Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

19 Aralık 2010 Pazar

ARA VERMEK YOK...


Neyi yemeniz gerektigini bilmeseniz de olur..
neyi yememeniz gerektigini bilmenizi istiyorum ben...

“Dogru karar verebilmenin tek yolu, hangi kararin yanlis oldugunu bilmektir”… diyor P. Coelho.


Yani beklenen liste gelmese de, ne yaptiginizin bilincindeyseniz, ne yapmayacaginizi da biliyorsunuz demektir.

Yarin sabah ac karna tartiliyorsunuz ve bana yaziyorsunuz.


Yarin sabah kahvaltida isteyene yarim simit, veya 1 dilim borek, veya 1 acma, veya 1 pogaca veya evde yapilmis kurabiye serbest.


Sonraki gunler;

KAHVALTI (cay veya kahve ile birlikte)
-1 dilim ekmek (Kepek, cavdar, bugday, tam tahilli vs, her gun degistirmeye calisarak)
-ince bir dilim beyaz peynir veya iki cesit kucuk yarim dilim peynir olabildigince yagsiz cesitler secilecek
-5-6 zeytin (bir gun kirma, bir gun cizme, bir gun salamura siyah neyse buldugunuz)
isterseniz asagidaki secenekleri alternatif olarak kullanabilirsiniz.. Hergun ayni seyi yemeyin zaten.. Metabolizmanizi alistirmayin...
veya
-------------------------------------------------------------------
- ince bir dilim peynirle yapilmis tost (tost ekmegi kullanin lutfen)

-------------------------------------------------------------------
Haftada 1 gun
-1 dilim ekmek
-1 tatli kasigi tereyag, 1 tatli kasigi diabetliler icin hazirlanmis recel veya bal
-------------------------------------------------------------------

Veya
-------------------------------------------------------------------
Haftada 1 gun
Sutlu kahve ve 1 ince dilim sade kek ya da evde yapilmis iki kucuk kurabiye
-------------------------------------------------------------------
Haftada 1 gun
Yarim bardak az yagli sut ve 4 kasik musli
-------------------------------------------------------------------
veya
Haftada 2 gun
Bir kase yogurt, bir dilim ekmek, bir meyve
-------------------------------------------------------------------
veya
Haftada 1 gun
1 dilim ekmek
1 yumurta
-------------------------------------------------------------------
Ve uygun olan her secenegin yaninda
- bol roka, maydanoz, dere otu, tere, biber vs.
Veya
-------------------------------------------------------------------
.15 gunde 1 kucuk bir kase tarhana corbasi veya mercimek corbasi, icine bir tatli kasigi kadar rendelenmis beyaz peynir, yarim dilim ekmek


ARA OGUNLER: (ogleden sonra ara ogununde de sabahtan farkli olmak uzere)

Bir meyve veya iki yarim degisik renkli meyve + 2 ceviz+4-5 kuru siyah uzum


veya

iki biskuvi + 1 fincan sutlu kahve


veya


3 degisik renkli meyveden yapilmis bir meyve salatasi ve iki biskuvi


veya

1 kucuk meyve ve 10 adet badem veya 2-3 ceviz

OGLEN YEMEGI


1 porsiyon kuru fasulye, nohut, yesil mercimek yemegi (haftada iki gun)
+
4-6 kasik pilav veya bulgur pilavi (yarim tabak diyelim, hani restoranlarda kucuk bir tabakta gelir ya, garnitur olarak)
+
Cok tuzlu olmayan tursu (bir-iki parca)
+
1 kucuk kase yogurt
veya
1 canak yesil salata
-------------------------------------------------------------------
Veya
1 porsiyon tavuk veya balik veya kirmizi et
+
1 tabak haslanmis veya izgara yapilmis sebze
+
buyuk bir canak yesil salata + rendelenmis havuc

veya

cacik
+
1 dilim ekmek
-------------------------------------------------------------------
Veya

1 tabak (5-6 kasik) evde pismis etli sebze yemegi veya sebze dolmasi (iki-uc adet)
+
1 kase yogurt
+
1 dilim ekmek
-------------------------------------------------------------------
Veya

1 porsiyon izgara et
+
1 adet orta boy haslanmis patates (ekmek yemiyeceksiniz)
+
1 kase yogurt
+
1 porsiyon haslanmis yesil sebze veya salata
------------------------------------------------------------
AKSAM YEMEGI:

1 kase corba (klasik turk corbalarini tercih edin ama uzerine ayrica yag yakmayin, kasenizi cok buyuk secmeyin.)
+
1 porsiyon sebze yemegi (karnabahar, kapuska, enginar, kis turlusu vs
+
1 dilim ekmek (en fazla 30 gram)
+
Salata
-------------------------------------------------------------------
Veya
1 kase corba
+
Ton balikli (yaklasik 250 gr) salata
+
1 dilim ekmek
-------------------------------------------------------------------
Veya
1 kase corba
+
Sogan ve domatesle pisirilmis 1 porsiyon yagsiz et
+
1 ince dilim ekmek
+
salata
-------------------------------------------------------------------
Yatmadan once cok isterseniz yarim bardak az yagli sut.

Cuma gunu icin en cok ozlediginiz tatlidan 1 porsiyon yiyeceksiniz. Ne olursa... Asure, sutlac, incir tatlisi, profiderol, baklava, keskul, dondurma, daha sayayim mi? Ama 1 porsiyon yiyeceksiniz, bir kasikcik, bir kirinticik daha fazla degil...


NOTLAR NOTLAR...


Bu program yilbasina kadar gecerli ama Cuma gunku tatli sadece bir seferlik, yarinki kahvalti secenegi de... Yilbasi aksami nasil davranmaniz gerektigini onumuzdeki gunlerde yazacagim.
Kacamak yapmayin.. Bu karda kista, birakin artanlar dogadaki kuslarin, boceklerin, komsunun kedisinin, tavuklarin payi olsun.. Siz bitirmeyin.. tencerenin dibini siz bitirmeyin.. Ogunluk pisirin, kalmasin. Ya da tadi damaginizda kalsin.

Tuzu az kullanin.

Tek bir biskuvi bile 40 kaloridir, tek bir makarna parcasinin bile kalorisi vardir ne olacak demeyin, yemeyin.

1 tek misir tanesinin bile kalorisi vardir, hesaplayin..

Tek bir damla yag, bir tek cikolata, bir isirik simit icin bile olsa, "bak iste yapamiyorum" demeyin kendinize..

Bu kelimeyi artik hayatinizdan cikartin...

Yarin sabah, hemen tartidan sonra gorusmek uzere...
19 Aralik 2010’Roma

151 yorum:

birdutmasali dedi ki...

ne mutlu
ne mutluluk dolu bir hafta :)

oyuncu dedi ki...

Yarın sabah görüşmek üzere.
Teşekkürler.
Sevgilerimle...

GZNTPSEDA dedi ki...

Dayanamıyorum yapamıyorum diyecek bir durum var mı bu hafta karşısında, olmayan ne kalmış ki, börek,poğaça,simit, tatlı, pilav,dolma, çeşit çeşit kahvaltı...
Güzel bir hafta olacak belli.

Sevgiler,
Seda

Terazi dedi ki...

mehtapcım, BMI otuzun üzerinde olanlar da ekmeği bir dilimmi yiyecek ?

muhendishi dedi ki...

merhaba
Sizi kısa bir süredir blogunuzdan takip etmekteyim.Ben de kilo vermek ve eskisi gibi olmak istiyorum. yazılarınızdaki diyet listelerini herkes uygulayabilir mi?yada beni de aranıza alırmısınız?=)
sevgiler.

Esma dedi ki...

Akşam ekmek yemeyince rahatım,yemesem olur mu?Yoksa yemeli miyim?
Teşekkürler çok.
Esma

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Esma, aksam yemeginde karbonhidrattan kacinmak, ozellikle bunu mayali besinler acisindan yapmak, yanlis bir davranis degil...

Adsız dedi ki...

selam,
tatlıyı ara öğün gibi mi yoksa yemeğin ardından mı yiycez??

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Adsiz, sadece 1 sefere mahsus bu hafta, ne zaman isterseniz yiyin.

Alyamaya'nın Esra'sı dedi ki...

heyecanla yeni menüyü bekliyordum.. ama tartılmaktan korkuyorum.. bu son iki hafta hiç kilo vermedim gibi ama neyi ne zaman ve nasıl yemem gerekiğini yavaş yavaş öğreniyorum sanırım..harikasınız...

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Alyamaya, tartilmaniz sart degil, istemiyorsaniz tartilmayin, acelemiz yok. Kayisi hosafina evet diyorum ama cok sekerli pisirmemek kaydiyla (sadece sizin icin, herkese degil)

Her bebek bir melek.. dedi ki...

blogunuzu yenilerde okumaya basladim,ve cok begendim.diyet menuleriniz gayet doyurucu gorunuyor.yeni baslayanlar da bu menulere mi tabi?islerinizde kolayliklar

oyuncu dedi ki...

Tartım 89 dedi.Yola devam.

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanim,

Peki PCOS olanlar ne yapmali? Onlar da ayni diyeti mi uygulamali? Ben ne zaman kilo almaya baslasam ayni kisir dongu; adet duzensizligi ve bel cevresinde kilolarin toplanmasi...

Bu konuda aydinlatici bir yazi yazmaniz mumkun mu acaba?

Sevgilerimle,
Elcin

Esma Kütükcü dedi ki...

Evet şuan tartıldım ve 79.800 kg olmuşum.2.700 benimle vedalaşmışşşş
Çok güzel çok sevinçliyim,demek ki ben kilo verebiliyormuşum hemde haftalık 900 gr gitmiş bu benim yaşıma göre çok normal sanırım.Güzel doktaruma bütün emekleri için teşekkür ediyorum ve onu çok sevdiğimi söylemek istiyoruuum:-))))).
Esma

elifin terazisi dedi ki...

Heh heyt 58 kiloyum, mendili kaptım bu programı uygulayan herkesle hayalimde halay çekiyorum şimdi, hayde kalkın oturanların içi kıyılsın, midesi kazınsın :)
Şaka bir yana ben istediğim kilodayım artık, sağlıklı beslenmeye devam. Her sabah eliptik bisiklet kullanıyorum. Zaman içinde bir ki kilocuk daha giderse gider, gitmezse kasa dönüşür,sıkılaşırım, keyfi bilir:)
Teşekkürler Mehtap:)

Adsız dedi ki...

bu sabah tartıldım
74.5 kg olmuşum:)
her şey için çok teşekkürler
sevgiyle kalın
Gürbüz

yaseminnn dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanım, sabah aç karna tartıldım
58.1 kg olmuşum:))))
daha ne olsun.
İtiraf etmeliyimki ben bu metabolizma çayını içemedim:( buna ragmen bir önceki tartılmadan bu yana 2.5 kg vermişim.
Sevgiler...
yaseminnn

GÜLAY dedi ki...

evettt başladım ve yazıyorum 19.12.2010 ve kilom 81,3

tuuce dedi ki...

8kasım:78,9
28kasım:77,4
20aralık:76
tabii ki cook uzun sureden sonra kılo almayıp verdıgım ıcın cok mutluyum fakat sankı benımkı herkesınkıne gore hep hep daha az oluyor............

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Tuuuce, sizce neden ne olabilir? Az hareket, fazla kacmis yag ya da gereksiz buyuk porsiyonlar olabilir mi? Bunlarin hicbiri degilse bile, siz baskalarina bakmadan yolunuza devam edin. Vaz gecmeyin

Yıldızlı Bahçe dedi ki...

Başlangıç :10 Kasım
Başlangıç Kilom :62,500
bu sabak ki kilom :58.700
3 kilo 700 gr vermişim.
itiraf edeyim yeşil çorbayı ancak 1defa içtim. Ama metabolizma çayını sürekli içtim.
Herşey için teşekkürler Mehtap

sts777 dedi ki...

Mehtap hanım günaydın.
Başlangıç kilom 86,9
Bir önceki tartılma kilom 84,1
Bu sabah 83,4

Kaçamak hiç yok. Spor; haftada 3 gün power plate, 2 gün 5 km. tempolu yürüyüş.

Sonuçların genel olarak benim aldığım sonuçtan çok daha iyi olacağını düşünüyorum. Kendim için daha fazla bir kilo kaybı beklemiyordum. Beslenme reçeteniz çooook uzun yıllardır ailemin beslenme tarzına çok benziyor. Bu programla bilikte yağ miktarları azaldı. Çorbalar sadeleştirildi. Yoğurt ve peynirde light ürünlere geçiş yapıldı. Ara öğünler hayatıma girdi.

İnançlıyım ve yılmadan devam edeceğim programınızı uygulamaya. Biraz geç sonuç alacağım anlaşılan ancak dediğiniz gibi emek vermeden olmuyor...

Sevgi ve saygılarımla.

sts777

Adsız dedi ki...

2 kilo vermişim 87 kilodayım kendi adıma benim sorunum gereksiz büyük porsiyon ve az hareket
Porsiyon kısmını çözeceğime söz veriyorum ama harekete gelince sorunlarım var çok çabuk yoruluyorum astımdan dolayı nefes almaktada zorlanıyorum ve işin kolayına kaçıyorum öğünleri olabildiğinde kısıyorum dayanamadığım zamanda artırıyorum
ama bundan sonra söz böyle olmayacak
Benim sormak istediğim bir şey var leslie ev yürüyüşlerini yapan varmı ? Bende 5 mile olandan var ama 1 mile sonrası 10 dk kadar mola vermem gerekiyor bunun bir faydası olurmu yoksa kendimi zorlayıp molayı azaltmalımıyım
Dilek (Aleksitimik)

oblomov dedi ki...

10 kasım:74
28 kasım: 72
10 Aralık:69

çok teşekkürler

MÜNSTER dedi ki...

Günaydinlar Mehtap hanim... Baslangic (8.11.2010) Kilo 74 idi...
Ara tarti 72 idi...
Bir saat önce (20.12.2010) 69,2`ü gördüm tarti cihazimda...
Sanirim iyi gidiyorum... Umarim saglikla, mutlulukla hedefledigim 60 kiloyu da görürüm... Sevgilerimle, güzel bir hafta diliyorum...

mariposa dedi ki...

Ben de 69,9 olmuşum :) başlangıç 73, geçen tartı 71,5 tu. 70in altını göreceğimi düşünüyordum ama biraz daha fazla verebilirim belki diye aklımdan geçirmiştim. Neyse artık birsonraki hedef 68li rakamlar :) Çok teşekkürler...

Adsız dedi ki...

Günaydınlar,sevgili Mehtap hanım,
9/10/2010-92.100
20/10/2010-87.800,şimdi itiraflar..düzenli su içme hala perfekt diil..sabh kahvaltısı sabit(değiştiremedim)..hareket düzeni de yok..bisikleti (bel fıtıği ağrıları nedeni ile kısıtladım ..ama devam ..birde kahvaltıda 2 büyük bardak çayıma yarım çay kaşığı şekeri kesebilmeyi..anca 1 hafta önce gerçekleştirebildim ..bu kadar..saygılar sevgiler..bu arada sizide merak..ediyorum..umarım paylaşırsınız..teşekkürler..herkese kolay gelsin..motive edici yorumları bırakan tüm arkadaşalarada çok teşekkürler..sağlıcakla kalın..perush..

Adsız dedi ki...

Günaydın
57.9 kg, geçen sefere göre 100 gr görünüyor ama regl öncesiyim, o yüzden tartıyı ciddiye almadım şimdilik:)
MehtapM

HGA... dedi ki...

Günaydın,
kilo bildiriyorum:)

o8 Kasım: 57,5,
28 Kasım: 53,5,
2o Aralık: 51 kg...heyyooo...

sabah normal kahvaltımı yaptım,simit,börek yok,canım istemiyor:)

ama tatlı hakkımı bugün kullanmak istiyorum,mümkün mü acaba?

sevgili Mehtap sana ve yol arkadaşlarıma kolaylıklar,güzellikler diliyorum...

sevgiler....

HGA...

Zuhal dedi ki...

Günaydın Sevgili Mehtap,

66 kg çıktım. Daha öncede yazdığım gibi ben başlayalı 2 ayı geçti. 11 Ekim ilk başladığımda 72kg 5 hafta sonra yeni gurupla başlarken 68kg ve şim di 66 kg çok yavaş gidiyormuş gibi geliyor.Beslenme düzenine ilave yürüyüş de yapıyorum ama metabolizmam çok yavaş bu durum sizce normalmi. Kilo vermem yavaşlamaya mı girdi hızlanırmı.

Sevgilerimle
Zuhal Sezer

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım ben yavaşlıyorum sanki 65 kilodayım önümüzdeki günler için korkuyorum ama yavaş yavaş olur en azından:)
Duygun

bonjorno dedi ki...

Günaydın Mehtap hanım,
Haftasonu kızımın sınıf arkadaşlarının anneleriyle buluştuk.Hepsi de harika göründüğümü,son toplantımızdan bu yana beni kilo vermiş gördüklerini söylediler.(En son üç hafta önce görüşmüştük.)Ben de değişimin farkındaydım.Ancak başkasından işitmek daha iyi geldi.Geçen haftanın listesine sadece bir akşam hariç (O gece de nöbetçiydim ve sadece peynirli tost yedim.)harfiyen uydum.Bu sabah tartıldım.
Kilom 55.6kg.
Başladığımdan beri 1.4kg verdim.Geçen hafta pek yürüyüş yapamadım.O nedenle hafifleme az oldu sanırım.Ancak sıkılaştığımı hissediyorum.Teşekkürler!

SU dedi ki...

Ben SU
Yola devam ve kilom
Başlangıç (65)
20/12/2010: 60,50 kg

Maviye Yolculuk dedi ki...

Sevgili Mehtap;

Bir önceki tartılma:66
Dün akşam ki :65

1 Eylül'den itibaren verilen toplam kg.10

Metabolizmamın yavaşlayacağını biliyordum. Bu kadar kiloyu yoğurdun,peynirin,sütün tam yağlı olanlarını kullanarak verdim. Şimdi tüm bu ürünlerin light olanlarını kullanmaya başlayarak metabolizmayı şaşırtmayı düşünüyorum. Bİr acelem yok nasılsa :) Yalnız bazı şikayetlerim var, yardımcı olabilirsen çok sevinirim. Son 10 gündür ellerim ve yüzüm her sabah çok şiş.Kendimi patlayacak bir balon gibi hissediyorum. Sabahları uyanmakta zorluk çekiyorum. Hergün 2 saat sıkı yüzmeye devam ediyorum. Karbonhidratlı besinlere karşı bir eğilim başladı.Ben de verdiğim kiloları geri almaktansa emniyet sibobunu açtım biraz. Bu son 10 gün ekmek dilimlerimi 2 ye çıkardım ve evde yapılmış az yağlı az şekerli kekimi haftanın birkaç günü ara öğünde şekersiz kahveyle tükettim.Bunlar beni oldukça rahatlattı. Biliyorum belki sadece 1 kg. verebildim ama benim için önemli olan krize girmeden hedefe ulaşmak.Yavaş ve sakince.Bu şikayetler mevsim değişikliğinden mi yoksa metabolizma çayından mı oldu bilemiyorum.Zira günde 5-6 fincan içiyordum.Tadı nefis:)Şimdilik haberler bu kadar.Senden ricam metobolizmayı silkelemek için yapabileceğim başka şeyler olup olmadığı hakkında bilgi. Sevgiler,teşekkürler...

Adsız dedi ki...

8 kasım 87
28 kasım 83
20 aralık 80
İSTANBUL dan NİLGÜN



teşekkürler

Leylak Dalı dedi ki...

4+3,5=7,5
Size teşekkür, irademe tebrikler sunuyorum:)
90'ı görüp ağır siklet bayanlar liginde şampiyon olma yolunda ilerlerken geri vitese takma kararını sayenizde aldığım ve beni hiç yormayan bir diyetle bu kadar kısa sürede bu kiloları yine sayenizde verdiğim için çok sağolun. 40 gün gibi bir sürede tartı neredeyse 82 gösterirken bu yetmez daha geride çok yol var diyor ve güle oynaya devam ediyorum.
Çok yaşayın...

fügen dedi ki...

kilom 64 sevgiler

Adsız dedi ki...

Merhaba;
Ben de tartıda pek bi değişiklik yok ama ben mutluyum çünkü kendimi hafiflemiş hissediyorum belkide kilo kaybının gözükmemesi ay halimin olmasından kaynaklanıyordur.
64 ile başlamıştım.Şimdi;
60 kg ama kendimi müthiş hafif hissediyorum.
İsim soruyordunuz bence sizin adınız olmalı iyi çalışmalar.
BEGO

Adsız dedi ki...

öğle ve akşam öğünlerinde ekmeğe ihtiyaç duymuyorum yemesem olurmu
İSTANBUL dan NİLGÜN

serap dedi ki...

Tartıldım............

08-11-2010 61.0
28-11-2010 58.8
20-12-2010 56.4

Benim için sonuç harika, hedefim 55. kilo (boy 1.63) daha fazla vermek istemiyorum.Mehtap hanım herşey için teşekkürler harikasınız,vermem gereken kilo az gibi görünsede uzun zamandır vermekde zorlanıyordum malum yaş artık 40, kilo vermek zorlaşıyor.Bundan sonra neyi nasıl yemem gerektiğini ögrendim kilomu koruyarak devam edeceğim çok çok teşekkürler.

Ankaradan Serap

Adsız dedi ki...

SEVGİLİ MEHTAP HN

BEN İZMİR DEN LAL

BEN TARTILMAK İSTEMİYORUZ.İZNİNİZLE YIL SONUNDA TARTILACAĞIM.REGL DÖNEMİM BAŞLAMAK ÜZERE CANIM SIKILMASIN MOTİVASTON BOZULMASIN.PROĞRAMDAN KAÇTIM ZANNETMEYİN DİYE YAZITORUM.SPORSUZ DEVAM EDENLERDENİM.AMA ONA DA BAŞLAYACAĞIM. SEVGİLER/SELAMLAR/LAL

sierva dedi ki...

Merhaba Mehtap,
8 Kasım: 64 kg
26 Kasım: 61 kg
20 Aralık:60 kg

Çok yaramazlık yaptım ama ben bu dönemde. Yılbaşına kadar harfi harfine uyacağım. Reglim geciktiği için bir kısmıda ödem aslında 59,5 olabilirim:)

Sevgili Mehtap,
Son 1 haftadır ciddi kabızlık yaşıyorum ki son 2 yıldır ben kabız olmadım diyebilirim hatta hamilelik sürecimde bile olmadım. Suyuma ve sebzeme dikkat ediyorum.

Ne yapabilirim? Sevgiler..

Delfina ; dedi ki...

Yoksa rüya mı demek istiyorum sevgili Mehtap :) Sabah gördüğüm rakamla hemen halay çekesim geldi.Nasıl mutluyum nasıl ve sana sonsuz teşekkür borçluyum...

20.12.2010 / 73.4 kg

Serpil dedi ki...

Merhabalar,

Ben de İzmir kaçamağına rağmen kilo vermişim. Ama yürüyüşü hiç aksatmadım. Haftaiçi işyerinde kolay ama haftasonları aile içinde herşey daha zor oluyor. Bir de onu başarsam daha çok vereceğim demek ki..

Kilom : 58.5

500 gr daha gitmiş. Ama ben daha da incelmiş hissediyorum.

Sevgilerimle
Gülpembe Serpil

neşeli dedi ki...

Herkese iyi haftalar,
Bu sabah tartıldım ve sonuç tam beklediğim gibi çıktı;
8 Kasım başlangıç kilom 71
29 Kasım: 69.5
20 Aralık:68
Ortalama haftada 0.5 kg vermişim.Arada kaçamaklarım olmasına rağmen sonuç benim için çok iyi. Çok teşekkürler Mehtap hanım. Sizi bütün arkadaşlarıma tavsiye ediyorum, sınıfta olmasalar da çok takipçiniz olduğunu bilmenizi isterim.
Sevgiler

Demet dedi ki...

Merhabalar
Aslinda benim 2 gunum daha var, ama sabah tartildim 59.4 :) Baslangic 64 du. Ilk 2 haftadan sonra 60.5 olmustum. Bu son haftalarda biraz gevsettim sanirim :( o yuzden biraz az verdim ama hedefime sadece 0.4 kaldi :) Tesekkur ediyorum.

çiçekkız dedi ki...

Merhaba kilom 67 oldu. sevgiler...

OTTO dedi ki...

Herkese Merhaba,

Çok mutluyum :-) Sanırım hepimizin sonuçları güzel.
8 Kasım 78
28 Kasım 75,8
20 Aralık 73,5

Tüm arkadaşlara ve özellikle de Mehtap Hanım'a en derin saygı ve sevgilerimle...

Moonrose dedi ki...

Sevgılı Mehtap hanım.
9 Kasım 72.500
28 Kasım 70.500
10 gunluk duzensiz bır seyahat.mecburıyetten duzensiz beslenme.
15 KASIM 71.000 donuste.
20 Kasım 69.800.
sanırım yavaş gidiyorum.
bu arada menopozdayım.
kaçamaklarım da oldu tabii.

cennetyıldızı dedi ki...

ben cok üzgünüm 500gr gitmiş oysa daha fazla bekliyordum cünki haftanın 3,4 günü 1,5 saat yürüyorum liste dışına cıkmadım evet tabiki kacamaklar oldu ama büyük boyutlarda değil,biliyorumki ben zaten zor kilo veririm hazımsızlık problemim var o yüzden şişlikler yaşıyorum yinede pes etmek yok devam herkesi kutluyorum sevgiler

ada ve deniz dedi ki...

Merhaba, ben sınıfınıza geç katılanlardanım.
22 kasım 72 kg
20 aralık 68 kg

Adsız dedi ki...

8.kasim 102 28kasim 101 20aralik 99.8 gecen hafta hastaydim hareket yapamadim grip olmustum.az kilo vermemin tiroid hastasi olmamla alakasi varmidir? ilkay

Adsız dedi ki...

63.2 Kaçamaklarım yok denecek kadar azdı ancak yürüyüşleri biraz aksattığımı itiraf etmeliyim.
Kilosu aynı kalan bir tek benim galiba ama bu kez moralim hiç bozulmadı. Pes etmek yok. Herşey için çok teşekkürler Mehtap Hanım. Yarından itibaren en başa geri dönüyorum. Sevgilerimle Luna =)

mistan dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

58 kilo ile başlamıştım, şimdi 54.600.

Spor yapamadım, sanırım bu yüzden de sonuç çok parlak olmadı..

Zaten vücudum 55'in üzerine çıkmakta da direnmişti.. Ben ısrar edince 58'e çıktı.. Şimdi de kolay kolay inmem diyorsa sanırım mızmızlanmadan devam etmem tabi bi de sporla ters köşe yapmam en iyisi olucak.

Sevgilerimle..

zeyno dedi ki...

Selam Mehtap; Biz pazartesi tartılanlar grubuyuz sanırım. Ben de 59.9 kilo ile başladım bu programa. Şimdi 55.4 kg olmuşum. 4,5 kg gibi vermişim. Ama başka bir yerde daha önceler tartıldığımda tartımın 2 kg eksik tarttığını fark ettim. Sonuçta şu an 57,5 da olabilirim ama verdiğim kg önemli olan değilmi? 4,5 az değil... Yola devam .:)

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım
Ben programa 22 Kasım'da başlayabilmiştim. Arada kaçamaklarım oldu aama devam ediyorum.
(Size Sardunya rumuzuyla gönderdiğim ilk bilgilerdeki kilom baskulum sebebiyle hatalı. Yenisine göre başlangıç kilom 72.5 ve BMI:27.5 olacak.)

Özet durum:
22 Kasım: 72.5
20 Aralık: 69

Daha erken başlayan grubu imrenerek takip ediyorum.

Selam ve sevgilerimle

Sardunya

Adsız dedi ki...

Merhabalar,

Afyon'dan Gülcan Kaya

Bugünkü kilom 79.Sanırım 83.3 ile başlamıştım,çok fazla verememiş olsam da memnunum.Emeğinize çok ,çok teşekkür ederim.Sizin motivasyonunuz olmasa yapamazdım.Kaldığımız yerden devam ediyorum.

Sevgilerimle

oblomov dedi ki...

ben 10 aralık 69 yazmışım o tabiki 20 aralık olacak.

Efsun dedi ki...

Merhaba Mehtap baslangic kilom 75 ti, simdiki kilom 73. Sanirim is güc, cocuk falan derken spor yapmaya cok vakit bulamamam az kilo vermeme sebep oldu. Ama iki kilo iki kilodur diyede sevinmiyor degilim yani:) Sevgiler

Oyalı Çember dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanım ve sevgili yol arkadaşlarım,

Hepinize güzel bir hafta diliyorum.

Başlangıç: 74 kg
29 Kasım : 73 kg
20 Aralık: 70.5 kg

Notlar:
-Haftada en az üç gün ortalama 45 dakikalık yürüyüş yaptım.
-Bir iki ufak kaçamağım oldu. Ertesi gün karbonhidratı azaltarak dengelemeye çalıştım.
-Bu ara hep dışarılarda işim olduğu için temiz tuvalet bulamama korkusuyla istediğim kadar su içemedim.
-Yeşil çorbaya bol limon sıkarak ve pul biber serperek bayılıyorum.
-Canım tatlı çektiğinde (ama hergün değil)bir tutam yaban mersini yedim. Tutamlar bazen fazla kaçmış olabilir.
- Kahveme ve elmama tarçın serpiyorum. Tavsiye ederim çok güzel oluyor.
Hem de kan şekerinin hızlı yükselmesini ve hızlı düşmesini önlüyor sanıyorum.

Bugün verdiğiniz listeye daha sadık olacağımı biliyorum. Hafifledikçe motivasyonum artıyor.Dün altı yıldır giyemediğim kot pantalonumu rahatça giyebildim. İyi ki zayıflama umudumu kaybetmeyip saklamışım. Çooook teşekkürler.
Hayatıma bir peri eli değmiş gibi hissediyorum.

İçimde;
"Mehtap Perisiyle Güzelliklere"
"Mehtap'la Pırıltılı Gelecek"
"Mehtap'la Gelen Pırıltı"
gibi şeyler duyuyorum.

Size ve tüm yol arkadaşlarıma sevgiler,selamlar.

Oya

umuda doğru dedi ki...

merhabalarrrrrrrr...çok mutluyum ..bu sabah tartıldım..
8kasım....77.0
28kasım...72.8
20aralık..69.8
toplam 7.2 kilo verdim...yeşil çorba içtim,metabolizma çayını içtim,suyumu içtim,gündüzüm çok hareketliydi,ayrıca yürüyüş,öğün saatlerim çok düzenliydi..veeee sonuç..çokkk teşekkürler..yeni proğramı aynen uygulayacağımdan emin olun mehtap hanım....sevgilerimle

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap
Ben Nil Başlangıç kilom 65,3 kg dı ,ara tartıda 61,5 olmuştum bu sabah 59,8 im ancak ben 1 hafta geriden geliyorum daha 3. listedeyim önümüzdeki hafta metabolizma çayı ve yeşil çaylı programa geçeceğim.
Biraz düzensiz bir öğrenciyim yemek konusunda haftasonu ara öğünler hayal .Allahtan spor yapabiliyorum .kendimi abur cubura bağımlı hissediyorum ve yapmaya çalıştığım şey kilolarla birlikte bu bağımlılıktan kurtulmak aslında. Çok zor bir süreç 33 yıllık alışkanlıktan 40 günde kurtulmayı beklemek zaten hayal ama doğru yoldayım ara ara kendime yenilsemde artık hayır diyebiliyorum.
Haftasonu alışveriş yaptım kendime 36 beden kıyafetler aldım dolaba koymadan odada görünebilir bir yere astım motivasyonum artsın diye ayrıca saçlarımı boyattım kestireceğim ve tırnak bakımına gideceğim .Teşekkür ederim kısır bir döngüden kurtulmama yardım ettiğin için.
bu arada diyet listelerinin yanında yazdığın yazılar beni acaip motive ediyor keşke vaktin olsa da her gün yazsan bizlerde keyifle okusak.Onca işin gücün arasında böyle birşeyi yapabiliyor olman bile çok güzel .
Çok özel bir insansın.

Adsız dedi ki...

İzmir den ARZU ATA yine bir gram verememişim.Size bir çok bölümde sorular yönelttim ama hiç birine dönmediniz.Kırıldım kariyer sıfatım yok diye verdiğiniz isimlerin arasında ismim bile yok biz zayıflamaya çalışanlar için seslenmişsiniz.Sadece arkadaşlarınıza yönelik bir sesleniş yapmışsınız.kendimi dışlanmış gibi hissediyorum bu yüzden motivasyonumun yavaş yavaş kaybolduğunu hissediyorum.Blogu sabah 7 den akşama kadar tekrar tekrar okuyorum kaybolmaya yüztutan motivasyonumu diriltmek için.Beni blogunuzda görmek istemezseniz bildirin anlayışla karşılarım.Her sorduğum sorunun geriye cevabını arayıpta hüzünle cevaplanmamış olması bana ve zayıflama yolundaki inancımı kırdı.

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Arzu Ata, 600 kisinin icinde 10 kisinin ismini oylesine secmistim farkli guruplardan. Gelin vaz gecmeyin, muhtemelen gelen onca sorunun icinde gozumden kacmistir ya da soru-cevap yazisinda zaten verdigim cevaplar arasinda oldugu icin tekrarlamamisimdir.
Siz sorularinizi yeniden sorun, problemin nerede oldugunu birlikte anlamaya calisalim ve yeniden baslayalim birlikte...

Adsız dedi ki...

merhabalar mehtap hnm.ben izfigen eşim ve ben 1 haftadır bazı nedenlerden dolayı spor ve ara öğünlerimizi aksatmamıza rağmen ben geçen tartı:65 bugün :64 eşim geçen tartı:77 bugün :76 kilodayız. ben sabah tartılınca az verdiğimiz için biraz üzüldüm.beni rahatlatan eşim oldu.az kilo vermemiz önemli değil biz doğru beslenmeyi öğreniyoruz ikimizde fazla kilolarımızdan doğru beslendiğimiz takdirde yavaşta olsa kurtulcaz nasılsa.dedi.Eşimin söylediklerini düşününce işte bu dedim... demekki bize doğru olanı öğretmişiniz.. çok teşekkürler.

calistemon dedi ki...

ilk 3 haftaya göre oldukça yavaşlamış durumdayım:(

08.11 62,0
28.11 58,5
20.12 57,1

bu oranlar iyi mi yoksa birşeyleri yanlış mı yaptım???

Alyamaya'nın Esra'sı dedi ki...

mehtap hanım

bu son iki hafta düzgün spor yapamamış olmama rağmen sabah tartıldım korkunun ecele faydası yok diyerek :(

68,1 kg..

yine de motive oldum..

kayısı hoşafını zaten sıfır şeker ile yaparım.. sadece kendi meyve şekeri.. izin için tşkler..

aynen devam ediyorum... biraz daha kilo vermeli ve hafiflemeliyim..
sevgiler

banu dedi ki...

Mehtap ve tümm sınıf arkadaşlarım merhaba,
2 senedir giremediğim pantolonuma girdim dün üstelik regl oldum oda dün :) bir önceki denemem de o pantolona girememiştim perşembe anca tartılırım ben

Meysun dedi ki...

Baslangic kilom 66,5 idi . Bugun itibaren 60,5.

Tesekkurler... Yeni bir haftaya keyifle basliyorum sayenizde....

Adsız dedi ki...

merhaba:)
perşembe gününden beri şehir dışındaydım.onun için ancak şimdi yazabiliyorum.son 4 günüm açıkbüfelerle geçti:)ama böylesi çok daha kolay oldu benim için çünkü yemem gerekenleri rahatlıkla seçip aldım.1 gün öğlen lahmacun kaçamağı dışında da yaramazlığım olmadı hiç.henüz tartılmadım şuan adet dönemindeyim ve seyahatler sırasında maalesef kabızlık sorunu yaşıyorum şiddetle üstelik uzun araba yolculukları da ellerimin ayaklarım davul gibi şişmesine sebep olur her zaman.ben bu yüzden cuma günü tartılmaya karar verdim:)
sevgilerimle
müge(google hesabımda bir sorun var mecburen adsız giriş yaptım.
müge
aydın
36

sts777 dedi ki...

Mehtap Hanım,

Yılbaşına kadar uygulanacak bu programda ara öğünlerde YOĞURT yok. Her iki ara öğünümüzde meyve seçenekli. Hem meyveleri hem de yanlarında tüketilecek besin kombinasyonlarını hergün değiştirerek tüketmememiz mi gerekiyor yoksa meyveler değişken yan kombinasyonlar aynı olsa olurmu? Yani 2 ceviz+5-6 siyah üzüm sabit olmak üzere bir ara öğün elma, diğer ara öğün portakal şeklinde mi yemeliyiz ara öğünleri yoksa; meyveler yanında bir ara öğünde ceviz+üzüm yiyorsak diğer ara öğün de hem meyve çeşidini değiştirip hem de badem mi yemeliyiz?

Sevgi ve saygılarımla,

sts777

YASEMİİN dedi ki...

SEVGİLİ MEHTAP HANIM,
Ben 29 Kasım'da başladım macerama..
Başlangıç kilom 61,5 şimdiyse(dediğiniz gibi bir hafta hiç tartılmadım) 59,8 çıktı.ÇOKMU YAVAŞ İLERLİYORUM BANAMI BÖYLE GELİYOR REGLİMDE BAŞLADI ONUNLADA İLGİSİ VARMIDIR?Açıkçası canım sıkıldı,kendimi daha hafif hissederken tartının bunu söylememesi üzücü..
neyse devam edelim bakalım,spora başlamam lazım sanırım..YASEMİN

umut dedi ki...

Mehtap hanim,

Sabah kilom 62.7 idi.

Selam ve sevgiler!

Lady Whistledown dedi ki...

selam
bugün 59 kg.

ben son 1.5 yıldır 5 kilo aldım, şimdi onları geri vermeye çalışacağım. bugün başlıyorum :=)

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanim merhabalar,

Bu sabah tartildigimda 66.2 kg oldugumu gordum. Sayenizde simdiye kadar 5.8 kg vermis oldum. Cok tesekkurler.

Zeynep K.

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Maviye Yolculuk, siskinliginizin bir saglik problemine bagli olup olmadigini anlamaniz gerekir, bir doktora bas vurun vakit gecirmeden. Dokundugunu dusundugunuz hicbir besini tuketmeyin.

sts 777, bence sabah meyve+ceviz+kuru uzum, aksam ustu meyve + biskuvi en uygunu

Eser Kartal dedi ki...

Mehtap Hanım merhaba,
aç karnına tartıldım ve 64 kiloyum. sizinle 10 kasımda başlamadan önce 68 kiloydum. 'ara vermek yok' :)
Teşekkürler :)

Adsız dedi ki...

merhaba
sanirim iyi gidiyorum baslangic kilom 80 , bugün itibariyla 75 kiloyum . daha rahat nefes aldigimi hissediyorum .birde " MEHTAPLA SAGLIKLI YASAM " a baslamadan önce esim resmimi cekti, insaallah yaza dogru zayiflamis halimle yeni resimler ve bir öyküde benden gelir ...cesaret edebilirsem tabiki . bizi yalniz birakmadiginiz icin cok tesekkür ediyorum züleyha bonn deutschland

Esma dedi ki...

Arkadaşlar ve sevgili Mehtap hanım,
Ben başladığımdan bu yana 5.250 kg vermişim ,bana bu çok normal geldi.
Haftada iki kere 60 dk yürüyorum ve 1 kerede havuzda 2 saat yüzüyorum.Onun dışında her gün en az 30 .40 dk gezerek günlük sebzemi alıp geliyorum.Hareket ediyorum.
Başladığımızdan beri dört fındık ve 5.6 tane siyah üzüm kaçamağım oldu.Yağlarımı hep ölçerek kullandım.
Liste dışına çıkmamaya özellikle dikkat ediyorum.Kaçamaksız.Herkesin bünyesi,yaşı ve metabolizması farklı olduğndan verilen kilolar farklı olmuş.
Vaz geçmek yok,devam önemli olan az da olsa kilo veriyor olmamız sanırım.
Herkese kolay gelsin.
Esma

"Marifetlikardeşler" dedi ki...

iyi akşamlar mehtap hanım ben İzmirde yaşıyorum blogunuzu yeni keşfettim 21 yaşındayım 9 aralıkta doktor kontrolunde(sözde) diyete başladım gittiğimde tahlil falan yapmadı pkos hastasıyım ve insülin direncim var ben hastalığıma göre bi diyet verir diye düüşündüm çok rahat bi diyet verdi bugün itibariyle 95küsür kilodayım hiç vermemiş gibi hissediyorum kendimi ne yapmam lazım
11gün için 1.5 kilo iyimi kötümü yıllardır kiloluyum artık kurtulmak istiyorum:(:(

aysegül dedi ki...

bu sefer sadece 1.5 kilo verdim,ama benim hatam suyu düzenli icemedim ,yinede iyi gidiyor ,,
ben sadece birkonudan bahsetmek istiyorum ,burda (Almanyada)diyet uzmani adi altinda 2 aylik egitim görmüs insanlar bile diyetisyenlik yapabiliyorlar, ben 2 sene önce böyle bir yere cok agir sekilde diyebilcegim diyete baslamistim,yaptiklari sadece tartidaki ,yag kas ve su verilerini incelemekti.nedenmi anlatiyorum 3 ayda 27 kilo verdim,bunun yaninda saclarimdanda oldum,yaninda psikolojik yikim ,kilo vererek mutlu olmak yerine büyük cöküntü yasamistim..
kisa sürede cok kilo vermektense, az kilo vererek saglikla devam etmek en güzeli ,suanda cok kilo vermesem bile kendimi zinde ve mutlu hissediyorum.
iyiki varsiniz mehtap hanim tskler..

kübra dedi ki...

meraba mehtap hanım önceki yazınıza bir yorum bırakmıştım metabolizma çayı ile ilgili sorum yanıtsız kaldı çayı bir kere yapınca kaç günde tüketmek gerekiyo ve günde kaç fincan içilmesi lazım? teşekkürler hoşçakalın

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Marifetli Kardesler, ne sizin ne de size uygulanan diyetin ozelliklerini bilmedigim icin yorum yapmam dogru olmaz.

Kubra, cayi en fazla 2-3 gun icinde tuketmek gerekir. Gunde 3 fincan icilebilir ama bu detay zaten yazinin icinde var.

Adsız dedi ki...

Bende mutlulukla devam edenlerdenim, 84.3kg
Hepimize başarılar ve sonsuz teşekürler.
N-SA

Meltem dedi ki...

Herkese merhaba,
Ben de bu sabah tartildim ve 66 kg'a dustugumu gordum. Herkesten biraz daha az, toplam 3 kg verdim ama moralimi bozmuyorum cunku spor yapamadigim halde bugunku kiloma indim. Yaklasik 1 ay once kayip dustugum ve belimi incittigim icin doktorumun onerisiyle bir chiropractor tarafindan tedavi ediliyorum. Simdilik sadece bel egzersizlerimi yapiyorum ama yakinda yuruyus icin hazir olacagim mujdesini aldim, bekliyorum.
Dallas'tan selamlar.

HGA... dedi ki...

sabah kahvaltısında 1 kepekli tost ekmeğinden tost sevdiğim bir seçenekti...
bu listede yok...
yine haftada 1 yesem sorun olur mu?
merak ediyorum...
teşekkürler...

HGA...

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

HGA, bu listede tost yok mu? Emin misiniz? Tekrar bakin lutfen.. :-))

Adsız dedi ki...

merhabalar,
8 Kasım'da herkesle başlamıştım ama sağlık sorunları diyelim, ara vermek zorunda kalmıştım.
şimdi herkesin yazılarını okudum,sonuçlarına baktım. ama kendim bişey paylaşamadım. ben bütün detayları defterime not ettim ve tekrar başlıycağım günü bekliyordum ki o gün bugünmüş :)
çok değil, kısa bi süre sonra ben de paylaşıcam inşallah güzel sonuçlarımı.beklemiycem artık haftasonunu,yılbaşını...
Mehtap Hanım!!! BÜYÜKSÜN!! size çok teşekkür ederim.
Fatma M.

HGA... dedi ki...

özür,özür,özür:)))

HGA...

Adsız dedi ki...

Merhaba,beslenme listenizle ben de doğru beslenmeye başladım. Ancak bir hafta önce başladığım için sizi geriden takip etmek durumundayım.Hangi listeyi ne kadar süre kullanmam gerektiğini çıkaramadım.Onca işinizin arasında ,size çok zahmet olmazsa listelerde süre belirtebilir misiniz?Benim gibi geriden takip edenlere bir kolaylık olur belki.Teşekkürlerimle.. Tülin Öz

Pınar dedi ki...

Merhaba,
ben spor yapamadan, sadece söylediklerinizi yaparak, daha doğrusu yapmaya çalışarak tam 2 kilo verdim. 62 başlamıştım şu an 60. Son 7-8 yıldır bu kiloya dönebileceğimi hayal bile edemiyordum.Yarından itibaren hem spor hemde listeye daha sıkı uyum başlıyor. Çok teşekkürler.Bu arada ben Aydından Pınar...

Adsız dedi ki...

Merhaba,
69,6 kg'ı gördüm :)
Çok teşekkür ederim.
DeryaK

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap ,Sevgili Arkadaşlarım ,
Sabah emin olmak için iki kez çıktım tartıya ; bir kez de kutlamak için ..son çıkışta 200gr arttı ama olsun :)))..
Başlangıç 68 kg sabah itibariyle 65.1 kg ..(son tartı not edildi )
Teşekkürler cesaret verici yazılar için ..her okuduğumda yeni bir şeyler buluyorum..
Daha az porsiyonlarla mutlu oluyorum daha sağlıklı yiyorum, stres yok ,öfff çok yedim azapları yok ,mucize rejimler yok ..
Son olarak Doğum günlerinde ofiste kesilen pastalardan süper hızla kaçma ve ısrarlardan sıyrılma yeteneği geliştirdim.. daha ne olsun..
Sevgiler
I.

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

HGA, lutfen Tulin icin programlarin surelerini (yaklasik ta olabilir) siz hatirlatabilir misiniz?

Adsız dedi ki...

iyi akşamlar,
bi arkadaşım daha rica etmiş,eğer polikistikover ile ilgili bir makaleniz varsa yayınlar mısınız ya da faydalı gördüğünüz bir link verir misiniz?
Fatma M.

oyuncu dedi ki...

44+1= Ne eder?
Aynaya bakınca gördüğüm kadın mı?

Keyifli bir sabah kahvaltısı yaptığım kızım ve eşim mi?

Saçımda ki beyazlar mı?

Vakit biraz ilerlesin de annemi arayıp, iyi ki beni doğurmuşsun diyeyim diye duyduğum heyecan mı?

Bugün yapmaya başlayacağım yeni yıl kurabiyeleri mi?

Birkaç gün önce yaptığım emeklilik başvurusu mu?

Mehtap’a yazılan abuk sabuk sorulara(soru sahipleri üzerlerine alınabilirler) ilaveten ‘bugün doğum günüm, pasta yemesem olur mu?’ diye sorarak muziplik yapma isteği mi?

Her gün saat altıda başlayan yeni günün telaşı mı?

Seneye bu zaman artık kilo problemim olmayacak düşüncesi mi?

Bu yazıyı paylaştığım sizlerin beni olumlu etkileyen varlıkları mı?

Hiç büyütmek istemesem de içimde yatan çocuk mu?

Adsız dedi ki...

istanbuldan CEREN ben tartılmadım tartım yok ama işime geldi dersem yalan olmaz çünkü tartı beni etkiliyor çok kilo verdiysem gevşiyorum,az kilo verdiysem moralim bozuluyor abur cubura saldırıyorum o yüzden böyle daha iyiyim...Ama üzerime oturan pantolonumu düğmelerini açmadan çıkarabiliyorum sanırım bu tartılmak kadar etkili di mi?
P.S:Programın başından beri sizin deyiminizle 'tek bir kırıntı'bile yemedim bozmadım.Belki daha erken yolum uzun ama kendimle gurur duyuyorum :))

HGA... dedi ki...

sevgili Mehtap,
seve seve :))
HGA...

HGA... dedi ki...

sevgili Tülin Öz,
aramıza hoşgeldiniz:)

sorularınız için yardımcı olmaya çalışacağım:)

Proğram sıramız:
1-
http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/ilk-gunler.html

3 gün bu listeyi uyguladık...

2-http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/10-24-kasim.html

2 hafta civarı bu listeyi uyguladık...

3-http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/benimle-ilgili-yazdigi-her-referans.html

28 Kasımda tartıldık...yani bu listeye başladıktan 3-4 gün sonra...
15 gün civarı listeyi uyguladık...

4-http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/12/mutfaga-yakisan-erkekler.html
5 gün listemize yeşil çorba eklendi...bu listeyi uyguladık...

5- ve...
http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/12/ara-vermek-yok.html

şimdi bu liste ile yılbaşına kadar devam edeceğiz...

bunun dışında motivasyon için her yazıyı,aklımızdaki sorulara cevap bulabilmek için her yorumu dikkatle okumaya çalıştık(bazan gözümüzden kaçırdıklarımız olsa da)

benim için zaman çok çabuk geçti,her şey düşündüğümden daha kolay oldu...
umarım bu bilgiler işinize yarayacak,
size de kolaylıklar diliyorum:)

sevgiler.....

HGA...

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Banu duzenli beslenmemnin soylediginiz problemle bir ilgisi olamaz. Lutfen konuyla ilgili bir uzmana basvurun.

Adsız dedi ki...

20.12.2010

71,9

Ebru(ancient)

banu dedi ki...

çok teşekkürler :)

gülcan dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım;
sizin söylediklerinize harfiyen
uymaya çalıştım ama yeşil çorbayı
bir kere zorla içebildim çok hoşuma gitmedi metabolizma çayını
da birgün içebildim ama diğer seçenekleri uyguladım.
Başlangıç kilom 60 kg
Şu anki kilom 56 kg
ben bu kiloya 5-6 senedir inememiştim sayenizde giyemediğim
kotlarımı giyiyorum çok mutluyum...
sizin sayenizde size ÇOOOOK teşekkür ederim.
SEVGİLERİMLE...

Adsız dedi ki...

Mehtap hanım. Sitenizi yeni fark ettim. Bütün yazılarınız ıindirdim. cıkıs alıp inceleyeek okuyacağım. evlendiğimde 62 kiloydum. bir türlü zayıflayamıyorum. 85 kiloyum. sizden yardım istesem. bende bilgilerimi yazsam . benide takip grubunuza alsanız. sule@7punto.com
boyum 174
kilom 85
yaşım 35
bir çocuğum var
bedenimin üstü kilo alıyor genelde.
teşekkür ederim

Delfina ; dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
zeyno dedi ki...

Mehtap; aklıma takılan bir iki soru var kısaca yazıyorum;
1-Sabahları müsli yerine diyet mısır gevreği yiyebilir miyiz?
2-Pilavı sadece kuru bakliyatlamı yemek zorundayız, Örn. kapuska-Bulgur az yoğurtta bize uygun bir seçenek mi?
3-Karbonhidrat ları öğlen ağırlıklı mı yememiz gerekiyor?
Teşekkürler....

Banu A. dedi ki...

baslangic 67'yken su an 63,5
hatalarimi biliyorum sevgili Mehtap(utanarak yaziyorum), ama motive edici yazilarin sayesinde toparliyorum kendimi...

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Zeyno,
1-Sabahları müsli yerine diyet mısır gevreği yiyebilir miyiz?
Evet
2-Pilavı sadece kuru bakliyatlamı yemek zorundayız, Örn. kapuska-Bulgur az yoğurtta bize uygun bir seçenek mi?
Uygun secenek, evet, kendi menunuzu olusturabilirsiniz.
3-Karbonhidrat ları öğlen ağırlıklı mı yememiz gerekiyor?
Evet,

Adsız dedi ki...

Mehtap hanım,HGA; İlginize teşekkür ederim.Benim için çok kolaylık oldu.Herkese sevgiler. Tülin Öz

Sevim dedi ki...

Mehtap hanim benim baslangic kilom 73.3 kg bir onceki kilom 71.3 kg bugunku kilom 70.2 kg aslinda arada tartilmamamiz gereken gun sizin yazinizi okumadan tartilmisdim. 69.8 kg gelmistim. Hafif moralim bozuldu ama ufak tefek kacamaklarin sebep oldugunu biliyorum. Daha dikkatli olucam.sevgilerle kocaeliden sevim

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Ben nisan 2009 ilk iki hafta sağlıklı beslenme programını tamamladım.96,7 kg dan 93,00 kg düştüm.Haftada 3 gün 1er saat spor salonuna gidiyorum.Benim rica 3. haftadan itibaren devam edeyim mi?Birde power plate nasıl işe yarar mı?şimdiden teşekkür ederim.Sevgiler.

Maviye Yolculuk dedi ki...

Bu beslenme programında öğrendiğim en güzel şey kalori almaktan korkma! Ama nasıl?

Kaloriler bence yararlı ve zararlı olarak 2 ye ayrılıyor. Kiloyu ve yağlanmayı zararlı kaloriler yapıyor.Kaçamak yaparken yararlı kalorileri alıyorsam kilomu koruyorum ama zararlı kalorilerle kaçamak yapıyorsam işte o fena.

Örneğin bazı akşamlar (sanırım fazla spordan) akşam 8 den sonra karnım çok acıkıyor. O zaman 1 tane elma veya küçük portakal veya 2 küçük mandalina yada 1 küçük kase yoğurt(3 yemek kaşığı) + 2 kuru kayısı yada ne bileyim 2 tane keçiboynuzu yada yarım brd.süt gibi seçenekler sunuyorum kendime. Bu besinler yararlı kalori içeriyor ve kilo tehditleri daha az en azından sağlıklılar çünkü. Ama kaçamak olarak, patates kızartması,cips,çikolata, hamburger,pizza gibileri tercih ettiğimizde kilomuzu koruyamıyoruz maalesef.(Tabi ideal kilomuza ulaştığımızda bu yaramaz yiyeceklerden de ayda 1 tüketiriz robot değiliz sonuçta) Bu nedenle AŞIRIYA KAÇMAMAK ŞARTIYLA ( günde 2-2,5 saat yaptığım spora da güvenerek) ben çok zorlandığım anlarda bu tür kaçamaklar yapıyorum. Bu besinlerle bile kaçamak yaparken hangi meyvede karbonhidrat, şeker daha azsa örneğin onu seçiyorum. Günün hangi saatinde olduğuma da bağlı olarak. Ben bunu Sevgili Mehtap ın beslenme programıyla çok daha iyi anladım. Sanırım bizlere öğretmeye çalıştığı şeylerden biri bu; "Düşünerek yemek,akıllıca tüketmek = düzgün beslenmek"

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Adsiz, 1. haftadan baslayin bence.

Esma dedi ki...

Süt,mısır gevreği ve küçük bir meyve yediğimiz kahvaltıya ,yulaf ezmesi koyabilir miyim?
2 kaşık mısır gevreği,2 kaşık yulaf ezmesi gibi
Ben bu seçeneğe keten tohumu da koyabilir miyim?
Teşekkürler
Esma

Adsız dedi ki...

ben nevriye 68 oldum ama diyete çok dikkat edemedim.

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Esma, 1 kasik + 1 kasik olabilir. Keten tohumu ile ilgili hicbir fikrim yok ne yazik ki, bakip soylerim.

Adsız dedi ki...

Çok mutluyum çook,1 haftada 1 kilo:))

Nayloş

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım ben de 2 hafta geriden takip ediyorum 8 Kasım da kaydolurken 85 kg yazmıştım ilk 2 hafta düzenli uygulayamadıgımı düşünüp 22 Kasım da başa döndüm. 22 Kasım 84 kg(yine de vermişim) 12 Aralık 79 kg şimdi tartı için yeni yılı bekliyorum .Ufak tefek kacamaklarım olsa da mantıklı seçimler yapmaya çlışıyorum.(PMS ile başetmek gerçekten zor)Desteğinizi hissetmek harika...çok teşekkürler...Cemile

HBC-Roma dedi ki...

Yaaa ben oynamıyorum ama.....

3 ay önce vurulup aldığım muhteşem ayakkabılarım(40 numara) büyük geliyor...
13 sene sonra artık dar geldiği için eşime yenisini aldırmayı düşündüğüm alyansım parmağıma oluyor....

Bügün itibariyle kilom 78.
78in zayiatı bu kadarsa 68i istemiyorum ben:(((
Bu arada hedef kilosuna 0.4 kg kalan arkadaşa benim yerime kızabilir misiniz Mehtap Hanım?Yazmasın böyle şeyler.Evet kıskancım..Ne yapabilirim...

sema dedi ki...

MERHABA MEHTAP hanım, benim hipogilisemim var, verdiğiniz listeyi uygulayabilirmiyim? sütsüz ve şekersiz kahve içmeyi seviyorum (filtre) günün hangi saatinde içebilirim? bir de evde altın çilek var, onu ara öğünlerde alabilirmiyim? çok teşekkür ediyorum..

öcü dedi ki...

başlangıç kilom 59. bugün 58.. ve malesef son 2 haftadır diyete uyuyorum da diyemem. gündüz okul, akşam TUS dersanesi, haftada iki gün uykusuz nöbet, boş günümde saatlerce uyku.. bu arada kaçanlar ara-ana öğünler, gece boyu bulabildiğim yegane yiyecek tost. kendim birşeyler hazırlayayım desem yok yok zaman yok. elimden gelenin en iyisini yaptım mı elbette bilmiyorum ama şu düzensizlikte 1 kilonun gitmiş olması şaşırtıyor beni..
herşey için çok teşekkürler..

Betul-Ca dedi ki...

Mrb Herkese:)
Ben artik Berkeley deyim tasinma ve yerlesmemiz tamamlandi, bugun yemekte pisirdik evde:)
Ve bugun tartildim:::: 71 kiloyum, 8kasimdan beri 4 kilo verdim:)

2.5 yildir bu kiloyu tartida gormemistim, mutluyum, yemek kacamaklarim cok yok ama hareketim ev isleri dahilinde kalmisti son iki haftadir, ama bugun oglumla yuruyuslere basladik:)
Bundan sonra neler olucak diye heyecanla ve sabirsizlikla bekliyorum....

Sevgiler...

fatmakökdilgökçe dedi ki...

günaydınlar,,,
günlerdir sorunlu olan bilgisayarım yüzünden eklemiş oldugunuz yazıları şöyle bir göz atarak okuyabiliyordum,yorumları tümden göremiyordum,,,kendimde nasıl bir eksiklik ve kayıp duygusu hissi:(((( yaşadım,,,nihayet şimdi son 5-6 yazının yuzlerce yorumunu okumaya çalışıyorum büyük bir hevesle...
MEHTAP( hanım mı desem kararsız kaldım..) sana binlerce teşekkürler..
2006 dan beri bu kiloları görememiştim ve gittikçe artan bir ivmeylede artıyordu özellikle bel çevrem...75 kg başladım..
şu anda 67.5 kg dayım....hedefim şimdilik 60 kg..azimle ,yavaş,yavaş devam ediyorum..birebir aynen uygulayamıyorum(keşke aynen yapabılsem şimdiye kadar ne kilolar giderdi ::)) ,ama işin sırrını oturttum ...tam 2 yıldır sizi keyifle okuyorum ve sonundaaa bendeki değişimi başardık sizinle...( ÜSTÜNE ÜSTLÜK HİÇ BİR MADDİ KARŞILIĞI OLMADAN )( BU YOLLARDA BEN NE PARALAR DÖKTÜM ,NE İLAÇLAR,HAPLAR İÇTİM....)
herkesten iltifat almak,beğenilmek cabası..herkeslere tavsiye ediyorum siteyi..ama algılayamadıklarını sonraki konuşmalarımızda anlıyorum..(alla alla ne sitesi yaw,diyetisyen yok vs .vs..)
ellerinize ,yüreğinize sağlık...verdiğiniz emekler için binlerce ,binlerce teşekkürler..bizi buralarda derler ya ''Allah sizi çocuğunuza,sevdiklerinize bağışlasın diye..:))))..'' bende öyle demek istiyorum..
2011 in, size,eşinize,oğluşunuza,tüm sevdiklerinize,buradaki tüm arkadaşlara hoşgelmesi dileklerimle,,,saglıcakla kalın..sevgiler..

Elifhüma dedi ki...

merhaba mehtap. tartıldım; 64.5 aslında 60 a düşmeyi hedefliyorum. sağlıklı yaşama devam...

Sezen dedi ki...

Merhabalar,
70 ile başlamıştım.
Şu anda 66,5 kiloyum.
Yemek listelerine uymaya çalışıyorum ama hareketli bir iş yaşamı nedeniyle yüzde yüz değil ne yazık ki.
Yeşil çorbayı sadece bir gün içebildim sonra ne kadar zorladıysam da olmadı.
Spor ve yürüyüşü de maalesef düzenli yapamadım.
Ama hep yediklerime dikkat ettim.
Her yemekte aklımda sizin cümleleriniz vardı.
Benim için çok iyi bir sonuç.
Ve tabi ki devam ediyorum.
Hedefim 63 kilo .
Sayenizde inşallah bu kiloya ineceğim ve burada kalacağım.
Herşey için sonsuz teşekkürler.

malli dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
ben izmirden malli. sessiz sedasız takip edenlerden. tam olarak proğramı uygulaymasamda sizinde dediğiniz gibi neyi yemiyeceğimi bilerek 3 kilo verdim.
başlangıç kilo :90
21/12/202 :87
listeyi tam olarak uygulamaya başladığımda daha güzel sonuçlar alacağıma eminim. herşey için teşekkürler...
sevgilerimle....

Fatma dedi ki...

Sevgili Mehtap Hanim,
Ben Amrikadan Fatma. Pazartesi tartildim ama yazmaya vaktim olmadi. Baslangic kilom 62. Pazartesi 57.7 cikti:)) Cok sukur artik duzeni oturttum. Herseyden kararinda yiyebilecegim gunleri iple cekiyorum. Cok tesekkurler

Ebru (ancient) dedi ki...

Merhaba,

Benim bi ricam olacak.Benim bir arkadaşım bizim sağlıklı beslenme programımıza dahil olmak isteyen bi arkadaşım var. Ona yardımcı olabilmek için daha önce oluşturduğum beslenme listelerini çıktı aldım. Ancaaaak süreci yaşayan biri olarak (Mehtapı takip edip liste değişme zamanını öyle tayin ettiğimden:)) )listelere uygulanacakları süreyi yazmamışım. Bahsettiğim kişinin internet ve bilgisayar olanağı yok. Ben de tekrar ilgili yazıları incelediğimde süre hesaplaması yapmakta zorlandım. Daha önce böyle bir şeyi not etmiş arkadaşlar bana yardımcı olabilirlerse sevinirim. Ben de bugün itibariyle 5 değişik beslenme listesi var. İlkinin il 3 gün 2. sinin ilk 2 hafta olduğunu hatrılıyor ve çıkarımlıyorum. Ancak gerisi blank...:)Şimdiden teşekkürler.

Ebru (ancient)

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım
Ben de sitenizi yeni takip etmeye başlayanlardanım.
20 Aralık itibariyle kilom 72.. çok güzel devam ediyor herşey, arabayı bıraktım, işe metro ile gidip gelmeye başladım. günlük 40 dakika yürüyorum bu sayede. umarım istediğim kiloya ulaşırım. ulaşsam da ulaşmasam da size minnettarım. bana eski kıyafetlerime girebileceğim ihtimalini hatırlatmış olmanız bile yeterli..

sevgiler
dayde/ankara

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Ebru, bu soruya HGA yeni yanit verdi, onceki yazilarin yorumlarina bakarsaniz bulursunuz.

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım
yeniden merhabalar
sizden bir ricam olacak mümkün ise..
sürekli tüketilen birkaç yemeğin (örneğin pilav, mercimek çorbası, köfte vs gibi) ortalama kalori değerlerini yazabilir misiniz acaba?

humeyra/ankara

HGA... dedi ki...

sevgili delfina,
yoruma link verme hakkındaki mesajın için teşekkürler...
deneyeceğim:)
sevgiler...

HGA...

pavese dedi ki...

merhabalar yorumu nereye bırakmam gerektiğini bilemedim.20 aralık itibariyle başladım.İzmirden katılıyorum.yaş:32cinsiyet:kadın,boy:1.68 kilo:70,bmı:24,8
bu 3-4 gün oldukça iyi geçti umarım böyle devam eder.yazılar ve yorumlar gerçekten çok motive edici.son zamanlarda sağlıksızlaşan yaşantımı tekrar düzene sokmak için aranıza katıldım.

müge:)) dedi ki...

tatlımı yiyoruz bu hafta yuppppiiiiiiiiiiiiiiiiii:))))))diyorum...63,400kg idim şimdi 61,400kg olmuşum ben bu kadarını bekleiyordum bana göre güzel bi başlangıç iki kilo vermiş olmak harika geriye 8kilo kaldı hadi bakalım yola devam itiraf ediyorum çok fazla yürüyüş yapamadım ve çorbamıda çok fazla içemedim...

banu dedi ki...

merhaba ben dün tartıldımmmm :) mutluyum çok şaşırdım ama hiç veremedim sanıyordum :) neyse sonuç 68 kg olmuşummmm 9 kasım başlangıç 71,5 kg idi ben hala inanamıyorumm Mehtap sana çoookkk teşekkürler acaba bu kilo dururmu yoksa devam edermiyim kilo vermeye saçma bi soru sormuş olabilirim kusura bakma ?

Ebru (ancient) dedi ki...

Önceki yazıların yorumlarına bakmışım. O yazının önceki yorumlarına bakmayı akıl edememişim. Çok özür diliyorum. Ama sonraki sorum baki...
Sevgiyle...

bilgece dedi ki...

evvvveeeet nihayet tartıldım.
73.400 çok şükür yavaş yavaş veriyorum. sizi de çook seviyorum. İki arada bir derede mutlaka yazılarınızı okuyup cemil cümleye ilan edip benim gibi faydalandırıyorum. 76.00 kilo ile başlamıştım. Arada Kaçaklar olmasına rağmen çok mutluyum.

Adsız dedi ki...

İzmir'den Şehri Abay
Mehtap Hanım,
Kızım ve ben tartıldık ama maalesef sonucu ancak bugün gönderebiliyorum.
Şehri Abay:başlangıç kilo:82
20.12.2010 "78"
Deniz Abay:başlangıç kilo:92
20.12.2010 "87.2"
Biz tartıya göre başlangıçtan bu yana çok kilo verememiş gibi gözüküyoruz.Ama tüm pantolon ve eteklerde özellikle basen bölgemizde ciddi bir bollaşma söz konusu.Bu nedenle moralimizi hiç bozmadan devam ediyoruz.
Sevgilerimle,

zeyno dedi ki...

Mehtap Yılbaşı akşamı yazın henüz çıkmadı ama bu cuma olan tatlı ödülünü yılbaşı akşamı yapsak olur mu?

rebarcan dedi ki...

Merhaba,

Ben 18 Kasımda başladığım için tartı zamanım gelmedi ama seyahate çıkıyorum onun için tartıldım.
18 Kasım : 70,6
22 Aralık : 65,7
Şu ana kadar bilerek yanlış yapmadım,işin güzeli canım da hiç bir şey istemiyor.Bu günlerde yeşil çorbayı da zevkle içiyorum.İzin verilen şeyleri de belirtilen miktarlarda keyifle yiyorum.Galiba mükafatını da gördüm değil mi?
Sevincimden uçuyorum.
Çok teşekkürler.......

Adsız dedi ki...

Merhaba
Ben hayatında 51 kılonun sutune cıkamamıs 1.70 boyunda bır bayan ıken suanda 22 haftalık gebe olmama ragmen sımdıden kılo aldım işin ılgınc yanı hala aynı kıyafetlerımı gıyebılıyorum ama cok hızlı kılo aldıgım ıcın cok korkuyorum iştahımda ve yemek yememde herhangı bır artış olmadıgı halde....
Ben ve benım gıbı olanlar ıcın ne gıbı tavsıyelerde bulunabılırsınız?
gunluk yemek lıstesı mesela emınım benım durumunda sızı takıp eden gebeler vardır..
Şimdiden bu guzel sıte ıcın kocaman tesekkurler...
rumuz GEBE :)

Adsız dedi ki...

günaydınn:)bu sabh tartıldım ve 59 gördüm :)nerdeyse 7 yıldır hiç görmediğim 5li kilolara dönüyorum yaşasın:)))başlangıçkilom 60.9du.aslında baya bi yavaş gidiyo ama olsun acelem yok ki benim:)
sevgiler
müge
aydın

İpek S. dedi ki...

Merhaba,

Blogunuzu yeni keşfettim. Yazılarınızın hepsini okumaya çalışıyorum. Kilo vermek isteyen ve hep bahaneler üreterek erteleyen, hatta geçtiğimiz ay büyük bir duygusal açlıkla ne bulursa yiyen biri olarak geçen hafta bir mide rahatsızlığının ardından 3 gün doğru dürüst şey yiyemedim. O üç gün benim için bir arınma programı gibi olmuş olacak ki 3 günün sonunda açlık hissim kaybolmuştu, kendimi tok hissediyor, abur cubur yeme ihtiyacı hissetmiyordum. Dedim ki kendi kendime gün bu gündür. Hazır böyle bir ruh ve metabolizma haline bürünmüşken ve geçen ay aldığım 2,3 kg. tüm kilolarımın üzerine eklenmişken bunu devam ettirmeliyim. Hemen sağlıklı beslenme programına geçtim. Bir haftaya yakın sürede(mide bulantısı ile geçen günler de dahil) 2,9 kg. verdim. Bu arada da sizin blogunuzu keşfettim. Çok yararlı bilgiler edindim. Yazım tarzınıza bayıldım. Sağlıklı beslenmek için büyük bir adım attım. Benim de sorularıma cevap verebilirseniz çok sevinirim. Öncelikle yaş 27, boy 169 cm., kilo 89,4. (92,3 le başladım) 20 ay önce ilk doğumumu yaptım, hala kızımı emziriyorum. Yemek yemeyi ve yapmayı çok seviyorum.(Ailemizin Gurmesi derler bana:))Şu an evden çalışıyorum. Çocuklugumdan bu yana balık etliydim ama anne yemeklerinden sonra arkadaşlarla yanlış beslenme, iş hayatındaki vakitsizlik, evlendikten sonra işten eve geç gelme ve vakitsizlik, tatlıyı kebabı çok seven bir eş, doğumdan sonra açılan iştah(hamilelikte 14 kg. aldım hatta ilk 4 ay 7,5 kg. verdim mide bulantısından)ve alınan 7 kg. ile bugünlere geldim. Dolayısıyla bu kiloların bir anda gitmesini beklemiyorum ama ne kadar sürede gitmeli? Ben 60-62 kilo diyorum yani vermem gereken bir 30 kg. söz konusu ama sizce kaç kilo vermem uygun olur? Bir de en büyük derdim şu: Ben bir çiftlikten çiğ süt alıyorum. Günde 1 lt. ye yakın bu yağlı sütten (yağ oranı %3,5-4 e yakındır)tüketiyorum ve ayrıca bu sütten yoğurt yapıyorum. İnanın çiğ sütün tadına alıştıktan sonra uht sütler süt değil başka bir şey geliyor bana. Pastorize sütler de hemen hemen öyle. Ben ve ailem aldığım bu sağlıklı çiğ sütten vazgeçmek istemiyoruz. Buna nasıl bir çözüm getirebilirsiniz? Çok uzun oldu ama değerlendirme yapabilmeniz açısından detaylandırarak yazdım. Şimdiden çok teşekkür ediyorum. Sevgiler, İpek S.

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Ipek, kac kilo vermeniz gerektiginden cok hemen kilo vermeye baslamaniz, vereceginiz kilo acisindan acele etmemeniz, emzirdiginiz icin emzirmeye uygun bir beslenme duzeni oturtmaniz, ne olursa olsun fiziksel aktivite yapmaniz daha dogru bir yaklasim.
Aldiginiz sute gelince, gunde 1 litre sut biraz cok ama yine de kaynatin, kaymak tutmasini bekleyin ve kaymagini siyirin, hic degilse aldiginiz yag miktarini azaltmis olursunuz.

yaseminç dedi ki...

27 Aralık sabahı tartılabildim 75.6 çıktım geç kaldım sanırım ama eğer sınıfa dahilsem takip ettiğim bilinsin istedim.

JBatik dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım
Ben 2010 şubatta sitenizi keşfettim ve sizin önerilerinizle kısa sürede aldığım 10 kg vermek için hemen başlamaya karar verdim.Tabi birden gelen o fazla kiloların kolay kolay verilemeyeceğini biliyordum.Siz ne söylediyseniz aynen uyarak devam ettim ve hafiflediğimi görünce dahada heveslendim.Mayıs sonunda hedefim olan 51 kiloyu görünce tartıda benden mutlusu yoktu bu sizin ve benim başarımdı.Aama her şey burada bitmiyordu şimdi birde kilo konturolü vardı önümde ama bunuda sizin güzel önerilerinizle bunuda başarabileceğime inandım ve bu gün itibari ile hala 51 kiloyum .Daha en az aktı ayım daha var biliyorum ama artık her şey yerine oturdu neyi yemem neyi yememem gerektiğini biliyorum.
Kaımda başlayan programıda eşim için takip etmeye başladım.8 kasımdan beri ilk defa dün tartıldı,buarada söylemeliyim ki eşimin iş gezilerinden dolayı arada 1 er haftalık kopmalar oldu ozaman onun çok dikkat ettiğini zannetmiyorum buna rağmen sonuç güzel :)
Eşimin adı:Zafer
8 kasım :104 kg
29 aralık :96 kg

Size emeğiniz ve sabrınız için çok çok teşekkür ederim.
YENİ YILINIZ KUTLU OLSUN :)
Rusyadan sevgiler Jale

merve dedi ki...

merhaba bugun keşfettim bu blogu iyikide keşfetmişim bende bir yıldır saglıklı besleniyorum şukur 87 kilodan 66 düştum aam zorlaştı kilo vermem bundan sonrada saglıklı olarak yola devam tabi sizi takip edip uymaya çalışacagım menulerinize çok teşekurler paylaşımlarınız için

Yeni Bir Başlangıç dedi ki...

Merhaba
Blogunuzdan bugün haberdar oldum. Bloğu tanımaya çalıştım ama nereden başlayacağım konusunda tereddüt ettiğim için size sormaya karar verdim. Farklı yıllara ait diyet listeleriniz var. İlk kez başlayacağım için hangisinden başlamalıyım. Herhangi birinden başlangıç yaparsam hatalı mı davranırım.Sevgiler

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Yeni bir baslangic, her iki yilin prensipleri ayni sonucta, sureler degisik. Kendinize en uygun gordugunuz yilin programindan baslayin. Kolay gelsin

elcin dedi ki...

Ben biraz geriden takip ediyorum, 10 Ocak'ta 82 kilo olarak başladım, haftada 3 gün 1 saat yürüyorum.. Yalnızca son iki haftayı ağır grip geçirmem sebebiyle sürekli yatarak ama listelerin dışına çıkmadan geçirdim..
ve bugün 74.9 kiloyum.. Yıllarca hiç kilo veremememin sebebinin çok çok az ve aynı tipte beslenmek olduğunu öğrenmek, beni en çok şaşırtan şey oldu bu süreçte.. Artık kilo veremeyeceğimi düşünürken,tesadüfen rastladığım blogunuzda, bunu da deneyeyim, son çare diyetisyene giderim, bende bi sorun var herhalde diye düşünürken, tartıda bu kiloları görmek çok şaşırtıcı.. Öncelikle 65,sonrasında 60'a inip bu kiloyu korumayı öğrenene kadar devam edeceğim..
Teşekkürler Mehtap Hanım :)