Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

29 Mayıs 2012 Salı

AH KALBIM....

Bazen dusunuyorum da, canimizi cok yakan anilarin, artik ici bosalmis kavramlarin, anlamini yitirmis hayallerin, ictenligi, gercekligi kaybolmus iliskilerin detoxu mumkun mu acaba?


















Beynimizi saran  gereksiz bilgilerin detoxu yapilabilir mi ?

Kalbimizin kirilmis, dokulmus parcalarinin, bogazimizdaki dokuz bogumu asip, sirf yikmak yok etmek uzere sarf edilmis cumlelerin detoxu olabilir mi?

Cunku sadece yediklerimiz degil, soludugumuz kirli hava, negatif dusuncelerimiz, kolayca kapildigimiz umutsuzluk, bozulmus insan iliskilerimiz, soylediklerimiz, isittiklerimiz, hirslarimiz, korkularimiz, kiskancliklarimiz, guvensizliklerimiz de enaz yedigimiz besinler kadar zehirliyor bedenimizi...

Niye barsak duzenimiz boyle alt ust, saclarimiz matlasiyor, tirnaklarimiz cizgileniyor, cildimiz donuk , enerjimiz niye boyle dusuk? Niye keyfimiz yok, niye hayat eskisi gibi degil, niye bayramin seyranin tadi yok, niye aldigimiz gun eskiyor yeni ayakkabilarimiz?

Cok zor ve komplex bir kavram detox... Ama onun da cok anlayani (!), beslenmeyle ilgili her kavram gibi onun da cok konusani var... Bizim konusarak kaybedecek vaktimiz yok...

Biz hayvansal urunlerin bedenimizde biraktiklari kalintilari temizleyecegiz 1 hafta suresince... Zayiflamaya devam edecegiz...



Siz de zayiflayacaksiniz... Gruplar halinde, komsunuzla, is arkadaslarinizla, kendi basiniza ama sesiz kalarak yapacaksiniz... Bizim icin hava hos... Konusmaya, paylasmaya, anlatmaya karar verirseniz buradayiz, buyuk bir grubuz ve cok gucluyuz... Benim "bitmeyen islerim yuzunden" gecikmeler olsa da, artik mekanizmayi anladiniz, elinizden tutmama gereksiniminiz yok zaten...

Gelelim detox haftamiza...

SABAH KAHVALTISI:

1,5 dilim ekmek (kepek, cavdar, beyaz, vs hergun degisik bir cesit)
6-7 zeytin
1 kasik recel
Domates, salatalik, biber, roka, maydanoz vs
cay
veya
1 kase meyve salatasi icine iki kasik corn flakes

ARA OGUN


3 degisik renkte meyve (iki yesil erik, 10 tane cilek, yarim yesil elma) + iki ceviz
veya
1 fincan istediginiz herhangi bir cay ve 3 petite-beure biskuvi
veya
1 meyve (kiwi cok uygun bir secim) + iki biskuvi

OGLEN YEMEGI


Kucuk bir kase corba (isterseniz)
etsiz sebze yemegi (fasulye, karnabahar, turlu, lahana, semizotu, ispanak, pirasa, kabak, brokkoli, yesil sogan, sarmisak,) akliniza ne gelirse

veya

tereyagsiz daha dogrusu zeytinyagi ile pismis pilav... Olmaz derseniz, o zaman pilav degil de risotto pisirin... Istemem derseniz bulgur pilavi verelim. Yaninda herhangi bir baklagil (kuru fasulye, nohut, mercimek) Bu secenek haftada iki gun,
DIKKAR PORSION SOYLEMIYORUM. NORMALDE YEDIGINIZIN YARISI KADAR OLACAK PORSIYONUNUZ...

veya

eristeli yesil mercimek yemegi (dikkat kiyma da yok, yogurt ta).

veya

bulgurlu-yesil mercimekli  kabak dolmasi ( 3 kucuk dolma)

veya

zeytinyagli dolma, kus uzumu de, dolmalik fistik da konulabilir ama yag olcusune cok dikkat edin lutfen.3 biber veya iki patlican veya iki domates dolmasi olarak kaydedin olcunuzu

veya

mantar sote, bol domatesli, yesil biberli, mis gibi

veya siz soyleyin ne olabilir baska... Onerdiginiz yemeklerde protein olsun, vitamin olsun, karbonhidrati ekmekten aliyorsunuz zaten...

Pilav yemiyorsaniz 1 dilim ekmek hakkiniz var veya iki kucuk haslanmis patates te yiyebilirsiniz.

IKINCI ARA OGUN



Meyveli dondurma (kucuk bir kulah, kucuk cocuk olcusu)

veya

1 fincan cay,  iki biskuvi

veya

bir meyve + 4-5 findik

veya

iki kuru incir + 1 ceviz

veya

1 kucuk avuc kuru uzum + 1 ceviz

AKSAM YEMEGI:



Ekmek, pilav, patates, olmadan herhangi bir sebze yemegi.


Oglen ve aksam yemeklerinde salata, izgara  veya haslanmis sebze yag miktarini kontrol ettiginiz surece serbest.













Gun icinde kendi yaptiginiz taze limonatayi icebilirsiniz, tadi eksi gelirse, hadi bir tane de portakal ekleyin isterseniz. Ya da havuc yiyebilirsiniz ara sira



Kendinizi cok iyi hissedeceksiniz...

Enaz 2 litre su icmeyi, hergun mutlaka ama mutlaka enaz 20 dakika yurumeyi ihmal etmeyin lutfen...

".., beynimizdeki gereksiz bilgilerin detoxu mumkun mu acaba? Canimizi cok yakan anilarin, artik ici bosalmis kavramlarin, anlamini yitirmis hayallerin, ictenligi, gercekligi kaybolmus iliskilerin detoxu mumkun mu? Kalbimizin kirilmis, dokulmus parcalarinin, bogazimizdaki dokuz bogumu asip, sirf yikmak yok etmek uzere sarf edilmis cumlelerin detoxu olabilir mi?" diye sormustum yazinin basinda..
Biz istersek olur... Kalbimizi-beynimizi-dilimizi-dusuncelerimizi-duygularimizi hangi frekansta tutmak istedigimize bagli hersey... Yani bizim secimimiz...

Ve unutmayin, olumlu dusunmek, duzenli uyku uyumak, yasami guzel tarafindan gormeye calismak ta bir detox...

Gulun, gulumseyin, elbiseniz yeni olmasin ama arkadaslarinizi arayin, disari cikin birlikte, onemli degil nerede olundugu, beraber olun...


Yasami sevin, yasayan her canliyi sevin, bir hayvan edinin ya da bir hayvanin sizi aile edinmesine firsat verin...




Detox dediginiz sey keske bir lavmanlik sirkeli su olsaydi, ama degil iste...

Kolay gelsin...

29 Mayis 2012 'Roma

22 yorum:

InceBelli dedi ki...

Vucudunla barisik olmak, en buyuk detox! Size can-i gonulden katiliyorum.
Postlarinizi sabirsizlikla bekliyorum.
Kalbiniz kirilmasin, gozleriniz hep gulsun insallah.
Sevgiler buralardan...

Adsız dedi ki...

iyi geceler mehtap hanımcım detox çok güzel... bakalım başara bilecekmiyiz ama öyle güzel anlatmışsınız ki yazılarınızı okuyunca pozitif enerjiyle doluyorum ..... arasıra mutfakta kaptırdıklarım olmuyor değil ama . kendimi bırakmadım yine toparlanma süreçine giriyorum .size olan saygım kendime gelmemi sağlıyor .inanın sizi seviyorum insanlığınız bizlerle bilgilerinizi paylaşmanız takdire şayanbir durum bütün arkadaşlara buyolda emek sarfeden başarılar diliyorum. adsız olarak yazan ben . gülsümzümra

başak pdr dedi ki...

çok defa kilo verdim geri aldım..ve artık durdum hiç bir çaba gösteremiyorum bir boşvermişlik halindeyim.yemek konusunda hiç iradeli olamıyorum.acilen kilo vermem lazım ama üzreimde kilolarımın ağırlıkları beni engelliyor bir parmağımı bile oynatamıyorum...mutsuzum

nnbaLo dedi ki...

beyin detoxunu yapmaya çalışıyorum kendime,bununda bir formülü olmalı..

Adsız dedi ki...

herkese merhabalar !!!
öncelikle mehtap ı sonra bu yolda emek harcayan, çaba gösteren herkesi canı gönülden kutluyorum.inşallah hepiniz başaracaksınız. yeter ki inanmaktan vazgeçmeyin. ben hep istemek ve inanmak başarmanın yarısıdır diye düşünürüm.geri kalan yarısı da bu yolda çaba harcamak tabi. Allah yardımcınız olsun. herkese kolaylıklar diliyorum... HATİCE

Esma dedi ki...

Benim bir muhabbet kuşum var adı Boncuk,konuşuyor ve benimle birlikte şekersiz çay içiyor.Ama kupa da içer,kenarına konup.onunla ilgilenmezsem bana boncuuuuuuuk diye seslenir,ne yapıyorsun, canım benim, ben seni yerim,fıstığım benim,güzelim benim gibi kısa kısa konuşur,omuzumda benle birlikte odaları gezeriz .Hayvan sevmek ve beslemek güzel bir şey.....

Hayatın Tatları dedi ki...

Bu ay için hedeflediğim kilodan çok gerideyim ama tüm kabahat bende. Mayısın başından beri bir türlü toparlayamadım kendimi gelsin wafflelar gitsin şöbiyet şekli bir beslenme oldu. Gerçi evet yememem gereken şeyler yedim ama garip bir otokontrol geliştirmişim "bugün çok protein aldım sebze yiyeyim" "hmm ekmek çok oldu sadece et yiyim" şeklinde ve daha önce olsa 5 kilo ile kapatacağım bu bereketli ayı sadece 400 gram alarak bitirmişim. Mutlu mu olayım üzüleyim mi bilemedim. Çünkü geriye dönük düşününce, dikkat etseydim daha çok kilo verebileceğim bir ay olabilirdi :) Neyse daha önce de yazmıştım sizin bir yazınızdan en çok aklımda kalan bir söz "geç olması hiç olmamsından iyidir" diyip önümüze bakalım.
evet tüm listeyi itina ile not ettim defterime.Kendşme erken kalşkma ve yürüyüşyapmakonusunda telkinler veriyorum şimdi...detox sonunda güzel manen ve fiziken iyi bir rahatlama ile görüşmek üzere. Roma ya kocaman sevgiler :D

ESER dedi ki...

Allahım yeni yazı.. Sen yeni yazı yazınca benim içim nasıl çocuklar gibi şen oluyor biliyor musun? Her ne kadar mekanizmayı öğrensek de sen yazınca bir başka işte.. Bu böyle!!
Bence senin hiç detoxa ihtiyacın yok ki.. Şu yaptığın, yani bunca insanı çıkarsız iyileştirme çabasına girmen bile yeter.. Sen diyorum hep de kusura bakma, artık ailemden biri gibisin, detoxa hiç muhtaç etmesin seni hayat inşallah, sevgiler

GZNTPSEDA dedi ki...

Mehtap'cığım bende 40 yaşımı deviriyorum ve fiziksel görünüm dışında da kendime detox yapıyorum.Nasıl mı, bak bakalım tanıdık gelecek mi?

40 yasimdan sonra kufretmeyi ogrendim... Kimse duymaz ama ederim...

Degerimi bilmeyenlere, deger vermemeyi ogrendim...

Sevgimi hak etmiyenlerin anilarini bile ufluyorum avucumdaki kumlar gibi...

Kimseye hirpalatmam artik kendimi bu saatten sonra...

O yuzden gitmeyi bilirim kalmak istemedigim yerden... Hakliysam mucadeleden korkmam, kaybederim belki ama sirtim yere gelmez...

“Ben hem hep eseklik edeyim, hem de sen beni sevmeye devam et” diyenler icin yapabilecegim tek sey iki duz, iki ters kocaman bir bere ormektir, dònùs yolunda esek kulaklari usumesin diye...

Ben bu hayattaki geciciligimizi cok iyi biliyorum ...

Yorulabiliyorsaniz, bir seyler yapabilecek gucunuz oldugunun gostergesidir bu... Yorgunsaniz, dinlenmek anlam kazanir cunku, yoksa adi tembelliktir, himbilliktir...

Ben oldugum surece, var olduguma sukrederek yasamak istiyorum... Cunku yasiyorsam ancak, belki ikinci bir sansim olabilir hersey ama hersey icin...

İstanbuldan sevgilerimle,
Seda

Esma dedi ki...

Sevgili Başak pdr

Arkadaşım hepimiz aynı durumdayız,onun için birlikte buradayız.Mutsuzum umutsuzum,diyorsun evet insan öyle oluyor bazen.Ama kalk ve harekete başla canım.Bunu senin yerine başkası yapamaz sen kendin için kendine yapacaksın.""Bisiklet sürmek istiyorsan pedal cevireceksin"""Başka şeylerden önce kendine bakacak ve sağlıklı olmak için kolları sıvayıp başla diyecek ve başlayacaksın.Önce ağır ağır oluyor tabi ,zamanla hız kazanıyorsun.Yiyeceklerine dikkat ederek içini hareket ederek dışını yola sokacaksın.Hepsi birlikte oluyor.Yapamam diye birşey yok yaparsın .Umudunu hiç kaybetme.Yürü yavaşta olsa yürü,suyunu iç beslenmene buradaki listelerle dikkat et sonra kendiliğinden herşey düzelecektir.Haydi gayret hayat güzel,yaşamak güzel sende güzelsin,ve yapacaksın ,inanıyorum ben buna, bunu unutma.....
Kolay gelsin

başak pdr dedi ki...

dün buraya yorum yazdıktan sonra mevsimlerden nromanın taaa ilk sayfalarından başladım okumaya diyet listelerini önerileri kaydettim bir dosya yaptım" sağlıklı beslenme dosyası" ve aylardır kendimde bulamadığım güç geri geldi bu bir mucize..şimdi tatile çıkmamıza 3 hafta kaldı.en azından 3 hafta bu diyete uyacağım daha sonrasında da tabi dikkat edeceğim yediğime içtiğime.sabah tartıldım ve kilomu kaydettim 3 hafta sonra tekrar tartılmak üzere tartımı kaldırdım.82,6 ile başladığım bu programa bakalım 3 hafta sonra nasıl devam ediyor olacağım...yine yazarım son kilomu . sizi seviyorum mevsimlerden roma ekibi(ekip olmuşsunuz artık:)) sağlıcakla ve fit kalın

başak pdr dedi ki...

dün buraya yorum yazdıktan sonra mevsimlerden nromanın taaa ilk sayfalarından başladım okumaya diyet listelerini önerileri kaydettim bir dosya yaptım" sağlıklı beslenme dosyası" ve aylardır kendimde bulamadığım güç geri geldi bu bir mucize..şimdi tatile çıkmamıza 3 hafta kaldı.en azından 3 hafta bu diyete uyacağım daha sonrasında da tabi dikkat edeceğim yediğime içtiğime.sabah tartıldım ve kilomu kaydettim 3 hafta sonra tekrar tartılmak üzere tartımı kaldırdım.82,6 ile başladığım bu programa bakalım 3 hafta sonra nasıl devam ediyor olacağım...yine yazarım son kilomu . sizi seviyorum mevsimlerden roma ekibi(ekip olmuşsunuz artık:)) sağlıcakla ve fit kalın

Follow_me dedi ki...

en çok ikinci ara öğünü beğendim. Bende bloğuma beklerim. www.bakbuharika.blogspot.com

Adsız dedi ki...

merhaba,

bolgunuzu yeni keşfettim (geç kalmışım)

2 haftadır karatay diyeti yapmaya çalışıyor(d)um. dün geçmiş yazılarınızda ekmeğinizi bile çeşitlendirin cümlesini okuduktan sonra yaptığım kahvaltının hep aynı olduğunu farkettim ve geçmiş bütün postlarınızı okumaya çalıştım. bugün itibariyle sizi takip etmeye karar verdim.

1,52 boyunda 55,5 kiloyum. karatay diyetine başlamadaan önce 57,5 kiloydum.

ideal kilom 48,5. diyetle birlikte spor yapıyorum her gün açık havada 40 dak. tempolu yürüyorum evde leslie sansone ile 30-40 dak kadar yürüyorum ve alet yardımıyla mekik çekiyorum. irademm güçlü yemeğe tatlıya dayanamayanlardan değilim. benim en büyük sorunum göbek.

20 aylık ikiz bebeklerim var. hamileliğim boyunca 13 kilo aldım ve doğumdan sonra 10 kilosu gitmişti bile ama bebeklerimin ilk yılı çok zorluydu. düzensiz beslenme düzensiz uyku ile kalan 3 kilo göbek olarak yapıştı + kilo aldım.

hamilelik boyunca ne ödem oluştu ne de göbeğim dışında kilo aldım ama göbeğim gerildikçe gerildi yarım dünyaya döndüm. tabiki doğumdan sonra da sarktı.

size sorum şu: 1- bukadar çok sarkan bi göbek tekrar eski formuna kavuşur mu yoksa kendimimi kandırıyorum

2- ara öğün mutlaka yenmeli mi. karatay diyetinden kalma bir alışkanlıkla bugün yiyemediğimi farkettim

sevgiler

aşkın çocuk hali

Adsız dedi ki...

sevgili seda,
gercekten cok guzel ifade etmissiniz, bende bir cok kez ayni seyleri aklimdan gecirmiyor degilim..fakat insan en sevdiklerine en yakinindakilere de caresiz her turlu oz veride fedakarlikta bulunabiliyor maalesef:(( sonrada enerji toplayim diye benim gibi tatlilara gomuluyor...ama cook haklisiniz, detox uygulamak gerek! selamlar, nesli

GZNTPSEDA dedi ki...

Sevgili Nesli,

O güzel ifadeler Mehtap'ın beni çok etkileyen

http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/03/sahip-cikin.html

yazısından alıntılar.
Benim de uygulamaya çalıştığım noktalar daha güzel özetlenemez diyerek buraya almıştım.

Sevgiler,
Seda

ESER dedi ki...

meğer yumurta ve peynir benim her şeyimmiş çok zor gidiyor kızlar :(

Elifhüma dedi ki...

merhaba Mehtap ve bütün iradeli takipçileri!!! Ben ilk çocuğumdan sonra oğlumun birinci yaş gününde evlendiğim zamanki kıyafetlerimi giyiyordum. Şimdi 3 aylık ikinci bebeğim var, farkı sezeryanla doğum yapmış olmak. Gram veremediğim gibi sanki sürekli yağ depoluyorum. Moralim bozuluyor. Net 15 kilo fazlam var. Bu sayfanın güzel motivasyonu bile sürekli canımın bir şeyler istemesine mani olamıyorrr :-((

HERGÜNBAHAR dedi ki...

Selam ben kilo bildirimi yapmak istiyorum, ilk 15 gunün sonunda,
170 boy, 35 yas,
Başlangıç kilom 71.7
15 gün sonra 69 :)))
Ama maalesef uymadığım anlar olmuyor değil isyerindeki yemekler uymuyor bazen ben de sadece salata veya çorbaya idare ediyorum, şimdi vegetaryen haftaya başladım isim daha zor genelde her yemek etli oluyor işyerinde :( neyse bakalım bu hafta nasıl geçecek ayrıca pek de hareket edemiyorum, gün icinde öğle arası en fazla 30 dak yuruyebiliyorum
Herkese sevgiler,

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım,Merhaba

Size özel olarak yazabileceğim bir mail adresiniz var mı ? Açıkçası bir konu da fikirlerinize ihtiyacım var ama buradan yazmam mümkün değil.

Sevgiler

Defne

ÇİĞDEM KİLCİOĞLU dedi ki...

Herkese sağlıklı ve neşeli günler diliyorum.
Ablamın yoğun ısrarları ve benimde yeter dediğim anda çıkı verdiniz karşıma bakalım benim hikayem nasıl sonuçlanacak
yaşım 32
boyum 1,75
kilom 117 ( oldukça fazla )

Adsız dedi ki...

peynir olmadan yaşayabilirmiyim bilmiyorum ama bende deneyeceğim