Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

10 Aralık 2010 Cuma

ZATEN HAYAT COK KISA...


Gunledir sizlerden gelen sonuclari degerlendiriyorum.


Seda ve Aslihan buyuk bir duzen icinde, sizin her yazinin altina gelisi guzel biraktiginiz veriler de dahil olmak uzere sonuclari topluyorlar. Bu iki akilli genc kadin, size baslangicta sordugum sorularin hepsini benim istedigim bicimde siniflandiriyorlar ve Seda bir de bireysel olarak kaybedilen yuzde kiloyu hesaplayan bir program yazip, yukumu iyice hafifletiyor...

Simdi elimde sayfalar dolusu veri var, bir yandan okuyorum, notlar aliyorum, hesaplar yapiyorum, bir yandan da dusunuyorum...

Niye tartilmayi bu kadar beklediginizi anliyorum aslinda... Hani hem bana katiliyorsunuz saglikli beslenme konusunda, hem de biran once yillarin yukunden kurtulmak istiyorsunuz...

Haklisiniz... Ama kalici bir sonuc almak istiyorsaniz, zayiflama surecinizin cok hizli olmayacagini unutmayin...

Onun icin bugun tartilmiyorsunuz... Coktan tartildim bile diyenleriniz, sonuclarini yazmiyor, bu konuda yorum yapmiyor ve sevincini de, hayal kirikligini da bu seferlik bizimle paylasmiyor.

Su ana kadarki sonuclar cok guzel, cok yuz guldurucu, bekledigim, tahmin ettigim, olmasi gerektigi gibi...

Elbette biraz az, biraz fazla degerler var ama bireysel farkliliklarin olmasi, ilk haftalarda duzene giren metabolizma nedeniyle dokular arasinda toplanan ve siskinlikten baska bir ise yaramayan sivi kaybinin kilo kaybi olarak algilanmasi cok normal. Ama butun gruplarda, o gruplardan beklenen ortalama sonuc var ve bu beni cok mutlu ediyor.

Ben sizleri BMI’a gore 7 gruba ayirdim.


BMI degeri <16>

BMI “ 16-18,49 zayiflik


BMI “ 18,50-24,99 normal kilo


BMI “ 25-29,99 fazla kilo


BMI “ 30-34,99 I° obezite


BMI “ 35-39,99 II° obesite


BMI “ 40-49.9 III° obesite



BMI bir guzellik olcusu olmadigi gibi, tek basina herseyi aciklamaya yeterli degil. Sporcularda, hamilelerde ve cocuklarda gecerli bir olcum de degil... Ama cok onemli cunku BMI degeri yukseldikce, hastaliklara yakalanma riski onemli oranlarda artiyor.



2009 yilinda bilim dunyasinin tartismasiz en degerli yayin organi Lancet’te cok ciddi bir arastirmanin sonuclari yayinlandi...900.000 yetiskinin (dogru okudunuz dokuzyuz bin) 57 merkezden dahil edildigi yillar suren arastirmanin sonuclari cok carpici.

Buna gore BMI’i cok dusuk (asiri zayiflik) ya da cok yuksek (III° obesite) olan bireylerde yasam suresinde ortalama 8 yillik bir azalma olabilecegi sonucuna ulasiliyor.


Yasamin neyi onumuze cikartacagini elbetteki bilmiyoruz, hangi hucrenin ihanetinin ne zaman baslayacagini, ya da hersey yolunda giderken, hangi dis etkenin bize nasil bir son hazirladigi da... Ama bildiklerimizi, hele yasantimizi tehdit ediyorlarsa, henuz vakit varken onlemek akillica degil mi?

Ilk gunlerin heyecani gecince bazilarinizi yol boyunca kaybettik galiba... Yoksa arkadan mi geliyorlar, sessizce izlemeyi, kendi hallerine birakilmayi mi tercih ediyorlar bilmiyorum...

Ornegin Ankara’dan Muhendis Ebru-Seyfi, Konya’dan eczaci Betul, Frankfurt’ tan mimar Banu, Bursa’dan ev hanimi Rabia, Izmir’den muhasebeci Malli, Eskisehir’den el sanatcisi Goddess, Balikesir’den istatistikci Deniz Kizi, Ankara’dan yazilimci Seyfi, Antalya’dan kimyager Mavis, Bilecik’ten memur Deniz, Florida’dan ev hanimi Cikolata. Atina’dan psikolog Derya, Almanya’dan bana “pes yani” diyen psikolog Umut ... Nerelerdesiniz? Hersey yolunda mi?

Sonuclarla ve gruplarla ilgili konusmaya devam edecegiz... Siz de bu arada soylediklerimi dikkatle dusunun lutfen...


Aramizda tam 102 kisi normal kiloda, buradalar, saglikli beslenerek kilolarini koruyacak, belki keyfe keder birkac kilo verecekler.

145 kisi kilo fazlaligi grubunda... Bazilari obesite sinirinda... Bu grubun %40’i sonuclarini bildirdi ve beni cok mutlu eden sonuclar aldilar.

Toplam 115 kisi farkli obesite gruplarindalar. II° obesite grubundan sadece % 24 oraninda geri donus var simdilik. Bu gruplarinda her biri beklenen yuzdelerdeler...

Asagidaki tablodan baslangic BMI’inizi isaretleyin lutfen, sonra aylar gectikce sagliginizin rengi degissin, normal kilo degerini siz hangi renk istiyorsaniz ona boyayin...



Unutmayin guzellikten degil, sagliktan bahsetmek icin buradayiz ve burada oldugunuz icin, her biriniz cevrenize, ailenize, arkadaslariniza, is yerinizdeki meslektaslariniza ogrendiklerinizi tasiyacaginiz icin, hepinize tek tek tesekkur ediyorum...



Encok ta, butun bunlari aslinda benim kadar iyi bilen ama yine de varliklariyla bu gruba gercekten guc veren meslektaslarima... (Bu grupta yaklasik 20 doktor var) Ozel bir selam tarhana corbasi pisirirken aklima gelen ve bundan boyle de sanirim hep gelecek olan, sevgili meslektasim Gurbuz’e...



Hepiniz kendinize iyi bakin ve vaz gecmeyin lutfen...






10 Aralik 2010'Roma

19 yorum:

Aslihan dedi ki...

Mehtap'cim,

teşekkürler güzel sözlerin için ama verileri toparlarken verilen kilo oranını hesaplayan programı Seda yazmıştı. Ne farkeder diyebilirsin belki ama emek kritik. O kısım Seda'ya ait.
Sevgilerimle

EDA dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım,siz muhtesem bırısınız yazılarınız benı nasıl motıve edıyor nasıl guc verıyor anlatamam..Ben yakladık 10 12 sendır kılolarla ugrasan bir anneyim..Artık her gunblogunuzu okuyorum,dyetısyen randevumu ıptal ettim-bu kımbılır kacıncı dıyetısyendı cunku-ben bu ısı kendım basarıcam sızın yazılarınızda ısıgım olacak.Sevgıyle kalın..

yaseminnn dedi ki...

Sevgili Mehtap hanım tabiki vazgeçmeyiz:) vazgeçmek bir yana, bu düzenli yaşam ne kadar da özlemini çektiğimiz bişeymiş eşimle bunu anladık programınızı uygularken eşim benden 20 gün sonra başladı yani siz hadi tartılın dediğinizde.Hem tartının sonucu hep düzenli olarak yaptığım yemekler onuda etkiledi haliyle artık o da aramızda ve sonuçları farkedilmeye başlandı bile:)

ikimizde çaliştığımız için yemek bir problemdi evimizde, düzenli yemek pişiremiyordum önceden bu yüzden genelde geçiştiriyorduk bir de küçük kızımız olmasına rağmen:(
Ama şimdi hayatımız gerçekten değişti.Dolabımızda hergün mutlaka 2 çeşit sebze yemeği bulunuyor.Bir dolu da salata malzemesi herbirini pazardan gelir gelmez yıkıyorum kurutuyorum hafta içi rahatça kullanabiliyorum.Mutfağımız şenlendi neden eskiden yapmıyordum kendi kendime soruyorum cevap sadece üşenmek... Ama şimdi içimde bi kamçı gibi sizin yazılarınız, varlığınız ve oluşturduğunuz bilinç.
Sizi gerçekten çok teşekkür ederiz.sizi seviyoruz sevgiler...
yaseminnn

Adsız dedi ki...

İzmirden ARZU ATA Değerli Mehtap hanım,yazınızı sabah dükkanımı açıp kahvaltımı yaptıktan sonra gördüm.Ben sabah ezanında uyandım.Afedersiniz lavaboya girip çıktıktan sonra bu gün 10 Aralık diye heyecana kapılıp ilk önce gözlüklerimi buldum el çabukluğu ile daha sonra telefonu ve tartıya çıktım ama o da ne tık yok aynı kilodayım 61 57 ye bir adım bile yaklaşamamış oysa hafiflediğimi,alt karnımın ve totomun küçüldüğünü fark edebiliyordum.Hiç üzülüp kaygılanmadan tekrar yattımçünkü bizi düşünen bize bizden daha çok değer veren taaaa uzaklardan bir Roma vardı kendimi onun şefkatli ellerine teslim etmiştim.Eskiden olsa paniğe kapılıp üzüntü içinde napsam ne etsem kime baş vursamda ben bu yolda istediğim yere gelsem diye kendi kendimi yerdim.Bilgisayarı açıp yeni motive edici bilgilerle karşılaşıp onları bir su gibi içince hah dedim şimdi rahatça bir oh çekebilirim.Mehtap hanım unutmamış bizi dedim.Sizinle bu yolda başarıyı yakalayacağıma eminim.Siz benim yaşam koçumsunuz.Arkasından gittiğim önderim bayrağımsınız.Huzurluyum.[en önemliside bu]İYİ Kİ SEN VARSIN

sts777 dedi ki...

Mehtap hn.,
Bugün sitenizde yer alan her 3 yazıyı da dikkatle okudum. Öneriniz üzerine tartılmadım. Ancak; 15 günlük programda 1 gece hariç hiç kaçamak yapmamama rağmen (O gece 3 günlük şehir dışı programımdan döndüğümde evde programa uygun hiçbir yiyecek olmadığını görünce 1 dilim ekmek ve biraz beyazpeynir yedim. Aslında hiçbirşey yemeden geceyi geçirebilecekken sizin "birşeyler yiyin ama" uyarınızla buzdolabı mevcudundan en uygun bunları buldum.)kilo vermediğimi hissediyorum. Esasen bu son 15 günlük beslenme düzeni öğlenlerinde yer alan makarna, börek, pilav, ..... gibi seçenekler benim normal yaşamımda inanın ayda 1 değil muhtemelen 2-3 ayda bir tükettiğim ürünlerdendir. Belki bu nedenle kilo vermediğim hissindeyimdir. Normal yaşamımda kuruyemişin, çikolatanın ve pastanın hemen hiç yeri yoktur. Ancak 1 aydır sizin programınızı uygularken farkettim ki, evde yaptığım çorba çeşitlerimin hemen hepsi sizin tariflediğiniz brokoli içeriğinde imiş. Yani çorba ama içinde un da var, kremada... Salatalarımın sosunu kendim hazırlamama rağmen içinde yağı az, ancak balı, hardalı, 1/2 portakal suyu olan soslar. Sizin uyarılarınıza uygun yapılan salatalar da, çorbalar da gayet lezzetle yenebiliyor onu farkettim. Bir de farkettim ki aslında yıllardır ama yıllardır Akdeniz Beslenme Kültürüne uygun besleniyor olmama rağmen "ölçü" sorunlarım varmış. Ve yine farkettim ki, yakın çevremde yapılan yemeklerde kullanılan yağ miktarı oranları ile benim yaptığım yemeklerdeki yağ oranları kıyaslandığında eser miktarda olarak tanımlanan yağ miktarı bile sizin programınızda belirtilen yağ miktarına göre hayli fazlaymış... Yaşamımdaki en önemli eksiklik ise "Kahvaltı" edilmemesi ve ara öğünlerin olmamasıymış. Bunlar kendi beslenme düzenimdeki saptamalarım. Hemen hiç kaçamağa yer vermeden izliyorum programınızı. Kızım da sizin programınızı uyguluyor. Fazla bir kilo problemi olmamasına rağmen Tıp doktoru olan eşim de ara öğünleri soktu yaşamına. Yani özetle Mehtap hanım, ailece sizin programınızdan kişisel özelliklerimize uygun olan detayları alıyor ve yaşamımızın bir parçası yapıyoruz. Kendi adıma metabolizmamı da dikkate alarak düşündüğümde uzun vadede de olsa bu programla sonuç alacağıma inanıyorum. Bilgi ve birikiminizi bizlerle paylaştığınız için her ortamda sizden saygı, sevgi ve övgü ile bahsederken bunu bir kez daha yazılı olarak size bildirmek istedim. Teşekkürler destekleriniz için.
sts777

zeyno dedi ki...

Mehtap'çım kendi adıma söyliyim ben burdayım! En son sen söylediğinde tartıldığımızda 58 kg dım. Şu an tartılmadım ama beni görenler çok zayıfladığımı söylüyor. Yıllarcaben bir şekilde bu kilolara indim çıktım ama sonuçta sil baştan kilo aldım. Belki normal seviyedeyim amabenim hedefim bu kiloyu sorunsuzca yıllarca sabitlemek.Belki daha fazla kilosu olan arkadaşlar bana kızacaklar amane olur kızmayın herkesin kendine göre sıkıntıları var. Bu kiloda bana fazla geliyor.Bende artık off yine kilo almaya başlıyorum demeden yaşamak istiyorum. Tek zorlandığım konu b u süreçte akşam sebze ve ya baklagil pişiriyorum. Öğlen yiyorum ama akşam eve geldiğimde her akşam yeni bir et,tavuk, balık hazırlama süreci. Çocuklar ve eşim neden her akşam et yemek zorundamısın demeye başladı.Neyse umarım bu süreçler de geçecek arkadaşlar, fit bir yaz bizi bekliyor...:)

Adsız dedi ki...

İzmir'den Şehri Abay
Mehtap Hanım yazınız üzerine kızım Deniz ve Ben tartılmadık. Beslenme programımıza aksatmadan devam ediyoruz. Pantolon ve etekler de bollaşmaya aynen devam:))
Emeğiniz için tekrar teşekkür etmek istiyorum.
En derin saygılarımla.

Serpil dedi ki...

Merhaba Mehtap,

Yaklaşık iki senedir blogunu takip ediyorum. Sen bilmesen de.. Kullanıcı adımı henüz girmeye ve mesaj bırakmaya başladım.
Yadığın her yazıda kendimi, yaşantımı, ailemi, arkadaşlarımı buluyorum. O kadar içten ve o kadar doğal ki. İnan senden gelen tüm pozitif duygular, o kelimelerle bizlere de geçiyor. Her ne kadar ben de pozitif bir insan olsam da benim de dışarıdan alacak enerjiye ihtiyacım oluyor. İşte o anlarda sen imdada yetişiyorsun. Canım çok tatlı istediğinde ya da bir kaçamak yapmak istediğimde, su içiyorum. Etkili olmazsa senin yazılarını açıyorum. Okuyorum, okuyorum. Dur bir düşün değer mi bu kadar uğraştan sonra diyorum ve kendimi tutuyorum.
Yeni listen ve kahvaltıda özgürlük tam zamanında geldi. Haftasonu kar ve yağmur uyarılarına rağmen İzmir'e, arkadaşıma gidiyorum. Aşırıya kaçmadan ama keyifli bir pazar kahvaltısı yapabileceğim.
Herşey için teşekkürler,
Sevgiyle kal,
Gülpembe Serpil

HGA... dedi ki...

sevgili meslektaşım,
buradayım...

sağlıklı yaşam konusunda rehberliğin ve ayırdığın zaman için bir kez daha teşekkürler:)

HGA...

SAFİŞ dedi ki...

selamlar mehtap hocam;
elinize sağlık yine cesaret veren,bizi yüreklendiren ve bi o kadar da heveslendiren bi yazı olmuş,ben kilolu grubuna giriyorum henüz tartılmıyorum,daha 1 haftam var sizi geriden takip ediyorum,maalesef sizi geç tanıdım ama her sabah sizi okumadan güne başlamıyorum yeni yazı yoksa eskilerden seçiyorum bi tane,rastgele,tatlı sert uslubunuzla bana enerji verin diye:))yazılarınızı okudukça size olan güvenim kat be kat artıyor,minnetim de öyle,hakkınızı nasıl öderiz biz sizin???asla vazgeçmek yok,iyi ki varsınız siz de kendinize çok iyi bakın,kucak dolusu sevgiler...

Ebru dedi ki...

ben ankaradan mühendis ebru seyfi kara listede ilk sıradayım :) ben normal kiloloyum bu hesaba göre ama eşim fazla kilolu onun için kayıt oldum bu gruba, onunla beraber beslenme alışkanlıklarımızı düzenlemekti amacımız, eşim oyunbozanlık yaptı hiç diyet modumda değilim dedi beni yalnız bıraktı.
programa tam olarak uyamasam da en azından ara öğünlerimi atlamayarak yemeklerin yağını ölçerek porsiyonları biraz küçülterek kendimi eğitmeye çalışıyorum. metabolizma çayını geçen yıldan beri ara ara yapıyorum ve çok severek içiyorum. ben ıhlamur koymuyorum sevmediğim için.
sonuç olarak kaçamaklara rağmen 1 kilo verdim başlangıçtan beri :)
eşim sınıfta kaldı :)

umut dedi ki...

Sevgili Mehtap hanim,

Bir yazida kendi adinin geciyor olmasi, önemsenmis ve deger verilmis olmak ne kadar mutlu ediyormus insani. Sizin icin belkide cok önemli olmayan bir kac satir bir baskasi icin ne kadar kiymetli olabiliyorrmus..

Calisan ve özllikle calisan anne olarak bize ayirdiginiz zamanin, bizim icin cok degerli oldugunuzu bilmenizi istedim..

Bayram üzeri Türkiye tatili ve sonrasinda is ile ilgili bir geziye katilmam gerektigi icin uzun süre uzak kaldim sayfanizdan. Ama yaziniza gecikmeli olarakda olsa not birakmistim kilom ile ilgili.

07.12.10 itibariyle kilom 63.7. Is gezisi ve tatil dolayisyla (bahanemidir özür müdür, yoksa hic biri degilmidir bilmiyorum ama) plana harfiyen uyamadim.

Sevgiler!

Elifhüma dedi ki...

zaten hayat çok kısa... vurucu bir cümle gerçekten. her şey bir anlık ama keyifle yaşamak, hayatın tadını çıkarabilmek ve mutlulukları ıskalamamak vazgeçilmez.. teşekkürler Mehtap.

Banu A. dedi ki...

Buradayim hocam :) Ustelik guzel ve disiplinli bir sekilde de devam ediyorum. Kilo farkini ve gelismeleri "kendi kendimin editoru" adli iletiye yorum olarak ekledigim icin kacirmis olabilirsiniz. Assagiya eklerim hemen. Birakir miyim bu ozveriyi, size, bana, herkese haksizlik olurdu :)) Ustelik Noel Marketleriyle bile basediyorum :)) Sicacik sevgiler!!

29 Kasim'dan notlar:

"Gecen hafta doktorumdan tahlil sonuclarini aldim ve tirodim oldugunu ogrendim. Jodetten Henning adli, haftada bir alinan 1530 mikrogram'lik tabletleri recetelendirdi doktor. Bu hafta almaya basliyorum. Haftalik mi, yoksa her gun alinanlardan mi kullanacagimi vucudumun bu henning'e verecegi tepkiyle tekrar degerlendirecegiz.

Ben gec baslamistim tum ekipten ve bu sabah tartildim. 29 Kasim 2010 itibariyle vaziyet :)

Boy/Yas/Meslek/Sehir (hala ayni :)) 158cm/34 yas/mimar/Frankfurt
Kilo:65 kg
Baslangic kilo: 67 kg

Adsız dedi ki...

Gurbuzden de selamlar ve kucak dolusu sevgiler:)hedi

malli dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Sessiz ve sedasız takipteyim ama asla kendi halime bırakılmayı istemiyorum. Birtakım aksiliklerden dolayı tam anlamıyla sağlıklı beslenme kervanına katılamadım ama ana hatlarıyla uygulamaya çalışıyorum. Daha önce sessizce 10 kilo vermiştim. 8 Kasımda başlayan heyecan hala var ve yola devam etmek istiyorum. Yediklerim miktarına ve kalori oranına dikkat etmeye çalışıyorum.Bu şekilde 2 kilo verdim. En baştan başlayıp sizinle bu problemi ortadan kaldırmak istiyorum. Ben buradayım.:)))

Terazi dedi ki...

Sevgili Mehtap;bu kadar emek ,bu kadar zaman, bizim için; yani hiç tanımadığın insanlar için ve bir çoğuda AZİM ve SABIR konusunda hep sınıfta kalmış ertelemekte ve malzeret üretmekte ustalaşmış öğrenciler için onca işinin arasında uğraşıp didinip bizleri düşünüyorsun ve buradaki sana inananları hiç ihmal etmiyorsun ya
sana bir kez daha hayran oluyorum
hayattaki duruşuna , idelistliğine ,anneliğine ,mesleğine gösterdiğin öneme
sayende o kadar çok şey değişti ve değişmeye devam ediyorki hayatımda
Beslenme programım harika gidiyor
yaptığım yemekler artık önce su ile kavrularak daha sonra yağı ölçülerek yemeğe ilave ediliyor
yürüyüş yapmak diye bir cümleyi hayatımdan çıkardım onun adı HAYATA KARIŞMAK
benim günlerim MEVSİMLERDEN MEHTAP olarak geçiyor
tekrar teşekkür ediyorum çok uzaklarda bizleri unutmadığın
için

GZNTPSEDA dedi ki...

Harcadığın emek ve zamanın yanında bir parça yardımımız olabildiyse ne mutlu bize.

Teşekkürler, sevgiler,

Seda

Adsız dedi ki...

selam,ben bakuden Cancan.bende her sey iyi gidiyor.sadece cok fazla yesillik bulunmuyo ve onlardan yemek yapilmiyor.bir de benim hic tatli isteyim ve ya hamur,kek isteyim yok.herkese sabir ve basarilar diliyorum.