«Zaman hep uygundur. Sorun, ne için uygun olduğunu bilmektir " diyor Maunac...
Kolay mi?
Degil...
Ne cok seyin zamanini denk getirmek gerekiyor bazen...
Benim son 20 gunde ust uste yigilan seyler yuzunden, sadece zaman kavramim degil, yasam stilim, hafizam, organizasyon duygum, planliligim biraz cizgiden dustu... Hatlar karisti, ne benim yakisikli google sekreterim, ne de ofisteki akilli asistanlarim karmakarisik yaptigim hayatimizi duzenleyebildiler.
Yaptiklarimi anlatmayacagim... Dinlerken yorulursunuz... Seda bir kisminin sahidi oldu, cozmeme taa uzaklardan yardimci oldu... Ekmekci Kiz, immun sistemimi guclendirecek mektuplar yolladi bana, yanindayim dedi, suya anlatir gibi anlat bana dedi...
Sadece vaz gecmedigimi soylemek istiyorum... Mesajlariniza yanit veremedigim icin uzgunum... Haftalardir bekleyen olaganustu basari oykulerini yayinlayamadigim icin uzgunum... Sizi beklettim, beni merak ettiniz, belki umutsuzluga kapildiniz... Uzgunum... "Zaman kazanmaya çalışırken, çok zaman yitirilir" diyor Steinbeck... Onun icin kaybettigimiz zaman icin uzulerek zaman kaybetmiyelim bari...
Bugun cooooooooook uzaklardaki bir arkadasima diyet yolladim... Gecen yilin kasim ayinin diyeti, cok ufacik degisiklikler var sadece... Tekrar okudum ve cok begendim. Dengeli, aclik duygusu yasatmayacak, tam bir baslangic programi...
Carsamba gunu basliyoruz... Suremiz 15 gun... Bedenimizi hazirlayacagiz, ve sonrasinda yine hem saglikli beslenip, hem de zayiflayacagiz...
Sabah tartiliyorsunuz, bana yaziyorsunuz ve tartilari gozden uzak bir koseye kaldiriyorsunuz...
Kolay gelsin...
Sabah kahvaltisi: (engec saat 09.30)
1-2 ince dilim ekmek (cavdar veya yulaf ekmegi tercih edilmeli, 1 dilim ekmek yaklasik 30gram kadar olmali) Ekmek cesidi hergun degistirilmeli, bir gun cavdar, birgun bugday, birgun tam tahilli, birgun ay cicekli vs)
Ve
1 ince dilim az yagli beyaz peynir ve 5 zeytin
veya
maydanoz, dereotu, corek otu, feslegen, kirmizi pul biberli karisim+ 2 yemek kasigi zeytin yagi (varsa elinizde bir cay kasigi zahter de ekleyebilirsiniz)
Veya
1 ince dilim az yagli beyaz peynir ve 2 tatli kasigi diabetliler icin hazirlanmis marmelat veya recel, bicak ucuyla 1 surumluk tereyagi (incecik bir tabaka olacak sekilde)
Veya
1 yumurta (en fazla haftada iki gun)
Veya
1 kucuk dilim kek ve cay (olabilecek en az yagli ve en sade kek) EKMEKCI KIZ bize tarif verecek.
Veya
1 bardak sut ve 2 kucuk kurabiye (haftada sadece 1 gun)
Veya
Tost ekmegi ile yapilmis, beyaz peynirli 2 adet tost (haftada en fazla 2 gun) Uzerine ayrica tereyagi surmek yok.
ve
hangi kahvaltiyi secerseniz secin, roka, tere, maydanoz dilediginiz kadar
ve
Sekersiz cay (arzu edildigi kadar)
DIKKAT!: Temel kahvalti ekmek, peynir, zeytin ve yaninda klasik yesillik, salatalik vs olan kahvalti modeli olmali. Kurabiye secenegi sadece 1 gun, yumurta secenegi 2 gun, tost secenegi en fazla iki gun. Onemli olan metabolizmayi harekete gecirmek icin mumkun oldugu kadar degisik secenekler kullanmak.
----------------------------------------------------------------
Ara Ogun Saat 11.30 civari
Bir kucuk kase kayisi kompostosu (3-4 adet kayisi hakkiniz var) + 5 badem
veya
Bir kucuk elma veya bir kucuk portakal veya 1 armut veya iki mandalina veya 8-10 cilek veya iki dilim ayva veya yarim nar + 3 adet ceviz veya 10 adet findik
Veya
bir kase yogurt (mumkunse az yagli) + 1 meyve
Veya
bir kase yogurt + 2 petit beure biskuvi
-------------------------------------------------------------------
Oglen yemegi (engec saat 14.00’te)
1 kase sebze corbasi (kisi basina 1 yemek kasigi z.yagi ile pisecek)
veya
1 kase mercimek corbasi (patates eklemeden)
veya
1 kase yogurtlu princ corbasi (1 kasik princ hakkiniz var)
veya
1 kase az sehriyeli tavuk suyu corbasi
Veya
1 kase tarhana corbasi
DIKKAT!: (corbalar kremasiz, un, yumurta eklenmeden, yagsiz pisirilmeli, mercimek corbasi dahil, uzerine tekrar yag eklenmemeli)
+
1 porsiyon izgara et (1 adet tavuk gogsu veya orta boy balik veya kirmizi et veya 4 kofte)
Ince bir dilim ekmek
Istendigi kadar salata (yagsiz,istendigi kadar limon, cok az tuz)
Veya
Sogus et veya tavuklu veya ton balikli marul, salatalik, domatesle hazirlanmis sandvic (mayonez, hardal veya herhangi bir sos eklenmeden)
Veya
Haslanmis herhangi bir sebze (kabak, broccoli, vs haftada 1 kere patates de olabilir)
1 parca tavuk gogsu haslanmis veya izgara veya 1 parca kirmizi et
(salam, sosis, sucuk kesinlikle yok )
Veya
1 porsiyon , kisi basi 1 kasik yag ile pismis herhangi bir etli-etsiz sebze yemegi ve 1 dilim ekmek
Veya
1 kasik yag ve 2 yumurta ile yapilmis menemen (sabah kahvaltisinda yumurta yenmediyse)
Veya
2 adet dolma + 1 dilim ekmek (mesela)
Izgara et, tavuk veya baligin yanina istendigi kadar haslanmis veya cig sebze ya da salata yenebilir.
----------------------------------------------------------------------
Ikindi (saat 16 30 civari)
1 kase yogurt
Veya
1 kase meyve salatasi (yarim adet kirmizi,yarim adet yesil yarim adet sari meyve)
+
iki adet biskui veya 3 ceviz + 8-10 kuru siyah uzum
Veya
İncecik bir dilim kek + 1 fincan sutlu kahve (sabah kahvaltida yenmediyse)
------------------------------------------------------------------
Aksam Yemegi (en gec saat 19 30 da)
1 tabak herhangi bir sebze yemegi (etsiz turlu, taze fasulye, lahana , karnabahar yemegi vs hepsi kisi basina bir y.kasigi z.yagi ile pisecek)
+
1 kase cacik veya yogurt
Veya
Izgara et, balik veya tavuk (en uygun secim)
+
1 canak salata,( havuc ve cok olgun domates konmayacak)
Veya
1 kase corba
1 dilim ekmek
1 parca yagsiz herhangi bir et (izgarada pismis)
Uykudan once
1 bardak sut + 1 kucuk parca bitter cikolata(cok isteniyorsa eger)
ONEMLI NOTLAR:
Eger bir dilim ekmegi bir kez tartarsaniz, buyuklugunun asagi yukari ne kadar oldugunu anlarsiniz ve sonra 3 asagi 5 yukari ayni porsiyonu yersiniz
Onumuzdeki haftalarda menuye pilav ve makarna eklenecek. Bu 15 gun vucudun dengelerini bulmasi icin cok onemli. Lutfen ozellikle saatlere uymaya ve ara ogunleri atlamamaya calisin.
Gunde enaz 2 litre su icmelisiniz. Gun icine mumkun oldugu kadar esit dagitmaya calismalisiniz.
Haftada enaz iki gun 60 dakika yurumeye calisin lutfen. Hergun 20 dakika degil.
Bu hafta kuru yemis sadece ara ogundeki badem ve ceviz, ozellikle aksam yemeginden sonra hicbir sekilde kuru yemis yok.
Ben soyleyene kadar artik tartilmak yok.
Bu 15 gun icinde hic icki icmek yok. Sarap yok, bira yok, viski, likor hicbirsey yok. İs yemeklerinde uygun bir bahane soylenebilir (antibiyotik kullaniyorum vs) Diyet yapiyorum demek yok.
Pazar gunu de, her gunku kahvalti yapilacak. Hizli tempolu bir yuruyus cok yararli olur.
Ben kibrit kutusu olcusunden nefret ederim. Tarti, gram vs’den mumkun oldugunca kacinirim.
Hatirlamanizi istedigim sey su, bir yerde bir kacak oldugu icin kilonuz fazla. Yani ya porsiyonlar cok buyuk, ya da aldiginiz yag fazla. 1 kasik yag neredeyse 100 kaloridir. Peynir cok yagli bir besindir. Ton baligi ve somon yagli baliklardir. Yiyeceklerinizi mumkun oldugunca basit ve az yagli olanlarindan secmelisiniz. Bu simdilik sadece... Sonra her istediginizi yiyeceksiniz...
Yasam stilini “hop” diye degistiremeyiz.
Zorlandiginiz herseyi bana yazin, sorun... Lutfen kendi basiniza hicbirseyi cikartip eklemeyin.
EN ONEMLI NOT: 90 kiloluk bir bireyle, 60 kiloluk bir bireyin kalori gereksinimleri ayni degildir. Yemeleri gereken karbonhidrat, protein ve yag mikatari da... Onemli olan eskiye gore en azindan 1/3 oraninda daha kucuk porsiyonlar hazirlamak, ogun atlamamak. Iki-uc gun sonra aclik hissiniz kaybolur.
Unutmayin hersey size bagli... Sizin kararliliginiza, hayattaki durusunuza, yasaminiza yon verebilme kapasitenize bagli...
Basarirsiniz...
Ustelik baslangiclarin "tam zamani"... Sizin icin de, benim icinde...
Hepimize kolay gelsin...
28 Subat 2012'Roma
311 yorum:
«En Eski ‹Eski 201 – 311 / 311Mehtap hanım çorba hem akşam hem öğlen olabilir mi?
merhaba mehtap hanım bende varım demek istemiştim boy 168 kilo 74 yaş 29 ankaradan hilal sevgilerle
Merhaba Mehtap Hanım,
Daha önceki programlarınıza katılıp 7-8 kilo vermiştim. Ancak bir kısmını ben de geri aldım. Bu sefer daha başarılı olacağıma inanıyorum. Şimdiden çok teşekkür ederim.
Boy :160cm
Kilo :75kg
Yaş :39
merhaba ben günseli,
bu programda ben de varım demek istiyorum, 1 gün geç oldu ama dün tam da diyete başlasam dediğim için ölçülü bir şekilde yemek yemiştim.
işte bilgilerim:
kilo 72
boy 1.73
akşam hemen bir boy fotoğrafımı çekiyorum. ve ben de bir başarı hikayesi yazacağım. hepimize kolay gelsin
1 yorumum yayınlanmış 1 i yayınlanmamış:)
hatiçe (bingöl)
yaş 27
kilo 76
boy 170
çok teşekkürler
merhaba..ben 15 kilo verdim sizin sayenizde ve 1 yılda 3 kilosunu tekrar aldım..2 yaşında bir kızım var ve yoğun bir işte masabaşı çalışıyorum ..ancak haftasonları spor yapmaya vaktim oluyo..
insanlarla çok içiçe ve kalabalık bir işte çalıştığım için ara öğünlerde yoğurt ve meyve yemek biraz sıkıntı oluyor ..bunlar yerine alternatifler olabilir mi ara öğünler için.??
Cok iyisiniz.. inislerinizi cikislarinizi bizimle paylamaniz, yorumlamaniz guc veriyor.. Yasatmak icin yasayanlardansini.A. size saglikli uzun omurler versin..
ilk defa yaziliyorum, heyecanliyim.. sessiz takip ederken arada kacamaklar yapiyorum. kayitli ogrenci olunca daha dikkatli olurum diye dusunuyorum..
Boyum 1.65 kilom: 60 yada 61(tartilamadim)
bilgilerimi bırakmayı unutmuşum.
boy: 162
kilo: 70
Soyle bir baktim da bu sinif cok kalabalik oldu :)) Herzaman boyle mi oluyor.. yalniz olmadigimi bilmek guzel.. sinifin kalabalik olmasina ragmen hepimizle ozel olarak ilgileniyorsunuz,Size teknik konularda yardimci olan arkadaslariniz vardir muhakkak ama yoksa eger, bizim siniftaki musait olan arkadaslardan, herkesin adini kilosunu boyunu yazarak bir cizelge olusturup, devamsizlik kaydedecek bir sinif baskanimi bulsak size.. bu kadar yorumu gorunce sizi dusundum birden .Vakti zamani musait olan, arkadaslar gonullu olabilir belki....
Sevgileimle..
bazen birini anlatmak için kelime bulamazsınız ya bence bu durum tam sizin için geçerli Mehtap Hanım, üstümüze ölü toprağı serpilmiş ve aynalara küsmüş nice insanın yüreğine umut ekiyorsunuz farkında mısınız :) bu arada 'dipende' bağımlı olmak demek sanırım, bu da bizi anlatıyor değil mi..nice güzel dilekler ve saygılarımla..
Merhaba Mehtap Hanım;
Sizi çok severek takip ediyorum.Yeni bir programa başladığınızı görünce çok mutlu oldum.
yaş:33
boy156
kilo:62
Hepimize kolay gelsin
Ayşenur
Merhaba,
sürekli rejime başlayıp yarıda bırakan sonuna getiremeyen ben siznle zayıflamaya kararlıyım.Yaşım 32 boyum 1.68 kilom 84.2 Elif Si.
Mehtap hanim cok sevindim yeniden basladiginiza, bu kez yakaladim da ustelik :)
Boy:154
Kilo:7
Arkadaslar
Aranizda hic acikan oldu mu??
Surekli yiyoruz. Kahvalti bitiyor ara ogun oglen yiyoruz ara ogun. Aksam yiyoruz sonra istersen al bir bardak ta sut ic. Cevremdeki herkes saskin gibi beni takip ediyor. Siz de oyle misiniz??????????
Yeyyyyyyyy. 36 Beden bekle beni geliyorum. HOscakal Faik Sonmez.
Meltem( Grubun heyecanlilarindan)
Merhaba Mehtap Hanım,
Ben de iki gündür programı takip etmeye başladım. Açıkcası belki alışkanlıklar, belki kilomdan dolayı çok iyi tepki vermediğimi düşünüyorum.
kilo 96
boy 165
yaş 29
Birebir söylenen yiyecekleri yedim ancak akşam 4 gibi inanılmaz enerjim düştü ve uykum geldi. Uzandım. Akşam şu saatte çok aç ve halsiz hissediyorum. Başım dönüyor. Acaba bu normal mi, bir kaç gün beklesem geçer mi?
Endişeliyim. Sağlıklı beslenmeyi çok istiyorum. Yürüyüşü akşam yapmayı planlamıştım ama şu anda çok halsizim.
Ne önerirsiniz?
Müzeyyen
Merhaba
Bende varım, yeni başlangıçlara...
yaş 42
1,5 m
65 kg
İyi ki varsınız.Hepimize kolay gelsin
yazınızı şimdi görüm.hemen sabah başlıyorum.sadece motive olamaya ihtiyacım varr:)
yaş:28
boy:1.65
kilo:70(derya)
merhabalar herkese kolay gelsin
ben cafeeda
kilo:67
boy:153
yaş:32
Merhaba Mehtap Hanım
Biraz gecikmişim sanrırm
Boy 155
Kilo 78
Yaş 40
durum vahim görünüyor değilmi
Ama ben de varım
Nalan
bende varım
zaten başlamıştım
40 yaşında 4 çocuk
annesiyim boy 155cm
kilo 70.9
5kg vermişim
canan
Triksi,
merhaba,
bende varım.
boy 165,
yaş 34,
kilo 78.9
merhaba mehtap hanım, sitenizi sürekli takip ediyor, yazmadığınız zamanlar sizin için endişeleniyorum bile ters birşeyler mi var hayatınızda diye.Daha önce sizin diyetinize uyarak 3 haftada 2.5 kg verdim ama hiçbir zaman bir gruba denk gelemedim ama bu sefer tam da doğumgünümde yeni bir programa başladınız ve ben de sizinle başladım.Kendimi çok daha güçlü hissediyorum bu diyette, çünkü hem siz varsınız, hem de benimle birlikte bu programı uygulayan birçok kişi beraberiz.
Yaş:33
Bo:160
Kilo:61.5
Hedef:55
ben de katılmak istiyorum ama listedeki "ve","veya" lar kafamı çok karıştırdı. hangisinin yerine hangisi? mesela öğle yemeğinde çorba tüm diğer seçeneklerin içinde de var mı?
mahtap hanım o kadar korkuyorum ki bu sayıda kalmıs ve sonrasını almıcak olma ihtimalinizden:( aylardır bekliyorum bu yeni grubu hatta bi kac kez size de sormustum.. hergun duzenli giren ben havaların bozuk gitmesiyle işe gelemeyince tamda o gunler grubu kacırma durumuyla karsı karsıyaysam ya die heyecanlı ve endiseli sekilde bekliyorum yorumumu yayınlamanızı
cherie
sa.ben kararsz size ulaşamıyorum tamda benm dogum günümde baslamışsınız ben gecmi kaldım acaba boyum 175 kilom 76 34 yasındayım ama yemk yemegi çokk seviyorum yardımınız olurmu acaba banada teskkür ederim
Merhaba mehtap hanım bende varım
Boyum:1.63
Kilom:61
göbeğim beni ne kadar çok rahatsız ediyor. bende varım
yaş : 31
kilo : 68 kg
boy : 162 cm
bende varım hemde zevkle
bende varım artık göbeğim beni iyice rahatsız ediyor
yaş : 31
kilo : 68 kg
boy :162 cm
MERHABA MEHTAP HANIM ve ARKADAŞLAR
BU BLOGLA SEVGİLİ GÖRÜMCEM ELİFİN ÖNERİSİYLE TANIŞTIM.AYLARDIR ARA ARA GİRİP YAZILARINIZI OKUYORUM.BEN DE DÜN SABAH İTİBARİYLE LİSTENİZE BAŞLADIM.
HER ZORLUKTA YANIMDA OLAN BİRİCİK EŞİMİN DESTEĞİYLE VE ALAYCI BAKIŞLARA İNAT BENİ DE ALIN ARANIZA!...
BOY:1.62
KİLO:85.4
YAŞ:30
S.ZAHİDE SAĞLAM
SEVGİLERİMLE....
Ben Samsundan Sevtap.Mehtap hanım sizi nasıl beklediğimi bilemezsiniz. Ben hayatımda hiç kilo vermeyi başaramadım. Ne zaman kilo veriyim dersem 1-2 kilo alıyorum. üzülüyorum psikolojim bozuluyor kendime güvenim çok azaldı sürekli mutsuzum ne olur yardım edin bana...Boy 160 kilo 95 yaş 40 sevgiyle kalın......
Merhaba, bugün ben de size katıldım.
Boy: 164 cm
Kg: 67 kg
Yaş: 32
Mehtap hanım merhaba 19 aylık kızım var hamilelik öncesinden 5 kilo, doğum sonrasından da 6 kilo fazlam var.Ben yeni tanıştım blogunuzla ve çok memnun oldum.İlk 15 günlük programınızı yarın uygulamaya başlayacağım.Tatlı krizleri ile ilgili önerilerinize açığım.Sevgiler, Sevil
Mehtap Hanım merhabalar,
Daha önce de birlikte yol almıştık.
Toplamda 16 kilo vermiştim. Son 6 aydır 3 kilosunu geri aldım.
İnşallah toparlarız birlikte.
Boy: 163
Kilo: 72
Yaş 52
Sevgiler,
Oya
merhaba bende geçen yıl sizinle 12 kilo vermiştim... hikaye uzun... kucakta bebek, emziriyorum... arkada büyük ama küçük bi oğlan daha..takım ruhu benide sardı.. hiç zorlanmıyorum.
kilo:67
boy:1,59
tuba ünsal
Merhaba!
Bu harika! Buna ihtiyacım var ama bugün okuyabildim. Ben yarın yani 3 Mart tarihi itibari ile başlayabilir miyim?
Sevgiler
Merhabalar Mehtap Hanım
Bugün itibariyle bende sizinleyim.
Bugün 2 mart ve ben tam olarak uydum listeye...
"Kuzi"nin verileri
de şöyle..:)
boy: 160
yaş 41
kilo:73.4
hedeflediğim kilo:59(ellili sayılara inmek.. )
iş: ev hanımı
sağlık: herhangi bir sağlık sorunum yok..
Sevgiler
Kuzi
Ben de varim daha listeye bile bakmadim ama siteyi daha once incelemstim, cok heveslenmistim.
Boyum 11 cm
kilom 65.5
hedef kilom : Mayisa kadar 60 ve alti, son nokta :54
Hacer
Haklisiniz tam zamani ! Basladim iste ! Ben Oge ,yas 43 , boy 1.60 ,kilo 69
Istersek olur !
Merhaba,
Bu harika! Çok ihtiyacım var. Ben geçikmeli gördüm fakat başlayabilir miyim?
4. günüm bugün çok güzel gidiyor şimdiden hafifledim resmen :)
yaza kadar 9-10 kilo veririm umarım,teşekkürler mehtap hanım...
boy : 1.69
başlangıç kilosu: 64
yaş 29
merhaba mehtap hanim,uzun zamandir sizi takip ediyorum,ve bugun bende sizlerleyim.
boy 168,
kilo 65.2
yash 28
jale
kilom 80
boy 1 60
yas 32
dogum yapali 1 ay oldu..lakin kilolarimin cogu ilk hamilelligimden..bugune kadar hic kilo sorunu ne demek bilmedigimden tirsarak titreyerek korkarak yaziyrm..yuregim pirpir..size inaniyrdumda ben acil durumda olan bu halimde kendimi hic bilmedigimden saskinim..asye
yeniden programa başladığınız için teşekkür ederim mehtap hanım önceki programları kaçırmıştım bu gün başlıyorum boy:1.64 kilo:87.2 yaş:27
adana-funda
yeniden programa başladığınız için teşekkür ederim mehtap hanım önceki programları kaçırmıştım bu gün başlıyorum boy:1.64 kilo:87.2 yaş:27
adana-funda
yeniden programa başladığınız için teşekkür ederim mehtap hanım önceki programları kaçırmıştım bu gün başlıyorum boy:1.64 kilo:87.2 yaş:27
adana-funda
yeniden programa başladığınız için teşekkür ederim mehtap hanım önceki programları kaçırmıştım bu gün başlıyorum boy:1.64 kilo:87.2 yaş:27
adana-funda
İstanbul - Pınar
Yaş: 39
Boy: 1.60
Kilo: 90
Merhaba Sevgili Mehtap
TAM ZAMANI benim içinde tam zamanı olsun sizinle birlikte kilo verenlerden olmayı çok istiyorum fakat 5 haftalık hamileyim ve kilolu hamile kaldığım için mutsuzum .kilolarımı vermeye çalışırken aksine daha fazla şişmanlamak istemiyorum.tahlillerim herşey normal 3 gündür diyet listesini uyguladım bir sıkıntı yaşamadım sizce devam etmelimiyim?i
çok teşekkür ederim emekleriniz için vakit ayırdığınız için önemsediğiniz için herşey için
sizi okumayı seviyorum
SEVİL. Bursa
yaş 31
boy 165
kilo 82
boy=165 cm
kilo=64.2 kg
yaş=36
Mehtap hanım merhaba
Boy 155
Kilo 78
Yaş 40
Bende sizinleyim
Bennnde varım:)
AYŞE SOYSAL
Boy: 163 cm
Kilo: 86
Yaş: 28
19 aylık bebek annesi ve bilgisayar başında evden çalışan bir çevirmen:))
İlk hedef: 70, asıl hedef: 62:))
hadi bakalım...inşallah gç kalmamışımdır:(
yorummumu goremedim tekrar yaziyrm.biraz urkek biraz tirsák herkesten zorlugunu duymus olmanin verdigi urperti;kilo vermek..ama hic denemesemde artik heye´canli tatli bir mecburiyet..hadi bismillah.33 gunnluk emzirdigim bir bebek var..uygun mu bilmem..ama bir duzen sart..sizinle olmaz mi
kilo 80
boy 1 60
yas 32
asye
Merhaba Ben Çiğdem E.
BOY: 1.65
KİLO: 72
YAŞ: 32
daha önce de bilgilerimi ilettim ama şimdi kontrol ettim ve henüz ulaşmamış sanırım bu yüzden tekrar yazıyorum.
isim : günseli
kilom 72
boy 1.73
yaş 28
daha evvel de programa katıldım ve ben 10 kg vermiştim ancak evlendim ve kısa süreli mutsuz neticelenen bir hamilelik yaşadım. bütün dengelerim alt üst oldu. şimdi tekrar başladım. ben 1 gün gecikmeli olarak başladım ama listeye uyuyorum bir sorun yok..
Mehtap Hanım merhaba, öncelikle geçmiş olsun diyorum çok zor olmalı anlatılmaz, yasanır tarzı durumlardan değil mi..
ve sonra gözlerime inanamıyorum demek istiyorum günlerce baktım hatta günde on kez baktığımı da bilirim, sonra bazı özel durumlardan bakamamıştım ki bu sabah şok oldum :)
Olsun 1 hafta kayıp nedir ki ben de varım yarından itibaren başlıyorum ve bu defa kaçmak yok bahaneler yok inş. benim için..
siz ne mübarek bir insansınız, sarılmak kucaklamak istiyor insan..
Ankara dan Eser.. sevgiler kucak dolusu..
boy 170
kilo 69
yaş 37
Merhaba Mehtap Hanım,
Bu hafta sonu Gaziantepteyiz. Gurme gezisi!:( Nezaman başlamalıyım bu işe sizce?
Sevgiler
Canan p.
Bu haftasonu yıllardır yapmak istediğimiz Gaziantep Gurme gezisine gidiyoruz. Yine sizin blogunuzda bahsettiğiniz bir kitap sayesinde çok ilgimi çeken Urfa'ya.
Sice gezi dönüşü pazartesiyi mi beklemeliyim bu işe başlamak için?
Yine de sınıfa kaydolmak ve bu fırsatı kaçırmamak istiyorum.
Bu arada benim rol modelim Seda!
http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/06/seda-dunden-sonra-yarindan-once.html
Sevgilerimle
Canan P. (İstanbul)
Yaş: 40
Boy:1.65
Kilo: 80
Sevgili Canan P.,
Beni rol model kabul etmen, beni çok mutlu etti.Teşekkür ederim. Bu yolculuğunda yanında olduğumu bilmeni istedim.
İstersen bu haftayı dikkat ederek geçirebilir, haftasonu hiçbirşey düşünmeden Gaziantep'in tadını çıkarabilirsin.
Pazartesi günü de başlayıp kendinden habersiz bırakmazsan sevinirim.
Sevgilerimle,
Seda
MEFER boy 157 kilo 91 yaş 32
merhaba, ben de ve/veya yazan yerleri yanlış anlamaktan korkuyorum.
aynı yukarıda yazan adsız gibi, öğle yemeğinde çorba tüm diğer seçeneklerin içinde de var mı mesela?
yani:
çorba VE [a VEYA b VEYA c] mi?
bir bilen cevap verir mi lütfen?
teşekkür ederim şimdiden
Bursa'dan Esra
2/3/12 9:48 AM
Merhaba Mehtap Hanım
benim içinde TAM ZAMANI olsun istiyorum fakat 5 haftalık hamileyim kilolu hamile kalmam çok kötü oldu tahlillerim normal herşey yolunda şimdilik .listenizi uyguladım birkaç gün bir sıkıntı yaşamadım sizce bende katılabilirmiyim?
Sevil Bursa
yaş 31
boy 165
kilo 82
umarım bu yorumum ulaşır bir kaç defa gönderdim galiba iletilmiyor.çok teşekkür ediyorum
Mehtap Hanım ,
Son günlerde hayat temponuz ve kış şartları sizi bayağı zorluyor, Allah kolaylık versin.Onca işiniz arasında buraya , okuyucularınıza zaman ayırdığınız için kendi adıma teşekkür ediyorum.
Sitenize her gün bakıyordum fakat son yazınızı geç okuyabildim, ben de 1 aydır yazılarınızı, başarı öyküleriniz okuyor ve bir takım değişikliklere başlamıştım beslenme düzenimde.
Gecikmeli olarak bugün grubunuza dahil oluyorum.
boy : 1,65 kilo : 69
Ayşegül
Merhaba bende canım canancığımın tavsiyesi ve desteği ile bugün başlıyorum Boyum 1,60 kilom 85 inşallah bu sefer olacak gidecek bu yağlı vücut size emeklerinizden dolayı çokkkkk teşekkür ederim.
Mehtap hanım 05.03.2012 pazartesi :) başladım.
Boyum:1,72
Kilo:71,4
Yaş:33
14 ay önce anne oldum.Onun öncesinde aktif bir çalışma hayatım vardı.İnşaat mühendisiyim ve şantiyede çalışıyordum.Gün içerisinde sürekli yürüdüğüm ve inşaatta merdiven çıkıp indiğim için çok zayıftım.Hayatımda hiç diyet yapmadım.Kilom 54'tü.Ancak yine o kiloda olmak istemiyorum.Boyuma göre fazla zayıftım.Hedefim 60kg.Umarım başarırız.Hep birlikte.Sevgiler...
merhaba..adım ceyla
yaş:23
boy:1.60
kilo:70.5
polikistik over hastasıyım.daha önce 1 yıl içinde 25 kilo vermiştim.son 2-3 yıldır da aynı kilodayım.eylül ayında diyetisyenle diyete başlayarak 72den 68 kiloya düşmüştüm sonra uyku düzenim bozulunca diyetteki yemek saatlerine uyamadım ve bir kısmını geri aldım.bende başlıyorum yeniden diyete.yine yeni yeniden..
slm.ismim Gonca geçen sene sayenizde 7 kilo vermiştim ama geri aldım.biraz geç kaldım ama yarın size ktılıcam.
boy:167
kilo:74
yaş:35
merhaba sitenizi pratikanne.com'dan öğrendim aslında kilom 78 di kendi başıma diyet yaparken size denk geldim inş. istediğim kiloya gelcem sizede kolay gelsin
boyum 160
kilom 76
yaş 38
hedefim 65
1 mart itibari ile ben de başladım: boyum 1,71
kilom 90,6 idi.
3 aylık bir bebeğim var. mümkün olduğunca uymaya çalışıyorum. çok şükür sütümde bir azalma olmadı. yine de ek yapmamız gerekn bir şey var mı? sormak istedim
merhaba ben nurgul bende hep programin basini kacirip bisonrakini bekleyenlerdenim simdiye kadar ciddi bi cabam olmadi ama kilo aliyorum yedikce dur demem lazim artik kilo vermeye hazir hissediyorum kendimi 6 yillik evliyim 3.5 ve 2 yasinda iki kizim var calismaya baslayacagim suan evdeyim ama kizimi emzirmeyi yeni biraktim buydu enbuyuk bahanem simdi ortada bahanem kalmadi cok hazir ve azimliyim vazgecmek yok teslim olmak asla
boyum 1.70 kilom 72(tahmini)tartim yok en kisa zamanda tartilacagim simdiden cok tesekkurler
Merhaba,
Öncelikle teşekkurler, yazıp yazmamakta çok tereddüt ettim..Kilomu yazdım bir yerlere ama ben 5. gunde 2 kilo verdim, amacım kilo vermek değil, düzenli yemek alışkanlıgı edinmekti, bu liste hayatımı değiştirdi, etimi, sebzemi yiyiyor, suyumu iciyorum, Teşekkurler.....En kısa zamanda 6 ile başlayan rakamı goreceğim galiba..
Romaya sevgiler................
1 martda ben de başadım ve blogunuzdan çok fazla şey öğrendim. 29 yaşında,170 boy 70 kiloyum. Hamilelikten ve lohusalıktan üzerime yapışan son 10 kg vermek istiyorum çook azimliyim.
Sevgiler
Ezel
merhaba
boy:164
kilo:91
yaş:39
insülin direncim var
geç farkettim, arkadan takip edeceğim sizleri
türkand
MEHTAP HANIM BENDE SİZE KATILMAK İSTİYORUM. ÇOK İHTİYACIM SİZİN YARDIMINIZA.
BOYUM 1.65
KİLOM 121
YAŞIM 30
ADIM ZÜLEYHA.
5 YAŞINDAN BERİ KİLOLUYUM..DÖNEM DÖNEM 5 10 KİLO VERDİĞİM OLDU AMA SONRASINDA HEP GERİ ALDIM. NOLUR BANA YARDIM EDİN..
ZÜLEYHA
Merhaba,
ismim beyhan.pazartesi yeni düzene başladım. umarım sürdürebilirim.
yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.
sevgiler
boy:1.64
kilo:66.5
yaş:41
merhabalar... ben kasım 2010 programının 4. haftasının sonlarındayım. bugüne kadar 6 kilo verdim ve hiç zorlanmıyorum diyebilirim. bu arada başlangıç kilom 87'ydi. bunları hem yeni başlayanlara motivasyon olsun diye hem de sevgili mehtap hanıma teşekkürlerimi iletmek için yazıyorum.. şu an tek sorunum; bu yeme programına o kadar alıştım ki kendimi diyette gibi hisettmediğimden kilo veremeyecekmişim gibi hissediyorum.. çok teşekkür ederim mehtap hanım... sizi hayrankılka ve hayretle takip ediyorum... sevgilerimle...
merhaba bu kaçıncı yorumum bilmiyorum hastanede diyetisyene gittiğim hafta tesadüfen sitenizi buldum artık yoluma mevsimlerden roma ile devam edeceğim yaş:39 kilo:73 boy:155 cm hedef:60 programa katılmak istiyorum takipteyim
Merhaba Mehtap Hanım;
İsmim Burcu. Bundan yaklaşık 2 ay önce blogunuzu gördüm, başarı hikayelerinde yazılanlar gibi eski sayfalarını günlerce karıştırdım. Yaklaşık 5 haftadır da yediklerime dikkat ediyorum. 29 Yaşındayım. Çocukluğumdan beri hep kilo sorunum olmuştur. Daha önce de diyetler yaptım 20 kilo verdim 2 kez sonuncuda 76'dan 57'ye düştüm, 1.5 yıl koruduktan sonra yavaş yavaş 63'e çıktım ve sonrasında - evlendikten sonra- 2 sene içinde en yüksek gördüğüm rakam olan 83.7 kg'a çıktım. Boyum 1.59 Kilom 5 hafta önce 83.7 idi. Bu sabah tartıldığımda 79.8 idi. Hedefim tekrar 57-58 kg'ları görmek. Verdiğiniz listeye zaman zaman tam uyamasamda yazdıklarınız ile yeme alışkanlıklarım oldukça değişti,önceki diyetlerdeki gibi bilinçsiz değilim. Yemekleri yağsız ya da minimum yağ ile yapmayı, kahvaltımı ara öğünlerimi yanımda taşımayı öğrendim, 5 haftanın sonunda artık yağlı yemeyi geçtim yağlı yemek gördüğümde bile rahatsız hissediyorum kendimi. Bugün blogunuza baktığımda yeni bir grupla başladığınızı görünce çok sevindim. Ben de tekrar başa alıp grupla devam etmek istiyorum. Uyamadığım 3 kural var, tartılmama, su içme ve spor. Suyu yanımda da tutsam içesim gelmiyor, bazı günleri bir bardak su ile geçiriyorum, bazen onu bile içme isteği gelmiyor. Spor yapmak için o kadar yorgunum ki her zaman... Tartı konusunda ise sanırım fazlaca sabırsızım...
Neyse bunları da yenmeyi hedefleyerek yeniden başlıyoruz.Çok çok teşekkürler
merhaba mehtap hanım sınıfınıza 1 hafta gecikmeli olarak başladım boy 170 kilo 85. 1,5 ay sonra düğünüm var. başarı hikayenizde benimde adım olacak:) Miray
Merhaba bende varım
boy:1.64
kilo:61,5
yaş:29
merhaba mehtap hanım ben senem sizi ilk kez nur hanımdan duymuştum aynı spor salonunda birlikte spor yaptık kısa bir süre ben o dönemde 15 kg civarında kilo vermiştim doktor konturolünde fakat aradan geçen zaman içerisinde yine92 kg ye ulaştım sizin sitenize yeniden bir göz attım ve mütiş hikayelerle karşılaştım ve yeniden başarmak istiyorum bunun için sizden destek istiyorum lütfen banada yardımcı olun.boy 162 kg 92
merhaba mehtap hanım ben bolu'dan ayşe yazınızı şimdi okudum.lütfen ben de grubunuza katılmak istiyorum boy:155 kilo:78 yaş:34 bmı:32 1 kızım var 5 yaşına girecek ve migren hastasıyım aç kalamıyorum,canım tatlı istiyor ama arkasından tuzlu şeyler yemezsem kötü oluyorum.ve en kötüsü doymuyorum n'olur yardımcı olur musunuz?
sevgılı mehtap ben 85 kg 158cm e53 yasındayım dörduncu dogumdan sonra bu kıloya geldım bu aradaseker ve kolestrol sınırı gectı menepoza gırelı on yıl oldu bu arada ısmım AYSEL sızınle kızım tanıstırdı bende yenı gurubunuza gırmek ıstıyorum yardımcı olurmusun sevgılerımle
merhabalar mehtap hanım sizi keşfettim...çok ama çok mutlu oldum.yazılarınızı zevkle okumaya başladım.yorumlara bayıldım.herkezin bir başarı öyküsü var acaba ben onlardan biri olabilirmiyim?sayfanıza üyemi olmam gerekli ne yapmalıyım bilmiyorum.ben 34 yaşında 157cm boyunda 81 kilo ağırlıyında sağlık personeliyim.banada yardmınız olursa sizinle yola devam etmek istiyorum.ne yapmam gerekiyo?teşekkürler
ben ptesi başlıcam olur mu?
boy:160
kilo:59
sevgiler.
Merhaba, 2009 yilinda belki de en hüzünlü oldugum günlerden birinde sayfanizi kesfettigimde yazmistim. Ne kadar saygideger bir is yaptiginizi , ne kadar anlayisli sevgi dolu bir anne oldugunuzu, ne kadar..ne kadar.. diye uzayan bir mesaj yazip sizi takip edecegimi söylemistim. hüzünlüydüm cünkü ailemden ayrilip askimin pesimden hic bilmedigim bir ülkeye (dilinide bilmiyordum üstelik ) Almanya ya gelmistim. Evlilik sonrasi aldigim kilolar sonucu da sizin yönteminizi deneyecegime söz vermistim kendi kendime. Ama master a devam etmeye karar vermem sonra hayatin yogunlugu derken sizi kaybettim. Simdilerde tekrar aklima geldiniz. cünkü dukan diyeti yapiyorum. Ne kadar dogru ne kadar yanlis bilmiyorum ama yapiyorum iste. Ve sonuctan simdilik memnunum. daha verilecek cok kilom var ama kararli oldugum bir sey var ki o da; ideal kiloma ulastiktan sonra sizin beslenme seklinizle hayatima devam edecegim. Buna kesinlikle eminim. sizden ricam ise ufacikta olsa belki bir sonraki yazinizda belkide ( düsüncenizin bilinmemesi isteginiz dogrultusunda ) bana göndereceginiz ayri mesajda bu diyet hakkinda fikirlerinizi almak. Bu yogunlukta hem harika bir doktor,hem anne , hemde harika bir blog sahibesi olmayi basarabildiginiz icin nacizane tebrigimi kabul edin lütfen.
isil almanya
Sevgili Mehtap.Merhaba ben "Deniz'in Hikayesi"ndeki istanbul'dan Deniz.Seninle tekrar diyete başladığım için çok mutluyum...birazcık fazlalığım var ama sizlere katılmak çok hoşuma gidiyor onun için bende bir arkadaşımla beraber programa 2 Mart tarihinde katıldım bir haftada bile farkı oldu sağolasın.Merak ettiğim bie şeyi sormak istiyorum diyet yaparken yüzümüzün sarkmaması için özel bir şeyler yapmak gerekiyormu?
Yazılarında verdiğin motivasyon varya en etkili zayıflama hapı,bandı,şurubu v.s.den bile daha etkili inan.Seni seviyorum ve çok öpüyorum
Zülal
Mehtap hanım çarşamba sabahı mı tartılacağız yoksa perşembe sabahı mı? :)
yeni listeyi çok merak ediyorum
sevgiler
Zülal
284 yorum olmasına ragmen hepsini okuyamıyorum günlerdir:) o arada 76.8 den 74.7 ye geldm listenis ve öyküleri okumak çok iyi geldi... 84- 85 idim su an 74.7 yim 9 haftada 9 kilo:))) gitmişşş gittiii gidiyor... 65 leri de görmek umuduyla, sevgiyle kalın 1.70 im.
rosemarry
Antep - Urfa'dan sağ salim döndük, yani fazla kilo eklemeden. İstanbulda lezzetli ve sağlıklı yemekler pişirmek için az yedik çokça satın aldık. Başlangıcım yine aynı.
Sevgiler
Canan P. (İstanbul)
12 Mart 2012
Yaş: 40
Boy:1.65
Kilo: 80.4
mehtap hanım... gerçekten çok teşekkür ediyorum inanılmaz yararlı bilgiler.. yazılarınızı okurken sanki size merak ettiğim soruları sormuşum ve siz özenle benim sorularımı yanıtlıyorsunuz.. ben üç kızı olan bir anneyim.. inanılmaz mutluyum onları eşimi çok seviyorum.. hayatta beni mutsuz eden tek şey doğum kilolarım. küçük kızım henüz iki buçuk aylık 86 kiloyla doğum yaptım doğumdan sonra seksen kiloya düştüm ama malesef suan 84 kiloyum. kızımı emziriyorum sadece anne sütüyle besleniyor yani. bilmiyorum emzirdiğim içinmidir hep açım ne kadar yersem yiyeyim doymuyorum. ve her dakika tatlı şeyler canım çekiyor anlam veremiyorum ve kendimede hakim olamıyorum daha çok kilo almaktan çok korkuyorum bilmiyorum yorumumu okurmusunuz bana cvp verirmisiniz ama ben ümitle bekliycem.. boyum 1.70 kilom 84... sevgilerle..
ÇOK ENTERASAN... 287 YORUM YAZIYOR AMA TIKLAYINCA BEN HALA 230 LARDAKİ YORUMU GÖRÜYORUM EN SON.. MEHTAP HANIM Bİ FİKRİNİZ VAR MI NEDEN GÖRÜNTÜLENMİYOR ACABA SEVGİLER
yeni bir yorum ya da forum mu acsak yorumları göremiyoruz tümünü :(
sevgili Mehtap Hanım,
çok güzel çok dengeli ve sağlıklı bir liste bu!
ben 4 kilo vermek istiyorum. benim için de uygun mu? ne kadar süre uygulasam verebilirim? tabi sonrası da yani, korumak çok önemli!
benim için tek sorun, öğlenleri iş yerimde olduğundan ve çok fazla seçeneğim olmadığından sadece çorba ya da sadece ton balıklı salata (başka balık ya da et çeşidi tedarik etmek gerçekten zor) çok mu bozmuş olur diyeti?
desteğiniz için çok teşekkürler.
bende bu programa başından başladım.. farkımı farkettim bile.. yorum göndermiştim ama çıkmamış, önemli olan kayda katılmam tabiki. o yüzden tekrar yazıyorum..
ad: tuba ünsal
yaş:31
boy:1,59
kilo:67 idi iki hafta önce
Mehtap Hn müthissiniz günlerdir bekledigimiz gelince gercekten de gördügünüz gibi hepimiz cok sevindik ben sizinle dogru ve düzgün beslenmeyi ögrendim... emeginize saglik.......
sizin ve tüm arkadaslarinizin tıp bayramini kutlarım.. iyiki varsiniz
65 kiloyum 1.67 boy
sevgiler
Rabia Susup
rabia.susup@kineticww.com
mehtap hanım beni de ekler misiniz
yaş:30
boy:1 58
kilo:75
bugünkü program akşam eklenir herh
beni diyetisyenimden daha fazla motive etti yazılarınız o yüzden bu grupla ve sizle devam etmeye karar verdim
abetulakgul@hotmail.com
Merhaba Mehtap hanım, ben de varım demek istiyorum, gecikmeli de olsa aranıza katılmak istiyorum, sizi 15 gün geriden takip edeceğim. İstanbuldan sevgilerle. boy:163, ağırlık:76, yaş:39 (NeİsNuMa)
bende hep korktum,urktum mehtap hanimin siniflarindan.neden bilmiyorum.simdi artik tam zamani,yeniden bir kere daha.
boyum 1.70
kilo:88.5
ben gec takip ediyor olucam grubu ama hic takip edememekte var di:(
yaşasınnnn :)
ben yaren 16 yaşındayım hep 50 kiloydum 1.70 boyundayım ama son 2 ayda 55 oldum daha da artacak hemde yaz gelirken .. :( değiştirdiğiniz kasım ayı diyetini uygulayacağım önerileriniz neler ?
biz geciktik galiba,guruba dahil degilmiyim?
ne güzel bir blog enerjisi dönüp dönüp okuyorum :)
Merhaba,
Sevgili Mehtap ve Rol Modelim Gzntp Seda,
2 haftayı arkada bırakıp tartıldım. Şimdi de vejeteryan haftaya geçtim.
Sizleri bilgilendirmek istedim. Desteğiniz için çok teşekkürler
Boy: 1.65
Yaş: 40
Başlangıç: 12 Mart 2012 : 80.4
2 hafta sonra: 26 Mart 2012 : 78.3
Sevgilerimle
Canan P. (İstanbul)
merhaba ben denizli'den yasemin boy:155 kilo 59 bende aranızakatlmak istiyorummm sevgiler yarından itibaren başlıyorummm
boy 1.52
kilo 80
haydi bismillah
Sevgili Canan P.,
Çok mutlu oldum, tebrik ediyorum, takibindeyim, sonunda öykünü yazacağın günü bekliyorum.
Sevgilerimle,
Seda
Mehtap hanım, kolay gelsin.Gene önemli bir işe başlamışsınız, ama ben başlangıcı kaçırdım.Bugün itibariyle başlasam gruba dahil olmuş olur muyum?Yalnız 7 aylık bir oğlum var ve emziriyorum.Buna göre bu programı uygulayabilir miyim?Sevgiler...
merhaba mehtep hanım. ben 15 yaşındayım 13 yaşındayken 2 kere üst üste hastaneye yattım. hastaneden çıkınca 20 kilo aldım. şu anda 81 kiloyum acaba bana nasıl bir diyet önerirsiniz?
Its liκe you reаd mу mind!
Yοu аpρеar to know a lоt abοut thiѕ, liκe yοu
wгote the bοok in іt or ѕοmething.
I think that you саn dο wіth a
few pіcs to dгive the messаgе hоmе a
bit, but instead of that, this is excеllеnt
blog. A fаntаstiс read. I will definitely be bacκ.
Here iѕ my web page: greatpaleofood.com
my web page: paleo diet app
merhaba mehtap hanım,
üniversite öğrencisiyim ve 1 hafta sonra final sınavlarım başlıyor. şu an bu programın birinci haftasını tamamladım, geriye bir hafta kaldı. her şey gayet güzel gidiyor; emekleriniz için teşekkür ederim. bir sorum olacaktı: bundan sonraki detox programının olduğu hafta final tarihlerime denk geliyor. öğlen öğünü evde olmayacağım için ne yapmalıyım bilemiyorum. 24 yaşındayım. bir buçuk senedir tiroid hastasıymışım, daha yeni öğrendim. boyum 1.69, kilom 77.8, yağ oranım %37.5. tiroid tedavisi olmaya başladım. email adresim pek.cartman@gmail.com. tekrar teşekkür ederim.
Yorum Gönder