Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

28 Şubat 2012 Salı

TAM ZAMANI...

 «Zaman hep uygundur. Sorun, ne için uygun olduğunu bilmektir " diyor Maunac...
Kolay mi?
Degil...
Ne cok seyin zamanini denk getirmek gerekiyor bazen...


Benim son 20 gunde ust uste yigilan  seyler yuzunden, sadece zaman kavramim degil, yasam stilim, hafizam, organizasyon duygum, planliligim biraz cizgiden dustu... Hatlar karisti, ne benim yakisikli google sekreterim, ne de ofisteki  akilli asistanlarim karmakarisik yaptigim hayatimizi duzenleyebildiler.

Yaptiklarimi anlatmayacagim... Dinlerken yorulursunuz... Seda bir kisminin sahidi oldu, cozmeme taa uzaklardan yardimci oldu... Ekmekci Kiz, immun sistemimi guclendirecek mektuplar yolladi bana, yanindayim dedi, suya anlatir gibi anlat bana dedi...

Sadece vaz gecmedigimi soylemek istiyorum... Mesajlariniza yanit veremedigim icin uzgunum... Haftalardir bekleyen olaganustu basari oykulerini yayinlayamadigim icin uzgunum... Sizi beklettim, beni merak ettiniz, belki umutsuzluga kapildiniz... Uzgunum... "Zaman kazanmaya çalışırken, çok zaman yitirilir"  diyor Steinbeck... Onun icin kaybettigimiz zaman icin uzulerek zaman kaybetmiyelim bari...


Bugun cooooooooook uzaklardaki bir arkadasima diyet yolladim... Gecen yilin kasim ayinin diyeti, cok ufacik degisiklikler var sadece... Tekrar okudum ve cok begendim. Dengeli, aclik duygusu yasatmayacak, tam bir baslangic programi...

Carsamba gunu basliyoruz... Suremiz 15 gun... Bedenimizi hazirlayacagiz, ve sonrasinda yine hem saglikli beslenip, hem de zayiflayacagiz...

Sabah tartiliyorsunuz, bana yaziyorsunuz ve tartilari gozden uzak bir koseye kaldiriyorsunuz...

Kolay gelsin...

Sabah kahvaltisi: (engec saat 09.30)



1-2 ince dilim ekmek (cavdar veya yulaf ekmegi tercih edilmeli, 1 dilim ekmek yaklasik 30gram kadar olmali) Ekmek cesidi hergun degistirilmeli, bir gun cavdar, birgun bugday, birgun tam tahilli, birgun ay cicekli vs)

Ve

1 ince dilim az yagli beyaz peynir ve 5 zeytin

veya

maydanoz, dereotu, corek otu, feslegen, kirmizi pul biberli  karisim+ 2 yemek kasigi zeytin yagi (varsa elinizde bir cay kasigi zahter de ekleyebilirsiniz)

Veya

1 ince dilim az yagli beyaz peynir ve 2 tatli kasigi diabetliler icin hazirlanmis marmelat veya recel, bicak ucuyla 1 surumluk tereyagi (incecik bir tabaka olacak sekilde)

Veya

1 yumurta (en fazla haftada iki gun)

Veya

1 kucuk dilim kek ve cay (olabilecek en az yagli ve en sade kek) EKMEKCI KIZ bize tarif verecek.

Veya

1 bardak sut ve 2 kucuk kurabiye (haftada sadece 1 gun)

Veya

Tost ekmegi ile yapilmis, beyaz peynirli 2 adet tost (haftada en fazla 2 gun) Uzerine ayrica tereyagi surmek yok.

ve

hangi kahvaltiyi secerseniz secin, roka, tere, maydanoz dilediginiz kadar

ve

Sekersiz cay (arzu edildigi kadar)

DIKKAT!: Temel kahvalti ekmek, peynir, zeytin ve yaninda klasik yesillik, salatalik vs olan kahvalti modeli olmali. Kurabiye secenegi sadece 1 gun, yumurta secenegi 2 gun, tost secenegi en fazla iki gun. Onemli olan metabolizmayi harekete gecirmek icin mumkun oldugu kadar degisik secenekler kullanmak.

----------------------------------------------------------------

Ara Ogun Saat 11.30 civari



Bir kucuk kase kayisi kompostosu (3-4 adet kayisi hakkiniz var) + 5 badem

veya

Bir kucuk elma veya bir kucuk portakal veya 1 armut veya iki mandalina veya 8-10 cilek veya iki dilim ayva veya yarim nar + 3 adet ceviz veya 10 adet findik

Veya

bir kase yogurt (mumkunse az yagli) + 1 meyve

Veya

bir kase yogurt + 2 petit beure biskuvi
-------------------------------------------------------------------

Oglen yemegi (engec saat 14.00’te)

1 kase sebze corbasi (kisi basina 1 yemek kasigi z.yagi ile pisecek)

veya

1 kase mercimek corbasi (patates eklemeden)

veya

1 kase yogurtlu princ corbasi (1 kasik princ hakkiniz var)

veya

1 kase az sehriyeli tavuk suyu corbasi

Veya

1 kase tarhana corbasi

DIKKAT!: (corbalar kremasiz, un, yumurta eklenmeden,  yagsiz  pisirilmeli, mercimek corbasi dahil, uzerine tekrar yag eklenmemeli)

+

1 porsiyon izgara et (1 adet tavuk gogsu veya orta boy balik veya kirmizi et veya 4 kofte)

Ince bir dilim ekmek

Istendigi kadar salata (yagsiz,istendigi kadar limon, cok az tuz)

Veya

Sogus et veya tavuklu veya ton balikli marul, salatalik, domatesle hazirlanmis sandvic (mayonez, hardal veya herhangi bir sos eklenmeden)

Veya

Haslanmis herhangi bir sebze (kabak, broccoli, vs haftada 1 kere patates de olabilir)

1 parca tavuk gogsu haslanmis veya izgara veya 1 parca kirmizi et

(salam, sosis, sucuk kesinlikle yok )

Veya

1 porsiyon , kisi basi 1 kasik yag ile pismis herhangi bir etli-etsiz sebze yemegi ve 1 dilim ekmek

Veya

1 kasik yag ve 2 yumurta ile yapilmis menemen (sabah kahvaltisinda yumurta yenmediyse)

Veya

2 adet dolma + 1 dilim ekmek (mesela)

Izgara et, tavuk veya baligin yanina istendigi kadar haslanmis veya cig sebze ya da salata yenebilir.
----------------------------------------------------------------------

Ikindi (saat 16 30 civari)


1 kase yogurt

Veya

1 kase meyve salatasi (yarim adet kirmizi,yarim adet yesil yarim adet sari meyve)

+

iki adet biskui veya 3 ceviz + 8-10 kuru siyah uzum

Veya

İncecik bir dilim kek + 1 fincan sutlu kahve (sabah kahvaltida yenmediyse)
------------------------------------------------------------------

Aksam Yemegi (en gec saat 19 30 da)

1 tabak herhangi bir sebze yemegi (etsiz turlu, taze fasulye, lahana , karnabahar yemegi vs hepsi kisi basina bir y.kasigi z.yagi ile pisecek)

+

1 kase cacik veya yogurt

Veya

Izgara et, balik veya tavuk (en uygun secim)

+

1 canak salata,( havuc ve cok olgun domates konmayacak)

Veya

1 kase corba

1 dilim ekmek

1 parca yagsiz herhangi bir et (izgarada pismis)

Uykudan once

1 bardak sut + 1 kucuk parca bitter cikolata(cok isteniyorsa eger)


ONEMLI NOTLAR:


Eger bir dilim ekmegi bir kez tartarsaniz, buyuklugunun asagi yukari ne kadar oldugunu anlarsiniz ve sonra 3 asagi 5 yukari ayni porsiyonu yersiniz

Onumuzdeki haftalarda menuye pilav ve makarna eklenecek. Bu 15 gun vucudun dengelerini bulmasi icin cok onemli. Lutfen ozellikle saatlere uymaya ve ara ogunleri atlamamaya calisin.

Gunde enaz 2 litre su icmelisiniz. Gun icine mumkun oldugu kadar esit dagitmaya calismalisiniz.

Haftada enaz iki gun 60 dakika yurumeye calisin lutfen. Hergun 20 dakika degil.

Bu hafta kuru yemis sadece ara ogundeki badem ve ceviz, ozellikle aksam yemeginden sonra hicbir sekilde kuru yemis yok.

Ben soyleyene kadar artik tartilmak yok.

Bu 15 gun icinde hic icki icmek yok. Sarap yok, bira yok, viski, likor hicbirsey yok. İs yemeklerinde uygun bir bahane soylenebilir (antibiyotik kullaniyorum vs) Diyet yapiyorum demek yok.

Pazar gunu de, her gunku kahvalti yapilacak. Hizli tempolu bir yuruyus cok yararli olur.

Ben kibrit kutusu olcusunden nefret ederim. Tarti, gram vs’den mumkun oldugunca kacinirim.

Hatirlamanizi istedigim sey su, bir yerde bir kacak oldugu icin kilonuz fazla. Yani ya porsiyonlar cok buyuk, ya da aldiginiz yag fazla. 1 kasik yag neredeyse 100 kaloridir. Peynir cok yagli bir besindir. Ton baligi ve somon yagli baliklardir. Yiyeceklerinizi mumkun oldugunca basit ve az yagli olanlarindan secmelisiniz. Bu simdilik sadece... Sonra her istediginizi yiyeceksiniz...

Yasam stilini “hop” diye degistiremeyiz.

Zorlandiginiz herseyi bana yazin, sorun... Lutfen kendi basiniza hicbirseyi cikartip eklemeyin.


EN ONEMLI NOT: 90 kiloluk bir bireyle, 60 kiloluk bir bireyin kalori gereksinimleri ayni degildir. Yemeleri gereken karbonhidrat, protein ve yag mikatari da... Onemli olan eskiye gore en azindan 1/3 oraninda daha kucuk porsiyonlar hazirlamak, ogun atlamamak. Iki-uc gun sonra aclik hissiniz kaybolur.

Unutmayin hersey size bagli... Sizin kararliliginiza, hayattaki durusunuza, yasaminiza yon verebilme kapasitenize bagli...

Bir tek kisi bile basardiysa, siz neden basaramiyasiniz...?

Basarirsiniz...

Ustelik baslangiclarin "tam zamani"... Sizin icin de, benim icinde...

Hepimize kolay gelsin...

28 Subat 2012'Roma




312 yorum:

1 – 200 / 312   Yeni›   En yeni»
Umitvari dedi ki...

Merhabalar Mehtap hanim,

Ben sizi gecen seneden beri takip ediyorum. Yarin sizinle beraber saglikli yasam surecegime baslamaya karar verdim. Ben 3 cocugu olan dogumlardan kalan kilolariyla mucadele eden bir bayanim. Meslegimden dolayi masa basinda gecirdgim vakit cok fazla. Ayrica troid hastasiyim sol tarafimdaki alindi ve gunluk ilac kullaniyorum. Yarin basliyorum bende sizinle

Kilo: 92.6 kg
Boy: 1.59 cm

Dediginiz gibi hepimize kolay gelsin :)

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanim merhaba,
uzun suredir sitenizin sessiz takipcilerinden biriyim. Oncelikle verdiginiz hizmet ve bunu cok sicak bir sekilde yaptiginiz icin tesekkur ederim. Bahsettiginiz bunca yogunlugunuz arasinda vaktiniz olursa sizden bir yanit bekliyorum.

Ben uzun zamandir cesitli sekillerde kilo vermeye calisan 29 yasinda bir bayanim. daha once diyetisyen destegi almama ve diyetime uymama ragmen basarili olamadim, diyetisyenim beni gida intolerans testine yonlendirdi, burada cok fazla gidaya karsi hassasiyetim oldugu tespit edildi. Tum mayalar, sut urunleri, bugday, cavdar ve bircok sey... Fakat bu teste uygun yapilan beslenme plani da, egzersizle desteklememe ragmen olumlu sonuclar vermedi.
check-up yaptirip hissettigim diger sikintilarla birlikte kilo verememe sikintimi da kokten cozmek istedim, yapilan testlerde hipotirodi tespit edildi, 3 aydir ilac tedavim devam ediyor, bu surecte yurtdisina yerlestim. yediklerime dikkat etmeye, neredeyse hergun tempolu yurumeye, bol su tuketmeye de devam ettim ama hala basarili olamadim.
konuyla ilgili yaptigim arastirmalarda paleotik beslenmeye rastladim, agirlikli oalarak bu sekilde beslenmeye ozen gosteriyorum bu aralar.

Arastirdikca aklim karisti, basarisiz oldukca umutsuzluga kapildim, sizden bir rehberlik rica ediyorum. Gida intolerans testi sonuclarini dikkate almali miyim?
Paleo beslenmeyi destekliyor musunuz?

Cok uzun yazdim, zamaninizi aldigim icin lutfen kusuruma bakmayin. Tekrar tesekkurler.

cumba yildiz dedi ki...

mehtap hanım merhaba benim 10 aylık bir bebeğim var onu emziriyorum.Bu diyete dahil olmak istiyorum. Herhangi bir ekleme yapmadan dahil olabilir miyim?Yoksa ufak tefek dokunuşlarla bende diyet yapabilir miyim?

İlknurundünyası dedi ki...

Merhaba ilk kez en başından yakalayabildim. Hep arkadan takip eder sonrasında da irademe sahip olamazdım, ama bu sefer takım ruhu denilen şeye sahip olacağım.
Ben de varım, çarşambaya başlıyorum.
Selamlar, Sevgiler...

Adsız dedi ki...

Her sabah bloğunuzu kontrol ediyorum,yeniden başladığımıza çok sevindim.Yeniden herşey yoluna girecek..Şubatın ilk haftasından beri sizin yazdıklarınızla 2 kilo verdim.
NUVOLA boy 1,69 kilo 70,9
bugün yeniden 1. gün :)) hoşgeldiniz, iyiki geldiniz..

cumba yildiz dedi ki...

cumbayildiz boyum 1.68 cm kilom 71.1 ama vucudumdaki yağ oranı%41

gozde dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Sabah sabah gönlüme ışık oldunuz. Çok sevindim tekrar başlamamıza. Ben geçen sene Kasım ayında başlamıştım sizinle ancak biryerden sonra bırakmıştım. Bu sefer çok kararlıyım. Söz veriyorum size.Bir sorum olacak; hamilelikte de uygulanabilir bu beslenme biçimi değilmi? Çünkü gayet sağlıklı gözüküyor.Size ne kadar teşekkür etsem azdır. Umarım diğer arkadaşlar ve ben bu sefer amacımıza ulaşırız. Siz o kadar desteksiniz ki. Bize sadece kendimize inanmak, biraz özen göstermek ve başarmak kalıyor. Kucak dolusu sevgilerimle
Gözde

Hatice (Nisanur'un annesi) dedi ki...

merhaba mehtap hanım yazmanıza çok sevindim lakin bu listeyi ben "ilk 3 gün"programından sonra 14 gün uyguladım,sonuçta çok iyi,ama ben sizinle birlikte uygulamak istiyorum 15 gün daha tekrar etmemde bir sorun olurmu? sizden bir cevap gelene kadar devam edicem,size güveniyorum ve yaptıklarınıza müthiş saygı duyuyorum.İYİKİ VARSINIZ :)

blogcu dedi ki...

kilolari yorum kismina mi yaziyoruz??

julya17 dedi ki...

bu kadar yoğunken,başkalarını motive etmek,onlara yardım için yeni programa başlamınızı kutluyorum ve saygıyla eğiliyorum.

İlknurundünyası dedi ki...

Kilomu yazmayı unuttum,
Kilo:76
Herhangi bir sağlık problemim yok, yeni yaptırdım, tüm tahlillerim normal.
Sevgiler.

mujde dedi ki...

Mehtap hanımm sızı gordugume o kadar cok sevındım kı anlatamam hızır gıbı yetıstınızz ınanın ben de allahın ıznıyleee sızın takıpcınızz olacagımm selamlarr..

gülce dedi ki...

merhaba bu günü iple çekiyordum.daha önce 10 kg verdim sizinle.yeni bir 10 kg için kendimi gaza getirmeye çalışıyordum :):)

bu gün milad olsun.

başlangıç kilom 74

Esma dedi ki...

Sabah salatada 2 yemek kaşığı,sonraki salatalarda yağ yok değil mi ? Yanlışlık yok yani....
Yeni başlayan arkadaşlara kolay gelsin
Teşekkürler sevgili Mehtap
Sevgiler
Esma

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım ben bir şey sormak istiyorum ben bebek emziriyorum kızım şuan 1,5 yaşında eklemem gereken herhangi birşey var mı bu listeye acaba? Sütümün azalmasını istemiyorum sanırım yeterince su içersem sorun olmaz ama besleyiciliğinde bir sorun olur mu?
Sevgiler

Zülal

Adsız dedi ki...

Ah bir şey daha soracaktım unuttum:) ben haftada iki gün oruç tutuyorum oruç tuttuğum günler programı nasıl değiştirebilirim? Kızımdan önce sayenizde 13 kilo verip harika bir hamilelik geçirmiştim. Hamileyken değilde lohusayken ipin ucu kaçtı. Size çok çok teşekkür ederim yeniden bir program başlattığınız için.

Zülal

nilgün dedi ki...

merhaba mehtap hanım zorluklar hayatımızın bir parçası geçer gidersıkıntılarınız biter en kısa zamanda inşaallah geri döndüğünüz için teşekkürler hemde binlercesizin sayenizde sağlıklı beslenmeyi öğrendim öğrendim fakat malesef istediğim kiloya düşemedim hayatın zorlukları engel oluyor ben geeçeen sene kasım proğramında 87 kilodan 74 kiloya düştüm fakat sağlık sorunları geçirdiğim ameliyatlar düzenimi bozdu hareketlerim kısıtlı yinede hergün sizinleyim yeniden başlamak çok güzel şu anda 81 kiloyum insanlara karşılıksız yardım ettiğiniz için teşekkürler

ilknur dedi ki...

Mehtap hn.merhaba, sitenizin sessiz takipcisiyim. Ama bugün yazmaya karar verdim. 14 şubat 2012 itibariyle diyetinize başladım. Yaşadığım yer Mersin ve dolayısıyla hava koşulları mükemmel, sahil 10 dk. mesafede ve hergün 1 saat yürüyüş yapıp aletli jimlastik yapıyorum. Kiloma gelince 82, boy 1.72...Diyetinizde uymadığım tek şey TARTI. Şu an 79 :) oldum...İşe yarıyorrrr... Ve motivasyonumu sitede ki hikayelerden alıyorum...Bir hedef koymadım ama başarabiliyor olmak beni mutlu ediyor... Sevgiler ilknur

Eya dedi ki...

Ah Mehtapcigim...seni bana Allah gönderdi...daha dogrusu bu yeni baslamgic durumu bana canyelegi misali oldu. Haftalardir artik canima tak eden kilolar...hareket zorlugu ve bununn yaninda ailede insülinli seker hastalarindan dolayi basima gelecek korkusu...Inan bir cukurun icinde caresizlikle dolanmaktaydim..ne yapacagim..nasil baslayacagim. Senin önceki tüm yazilarini okumaya basladim haftasonu.Bugün birde baktim ki Mehtap "start" vermis. Cok ama cok mutluyum. Ben varim...yeniden basliyoruz...aynen yazdigin miktarda...sekilde ne dersen onu yapiyorum. Bakalim neler olacak. Ama itiraf etmeliyim ki hala kafamda "himmm, bu kadar yemeye zayiflarmiyiz" diye düsünmüyor degilim...bakalim neler olacak.Bu arada "iyiki varsin" sana cok güveniyorum...tesekkürler...

Adsız dedi ki...

evet bunu bekliyordum.yaşasın benide alın lütfen çarşamba görüşrüz.sizi seviyorum mehtap hanımmmmmmmmmmmmmmm.

Adsız dedi ki...

HAYDI BISMILLAH .. BU SEFER BEN DE VARIM.. BOY:1.65 KILO:72
HEDEF : 60 KG

MELIKE MENTESOGLU

Hayatın Tatları dedi ki...

şu an öyle mutluyumki anlatamam. günlerdir diyetisyenemi gitsem akupunktura mı başlasam başka ne yapabilirim ki yılardır süren psikolog diyetisyen yada spor çalışmalarım zaten hep aynı şekilde sonlandı neden yeniden başlayımki diye düşünürken. "TAM ZAMANI" benim için yazıldı sanki. yapabilsem takla atarım şimdi.Geçen haftalarda tüm diyet programlarınzı tek tek not etmiştim ama ona da başlayamamıştım.demek tam zamanı şimdiymiş hemen yarın sabah tartılıyorum ve başlıyorum.

Gülşen dedi ki...

Mehtep hoşgeldin, Biz seni bekleriz. Yeterki sen bizi bırakma.
Yeniden ama bu kez bir daha geri gelmemek üzere kilolardan kurtulmak çok iyi gelecek.

EsEr dedi ki...

Dün kasım ayı programını elime alıp, başlamıştım programı uygulamaya..
Ne hoş bir tesadüf ki, siz de yeni program başlatıyorsunuz yarın..
Bu bana bir işaret olmalı..
BU KEZ YARIM BIRAKMAK YOK..
Teşekkürler..

Hayatın Tatları dedi ki...

Bu arada öğlenleri ben işyerinin yemekhanesinde yiyorum. Programa uyabilmek için sanırım yemekten çıkmam gerek değil mi?

bensen dedi ki...

Meral Hanım Merhaba,
Sabah yeni yazınızı görünce çok heyecanlandım ve size nasıl yazacağımı bilemeden denemek istedim. Bir blog açmaya çalıştım. Yaklaşık iki hafta önce sizin blogunuzu keşfetmiştim. Harika bir insansınız size bayıldım. Uzun zamandır geriye dönük bütün yazılarınızı özelliklede önce sağlık bölümünü okuyup yazıcıdan çıktılar aldım. Önce yazdıklarınızı özümseyip hazmetmeye çalıştım ve tamda dün listenizi uygulamaya başlamıştım. Ben ilk üç gün listesinden başladım. Yarın yeni yayınladığınız listeye başlıyorum. Başlangıç kilom 60,9 boyum:1,59 yaşım:43 iki çocuk annesiyim. Haftanın altı günü sabah 9:00 akşam 18:30 masa başı çalışmaktayım. Sizin bilgilerinize ve desteğinize çok ihtiyacımız var. İyi ki varsınız. İyi ki tekrar sağlıklı beslenerek zayıflama programına başladınız. İnanın o kadar çok sevimdim ki. Sizi sevgi ve saygıyla kucaklıyorum. Gülsen…

Adsız dedi ki...

selam birtürlü gönderemiyorum

Adsız dedi ki...

sevgili mehtaphanım sizinle başaracağıma öyle çok inanıyorumki dahaönce çocuk emziriyorum diye çok fazla yoğunlaşamadım ama şimdi kızım iki buçuk yaşında yine emiyorama sorun değil bana bağımlı değil. sizin pozitif enerjiniz bizi harekete geçiriyor.sizi gerçek ten tanıyormuş gibi seviyorun sizburalarda değilken bile hergün siteniziyokluyordum nerelerde diye kilom75 boy 160 yaş40 meslek öğretmen gülsümzümra

havva dedi ki...

çok güzel ne kadar sevindim anlatamam yeniden başladığınıza bende gizli takipçilerinizdenim. bi kaç defa listelerinize başladım. üç ay devam ettim 10 kilo kadar verdim. ama bırakınca geri aldım. bu defa bende sizin sıkı takipçilerinizden olacağımmmm :))))

kayikhane dedi ki...

Ben varım demek istedim. yarın sabah tartılıp buraya yazıyorum. Hepimize kolay gelsin.
Selamlar

tosbagalar dedi ki...

Kaç gündür siteyi açıp yeni yazı girmediğinizi görünce umudumu yitirmiştim. İyi ki bugün bakmışım. Hadi hayırlısı diyelim

kara kitap dedi ki...

yazıyı görünce nasıl sevindim anlatamam.geçen yılki programınıza 2 ay önce başladım 1 ay kadar düzenli yaptım ve sonra sıkılıp bıraktım.3 kilo vermiştim.şimdi verdiklerimi geri alma yolundaydım,ama hissediyorum bu kez tam zamanı.evrenden biri bana yardım etsin diye dilemiştim.dileklerim size ulaştı. :)) hep beraber bu kez başaracağız inşallah. :)) yarın sabah tartılıyorum ve size yorum olarak yazıyorum.

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım ben çok uzun zamandır sızı takıp edıyorum ve yenı bır sınıf kurulcak mı dıye beklıyorum,sızınle baslamak ıcın maıl adresınızı goremedım.varsa boyle bır olusum dahıl olmak ıstıyorum bende 25 yasındayım 87.8 kılodayım.Kurtulmak ıstıyorum aynı sorunu paylasan ne cok ınsanla bır arada olursak basarının o kadar saglam gelecegını dusunuyorum.Cok tesekkur edıyorum bızlerı harekete gecırdıgınız ıcın ben eylül.

blog sahibesi dedi ki...

Merhaba Mehtap hnm , siz yokken ben sizin yazılarınızı okumaya başladım, ben de sağlıklı beslenme proğramınızı uygulamaya ,kendimce kolayıma geldiği gibi takılıyordum.Ama yeni bir proğram başlattığınızı duyunca bayıldım doğrusu, sabah hemen tartılmaca .Bu arada zorlu bir süreç geçirmenize üzüldüm , umarım hafif bir rüzgar gibi gelir geçer ve daha güçlü çıkarsınız içinden.seviler,gülümsemeyle kalınnn

Adsız dedi ki...

Başlıyor muyuz?
Ben Esra, 42 yaşındayım.
Boyum 1,60 kilom 66,2. Baştan söyleyeyim, 3 hafta önce sizin diyetinize başlamıştım, o zamanki kilom 68,7 idi. 2,5 kilo gitmiş bile. Hedefim 60'ın altı, 57 süper olurdu, olur mu ki?

Esra dedi ki...

MERHABA,
SİZİNLE TANIŞMAK VE SÖYLEŞİ YAPMAK İSTERİM.

SEVGİLERİMLE
ESRA ÖZ
http://www.esraoz.com

Esra dedi ki...

MERHABA,
SİZİNLE TANIŞMAK VE SÖYLEŞİ YAPMAK İSTERİM.

SEVGİLERİMLE
ESRA ÖZ
http://www.esraoz.com

k.i.s.d. dedi ki...

Sevgili Mehtap hanim, kolaylkklar diliyorum size herseyden once.
Kisaca sorayim: 2010 kasim programinin 3. haftasindayim. O sekilde devam edecegim tekrar bu listeyle baslamiyim degil mi?
Ama grupla ilerlemek de istiyorum. Bu sekilde gruba kabul eder misiniz?

Aclik kilom giysilerle 58.5
boy 153 cm
yas 29.5
hedef kilom 54

Napoli'den Kubra

Dilek dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanim,
Yazinizi gorunce cok sevindim. Motive olmakta zorlaniyordum. Umarim hep beraber kurtuluruz fazla kilolarimizdan.
Ben ilk grupla zayiflayanlardanim.12 kilo vermistim. uzun sure kilomu korumayi basardim ama Son donem hayat tarzimin degismesiyle 4 kilo aldim. Bu sabah tartildim 58 kiloyum. Hedefim 54.
Ara ogunlerimi hicbir zaman atlamiyorum zaten simdi yediklerimi verdiginiz listeye gore duzenleyecegim.
Cok tesekkurler.

kekik dedi ki...

Merhaba!

Yine, yeni yeniden.. Güzel başlangıçlarla, yeni hedefimize doğru ilerlemeye varım!

Sevgiyle,

Candan

GZNTPSEDA dedi ki...

Gülümseyelim , bulutları dağıtalım ve güzel bir bahar programına hep birlikte merhaba diyelim...

Sevgilerimle,
Seda

EKMEKÇİKIZ dedi ki...

Hemen yarın! :))
Blogda elmalı kek tarifi var ama eski zamanlarda kaldı, yeniden edalı edalı süzülecek. ;)

Yeni başlayan herkese kolay gelsin!
Derin bir nefes alın ve çıkın yola. Başlamak bitirmenin yarısıdır.

iset dedi ki...

Selam!
Çok uzun zamandır blogunuzun takipçisiyim. Sürekli açıp okuyorum ama okuduklarımı kendime uygulama kısmına bir türlü gelememiştim.

Ama dediğiniz gibi şimdi tam zamanı! Verdiğiniz listeye göre 1 haftalık mutfak alışverişimi yaptım, ekstradan hiçbir şey almamaya kararlıyım.

1.70 boy-70 kilo olarak başlıyorum.
Bi daha bu kiloyu görmemek dileğiyle...

serpil dedi ki...

Çok teşekkürler. Acaba kepekli ya da tahıllı poğaça yiyebilir miyiz, çalıştığım için erkenden evden çıkıyorum,ofiste yemem gerekiyor.

ayfer dedi ki...

inanmıyorum yaaa aylardır tekrar bir sınıf acmanızı ya da hadi başlıyoruz demenizi bekliyordum. sonunda dediniz ama ben hamile oldugumu ögrendim :) bende bu listeyi uygulayabilir miyim acaba?

Adsız dedi ki...

Merhaba, blog özürlü ben , bilgilerimi nereye yazacağımı bulamadım, yardımcı olur musunuz lütfen? ( Bu kadar yoğunluğunuz arasında böyle bir soru sorduğum için feci şekilde utanıyorum kendimden )

Adsız dedi ki...

slm bende yapmak istiyorum daha öncekileri sırasıyla kopyalamıştım ama onları şuan kenara bıraktım bununla başlayacağım 29 şubat

İÇİMDEN GELDİĞİ GİBİ dedi ki...

merhaba mehtap hnm uzunca bir süredir takipteyim sizi 2 çocuk annesi 165 boy 56 kg çalışan bir bayanım bende katılmak istiyorum hedefim 52 kg ve bu besleme duzenini yasam bicimi haline getirmek tavsiyeniz nedir bende harfi harfine uymalımıyım listelerinize bilgilendirirseniz sevinirim (30 yaşındayımm)

Butika 7'S dedi ki...

Bır sınıf olusumu baslayacak mı ? nolur olsun aylardır beklıyorumm ben eylul 88.2 kg 25 yastayım

Gamze dedi ki...

Ne çok bekleyeniniz varmış, hayretler içerisinde okuyorum yorumları. Öyle merak ettim ki olacakları ve bir o kadarda heveslendim.
Adım Gamze , Yaş: 32, Boy: 1.68 , Kg: 71 , Şehir : Kahramanmaraş hafta sonları Kayseri Meslek: Solist

(Ne mükemmel olurdu okuyupta özendiğim hikayelerden birinin altına adımı yazmak)

Hayâl34 dedi ki...

Merhaba :)
Bilmek=Yapabilmek olsaydı diye düşündüğüm çok olmuştur. Bildiklerimi uygulamakta zorlandığım gerçek... Yine de pes etmedim. Bu benim hayatım. Kendime karşı da çevreme karşı da sorumluluklarım var, biliyorum. Yazılacak çok şeyler var, belki hedefe yaklaştıkça kalem oynatmak daha da kolaylaşabilir, kim bilir?
Size mail yoluyla hakkımda bilgi veririm dilerseniz. Burada yazamayacak kadar yorgunum. :(
Yaşım 50, boyum 1.68, BMI'ımı burada yazmayayım.
Diğer bilgilerimi size özel olarak ulaştırabilirim.
Teşekkür ederim. El ele verdikçe yollar daha bir kolay yürünür, yükler daha mı kolay taşınır oluyordur, ne? Uzattığınız dost el için, minnettârım.
Selâm, sevgi ve iyi dileklerim sizin için, tek tek herbirimiz için...

k.i.s.d. dedi ki...

Yanlis hesaplamisim ozur dilerim. 4. haftadayim su anda. onumuzdeki pazartesi yesil corbali 5 gun basliyor normalde. Naplli'den Kubra

HBTÜM dedi ki...

Çok şükürrrr Allahıma :)allah sizi evladınıza sevdiklerinize bağışlasın ve işlerinizde rabb im kolaylıklar versin .. yaşım 27 kilo 80 boy 1.64 BU DEFA BAŞARICAĞIMA INANIYORUMMM :)

Eya dedi ki...

Bu arada Ben yazmayi unutmusum

Ismim : Zehra

Boy: 1,67
Kilo: 99

Bu defa harfi harfine uyacagim....SÖZ Sevgili Mehtap

dikenli gül dedi ki...

Merhabalar, bende yaklaşık iki senedir sizi sürekli takip ediyorum. 52 yaşında, 1.57 cm, 84 kg. ve hiper tansiyon hastasıyım ancak ilaçlarımı düzgün kullandığım için tansiyonum kontrol altında. Uzun yıllardan beri 75-80 arası gidip geliyordum, ancak birbuçuk yıldır menepoza girdiğimden bu yana bu dört kg aldım. Sizinle birlikte yeni sınıfa katılmak istedim. Size gerektiğinde e-posta yoluyla ulaşabilirmiyim. Şimdiden çok teşekkürler.

nagişim dedi ki...

daha önceki sınıfa da kaydolmuştum ama bir türlü irade gösteremedim..ama bu sefer farklı olsun allahım nolur...
boy:1.57 kg:89.5 yaş:32 evli çocuklu yarım gün çalışan...

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hn
Az önce göndermeye çalıştığım ulaşmamış olabilir diye tekrarlıyorum. Sadece 2kg vermek istiyorum. 18 yıl önce bulimiya tedavisi gördüğüm için fazla kilo almadan müdahale etmek zorundayım.

Boy :1.60
Yaş :38
Kilo :56.5
Hedef kilo :54.5

rsdodo dedi ki...

Mehtap Hanim Merhabalar,
Sonsuz tesekkurler, 7 haftadir programinizi uyguluyorum. 7 kilo hafifledim :). Sizinle yarin tekrar baslamak istiyorum ( yoksa kaldigim yerdenmi devam etmeliyim?).
Rsdodo yas 36, boy 1.66 , 83 kg.
Ne diyebilirim ki minnetimi anlatmak icin? Cok cok tesekkurler.

Adsız dedi ki...

Merhaba! Hep birlikte yeni bir beslenme programı uygulayacağımızı görünce çok mutlu oldum. Artık başka sınıf açılmayacak sanıyordum.

Ben tartımı bir kaç ay önce çöpe attım. Bu yüzden tartılamıyorum. Bu durumda kayıt olamam sanırım. Tartılmamaya başladığımdan bu yana 1 beden inceldiğimi de belirtmeliyim.

Kayıt olamasam da programa ben de başlıyorum. Hepimize kolay gelsin.

Size çok geçmiş olsun Mehtap Hanım ve takipçilerinizi ihmal etmediğiniz için de ayrıca çok çok teşekkürler.

Luna

rsdodo dedi ki...

Rsdodo
Kilo 83
Boy 166
Yas 36

rsdodo dedi ki...

Rsdodo
Kilo 83
Boy 166
Yas 36

NAZ dedi ki...

Merhaba...Ben NAZ.Yeni sinifta ben de varim.Bu sefer basaracagima inaniyorum.Amerika da yasiyorum.
YAS:30
BOY:1.64
KILO:98

Simdiden tesekkurler

Adsız dedi ki...

merhaba,

son 6 haftadir sizin programinizi takip etmekteydim zaten.

su an itibariyle:
kilo: 79.3
boy: 1.73
yas: 32

iki hamilelik gecirdim ve 3 cocugum var.

hersey icin tesekkurler simdiden...

Yuksela

Adsız dedi ki...

merhaba mehtap hanım ben dilek 35 yaşındayım 3 çocuk annesiyim boyum 1.57 kilom 78 çok mutluyum umutluyum yaklaşık 4-5 aydır sizin sağlıklı yaşam programınıza uymaya çalışıyorum . En azından hafta içleri sebze günleri yapıp hafta sonları kaçamaklarla bugüne kadar geldim 5 kilo verdim bu sürede fırsat buldukça yürüyüş ve evde jimnastik yapıyorum. Bu program çok iyi gelecek hepimize. İskenderundan sevgiler

Adsız dedi ki...

Merhabalar
Ben Gurbuz
Kilo 81.2
Boy 173
Sevgiler

çiğdem dedi ki...

Günaydın Mehtap Hanım sabah kalkarkalkmaz tartıldım ve diğer arkadaşlarımla diyete başladım.Hepimize kolay gelsin ..Sizede binlerce teşekkürler bizi yalnız bırakmadınız.... boy:164 kilo:80.5 saygı ve sevgiler.

çiğdem dedi ki...

tekrar ben yaşımı yazmamışım.yaş:49 boy:164 kilo:80.5 herkes inşallah başaracak buna eminim çünkü çok heyecanla bekledik.Sonuç çok güzel olacak...herkese kolay gelsin......

Zuhal SEZER dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Tekrar başladığımıza çok sevindim. Daha önce 2. gruptaydım 3 ayda 8 kilo verdim devam ediyordum ama kan değerim 7.7 olduğu için ferplexs ilacına başladım ondan sonra hep kilo aldım 4ay ilacı kullandığım halde 9.4 olmuş biraz daha kullanmam lazım kilo aldıkçada moralim çok bozuluyor. Verdiğim kiloyu bir türlü sabitleyemiyorum. Bu sefer inşallah kilo vereceğim ve hep aynı kiloda kalacağım Artık bıktım çünkü hep al ver al ver sizin burada olmanız bana güç veriyor. Teşekkür ederim.
Sevgilerimle,

Boy :1.60
Kilo :73,5

Zuhal Sezer

Adsız dedi ki...

ben de varım inşaalah hedefimde olan kiloya ulaşırım.boyum:1.70kilom:82, yaşım:26 ESRA

Berna dedi ki...

Hadi bakalım, herkes için başladığı kadar iyi devam etsin.
Yaş: 31
Boy: 170
Kilo: 80

Adsız dedi ki...

Merhaba
Ben de bugün büyük bir umutla başlıyorum.başaracağımıza inanıyorum.
Boy:1.62
Kilo:76.5

Emre dedi ki...

Selamlar,
Eşimle başladık. (O nick kullanıyormuş :)) 33 Yaş, 184 cm. boy 105 kg. Bilgisayar başı çalışanı erkek. Hiç diyet yapmadım. Psikolojimi bozuyor. Ama sanırım bunu yapabileceğim. :)

tosbagalar dedi ki...

Boy : 1.57
Kilo : 67
Yaş : 37

çok kafiyeli oldu:))

Adsız dedi ki...

Zülal

Boy: 1,60
Kilo: 77,00

Yaş: 32 (bir önemi var mı bilmiyorum ama:) )

Nasıl umut oldunuz bize bir bilseniz :) çok mutluyum size çoooooook teşekkür ederim. Birlikte başaracağımıza inanıyorum. Sevgilerimle

Zülal

NAZLI dedi ki...

Ohh be,iyi ki bugün uğramışım bloğunuza.Bugün tek başıma başlayacaktım bu programa.Hatta dün alışveriş bile yapmıştım.Ne şanslıyım ki yalnız olmayacağım.Koşup hemen tartıldım.

Kilo:76.8
Boy :1.60

Daha önceki programlarınızı da takip etmiştim ama uygulamak için hazır hissetmemiştim kendimi.Daha doğrusu bahaneler uydurmuştum sanırım.Bu sefer kesinlikle sizinleyim.Sizin desteğinizi hissetmek çok güzel.

maya dedi ki...

Merhaba Sevgili Mehtap,
Ben de uzun zamandır sessiz takipçilerdenim ama bugün bu sürece dahil olmaya karar verdim.
Başarısız diyetisyen deneyimlerinden sonra hevesi kırılmış, başladığından daha kilolu hale gelmiş bir anneyim.
İki yıl önce bıraktığım sigaranın da bunda payı oldu mutlaka.
42 yaşında 1,68 boy ve 72,2 kg ile bu karlı (çok karlı) Ankara gününde aranıza sızmak istiyorum.
Desteğiniz için şimdiden teşekkürler.
Sevgiler
Ayşe

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Ben geçen kış sizin verdiğiniz enerji ile 10 kg verdim. Fakat bu kış fazlası ile beraber tekrar aldım. Umarım bu sefer bende başarabilrim. Şimdiden herşey için çok teşekkür ediyorum.Sevgiler.
Zeynep Özbek
Yaş: 43
Kg: 98

Sena Coşkun dedi ki...

geçen sefer kaçırdığıma çok üzülmüştüm, bu sefer ben de varım,

Boy: 155
kilo: 57.3

Hatice (Nisanur'un annesi) dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
maide dedi ki...

Hayırlı sabahlarrr ben de bu sabah tartıldım kılomm 90.8 boyum 1.66 yenı sınıfımız hayırlı olsunn :)

enigma maya dedi ki...

Sevgili Mehtap Hn,

Bedenime doğumdan öncesi 10 sonrası 10 kilo ekledikten sonra sayfanızı keşfettim.

Nerdeyse 24 aylık bir oğlum var.Allerjik sorunları olduğu için haziran sonuna kadar emzirmeye devam edeceğim. Daha önce yediklerimi azallattığımda sütüm kesildiği için diyet yapamadım ama Tuz,çay/kahve şekeri ve işyerinde atıştırdığım aburcuburu kesince 5 kg verdim. Ne zamandır yeni sınıfınızı beklediğim için artık başlıyorum.

Polikistikover hastasıyım ama doğum kontrol haplarına başlamadım.Doğum sonrası regl döngüm düzeldi ama polikistik halen devam ediyormuş. Dr'um biraz kendi haline bırakalım dedi.

2 aydır Majör Depresyon tedavisi görüyorum.Antidepresan alamadığım için günde iki kez St.Jhon's Wort alıyorum.

Yazılım Mühendisiyim sürekli masabaşında çalışıyorum daha önce yediklerime dikkat edip kilo verdiğim dönemler oldu ama hiç progamlı bir diyet ve spor yapmadım.

Kendime bir blog oluşturdum. Ne yapıyorum,nasıl yapıyorum, ne yedim oraya yazıyor olacağım.

Her şey için çok teşekkürler.

Boy : 150 cm
Kilo : 60 kg
Hedef: 45 kg

ayşen uyaroğlu dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım;
bu yoğunlukta hepimize vakit ayırmanızı gerçekten taktir ettim.İnanın her gün sayfanızı kontrol ediyorum yeni bir yazı yazdınız mı diye özlemiştim yazılarınızı.Ayrıca yeni bir programa başladığınız için ve bizi yanlız bırakmadığınız için de teşekkürler.Çok mutlu oldum anlatamam. Hani her zaman dersiniz ya sizin için de geçerli. İYİ Kİ VARSINIZ.Sevgiler......
Boy:1,67
Kilo :90

kagittan gemiler (kayikhanem) dedi ki...

Günaydın,
Yaş:39
Boy:160
Kilo78,7
teşekkürler Mehtap.

Gülşen dedi ki...

Mehtapcım, Sabah kalkarkalkmaz tartıldım.

Kilo: 67,5
Boy: 1.55
Yaş:36

Hepimize kolay gelsin.

blog sahibesi dedi ki...

Yaş 42
Boy 1 62
Kilo 60,5
İki haftadır tam uygulayamasam da programınıza göre beslenmeye dikkat ettim.2 haftada 1 kilo.Çok yavaş veriyorum .Son yıllarda her yıl kiloma 1-2 kilo ekledi umursamazken bir bakmışım 62 ye doğru gidiyorum. Hedefim 54 kilo
Herkese kolay gelsin...

blog sahibesi dedi ki...

Sorumu sormayı unuttum .1-2 gün arayla multivitamin desteği alıyorum ,bırakmalımıyım ? teşekkürler..

Özlemce dedi ki...

Merhaba. Yeni sınıfınızda ben de varım. Yaş:38 , boy: 164, kilo: 77

Nurselin Pasta Evi dedi ki...

SEVGILI MEHTAP HANIM ;BU ANI NE KADAR UZUN ZAMANDIR BEKLIYORDUM BIR BILSENIZ AMA ZAMANI GELDI SANIRIM BUGUN BUYUK BIR HEVESLE DIYETIME BASLIYORUM SAYENDE ZAYIFLAMAK ISTIYORUM LISTEY§ BENIDE YAZ LUTFEN BU ARADA BEN SEKER HASTASIYIM TYP 2 VE ILAC KULLANIYORUM BU SEFER COOOK AZIMLIYIM BENIM GIBI BIR SURU ARKADASIMDA VAR INSALLAH YAZA KADAR ZAYIFLAMAK ISTIYORUM SEVGILER::
ADIM:NURSEL YAS:"30 KILO:82,6 BOY:170

Fügen dedi ki...

Mehtap Hanım ben Fügen,
Yeniden sizinle olmak harika,
Tam da zamanında yetiştiniz imdadıma,
Herşey için çok teşekkürler
Sevgiler

Yaş:44
Boy:1.60
Kilo:70.2

Adsız dedi ki...

merhabalar.. ikinci çocuktan sonra kalan kilolarımı 2-3 hafta süren diyetler nedeniyle veremedim :( bu defa olacak inşallah 4-5 kilo verebilirim...

boy: 1.65
kilo:57,4

sevgiler....
MİNEE

halime dedi ki...

Merhaba,
gecen sene programinizi kendi basima uygulayarak 5 kilo varmistim ve sonrasinda sadece 1 kilo geri aldim. Simdiki programi esimle takip edecegiz. Grupla tekrar baslamak beni ve esimi heyecanlandiriyor.Bilgilerimiz soyle;
Ben;
Boy: 1.63
Kilo:71,4
Esim;
Boy: 1.70
Kilo: 103

Halime Altintas
Özcan Altintas

ellla dedi ki...

Mehtap Hn.
Yazınızı okuyunca o kadar mutlu oldum ki...
Zayıflamak isteyenler arasında bende varım :)
Bende insülin direnci ve polikistik over sendorumu var. İnsülin direnci için memantin HCl 1000 mg kullanıyorum.
Yaş:28
Boy:165
Kilo:75
Bize vakit ayırdığınız için gerçekten teşekkür ederim.
Ellla

annesi ve defnesi dedi ki...

Çok sevindim yeniden başlamanıza, dört gözle bu günü bekliyordum ben de:)
Ad:Gülsün
Yaş:29
Boy:165
Kilo:62,3
Teşekkürler.

ipek dedi ki...

Merhaba,
Bende listeye uygun bir kahvaltıyla başladım , gözüme az gözükte ama hala tokum :)

Boy ;1,64
Kilo ; 65
Yaş ;34

Bergam dedi ki...

Selam Mehtap Abla, Abla diyeceğim çünkü 2 senedir falan sizi okuyorum ve benim için aileden gibi oldunuz siz bilmesenizde. Tüm uğraşlarınız ve emekleriniz için teşekkürler, elleriniz dert görmesin.

31 yaşında, masa başında çalışan bir bayanım.
1,69 boyum
77 kiloyum
öğlen 12:30, akşam 20:30-21:00 civarı yemek yiyebiliyorum. Bu durumda sizin verdiğiniz saatleri tekrar düzenlemem gerekiyor sanırım. Önce size danışayım dedim. Kafanıza göre değiştirmeyin demişsiniz ya ondan :)

Çok teşekkürler tekrar.

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Sizinle tekrar başlamak çok güzel. :)
2010 yılında Şubat-Ağustos arası 17 kg vermiş biri olarak tekrar başarabileceğime inanıyorum.

Boy: 161 cm
Kilo 79,50 kg
Yaş: 34

Kocaeli'nde yaşıyorum.

Her gece 22:30 - 23:30 arası yürüyüş yapıyorum.
Hipotroidi hastasıyım. Düzenli kontrollerime gidiyorum. Merak etmeyin.

Desteğiniz için şimdiden teşekkür ederim.

Sevgiler,

Hande Önder

filizz dedi ki...

Merhabalar
Ben filiz
Kilo 65
Boy 158
Sevgiler

29/2/12

Adsız dedi ki...

boy 158
kilo 65
filiz
sevgiler

filizz dedi ki...

yaş 29
kilo 65
boy 155
filiz

DİLEK İNCİ dedi ki...

merhaba mehtap hanım tamda başlangıç için gün arıyordum kafamda hani her pazartesi başladığımız diyetlerden kurtulmak için :YAŞ 40
BOY:172
KİLO 86.400

Adsız dedi ki...

Zülal

Yorum yazdım ama emin olamadım gönderebildim mi çok heyecan yaptım galiba :))

kilo: 77,00
boy: 1,60
yaş:32

Zülal

ay ışığı dedi ki...

Mehtap Hanım Merhaba,

bir buçuk yıl önce, eski işimden ayrıldığımda fark ettim, bir yılda 10 kilo almışım. Oldukça stresli bir işim vardı,kendime ayrıcak zamanım ise hiç yoktu. Sonra geçen yıl yeni işime başladıktan sonra sizinle tanuıştım, ve listelerinizi takip ettim. 5 kilo verdim ve kilomu muhafaza ettim.
Şimdi tekrar burada olduğunuzu görmek beni gerçekten şaşırttı çünkü daha dün annemle konuşup tekrar başlamaya karar vermiştik, sabah sayfanızı açtığımda, listelerin tekrar yayınladığını görmek beni çok mutlu etti..
şu an daha da kararlıyım, eskisinde de zayıf ve sağlıklı olacağım.
Size cook teşekkür ederim
boyum 1.58
kilom: 68,7
yaş: 30

Semiray dedi ki...

Merhaba,

Ben de 3 haftadır daha önceki programa uyarak yediklerime dikkat ediyorum ve 2 kilo verdim. Sigarayı bıraktığım için kilo alma trendine girmek istemiyorum. Hedefim 5-6 kilo daha vermek. (Boy : 168, Kilo : 64, Yaş : 39) Sizi takipteyiz.

Sevgiler,

Semiray dedi ki...

Merhaba,

Ben de eski programınızı 3 haftadır takip ediyorum ve 2 kilo verdim. Sigarayı bıraktığım için kilo alma trendine girmek istemiyorum. Hedefim 5-6 kilo daha vermek. (Boy:168, Kilo:64 Yaş:39)
Sevgiler,

Adsız dedi ki...

Günaydın,

Dün sabah yazınızı okuduğumda çok heyecanlandım. 2009 yılından beri takip ediyorum.bir hafta önce iki haftalık listeye başladığımda 83,5 kiloydum.İlk 3gün mahvoldum sonra herşey düzeldi derken Cuma günü doğumgünümdü. ertesi gün başkasının doğumgünüydü. 5 gün süper giderken bianda dağıldım. Tam olarak hala toplayamadım. Ara öğünleri atlıyorum.
Fakat dün sabah yeni listeyi görünce artık yeter didim ve başlıyorum.
Kilo:82,5
Boy :1.60

Seda (İST)

nilhan dedi ki...

merhaba,
ben geçen sene mart sonlarında blogunuzu keşfetmiştim,nisan ortalarında da sizi sessizce takip etmeye başlamıştım.nisandan ağustosa kadar toplam 11 kg verdim.başladığımda 97 kg dım,tam olarak uygulamayı bıraktığımda (araya ramazan,tatil,bayramlar v.s. girince uzadı da uzadı bu süre)86 kg dım.bugün kilom hala 86 ama vermeye dair bir gelişme kaydedemedim bu süre zarfında.uzun süredir de yeni sınıfı bekliyordum,hergün girip acaba bugün var mı başlıyor muyuz diye kontrol ediyordum,nihayet beklenen gün geldi benim için,dün yazınızı görür görmez ''ben de başlıyorum'' dedim ve bu sefer daha da kararlıyım.hedefim önce 75 sonra da 69-70 inşallah
bilgilerime gelince,
yaş:37
kilo:86
boy:1,68
tüm yaptıklarınız için,paylaşımınız için,desteğiniz için,insanlığınız için size gönülden teşekkür ediyorum.sağolun,sağlıkla kalın

Gamze dedi ki...

Tartıldım hemen bildireyim istedim.

Kg: 71 kg
Boy: 1.68 cm
BMI: 25.17

ela dedi ki...

vira bismillah bu sefer bende varım 4 yıldır ugrasıyorum bu 5. yılım ve artık bitsin kilo problemim nolur....

adım:ela

boy:1,67

kilo:73,4

hedef kilo:60

inş bu kez olucak...

hepimize kolay gelsin :)

BAHAR dedi ki...

Merhaba.
6 aylık bir kızım var.Doğum kilolarımı vermee karar verdim.Emzirmediğim için bende sizinle bu yola çıkmaya karar verdim.Kendim 2 Şubatta diyet yapmaya başlamıştım. 75.6 dan72.1 kg a düştüm.Umarım herşey istediğimiz gibi olur.
Boy:1.70
Kilo: 72.1

Fatma dedi ki...

Merhaba,

Kilo:61 kg
Boy:157 cm

herkesin hedefine ulaşması dileğiyle.
Sevgiler.

Happy Mixy dedi ki...

Pınar Altekin
161 boy
9 subat 86.7
29 subat 84.7
Yaş 34
ve seker hastaliginin ilk donemleri yani aclik kan sekeri 117

anne mine dedi ki...

Merhaba kilom 60, boyum ise 1.62, 34 yaşındayım. Sevgiler...

Adsız dedi ki...

İfteli

Bence de tam zamanı. Ne zamandır bu grubu bekliyordum.
Boy :161
Kilo:82
Yaş:35

janset dedi ki...

merhaba hem diyet hem de blog
bakalım başarabilecek miyim
1,63 /77

Unknown dedi ki...

Merhaba
Ben Gülcan
geçen seneki listelerinizle 10 kg verdim acı olaylar yaşadım kendimi bıraktım o yüzden 4 kilosunu geri aldım ama onu da vereceğime eminim
sizinle kilo vermek çok kolay
herşey için çoook teşekkürler
Boy 160
kilo 58
yaş 34

mavi uyum dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım;

Ben 28 yaşında, 1.65 boyunda ve 76 kiloyum. Sizinle birlikte bu ağırlıklarımdan kurtulacagım :)
Teşekkürler.

mavi uyum dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
zehra dedi ki...

merhaba nihayet başlangıca yetiştim. boyum 1.68 kilom 68.2

tunailemacerabasliyor dedi ki...

merhaba,
bende 3 haftadır Dukan Diyetini uyguluyorum.. ilk basta 2-2.5kg verdim ama gecen haftadan beri 56-56,6kg arasında gidip geliyorum ..neredeyse 2haftadır kilomda degişiklik olmadı..
bu hafta regl olmam lazım bununla bir ilgisi olabilir mi??
acaba bu diyeti bırakıp sizinle mi devam etsem diyorum..uff kafam karısık..

maide dedi ki...

yınee benn yasımı yazmayı unutmusumm gereklı olacagını zannedıyorumm

yaş :33
kilo:90.8
boy :1.66

kendımce kısa bılgı vereyım 9 senelık evlıyım ev hanımıyımm 2.5 yasındaa oglum varr

yenı grubumuz hayırlı olsun tekrardann..

Nilgün dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım Ben Nilgün , Gamzenin annesiyim. Kızım sabahtan beri sizi anlatınca bende çok heyecanlandım . Sizlerle birlikte olmak istedim. Şimdi bu satırları size kızımla birlikte yazıyoruz.
Ben de paylaşımlarınızdan faydalanmak isterim. Bugün kızımla birlikte başladık.Şeker , tansiyon, kalp ve astım hastasıyım. Düzenli ilaç kullanıyorum.Şu an tansiyon ve şeker değerlerim normal. Aşırı yükselme düşme yok. Astımımda alerjik, dikkat etmeye çalışıyorum.İnsülin direnci nedeniyle çok zor kilo veriyorum. ( Diyetisyen kontrolunde ayda 1-2 kg ) Kalp kapakçığımdaki problem nedeniyle kilo vermem gerekiyor. Bana destek olursanız çok mutlu olurum.

Nilgün
Yaş: 56
Boy: 1.56
Kilo:91
BMI :37.44

şükran dedi ki...

selamlar mehtap hnm , ben de ilk kez başından başlamanın sevincini yaşıyorum . umarım herşey gönlünüzce olur ... sayenizde öğrendiğim gibi tesadüfen kahvaltımı yapmıştım şimdi diğer saatleri uygulama vakti ... yaşasınnn !!!

şükran dedi ki...

selamlar mehtap hnm , sabırsızlıkla beklediğim yeni dietinize , bir keyifle katılacağım . herşey gönlünüzce olsun ... teşekkürler

kilo : 63
boy :1.55
yaş : 40

Adsız dedi ki...

BEN SONGÜL, MEHTAP HANIM SİZİ NASIL BEKLEDİĞİMİ VE SEVDİĞİMİ KELİMELERLE ANLATAMAM.1 YILDIR SİTENİZİ OKUYORUM ÇOĞU YAZILARINIZI EZBERLEDİM SAYILIR.BEN BOY-161 KİLO-94 YAŞ-44 SAGLIK SORUNLARIM VAR. YILLARDIR HİÇ DİYET YAPAMADIM.O BÜYÜK GÜN HAYATIMA HİÇ GELEMEDİ.O KADAR ÇOK İSTİYORUMKİ İNANIN MORALİM SÜREKLİ BOZUK BU SEFER BENDE VARIM.SEVGİYLE KALIN

EHA dedi ki...

günaydın,
bugün sizin programınıza başlayalı 20.günüm 3 kilom gitmiş :)

yaş:27
boy:1.63
kilo:79
BMI:29.7
trh:29/02/2012

çalışıyorum 7 ve 2 yaşlarında 2 çocuk annesiyim.Roma'ya sevgiler, gülücükler yolluyorum :) :) :) :)

Happy Mixy dedi ki...

Hedef: 60
Günde 2500 mg glucophage kullaniyorum.

Adsız dedi ki...

Zülal

Mehtap Hanım yine ben iki de bir yorum yazıp hem vaktinizi alıyorum hem kalabalık yapıyorum farkındayım ama tekrar sormak zorundayım

yarın oruç olacağım programa bugün tam başladım ama daha önceki oruçla ilgili yazınızdaki gibi yapacağım haftada iki gün mecburen umarım bir sakınca yoktur
sevgiler

Zülal

Adsız dedi ki...

bende tekrar katılmak istiyorum.. gecen sene 14 kilo verdim hepsini geri aldım.
boyum 174 kilom 82 yasım 36

Benim Dünyam dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Bende sizlere katılmak istiyorum.

Yaşım 42
Kilom 74
Boyum 165

Adsız dedi ki...

selam mehtap hanım nasıl yorum yazılıyor bilmiyorum. yazdıklarım gelmiyor galiba ama bir kere daha denemek istedim adım ayşegül
kilom 88
boyum 150
yaşım 32

ARDİLAN dedi ki...

Merhaba Mehtep Hanım,

Yeniden başlamak çok güzel...

Boyum: 156
kilo : 66

Yaş : 41

Sağlıklı ve mutlu kalın...

EsEr dedi ki...

Yaş:40
Boy:163
Kilo:75,8

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Ben Zeynep, bende sizinle varım ;)
Yaş:24
Kilo:69

Adsız dedi ki...

mehtap hanım,
sizinle birlikte diyet yapmaya niyetlenip bir türlü başaramamıştım. ama bugün sanki yapabilirim gibi geliyor. umarım 4 yıldır üzerime yapışan ve kabullenemediğim doğum kilolarımdan sizin güzel enerjinizle kurtulacağım. heyecanlıyım.
Ayşe A.
boy: 166 cm, kilo: 77 kg.

Selin dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Yeniden programa başlamanıza çok sevindim. Her defasında kaçırmıştım. Bu defa ben de kararlıyım.

Kilom 92.6 Boyum 168cm

Aklımdakiler... dedi ki...

Bu sefer en obez danışanınız ben olacağım sanırım. FilizM ben.. Boy: 163, kilo:108.. yaş:38.. takipte olacağım.

Adsız dedi ki...

Merhabalar Mehtap
ben gecen yilda denemistim gurupta degildim ama
8 kilo kadar vermistim simdi hepsini tekrar almisim
tabi boyle durumlar beni uzuntuye,depresyona sokuyor..Bu sefer ins.basarabilirim..
isim:cherry
boy:158
kilo:88
biliyorum cookk fazla vucut yapimim
kilom vucudumun alt kisminda..Tesekkurler MEHTAP

Adsız dedi ki...

merhaba mehtap hanım ben biriki yorum yazdım ama çıkmadı açaba beni almadınızmı çok üzüldüm 123 yorumuda okudum ama ben yokum nerde hata yapıyorum sizinle tekrar başlamak harika bir şey olacak ilk defa topluca bir proğrama dahil olacaktım size ulaşabilmekiçin blog sahibi olmaya çalıştım olamadım çok üzgünüm lütfen benide alın sınıfınıza biz geç gelen öğrençilerimizi derse alıyoruz . sizi keşfettiğimde çok yol almıştınız bende yeni anne olan birisi olarak çocuk emziriyorum diye kendime bir bahane bulmuştum ama artık bahanem yokl . sizi çok seviyorum sanki aileden birisi gibisin . her gün bloğuna bakıyorum yazsanda yazmasanda acaba yazdımı diye boy.160 kilo 75 yaş 40 hedef kilo 60 şimdiden hikayemi yazar gibiyim çünkü yaptıklarımı günlüğe aktarıyorum gülsüm zümranın annesi

BAHAR dedi ki...

Birşey sormak istiyorum.Bilen arkadaşlar cevaplarsa sevinirim.Sütü içmek zorunda mıyız? Teşekkürler.

FADİŞ dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım, sizi severek takip ediyorum ve yeni programınızda ben de yer almak istiyorum inşallah. Boy 168 cm, kilom 70 daha önce bir başka diyet programıyla 75 kiloyu 65 kiloya indirmeyi başarmıştım 8 ay gibi bir sürede ama son üç ayda bunun 5 kilosunu tekrar geri aldım malesef sebep çok basit, masa başı hareketsiz bir yaşam ve tembellik ve hafta sonları yapılan kaçamakları hafta içi de devam ettirmek. Diyet programından sonra tatlıları görünce gözüm dönüyor sanki.
Haşimoto hipo tiroidi ve sedef hastasıyım ve açlık şekerim biraz yüksek seyrediyor.
Program yeniden başladığı için çok sevinçliyim eşime de verdim listeyi o da başlıyor.

oyuncu dedi ki...

Selamlar,

Hala bizlerden bıkmadığınıza inanamıyorum.Bu kez söz dinleyp, hep beraber hafifleyerek size karşı olan sorumluluğumuzu bir nebze yerine getirebiliriz umarım.
Kilom 88.6 kg.

Kendinize çok iyi bakın.

Adsız dedi ki...

sevgili mehtap hanim ,ben aysel yeni yilda kendime söz verdim zayifliyacagim diye ve kendi cabamla 5 kilo verebildim tam bikmak üzereyken hizir gibi yetitiniz. yas:45 boy:1,53 kilo:79,5 .hoscakalin

Adsız dedi ki...

Beni de aranıza alın lütfen. Yeniden başlamanıza çok sevindim.

Boyum: 165 cm
Kilom: 75 kg

Sevgiler Zeynep Akdoğan

Bahar dedi ki...

Merhaba,
Bugün ben de dahil oluyorum, önümde zorlu davet günleri var, ama hepsini halledeceğim insallah. Haftada iki gün de Pilates'e gidiyorum. Troid ilaci kullaniyorum.

Boy: 1.66
Kilo: 69 kg

Eşim de Pazartesi baslayacak, insallah birbirimize destek olarak kolayca halledecegiz.

Adsız dedi ki...

MERHABA MEHTAP HN.
BU SIKINTILI GÜNLERİMİZDE HEP YANIMIZDA VE DESTEK OLDUĞUNUZ,YÖN VERDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDİYORUM.
YAŞ:42
BOY:162 CM
KİLO:75
İZMİR DEN LAL
1 1AYDIR EV HANIMIYIM

Adsız dedi ki...

Ben 35 yasında 1.68 boyunda ve 92 kilosum ben de bugün başladım

sennna dedi ki...

son iki gündür internette sosyal paylaşım siteleri haricinde dikkatimi çeken bir blog azmin zaferini yaşayanları okudum ve çok etkilendim sanırım bede bu duyguyu tatmak istiyorum zamanı da geldi zaten...
yaş: 15
boy:1.60
kilo: 96
yaşım bu blog için biraz küçük ama kilom farkı kapatıyor :)

gözsav dedi ki...

merhabalar mehtap hanım 4 haftadır diyetinizi yapmaktayım ve sonuçlarındanda gayet memnunum:)53 kilodan 50 kg indim.boyum 1.59 bölgesel fazlalıklarım var aslında onlardan kurtulmaya çalışıyorum.spor konusunda tembellik yapıyorum,şu sıralar onu aşmaya çalışıyorum.eskiden çok fazla su içmezdim ama bu diyet programıyla şimdi 2 lt re içebiliyorum. tek eksiğim spor şu anda .yeni grubu görünce bende bu programdan devam etmeye karar verdim motivasyon için gerekli olduğunu düşünüyorum.daha önceki grupların yazdıklarını okuyarak zaten şevke gelip başlamıştım şimdi bu grupla bende sizlerden biri olucam.hedefim 45-46 kiloya kadar düşmek.herşey için ve bizlere zaman ayırdığınız için çok teşekkürler....

gözsav dedi ki...

bu arada yazmayı unuttum sanırsam 29 yaşındayım

Yasemin Biçer dedi ki...

Boy:1.60
Kilo:81.5
Yaş:34

Yasemin

hatice dedi ki...

merhabalar mehtap hanım sürekli kafamın bi yerinde yer kaplayan bikaç fazla kilo için ben de varım!
yaş:22 boy:1.68 kilo:60.4

Adsız dedi ki...

Cherry gene ben yazmistim ama emin olmak istedim,yorumu goremeyince..

boy 158
kilo 88
yas 35

Adsız dedi ki...

MEHTAP HANIM ŞÜKÜRLER OLSUN YA HU:) SAYENİSDE 8 KİLO VERDİM 2 AY İÇİNDE... ŞİMDİ TAKİP LİSTENİSDE OLMAK GURUR VERİİ OLAÇAK.
HATİÇE ERGÜL ÖGRETMEN
1.70
76.5 KG YUM
26 YASINDAYM ÖNERİLERİNİSİ OKUMAK ÇOK GÜSEL:))

Adsız dedi ki...

Doktor Hanim,
Ben de varim. Eski ogrencilerden Meltem. Verdigim kilolari tutuyorum. Sadece kisin gelen 1-2 kilo icin burdayim. Birlikte olmak cok keyifli. 1-2 kilo bile olsa bazen vermek izdirap ama sizinle ve grupla gercekten eglenceli.
boy 1.60
kilo 58
yas ahhhhhhhh ahhhh hic sormayin.
Sevgiler
ps. bakalim en cok kim kaybedicek. Bence cok eglenceli. Kaybeden kazaniyor burda!!!!!!!!!
ps TUNAILEMACERABASLIYOR aklin yolu birdir. Biz saglikli beslenmeyi sectigimiz icin burdayiz o soylediginiz programla bir karsilastirin sonra kararinizi verin. Sizce hangisi size daha saglikli geliyor???????????????

Adsız dedi ki...

merhaba Mehtap Hanım bende sizinle birlikteyim
Boy 165 cm
Kilo 74 kg
Yaş 47
saygılar, Berrin

Adsız dedi ki...

SEVGİLİ MEHTAP HANIM AKŞAMLARI 1 DİLİM EKMEK YİYORDUM MESELA ISPANAK YEMEGİ YANINDA AMA ŞU AN YETMİYOR ÜSTÜNE KEPEKLİ PİSKÜVİ YEMESSEM RAHAT EDEMİYORUM YANİ ENERJİM OLMUYO..NE YAPMALIYIM EMSİRİYORUM 5 AYLIK OGLUMU İLGİSİ VAR MIDIR.. AYRIA AKSAM İLERLEYEN SAATLERDE AÇIKIYORUM 1 PORTAKAL YİYORUM SON GÜNLERDE... GÜN İÇİNDE KAHVALTIDA 2 HASLANMS YUMURTA PEYNİR YİYORUM 2 KÇK DLM KEPEK EKMEKLE, ARA ÖĞÜNDE bADEM YA DA KEPEKLİ bİSKÜVİ ÇAY YADA KAHVE VAR ÖĞLENLERİ MAKARNA YADA SEbzE NE bULURSAM AS MİKTARDA YİYORUM ARA ÖĞÜNDE bENSER ŞEYLER AKSAM SEbSE YİYORUM YAPTGM EN İYİ ŞEY ÇİKOLATA FINDIK ESMESİ Gİbİ ÇOK KALORİLİ ŞEYLER YEMEMEK... SİSİ SEVİYORUM SİSİNLE YENİDEN DOĞDUM... GENÇLEŞTİM

HATİÇE ( bİNGÖL)

mehtap dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım
size yorumgöndermiştim gelmedi acaba? Ben şu anda geçen yıl verdiğiniz listeyi uyguluyorum ve 4. haftadayım. Haftada 3 gün spor yapıyorum. Spor merkezinde iki gün önce tartıldım ve ideal yağ oranıma düştüğümü söyledi hocamız. Sizce diyete devam edip kilo vermeye devam mı etmeliyim yoksa koruma programı mı uygulamalıyım?

Yaş:27

boy:1.61
kilo:55.5

Önerilerinizi sabırsızlıkla bekliyorum. kolay gelsin.

Adsız dedi ki...

merhaba mehtap hanım sizi 1 aydır keşfettim bu sefer bende varım boy 158 kilo65

elif dedi ki...

NE ÇOK BEKLEDİM SİZİ MEHTAP HANIM. TAM DA UMUTSUZLUĞA DÜŞTÜĞÜM ANDA GELDİ YAZINIZ. BEN HEP BAKIYODUM AMA DÜN BAKMAMIŞIM BUGÜN ARKADAŞIMIN HABERİYLE YAZDIĞINIZI ÖĞRENDİM. O YUZDEN SABAH TARTILAMADIM. YARIN LISTEYİ UYGULAMAYA BAŞLICAM. BUGÜN TARTILDIM TAM 81 KILOYUM. BOYUM 1.55.YAŞIM 30.İNŞALLAH BU BENIM DE DEĞİŞİMİM OLUR. HEPİMİZE KOLAY GELSİN

Cigdem cilek dedi ki...

Merhaba ,
Ben Cigdem Cilek sonunda bende basinda yakaladigim icin cok mutluyum.Yas 45 kilo.81.2 Boy.164 ve 4 yil once menepoza girdim.Öncelikle 75 kiloya inip onu korumak istiyorum , sizin desteginizle bunu basarmak dilegiyle hepimize kolay gelsin.
sevgiler

Adsız dedi ki...

merhaba Mehtap hanım ben de uzun zamandır bu yeni başlangıcı bekliyordum. Umarım devam eder ve başarıya ulaşırız. Sevgiler..
Gül
Boy-165
kilo-96

PrensesEla dedi ki...

Merhabalar. Herkese basarilar diliyorum.

Boy 1.65
Kilo 80

Julide yiğitturk

Cigdem cilek dedi ki...

Merhaba ,
Ben Cigdem Cilek sonunda bende basinda yakaladigim icin cok mutluyum.Yas 45 kilo.81.2 Boy.164 ve 4 yil once menepoza girdim.Öncelikle 75 kiloya inip onu korumak istiyorum , sizin desteginizle bunu basarmak dilegiyle hepimize kolay gelsin.
sevgiler

Cigdem cilek dedi ki...

Merhaba ,
Ben Cigdem Cilek sonunda bende basinda yakaladigim icin cok mutluyum.Yas 45 kilo.81.2 Boy.164 ve 4 yil once menepoza girdim.Öncelikle 75 kiloya inip onu korumak istiyorum , sizin desteginizle bunu basarmak dilegiyle hepimize kolay gelsin.
sevgiler

Cigdem cilek dedi ki...

Merhaba ,
Ben Cigdem Cilek sonunda bende basinda yakaladigim icin cok mutluyum.Yas 45 kilo.81.2 Boy.164 ve 4 yil once menepoza girdim.Öncelikle 75 kiloya inip onu korumak istiyorum , sizin desteginizle bunu basarmak dilegiyle hepimize kolay gelsin.
sevgiler

benim dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,o kadar sevindim ki bu yazınızı görünce.Tam zamanında yetişti gerçekten.sizin blogunuzu geç keşfetmiş ama sıkı takipçilerinden olmuştum.ama oluşturduğunuz gruplara hiç yetişememiştim.çok mutluyum şu an .Ben 1 sene içinde 89 dan 74 kiloya inmiştim.fakat şua n tekrar 82 kiloya çıktım.birtürlü geçen seneki motivasyonu bulamıyordum kendimde.her gördüğüm diyeti uygulamaya çalışıp sonunda başarısız oluyordum,bu da moralimi çok bozuyordu.ama inanıyorum sizin başlattığınız bu etkinlikle o sinerjiyi tekrar yakalayıp,rahat rahat kilo vereceğime.şimdiden teşekkür ederim size.bu arada kilom 82,400-boyum 1.65 cm.yaşım 32 ,herhangibir sağlık problemim,kronik hastalığım yok.bir kızım var 5 yaşında.şimdilik bu kadar.çok mutluyum çook.

saxurka dedi ki...

Ben de varim.Bundan oncekine basladim 5 kilo verdim ama hamile kaldim.Ama bu sefer varim sonuna kadar.

Boyum 1.68
Yasim 28
Kilom 87 :(

ironimus dedi ki...

y:39
b:163
k:58
yaşasın :)

Hicran dedi ki...

merhaba mehtap abla bende seni yaklaşık bi haftadir takip ediyorum ama bütün bloğunu okudum öyle içten öyle samimi buldum ki seni sanki yıllardır tanışıyoruz verdiğin emeklere hayran olmamak elde deil bende başaranlardan olmak istiyorum lütfen lütfen banada yardım et..söylediğin herşeye harfiyen uyarım sana kayıtsız ve gönülden inanıyorum 2,5 yaşında bi oğlum var bütün günüm evde geçiyor işimiz nedeni ile küçük bi ilçede yaşıyoruz lütfen benimde elimi tut banada yardım et....
boyum 1,63
kilo 70
yaşım 25

Ozlem Yavuz Akay dedi ki...

Sevgili Mehtap, bende seni cok uzun suredir takip eden sessiz takipcilerindenim. Nefrotik sendrom ve hipotroidi rahatsizliklarim sebebiyle uzun sure agir ilaclar kullandim, ozellikle kortizon yuzunden 74kg kadar ulasmistim. Sonra hamile kaldim ve gebelikte seker cikti ama senin yazdiklarindan edindigim bilgileri kullanarak 80kg ile saglikli bir sekilde hamileligimi tamamladim. Bebegim 4 aylik emziriyorum ama zaten su anki liste yediklerime cok yakin sadece abur cuburu ve gece atistirmalarini kesmek gerekiyor ve bu grupla birlikte bende kendimi motive edecegim:)

BURCIN dedi ki...

Kilo: 72.7 kg
Boy: 165 cm
Yag orani: %29

Yolumuz acik olsun!

Ozlem Yavuz Akay dedi ki...

Bu arada bilgiler soyle;
Ozlllem
Boy:1.60
Kilo: 75kg
Yas: 34

silbaştan dedi ki...

çok sanslıyım ya
takımda bende varım. artık ben yok biz varız.olleyyy
meydan okuyacagız bizi mutsuz eden seylere. beraber üstesinden gelecegiz. yalnız değiliz çaresiz değiliz. her hikayeden yeni birşey öğreneceğimize eminim. mehtap hanım bizi yanlız bırakmadığınız için çoook teşekkürler.
boy 1.69
kilo 67
hedef 58
seviyorum sizi takım arkadaşlarım
hepimize kolay gelsin.

Meltem dedi ki...

Meltem

Mehtap Hanım Merhabalar,
Yıllardır kilo vermeye çalışan ama hiçbir şekilde başarılı olamamış biriyim. Et yemiyorum ve doktorum buğdaya karşı allerjim olabileceğini söylediği için buğday ve ürünlerini de yememeye çalışıyorum. Sizi uzun süredir takip ediyordum, ama programlarınıza başlamaya cesaret edememiştim şimdiye kadar. Az önce yeni diyet programınıza başladığınız gördüm. Çok heyecanlandım. Bu sefer ben de programın içinde olmalıyım diye düşündüm. Etsiz ve buğdaysız bu programa uymak zor olabilir ama başarılı olmak için uğraşacağım.
Emeklerinize sağlık.
Sevgiler

Yaş:47
Boy: 1,68 cm
Kilo: 81 kg

Meltem dedi ki...

Harikasiniz!!! Bence de tam zamani. Ben de sizin gecen yilki programiniza baslamistim, ve ilk 3 gunu yapmistim. Persembe'den itibaren bu 15 gunluk programi uygulayacagim. Zamanlamanin bu kadar guzel denk gelmesi inanilmaz... Cok istemisim demek ki. Tekrar bize zaman ayirdiginiz icin de cok tesekkurler.

Boy:1.60
Kilo: 75
Yas: 38

SGSer dedi ki...

Merhaba,

Dun gece tevafuken yeni yazinizin olup olmadigini kontrol ederken gordum "Tam Zamani" yazinizi. Herkes gibi ben de cok sevindim. Bugun ben de sizlerle birlikte ilk gunume basladim. Gunun yogunlugundan bu vakte kadar bilgilerimi giremedim.

Tesekkurler...

boy : 1.67
yaş : 33
kilo: 106,9

(2 tane kizim var. 12 senelik tiroid hastasiyim. gunluk 150 µg euthyrox aliyorum. hamilelikler vs. son 8 senede yaklasik 38 kilo aldim. ciddi bir gayret gostermedim bu zamana kadar. Ama artik boyle giderse sonu kotu gorunuyor. )

SGSer

Adsız dedi ki...

Yillardir kilolarimla bogusuyorum bir veriyorum 3 aliyorum diye diye uclu rakamlara ulastim.Bu sefer almamak uzere vermek istiyorum.Herkese buyuk bir azim ve kararlilik diliyorum.Size de cok tesekkurler ediyorum.
(Sonbahar)


Boy:1.60
Kilo:101
yas:39

mehtap dedi ki...

merhaba

Mehtap hanım iki kere yorum gönderdim. Yorumlarım gelmiyor mu? boy:1.61
kilo:55.5
yaş:27

Haftada 3 gün spor merkezine gidiyorum. Geçen gün tartıldığımda ideal yağ oranıma düştüğümü söyledi hoca. Geçen yıl verdiğiniz listeyi uyguluyordum. Sizce devam etmeli miyim yoksa koruma programı mı uygulamalıyım? Önerilerinzi sabırsızlıkla bekliyorum. kolay gelsin:)

Adsız dedi ki...

selam mehtap hanim ölculerimi gonderdim ama emin degilmi katilmak cok istiyorum yas 45 Boy 1,53 Kilo 79,5

umuda doğru dedi ki...

eveeeeeet....1 mart sabahı tartıldım ..70.0 maalesef ,boy 1.50,yaş 51...bismillah

EHA dedi ki...

merhaba Mehtap hanım,ben görderdim bilgilerimi ama gelmedi sanırım yayınlanmamış.tekrar gönderiyorum izninizle.

kilo:79
boy:163
yaş:27
BMI:29.7

kolay gelsin hepimize.

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım merhaba,
Ben Zeynep,yorumu daha önce göndermiştim ancak gitti mi bilemiyorum.tekrar göndermek istedim.yazılarınız gerçekten insana 'tam zamanı' dedirtiyor.
Bende varım sizinle bu yolculuğa kiloları geride bırakmaya:)
Yaş:24
Kilo:69

haydi hayırlısı..

Burcu dedi ki...

İlk defa başından yakaladım progaramızı,çok mutluyum.Bende varım :) 66 kilo, 168cm...
58 kilo olmak istiyorum.Yazılarınız beni inanılmaz motive ediyor,eski yazılarınızın tamamını defalarca okudum,okuyorum.28 nisanda Romaya geliyorum 1 günlüğüne,belki karşılaşırız bir yerlerde :)

Hicran dedi ki...

mehtap abla bende yorum yolladım ama gelmemiş seni 1 haftadır takip ediyorum ama sanki yıllardır tanıyorum gibi hissediyorum samimi tavırların emeklerin..bende yardımınla başaranlardan olmak istiyorum ..
yaş 25
boy 163
kilo 70

Gülen Ay dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım iyi olmanıza sevindim,bende başlıyorum,boy 1.63 kilo 74 yaş 49,herkese başarılar teşekkürler

Adsız dedi ki...

bende varım .....

ismim ayfer
boyum : 1.67
kg : 81
yaş :36

ve bu sabahkı kahvaltımı aynen lısteye göre yaptım....

moonrose dedi ki...

Yorumlar neden gitmiyor acaba?.
Yaş 56
Boy 1.65
Kilo 70
hepimize kolay gelsin.
BAŞARILAR.
Moonrose

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım ben Zeynep dün akşam üzeri farkettim yeniden başladığınızı inanın çok mutlu oldum tamda bu günlerde kendime çeki düzen vermeye çalışırken sizin yazınız beni çok umutlandırdı. Bu sabah tartıldım
kilom 74.3
boyum 165
yaşım 28
Sevgiler

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım merhaba,

ben de bugün başlayacağım programınıza. Sabah tartıldım. Son veriler şöyle:
Kilo: 71.3
Bo:1.65
Yaş:32
Teşekkürler.

serap dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

tekrar sizinle sağlıklı yaşama başlamak çok güzel.Geçen yılki programa katılmış ve istediğim kiloya düşmüştüm toplamda 6 kilo verdim, ne kadar dikkat etsemde 2 kilosunu geri aldım şimdi tekrardan 4-5 kilo vermek istiyorum.
Benim sormak istediğim daha önceki programı uygulayan biri olarak tekrar aynı listeyi uygulamak kilo verdirirmi çünkü sanki benim bünyem bu yeme biçimine alışmış ve bu yüzden kilo vermem durmuş gibi .
Emeğinize sağlık herşey gönlünüzce olsun.

Yaş - 43
Boy - 1.64
Kilo - 58.1

Ankaradan Serap

serap dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

tekrar sizinle sağlıklı yaşama başlamak çok güzel.Geçen yılki programa katılmış ve istediğim kiloya düşmüştüm toplamda 6 kilo verdim, ne kadar dikkat etsemde 2 kilosunu geri aldım şimdi tekrardan 4-5 kilo vermek istiyorum.
Benim sormak istediğim daha önceki programı uygulayan biri olarak tekrar aynı listeyi uygulamak kilo verdirirmi çünkü sanki benim bünyem bu yeme biçimine alışmış ve bu yüzden kilo vermem durmuş gibi .
Emeğinize sağlık herşey gönlünüzce olsun.

Yaş - 43
Boy - 1.64
Kilo - 58.1
Ankaradan Serap

sennna dedi ki...

ARDİLAN dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Daha önceden sizin programınızı sessizce uygulayarak kilo vermeyi başarmıştım.Biraz daha vermem gerekiyor.Onun için bende varım diyorum.

boy :156
kilo: 66
yaş : 41

Herkese başarılar diliyorum. Sağlıklı ve Mutlu Kalın.Nazife

maya dedi ki...

Günaydın Mehtap,
İkinci günden merhaba. Süper bir iş yapıyorsun.
Sormam gereken bir şey var.
Evden işe yemek götürdüğüm için öğle yemeği için çorba taşıyıp ısıtamıyorum. Onun için çorbayı akşama lama ya da yerine bir şey koyma ihtimalim var mıdır acaba ?
Teşekkürler, sevgiler
Ayşe

Esma dedi ki...

Çok sevgili güzel doktorum
Öğle yemeği çorbalarda en başta kişi başına 1 kasik yağ diye yazıyor,en sonda yağsız pişirilmeli diyor...Bir yanlışlık mı var yeni başlayanlar neye göre yapsınlar...
Sevgi ve sağlıkla kalın, çok kolay gelsin
Esma

Adsız dedi ki...

Benide aranıza alırmısınız

Boy 165
kilo 75
yaş 42

Şebnem

Hayatın Tatları dedi ki...

İşyerindeki yemekten çıktım!bugün kendime yemek getirdim ve ara öğünlerimi de aldım. Dün biraz zorlandım bugünde zorlanmaya devam ediyorum ama önümüzde 1-2 günü daha atlatırsam daha kolaylaşacaktır. İlk gün ölçüleri yazmamıştım. Tartıldım ve ben de şok oldum
kilo:92
boy:1,65
yaş:34

Özlemce dedi ki...

Merhaba,

Yaş:29
Boy:1.64
Kilo:72.2

Hedef:60(şimdilik)

Defne dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım;
Ocak ayı başında takip ettiğim başka bir blog aracılığıyla blogunuzu öğrenmiştim. O zamandan beri de neredeyse tüm yazılarınızı notlarımı alarak okuyorum. Ailevi bazı nedenlerle yeme stilimi değiştirmek için; ve diğer yaşamsal alışkanlıklar için bir süre beklemem gerekiyordu. bu sırada kendime mutfakta bir pano hazırlamış ve üstüne sizin bu 15 günlük diyetinizi, sunduğunuz tüm alternatifleriyle birlikte yapıştırmıştım. kenarada benim eski zayıf, kendimi beğendiğim günlerimden bir fotoğraf yapıştırmıştım. Nihayet geçtiğimiz pazartesi de (yani 27 Şubat) önce tartıldım, sonra bedenimdeki farklı bölgelerin ölçülerini aldım ve bunları not ettim. aynı gün de haftada iki kez gideceğim yoga programına başladım. haftada en az iki kez de evdeki koşu bandımda koşmayı planlıyorum.

ve ne büyük şans ki, ben tüm bu süreci tek başıma yaşayacağımı düşünürken sizin "çarşamba günü başlıyoruz" haberiniz geldi! ertelemelerim için kendime kızıyordum bir yandan; meğer sizi beklemişim!!!

Kısaca yaşam tarzımdan bahsetmek gerekirse: 2 yaşında bir kızım var. Doktora tezini yazmaya çalışan bir akademisyenim; yani kızımdan ayrı olduğum her an sürekli masa başındayım. yalnız eşim işi nedeniyle artık başka bir şehirde yaşamaya başladığından evdeki sorumluluklarım oldukça arttı. bu da aslında biraz daha hareketli bir yaşam demek..

çok çok uzun bir yazı oldu. ama inanın ben de yorum gönderen diğer herkes gibi oldukça heyecanlıyım.. şimdiden ayıracağınız vakit, vereceğiniz emek ve sağlayacağınız motivasyon için çok çok teşekkür ederim!!!

27 Şubat tarihli kişisel bilgilerim:

Kilo:66.8
Boy: 1.58
yaş:33

bulut dedi ki...

Merhaba Adım Güneş
Yaşım 41 kilo 84,5
boy 1.65
Herkese kolay gelsin.

«En Eski ‹Eski   1 – 200 / 312   Yeni› En yeni»