Gecenin bir vakti telefonla konusuyoruz... O istanbul'da, gec saatlere kadar calisan bir yonetici... Akilli, ilginc, dusunen, okuyan, sorgulayan, muzik asigi, provokatif, korkusuz bir genc adam... Benimle birlikte son iki yilda alinan 25 kiloyu vermeye hazirlaniyor. Ust uste is yemekleri, seyahatler, aksam ustu aperatifleri derken, ne Ciragan'da su birikintilerinden cekilmis fotograflar, ne uzun bogaz yuruyusleri, ne spor salonlari kaliyor hayatinda... Hayattan, cocuklardan, evlilikten, dostlardan, 50'lere dayanmis yaslardan (onun yasi, benim degil) konusuyoruz... Istanbul'a yeniden soguk geliyor diyor...
Dun ise yarim kollu bir gomlek, ceket-pantolonla gidiyorum... O bile fazla geliyor... Her koseden mimozalar, badem agaclari, haddini bilmez aceleci erguvanlar karsimizia cikiyor. Federico ile pazar gunu fotograf cekmeye karar veriyoruz...
Bahar degisimin mevsimi, yenilenmenin, dirilmenin, canlanmanin mevsimi...Gelin degistirelim artik yasamdaki onceliklerimizi... Boylelikle gelecekteki sorunlarin buyuklugunu de... Gelin bu kez kararli
olun, sorun kendinize " bu ikinci dilim keki yemesem ne olur ki? " diyin, bu kadar yagli bir kurabiyeden tabagima 3 tane koymasam... 4- kasiktan fazla pilav yemesem, pilavin yaninda ekmek yemesem ne olur ki diyin...
Dusuk kalorili diyetlerle zayilayan bireylerin % 90'i 1 yil icinde eski kilolarina donuyorlar... Harcanan zaman, para, guvensizlik duygusu da cabasi... Siz degismeye karar vermezseniz, siz kendinize yardim etmezseniz, kim edecek? Siz degiseceksiniz, etrafinizdakileri de degistireceksiniz...
Simdi bedenimizden toksinleri, bize zararli bazi artiklari elimine edecegimiz, bobreklerimizdeki yuku hafifletecegimiz bir hafta basliyor...
Vegeteryan oluyoruz... Bu hafta sut, peynir, yogurt, yumurta disinda hayvansal besin tuketmiyoruz... Geriye ne kaldi diyeceksiniz...? Diyebilirsiniz ama once dusunun derim ben size geriye kalanlari...
SABAH KAHVALTISI -ARA OGUNLER
Her zamanki gibi
OGLEN-AKSAM YEMEKLERI
Etsiz sebze yemekleri yiyeceksiniz. 1 veya iki dilim ekmek (hergun cinsini degistirmeye calisin) Pilav-makarna sadece oglen yaklasik 4-5 kasik, Kilosu cok fazla olanlara 6 kasik, yaninda marulla yapilmis cacik, veya 1 kase kaymaksiz yogurt. Pirasa yiyin, ispanak yiyin, kereviz, turp otu, karnabahar... Ne varsa yasadiginiz yerde... Patatesin, havucun miktarina dikkat. edin...
Cok su icin. Yuruyus yapmaya calisin. Hava soguk diyenlere Hanife cok guzel bir fikir veriyor. Bakin ne yazmis
Harika, yeniden buradasiniz:)
Bolgesel zayifamalar icin onerileriniz var mi diye sormak istiyorum ben de. Karin bolgesi icin spor disinda onerebileceginiz gidalar belki, ya da kacinilmasi gereken yiyecekler?
Bir de zamani olmayan, hava yuzunden yuruyemeyen arkadaslara evde Leslie Sansone'un videolarindan faydalanmalarini onerebilirim. Evde yuruyus (walk at home) yazarsaniz youtube'a onlarca videosunu bulabilrisniz. Incelmek icin en iyi spor yuruyus bence:)
Tum arkadaslara kolayliklar dilerim.
Hanife
Suremiz 1 hafta... Persembe -cuma-cumartesi yesil corba gelecek... Pazar sabahi tartilacaksiniz ve pazar gunu istediginiz bir ogunde ozgur olacaksiniz...
Daha ne olsun... (ben bu ritmi hep uyguluyorum, bizim evde persembe gunleri sut haricinde hayvansal protein tuketilmiyor)
Bu yil grubumuz cok daha genc ve cok daha fazla kilolu... Yolumuz uzun ama annemin hep dedigi gibi " erken kalkan yol alir"
Roma'dan sevgilerimle
16 Mart 2012'Roma
70 yorum:
merhaba mehtap hnm,
tam anlayamadım sanırım haftaya perşembe,cuma,c.tesi yeşil çorba dimi?
burayada artık bahar gelsin,romaya sevgiler.
iyi günler Mehtap hanım ara öğünler hakkında bilgi vermemişsiniz ara öğün yok mu,diğer bir alternatif bir önceki diyetle aynı ara öğünler mi bilgilendirirseniz çok teşekkür ederim.SEVGİLER....
Mesaj alinmistir Doktorum...bende rapor veriyorum...
Baslangic kilosu : 99
15 gün sonrai kilo: 96,2
verilen kilo : 2,6 gr. :)))))
sEVGİLİ MEHTAP,çok özür dilerim.sadece sabah kahvaltısını okumuşum ara öğünlerde aynıymış.görmemişim uyku sersemliği diyelim sabah erkenden sayfaya girdim ne yiyip içeceğiz diye.tekrardan özür...SEVGİLER.....
Birde kafama takilan birkac soru var :
* ARA ÖGÜNLERIMIZ YINE AYNIMI?
* PILAV VEYA MAKARNA YERSEK EKMEGI KALDIRACAKMIYIZ?
SEVGILER...
Yazdığın her yazıyı okuduğumda tekrar cesaretleniyorum. Bu sefer olacak diyorum. ama gerçekten bu sefer olacak :))
Seda
Ya Mehtapcigim...offf kusura bakma...daha önceki yorumumda sorularim arasina ara ögünleri sormusum, ama tam okumazsan böyle olur. Okudum sonra...yani o sorumu geri aliyorum :)))
benim kiloyla ilgili bir sorunum yok ama yazılarınızdaki ritmi çok seviyorum; roma yı anlatışınızı... sanki ne yazdığınız önemli değil; ne yazarsanız yazın okuyacağım sizi :)
o zaman bu diyet yarın başlıyor pazar bitiyor doğru mu? bugün başlamıyor yani
çoook teşekkürler mehtap hanım sizi çok seviyorum yazılarınızı görmek yemek gibi geliyor yemek istesemde yiyemiyorum sanal alemde olmakla bebaber pozitif enerji veriyorsunuz bugün dolabımdan 3 sene öncesi giydiğim bir kıyafeti mi giydim inaanın çok mutlu oldum aklıma kaçamak yapmak geldiği zaman sabah giyebildiğim gisim geldi ve vazgeçtim her şeye rapmen sanırım zayıflamışım . buda beni motive etti birde sizin yazılarınız harikasınız sorrum günde kaç bardak kefir içebilirim çoğu vzaman yoğurt ve süte terçih ediyorum meil adresimi veriyorum vuslaton@hotmail.com şimdiden anıgönülden sevgiler gülsümzümra
Annelerimiz ne derse doğru der....
Sevgiler bütün saygıdeğer annelerimize
Esma
Merhaba Sevgili Mehtap. Yeni bir hafta ve süper hissediyorum (sayende).
Birkaç sorum olacak. Öğlen pilavı ekmek yerine yiyeceğiz herhalde değil mi, bir de günde toplam kaç dilim ekmek-öğlen akşam 1-2 şer mi yoksa toplam mı ?
Yeşil çorba tarifi gelecek herhalde değil mi ?
Tüm emeğin ve çaban için teşekkürler.
Ayşe
Ah son 1 haftadır hiç et yiyememiştim tam hazırlarım bu akşam diye planlıyordum iyi oldu bu uğraşmayayım bari :)
Zülal
Ne yazıkki bu sene İsatnbul'a bahar gelmek bilmedi, belkide biz daha hazır olmadığımız içindir ;))
Erkenden kalkıp yol alıyoruz ne güzel ;)
NUVOLA
Et, tavuk ,balığı :-) çokta severek tükettiğim söylenemez, böyle haftalara bayılıyorum :-)
Sevgiler,
Seda
Şarkıya bayıldım bu arada...
Mehtap hanım,,,merhaba...
ne güzel ,sizin adınıza sevindim ,deli deli açan çiçeklere..:)) Ankara bugün bir ayaz ki,,
yeniden başlamak harika..bana enerji veriyor...
NOT:ben 1.5 yıldır 14 kılo verdim,4 kilosunu geri aldım,,6 aydır sabit kilomdayım..
sizinle öğrendim beslenmeyi,,sadece beslenmeyi değil,hayata olumlu bakabilmeyi,hayatın keyfini çıkatabilmeyi...herkese de tavsiye ediyorum..Sessiz takipçilerdenim her daim..baharınız bol olsun..sevgiler..:)
her yazınızda bize umut veriyorsunuz her gün siteyi açıp sizden gelecek bir yazı bekliyoruz.ben bugün kendimi cok kötü hissettim.verilecek kilom fazla deil ama veremediğim her gün beni mutsuzlastırıyor.eminim sizin motivasyonunuz sayesinde verecek biçok kişi bu kiloları.sizi çok seviyorum.yaptıgım yanlıslardan dönmeye çalışıyorum.hepsi sizin sayenizde.
SEVGİLİ EMZİREN ANNELER ben geçen yıl mart sonunda bu blog yardımıyla 80 kilodan 6 AYDA 60 kiloya indim .Bebeğim şuan 17 aylık emzirmede hiç problem yaşamadım. İÇİNİZ RAHATLASIN diye yazıyorum.boyum 168 YAŞ:34...başlarken hiç bu kiloyu ve 38 beden olmayı hayal bile edememiştim.tavsiyelere uyun lütfen...6 aydır aynı kilomdayım.yine blogdaki tavsiyeleri okuyarak...selamlar..KARDELEN-ANKARA
Merhaba Mehtap,,,epeydir seni sessiz sessiz takip ediyorum..blogundan haberdar olduğumdan beridir,hayatıma dokundun,yol gösterici oldun...:))
1.5 yılda ,üzüntü-kayıpla başlayan kılo verme sürecinde 6 aydır sabit kilodayım..14 kılo vermiş,4 kilosunu geri almıştım,,,ama öğrendim nasıl frene basılacağını,herşeyden yenilebileceğini,miktarı nasıl ayarlayabileceğimi,hayata olumlu bakabilmeyi....tanıdığım herkese tavsiye ediyorum blogunu...
Ankara bugün ayaz mı ayaz,,öyle özledik ki güneşli günleri,deli deli çiçek açan ağaçları...sen bizim yerimize de kokla,seyreyle çiçekleri,,:)
şimdi yeniden , yine bol iletişimli günler başlıyor seninle...
sana ve burada olan arkadaşlara selam olsun..:))Fatma kökdil
Arkadaslar,
Ben gecen seneki grupla kilo verenlerdenim.Ilk basta terazi hic kipirdamadi. Burdaki yorumlari okudukca bende problem ne demeye basladim. Ama ne sporu nede listeleri takipi biraktim.Sonra kilolar birden gitmeye basladi.38 bedenden 34 hatta kesime gore daha kucuk bedenlere siginca gozlerime inanamadim. Her vucut farkli. En buyuk sansiniz burda diger arkadaslarinizla paylasiyor olmaniz sikintilarinizi yada basarilarinizi.Sebze haftasi kesinlikle cok yardim ediyor insana.Karnimin dahada duzlestigini hissetmistim ben bu bolumde. Mantari cok kullandim. Taze fasulyeye,ispanaga koyarak bitkisel protein aldim. Cok yaratici arkadaslar var kimbilir ne tarifler cikicak. Birde artik yemeklere hc tuz koymuyorum. Hep kirmizi biberle karamel yapiyorum. Mesela kapuska. Hayatimda hic yemedigim bilmedigim otlari pisirdim. Bazisini ispanakla karistirdimki yenebilir olsun. Bu benim yaptiklarim peki sizler ne planliyorsunuz bu sebze haftasina?????????
Hepinize bol sans.
Meltem
Sevgili arkadaşlar ve sevgili Meltem
Ben bu gün öğle yemeğimi 1 soğanı küçük doğradım.Üzerine 1 ayvanın 3 parçasını ve tam büyük bir kerevizi doğradım.Üzerine iki portakalın suyunu sıktım,posasını da koydum içine.1 Yemek kaşığ yağ koydum az da tuz.İyi ce pişinca kereviz yapraklarını ince doğradım atım üzerine.Yoğurt ve 3,4 kaşık bulgur pılavı ile yedim .Tavsiye ederim herkese güzel oluyor...
Sevgili doktoruma da çok sevgiler gönderiyorum.Kolay gelsin..
Esma
yine telaşlı günlerime gelmiş.kaçırmışım programı.dert yanarak o kıymetli vaktinizi almak değil niyetim.
lütfen söyleyin bana.ilk başlattığınız yerden mi başlamalıyım şimdi.YOKSA ŞU ANDA YAPTIĞINIZ PROGRAMA MI DAHİL OLMALIYIM DİREK??????
KESİNLİKLE BİŞEYLER YAPMALIYIM.ÇABALAMALIYIM ÇÜNKÜ KENDİME OLAN SEVGİMİ BİLE YİTİRİYORUM ARTIK.GARDROBUMDAN NEFRET EDER VE MUTFAĞIMA DÜŞMAN OLDUM.
LÜTFEN BANADA Bİ EL UZATIN.SİZİN FİKİRLERİNİZİ PAYLAŞMAK BİLE YETİYOR AMA...SORUMA CEVAP VERİRSENİZ ÇOK SEVİNECEĞİM
(SİZE MAİLDE YAZMIŞTIM AMA BELİRTEYİM YAŞ 29 BOY:1:62 KİLO:73)
Sevgilerle...
böylesine motivasyonu yüksek bir grubun(başta sizin) takipçisi olmak mutlu ediyor insanı...iyi ki varsınız..bende aranızdayım... 1,65 boy: 31 yaş: 68 kilo
spor için hangi vakit seçilmeli?
ada alp
sevgili hocam keyfin huzurun sağlığın mutluluğun pozitif enerjin sevdiklerin sevenlerin (bizler)bütün güzellikler seninle olsun.....arkadaşlarım :)sizi tanımasam da benlesiniz sizin yorumlarınız yalnız olmadığımı hissediyor bana burda sanal da olsa bir aile olduk sebze haftası mı peki hocam su mu peki hocam ne dersen peki :)
merhaba mehtap hanim! size ne kadar cok tesekkur etsem az gelir! Emziren bir anne olarak dort dortluk uyamasamda verdiginiz listeye yinede elimden geleni yapmaya calisiyorum..dogumdan sonra kalan 5 kilom beni cok rahatsiz ediyor fakat tatli yiyeceklere dayanamiyorum ozelliklede emzirme sonrasinda..
yazilariniz bana guc veriyor!
sevgilerimle!
Cok sevdigim bi lezzeti paylasmak istedim. Italya'da tattim ama aslinda tipik bir Akdeniz yemegi-mezesi.
Kabak, patlican, kirmizi biberleri genis ama ince dilimliyoruz.Dilimlerimizi ve enginar yapraklarini izgara tavasinda yagsiz uzgara yapiyoruz. Tost makinesinde bile oluyor. Sonra izgara sebzeleri az tuz, kekik, 1kasik sizma zeytinyagi, limon suyu ve sirke karisimiyla harmanliyoruz. Hatta bu nefis sosu emmeleri icin sebzelere biraz zaman taniyoruz. Seviyorsak 1 sarmisak da rendeleyebiliriz sosa. Sonra da afiyetle yiyoruz. Yag miktari azaltilabilir. Lezzeti degismiyor.
Bu arada rapor vermeli. Bugun tarti gunumdu.
kilo: 56.7
baslangic tarihim: 3subat 2012
baslangic kilom: 62.4
toplamda 5.7 kg vermisim.Bir kusmi odemdir muhtemelen ama artik tum kiyafetlerim bol oluyor. Cok severek bedeni kalmadigi icin dar aldigim bir etek ystume tam oluyor. Son 2.7 kilo o da karin cevresinde. hslen.. Pazartesi listem degisiyor. Haftasonu Bruksel'den distlari agirlayip gezdirecegiz. Belki kacamak yaparim.Su cok guzel yslniz, ic denetim gelisti ve bi gun aslinda yememem gereken bisey yedigimde ya aksami yesil corba oluyor ta da ertesi gun ana ogunlerden ekmek, ara ogunlerden biskuvi cikiyor.
Programi takip eden arkadaslarim, sabirla ve azimle devam edin.Bi zaman sonra caniniz kek, makarna istemeyecek. Biskuvi raflarina bakmadan gececeksiniz market alisverislerinizde. Aksam yemeginden sonra artik hicbisey yemek akluniza gelmeyecek. Olur da bi dost meclisinde fazla kacirdiginiz zaman rahatsiz olacsk eski halinize sasiracaksiniz.
Bi de yurtdisinda olup yagsiz veya az yagli peynir bulamayanlara Cottage cheese veya Ricotta alternatifi var. Yag oranlari dusuk ve oldukca leziz kahvalti alternatifi.
Napoli'den Kubra...
arkadaşlar hepiniz harikasınız.iyiki varsınız yalnız olmadığını bilmek insanı dahada mutlu ve azimli kılıyor.sevgili KÜBRA güzel yazın için teşekkürler çok güzel şeyler paylaşmışsın inşallah bizde senin gibi büyük bir azimle bu işin sonunu getiririz.HEPİMİZE KOLAY GELSİN YALNIZ DEĞİLLİZ HEPİMİZİN HEDEFİ AYNI LÜTFEN PES ETMEYELİM.MEHTAP'A GÜZEL BAŞARI YAZILARI YAZALIM.İNANIYORUM Kİ O DA BUNDAN BÜYÜK MUTLULUK DUYACAKTIR.SAYGI VE SEVGİLER......
Merhaba,
Gecen hafta cok iyi gecti bunun icin size cok tesekkur ediyorum.Bazi sabahlar ac karnina bir kuru kayisi yiyebilirmiyim ? Bu sebze haftasinin sonucunuda merakla bekliyorum.herkese kolay gelsin :)
Sevgilerimle
Cigdem Cilek
merhaba,
2aydır takip ediyorum sayfanızı. aslında bilgilerim sizde var ama bende buradayım demek için buradan da paylaşayım istedim :)
Boy: 1.64
Başlangıç kilosu: 64
şuanda(2ay sonra): 59
bir sorum olacak,okuduğum için ve özellikle bu hafta çok yoğun olduğum için biraz zor olacak bu hafta. okulda sebze yemeği bulamıyorum. bu hafta öğlen ve akşam yemeklerimi okulda yiyeceğim ve her gün salata yemek istemiyorum. nasıl bir alternatif olabilir?? bir de 2gün hiç yemek aram yok, ızgara sebzeli sandviç yapsam olur mu?
Teşekkür ederim
Ankara'dan İrem
Merhaba,
Gecen hafta cok iyi gecti bunun icin size cok tesekkur ediyorum.Bazi sabahlar ac karnina bir kuru kayisi yiyebilirmiyim ? Bu sebze haftasinin sonucunuda merakla bekliyorum.herkese kolay gelsin :)
Sevgilerimle
Cigdem Cilek
Merhaba, sadece blogunuza Yahoo keşfetti ve gerçekten harika olduğunu bulundu. Brüksel için dikkat edeceğim. Gelecekte bu konu hakkında yazmaya devam ederseniz ben takdir edecektir. Birçok kişi yazınızı istifade edecektir. Şerefe!
merhaba mehtap hanım..sizi bir haftadır takip ediyorum.bingölde kar 2.5 metre.bahar gelmiyor.kilom 81 boy 1.57.sağlıkçıyım.evde yürüme yapıyorum.son bir haftadır kendimi bu programa dahil ettim.öğlen işyerimde pilav veya makarna ve baglagiller. ne yapmalıyım? emelorkun_22@hotmail.com mailim benide eklermisiniz.selamlar
Günaydın
çok teşekkür ederim.yanıtlamaya henüz fırsat bulabiliyorum ama sabah gözümü açar açmaz cevabınızı okudum ve çok mutlu oldum.haklısınız önümüze bakmak gerek:)günümü aydınlattınız:)
siz yeni bir programa başlamayınca blogdaki eski yazılardan bişeyler yapmaya çalıştım.ama beceremedim.sonra karatay diyeti diye bir kitap görüp aldım.doğrusu bütün yazılanlar makul görünmedi.meyve suyunu ve ekmeği tamamen kesmekten bahsediyor mesela. emeğe saygım var tabiki ve yapılabilir şeylerde vardı.ama ara ara size danışacağım bunlarla ilgilide.
*mesela ben özellikle meyve suyunu evde hazırlamaya gayret ediyorum.taze sıkılmış meyve suları ile ilgili sizin fikriniz nedir?meyveyi önerdiğinizi biliyorum ara öğünlerde.peki meyve suyu???
*yoğurdu keten tohumu takviyesi ile yemek konusunda ne diyorsunuz?alayım mı keten tohumu.gerek var mı?
*kızartmaları yapsam bile zeytinyağı ile mi yapmalıyım.(mümkün olduğunca az yapacağım.söz.)önceki cevapdan öyle anladım ama kusurabakmayın artık herşeyi doğru anladığımdan emin olmak istiyorum:(
*yoğurdu çok seviyorum ama hem sabah ara öğünde hem de ikindi ara öğünde yoğurt yesek olur mu:)birde kendim yapmaya gayret ediyorum ama yapamadığımda hazır alıyorum.yağlı,az yağlı almak çok farkeder mi?dikkat etmek gerekir mi?
*yumurtanın nasıl yendiği farkeder mi?yağda yaparsak hangi yağı tercih etmeliyiz?
*ben hiç yemnek seçmem sadece yumurtanın beyazını ayırırım birde mantar yemem:(yumurta beyazı bu listenin gidişatı ile ilgili öenmli mi?artık yemem mi gerekiyor yoksa:)))
*akşam yemeğinden sonra hiçbirşey mi yok???şekersişz çay kahve tüketilebilir mi?yada bitki çayı?ben türk kahvesini çok severim mesela.sıkıntı olur mu?akşam içildiğinde??
*en önemlisi hareketle ilgili diyorsunuzya her gün 20 dk.olmaz iki gün 60 dk.ondan iyi diye.sabah koşu bandımı faaaliyete açtım.ama her gün 60 dk. yapamam.hergün en az ne kadar koşmalıyım???yada günde iki kereye bölsem.sabah akşam yapsam ne kadar olmalı.sanırım yağ yakımın başlanması için az süreler yeterli değil diyorsunuz.peki yeterli olan nedir?sabahları işe gitmeden önce biraz yürüyüşe çıkayım.akşam gelincede koşu bandında koşayım diye planlıyorum.plates topum da var.henüz kullanılmadı ama artık her programa açığım:)birde eskiden kalma fıtness hareket kartlarım var.onlarlada bişeyler yapmaya başlayacağım akşam.
çok soru sordum biliyorum ama bu sefer kesin kararlıyım ve DOĞRU ŞEKİLDE BAŞLAYIP DEVAM ETMEK İSTİYORUM:)
sizin verdiğiniz programlar normal düzeni değiştirmiyor sadece amiyane tabirle biraz ayar veriyor:) ve ben başladım bile.şubat sonu yazdığınız yazıdaki örnek mönüyü yazıcıdan çıkardım.eve ve işyerindeki çekmecemin içine yapıştırdım(daha önceki yazılara kimseye bahsetmek gerekmediğini yazmıştınız.bende öyle yapacağım:)bu kendime güveni sağlamlaştıracak sanırım.
tekrar teşekkürler...kolay gelsin tatlı ve yoğun kadın
kal sağlıcakla :))
not:su içemeyen bir hatunum ben ama sabah beri.1 litreye yaklaştım.sanırım bu sefer olacak.ne demek sanırım.kesinlikle olacak:)ve hep sağlıklı yaşamaya devam edeceğim.içim kıpır kıpır.ve bu senin sayende...
sevgilerle.
P
Günaydın
çok teşekkür ederim.yanıtlamaya henüz fırsat bulabiliyorum ama sabah gözümü açar açmaz cevabınızı okudum ve çok mutlu oldum.haklısınız önümüze bakmak gerek:)günümü aydınlattınız:)
siz yeni bir programa başlamayınca blogdaki eski yazılardan bişeyler yapmaya çalıştım.ama beceremedim.sonra karatay diyeti diye bir kitap görüp aldım.doğrusu bütün yazılanlar makul görünmedi.meyve suyunu ve ekmeği tamamen kesmekten bahsediyor mesela. emeğe saygım var tabiki ve yapılabilir şeylerde vardı.ama ara ara size danışacağım bunlarla ilgilide.
*mesela ben özellikle meyve suyunu evde hazırlamaya gayret ediyorum.taze sıkılmış meyve suları ile ilgili sizin fikriniz nedir?meyveyi önerdiğinizi biliyorum ara öğünlerde.peki meyve suyu???
*yoğurdu keten tohumu takviyesi ile yemek konusunda ne diyorsunuz?alayım mı keten tohumu.gerek var mı?
*kızartmaları yapsam bile zeytinyağı ile mi yapmalıyım.(mümkün olduğunca az yapacağım.söz.)önceki cevapdan öyle anladım ama kusurabakmayın artık herşeyi doğru anladığımdan emin olmak istiyorum:(
*yoğurdu çok seviyorum ama hem sabah ara öğünde hem de ikindi ara öğünde yoğurt yesek olur mu:)birde kendim yapmaya gayret ediyorum ama yapamadığımda hazır alıyorum.yağlı,az yağlı almak çok farkeder mi?dikkat etmek gerekir mi?
*yumurtanın nasıl yendiği farkeder mi?yağda yaparsak hangi yağı tercih etmeliyiz?
*ben hiç yemnek seçmem sadece yumurtanın beyazını ayırırım birde mantar yemem:(yumurta beyazı bu listenin gidişatı ile ilgili öenmli mi?artık yemem mi gerekiyor yoksa:)))
*akşam yemeğinden sonra hiçbirşey mi yok???şekersişz çay kahve tüketilebilir mi?yada bitki çayı?ben türk kahvesini çok severim mesela.sıkıntı olur mu?akşam içildiğinde??
*en önemlisi hareketle ilgili diyorsunuzya her gün 20 dk.olmaz iki gün 60 dk.ondan iyi diye.sabah koşu bandımı faaaliyete açtım.ama her gün 60 dk. yapamam.hergün en az ne kadar koşmalıyım???yada günde iki kereye bölsem.sabah akşam yapsam ne kadar olmalı.sanırım yağ yakımın başlanması için az süreler yeterli değil diyorsunuz.peki yeterli olan nedir?sabahları işe gitmeden önce biraz yürüyüşe çıkayım.akşam gelincede koşu bandında koşayım diye planlıyorum.plates topum da var.henüz kullanılmadı ama artık her programa açığım:)birde eskiden kalma fıtness hareket kartlarım var.onlarlada bişeyler yapmaya başlayacağım akşam.
çok soru sordum biliyorum ama bu sefer kesin kararlıyım ve DOĞRU ŞEKİLDE BAŞLAYIP DEVAM ETMEK İSTİYORUM:)
sizin verdiğiniz programlar normal düzeni değiştirmiyor sadece amiyane tabirle biraz ayar veriyor:) ve ben başladım bile.şubat sonu yazdığınız yazıdaki örnek mönüyü yazıcıdan çıkardım.eve ve işyerindeki çekmecemin içine yapıştırdım(daha önceki yazılara kimseye bahsetmek gerekmediğini yazmıştınız.bende öyle yapacağım:)bu kendime güveni sağlamlaştıracak sanırım.
tekrar teşekkürler...kolay gelsin tatlı ve yoğun kadın
kal sağlıcakla :))
not:su içemeyen bir hatunum ben ama sabah beri.1 litreye yaklaştım.sanırım bu sefer olacak.ne demek sanırım.kesinlikle olacak:)ve hep sağlıklı yaşamaya devam edeceğim.içim kıpır kıpır.ve bu senin sayende...
sevgilerle.
P
Merhaba
Bu hafta mı tartılacaktık? Ben haftaya tartılsam olmaz mı? Bu arada cevabınızı sabırsızlıkla hala bekliyorum ve beklerken de yeni listenizi uyguluyorum. Vakit ayırdığınız için çok teşekkürler.
Kolay gelsin:)))))
Merhaba Mehtap Hanım,
Pazar günü bir öğünde serbestsiniz dediniz ama ben bu hakkımı c.tesi günü kullnadım(bir davete katılmamız icap ediyordu).Bu 15 günü hiç zorlanmadan geçirdim,saat 19:00 dan sonra çay-kahve harici hiçbirşey geçmedi boğazımdan.Ara öğünlerdeki aksaklık ve hiç yürüyememiş olmam dışında bir problem yok.Ama bu hafta yürüme sorununu çözeceğim.
Neyse uzatmadan kilo bildirimi yapayım.29 şubatta başladım listenize,82,400 kiloyla.
Bu sabah(18 mart) tartı 79,700
kg gösterdi.Toplamda 2,700 kaybım var.Çok mutluyum.Sıkı sıkı takibinizdeyim :).Kendinize iyi bakın.
mehtap hanım soracaklarım var
safakg@hacettepe.edu.tr
e-postanızı verebilir misiniz?
efenin annesi
merhaba mehtap hanım,her seferinde kaçırdım ben bu grupları.10 kg vermek istiyorum bende.lütfen beni de gruba alırmısınız?hesap verceğim birinin olması beni motive edecektir diye düşünüyorum..sevgilerimle..
Sevgili Maya (Ayşe)
Yeşil çorba tarifini veriyorum;
sadece yesil sebzelerle(ıspanak, maydanoz, pırasa, brokoli, pazı, karalahana, kabak...isterseniz soğan, sarımsak ilavesi ile, damak tadınıza kalmış.), porsiyon başına 1 yemek kasigi zeytin yagi ve porsiyon başına 1 yemek kasigi bulgur, pirinc veya makarna ile pisirilmis çorbadır.Ben hepsini çorba kıvamı alacak kadar su ilavesi ile pişirip blender tutuyorum.
Afiyet olsun şimdiden.
Sevgiler,
Seda
arkadaşlar beni buraya yönlendirdi zayıflamak istiyorum ben:( 10 kilo kadar ama nasıl????
bende raporumu vereyim...hava şartları ,çocuk şartları sebebiyle evden çıkamayanlardanım.. yürüyüş yok sayılır.. fakat her bulduğum yerde ve fırsatta ip atlıyorum.
başlangıç kilo:67
şimdiki kilo:64
yaş:31
tuba ünsal
Herkese Merhaba!!!
öncelikle bu gruptaki herkese teşekkür etmek istiyorum. Zaman zaman alıştığım düzensizliğime geri dönecek gibi oluyorum; zorlandığım için değil, düzensizlik çok daha kolay geldiği için. Ama mehtap hanımın yazılarını okudukça, yorumları okuyup yalnız olmadığımı fark ettikçe sarsılıp kendime geliyorum. hepinize çok çok teşekkür ediyorum.
tartılmamak çok zor geliyor. bedenimdeki hafiflemeyi tartıda da görmek istiyorum; ama mehtap hanımın sözünü dinleme kararlıyım. vardır bil bildiği. kaybettiğim kiloları bilmiyorum ama geçen sürenin benim için en faydalı yanı enerjimin artması oldu. sabahları uyanmak ok zor erken kalkmak imkansızdı benim için. şimdi alarm çalmadan 7de kendiliğimden uyanıp yataktan kalkabiliyorum. bu benim için kızım uyanmadan an az bir 1,5 saat demek. neler yapmıyorum ki bu sürede... sadece düzenli beslenmek mi, yoksa sporun da etkisi var mı bilmiyorum. belki hepsi birlikte, ama sonuçta bu bahar bahar yorgunluğun olmayacak galiba.
aklıma takılan bir soru var: saat 19:00dan sonra bir şey yememek! bu soru yıllardır aklımın bir yerinde durur. gerçekten önemli olan saat 19:00dan sonra bir şey yememek midir, yoksa yatmadan önceki son 3-4 saat içinde mi bir şey yememek gerekir. ben genelde gece 1 ya da 2 den önce uyumam ve genelde saat 22 gibi de hep bir şeyler atıştırmak isterim. bir süredir bu ihtiyacımı yoğurtla ya da meyveyle karşılıyorum, ama yorumlarda bahsi geçince sizlere sorup netleştirmek istedim.
hafta sonunda tartı ne gösterecek çok merak ediyorum. ve bahar için yeni kıyafetler almak için çok hem de çok sabırsızlanıyorum.
herkese kolay gelsin!!
MERHABA MEHTAP HANIM henüz tartılmıyoruz sanırım bu hafta arınma haftası pazar günü tartılıp sonuçu bişlddireceğiz ben ik gün biraz kaçamak taptım dört beş lokma kıymalı pide yanında lahana diplesi ve birde yarım simit ama sonra üzülüyorum burayada yazıyorumki her kes okusunki birdaha yapmayayım duarada hanife arkadaşımıza çok teşekkür ediyorum evde yürüyüş fikri harika hemen aradım buldum her zamaN DIŞARIYA ÇIKAMIYORUM YÜRÜMEK İÇİN KÜÇÜK KIZIM OLDUĞundan ama şimdi sporu dert etmiyorum inşaallah faydasını görürüm .şöyle bir değerlendirme yaparsam ben akşam çaylarının yanında mutlaka çerez yerdim fındık incir veya kayısı c eviz fıstık vesaire kilo vermemi engelliyenler sanırımbu gece ara öğün olarak kabul ettiğim bufasıldı bunan büyük ölçüde kurtuldum. HERKESE ÇIKTIĞIMIZ BUZORLU YOLDA BAŞARILAR DİLİYORUM..
Herkese merhaba;
Doğum sonrası olan çatlaklarım zayıfladıkça özellikle kalçalarımdaki çatlaklar daha belirginleşti.Her banyoda kese ile mesaj yapıyorum, birde avonun selülit kremini aldım ama hiçbiri işe yaramıyor.
İyi geldiğini bildiğiniz bir yöntem yada kullanıp tavsiye edebileceğimiz bir ütün var mı? Yada bunlar ne yaparsam yapayım geçmez mi?
Şimdiden teşekkürler
NUVOLA/İST
avuclarimdazaman@gmail.com
bu gün tüm gün boyunca blogunuzu inceledim.metobolizma çayının tarifini aldım yazılan zayıflama hikayelerini okudumikıskandım,imrendim.ben evlenirken 49 kiloydum aradan 12 yıl geçti ve ben bu sabah 61.600 gr. gördüm.boyum 1 68 ve sezeryanla doğum yaptığımdan göbek problemim var.benide zayıflatıp benim hikayemide yazarmısınız?
Mehtap hanım cumadan beri yeni listeyi çıktı alamıyorum bir sorun olabilir mi acaba sevgiler
yorumlarda sorun yok ama ana sayfadan çıktı alınamıyor neden acaba anlamadım kaç gündür uğraşıyorum :(
Yürüyüş yapamıyorum diyen arkadaşlar
Hanife arkadaşım bir adres verdi bize
Youtube den Walk at home yaz çıkan adresslerden birine gir ve evde yürümeye başla.....
Sevgili ve sevimli doktoruma
Sevgiler
Esma
Meltem Hanım, kirmizi biberle karamel yapmak ne demek acaba merak ettim açabilir misiniz teşekkürler sevgiler hem arkadaşlara hem de Mehtap hanıma :)
merhaba ben yeni doğum yaptım 3 aylık bir kızım var. kızımı anne sütüyle besliyorum. 8 liko kadar fazlam var bana da yardımcı olabilirmisiniz..
MEHTAP HANIM HALA ANA SAYFADAN ÇIKTI ALINAMIYOR SİTEYLE ALAKALI EMİNİM. ÇÜNKÜ BAŞKA HER YERDEN ALABİLİYORUM LÜTFEN İLGİLENEBİLİR MİSİNİZ SEVGİLER
Merhaba Mehtap Hanım
Sizi bir kaç gün önce tanıma fırsatım oldu. Blog unuzu inceledim çok hoş. Kilo vermek istiyorum. Bu son verdiğiniz listeyle mi başlamalıyım? Yardımcı olmanızı rica ediyorum. Boyum 1.61 kilo 75 yaş 29. Çok zor geliyor artık bu kiloyu taşımak.
ayfersolmaz@gmail.com
ben ilk 15 gün programına tam uyamadım.bu programa da geç kalmışım.hayatıumda bazı aksaklıklar vardı. ben dünden başladım bu yeni programa.bu hafta tartılmayayım ben.sonrasında tartılırım.yeşişl çorba menüsüne de bayılıyorum ayrıca:)
Öğlen turp otu salatası, 1 dilim ekmek ve 4 adet mercimek köftesi yedim.
Sadece sebze mi yiyecektik? Sadece turpotuyla doymayacak gibiydim..
vakit.buldukca@gmail.com
Merhaba,
bazıları serbest öğünü uyguladığını yazmış. bu diyet bittikten sonra 3 gün yeşil çorba sonra yani 25martta serbest öğün olacak değil mi? Ben öyle anladım ama...
Seda (İST)
MERHABE ADIM EYLEM EVLENİNCE KİLOM 60KG DI DOGUM YAPTIM 105 KİLO OLDUM:( ŞİMDİ 90 KİLOYUM HANGİ DİYET LİSTESİNE UYMALIYIM 30 KİLO FAZLAM VAR BOYUM 1.72 LÜTFEN CEVAP YAZARMISIN ZAYIFLAMAK İSTYORUM...
Merhabaaa
Mehtap Hanım, yeşil çorbayı önceki verdiğiniz tarife gözre hazırlıyoruz değil mi??
Ben bu akşam malzemeleri alıp hazırlayacağım da.. öptümm
sevgiler
Zülal
Mehtap Hanım, benim ilk haftam dün bitti. 2 hafta sonunda tartıldım ve sonuç 2kg :)
başlangıç 69 idi ve şu an 67 yim. 2 haftada 2 kg vermek müthiş mutlu etti, bu sizin sayenizde sizi çok seviyorummm
Ankara dan ESER
Mehtap hanım merhaba :)
05.03.2012 de başladım 71,4 kg ile ve 21.03.2012 de 68,8 kg gördüm tartıda :)) 2,6 kg gitmiş.YAŞASINN!!!
Sebze haftasına başlıyorum hemen.
Sevgiler
merhabalar benimde kilo problemim var son bir ayda iştahım çok açıldı ve tam 6 kilo aldım iştahım çok arttı 4 aydır adet düzensizliği sorunum vardı dün doktora gittim polistik over olduğumu söyledi kan tahlillerim yapıldı haftaya tahlil sonucuna göre ilaç tedavisine başlamalıymışım ve birde tiroid ilacı kullanıyorum bende sizin listenizi yapabilirmiyim teşekkürler özlem
mehtap hanım blogunuzu eski kayıtlarından başlayarak okumaya devam ediyorum.popüler yayınları dayanamadım okudum.notlar aldım.
yaşım:30
boyum :1,68
kilom:61,600
pazartesi başladım bu gün 3. günüm ve et hiç yemedim hatta eti aramadım bile.daha önce ve şimdi verdiğiniz yenmesi gereken yiyecekleri ve saatlerini not aldım.sizden ricam örnek bir günlükte olsa liste yazabilirmisiniz.ve ben yemek yedikten sonra yürüyüşe çıkardım blogunuzda yemekten sonra çıkılmamalı demişsiniz.yediklerimizi yakma amaçlı yürümek mantıklı geliyordu ve diyete yeni başlamış biri ne kadar sonra tartıya çıkmalı.ben yazılarınızı okuyorum ama hepsini birden okumaya çalışan birinin kafası karışması normal sanırım.yinede sizden duymak istedim.15 gün sonramı 1 ay sonramı?birde süt ve yoğurdu 1 gün birlişte tüketebilirmiyiz?mesela sabah cornflaks ve süt yedik ara öğünde yoğurt.bu şekilde bi sakıncası varmı?sizi sıkmadım umarım.şimdiden teşekkürler.
Sevgili Mehtap Hanım
bu hafta ile ilgili bir şey sormak istiyorum sebzenin yanında az da olsa baklagil yiyebilirmiyiz?Piyaz salatası gibi,mercimek çorba gibi?Teşekkürler
merhabalar
öncelikle size sunmuş olduğunuz hizmet için teşekkür ederim.
bende sizinle beraber sesiz sedasız yeme alışkanlıklarıı düzene sokmaya çabalayanlardanım...tam evet artık başlamalıyım dediğim günün akşamında tesadüfen sitenizi keşfedip paylaştığınız 15 günlük programa dahil oluverdim birden ve hala devam ediyorum hayatımda hiç diyet yaptığımıda söylemeden geçemeyeceğim zaten o kadar rahat geçiriyorum ki günlerimi buna diyet yapma denmez sanırım zaten günde 5-6 hatta 7 öğün yiyenlerdendim çünki kızıma(19 aylık) 6 öğün hazırlarım bende ucundan kıyısından otlanırdım kuzumun,amaa artık otlanmıyorum:))ot yiyorum:))
hatta benden 1 hafta sonra eşimde başladı 15 günlük diyete devam ediyo...ve edicez birlikte sonuna dek inşallah ...
YALNIZ BİZİM BİR SORUNUMUZ VAR:
şimdi ben bu haftanın sebze diyetini uyguluyorum ama eşim haftaya başlayacak ben bu haftanın sebze diyetini 1 hafta daha uzatsam ve aynı şekilde yeşil çorbada dahil önümüzdeki haftada bu hafta gibi geçirsem eşime eşlik etmiş olsam olur mu? sosyal hayatımız da herşeyi beraber yapan bir çiftiz ve aynı şeyleri yemekten çok zevk alıyoruz yani 2 porsiyon söylesek bile yarım yarım paylaşırız normalde bu bizi biraz zorluyo o yüzden ben sebze yerken o ızgara yiyo şuan yada ben ızgara yerken o sebze yemek zorunda kalacak ortada buluşturamaz mısınız bizi ?
eşim:1.75 boyunda kilo:95 idi şuan 92dayanamadı tartıldı:))ama daha az duruyo 85 kilo gibi yani yaş:30
(15 yıldır hep aynıymış)
ben:1.57 boyunda 64 kilo ile başladım 15 gün sonunda:61 yaş:29
not:ben 25 yaşıma dek 52 kilonun üstüne çıkmadım hiç. evlendiğim ay kortizon kullanmaya başladım ve 1 ayda 10 kilo birden aldım 1 sene boyuncada ne kilo aldım ne kilo verebildim gerçi uğraşmadım da sonra 60 kilo başlangıçla 23 kilo alarak 83 kilo oldum doğumdan sonra yaklaşık 1 yıl içinde biraz dikkat ederek bide kızım çook hareketli onun peşinde koşarak verdim sonradan eklenenleri tabii emzirmeyi de unutmamam gerek sanırım. 60-64 kilo arası sabitledimn kendimi hala emziriyorum ve artık eski halime dönmek istiyorum ben yaklaşık 2 yıldır alışveriş bile yapmıyorum hala dolabımdaki kıyafetleri giyeceğim günü bekliyorum...sayenizde inşallah oda olacak ilk kez çok kararlıyım ve birçok insna gibi size çok güveniyorum samimiyetiniz için vaktinizi bize ayırdığınız için teşekkürler ...
e_elif_st@hotmail.com
Arkadaşlar kerevizin kabuğunu ve yeşil saplarını çok güzel yıkadıktan sonra kaynatıp suyunu sebze yemeklerinize ve çorbalarınıza koyarsanız daha çok lezzetlendiğini göreceksiniz küçük bir "PÜF" sizlere...
yeşil çorbaya ben haşlanmış yarma koyuyorum sevenlere duyrulur.
Esma
Cok sukur herhalde beceriyorum,size mail yollamayi beceremiyordum.mehtaphanim sizi birsuredir takip ediyorum ve bayiliyorum.Bende 172 cm boyunda 78 kg(80 kg dan indim)42 yasindayim.yemek yemegi,guzel sofralar kurmayi cok seviyorum.fakat bu kilo bana cok geliyor vermeye karar verdim sizin onerolerinizi surekli okuyorum ve motive oluyorum.sabahtan ikindiye kadar iyi gidiyor fakat aksam yemek hazirliklarina baslayinca bir aclik ve atistirmalar basliyor ,tabiki pismanliklarda .kilolarimi vermek istiyorum ilk etapta75'sonra70kg.cok konustum degilmi sizinle tanismayi cok isterim.sevgiler sevtap kasikcioglu
Yorumumu sayfanizda yayinlamissiniz. Ne kadar sevindim anlatamam:) Onur duydum.. Seviyorum sizi....
Hayırlı ksamlar mehtap hanımm Raporumuu vereyım sızee..
29 subat 90.8
14 mart 89.7
25 mart 91.2
Durumm su kı ben 15 gunluk beslenme sonrası cok dagıttım toparlayamadım kendımı motıvasyon eksıklıgıı cok fazla nedenn asamıyorumm anlamış değilimm ırademe sahıpp cıkamamakk ne kadarr kotu bı seyy burda zayıflayan arkadaslarımıı gordumm onlar adına cokk sevındımmmm demek ısteyınce oluyoo :(
mehtap hanımm ben tekrar denemek ıstıyorumm basa doneyımm mı yoksaa sızlee bu grupla devamm edeyımm mı onu ogrenmek ıstıyorumm bu ıpın ucunuu bırakmak ıstemıyorumm tuhaff olann su sızıı uzun suredır beklıyorumm yolunuzu gozluyorummm ve baslıyorum ama ne yazık kı yarı yoldaa pes edıyorummm azmımmm sıfırlanıyorr Allahımm azım gucluguu versınn banaa
Arklar merhaba... Kilolarindan kurtulamamis cok mutsuz biriym... Paylasmak istiyorumm yardim istiyorumm :-(
Yorum Gönder