Antonio Federico’ya zamansiz verilmis bir sozun pesinde mecburen Pompei’ye dogru yola cikiyor. Benim ne bu verilmis sozle, ne de programla hicbir alakam olmadigi icin, yapilacak yiginla isi de hesaba katarak seve seve evde kaliyorum.Sabah daha uyku gozumden akarken bir yandan Universitedeki bolum baskanina yazilacak mektubun bir kac cumlesini yaziyorum, bir yandan yuzume maske yapiyorum, bir yandan camasirlari renklerine, cinslerine, kirlilik derecelerine gore secip makineye koyuyorum, bir yandan yesil sebzeleri once yikayip sonra karbonatli suya birakiyorum, bir yandan haftalik yemek listesini gozumun onunden gecirip alinacaklari aklima yaziyorum, kurumus ojeleri atiyorum, gazeteleri toplayip bir torbaya koyuyorum, blogun derdi nedir, niye boyle kapris yapiyor anlamaya calisiyorum...
Sonra birden durup “Offf” diyorum... Offf...
Hemen bir sutlu kahve, yaninda iki minik biskuvi, anneye telefon, ogula telefon, babaya atkisini sakin cikartma boynundan tembihi, hizla giyiniyorum ve kendimi sokaga atiyorum... Bu aslinda cok bilincli bir cikis. Evin yakininda, sadece pazarlari kurulan sosyete pazarina gidecegim, karisan eden olmadan rahat rahat herseye bakacagim, kendime guzel bir kahve ismarlayip eve donup kaldigim yerden devam edecegim...
Pazar hafiften ciseliyen yagmurun da etkisiyle neredeyse bombos. Binbir cesit taki tezgahi, ayakkabilar, cantalar, esarplar, bluzlar, antika mobilyalar, sabunlar, parfumler dopdolu heryer... Bere-atki tezgahindaki sevimli berelere bakarken sandvicini kemiren saticiya “Allahtan hava sogudu da, bu guzelim seyleri takma firsati var” diyorum... Benimle beraber sapkalara bakan suslu-puslu orta yasi hayli gecmis bir hanim, “aaaaaaaa, soguga sevinen de ilk defa goruyorum” diyor neredeyse kizginlikla... “Aralik ayindayiz, ne guzel iste mevsimi yasiyoruz” diyorum ve gercekten boyle dusunuyorum...
.
Roma’ya gore hava gercekten cok soguk ama mevsimin adi kis olunca, kendisi de soguk olmali biraz ki, bahari bekleyelim...
.
Aslinda bu ani hava degisimleri, metabolizmamiz uzerinde ciddi baskilara yol aciyor. Gecisi yavas ve hazirlikli yasayamayan bedenimiz, alarm duzenine giriyor ve enerji kullanmamaya, bizi yavaslatmaya, durdurmaya ugrasiyor. O nedenle de yag yakmamiz zorlasiyor..
Kas dokusu cok olan bireyler, kas yasayan ve harcayan bir organ oldugu icin, bu durumdan daha az etkilenirlerken, yag dokusu cok olan bireyler, bu statik dokunun durgunluguyla iyice yavaslayan metabolizma nedeniyle, yaglara yag ekleme riskiyle karsi karsiya kaliyorlar.
.
Fiziksel aktivite ve kas kitlesinin artmasi metabolizma hizi icin cok guclu bir uyaridir. Yani kas kitlemiz arttikca, enerji tuketimimiz de artar. Cunku “kas” yasayan ve harcayan bir kitledir. Enerji gereksinimi, yag dokusuna gore 10-15 kat daha fazladir...
.
Yani?
Yani?
Yanisi su... Vucudumuzda cok yag varsa az enerji harcariz...
.
YANI METABOLIZMAMIZ YAVASLAR...
.
YANI SISMANLIK YAVASLAMIS METABOLIZMANIN SONUCU DEGILDIR, SISMANLIK SONUCU METABOLIZMA YAVASLAR...
.
Sizin anlayacaginiz, zor bir doneme giriyoruz soguk nedeniyle... Yapmamiz gereken tek sey,
METABOLIZMA HIZIMIZI ARTIRMAK ICIN VUCUDUMUZDAKI ENERJI KULLANIMINI ARTIRMAK.
Vucut isimizdaki 1°C’lik bir yukselme metabolizma hizini % 13 oraninda artirir.
.
Yani soguk havalarda ozellikle hareketimizi azaltmamamiz gerekiyor. Soguk denizlerde yasayan baliklari dusunun... Somon’u ornegin... Ya da hamsiyi... Yagli baliklar degil mi?
.
Yani? Lutfen elde cay, battaniye altinda, televizyon karsisinda oturup kalmayin. Hareket etmeye her kosulda cok ozen gosterin.
.Bu arada bana ilac alip almamasi gerektigi sorulmustu. Boyle bir soruya, sizin kilolu olmak disinda acilen zayiflamanizi gerektirecek risk faktorleriniz var mi yok mu bilmeden cevap vermem cok zor. Ben ancak yuksek risk durumlarinda kullanilmasini dogru bulabilirim ama yine de sizi izleyen hekimin kararina uymaniz gerekir.
.
Lutfen bana mail adresinizi vermeyin, gozumden kacabilir. Hergun yaklasik 300 mesaj geliyor postama, istemeden yayinlayabilirim. Siz kendinizi yaniyacaginiz bir rumuz koyun yazdiklariniza yeter.
.
Yemek saatleri duzensiz olan akademik ciftimize onerecegim, gecen yil yazdigim ramazan yazisini okumalaridir. Gecesi gunduze karismis bir duzende, yemek saatlerini gunduzmus gibi duzenlemek, yine de ara ogun yapmak, bu donemin geciciligini bilmek bir cozum olabilir.
.
Bazen hayatin ritmi onunde egilmek gerekebilir ama bunu sirtimizi yere getirmeden yapmamiz gerekir, bilmem anlatabiliyor muyum...?
.
Komsuda Piser’e yaptiginiz katkilar gercekten cok guzel ama yag miktarina lutfen dikkat edin. Yemekler icin 1 kasik yag yeterlidir ve o kadarcik yag bile 100 kaloridir. Mutlaka olcerek ekleyin yagi. Havuc, pancar ve patatesi bir sure daha ama kisa bir sure daha kullanmayalim, sonra hersey ozgur olacak...
.
Tartilmayin, ara ogunlerinizi atlamayin, su icmeyi unutmayin ve henuz yolun basinda oldugumuzu aklinizdan cikartmayin lutfen...
.
Onumuzdeki birkac gun icinde sorularinizin tumune yanit vermeye calisacagim.
.
Hepinize iyi haftalar...
13 Aralik 2010'Roma
34 yorum:
Degerli meslektasim,
Bu yaziniz butun sorulara cevap vermis bana kalirsa.Ben butun sorularim cevabini buldum. Umarim diger takipcilerde oyle dusunuyordur.
Hepimize dinamik bir hafta diliyorum.
Dr.Atilla K.
Mehtapcim
sonra ne yaptin..Kahve ictin mi? Neler düsündün kahveni yudumlarken? Pazardan birsey aldin mi? Eve dönerken boş bir eve dönmenin nasıl bir heyecanı vardı üstünde...
Ben tüm bunları merak ede durayım, metabolizmaya geldi yazı :) iyi de oldu belki ama yine de bazen zayiflamak, saglikli olmak macerasının yanı sıra güzel anları bile dinlemek iyi geliyor insana.. Tam Mehtap ile kahve yudumlayacaktık, nereden geldi metabolizma hızı dedim bir anda... :)
Tam senin söyledigin gibi, battaniyenin altina kivrilmiş, kucaginda bilgisayari... otururken yazıyorum bu mesajı...
öpüyorum...
Mevsimin kış olması lapa lapa kar yağma hayaliyle sabahlara uyanmak benim için yıllar öncesinde kaldı galiba artık kışı sevmiyorum
Çünkü kış demek üşümemek için kalın kazaklar giyinmek demek buda zaten aynada katlanamadığım görüntümü daha çekilmez hale getiriyor,ben şimdiye kadar hiç kazak giymedim geçmiş yıllarda da kışı tuniklerin altına giydiğim sıfır kollarla geçirdim hiçte üşümezdim ama bu yıl üşüyorum hemde kanım donuyor o derece
Dün kazak bakmaya çıktım istediğim ara boy üzerimde dar durmayacak birşeydi süslü püslü olmasada olurdu,ama tezgahtarlar istediğimi arama gereği bile duymadılar sizin bedeninize göre yok demekle yetindiler
Kızgınım hemde çok kimseye değil kendime,bu hale gelmemin sorumlusu benim giyebildiğim bir kot pantolon bir kazak birde hırkam var
Kıyafetlerim dolapta hüzünlü gözlerle beni bekliyorlar onlara en kısa zamanda kavuşmalıyım
2.hafta listesine devam ediyorum tartılmayın dediğiniz için de tartılmadım kendimi kilo vermiş gibide hissetmiyorum ama pes etmek yok
Ben kayıt aşamasında rumuz belirtmemiştim sakıncası yoksa şimdi yazayım,istanbuldan dilek ben rumuzumda Aleksitimik olsun :)
Merhaba Mehtap Hanım,
Sizi çok seviyorum ve verdiğiniz bilgiler bir Biyolog olarak bilgilerimi pekiştiriyor. Yardımlarınız için çok teşekkürler. Şirketteki ve tanıdığım herkese sizden bahsediyorum. Hatta iş arkadaşlarım yoğunluktan okuyamadıkları zaman, yazılarınızı print edip veriyorum.İş dönüşü yolda okuyorlar :)Ben henüz ilk 2 haftalık diyeti uyguluyorum .Metabolizma çayını içmiyordum.Bugünden itibaren başlayacağım. Yeşil sebze çorbasını hergün içsem olur mu? Ayrıca vücudumun üst kısmı alt kısmına göre çok daha kilolu.Kollarım ve göbeğim kilolu ama bacak ve kalça bölgesi normal. Bu nedenle vermiş olduğunuz programda bir değişiklik yapmama gerek vardı. Özellikle kafamdaki bu soru nedeniyle içim rahat bir şekilde programımı uygulayamıyorum.Konu hakkında müsait olduğunuzda bilgi verirseniz çok sevinirim.Kendinize iyi bakın.
Sevgilerimle
Gözde
günaydın mehtap herkese günaydın,
cuma-cmt-pzr cipsler-mısırlar-kekler-colalar çok yedim içtim sporumu yaptım suyumu içtim ama hatalıyım biliyorum dün akşam itibariyle metabolizma çayı(çok zor içiyorum kokusu çok güzel ama tadı berbat) ve yeşil çorba düzenine döndüm umarım işe yarar :(
birşey daha farkettim yemedikçe yemiyorum ama yedikçe daha çok dahada çok yemek istiyorum hani doydum tamam yok olmuyor bende pisboğazım :(
Selam İstanbul'dan, yatakları bile toplanmamış bir ev ve kahvaltı sofrası ortadan kaldırılmamış bir mutfaktan... Yanımda çayım, Roma, Ege, şiirler, dostlar, sakızlı kurabiyeler, hoş kahya:), boğaz dolanıp durdum teşekkür yazılarının arasında ama ön kayıt nerden yapılır, neler istenir evrak olarak bilemedim... Ben de katılabilir miyim lütfen aranıza...
Sonbahar yapraklı yeni şablon harika olmuş! :))
Ne var ki, şablon yenilenince, kaybolanlar da geri gelir teorim gümlemiş oldu. Artık, başka teori üretmiyor, yeniliklerin keyfini çıkartmakla yetiniyorum.
Sevgiler.
:))
Günaydın mehtap hanım,
Başlagıç günüm olan 23kasım : 64,5
Tartılma günüm olan 12 Aralık: 59,6
çok mutluyum.
İlk size yolladığım kilo:61 di. Fakat karbonhidrat ile 15 gün beslenince 64,5 ile başladım.
Toplamda 10 gün 1 saat yürüdüm. Verdiğiniz listedeki hakkım olan herşeyide yedim.:) Size çok teşekkür ediyorum ayırdığınız vakit için.
Şİmdi size sormam gereken şey: 16 aralık d.günüm 1 veya 2 çatal pasta yiyebilirmiyim. Pasta yemek için listemden ne çıkarmalıyım? yada yememelimiyim. Bakın içki osrmuyorum bile gerek yok bozmaya düzenimi yeni yeni oturturken :) dimi.
10 aralık itibariyle 3. hafta listemden devam ediyorum. size sormak istediğim bal veya pekmez sabah kahvaltıda yiyebirmiyiz?
merhaba mehtap hanım
ne zamndır yazmaadım ama takipteyim. bu süre içind eilk defa dün düzenim şaştı, akşam yemek yiyemedim, bahaneleri sıramalamayacağım :( bende yğsız bir kase yoğurt iki büsküvi yiyip yapttım. sebze çorbası içemedim. kahvaltıda iki şey erbest demiştiniz ama ben sadece tek şey yedim. arada bir minil avuç pop corn yedim. ama çok açtım ve fena kokmuştu :) bugün normal tirmi yakaladım. akşama bol spor yapıcam.
tartılmadım henüz.
çorbayı blendırdan geçirdim, siz doğrayın demiştiniz ama kızıma yaptığım çorbaladan alışkanlık ve böyle daha lezzetli oluyor diye düşündüm. sakıncası var mı bilemedim ?
ara öğünler bir öncek listedeki gibi değil mi..
sevgiler...
Öncelikle bloğun yeni yüzü çok hoş olmuş, blogla örtüşmüş.
Gerçekten havalar soğudukça üzerimize bir ağırlık, bir uyuşukluk hali çöküyor.Ama matabolizmamızın bizi esir alması yerine biz onu esir alırsak spora, harekete ve programımıza devam edersek sonuç lehimize dönecek.Öncelikle Sevgili Mehtaba sonra bize güveniyorum ben.
Sevgiler,
Seda
Yeniden selam,
Hâlâ eve el değmedi. Hâlâ okuyorum... Çok güzel bütün yazılar, sohbetler, cevaplar... Ordan oraya geçip giderken listelere de baktım ve soruna değil ama çözüme odaklı Pasin listesini not aldım. Hangi sınıfa kaydolurum ya da kayıtlar kapandı mı bilemiyorum ama başlıyorum bugün ben de:) Yaş kırkı aştı:) 41'den 42'ye yol alıyor geçen her günle. İki erkek çocuğu yaşlar 6'dan 7'ye küçüğümün, tontonumsa 10'dan 11'e ilerliyor. Evde olmaya hâlâ alışamayan, kırgınlıklarını, yetemediklerinin sıkıntısını içtiği sigaranın yanına eklediği şekerli kahveler ve gereksiz atıştırmalarla gideremediği gibi büyüyen gövdesiyle artık aynalarla da küs olan bir anne karşınızdaki. Kötümser artık. Fazla gülemiyor. Boyu 1.65'lerde bırakıp kiloyu 95'lere taşımayı becermiş bir hatun kişi... İmdi siz beni kaydetmeseniz de bir sınıfa misafir öğrenci aday adayı olabilir miyim? Sevgiyle...
Mehtap hanım. sitenizi yeni keşfetim. Bir ricam vardı. bende 1.75 boyunda 85 kilo 4 yaşında oğul olan bir bayanım. kilo vermek istiyorum. ama bir türlü veremiyorum. Hayatımda hiç aktivite yok. arabayla işe git gel. yürüyüş hiç yok. ankarada yaşıyorum. 1975 doğumluyum.
bende kilo vermeyi çok istiyorum. ekibinize geç kalmamışımdır ins. yardımcı olursanız sevinirim.
çok teşekkürler
Mehtap hanım. sitenizi yeni keşfetim. Bir ricam vardı. bende 1.75 boyunda 85 kilo 4 yaşında oğul olan bir bayanım. kilo vermek istiyorum. ama bir türlü veremiyorum. Hayatımda hiç aktivite yok. arabayla işe git gel. yürüyüş hiç yok. ankarada yaşıyorum. 1975 doğumluyum.
bende kilo vermeyi çok istiyorum. ekibinize geç kalmamışımdır ins. yardımcı olursanız sevinirim.
çok teşekkürler
çok sevgili mehtap hnm,
hiç sevmem ölçerek biçerek,sayarak,tartarak,hesab yaparak ,iş yapmayı yemek pişirmeyi ,dikmeyi,örmeyi.veya ben karar vermişken ,veya bir işe başlamışsam..şööle yapsaydın bööle olsaydı felen..yorumlarını ..hiç hiç ..hoşlanmam..amaaaaaa..öğrenmeye gelince öğrenme delisiyimdir bayılırım yeni birşey öğrenmeye,öğrenene..bir işi herşeyiyle hakkını vererek yapan kişileri gördüğümde ağlayabilirim mutluluktan tanısam da tanımasamda dua ederim saatlerce onun için..bu öğretmen olabilir..öğrenci olabilir sanaatkar olabilir doktor olabilir..sadece hobisini gerçekleştiriken bile hakkıyla yapıyorsa yeter..sanki ben yapıyormuşum gibi gururlanırım..gözlerim dolar..
bu sabah erkenden yazınızı okudum ve çok heveslendiridniz beni..19dereceden 4 e düşmesine rağmen giyindim çıktım buradada sosyete pazarı var ..ama önce avm ye gidip mağazalar uğrayıp sizin gibi 1 kahve içmek istedim..macchiato..fazla uzatmadan bir pantalon bir gömlek alıp kabine girdim veee...1 beden(belki1.5 2 bile olabilir)...küçülmüşüm...inanamıyorum..en son söylediğinizde tartılmıştım sadece 2 kilo vererek ..ama sizede yazmıştım kendimi çok daa hafiflemiş hissediyorum die ..bu nasıl mümkün ki (gereçekten kıyafetlerim hafif bollaşmıştı..)ben ne dieeiimmm...bilmiyorum..Allah sizden razı olsun...herşey gönlünüzce olsun..her işiniz rastgitsin desem..olmaz çünki bunları daha öncede söylüyordum bloğumuzu sadece okurken..söyleyin bana ne yapabilirm ..yalovada yaşıyorum eğer burdan geçerken bana uğramassanız küserimm..ne özlediyseniz onu hazırlarım..istanbul-izmir yolunun az üzerindeyim her zaman başımın üzerinde yeriniz var..saygılar sevgiler..sosyete pazarına uğramadan eve döndüm öğle öğünümü yiyip..yürüyerek çıkacağım pazara..sağlıcakla kalın ..
yorum bırakma işinide öğreneceğim inşallah..yukarıdaki yazı ..perush a ait tekrar saygılar sevgiler..
Blogunuzdaki değişiklik çok iyi geldi.Çok beğendim :)
Mehtap'cığım,
Galiba zihnimi okudun. Ya da zaten alışkınsın benim gibi "lapacı"lara. Bugün hava buz gibi (Antalya'da bile). Ben de yürüyüşe çıkayım mı çıkmayayım mı diye kendimle savaştım bir süre, sonra çayımı demleyeyim, sonra da oturup çalışayım demiştim. Ama bu yazıyı okuduktan sonra tembellik etmekten vazgeçtim. Vücut ısımı artırmak ve de metabolizmamı hızlandırmak için giyinip çıkıyorum!
merhaba mail adresinizi bulamadım. sizinle maiileşmek isterim. sevgi ile kalın..
Sevgili Mehtap,
Tx li Betul artik California li oluyo, bu hafta tasinma isleriyle ugrasiyorum. Yorucu ama heyecanli bi donem. gecen hafta ilk kez 3 yil once takamamaya basladigim bir kemerimin son deliginden takarak kullanmaya basladim. Gecen hafta Troid olcumlerim icin Dr a gittigimde beni zorla tarttilar ve kilomu istemeyerekte olsa ogrenmis oldum, biliyomusun 2 yildir 160 lbs nin altina inemeyen ben o gun 158 lbs geldim:) Kilo direncim olusmustu 160 lbs de ama onu kirmisim bu haftalarda. Mutluyum, once size sonra kendime guveniyorum....
Sevgiyle kalin,
yeni fonu cok begendim, tam sonbahar havasi;)
Yaza iyice hafiflemis olarak cikmak dilegiyle...
merhaba benim çok büyük bir sorunum var herkez bana inat yememem gereken yemekleri yapıyor imdat diyorum ne olur bana altarnatif çözüm bulalım işyerimde hep kurubakliyat pilav makarna tarzında yemek var yani ızgara türü yok malesef evdede yeşilçorbamı yapıp henüz yapamadım çünkü evdekiler ikna etmem bugünü buldu...
Sevgili Dr.Mehtap Hanim,
Gecen sene Mevsimlerden Roma'nin hayatima girmesiyle goruntumde ve ruh halimde cok buyuk degisiklikler oldu.Once giderek zayifladim ayni zamanda hayata bakisim degisti.Kendimle ve cevremle barisik bir insan olmaya basladiktan sonra cevremden gelen iltifatlar artmaya basladi.Yillardan sonra yaz tatiline giderken hep isteyipte giyemedigim bikinilerden aldim.Gecen sene hep sizin bizi motive etmek icin koydugunuz o modellere ve sik Italyan kiyafetlerde kendimi hayal ettim.Giyim tarzimi,sac modelimi hepten degistirdim.Zayifladigim icin yasimda bir 10 yil geriye gitti. Tatil donusu yildirim askiyla yildirim gibi evlendim.Ruya gibi bir dugun ruya gibi bir balayindan sonra uzun sozun kisasi simdide bir kiz bebek yolda Ismi hazir.Mehtap olucak.Ikinci bir isim dusunmedik bile.
Butun arzum sizin gibi akilli ve cevresine isik sacan bir insan olsun.
Sevgilerimizle
Yasemin
Arkadaslar,
Motivasyonunuz azaldigi zaman tavsiye ederim blogun yan tarafindaki Virgulune Dokunmadan yazilan zayiflama oykulerini okuyun.Ben bugun hem okudum hem agladim(nedense).Sonrada kalkip muzgi sonuna kadar acip dans ettim.Hava coookkk soguukk.
Nilgun
Merhaba Mehtap hanım tekrardan,
benim çorba biraz koyu oldu ama çok lezzetli bence. içine karalahana koydum ve bunun tadı baskın olduğu için diğerlerini bastırdı ve aynen lahana çorbası gibi oldu. bol acılı şahane.. ben iki tabak içtim :)
-doymadığımı hissedersem iki tabak içebilir miyiz.. aslında içmemek gerek değil mi ?
- bu çorbanın yanında salata yiyebilir miyiz ?
- kakao hakkında ne düşünüyorsunuz? yağsız sütle karıştırıp içine birazda zencefil eklesem akşamları içsem, şekersiz tabiki, sağlıklı olur mu? kakaonun yağsız olduğunu öğrendim,sağlıklı deniyor, doğru mudur?
bloğun yeni şekli harika olmuş.. çok beğendim..
sevgiler..
Merhaba,
Mehtap blogun renkleri cok guzel olmus, bayildim.
Bu arada bana bir enerji hali geldi, anlamak mumkun degil. Gecen haftayi 39 - 40 derece atesle gecirdim, bir tur bogaz enfeksiyonu sebebi ile. Simdi iyiyim ve dedigim gibi yerime oturmuyorum. Aksam is donusu, yemek, oglumla oyun vb. rutinlerden sonra, bu sefer de muhakkak yerlestirilecek bir dolap, evin icinde mutemadiyen koridoru arsinlayacagim bir is icad ediyorum. Bu, sabah 06:00 - 06:40 arasi yuruyuslerime ilave bir durum. Galiba yuruyor olmak enerjimi arttiriyor. Velhasil memnunum. Tesekkurler sana. Sevgiler
Mehtap günaydın ve herkese günaydın,
dutkurusu-yaban mersini yemeye başladım akşamları fazla değil 1 avuç kadar olurmu izin varmı?
teşekkürler
Sevgili Beylerbeyi,
Olur da Mehtap'ın vakti olmaz, size hemen yanıt yazamazsa diye ben bir şey söylemek istedim:
İlle de sınıfa kaydolmak gerekmiyor. Önceki seferde olduğu gibi, Mehtap'ın önerilerini dikkatle okuyup hayatına sokan pek çok kişi fazla kilolarını verdi. Beklemeyin, Çiğdem'in dediği gibi bugün 1. haftadan başlayın derim. İyi şanslar sağlıklı yaşam yürüyüşünüzde...
Merhaba. Kolaylıklar dilerim öncelikle. Ben metabolizma hızı ve vücut sıcaklığı konusundaki bilgilerinizle ilgili bir şey sormak istemiştim. Anladığım kadarıyla Vücut sıcaklığı düşük olanların metabolizması daha yavaş oluyor. Çocukların ateşini ölçerken öylesine kendimizinkini de ölçtüğümüzde benim vücut sıcaklığım her zaman eşiminkinden 1 derece falan düşük çıkar. 37'yi bulmaz hiçbir zaman. Yükseltmenin bir yolu var mıdır? (Hayatımın hiçbir döneminde hareketsiz olmadım, düzenli yürüyüşler yaptım. Yani hareketsizlik sorunum yok.)
Mehtap Hanım,
Tavsiyeleriniz için ve sorduğum soruyu yanıtlama nezaketini gösterdiğiniz için çok teşekkür ederim.
Selamlarımla.
merhaba Mehtap. tam bir haftadır hastayım :-( grip tabii ki, kendimi koşarken ayağı takılıp düşmüş gibi hissediyorum. canım hiçbir şey yemek istemediği halde sadece çorba ve tok tutsun diye bol ekmek le geçirdim diyebilirim bu haftayı, üzgünüm :-((
Mehtap'çom yeşil çorbanın 4. günü yani bugün son bu hafta için. Fakat metobolizma çayına devam mı? bugün elimdeki tükeniyor ona göre yenisi ni yapacağım. Teşekkürler Öptüm...:)
kışın gelmesiyle bırakın yürüyüşü burnumu dışarı çıkartamıyorum o derece buz bir yerdeyim.kış demek vücudumun:"hadi bana bol kalorili birşeyler ver"demesidir benim için.o yüzden bu akşam harika bir balık kızartmasının arkasından sıcacık yarım somun ekmeğin arasına koca dilimlerle tahin helvası koyarak tavşan kanı çay ile bi güzel yedim.şimdide 5 mandalina yedim,bunu yazıp yatacağım.motivasyonum tamamen bozuldu,başlayacağımız en kötü zamanda(kurban bayramı öncesi ve kış ayı)bu proğrama başladık bence.Nisanda yeniden başlamak üzere bedenimi helvaya teslim etmiş olaak sınıftan ayrılıyorum mehtap hocam kusura bakmayın ama vücudum şu an diyeti reddediyor hele hele bu soğuklarda.
İsmini bile yazamayan bir öğrenci
kışın gelmesiyle bırakın yürüyüşü burnumu dışarı çıkartamıyorum o derece buz bir yerdeyim.kış demek vücudumun:"hadi bana bol kalorili birşeyler ver"demesidir benim için.o yüzden bu akşam harika bir balık kızartmasının arkasından sıcacık yarım somun ekmeğin arasına koca dilimlerle tahin helvası koyarak tavşan kanı çay ile bi güzel yedim.şimdide 5 mandalina yedim,bunu yazıp yatacağım.motivasyonum tamamen bozuldu,başlayacağımız en kötü zamanda(kurban bayramı öncesi ve kış ayı)bu proğrama başladık bence.Nisanda yeniden başlamak üzere bedenimi helvaya teslim etmiş olaak sınıftan ayrılıyorum mehtap hocam kusura bakmayın ama vücudum şu an diyeti reddediyor hele hele bu soğuklarda.
İsmini bile yazamayan bir öğrenci
merhaba..
öncelikle, bloğunuzla yeni tanıştım..yaklaşık on kilo kadar fazlam var,bmı hesaplamalarına göre..27 yaşındayım...eczacıyım..iki yıldır evliyim...henüz çocuğum yok..ailemde şeker ve tansiyon tavan yapmış durumda..neyse ilk kez yazdığım ve takip etmeye başladığım için bunları yazıyorum...hatayda yaşıyorum..iskenderun'da..bilirsiniz,yemek kültürümüz çok gelişmiş..yemeğe ve tatlıya çok düşkünüm...akşam yemeğinden sonra yatana dek bir şey yememem imkansız...nasıl başarıyor insanlar?vücudum tatlı tatlı diye bağırıyor yemeklrden sonra!!nasıl aşarım bilmiyorum..haftanın üç günü spora-bi step-aerobik grubu- gidiyorum..her seans bir saat..o da olmasa yüz kilo olurum heralde...anlattıklarınızı bir hafta uygulamaya çalıştım ama doymuyorum ki..özellikle de akşam yemeklerinden sonra..saat ondan yatana dek...bir de bir proğramdan bahsediliyor..hangi yazı başlangıç? ben de gruba dahil olabilir miyim?
yasemin...
Yorum Gönder