Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

18 Ekim 2012 Perşembe

KIM KORKAR TARTILARDAN...? SON 3 YILDA NELER YAPMISIZ... HEPSI BIRDEN... seda'ya yurek dolusu tesekkurlerle...




 
Seda’ya diyorum ki, ne cok emek verdigimi kendim bile unutmusum... Delimiyim neyim ben !   Sonra da diyorum ki, aslinda ben deliyim tamam da, sana ne oluyor?   Butun yazilar tarandi, siniflandirildi, bize yazan herkesin (hadi sinifa kayit diyelim), Aslihan’la beraber verileri kaydedildi, BMI’a gore farkli listeler hazirlandi... Oyle boyle bir emek degil, cok ciddi, cok profesyonelce calisildi ve butun bunlar bir tesekkur karsiliginda yapildi... Seda, “sevildigini bil simarma” dermis aile icinde, ben sevildigimi biliyorum, siz de biliyorsunuz...

Haziran sonunda Seda’dan geldi oneri... Topluca tekrar yayinlasan demisti. Pratik Anne, zaten yapmisti,

http://pratikanne.com/2011/12/mevsimlerden-roma-ile-saglikli-beslenme.html

Seda, tekrar gozden gecirdi, butun yazilari siraya koydu, ayirdi, sinifladi, ustune bir de pratik ve hafif yemek tariflerinizin oldugu linki ekledi.

http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/12/komsuda-piser.html

Once pratik anne’nin blog yazisini okuyalim izniyle, sonra da 3 yilin programina bir goz atin. Hepsi elinizin altinda, yorumlari ve cevaplarini da okuyun lutfen. Kendinize bu badarci emegi cok gormeyin… Unutmayin, bu hayat sizin, degerini bilin..

Ben artık Sihirli Diyet (http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/02/9-yil-oncesinin-fotograflarina.html) aramıyorum, sağlıklı beslenmek istiyorum ama nereden başlayacağımı bilemiyorum diyorsanız, sizi İzmir Marşı ile Mevsimlerden Roma bloguna yönlendiriyorum.

Esas amacın kilo vermek veya zayıflamak değil de sağlıklı beslenme ve spor olduğu ve bu yolla aynı zamanda ideal kilo ve fiziki görünüme ulaşılacağı fikrini uygulayan nadir programlardan biriMevsimlerden Roma blogunun sahibi Mehtap Pasin Gualano’nun beslenme programı.

Mehtap Hanım İtalya’da yaşayan bir doktor. Ben de kendisinin sessiz takipçi ve programın uygulayıcılarındanım. Mehtap Hanım liderliğinde iki kere toplu olarak belli bir tarihte bir çok kişi bu programa başladı. Bazı arkadaşlar katılımcıların gelişimlerini takip ettiler. Bu program ile çok insan beslenme biçimini kökten değiştirdi ve çok verimli sonuçlar aldı.

Bu programı – şu anda birebir uygulamasam bile – sevmemin ve kolayca benimsememin nedenleri şu:


1. Uygulanması çok kolay. Hele de aileniz var ise, herkesin damak zevkine uygun bir program ve tüm ev halkı bu yemeklerden yiyebilir.


2. Haftalık programlarda seçenek çok fazla. Bir günlük program ile, bir veya iki hafta boyunca hergün aynı şeyi yiyip baymıyorsunuz. Zaten amaç hergün farklı şeyler yiyip metabolizmayı şaşırtmak.

3. Mehtap Hanım, bu program ile en az haftada 3 gün, birer saatten başlayarak sporsal aktivite eklemenizi öneriyor.


4. Mehtap Hanım’ın programı sınırlı süreli bir program gibi gözükse de blogu detaylı okursanız aslına öyle değil. Her hafta uyguladığınız programlara dikkat ederseniz yavaş yavaş Mehtap hanım’ın iletmeye çalıştığı sağlıklı beslenme yöntemlerini anlamaya ve içselleştirmeye başlıyorsunuz. Kendisi de bunun program bitince bitmeyeceğini ve sürekli olması gerektiğini vurguluyor zaten. Bunların bir kısmını

İşin Sırrı Dengede (http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/02/isin-sirri-dengede.html) ve

Methap’ın Kural Olmayan Kuralları http://mevsimlerdenroma.blogspot.it/2009/11/benim-adim.html
yazıları özetliyor.

Mehtap Hanım’ın

Anlıyorum ama Hak Vermiyorum (http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/12/anliyorum-ama-hak-vermiyorum.html) yazısını çok ama çok seviyorum. Bahanelerinden kurtulamayanlara açık reçete. Muhakkak okumanız gerek.

Ben bu programı belli tarihlerde başlayan gruplar ile yapmadım. Kendi başıma kel alaka bir tarihte başladım ve 3 ay boyunca hafta hafta takip ettim. Siz de böyle yapabilirsiniz. İlla yeniden başlasın diye beklemenize gerek yok.

Bugün başlayın. Kolaylık olsun diye, size aşağıda hafta hafta Mehtap Hanım’ın programının linklerini veriyorum. Sağlıklı beslenme piş, ağzıma düş diye buna derim. İnternet internet olalı böyle hizmet görmemiştir.

Mehtap Hanım’ın blogu sağlıklı beslenme konusunda inanılmaz zengin bir kaynak. Çok vaktiniz var ise Sihirli Diyet yazısından başlayın ve tek tek yazı ve yorumları okuyarak başa gelin. Blogda aynı zamanda yorumlarda da çok güzel soru ve cevaplar var. Vaktiniz olursa onları da okuyun.

Eğer biraz daha motivasyona ihtiyacınız varsa başarı hikayelerine

(http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/search/label/virgulune%20dokunmadan...) gözatın. Ör: #1

(http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/12/her-oykude-bir-basari-saklidir.html) ,#2

(http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/02/ozlemle-hic-karsilasmadim.html) , #3

(http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/12/kiymet.html) , #4

(http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/10/virgulune-dokunmadanemosun-oykusu.html) , #5

(http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/01/bu-yilin-ilk-oykusu.html)

Şu anda bana Mehtap Hanım’ın programından yadigar kalan her kahvaltıda rokalı salata, öğle yemeklerimde yeşil sebze çorbası ve metabolizma çayı (http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/04/siz-hala-baslamadiniz-mi.html) . Yeşil Sebze Çorbasını toptan yapıyorum. Hafta içi sağlıklı yemek alternatifi olmadığı zaman elimin altında hazır oluyor, kaçamağa geçit yok. Ayrıca çok lezzetli ve bana enerji verdiğini hissediyorum.

Mehtap Hanım’ın önerdiği ama şu anda uygulamadığım iki şey: Ara öğünler ve sabahları ekmek (gluten hassasiyeti başgösterdiği için Karatay Diyeti Usulü kahvaltı yapmak işime geliyor).

Mehtap Hanım’a internette herkesin ulaşıp faydalanabileceği bir ortamda böyle zengin bir kaynak oluşturduğu için ne kadar teşekkür etsek az. Aşağıda 2009 ve ve 2010′da yapılan gruplara verilen program listesi hafta hafta mevcut. Bu listeler tam haftabaşı ile örtüşmeyebilir. Bazı listeler bir önceki haftanın sonuna doğru verilmiş. Yazıları dikkatlice okursanız hemen çıkarırsınız. Zaten 5. haftadan itibaren otomatik pilota geçmeye başlıyorsunuz.

MPG Programı #1

Bu ilk iki hafta http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/04/pazartesi-baslayan-diyetler.html

3. Hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/04/2-haftayi-geride-biraktik.html

4. Hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/05/dunyayi-hafifletiyoruz.html

5. Hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/05/bana-kirmizi-cok-yakisiyor.html

6. Hafta http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/05/odev-okuyan-ogretmenler-gibiyim.html

2. aydan sonra  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/09/dersiniz-bos-mu-gecti-haydi-herkes.html

3. aydan sonra  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/10/karman-corman-bir-sekilde-geciyor-hafta.html

MPG Programı #2

İlk Üç Gün http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/ilk-gunler.html

1. ve 2. Hafta http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/10-24-kasim.html

3. ve 4. Hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/benimle-ilgili-yazdigi-her-referans.html

5. Hafta http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/12/mutfaga-yakisan-erkekler.html

6. hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/12/ara-vermek-yok.html

7. hafta   http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/01/yeni-yilin-ilk-gunaydini.html

8.hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/01/eksik-olan-ne.html

9. hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/02/bir-cesit-detox.html

10. hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/02/se-non-ora-quando.html

11. ve 12. Hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/03/bunlar-da-gecer.html

13. hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/05/gunaydin-nasilsiniz-hesaplanmamis.html

14.hafta   http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/06/sadece-hafta.html

15.hafta   http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/06/pazartesi-1-kucuk-meyve-1-kupa-sut-30.html

MPG Programı #3

1. Hafta http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2012/01/terzi-kendi-sokugunu-dikmez-mi.html

2. ve 3. Hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2012/02/hep-uygundur.html

4. Hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2012/03/romada-bahar.html

5. hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2012/03/aklin-kac-yolu-var.html

6. hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2012/04/dove-sto.html

7. ve 8.hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2012/05/doktor-sana-ne-dedi.html

9. hafta  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2012/05/ah-kalbim.html

Genel bilgiler:

Kahvaltılar http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/03/gazeteleri-ben-getiririm.html

Ara öğünler http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/03/yiyerek-dolmaz.html

Ramazan ayında sağlıklı beslenmek http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/07/ramazan-ayinda-saglikli-beslenmek-icin.html

Günlük Kalori İhtiyacı Hesabı I http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/12/kalemler-hazir-mi.html

Günlük Kalori İhtiyacı Hesabı II http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/12/neydi-bu-hesapladigimiz-bazal.html

Soru-Cevap II  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/04/her-sorunun-cevabi-var-mi-hayatta.html

Soru-Cevap I  http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/merak-ettikleriniz.html

Koruma programı

 http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/07/hinci-nolcak.html

 http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/07/kendinize-inanmaktan-vaz-gecmeyin.html

 http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/12/oppppppppppppppppssssss.html

 http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/01/sizin-corabinizda-ne-var.html

Metabolik diyet



Bu programlar sirasinda cogunuzun cok emegi gecti. Burada oldunuz, destek verdiniz, beklediniz, sabrettiniz, yetisemedigim yerlerde birbirinize yardim ettiniz... Blogun kafasi karisti duzelttiniz, linkleri aradiniz buldunuz, formati yenilediniz..

Hic kimseye sirtimizi dayamadan, hicbir seyin reklamini yapmadan, evimizde ve elimizde ne varsa onlari kullanarak yuzlerce kilo verdik birlikte, dunyayi hafiflettik... Bir kisminiz, iki satircik olsun oykusunu paylasmayi cok gordu, bir kisminiz bana yazdi, fotograflar yolladi ama yayinlamayin dedi, bir kisminiz, yuregini de hayatini da acti hepimize... Ornek oldu, cesaret verdi, guvenini gosterdi...

Pazartesi gunu, cok sevdigim bir kadinin ikinci kisim oykusunu okuyacaksiniz... Ilk defa bir oykuyu ben yazdim onun iznini alarak... Cunku cok ama cok ozel, istedim ki ben anlatayim...

Esma burada olacak, siz de burada olun lutfen...



18 Ekim 2012'Roma


22 yorum:

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım size çok saygı duyuyor ve yaptığınız işi çok takdir ediyorum. Bu kadar faydalı bir işi bu kadar güzel yapmak bence milyonda bir insana nasip olur.
Ben daha önce öğütlerinizden yola çıkarak 9 kilo vermiştim. Sonra ikinci hamileliğim ve evde bebekleyken habire abur cubur yemekten şu ana kadar maksimum kiloma ulaştım. Nasıl bu kadar kilo aldım bende inanamıyorum:(
Şimdi tekrar başlıyorum ve bugün bu yazı beni inanılmaz motive etti. Sizi seviyorum. Allaha emanet olun.
IŞIL

Esma dedi ki...

Sevgili Mehtap
Siz bu dünya için,insanlar için özel gönderilmiş bir meleksiniz...Ne çok emek vermişsiniz evet..Kaynak bizim için..Birde kitap olsa bunlar ne güzel olur...Bize de bunları hep okuyup,hep öğrenmek kalıyor..Teşekkürler emeği geçip de toparlayan arkadaşlarımıza da...

Her zaman var ol güzel insan...

Sevgi ve sağlıkla kal

Esma

fundi dedi ki...

merhaba mehtap hanım tamda bu sabah bı arkdasıma dedım kı mevsımlerden roma blogu var ac lutfen oku ben ozetını yollarım sana dedım ama oku basla artık sende yapabılırsın dıye ,sımdı bır actım kı hersyı ozetlenmıs toparlanmıs harıka olmus ben gectıgımız haftalarda 1 haftada okudum buyuk bır heyecanla ve hayatımdan sıyet kelımesını cıkartıp sağlıklı beslenme mantıgına sızınle kavustum zaten kendı cabamla 15 kılo vermıstım son 5 kılo ve asıl bundan sonrakı beslnem sıtılımı sızınle belırleyecegım harıka bır sıte sızı tebrık ederım butun degerlı bılgılerınızı herkesle paylasıtıgınız ıcın:):)

Terazi dedi ki...

Sizi seviyorum, gerçekten.
Ayrıca büyük saygı duyuyorum.
Sonra hayranlık...

Yandaki sayı 769 gösteriyor ama biliyoruz ki bu sadece görüneni... En az 769 kişi ve dolaylı olarak ailenin hayatına dokundunuz bir şekilde... Kısmeti olanlar sizden çok şey öğrendi ve hem kendine hem ailesine döndü öğrendikleri... Olmayanlar ise; "ben de başlamak istiyorum ama nereden başlayayım bilemiyorum" deyip durdu, bir üst satıra baksa göreceği halde...

Hep dediğim gibi, siz çok ama çok özelsiniz. Emekleriniz için size sonsuz teşekkür ve dua ederken, Allah'a da bizi buluşturduğu için şükrediyorum.

Ve tüm diğer emeği geçenler... Seda ve Aslıhan'ın size destek çalışmaları çok önemliydi. Teşekkürler :) Pratik Anne'nin çalışmasına iyi ki yer verdiniz, biz de haberdar olduk. Ne güzel derlemiş yazılarınızı, çok kıymetli bir başvuru yazısı olmuş :) Hem tebrik, hem teşekkür kendisine; en kocamanından...

Daha evvel de yazmıştım; "burada hikayesini paylaşanlar; şimdi nasıllar, ne durumdalar, bir ses verseler keşke..." diye. Bu yüzden Esma Hanım ile ilgili yazıyı merakla bekliyor olacağım.

Bu arada söylemeden geçmeyeyim; zamanı geldiğinde ben de yazacağım ikinci bölümünü hikâyemin... Bu boynumun borcu :)

Sevgilerimle...

elifhüma dedi ki...

emeği geçenlere sonsuz teşekkürler...

kircicegi dedi ki...

sonunda aradigim butun sorularin cevabini buldum.ben okumaya 2010dan baslamistim.megerse neyi niye yaptigimiz öncesinde yaziyormus.ne cok emek vermissiniz.her soruya her kisiye tek tek. Allah sizden razi olsun,evladinizdan yüzünüzü güldürsün.metabolizma cayini hazir alinan bir cay sanmistim,yesil corbayi herkes biliyor ben niye bilmiyorum diye hayiflanmistim.yazilar cok degerli bilgilerle dolu ama samimi icten basliklardan hangi bilginin nerde oldugu anlasilamiyor Mehtap hanim.o yiginla emege ulasimin kolay olmasi icin mesela bu son yazinin adi ``herseyin özeti´´ olsa olmaz mi?sadece kilo verdirmiyorsunuz yasama sevinci katiyor,hayat kurtariyorsunuz.hergun birkac saatimi harciyorum blogunuzda.artik daha cok ksisiye tavsiye edebilirim,son eklenen linklerle hersey kolaylasmis.ellerinize,yüreginize saglik.Federico ya sevgiler,annesini bizimle paylastigi icin..

kircicegi dedi ki...

anliyorum am hak vermiyorumu okudum,hayran kaldim herkese tavsiye ederim yeni baslayan.

Meyvelitepe dedi ki...

İpin ucu hiç kaçmasın diye kızımın benim için hazırladığı mevsimlerden Roma ilk iki hafta diyet programı bilgisayarımda wallpaper:))Bu bence, diyet stresi yaşamadan, ömür boyu rahatlıkla, iç huzuruyla ve zevkle uygulanabilecek sağlıklı bir beslenme programı. Bu programa başlayan bir daha vazgeçemez, harika hissettiriyor.

Mehtap hanım hergünümüzde emeğiniz, katkınız, hayatımızda iziniz var. Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi, sayenizde öğrendik, size ve sayfanıza katkıda bulunan herkese çok teşekkürler. Dünyayı güzelleştiren, zenginleştirenlerden birisiniz, dilerim sizin için de hayat her zaman iyilik, güzellik, mutluluklarla dolu olur, sevgiler, selamlar...

burçin ipek dedi ki...

Mehtap hanım,
blogunuzu ara ara okuyordum ama listelerinizin olduğu yazılar çok karışık geldiği için dikkatimi toparlayıp başlayamıyordum..
bugün sabah kalktım ve içimden bir ses Mehtap hanımın blogunu takip et dedi..çok kararlı ve istekli bir şeklide markete gidip az yağlı yoğurt ve süt aldım. ilk işim internete girip bloğunuza bağlanmak oldu ve inanamadım dün bütün listeleriniz programlarınız düzenlenmiş ve tek bir yazıda toparlanmış!
işte benim işaretim de bu dedim..!!
kendime olan inancım,hırsım ve kararlılığım iyice arttı.
şimdi (yaş 28) 1 çocuk annesi olarak
1.65 boyunda ve 71 kg mım
sizin ilk yazdığınız programınıza yani 13.04.2009 daki listelerinize uyarak BUGÜN başlıyorum. şimdi şu anda..
gelişmelerimiz yazacağım
kendinize çok iyi bakın

Özge Çancı dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım
Benim 7 aylık bir bebeğim var emziriyorum ek gıdaya da başladık. acaba bu diyet emzirirken de uygulanabilir mi?

nalan dedi ki...

ucundan kıyısından ya da tam ortasından pek çok kişinin hayatına dokunmuşsunuz. ne kadar övünseniz az.
ben de geriye dönük epeyce bir zaman hatim ettikten sonra kendime dönüp zaman bu zamandır dedim. benim de kuzenim diyetisyen, benden gerekli tüm tahlilleri istedi. sonra da listemi hazırladı. şubat sonundan beri toplam 20,5 kg kaybettim. şimdi de daha fazla hareketle yağ kitlesini kas kitlesine dönüştürmek için çabalıyorum :)
insanın kendisi için bir şeyler yapması, sonuç alması kadar güzel bir şey yok sanırım.
vesile olduğunuz için çok çok teşekkürler.

GZNTPSEDA dedi ki...

Sevgili Esma, Sevgili Terazi, Sevgili elifhüma, Sevgili meyvelitepe

Rica ederim. Pratik anne özet bir yazı yazmıştı,bende üstünü zevkle tamamladım. Böyle bir emeği ve zamanı veren güzel insanın üstünden bir parça yük almak istedim, hepsi bu. Ama sanırım 3 yılda neler yapıldığına dair güzel bir rehber çıktı ortaya.

Sizler de iyi ki buradasınız.

Mehtap'cığım,

Ben sana yardım teklifinde bulunduğum günün neleri değiştireğini bilemezdim. Sevildiğimi biliyorum ve şımarıyorum da...

Sevgilerimle,
Seda

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap hanım,Siz ve yazılarınız benim için çok değerli. Bunun bilincinde olan bir takipçiniz olarak size çok teşekkür ediyorum.Sayenizde verdiğim kilolarla kendime olan güvenim ve kendime olan sevgim bir kat daha arttı.Artık biz kocaman bir aileyiz. Bizlere gösterdiğiniz ilgi ve emeğiniz için çok teşekkür ederim. Sizi seviyorum.
Suhendan

tack dedi ki...

süpersiniz az gelir biliyorum...:)bütün emek veren arkadaşlara teşekkür ederim ..zaten baştan sona okumuşdum yazılanları ama dönüp dönüp okuyup sindirmek gerektiği zamanlar çok işime yarayacak..bende artık korkmak istemiyorum tartılardan..:)
Mehtap hanım size ayrıca teşekkür ederim muhteşem ötesi bir kişiliğe sahipsiniz...
her zaman tekrarladığım duam oğlumun sizin gibi muhteşem bir doktor olması...

Meysun Doralp dedi ki...

Tesekkurler harcadiginiz zamana, paylastiginiz birikimlerinize... Iyi ki varsiniz....

Elif'in Terazisi dedi ki...

Valla biz korkmuyoruz tartılardan:)
Mehtap ve Seda'ya kocaman teşekkürler. İyi ki varsınız.

Oyuncu dedi ki...

Selamlar,
Sabah sabah,bana bir kez daha çok iyi geldiniz.Ben hep buradayım ve siz iyi ki varsınız.
Sevgilerimle...

kevserg dedi ki...

bilgisayarımın ekranında bi resim var
resimde bir kadın .. gencecik , incecik .. 2 çocuğuna ragmen hem de :) tek kusuru sigarası onu da bi bıraksa diyor .. o benim .sigarayı bıraktım evet ama bana bi 10 kiloya mal oldu (dudak ve el tirakiliğiyle sanırım ).. o 10 kiloyu veremeden gelen bir sürpriz haber . testte görünen iki çizgi . iki erkek çocuğundan sonra rabbimin bana hediye ettiği bi kız evlat dualarıma cevap :) ağrılarla sızılarla ve çok fazla kiloyla karşılanan bu gebelik beni çok ama çok hareketsiz bıraktı sanırım. 9 ayın sonunda alınan 16 kilo daha. tüm bu kilolar sadece 2 yılda birikti bu kadar. doğum sonrası bi miktar verdim ama 3 kilo verip 2 almaktan 5 verip 4 almaktan 4 verip 5 almaktan yoruldum
tamam çok mutluyum şimdi kızım ve oğullarımla ve eşimle ama "yağlarım" yüzünden hergün depresyonlara sürükleniyorum
160 boyumla ve 77 kilomla giyecek hiç bişey bulamayısımla aynalara küstüm :(
ben yarın diş çektiriyorum sonrasında da bayram var bu günlerde kendimi çok izliycem midemi değil ruhumu doyurmaya çalışıcam bayram sonu da zamanda bi yolculuk yapıp ilk listtenizle beraber hayatımı düzenliycem
beni yalnız bırakmayın lütfen
artık onlar benim"yağlarım" olmasınlar:) evrene gönderilen yaşam enerjisine dönüşsün her gramı
sizi çook seviyorum

balböcükleri dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
GZNTPSEDA dedi ki...

Sevgili balböcükleri,

Evet , Terzi kendi söküğünü dikemez mi? bizi de kapsayan bir program.

mpg 1,2,3 Sevgili Mehtap'ın 3 ayrı dönemde (açtığı sınıflar diyelim)uyguladığı toplu programlar. Birbirini sırayla takip etmenize gerek yok, hangisini isterseniz onu kendi içinde sırayla takip edebilirsiniz.

Kolay gelsin.
Sevgiler,
Seda

balböcükleri dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
hira dedi ki...

hira: merhaba bende diyet programını uygulamak istiyorum ama hangi diyet programından başlıyacağımı bilmiyorum yardımcı olurmusunuz.6 ay önce doğum yaptım 15 kilo vermem gerekiyor.