Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

22 Mart 2012 Perşembe

ILK BAHARI CICIM, COK SEVDIGIM ICIN HEP YESILDIR ELBISELERIM...BEN BU RENGI PEKCOK SEVERIM...


Ben butun mevsimleri cok seviyorum... Hepsinin getirdigi renkler, duygular, tatlar baska...

Mevsimler vitrinlerde degismese, cocuklugumdaki gibi yaz yaklasinca halinin uzerinde yuzme antremanlari yapsam, sonbahar yaklastikca receller, tarhanalar, tursular bassa ortaligi, kis yaklasirken ici dugumlu yunlerden atkilar, kazaklar orulse, kestane saticilari ortaya ciksa, ilkbaharda yenilense ortalik...

Yine de, mevsim adina ne kaldiysa hayatimizda cok guzel... Bu yil kar bile yagdi buraya, strese girmekten kimse bu 40 yilda bir oluyor Roma'da, durayim, bakayim, hafizama kaydedeyim demedi...

Ilkbahar... Adi bile guzel... Biz de yenileniyoruz, zayiflamak icin degil, saglikli yasamak icin secimler yapiyoruz, araya birkac ufak "puf noktasi" koyuyoruz ve cok dogal olarak zayifliyoruz...

YESIL CORBA

Buldugunuz butun yesil sebzeleri ( ispanak, pazi, turp otu, brokkoli, kabak, arap saci, hindiba, semizotu, marul, maydazoz vs) porsiyon basina 1 kasik z. yagi ekleyerek, cok az suda pisirin.

Yine porsiyon basina 1 kasik princ, bulgur ya da Esma'nin onerdigi gibi yarma ekleyin.
3 gun, sadece 1 ogunde, sadece bu corbayi yiyorsunuz.

Ben zeytinyagini tabagima ekliyorum, cok daha lezzetli oluyor.
Sebzeleri buyuk buyuk dogruyorum, cok az su ile bir cesit yemek pisiriyorum ya da koyu kivamli bir corba diyelim...

Sonra pazar sabahi tartiliyorsunuz, bana yaziyorsunuz. Pazar gunu istediginiz bir ogunde, cesitte serbest, miktarda cok kontrollu olarak ozgursunuz...

Bu kez yasaminiza kalici olarak getirin bu degisimi... Yenilenin  ve oyle kalin... Esinizi, en yakin arkadasinizi, aile bireylerinizi de dahil edin bu degisime... Diyetteyim demeyin, degilsiniz cunku... Kilo vereceksiniz ama yuzunuz cokmeden, kaslariniz ve en onemlisi kalp kasiniz erimeden, bobrekleriniz hasara ugramadan...

Yuruyus yapmayi, su icmeyi unutmayin... Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakin...

22 Mart 2012'Roma


P.S: Birdenbire neden maillerinizi biraktiniz anlamadim... Ben icinde mail olan yorumlari yayinlamiyorum, o nedenle sayimiz gorunenden cok fazla demistim... Yorumlardaki mail adreslerinizi silebilirsiniz isterseniz... Yani yorumunuzu silip duzenleyip yeniden yollayabilirsiniz...

P.S: Emziren anneler de elbette uygularlar bu diyeti ama bazi besinlerden biraz daha cok yemek kaydi ile... Bunu kendi basina bir yazida konusalim.

P.S: Sorulara tek tek yanit vericem. Ama lutfen sorulari saga sola atmayin, soru yazisina yollamaya calisin...

P.S: Esini beklemek isteyenlerin, sure uzatmalarinda hicbir sakinca yok. Tam tersi, birlikten guc dogar...

103 yorum:

sindrella dedi ki...

Mehtap hanım merhaba,

Blogunuzu yeni takip etmeye başladım...Bizim de insanları sağlıklı beslenerek kilo vermeye teşvik ettiğimiz ve bunu birlikte yapmaya çalıştığımız biz sitemiz var, birlikten kuvvet doğuyor...200 kişilik bir grubuz şimdilik...Sağlıkla verilen kilo geri alınmayacak kilo, sizin siteniz gibi bunu destekleyen siteler olması çok güzel, sayenizde daha da bilgileniyoruz...

Benim size sormak istediğim, verilecek kilosu az olanların beslenmede nelere dikkat etmesi gerektiği...Vereceğim 3 kg var genel olarak haftada 1-2 dışında kaçamağım olmuyor sağlıklı besleniyorum ancak sadece kilomu koruyorum...Yediklerimizi azaltsak iyice bunun iyi ve sağlıklı bir yol olmadığını biliyoruz, çabuk giden kilo çabuk geliyor..Bundan dolayı verecek kilosu az olanların sağlıklı kilolarından kurtulup geri almaması için nelere dikkat etmesi gerekli ?

EHA dedi ki...

günaydın,
yürüyüşümü yaptım suyumu yudumlarken yeni yazınızı gördüm ve çok sevindim.
İstanbul'a da bu aralar bahar geldi :)
Roma'ya sevgiler...

Hülya dedi ki...

Eskiden kışı sevmezdim...
Yaşadığım mevsimlerin sayısı arttığından mıdır artık her mevsimi sever oldum ben de..
Ankara'da hatırı sayılır bir kış yaşamış olmamıza rağmen hiç şikayet etmedim..
Her mevsimin yeri ayrı..

Yalnız son 6 yıldır ilkbaharda hele de Nisan'da buruk oluyorum hatta artık sevmek istemiyorum baharı çünkü bir Nisan ayı babacığımı aldı bizden...

Roma'ya sevgiler..

(Sahi İtalya hangi mevsimde güzel oğlumla bir İtalya seyahati yapmak istiyorum da yaz mı sonbahar mı ?)

EsEr dedi ki...

Bloğuma bıraktığınız güzel yorumunuz için çok teşekkür ederim. Güne daha bir keyifle başladım sayenizde..
Sevgiyle kalın..

Esma dedi ki...

Oh içim açıldı yeşil yeşil..Birkaç gündür yeşil sebze biriktiriyorum,eksik olanlarını alıp akşama hazırlıycam çorbamı.Kerevizin kabuğundan kaynatmış olduğum suyunu da koyacagım içine....Yağını ve yarmasını da tabağıma..

Sevgiyle,sağlıkla ve mutlulukla kal sevgili Mehtap...

Esma

hatice dedi ki...

mehtap hanim yardiminiza inanki cok ihtiyacim var bana yardim edin ne olur.yasim 32,boy 158,kilo 80, 6sene önce kuvatirim alindi her sabah kuvatir hapi kullaniyorum,demirim eksik demir hapi kullaniyorum .bende kilo vermek istiyorum cevremdeki insanlar kilomla dalga geciyor vede ben coook utaniyorum.

sevinc dedi ki...

bende basliyorum yesil corbadan ben zaten 10 gunde 2 kg vermistim su an 83 kilodayim yasim 55 70 li kilolara inmek istiyorum

deniz dedi ki...

merhaba Mehtap hanım sizin zayıflama ile ilgili yazılırınızı hep okudum. Ama bir türlü yapamadım. Şimdi hadi tekrar baştan demiş oldunuz ya bende uyacağım buna. Pazar günü tartıdan sonra buluşmak üzere...

Adsız dedi ki...

TAMAM DOKTORCUM ALDIM TARİFİNİ ÇORBANIN AKŞAMA YETİŞTİRİCEM İNŞALLAH
EMEKLERİN İÇİN KOCAMAN TEŞEKKÜRLER
BÜTÜN ARKADAŞLARA KOLAY GELSİN..
S.ZAHİDE SAĞLAM

Gülsen dedi ki...

bu çorba kilo verdirir kesinlikle :)
elbise nefis ve yazı başlığı çoook eskilere götürdü beni sevgiler :)

Adsız dedi ki...

mehtap hanim arkadaslarda belki benim gibi sebeplerden yazmiyorlardair..duzen aksiyor duzen tekrar oturana kadar karsiniza cikmak istmyrz.ögretmenine mahcup olmak istemeyen ögrenci misali..

ben 3,5 yasinda uykusuz yemek problemli ve 2 aylik iki cocuk annesym..emziryrm..cocuklarimin uyku duzeni yok..gece 3 ´- 4 gibi yatip sabah gec kalkablyrm..gecen hafta ikisi de hasta idi..hersey karisti..

cayda sekeri kestim..yedikerimin miktarlarina dikkat ettim..bol su ictim..hergun tartildim ki kendime kendimi hatirlataym´..cunku hic hayatimda tarti rejim gibi sorunum olmadi..o yuzden tartiya cikmadiktan sonra yada dolabin yanina gitmedikten sonra kendimi 38 beden hissdyrm rúhen..ekliptik bisiklettle hafata 3 kez yarim saaat ter attim..sartlarim ve imkanlarimi sizin dediklerinize uydurmaya calsyrm..

ben 50 nin uzerine cikamazken hamileligimden once hareketsizlikten 68 kilo olup 85 ile dogum yapip tekrar 68 e kisa zamanda birsey yapmadan dusup ikincide 88 ile dogum yapan bir anneym..80 yazdim size su an 75 ..

ve sizi cok sevdim saygi duydum..sagligim acisindan zayiflamam gerekliliginde diyetlere inanmayan biri olarak sizinle olmak kendime olan saygimmi hatirlatti.

cucugum kucagimda zor yazyrm..emzirme ile ilgili kismi beklyrm..

ben simdi ne yapaym..
herseye bastan mi baslayayim..kaldiigim yerden devammi edeym..1 hafta yaptim..

68 e yine oncesi gibi inerim diyorum da 68 oncesi bilemyrm..

oyle yemeden duramiyan bi halim olmaz..yemekleri ben hazirlamamissM COK RAHAT YEIRIM AZ AZ::BANA KALIRSA IS YEMEK YAPMAYA VAKIT OLMYR COGUNLUKLA O ZAMAN OLAN NE ISE DOYANA KADAR YERIM
cocuklar pek firsat vermyr ama denyrm..tavuk yiyemem genelde hamur isleri fazlacadir ailede..

simdi sizden gelecek komutu beklyrm:

asye

ebrua dedi ki...

Once anlayamamistim .ama simdi uc gundur 2009 dan bu yana butun yazilarinizi okuyorum not aliyorum bayagi bildiginiz ders calisiyorum. Birisi onermisti walk at home super iyi geldi onu yapiyorum . Yanlislari nerde yapiyorum ona dikkat ettimbutun yorumlarinizi cevaplanizi inceledim. Sabirsiz tum takipcilerinize oneririm. Bu kadar yogunlukta bizimle ilgilendiniz gurur uydum ama biz de bos oturmayalim dersimize iyi calisalimbu sefer olcak inaniyorum. Coook sagolun . Bir de yasemin hm dan acyip etkilendim gunde bir kere okuyorum haydi sira sende diyorum bende esime resimcektirdim insallah yeni halimle birlikte gonderecegim .sevgiler

ebrua dedi ki...

Once anlayamamistim .ama simdi uc gundur 2009 dan bu yana butun yazilarinizi okuyorum not aliyorum bayagi bildiginiz ders calisiyorum. Birisi onermisti walk at home super iyi geldi onu yapiyorum . Yanlislari nerde yapiyorum ona dikkat ettimbutun yorumlarinizi cevaplanizi inceledim. Sabirsiz tum takipcilerinize oneririm. Bu kadar yogunlukta bizimle ilgilendiniz gurur uydum ama biz de bos oturmayalim dersimize iyi calisalimbu sefer olcak inaniyorum. Coook sagolun . Bir de yasemin hm dan acyip etkilendim gunde bir kere okuyorum haydi sira sende diyorum bende esime resimcektirdim insallah yeni halimle birlikte gonderecegim .sevgiler

ebrua dedi ki...

Mehtap hm soru sormayi unutmusum . Bu benim ilk haftamdi . Cocuklar var hergun bir cesit yemek yapiyorum oglen ve aksam onu yesem . Ara ogunleri yanlis yiyor muum bugun duzelttim. Bu orbayi yapi icmem biraz zor gorunuyor . İcmeden eski listeye devam etsem daha once yayinlamayin demistim ama size tamamen teslim oldum . Sevgiler

maya dedi ki...

Şimdi bütün yeşilliklerimi yıkamak üzere mutfaktayım. Tarif için teşekkürler Seda.
Bugün üstümden düşen pantolonumla mutlu ve hafif bir gün daha geçirdim.
Tekrar teşekkürler Mehtap.

nilhan dedi ki...

merhaba mehtap hanım ve tüm arkadaşlar,
ben programa 29 şubat itibariyle başladım,arada küçük 1-2 kaçamak dışında da bozmadım.iki haftanın sonunda baştan şartlandığım için tartılmıştım ve 3 kg gittiğini görmüştüm şimdi sabırsızlıkla pazarı bekliyorum tartılmak için.Ancak cuma-cumartesi ve pazar iş için şehirdışında olacağım, yeşil çorba günlerimi pazartesiden itibaren 3 gün yapsam ve yeni listeye ondan sonra başlasam sıkıntı olmayacağını düşünüyorum.sadece günü gününe takip ettiğim programı 3gün geriden takip etmeye başlayacağım.

mehtap hanım her zaman dediğim gibi yüreğinize ve emeğinize sağlık.bu herkesin yapacağı bir şey değil iyi ki varsınız ve iyi ki ben de size rastlamışım.
sağolun,sağlıcakla kalın...

Adsız dedi ki...

bende varım istanbuldan yeliz boy 163 kilo 67

maide dedi ki...

mehtapp hanımm ben 15 gunluk dıyetınızıı uygulamaya calıstım lakınn aralar da kacamaklarımm olmadı değill ben dee cok huzursuzluk yarattıı gece atıstırmalarımm oluyodu psıkoloj mı yoksa doyamamak mıı anlayamadımm benım yardımınıızaa ıhtıyacımm var gercekten zayıflamak ıcın cabalamaya calısıyorumm devam edıyorumm ama bellı bı zaman sonra motıvem dusuyorr gercı vucudum yorgun halsızımm d vıtamını eksıklıgı var spor yaptıgım zaman kemıklerım agrıyoo kıss mevsımını sevemez oldum benı cok bıtkın bırakıyo her neysee 1 hafta uygulanan dıyete sadık kalamadım benn moralsızlıktenn bugun yesıl corbayıı hazırladımm 3 gun denıyecegımm duzenee gırmek ıcın ugrasıyorumm ınanınn yardımınıza cok ıhtıyacımmm varr 33 yasındayım ama kendımıı 50 yasındaymısım gıbı hıssedıyorumm :((

Adsız dedi ki...

Şu an bir alışveriş merkezinin en üst katında bütün restorantların ortasında bir masada kavanozdaki yeşil çorbamı içiyorum etrafımda hamburger yiyen bir sürü insan var :) yürüyerek geldim ve yürüyerek eve dönücem. Az önce L beden bir kıyafet denedim yıllar sonra,sizce alsammı yada bir kaç hafta sonra M bedeninimi alsam :)... EHA

hamuş bende dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım nasılsınız? çok uzun zamandır yoktunuz özledim sizi:) 2 senedir sizi takip ediyorum ama programları hiç uygulamadım. ve malesef şu anda 94 kiloyum 26 yaşındayım ve boyum 166cm haftanın 3 günü yüksek lisansa şehir dışına gidiyorum ordan da küçük bir ilçeye her gün başka birinin evinde kalıyorum ve bunlar öğrenci evleri düzenli beslenme gibi bir şansım yok evliyim çocuğumuz olsun istiyoruz fakat turner sendromluyum %2 oranında gözüküyor fakat menopozdayım hiç adet görmüyorum doktorlar Allah tan ümt kesilmez diyor bende Allah a inanıyorum hayırlısıyla olur inşallah. bu arada ben edebiyat öğretmeniyim eşimde endüstri mühendisi ikimzde zayıflamak istiyoruz. ben o kadar çok düyetisyene gttim o kadar çok zayıflama ilacı kulllandım ki artık sadece beslenmek istiyorum gerçek anlamda beslenebilmek

hamuş bende dedi ki...

troid hormonum iyi çıkıyor bir sorun yo diyorlar kilo almaya başladığımda babamı kaybetmiştim son beş senedir habire yiyorum ve şişiyorum ne olur bana yardım edin...

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap gecen yil gormustum sitenizi cok guzel ve duzenli bir beslenme modeli biliyorum geven yil 8 kilo vermistim sonra hepsini tekrar aldim,bu arada ben cherry gene basladim sizinle ama duse kalka gidiyor bu aralar bircok programa katildim o oldu bu oldu bence bahane duzenli yapamadim diye kiziyorum kendime piskoljim bozuluyo ama ins.devam edicem bu arada nerdeyse 3 haftadir haftanin 5 gunu 1 saat 15 dk yuruyrum tartilmadim ama yememde duzensizlkler yaptigim icin kilo verdigimi dusunmuyorum esime dedimki diyet veya saglikli yemeye calisirken kilo alan tek kisi benimdir dedim:)aldigimi bilmiyorum ama oyle gibi hissediyorum,buarada burda birsey izledim ben USA yasiyorum programda insulin seviyesinin yuksekligi cobuk kilo almaya neden olur diyordu siz ne diyorsunz bu konuda,bi insulin seviye tahlili yaptirmak gereklimidir sizce? cookk tekekkurlerr emeginiz icin...

hulyalar dedi ki...

tam zamani yazisina yazdigim yorumlar guorunmuyor,ben geriden takip ediyorum sizi 2 hafta.hic atlatmadan yapiyorum proragmai,inan kendindeki gucu gorunce sasip kaliyor.!

HATICE dedi ki...

arkadaslar bende bu diyet programina baslamak istiyorum nereden baslamaliyim hangi tarihten vede nereye kadar devam etmeliyim?

Adsız dedi ki...

Sevgili EHA,
Yerinizde olsam 3-4 hafta bekler small bedeni denerdim. Eger kilo vermeye basladiysaniz buzun sicakta erimesi gibi fazlaliklari kaybediceksiniz. Ben yasadim gecen sene burda ve inanamadim. Onun icin ben bekleyin derim.Eger eski basari oykulerini okursaniz hep bu gecis donemlerinde 1-2 kiyafetle idare ettik.
Sevgiler
Lale

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanim
On bes gunluk programa cok iyi basladim ama sonunu iyi getiremedim kacamaklarim oldu toparladim hatta iki kilo da verdim vejeteryan haftada hic et yemedim ama cok dagittim yine.Cok zor bir hafta gecirdim her seye ragmen bugun yesil corbayi yaptim.Sizce basa mi donmeliyim yoksa buradan devam etsem olur mu?Aslinda basa donmek de istemiyorum motivasyonum iyice kirilir diye korkuyorum.
Ayrica yesil corbayi guzel yapamadim galiba yesillikleri az yagda kavurup yesek olmaz mi?
Bir arkadas daha sormustu spor icin saat onemli mi mutlaka ac karnina mi yapilmali?Ikindi vakti yapsak olur mu?(Sonbahar)

Seda (İST) dedi ki...

Yeşil çorbam mükemmel oldu. Hatta ben bile şaştım. eşim ve yeğenimde çorbaya ortak çıktı. Arada bu çorbadan istediğini söyledi. seve seve yaparım elbette.

Manavda ne kadar yeşil varsa aldım. Evdeki lahanayı eklemeyi unuttum. bi ona üzüldüm. Ispanak, pazı, fasulye, kereviz yaprakları, tere, kuzukulağı, maydanoz,taze soğanın yeşil kısımları ve bulgur. tuz ve kırmızı biber ekledim. Hepsini kaynatıp, blenderdan geçirdim. bütün bütün görüntüsü pek cazip gelmedi.

afiyetle yedik hepbirlikte :))

GZNTPSEDA dedi ki...

Sevgili Hatice,

28 Şubat 2012 tarihli Tam Zamanı adlı yazı ile başlayıp sıra ile takip edebilirsin ama bana sorarsan vaktin oldukça sağ tarafta yer alan Önce Sağlık etiketli yazıları yorumları dahil okuyabilir, hatta notlar alabilirsin.

Kolay gelsin,
Sevgiler,
Seda

ipek dedi ki...

Merhaba,
Feci çuvalladım , baştan başlamalı ...

alfax dedi ki...

merhaba arkadaşlar.ben üniverstede okuyan birisiyim.bazı ara öğün saatlerinde derste oluyorum.dolayısıyla öğünü kaçırıyorum.sizce ne yapmalıyım?

Zeynep dedi ki...

Mehtap Hanım merhaba,

Listenizi harfiyen uygulamayı o kadar çok istiyorum ki ama akşamları tatlı krizine giriyorum:( Sizden ricam az kalorili tatlı veya bunu geçiştirebileceğim bir şey önermeniz..
Araştırma görevlisiyim ve çoğu zaman geç saate kadar da üniversitede çalışıyorum hareketlerim kısıtlı kalıyor haliyle gece saat 10 dan sonrada halim kalmıyor..sadece hafta sonları tempolu yürüyüş kafi gelir mi acaba?

yazılarınızı merakla bekliyorum.yeşil çorbayı bu akşam yapacağım :)

Zeynep,
@ Konya

ESER dedi ki...

Mehtap Hanım çok yoğun biliyorum o yüzden bilen arkadaşlar ya da seda :) sağolsun cevap verebilir belki. Ben sizleri geriden takip ediyorum da o yüzden.. Bu 1 haftalık sebze haftasının son 3 günü yeşil çorba içiyoruz değil mi, doğru anladım mı çookk teşekkürler herkese sizleri seviyorum

ELİF dedi ki...

ÇOK ÖZÜR PEKİ BU 3 GÜN YEŞİL ÇORBA İÇERKEN HANGİ HAFTAYI UYGULAYACAĞIZ İLK HAFTAYI MI ??

Adsız dedi ki...

yeşil çorbayı yaptım, daha önce de buradan program uyguladığım için biliyordum. ama benim genel sorunum çok karışık şeyler yiyememek. midemde bir bulantı başlıyor. 1 tabağı zorla zorla yiyorum. yani çeşidi biraz azaltabilir miyiz acaba?
bu arada beni gören arkadaşlarım, yaa sen ne kadar zayıfladın demeye başladı. bu mutluluk çok farklı. çok teşekkür ederim.
GÜNSELİ

Adsız dedi ki...

mehtap hanim merhaba, emziren anneler icin olan yazinizi heyecanla bekliyorum :)

tesekkurler

yagmur

GZNTPSEDA dedi ki...

Sevgili Eser ,
Tabi yanıt veririm, ben şu şekilde yorumluyorum, 1 hafta sebze gününü yapıyorsun, 8-9-10. günler birer öğün yeşil çorba içiyorsun :-)

Sevgili Elif,
Bana kalırsa 3 gün yeşil çorbayı bir öğün içtikten sonra, diğer öğünü hangi liste daha kolayına geliyorsa oradan seçebilirsin.Kahvaltı ve ara öğün zaten aynı.

Sevgili Günseli,
Kendinizi zora sokmayın o zaman , ben daha önceki programlardan hatırlıyorum içemeyenler 2 çeşit yeşil sebze ile kapuskamsı veya çorba kıvamında yapmışlardı.

Hepimize kolay gelsin,
Sevgilerimle,
Seda

hatice dedi ki...

tessekkür ederim seda hanim.bende 2-3gündür kendimi hazirliyorum insallah pazartesi basliyacagim.cok kilo aldim artik yavas yavas aldigim kilolari vermem lazim.

Esma dedi ki...

Alfaks

Benim kızımda üniversitede okuyor ona çok küçük kaplar aldım içine,3 kuru kayısı ve 3 ceviz,yada 2,kaşik kuru üzüm 8 .10 badem gibi ara öğünler hazırlıyoruz iyi oluyor...yada büsküvi ve kuru meyve yapabilirsiniz.......

kolay gelsin sevgiler herkese

Esma

Adsız dedi ki...

Merhabaa

Mehtap Hanım, ben başından beri devam ediyorum bu akşam son yeşil çorba öğünüm var ondan sonra yarın sabahtan tartılacağım ama ancak pazartesi sabahı size yazabilirim çünkü ancak işteyken internet imkanım var. E tabi ulaşabildiğim biryer olursa tabiki yazarım:)

Sevgiler

Zülal

Adsız dedi ki...

mehtap hanım merhabalar ankaradan:) bahar buralarada ugradı en güzel şekilde. ben 34 yaşında 165 boyunda 95 kilo bir bayanım inş bende veririm kilolarımı tavsiyelerinizi bekliyorum.

Adsız dedi ki...

brokoli, ıspanak, kara lahana, pazı, taze soğan, maydanoz, bulgur...(dereotunu koymayı unuttum :( )
sen ne muhteşem bişiysin yeşil çorba!!!!!!!

ESER dedi ki...

Seda hanım çookkk teşekkür ederim siz de iyi ki varsınız bu nasıl bir sinerji valla çok farklı bir grup burası sadece diyet olayı sağlıklı beslenme olayının da ötesinde birşeyler yaşanmakta.. bizi bir araya getiren Mehtap Hanım da iyi ki iyi ki var

Cigdem cilek dedi ki...

Günaydin :):)
Bügün Istanbul günesli benim kalbimde sevinc dolu hem bahar geldigi icin , hemde cok rahat bir sekilde kilolarimdan kurtulmaya basladigim icin.81.2 ile basladim bügün 77.9 u gördum.Mehtap hanim size gercekten cok tesekkur ederim benim icin haftada bir kilo vermek gercekten muhtesem.Bu yolda beraber yürüdügüm tüm arkadaslarada ayrica tesekkur ediyorum.
Herkese güzel bir pazar diliyorum.SEVGILERIMLE :):):)

mehtap dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım

Evdeki tartı bozulmuş, tartılamıyorum. Yarın tartılıp yazarım. Kolay gelsin... Mutlulukla, sevgiyle ve her zaman baharın yenilikleriyle kalın:))))

Adsız dedi ki...

EHA
Günaydın,

10 şubat başlangıç: 82 kg
29 şubat: 79 kg
25 mart: 75 kg

:D EHA

çiğdem dedi ki...

günaydın MEHTAP hanım,evet bu gün pazar ve bizim tartı günümüz,sabah kalkar kalkmaz tartıldım ve size sonucu yazıyorum.Nereye yazacağımızı bilmediğim için buraya yazıyorum..BAŞLANGIÇ KİLOM:80.5 ŞİMDİKİ KİLOM:77.00 BOY:164 YAŞ:49 MEHTAP HANIM BİR DE BEN MENEPOZA ADIM ATMIŞ BİRİYİM VE ŞU DÖNEMİM REGLY DÖNEMİM bu sabah biraz şiş kalktım.sonuç beni çok mutlu etti.ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM....SEVGİLER.....

Fügen dedi ki...

Mehtap hanım günaydın,
Bu sabah tartıldım ve 67.2 kg yani 3 kilom gitmiş,teşekkürler
İyi pazarlar

hbtm dedi ki...

merhaba hocam tartı 77.5 i gösterdi sanırım 2.5 kilo gitmiş mi ne :)

oyuncu dedi ki...

Günaydın,

Tartıldım.Kilom 87,8 kg.

Programa sadık kaldım ama vücudum bu kiloda bana direniyor adeta. Göreceğiz bakalım el mi yaman, bey mi yaman...

Esma dedi ki...

Günaydınlar herkese,

Uzun zaman oldu tartılmayalı,topladım gibi görünüyorum ama tartıda çok değişiklik olmamış sanki,menapozun etkisi mi vücut mu direniyo anlamadım.Ama en sonunda tabiki ben kazanacağım.En son ben güleceğim.Devam..........

Sevgiyle kal sevgili Mehtap.
Esma

Hayâl34 dedi ki...

Sevgili Mehtap,
Uzunca bir yolu birlikte yürümeye niyetlenip,yola çıkmış olduğum siz(ler)e; izninizle, isminizle hitap etmek isterim.
Blogda diyet geçmişimden sözeden tek bir yazı eklemiştim.Yıllarca, hayat denen nehri durdurmayı beklemiş olan ben; o nehrin aslâ durmayacağını geç de olsa anladığımı sanıyorum. Belki dönem dönem akış hızı zayıflasa da durmuyor.
Mevcut şartlarımızda elimizden geleni yapmayı denemek daha akla uygun geliyor şimdi bana...
Dört buçuk ay önce, bir kez daha yola çıktım, geçmişte yapmış olduğum hatâlardan da dersler çıkarmaya çalışarak, daha uzun soluklu, sâkin, sabırlıca ilerliyorum.
İki farklı spor merkezinin üyesiyim. Şartlarım öyle olmasını gerektiriyor ya da ben öyle daha iyi hissediyorum diyelim.
İkinci üyeliğim iki üç haftadır başladı ve ben hangi merkeze yakınsam o günkü çalışmamı orada yapıyorum.
Ortalama olarak haftanın dört günü günde bir saat yüzme dışında bir çalışma yapmamıştım bu süre zarfında.
Şimdi kendimi diğer çalışmalara da hazır hissediyorum ve yeni durumuma göre eklemeleri program dahilinde başlatıyoruz nasip olursa...
29.Şubat tarihinden bu yana geçen sürede 2.3 kg. verdim. Toplam ağırlık kaybımız ise, 11 kg.
Yolum uzun...
Özveriniz ve desteğiniz için öncelikle size ve katkıda bulunan, emekleri geçen diğer tüm arkadaşlarıma da gönülden teşekkür eder, hepimize kolaylıklar ve başarılar dilerim.
Sevgilerle... :)

Ayça dedi ki...

Boy: 1.69
29 Şubat başlangıç kilo: 64,1
25 Mart kilo: 59,8

4 kilo 300 gram gitmiş artık kıyafetlerim bol gelmeye başladı,teşekkürler Mehtap Hanım :)

Adsız dedi ki...

bu pazar sabahı sevinenlerde varmış benmi gibi hiç kilo veremeyip bekleyecek olanlarda.. yanlız değilim galiba.. geçen yıl da sizinle birlikte oniki kilo vermiştim ama aynı bu şekilde gıdım gıdım...
tuba ünsal

benim dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,sanırım ben yanlış anladım ve geçen pazar tartıldım.Bu haftada programınıza uymay çalıştım,öğünlerimin çoğunu atladım ama istemeden.Bu hafta pek bir değişiklik yok kilomda.82,400 ile başlamıştım,bu sabah 79,700 kilom .Yeni listeyi bekliyorum sabırsızlıkla.Sevgilerimle...

Zeynep dedi ki...

mehtap hanım merhaba,
başlangıç kilom 69-68 civarı idi
bugün; 66kg
bu durumda 2kg vermiş görünüyorum, en azından hedeflediğim 60kg a çok az kalmış görünüyor :))
teşekkür ederim yanımızda olduğunuz için..

Zeynep
@Konya

BAHAR dedi ki...

Merhaba.
Uğraş verilen şeyin başarıya ulaşmasını izlemek haz verici. Başlangıç
Boy: 1.70cm
6 Şubat: 75.6 kg
25 Mart : 69 kg
Programdaki tüm arkadaşları tebrik ediyorum. Sizede çok teşekkürler.
Bahar

Eya dedi ki...

Bol günesli güzel bir bahar gününden merhaba hepinize. Mutlu mutlu yaziyorum, adim adim Mehtapla ilerliyorum, allah ondan razi olsun, gönlündeki herse olsun...

Rapor veriyorum :

BAslangic kilosu :99
Ilk tarti : 96,2
Ikinci tarti (bugün) : 94,9

Saglikli, keyifli verilen kilo: 4,1

Tüm arkadaslara devam diyorum...sevgiler

elif dedi ki...

güneşli bir günden selamlar size...
bugün ilk işim tartılmak oldu ve ben çok mutluyum 3 yıldır inemediğim kiloya inmeye başladım tekrar teşekkürler mehtap hanım...iyki varsınız...
BAŞLANGIÇ KİLOM:64
3 HAFTA SADECE 3 HAFTA SONRA :59
sanırım emziriyo olmamaın çok etkisi var bu durumda...kii kaçamaksız değildim ama atıyorum 1 dilim ekmek fazladan 1 dilim değilde 2 dilimn kek gibiydi kamaklarım:SS

bidesizinle bugün yaşadığım birşeyi paylaşmak istiyorum bugün izinli günümüzya hani ;ben öğlen dışarda özlediğim et menüsünden ve her türlü salata çeşidinden ve kolasından söyledim amaaaa söylediklerimin sadece çeyreğini yiyebildim ve halaaa çook rahattsızım bu yüzdende çok mutluyum demekki tabağımı bitirememeye başladım ve bıraktım onları doğadaki kuşlara böceklere hayvanlara ben böyle mutluyum artık...
hepimize zapzayıf musmutlu güzel günler diliyorum ben bundan sonra hiç gitmemesine burdayım görüşürüzz;)))

Adsız dedi ki...

boy : 1.68
yaş : 39
başlangıç kilo : 68
şimdiki kilo : 65
sağlıklı beslenip, aç kalmadan verilen kilo : 3


teşekkürler:))

maya dedi ki...

Merhaba Mehtap sabah aslında siteye girdim ama nereye yazacağımı bilemedim ve çıktım.
Sonuç süper;
29 Şubat başlangıç 72,2
14 Mart 69,8
Ve bugün 69,1
Aslında daha çok gitti gibi hissediyordum ama 3,1 süper

Teşekkürler

rsdodo dedi ki...

29 subat 83,2
25 mart 79,6
Cok mutluyum, 5 yil sonra 70 li kilolari gordum tekrar... Mehtap iyi ki varsiniz , sonsuz sevgiler, tesekkurler... Tebrikler hepimize :).

Adsız dedi ki...

05 şubat 2012 başlangıç kilom 87
25 mart 2012 şimdi 79...
7 haftada 8 kilo:) kasım 2010 programıyla başladım ve devam ediyorum ama güncel bilgileri de takip ediyorum.. çok teşekkürler.. kaldı 19 kilocuk.. :)

Meltem dedi ki...

Merhaba herkese,
Oncelikle durum bildirimi yapmak istiyorum ben de...
Baslangic: 75kg
Bugun: 71kg
Ben gecen yilin ilk 3 gununu yaparken basladi yeni grup, dolayisiyla fazladan bir 3 gunum var bu 3 haftaya ek olarak...
Bu son haftada farkettigim en guzel gelisme, ilk iki haftadan farkli olarak, canimin daha az karbohidrat istemesi ve aksam yemeklerinden sonra devam eden aclik hissinin azalmasi. Ama yesil corba beni baya zorladi. Ilk gun pek etkilemememe ragmen, cuma ve cumartesi gunun buyuk cogunlugunda aclik hissim gecmedi. Yine de bedenim icin boyle iyi birsey yapiyor olmak aclikla basa cikmama yardim etti. 3,5 haftada 4 kilo benim icin cok iyi bir motivation oldu. Buyuk bir hevesle bekliyorum yeni listeyi... Bu arada diyet mi yapiyorsun diye soran herkese beslenme aliskanliklarimi duzene sokuyorum diyorum. Cok tesekkurler Mehtap hanim, zaman ayirip emek verip bize yardim ettiginiz icin. Tum arkadaslara da kolay gelsin.
Sevgiler,
Meltem

EsEr dedi ki...

3.5 kg gitmiş.
Teşekkürlerr..

boy: 1.64
başlangıç: 75.8
27.gün: 72.3

Adsız dedi ki...

hepinize merhaba bende buradayım başladığim işin ardındayım demek için bilgi veriyorum 2.600gr gitmiş bakalım 60 mışa nezaman ulaşacağız şimdiden burada manevi olarak destek olan herkese kuçak dolusu sevgiler .......... gülsümzümra kilo 72.400 geri kaldı 12.600 hepimize kolay gelsin

maide dedi ki...

Hayırlı aksamlar mehtap hanımm Raporumuu vereyım sızee..

29 subat 90.8
14 mart 89.7
25 mart 91.2

Durumm su kı ben 15 gunluk beslenme sonrası cok dagıttım toparlayamadım kendımı motıvasyon eksıklıgıı cok fazla nedenn asamıyorumm anlamış değilimm ırademe sahıpp cıkamamakk ne kadarr kotu bı seyy burda zayıflayan arkadaslarımıı gordumm onlar adına cokk sevındımmmm demek ısteyınce oluyoo :(

mehtap hanımm ben tekrar denemek ıstıyorumm basa doneyımm mı yoksaa sızlee bu grupla devamm edeyımm mı onu ogrenmek ıstıyorumm bu ıpın ucunuu bırakmak ıstemıyorumm tuhaff olann su sızıı uzun suredır beklıyorumm yolunuzu gozluyorummm ve baslıyorum ama ne yazık kı yarı yoldaa pes edıyorummm azmımmm sıfırlanıyorr Allahımm azım gucluguu versınn banaa

25/3/12 6:23 PM

halime dedi ki...

Merhaba,
bugun tartildim 28 subattaki baslangic kilom 71.5 tu. Bugun tartida 66.7 yi gordum. Yni listenin gelmesini merakla bekliyorum.
Halime

özlemce dedi ki...

Merhaba

29 Şubat : 77,7 kg
25 Mart : 74,8 kg

Verilen 2,9 kg

Adsız dedi ki...

Zülal

Günaydııııııııın,

:) Merhaba Mehtap Hanım, hemen durum raporu veriyorum :)

Yaş:32
Boy:1,60
Başlangıç kilom:77,00
Şimdiki kilom: 73,20

Malesef sıfır hareketle yani sadece kızımla(1,5 yaşında) oyunlar oynamam temizlik ve iş dönüşü yolu uzatıp yürümek dışında bazı sebeplerden dolayı spor yapamadım. Pazar günü ödüle gelince kullanmak istemedim ama ara öğünde şekersiz Türk kahvesiyle bir hurma ve bir küçük sütlü çikolata hani bayramlarda ikram edilen küçük paketli oluryorya benimki bebek çikolatasıydı işte onu yedim o kadar:)
Size minnettarım:) ne kadar teşekkür etsem az.
Şimdi nasıl devam edeceğiz merak içindeyim:)
Sevgiler..

Zülal

Zuhal SEZER dedi ki...

Günaydın Mehtap Hanım,

başlangıç 73,5
şuan 73,2

moralim çok bozuk kan şuruplarına bağlıyorum ama anlayamadım sadece 300 gr verebilmişim ne yapmam lazım bilemiyorum inşallah şimdiden sonra geçen seneki gibi vermeye başlarım kendinize iyi bakın kolay gelsin.

maide dedi ki...

gunaydın mehtap hanım dunku yorumumu baska bı baslıga atmısım yanlışlıklaa dun aksam farkettım aynı yazıyı buraya attım tekrarr ama bugun baktım mesajım yok yollanmadımı acabaa ??? tekrar yolluyorumm bu sefer gıder ınşaallahh hayırla kalın


Hayırlı aksamlar mehtap hanımm Raporumuu vereyım sızee..

29 subat 90.8
14 mart 89.7
25 mart 91.2

Durumm su kı ben 15 gunluk beslenme sonrası cok dagıttım toparlayamadım kendımı motıvasyon eksıklıgıı cok fazla nedenn asamıyorumm anlamış değilimm ırademe sahıpp cıkamamakk ne kadarr kotu bı seyy burda zayıflayan arkadaslarımıı gordumm onlar adına cokk sevındımmmm demek ısteyınce oluyoo :(

mehtap hanımm ben tekrar denemek ıstıyorumm basa doneyımm mı yoksaa sızlee bu grupla devamm edeyımm mı onu ogrenmek ıstıyorumm bu ıpın ucunuu bırakmak ıstemıyorumm tuhaff olann su sızıı uzun suredır beklıyorumm yolunuzu gozluyorummm ve baslıyorum ama ne yazık kı yarı yoldaa pes edıyorummm azmımmm sıfırlanıyorr Allahımm azım gucluguu versınn banaa

enigma maya dedi ki...

Durum:
Yaş : 33
Boy : 150 cm
29/02/2012 - 60 kg
25/03/2012 - 56 kg

Mehtap Hn,

Size nasıl teşekür etsem bilemiyorum.
Doğum öncesi kumaş pantalonlarıma ve 28 beden kotuma girmeyi başardım, üstelik zorlanmadan.
Dışardan bakınca çok farketmiyorum kilo verdiğimi ama giysilerin bol gelmesi süper bir motivasyon.
Ne zaman abur cubur yemek istesem birilerine vermeye kıyamadığım, dolabımda saklı, 34 beden giysilerimi düşünüyorum.
Vazgeçiyorum.Yemiyorum.

Artık sağlığım da daha iyi, her gün tuvalete çıkabiliyorum. Kabızlık benim için büyük bir sıkıntıydı.
Akşamları ansızın uyku bastırmıyor. Oğlum çok geç uyusa bile ben yanında uyuyakalmıyorum. Sabahları daha dinç uyanıyorum.
Biraz kilo verince hemen yüzüm çökerdi, zayıflasam ama yanaklarım aynı kalsa derdim, yanaklarım halen benimle:)
Eşim daha neşeli olduğumu söylüyor. Kendim için birşeyler yapmayı başardığım için sanırım.

Ben hiç diyet yapmadım. Diyet çılgınlığına inanmadım hiç.
Kız kardeşim her diyeti denedi. Hepsiyle +20,+30 tüm fazla kilolarını verdi. Sonra +10 kilo ile geri aldı.
Diyet yapıp bırkınca fazlasıyla geri alacağımı biliyordum. Ben yaşam tarzı olacak bir şey arıyordum.
Buldum:)
Şimdi kardeşimi de ikna etmeye çalışıyorum ama ben tüm fazlalıkları verip, geri almamayı başarınca ikna olacak.

Ayrıca yorumlarıyla destek olan herkese de teşekürler:)

Tüm işlerinizde kolaylıklar diliyorum
Selamlar&Sevgilier.

Adsız dedi ki...

GÜNAYDIN HEPİNİZE VE BİRİCİK DOKTORUMUZA
BAŞLANGIÇ:85.4
BU SABAH:82.3
3.1 KİLO
SONRASI DAHA İYİ OLACAK İNŞ...
S.ZAHİDE SAGLAM

Adsız dedi ki...

NUVOLA / İSTANBUL
boy 1,69 yaş 31
29.02.2012 kilo 70,9
26.03.2012 kilo 68,4
Yeşil çorbayı uygulayamadım ama sebze ağırlı yemek yemeye özen gösterdim.
Kucak dolusu sevgilerimi gönderiyorum :)

deniz dedi ki...

pazar sabahı, kilo:66.7 (165 boy)
öncelikli hedef 60 olmak. Mehtap hanım yeni listeler mi vereceksiniz yoksa varolan listelerden mi devam edelim diyete?

deniz dedi ki...

pazar sabahı, kilo:66.7 (165 boy)
öncelikli hedef 60 olmak. Mehtap hanım yeni listeler mi vereceksiniz yoksa varolan listelerden mi devam edelim diyete?

ela dedi ki...

mrb bende rapor veriyorum :)

29 şubat-73,5
25 mart-70,30

tşk ederim gercekten 71 in altına inemiyordum kaçamaklara rağmen gitti selamlar ....

Eya dedi ki...

Mehtapcigim...bugün itibari ile nasil devam eteliyiz, bilgi verebilirmisin ? sevgilerimle

zehra

Adsız dedi ki...

mehtap hanim, emziren annelerle ilgili yazini merakla bekliyorum. gulden

Adsız dedi ki...

Merhaba

BK:74 ŞK:72

Verilen: 2 kg

Şebnem

Gülşen dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Başlangıç kilom :68 idi.
Sabah tartıldım ve kilom:66,5
Boy: 1,55

sonbahar dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanim
Tartim bozuldugu icin tartilamadim ama bir hafta once tartilmistim (dayanamayip) iki kilo kadar vermis gorunuyordum kacamaklar yapmis olmama ragmen ama artik kendimi topladim yesil corbadan sonra.Tartilr tartilmaz yazacagim zaten bu hafta da adet donemim kesin bir kilo fazla cikacaktim karisiklik olacakti.Sevgiler.

mehtap dedi ki...

Merhaba

Bugün tartıldım.
Başlangıç:55.5
şimdi:54.6

SEDA dedi ki...

Mehtap Hanım,
Bize bu yolda destek olduğunuz içim çok teşekkür ederim :)
20.02.12'de 83,2kg'dım. siz listeyi daha vermeden öncekilerden başlamıştım. Gayet güzel gidiyordu. 81'e kadar düşmüştüm takii eşim yurtdışından dönerken getirdiği çikolatalara kadar. tekrar 82'ye çıktım.
15 Mart'ta 82 ile sizle birlikte kaldığım yerden devam ettim. ben tam başlamıştım ki siz sebze haftası yaptınız. geriden gelmek istemediğim için sizle devam ettim.
Bu sabah 26 Mart'ta 79,7 çıktı.
11 günde 2,3 kg. Benim için süper ötesi bişey. Her denileni yaptım. Ne eksik ne fazla.Pazar günü serbest öğünümü bile yaptım ve reglyim. Ona rağmen gitmiş kilolar.
Ve bu süreç içinde farkettiğim en önemli şey ben sürekli etrafta kalan herşeyi mideme yolluyormuşum. Oğlumun tabağında kalan son köfte, dolabın üzerinde unutulmuş çikolata parçası, makineye koymadan önce tabakta kalan yemek, cips paketini atmadan önce içinde kalan son kırıntılar vb. liste uzar giderrr.

Şimdi hepsi çöpe.. ilk başta el alışkanlığı elimi atıp çok geri çektim. Artık bu şekilde devam. durmak yokk.
Herşey için tekrar teşekkür ederim..
Yeni listeyi sabırsızlıkla bekliyorum.
İstanbul'dan sevgiler :))

Adsız dedi ki...

merhaba mehtap hanım bende pazar günü tartıldım başlangıç kilom 74,5 şimdi ise 70,2 yeni listeyi sabırsızlıkla bekliyorum sevgilerle

Adsız dedi ki...

ismimi yazmayı unutmuşum ankaradan hilal sevgilerle

Umitvari dedi ki...

Merhaba Mehtap hanim;

Cok zor olsada devam etmeye calistim programiniza.
Su an kilom: 90.6

Adsız dedi ki...

merhaba mehtap hanim,
maalesef tam olarak listeye sadik kalamiyorum..
bebegimi emzirdikten sonra atistirmalardan uzak durmam cok zor..
su an kilom: 69
boyum: 170
selamlar
nesli

sehbal dedi ki...

Merhaba :)

05.03.2012 71,4 kg
21.03.2012 68,8 kg
27.03.2012 67,9 kg

aynı döngüde devam mı edelim yoksa yeni liste mi vereceksiniz?
Sevgiler...

F. dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım

Ben kilomu 04.03.2012 tarihinde yazmama rağmen programa geç başlamak zorunda kaldım
başlangıç:87.2
26 mart: 85.5
çok teşekkür ederim..
tüm arkadaşlara başarılar diliyorum..

hatice dedi ki...

arkadaslar,et,tavuk,balik yerine ne yiyebilirim?ne olur bana cevap yazin.

ARDİLAN dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
ARDİLAN dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Bu sefer kilolar biraz zor gidiyor.
Ama başaracağıma inanıyorum...

Başlangıç 66 kg.

Şimdi 64,2 kg

Sevgiyle kalın...

daphs dedi ki...

Merhabalar!!
iki gündür internete giremediğim için ancak verebiliyorum raporumu:
yaş:33
boy:1.58
26 şubat başlangıç kilosu: 66.8
25 mart kilosu: 63.4
verilen kilo: 3.4 !!!

dahası şimdiden etrafımdakiler "kilo mu verdin sen?" demeye başladılar! ben sadece kilo değil, beden ölçülerimi de not etmeye başlamıştım. ve görüyorum ki verilen kilo kadar, bedenimdeki incelme de çok önemli. belim, kalçam, bacaklarım, boynumda bile incelme var. süper!!! 3 yıl sonra evlilik yüzüğümü tekrar takabiliyorum. boyunu ayarlamamak için inat ettiğim saatlerimi tekrar takabiliyorum. dolabımı yenilemek içinse biraz daha beklemek istiyorum.

sık sık tam olarak uyamıyor muyum acaba listelere endişesi yaşıyorum aslında ama sonra tek tek ne yediğimi düşününce fark ettim ki endişelerim aç kalmamaktan kaynaklanıyormuş. (diyetle ilgili ne kadar yanlış güdülenmişim ben?!) ve dahası ben o kaçamakları hayatımdan atabilince anladım ki aslında bu şekilde beslenme eğilimindeymişim; bu şekilde daha mutluymuşum. ama ne yazık ki işte tüm o kaçamaklar beni mahvediyorlarmış. istanbuldan seda gibi ben de gördüğüm her şeyi ufak ufak indiriyormuşum mideme. aç olduğum için falan değil, sadece el alışkanlığından. şimdi ne zaman bir şeyler yeme ihtiyacı hissetsem, saate bakıyorum ve anlıyorum ki zaten bir şeyler yemem gerek; ya ara öğün ya ana öğün zamanı gelmiş.

herşeyden çok bana bu farkındalığı sağladığınız için teşekkür etmek istiyorum mehtap hanım! ve daha önce başka bir yazınızda söylediğiniz gibi, tüm bunları değişmemecesine hayatıma kazımak için bir sene bu farkındalığı sürdürmem gerek. sonrası kendiliğinden olacak!

Defne

Adsız dedi ki...

herkese tekrar merhaba. GZNTPSEDA çok teşekkür ederim yanıtın için. ben de tartıldıktan sonraki son durumu yazmak istiyorum.

Başlangıç kilom 72.100
pazar sabah 68.800

çok çok teşekkür ederim. ve tüm arkadaşlarım, hepbirlikte azimle devam. yeni programı çok büyük bir merakla bekliyorum.

GÜNSELİ

Adsız dedi ki...

Mehtap hanim merhaba,
Bizler su motivasyonumuzu kaybetmeden nasil devam etmemiz gerektigini yazabilirseniz harika olacak. Ben ilk iki haftadaki gibi devam ediyorum, ama dogru birsey mi yapiyorum emin degilim. Biliyorum mesgulsunuz ama biz tam emegimizin sonuclarini gormeye baslamisken demotive olmak istemiyorum... Bosvermek o kadar kolay ki! Belki daha onceki gruplardan arkadaslarin bir fikri vardir? Bize yardim edebilecek biri var mi acaba?
Cok tesekkurler. Herkese sevgiler.

elif dedi ki...

slm arkadaşlar ben bu hafta sebze haftasını hala devam ettiriyorum eşim benden 1 hafta sonra başladı diye uzattım ama uzatmamış olsaydım eğer 2009 yılında ki mehtap hanımın yazdıklarından anladıklarımı yapmaya devam edecektim hemen hemen aynı bizim ilk 15 gün ve sebze haftası birkaç fark var inceleyebilirsiniz mehtap hanım müsait olana kadar onlarla idare edilebilir zannımca ...4.hafta 5.hafta 6.hafta verdiği tüm listeler 2009 yılının kayıtlarında BİLGİNİZE

InceBelliFevkalade dedi ki...

yine yesillendi findik dallari,
acab ne olacak, kilo hallari:)

abetül dedi ki...

başlangıç 74.2
pazar sabah 73.2

dilek dedi ki...

Pazar sabahi yazdigim mesajim cikmamis. Baslangic kilom 78 pazar sabahi 76 boy 157 yas 36 uc cocuk annesiyim. Dort bes aydir diyetteyim kendi cabalarimla 83 ten 78 e inmistim. Simdi mehtap hanimla devam ediyorum .

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanim,

sizi keske bundan önce kesfetseydim, eminim simdiye kadar derdime derman olurdunuz. Bundan önce benim Kilo verme deneyimlerim oldu 95 kiloyken ´25 kilo verdim ve malesef geri aldim BMI 35 ve yüksek tansiyon hastasiyim ve bulundugum yasadigim ortam cok stresli. Umarim banada uygun bi diyet listesi yazabilirsiniz. E.mail mih_saliha@web.de

elif dedi ki...

slmlar bende bilgilerimi yazayım istedim . sebze haftasını bugün itibari ile sonlandırdık eşim ve ben ...

eşim : BAŞLANGIÇ: 95
3 hafta sonra: 89
TOPLAMDA: 6 KİLO
ben : BAŞLANGIÇ: 64
4 hafta sonra: 58 ;))
TOPLAMDA: 6 KİLO

bugün serbest öğünlerimizde biraz ipin ucu kaçtı gibi geldi bize ama en azından nasıl dengelememiz gerektiğine dair ufak tefek bilgi kırıntılarımız oluştu sanki...eskiden olsa acıkana kadar hiçbişey yemezdik sonrada acıktığımız geç saatte tıka basa yer yatardık şimdi ise kahvaltıda kendimize izin verdik diye tüm günü dışarda yürüyerek ve evde 1-2 saat spor yaparak geçirdik ve tüm öğünlerimizi yine saatinde yedik ama çook çook az olarak ...bu bilinci bize aşılamak için uğraştığınız için tekrar tekrar teşekkürler mehtap hanım sevgiylee....

Dikenli Gül dedi ki...

Günaydın Mehtap Hanım, sağlıklı beslenms programına 5 Martta başlayabildim ve sebze haftasını 3gün uzattım.Bugün tartıldım.
5.Mart 2012 : 84 kg.
2.Nisan 2012: 78.5 kg.