz...
Mey
basladıımdan beri 5 kilo verdim ve uzun bi sureden sonra bayan magazalarından en buyuk beden de olsa pantolon alabıldıgım ıcın cok mutluyum.oncelikle bunu belirteyim..herkesin metabolizmasının birbirinden tamamen farklı oldugunun da bılıncındeyım..fakat ister istemez insan karsılastırıyo kendını digerleri ile..en cok kılo veren kadar vereyım demıyorum zaten ama ortalamalarda olayım istiyorum..ozetle demek istedigim ilk 3 hafta sonunda tartıldıgımızda 5 kılo veren bıle vardı ve ben 3 ay sonunda 5 kılo verebıldım..we suanda74 kılo olmam sebebıyle (yanı verebılcek kılolarım hala oldukca fazla) bunun bu kadar yavas olması zaman zaman moralımı bozuyo..kendımı bırakmıyorum sabırla devam edıyorum ama motivasyon dusuk olabılıyo..hayatımda spor yokken her hafta 3 kez duzenlı olarak spora gidiyorum(hayatımda spor yoktu) ve dedıklerınızı uyguladıgımı dusunuyorum..durum budur..sevgiler..
Merhabalar,
Aslinda bi basari oykusu benimkisi ama su bikaç haftadir çok endiseliyim. bu harika surece sevgili Mehtap'in liderliginde 82 kiloyla basladim. su an 4 ay sonra, 71'e takilip kaldim.boyum 1,65. oncelikle basarimin bu ilk yarisini sana borçluyum Mehtap ve tabiiki yorumlarini okudugum herkese. dedim ya 11 kilo verdikten sonra takilip kaldim su 71'lere. son uyguladigimiz 1 haftalik program benim metabolizmayi pek etkilemedi anlasilan, ki benim için spor anlaminda en etkili haftaydi (normalde o kadar spor yapamiyorum)ama o bile fayda etmedi, kipirdamadim. su an bi bocalama donemindeyim. nasil ilerlemem gerektigini bilmiyorum ama hep verdiiniz programlara devam ediyorum. burda kalmaktan korkuyorum. çunku daha verilecek 10 kiloluk 2. kisim var. insallah metabolizmama soyle bi silkinip yoluna devam etmesini sagliyacak onerileriniz olur sevgili Mehtap. hersey için tekrar tesekkurler, sizden çok sey ogrendim, iyiki varsiniz!
Sultan
Merhaba Mehtap hanim! Benim sorunum geceleri cok sik uyanan bir anne olarak ve sabahlarida cok erken kalktigim icin 7.30 ta güne mutlaka bir fincan kahveyle baslama istegim..böylelikle sabahtan bir aksaklik oluyor ve verdiginiz programa ne kadar uymak istesemde iki gün sonra pes ediyorum..emzirdigim icinde ayrica cok sik yemek yeme istegimden (özellikle kek ve kahve)ve tatli yiyeceklerden kendimi ali koyamiyorum..yoksa enerjim azaliyor gücsüz kaldigimi hissediyorum..Hamilelik öncesi 64 kiloydum, su anda 74 kiloyum..tekrar kendime olan güveni saygiyi kazanmak istiyorum, cok mutsuzum hic bir kiyafetim olmuyor:(....selamlar, neslihan
merhaba mehtap hanım ben 8 kasım da 87 kilo ile başladım şimdi 76 kiloyum ağır gidiyorum biliyorum ben kontrolu hiç bırakmadım elim yememem gereken bir yiyeceğe gittiği zaman önce yarıya bölüyorum daha sonra küçücük lokmalarla tadını çıkarmaya çalışıyorum inanın yarıya böldüğüm börek kurabiye ne varsa bitirmaden bırakıyorum hemen aklıma geliyor sözleriniz TUTUYORUM KENDİMİ
akşam yemeğimi 19 gibi yedikten sonra hiç bir şey yemek aklıma gelmiyor sayenizde bu alışkanlığı edindim teşekkürler
İSTANBUL dan NİLGÜN
ben daha yeni başlamış sayıldığım için buraya yazdım dediklerinize uyarak 10-24 kasım diyetine bşladım fakat bugün öğlen 4 yemek kaşığı ıspanak yanına haşlanmış yarım tabak cibez otu yedim ekmek yemedim yanında iki sebze üstüste problem olur mu ve fazla mı kaçırmışım haşlanmış sebzeyi hiç yağ katmadan yedim sabahları da salatayı hiç yağ katmıyorum ekmek yerine de form etimek yiyorum bir problem olur mu ayrıca 7 şubatta sizin diyet programınıza benzer ama akşam yemekten sonra da meyve yediim bir programla 3,5 haftada 4,5 kiloya yakın verdim 68 kiloydum boyum 171 18 yaşındayım şimdi 63,5 kiloyum umarım yağdan gidiyordur
Merhaba Mehtap Hanım,
Size daha önce defalarca yazdım ama sanırım yoğunlukta gözünüzden kaçtı,sizden hiç bir cevap alamadım.Bir kez daha şansımı denemek istedim.Benim sorunum başarısızlık mı bilmiyorum ama biraz farklı.Bende ilk yorum yazan ''adsız''gibi yaklaşık 10 yıldan beri kilomu koruyarak sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.Öncesinde çok kiloluydum.Epeyde kilo verdim.8 sene kadar hep kilomu korudum ama 2 senedir hep aynı şekilde beslendiğim halde 6 kilo aldım.Dyetimi hiç boş vermedim,10 senedir her sabah 1 saat yürüyüşümü yaparım.Pasta,börek,çikolata,pizza,hamburger gibi zararlı yiyecekleri hiç ama hiç yemem.Yağlı yemem,şarküteri ürünleri sevmem.Bu kadar dikkat etmeme rağmen 6 kilo aldım ve bu güne kadar bildiğim ne varsa uyguladım ama yok olmuyor.Şu an 59 kiloyum,tamam çok kilolu değilim ama beni endişelendiren de ibrenin hep yukarı çıkması.Ben çok emek verdim Mehtap Hanım,emeklerimin ziyan olmasını istemiyorum.Şimdi zaten çok kilom yok deyip boş versem hiç önüne geçemem.Sizden bu konuda yardım istiyorum.Bu arada troid ve şeker normal ama homa yaptırmadım onu bilmiyorum.İleri derecede kansızlığım var.Sporu biraz artırsam diyorum ama ömür boyu yapamıyacağım şeyi yapmak istemiyorum.1 saat zaten yürüyorum.Beslenme şeklimde sizin söylediğiniz gibi.O zaman ben neden kilo alıyorum?Umarım bu sefer benim içinde bir şeyler yazarsınız.Size şimdiden çok teşekkür ediyorum.
Mehtap Hanım,
Başlangıç kilom 82,60 idi . 77,50 kiloda takıldım kaldım. Hatta şu 1-2 gün içinde kilo bile almış olabilirim. Tartılmaya cesaretim olmadığı için tartılmadım.
Nedenlerine gelince;
• Çok uzun zaman önce isteyip de bir türlü bırakamadığım sigara bağımlılığıma 1 aydır son verdim. Ara öğünlerde, kabak çekirdeği, ya da nohut yemek zorunda kaldım. Bazen abartıya kaçmış da olabilirim.
• Akşamları yürüyüş yapıyordum. Hava kirliliği nedeniyle astım ataklarım artınca yürüyüşü bıraktım, tembellikten evdeki koşu bandına da çıkmadım.
• Bu madde benim kilo veremememle ilgili en önemli madde bence. Ne zaman düzenli kilo vermeye başlasam, “ hah veriyorum işte, her şey benim kontrolümde demek ki “ deyip gereksiz yere programın dışına çıkmaya başlıyorum ve tabii kilo vermem de almaya dönüşüyor.
Şimdilik başarısızım ve bu nedenden ötürü epeyce de mutsuz.
Sevgilerimle,
Şehri Abay(İzmir)
Mehtap Hanım,
Başlangıç kilom 82,60 idi . 77,50 kiloda takıldım kaldım. Hatta şu 1-2 gün içinde kilo bile almış olabilirim. Tartılmaya cesaretim olmadığı için tartılmadım.
Nedenlerine gelince;
•Çok uzun zaman önce isteyip de bir türlü bırakamadığım sigara bağımlılığıma 1 aydır son verdim. Ara öğünlerde, kabak çekirdeği, ya da nohut yemek zorunda kaldım. Bazen abartıya kaçmış da olabilirim.
•Akşamları yürüyüş yapıyordum. Hava kirliliği nedeniyle astım ataklarım artınca yürüyüşü bıraktım, tembellikten evdeki koşu bandına da çıkmadım.
•Bu madde benim kilo veremememle ilgili en önemli madde bence. Ne zaman düzenli kilo vermeye başlasam, “ hah veriyorum işte, her şey benim kontrolümde demek ki “ deyip gereksiz yere programın dışına çıkmaya başlıyorum ve tabii kilo vermem de almaya dönüşüyor.
Şimdilik başarısızım ve bu nedenden ötürü epeyce de mutsuz.
Sevgilerimle,
Şehri Abay(İzmir)
başaramadım diyemiyeceğim çünkü hayatımda hiç diyet yapmadım. şu anki halimden hiç hoşnut değilim ama diyet yapamayacak kadar da iradesizim. ya da öyle geliyor.
8 sene önce ilk hamileliğim 55 kilo ile başladım 25 kilo aldım. doğumdan 9 ay sonra 58 kiloya kadar indim. emzirmeyi de hiç bırakmadım. ikinci hamileliğim 3,5 sene önce 58 kilo ile başladım 23 kilo aldım. 62'ye kadar indim. şimdi 65-66 kiloyum. 60'a kadar inmek istiyorum.
ben başaramayanlardan değil denemeye bile korkanlardanım. bir de o lafı söyliyecek olmak bile beni geriyor. "diyet yapıyorum" deyip başaramamak:((
sevgili Mehtap hanım,
ben bundan 2 yıl önce, sabah 30 dk.,öğleyin 60dk.,akşam iş çıkışı
30 dk yürüyerek ve yediklerime dikkat ederek 69 kg düşmüştüm,çok kısa süre gördüm o kiloyu zaten.
79-75 arası gitgeller yaparak zaman geçiyorum artık...
delicesine dikkat ederken en küçük bir kıvılcımda herşeyi berbat edebiliyorum.küçük bir kibrit çöpünün koskoca ormanı yakıp yok ettiği gibi bende onca emeğimi heba ediyorum.
kendimi böylece bildiğim için sınıfa kayıt olmak bile istememiştim.sadece, siz öylece köşeden mi bakacaksınız dediğiniz için kayıt oldum,sizin çok değerli zamanınızı çalmak istememiştim.
benim sorunlarım bence ;
-saatlere ve listelere uyamamak,
-istikrarlı olamamak,
-nefsimin isteklerine karşı koyamamak,
-aniden gelen tatlı isteği,
-ve en kötüsü ben başaramıyorum
ben iradesizin tekiyim düşüncesi..
fakat tesellim şu ki kilomu koruyor
daha fazla almıyorum,(benim annem 114 kg.)
ben başaramasam da kilomu korumak adına sizi okumak motive olmak,
başaranları görmek çok güzel,
emekleriniz,o güzel yazılarınız için HERŞEYİÇİN çooook teşekkürler.
iyiki varsınız..
size ve ailenize sağlıklı,mutlu güzel günler diliyorum...
emine bayır -izmir ...
Selamlat Mehtap hanim
sinifta degilim ama 2 ay once basladim,programi cok sevdim vermem gereken nerdeyse 20 kilom var yillardir cok ugrastim ama olmmuyor yani biraz gidiyo sonra geri geliyorlar.ocak ayi ilk ay cok iyi gitti arada 1 veya iki kacamak disinda sonuctan menmundum
4kilo vermistim subat ayi ise az once tartildim sadece 1 kilo:( moralim bozuldu aslinda hatalarimi az cok biliyorum spor yapmadim ve bir kac gun atistirmalarim oldu,ama ara ve ana ogunler gunde 3 litre su genel olarak iyiydi.daha oncede yazmistim cok zor kilo veriyorum diye moralim bozuldu ama birakmicam ins.Amerikadan Cherry daha once turkcesini yazmistim belki hatirlarsinz.
bir tane benden...
sana kilo yakışıyor sözleri ile başlayıp başlayıp 1 hafta dayanabilen...buzdolabının üzerine liste yapıştırıp okumayan....sureklı aynaya bakıp yok canım iyiyim ben diyen biriyim...boyum 1,68 ..kilom 82...her ne kadar göstermesemde...yasımda 35 bu arada bır kızım var...ama benımkıler dogum kilosu degıller...tamamen yemek kilosu..özellıkle aksam yemegınden sonra içilen kahveler..çikolatalar..hamur işleri...hareketsiz bir yaşam..spor yok ...sebze yok..sabah aksam tartılmalar...aman canımmm bu kadardan bisey olmazlar...sonra bır lokma daha bır daha...göbeğim kat kat :))her sabah yorgun kalkıyorum...ve artık yenı bır hayata baslamak ıstıyorum...
benimde bi sorunum var herhalde bende herkes kadar veremedim ben hazım sorluğu cekiyorum ne yersem yiyim midem zor hazmediyo ve cok zaman şişlik cekiyorum 3 ayda herkez on oniki verirken bense 5,6 anca verdim asla pez etmedim ümidimi yitirmedim yola devam ediyorum biliyorumki artık bu şekilde bi baslenme düzeni kurduk ve alıştık ,evet umduğumdan az verdim ama yaza kadar hedefime ulaşacağım ben metobolizma cayına ara ara devam ediyorum sevgiler...
İnternetimde sorun vardı iki gündür size ulaşamadım,çok zorlandım,çok üzüldüm ,sevinçliyim sorun halledildi
ve ben buradayım :-)..
Esma
Sevgiler
ben sizinle tanışalı daha bir hafta oluyor.. sürekli yazılarınızı okuyorum,okudukça çok sey öğreniyorum fakat biyandan da hepsini birbirine karıştırıyorum :( mehtap hanım ben üniv. öğrencisiyim,yani ne evlilik ne çocuk.. ben üniv. sınavına hazırlanırken bir senede 30 kilo aldım :( gecen sene 6 ay diyet uyguladım,ama çoook aç kaldım,çok ac uyudum 20 kilo verdim,ama sonraki 6 ay içinde olduğu gibi geri aldım :( şimdi başarılımıyım başarısız mıyım yorum sizin.. bundan sonra çok düzenli bir şekilde takip edeceğim sizi.. yarından itibaren programlarınıza bende katılmak istiyorum.. başlangın için uygun mudur,yoksa daha önceki programlarınızı mı uygulamalıyım?
iyiki sizi tanıdım,sevgiler..
Merhaba Mehmtap Hanım;
10 Kasım'da başlayan gruptanım.O günden beri 6 kilo verebildim.Beslenme düzenini mümkün olduğunca aksatmamaya çalıştım.Taki 2 hafta öncesine kadar.Yoğun geçen iş temposu sonucu en son verilen listeyi hiç uygulayamadım.
Devam etmek için çarşamba verilecek listeyi mi yoksa eski listeyi mi yapmalıyım?Merakla bekliyorum cevabınızı.
Merhaba,
kimse şimdiye kadar yazmamış ama Türkiye'den artık blogger a ulaşılamıyor mahkeme kararıyla. Ancak dns ayarlarını değştirerek ulaşabiliyoruz.
Google'ın ücretsiz blog servisi Blogspot'a erişim Diyarbakır 5. Asliye Ceza Mahkemesi'nin 14.01.2011 tarih ve 2011/156 D iş sayılı kararı ile engellendi.
Daha önce de Digitürk'ün şikayeti ile engenlenen Blgospot.com sitesine erişimin engellenmesiyle ilgili Superonline twitter hesabından açıklama yaptı.
Superonline'ın açıklaması;
"Blogspot.com, Diyarbakır 5. Asliye Ceza Mahkemesi'nin 14.01.2011 tarih ve 2011/156 D iş sayılı kararına istinaden engellenmiştir. Blogspot.com'un kapatılması mevcut tüm servis sağlayıcılarını kapsayan yasal bir zorunluluktur. "
Merhabalar Ben Gürbüz,
Programa en başında grupla başladım ve 82 den 73 e indim, fakat 74 te takılmıştım ve 1 ayda filan 73 e inebildim. Daha sonra bu böyle olmayacak (egzersiz yapmıyordum) deyip yüzmeye başladım. Şimdi 74.5 kiloyum, ben nerde yanlış yaptım yoksa bu kilolar kas mı? Sabah 6.30- 7.30 arasında yüzüp 8 de hastanede mesaiye başlıyorum haftada 3 gün yüzüyorum, sabah yüzmeden önce ne yemeliyim ve sabah kahvaltısında ne yemeliyim? Metabolizmamın spora alışma döneminde beslenmede nelere dikkat etmeliyim? Yüzme benim iştahımı açtı bu konuda ne yapabilirim? Herşey için teşekkürler Mehtap.
Ps: Belki basından takip ediyorsunuzdur Türkiyede blogspot uzantılı web sitelerinin danıştay kararıyle erişime kapatılması sözkonusu bu konuda ne yapabiliriz? Kucak dolusu sevgiler
Merhaba Mehtap hanım
Sitenizi uzun süredir takip ediyorum , sabah öğle ve ara öğünleri yapabiliyorum ama aksam hep bozuluyo düzen. Boyum 162, kilom 57, ve doğumdan kalan bir göbeğim var, su girdiğim tatlı krizleri beni çok zorluyo.
Yağmur
Mehtap Hanim,
Amerika'daki Stamford Grubu nedir? Bize de anlatir misiniz? Eger daha onceki yorumlarda varsa atlamisim herhalde.
benımkı başarızılık oykusu ve sanırım yeme bozuklugu+psiko bozuklugu+pcos ..
65den 90 a cıkan hamılelık donemı,65 ıken 2 kılo bıle alınca sorun olurken su an hamılelık sonra verdıgım 10 kg yı de aldım,mutsuzum,hersekılde rahatsızım ama sureklı ertelıyorum.su bıtınce, su sınavı atlatınca,o kadar cok dıyetısyen,dıyetısye+psiko ya gıttımkı su sıralar ben kadayı bozdum nasıl başlanıyordu kılo vermeye dıye dusunuyorum be baslayamıyorum..sılkelenıp kendıme gelmem ıcın daha ne olması lazım bılmıyorum,kılo verme,spor yapma,normal beslenme nasıl bısı yenıden ogrenmem lazım? 25 kılo vermesı gereken bırı nerden baslamalı?ama en onemlısı devam ettırebılmelı?
Mehtap Hanım,
Başlangıç kilom 82,60 idi . 77,50 kiloda takıldım kaldım. Hatta şu 1-2 gün içinde kilo bile almış olabilirim. Tartılmaya cesaretim olmadığı için tartılmadım.
Nedenlerine gelince;
• Çok uzun zaman önce isteyip de bir türlü bırakamadığım sigara bağımlılığıma 1 aydır son verdim. Ara öğünlerde, kabak çekirdeği, ya da nohut yemek zorunda kaldım. Bazen abartıya kaçmış da olabilirim.
• Akşamları yürüyüş yapıyordum. Hava kirliliği nedeniyle astım ataklarım artınca yürüyüşü bıraktım, tembellikten evdeki koşu bandına da çıkmadım.
• Bu madde benim kilo veremememle ilgili en önemli madde bence. Ne zaman düzenli kilo vermeye başlasam, “ hah veriyorum işte, her şey benim kontrolümde demek ki “ deyip gereksiz yere programın dışına çıkmaya başlıyorum ve tabii kilo vermem de almaya dönüşüyor.
Şimdilik başarısızım ve bu nedenden ötürü epeyce de mutsuz.
Sevgilerimle,
Şehri Abay(İzmir)
Merhaba Mehtap hn
bende başaramayanlardanım benim takip ettiğim kadarıyla 2 liste verdiniz herhalde ilk listeyi kaç gün yapacağız , ikinci l,steyi kaç gün yapacağız onu belirtirmisiniz lütfen. Ben 1 67 boyunda 71 kğ yum 5- 7 kğ vermek istiyorum cevabınız takip edeceğim şimdiden tsk ederim
Candan
bende hedefime ulaşamayanlardanım ,herkes 3 ayda on oniki verirken bense 5,6 kilo anca verdim benim asıl sorunum hazımsızlık bazan şişlikler yaşıyorum bu yüzden kilo vermem yavaş ilerliyo yinede vaz gecmiş değilim yola devam inşallah başaracam,sevgiler...
bende hedefime ulaşamayanlardanım ,herkes 3 ayda on oniki verirken bense 5,6 kilo anca verdim benim asıl sorunum hazımsızlık bazan şişlikler yaşıyorum bu yüzden kilo vermem yavaş ilerliyo yinede vaz gecmiş değilim yola devam inşallah başaracam,sevgiler...
merhaba ben de başarısızlık öyküsü kahramanlarındanım.Defalarca başlayıp başa dönüyorum.Benim en büyük sıkıntım tatlı krizlerim ve durduramadığım açlık duygum.Et,tavuk,balık yemiyorum.Yeterli protein almadığım için açlık hissttiğimi düüşünüyorum.En baştaki listeye döndüm ve yeniden başladım.2.haftadayım bu sefer kararlıyım ama listeyi nasıl düzenlemem gerektiğini bilemiyorum.Ara öğünlere yoğurt ya da süt eklemek ya da ana öğünlere et yerine yumurta mı eklemeliyim?Haftada kaç kez yumurta yiyebilirim ya da baklagil?Liste değiştiğinde seçeneklerimi nasıl çoğaltabilirim?Sizin yönlendirmeniz beni çok mutlu edecek ve kararlılığımı arttıracak eminim.teşekkürler
Yorum Gönder