Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

16 Mayıs 2011 Pazartesi

KALDIGIMIZ YERDEN....



Gunaydin,

Nasilsiniz ?


Hesaplanmamis upuzun, gereksiz bir ara verdik durup dururken diyorsunuz degil mi?

Degil...


Duraklama donemini nasil gecirdiniz? Kilo vermeye devam ettiniz mi? Kaldiginiz yerde 3 asagi 5 yukari dayandiniz mi? Birak ya, boyle beslenme modeli mi olur deyip, herseye bos mu verdiniz?

Bu cevabi kendinize verin, isterseniz bizimle de paylasin...

Biz simdi, yaz gelmeden biraz daha farkli birseyler yapacagiz, kalan kilolari verecegiz, yazi rahat ve keyifli gecirecegiz...

Bu program 3 haftalik...


.....................................................................................................................................................................

Uyanir uyanmaz 1 buyuk bardak su icin...

Arindiginizi dusunun bunu yaparken... Sonra dusunuzu alin, giyinin, hafif bir bahar parfumu surun ve eger yapabiliyorsaniz, 30 dakikadan az olmayacak sekilde bir yuruyus yapin... Yapabiliyorsaniz diyorum, cunku gunluk yasamin insani ne kadar zorladigini sizin kadar iyi biliyorum...

Kahvalti:

• Haftada 3 sabah 1 adet haslanmis yumurta

• 1 adet yagsiz beyaz peynirle yapilmis tost (tost ekmegi ile yapilacak)

veya
.............


• 2 dilim esmer ekmek + 1 ince dilim yagsiz peynir+ 6-7 yesil zeytin
Domates, salatalik, biber vs.

Veya


...................
• 2 dilim ekmek (hergun farkli bir cesit yemege calisin) + 1 ince dilim peynir + 1 cay kasigi kadar tereyagi ve bal

Veya

• 1 fincan sutlu kahve + 4 petite beure biskuvi (bu cok huzunlu bir kahvalti)

................

Veya


• 1 ince dilim evde yapilmis kek + cay (haftada en fazla 2 kere)

ve, İstendigi kadar cay, maydanoz, roka , salatalik, tere, 1 domates


...................................................................................................................

1° Ara Ogun

• Uzerine biraz ( 1 cay kasigindan az olmasin) tarcin serpilmis 1 elma veya armut veya yarim greyfut + 2 ceviz


Yemekten yaklasik yarim saat once bir corba kasigi kadar dere otu yemenizi oneririm. Yok


yapamam diyenler, 1 fincan metabolizma cayi icebilirler. Ama dere otunu deneyin,


sasiracaksiniz.

..............................................................................................................................................
Oglen yemegi

• Icine krema, kasar peyniri veya sut eklenmemis, az yagli herhangi bir corba (ornegin yagi alinmis tavuk suyuna rendelenmis havuc, kereviz, biraz patates ve maydanoz ile yapilmis corba.

ve
................
• 1 tabak herhangi bir sebze yemegi,

Veya
...............


• Izgara et + salata

veya

...............


• 150 gram kadar haslanmis patates + 1 yumurta (haftada sadece iki gun, sabah yumurta yenmediyse)

...............................................................................................................................


2° Ara Ogun

• Cay veya kahve + 3 adet biskuvi (saat 17 00 den once)
...............................................................................................................................

Aksam Yemegi (mumkun oldugunca erken yemege calisin)

• Yemege bir kase marul salatasi ile baslayin. Hazirlayacak vaktiniz yoksa, marullari yaprak olarak masaya getirin


ve
..............................
• 1 tabak az yagla pismis etli veya etsiz sebze yemegi

Veya


..............................

• 1 porsiyon izgara et-balik-tavuk ve haslanmis sebze

Ve
..............................


• Salata

Gece yatmadan once bir fincat sut icebilirsiniz. Bir haftanin sonunda 3 gun yesil corba yapacaksiniz.


Umutmayin tartilmak yok. Su icmeyi unutmak yok. Hareketsiz oturmak hic yok.

Pilav, makarna, tatli, borek, corek, kuruyemis, makarna, pilav simdilik yok.


Yesil cay istediginiz kadar, ama sekersiz.

Yarindan itibaren oykulerinizi yayinlamaya devam edecegim.

16 Mayis 2011’Roma

56 yorum:

Eda dedi ki...

Mehtap cok ozlemısım senı..Bugunden ıtıbaren bende baslıyorum..sevgıler

Adsız dedi ki...

Sizede günaydın Mehtap Hanım.. '... 3 gün yeşil çaorba yapacaksınız' kısmını anlayamadım, 3 gün boyunca hangi öğünde yeşil çorba içilecek? mercan..

oyuncu dedi ki...

Selamlar Mehtap Hanım,

Bu güzel bahar sabahında harika bir geri dönüş yapıyoruz hepbirlikte.Şahanesiniz.

Benim bu arada ne yaptığıma gelince; sizinle verdiğim kiloların hiçbirini geri almadım.Bu bana doğru yolda olduğumu gösteriyor. Eskiden olsa fazlasıyla geri almıştım kiloları.Görünen o ki sizden hiç bir şey öğrenmemiş olsam bile akıllıca oburluk yapmayı öğrenmişim.Pek çok giysimi artık aşırı bol oldukları için giyemiyorum.

Teşekkürler...

nilay dedi ki...

geri donmenize sevindim. hayatta hersey bir deneyim bize. bu zamansız olumler ise en acı deneyim oluyor..
gecen senelerdeki yazılarınızdan birinde bir okurunuz peşpese listelerinizin bulundugu yazıları vermişti. o sıraya uymaya calısarak yaklasık 1,5 ay once sağlıklı yasama saglıklı beslenmeye basladım.61,5 kilodan 57,8 e indim. ama zaten cok buyuk kilo sorunum yok. bolgesel problemim vardı. onu da sporla takviye ederek halledeceğim. yani umarım. eger spora da baslayabilirsem. hafif yuruyuslere basladım o kadar simdilik.
ama sunu soylemek istiyorum. 1,5 aydır kendimi daha iyi hissediyorum. kan sekerim sanırım duzene girdi.tahlil sonuclarında zaten bir sorun yoktu ama tatlı krizlerim ve bir ogunu geciktirdigimde elim ayagımın titremesi sinirlenmeler bas sorunumdu. simdi hersey iyi. normalde tırnak uzatamam. katman katman ayrılırlardı. şimdi ise gayet saglıklılar. kırılma artık yok.
benim hedefim sağlıklı ve güzel yaşlanmak :)

hawa dedi ki...

günaydın MEHTAP HANIM BEN SİZİN PROGRAMINIZA DAHA YENİ KATILACAĞIM HİÇ BAŞLAMADIM DAHA ÖNCE BU VERDİĞİNİZ LİSTEDENMİ BAŞLAYAYIM YOKSA DAHA ÖNCEKİ LİSTELERİNİZDENMİ BAŞLAMAM GEREKİYOR BANA YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM.BOŞ KALDIKÇA YAZILARINIZI OKUYORUM.

Zübeyde dedi ki...

Ben sizi 6 aydır takip ediyorum dönmenize sevindim. Bende diyete bir diyetisyen kontrolünde başladım maalesef 1 ayda 700 gr verebildim. Çok moralim bozuldu ama bırakmıyorum diyeti diyetisenimde şaşkın bırakmamamda sizin moral veren yazılarınız çok etkili oldu bende aşırı kansızlık var bununla ilgili kilo veremiyor olabilirmişim. Sizin fikirleriniz benim için çok önemli bana yardımcı olursanız çok sevinirim

müge dedi ki...

merhaba mehtap hanım herşey ne güzel gidiyor kilolara elveda derken hayatım bebeğim sayesinde tamamen değişti 10haftalık şuanda ve içimde sessiz büyümesini izlemeye anlamaya çalışıyorum:)sizin programınıza uymaya çalışıyorum ve kilo almadım.bundan sonra benim yemek programım nasıl olmalı.aşermelerim enteresan biraz konuşulan yada gördüğüm yiyecekleri canım istiyor ama masum şeyler bunlar mesela dün eşimle kavun dan bahsettik konuşma arasında şimdi akşam olsa da kavuna saldırsam diye dört gözle bekliyorum...sizin tavsiyeleriniz-önerileriniz benim için altın kural niteliğinde yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler:))afyonkarahisardan müge

Adsız dedi ki...

yeni yazınızı görünce çok sevindim. kısaca bir şey soracağım daha öncede sormuştum ama o kadar yorumun arasında farketmemeniz çok normal:)
bebeğim şu anda 9,5 aylık hala emziriyorum. 8 kasımdaki listenizle tekrar başlayabilirmiyim? sütümün miktarının ve besleyiciliğinin azalmamasını istediğimden soruyorum, yani pek bir şey bilmiyorum bu konuda onun için
(bir önceki programda 13 kilo vermek için başlayıp 12 kilo vermiştim. hamileliğim bu sebeple çok iyi geçmişti. ama doğumdan sonra süt arttırmak için ailecek kilomu artırdık:)
biraz uzun oldu yine kusura bakmayın
sevgiler..
ü.a.a.

Adsız dedi ki...

Merhaba ,

geçen yaz diyet listeniz yapmış ve bir ayda 5-6 kilo vermiştim. Ama şimdi daha da kilolu oldum :(
Daha önce de birkaç kez yapmıştım.
2-3 ay rejim yapıyorum 59-60 kiloya düşüyorum sonra tekrar verdiklerimi alıyorum. Şu anda 66 kilo ve 41 yaşındayım.
Bugün tekrar sizin listenize başlıyorum. 3-4 aydır diyet yapmak yerine beslenme alışkalığımı, yemeğe bakışımı değiştirmem lazım diyerek zihinsel hazırlık yapıyorum.Ruhsal dalgalanmaları yiyerek rahatlatmaya çalışanlardanım. Bu yemek/rahatlama ilişkisini zihinsel olarak da kesmem gerekiyor. Bu süreçte yazilariniz çok destek olacağını hissediyorum. Gücünüz, azminiz ve vericiliğiniz için tekrar teşekkürler.
Beyhan

Adsız dedi ki...

Sizi yeniden gördüğüme çok sevindim. Bize güç veriyorsunuz. Bir sürede olsa yolda arkadaşsız kalmak umutsuzluğa düşürüyor insanı. Ben bu sürede epeydir takıldığım kilo 62 de kaldım. Hareketim azaldı ve beslenme düzenim de kötü yönde bozuldu biraz. Ama +1 kg. ile sizinle yeniden yola çıkacağım. Hiç umutsuz değilim. Sizinle nasılsa veririmin rahatlığı var hatta:)

Duygun

sena dedi ki...

mehtap hanım merhaba,
sizi bir süredir beğenerek ve büyük bir ilgi ile takip ediyorum. Benim hikayeme gelince ben 35 yaşında bir doğum yapmış 1,53 boyunda şuan 55 kilo olan bir bayanım ama bundan 2 yıl önce 67 kilo idim bir diyetisyene giderek 51 kiloya kadar zayıfladım 1,5 yıl içinde fakat son 6 aydır diyet yapmıyorum ve yavaş yavaş kilo almaya başladım tabi bunun nedeni tatlıya olan düşkünlüğüm ve sağlıklı beslenmeyi bir türlü oturtamamam. Şimdi daha fazla kilo almadan sizin diyet ve koruma programınıza başlamak istiyorum. size bir sorum olcak listede öğlen ve akşam yemeklerinde ekmek yok. yenmeyecekmi yoksa siz daha önceki listelerde belirmiştiniz benmi fark etmedim.teşekkür ediyorum.

Alyamaya'nın Esra'sı dedi ki...

mehtap Hanım
yeniden sesinizi duymak inanın çok ama çok güzel.. sizin adınıza herşeyin iyi olduğuna ve yolunda olduğunu düşünmek istiyorum ve diliyorum.

bugün doğum günüm ve yeni bir liste var, süper hediye oldu. tam da bugün en başa dönmüştüm. ilk liste elimdeydi.

bu sürede ben hiç kilo almadım ama herşeyden yedim. kalori hesabı yaptım. spora zorunlu aralar vermek zorunda kaldım ama tekrar koşmaya başladım. tempolu koşuyorum; 60 dk boyunca ortalama 7 km koşuyorum. dondurmada yedim makarnada.. hep sizin sayenizde.. hikayem hazır ama nasıl göndereceğimi bilmiyorum, yorum kısmına mı yazacağım. yeni listeye başlıyorum bugün. kocaman kucaklıyorum sizi..

Alyamaya'nın Esra'sı dedi ki...

mehtap hanım
program üç haftalık ve br hafta sonunda yeşil çorba demişsiniz. her bir haftanın sonunda mı yeşil çorba yoksa üç haftayı bitirince mi?
yeşil çorba haftası önceden uyguladığımız listenin aynısı mı?

Adsız dedi ki...

ay ayy hoşgeldiniz mehtap hanımm.sizi burda yeniden yazılarınızla görmek mükemmel .görür görmez bi oh çektim ben .kurtarıcımız geldi sayenizde bize göstericeğiniz yol sayesinde yeniden incelmeye devam edicez ...sizi çok seviyorum ! neden diceksiniz siz bizi tanımadan bilmeden hayatımıza neşe ve renk getirdiniz.okadar pozitifsinizki insana bi enerji veriyosunuz .hakkatten siz bir yaşam koçusunuz .yanımda olsanız size sıkı sıkı sarılır ve minnetimi göstermek isterdim .öncellikle dilerim allahtan size bize dayanma sabrı versin ki tek tekk bizimle ilgileniyosunuz bizede irade kuvveti versin ki bizde sizin dediklerinizi yapalım .ben bişş sormak istiyorum .benim insülin direncim var .sabah akşam ilaç alıyorum .acaba bu verdiğiniz diyeti bende uygulayabilirmiyim .cevaplarsanız çok sevinirim .şimdiden teşekkürler miray ...

Filiz dedi ki...

sevgili mehtap hoş geldin,nasıl sevindim seni gördüğüme anlatamam.sadece e-mail atar gibi merak etmeyin iyiyim desen bile olur,ara bir haftayı geçince telaşlanıyoruz.tekrar hoşgeldin...

Adsız dedi ki...

hoşgeldiniz mehtap hanım. ben 3ocakta başlamış ve yaklasık 13 kilo vermistim. Son 1.5 aydır normal yemelerime döndüm hatta aşırı yemelerim bile oluyor. ama kilom aynı. sadece vücut görünümüm ilk diyet bittiğinde daha sıkı daha dinç görünüyordu. şimdi karnımda sarkmalar oldu. bu diyetiniz acil yardım gelecek. bu uzun süre zarfında çıktı aldığım yazılarını tekrar tekrar okudum ama yinede yiyemedim duramadım.
şimdi devam ins. Hayır ve iyiliklerle

elifin terazisi dedi ki...

Tekrar merhaba,
Kilomu korumaya devam ediyorum. Dereotunu mutlaka deneyeceğim, sevgiyle kalın.

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap,

Hoşgeldin. Umarım herşey istediğin gibi yolundadır.
Sevgiler
Emel

Hayatın Tatları dedi ki...

kesinlikle uymaya çalışıcam bu ara acayip bir motivasyon eksikliğim var belki bu sayede yenerim...

Adsız dedi ki...

Merhabalar,
Ben burdayım hala ve 73 kiloya kadar düştüm. Bu verdiğimiz arada yüzmeye devam ettim yediklerime sadece ana hatlarıyla dikkat etmeye çalıştım ve gayet iyiyim. En son diet programımızdan bu yana 2 kilo daha verdim yani:)
Sevgiler
Gürbüz

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Tekrar yazmaya başlamış olmanıza inanın çok sevindim.Ben nisan 2009 programı ile 9 kg verdimSporu bırakınca kilo vermemde durdu.Evde yapacağım günlük 45 dakikalık eliptik bisiklet ve sizin progamınız yeterli olur mu?Küçük bebeğim olduğu için salonu bırakmak zorunda kaldım maaelesef.Cevap verirseniz çok sevinirim.Size ne kadar teşekkür etsek azdır.Kendinize dikkat edin.Sevgiler.ZEYNEP

Adsız dedi ki...

Hosgeldiniz Mehtap Hanim,sefalar getirdiniz!!! :)))

Sevgiler,

DemetM.

Selhan dedi ki...

Sevgili Mehtap hosgeldin...

Herseyin daha guzel olacagi bir donem diliyorum.

Sevgiyle kal,
Selhan

Adsız dedi ki...

yeşil çorba tarifi nasıldı?şimdiden teşekkürler

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım,öncelikle bu hayat koşuşturmacası içinde kalbinizde bize de yer açtığınız için sonsuz teşekkürler...
Mehtap hanımcım 165 boyum ve geçen sene bu aylar da 76 kiloydum sadece kışın haftada 4 gün yürüyerek 67,5 kiloya düştüm.Ama çalıştığım için gece yürüyüşleriydi bunlar ve çok zor oluyordu 3 yaşında bir oğlum var.Şimdi ise yürümeye devam ediyorum fakat kilo veremiyorum.Sizi takip ediyorum 1 yıldır fakat hep ilk günü uygularken açlığımı bastıramayıp kendimi yine abur cubur yerken buluyorum.Nasıl bir irade gücü gıpta ile bakıyorum öykülerini yayınladığınız arkadaşlara hala 10 kilo fazlam var ve nasıl devam edicem kendimi nasıl motive edip tam anlamıyla başlayacağım bilemiyorum:(( Sizi çoooookkkk öpüyorum , sessiz takip etmeyi bırakmak istedim,bende burdayım demek istedim sadece....

Adsız dedi ki...

merhaba mehtap abla,
burada ki beraberligimiz her ne kadar aktif olmasa da ben 7 mart günü 75kg ile basladıgım programıma 8 mayıs itibarı ile 67 kg olarak devam ediyorum.bir tek oglumun dogum gununde kacamak yaptım ve ertesi iki gün karbonhıdrat yemeyerek ve ertesi gunu de hayvansal gıda yemedıgımız prog. bır gun uygulayarak devam ettim.simdi tatil bitti haydi sınıfa yazısıyla basladıgımız uc haftalık aksam ekmek yemedıgımız lısteyı takıp edıyorum ıtıraf ediyorum gecen hafta zordu bırde agzımda cıkan aft benı baya ac bıraktı halsızlık hıssedıyorum bıraz ama bozmuyorum programımı ılk haftalar da kı gıbı bır odüle ıhtıyacım var sanırım :)sımdılık bu kadar 24 temmuz evlenme yıldönümüm ve be 60'ı görmek ıstıyorum umarım mumkun olur.sevgıler
sızı okumak benı ve emınım hepımızı motıve edıyor
hosgeldınız...
istanbuldan filiz

moonrose dedi ki...

Çok arattınız kendinizi.Umarım hiç ara vermemiş gibi devam ederiz.En az üç aydır kilom aynı kaldı.Veremediğim için çok üzgünüm.Yazınızı akşam gördüm.Bir gün gecikmeyle hemen başlayacağım.Sizinle daha kolay olacağına inanıyorum.Etrafımdaki herkes yeter dediği halde.
sevgiler.

deniz dedi ki...

Yeni doğum yapmış ve 70 kilo olarak halinden memnun olmayan biri olarak bu 3 haftalık program ilaç gibi geldi. Teşekkürler geri döndüğünüz için sizin motivasyonunuz gerçekten çok işe yarıyor. Yarından itibaren bu listeye uyacağım inş. Sevgiler...

Adsız dedi ki...

merhaba mehtap hanım hoşgeldiniz umarım hayatınızdaki olumsuz şeyler geride kalır ben 8 kasımda başladığım diyetle 10 kilo verdim ve koruyorum vercek daha çok kilolar var ama inanın motivasyon olmadan olmuyor oda ancak sizinle tamamlanıyor her şey için teşekkür lerle sevgiler
İSTANBUL dan NİLGÜN

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap hnm,
yeniden yazmaya başlamanıza yepyeni bir listeyle aramıza dönmenize çok sevindim..

2009 yılında doğum yaptım,doğum sonrası fazlalık olan 15 kg. 5 ay gibi bir sürede sizin sonsuz yardımlarınızla verdim..

Sonrasında sınav stesinden ve yoğun ders çalıştığım için hep hazır gıdalar tükettim 6 kg almış olarak bitirdim bu marotonu..

Kasımda tekrar kaydoldum ama aylarca mücadele verdim..
Harfiyyen uyamadım listelere sürekli baştan başlayınca yaklaşık 5-6 kez ilk listeye geri döndüm.

Zor bela o fazladan aldığım 6 kiloyu verdim ama daha vermem gereken 10 kilo var bu yüzden çok kızıyorum kendime...

Şimdiye kadar çoktan bitirmem gerekiyordu bu kg problemini
bu arada 29 yaşında ve 1.57 boyundayım...

Bu listeyi görünce çok mutlu oldum..
başladım ama bana 2 dilim ekmek kısmı fazla geldi..
Ne yapmam lazım.. tekrar ilk listeden başlatmazsınız beni değil mi? inanın çok moralim bozuluyor o kasım listesine her başladığımda..

Doğru beslenmeyi sayenizde öğrendim..
Ama istediğim hedefe ulaşamadığım için başarısız hissediyorum kendimi..

Bende başarıp hikayemi paylaşmak istiyorum..
önerilerinizi merakla bekliyorum..

AYŞE MELEK...İST.

Adsız dedi ki...

Mehtap hanım hoş geldiniz.
Yeniden birlikte başlamak çok güzel. Bekleme döneminde 1,1,5 kg kadar vermeyi başardım. Ancak şunu da anladım ki kilo vermek istiyorsak özellikle akşam öğünlerine çok dikkat etmek gerekiyor. Akşam karbonhidrat alınmadığı zaman kesinlikle kilo veriliyor. Programa uydukları halde kilo veremeyenlere duyurulur. Kaçamaklarını sakın akşam öğünlerinde yapmasınlar. Denedim ve sonuç aldım. Tekrar hoş geldiniz. Sevgiler.Meltem

Adsız dedi ki...

cok mutlu oldum yazınızı görüne cok hem de elmde aldım kagıt kalemi bekledmm her gün we bugü
n yazdım iste cok mutlu ettniz beni ben siz yokken anca yedm ama yarından itiaren baslıorummmmmm sevgleeer sii cok seviyorum cok

Öge dedi ki...

Sizi çok özlemiştik;
İyi olmanızı,sağlığınızın, keyfinizin yerinde olmasını can-ı yürekten diliyorum. Demiştiniz ya hayat nerden kaldıysa ordan devam ediyor...Ediyor işte siyah beyaz...

Hikayeme gelince sizinle tanıştığım 5 aydan bu yana toplamda 6 kilo verdim, bir ileri iki geri şeklinde...
Hedefim 16 idi ama 6 oldu çünkü
- Ne 2009 Nisan programında ne de Kasım programında birinci haftadan ileri gidemedim, haftaiçi uyabilsem bile haftasonları uyamadım. Haftasonu kahvaltılarında hep liste dışında buldum kendimi..Nerdeyse her hafta tekrar tekrar başladım.Aralarda minik de olsa kaçamaklar yaptım,yapınca moralim bozuldu sil baştan bir daha başladım.
Ama sayenizde inancımı bir şekilde korumayı da başardım ve kör topal devam ettim çabalamaya ,gruptan kopsam da yavaş yavaş yürüyorum ...
- Çok bunalınca özgür öğünler icat ettim kendime ama gariptir çok abartmadım hiç..
-Türk kahvesini çok severim,her gün 3 tane içiyorum,yanında ufak bir de lokum yiyorum ara sıra...Buna da direnemedim.
- Ama 5 ay boyunca eskiden ayda bir yaşadığım tatlı krizlerindeAn sadece bir kez geçirdim, o da tam kriz değildi bir çatal ondan bir çatal öbüründen geçti gitti.
- Öte yandan hafta içleri kahvaltı listelerine ara öğünlerime uydum, öğünlerimin miktarını azalttım,yağı azalttım,eskiden 2 bardak içtiğim suyu en azından 1,5 lt.ye çıkarmayı başardım.
-Haftada 3-4 gün salonda spor yapmaya başladım ,öğle tatilinde yaptığım için uzun zaman ayıramıyorum ama yarım saatte 3 km.yürüyorum veya 10 km bisiklete biniyorum.
- Yani bir şekilde eğrisi doğrusuna denk geldi ve kilo verme değil kilo koruma programı gibi olsa da Olsun bu da birşeydir diyorum kendime cesaret vermek için..Benimki de kalender diyet oldu bu 5 ayda !
- Bu arada etrafımdaki herkes çok kilo verdiğimi söylüyor ama sadece 6 kilo verdim dediğim gibi.. Şu anda Boy 1,60 kg:68 yaş 42 (üç yıl önce 84 kiloydum lohusalık döneminde)

Uzun yazdım çünkü ben diğer arkadaşlarımın deneyimlerinden çok şey öğreniyorum, benzer deneyimler bu yolculukta insana yalnız olmadığını hissettiriyor..

Yani Mehtap hn; bunu nasıl yaptınız bilmiyorum ama sizin enerjiniz,iyiliğiniz Roma'dan gelip bana da ulaşıyor ve sayesinizde bir şekilde hala inancımı koruyorum, bugün yeni listeye başladım... Öğlen sporumu yaptım yanımda da metabolizma çayım var...

Sevgiler,selamlar...
Öge

Neriman Hemşire dedi ki...

Sizi yeniden aramızda gördüğüme çok sevindim Mehtap hanımcığım,
Ne güzel tesadüf ki bir türlü gelemeyen baharla birlikte geldiniz.Gözümüz de gönlümüz de
çiçekler açtı.
Benim açımdan verdiğimiz ara çok iyi oldu.Siz olmadan neler yapabileceğimi öğrendim.
Verdiğim kiloları koruyabildiğimi
görmek ustelik de özel bir çaba sarfetmeden ve yürüyüşlerimin bir saatten yarım saate düşmesine rağmen beni fazlasıyla mutlu etti.
Vicudum yeni kilosuna alıştı ve kaldığımız yerden devam etmeye hazır yeni br atakla son fazlalıkları da vermeye.

Sizi çok seviyorum,iyi ki varsınız
hayatımda

Herkese Sevgiler

Adsız dedi ki...

öğlen ve akşam öğünlerinde hiç ekmek yok doğrumu okuyorum?:)
çorba yerine 1 dilim ekmek yiyebilirmiyim?
ve yeşil çorba tarifini tekrar verebilirmisiniz?
çok teşekkürler

ozz dedi ki...

Kocaamaaan Merhaba,

Donusunuze cok sevindim.

Ben, 10 kasimda sinifa dahil olup 10 gun kadar devam ettirip 2 ay verip sonra tekrar baslayip tekrar ara verip bugune kadar geldim. O aralar disinda her seferinde 1-2 kilo arasi verdim. 28 Nisan itibariyle listeye en basindan yeniden/son kez basladim. su anda 3 haftanin (aksamlari karbonhidratsiz) 2. gununu tamamlamis bulunuyorum. Programa basladigimda tartilmamistim, yaklasik 2,5 hafta sonra tartildim sonuc 59.5. Tahminime gore 2-2,5 kilo vermisim.

subat-mart arasi, sabirsizligimin sonucu 6 haftalik, bir cesit detox diyebilecegimiz bir diyet uyguladim (yalnizca sebze ve seker oranlari dusuk meyve yedim.) Buna dayanabiliyorsam herseyi kontrol edebilirim sandim. ama buyuk yanilgiymis. Alti haftanin sonunda 4-4,5 kilo verdim ve 2 ay icinde fazlasiyla geri aldim. Yazilarinizin birindeki 'sorun dayanma sorunu degil ogrenme sorunu' cumleniz kulagima kupe o gunden beri :)
3. haftadan sizin simdi oldugunuz listeye kadar gelmeyi umut ediyorum, kendimde o gucu de -sayenizde- goruyorum. Ancak bi sorum olacak. 1 seneye yayilan bi suredir regl problemi yasiyorum. en son gorundugum doktorla ilac tedavisine basladim. Soylenenden anladigima gore bedenim birden fazla yumurta haznesi uretiyor. Hicbiri uygun buyukluge ulasamdigi icin kanama gerceklesmiyor. Tedaviye nisanda basladim, haziran -temmuz gibi bitecek. Sizce bu surecin kilo kaybetmeyi yavaslatici bi etkisi olur mu? Bu durumun kendisi kilo vermeye engel midir?

* Hedefim 7 kilo kadar verebilmek.
* her gun ortalama bir tempoda 1 saat yuruyorum
* salata olan menulerde, coban salatasi yiyebilir miyim (bi de mesela patlican kozlemesi
ekleyebilir miyim :) )
*hormonal durumumla ilgili bir oneriniz olur mu?

sevgiler,
ozz

umuda doğru dedi ki...

mehtap hanım hoşgeldiniz...ben de diğer arkadaşlarım gibi hala burdayım...her gün bir umutla yazılarınızı bekledik..8 kasımda 77 kilo ile başlamıştım...son iki aydır 65 kiloda bekliyorum...son 5 kilomu veremiyordum maalesef..yeni liste geldiğine göre onlar da gidecek...ya gidecek ya gidecek..heee bu arada iç çamaşırıma kadar tüm giysilerim değişti...ayak numaram bile küçüldü....52 bedenden 42 bedene kadar düştüm...önceki proğramınızın sessiz takipçisi idim...1 ocak 2009 DA 90 kiloydum..
şu an 65 kilo....2yılda toplam 25 kilo verdim...tekrar tekrar teşekkürler..

Adsız dedi ki...

mehtap hn, merhabalar

kasım ayındaki programınızı çok geç farketmiştim ve ocak ayından itibaren sessiz sedasız sizi takip ettim. yazılarınızın hepsini okudum. okumakla da yetinmedim hepsini dosyaladım. sizin sayenizde 110 kilodan 95 kiloya düştüm. bu sefer heemen arkanızdayım ve burdan 1saniye dahi ayrılmak istemiyorum.
yolumu aydınlattığınız için teşeekkürler
dileka

gözde dedi ki...

Merhabalar Mehtap Hanım,

Yazınızı görünce çok sevindim. Hoşgeldiniz. Ne kadar özlediğimi anlatamam. Hergün girip bakıyordum birşeyler yazmışmısınız diye:)Bu sefer bende çok kararlıyım.Ne deseniz harfi harfine uyacağım,söz:):) Ayrı kaldığımız süreçte ne aldım, ne verdim. Sanırım sziden çok şey öğrendik.Yeşil çorbayı tüm gün mü içmemiz gerekiyor?
Sizi çok seviyorum.

Sevgilerimle
Gözde

Adsız dedi ki...

Merhaba mehtap hanım,
Yaklaşık 1,5 ay önce blogunuz ile tanıştım.O günden bu yana sessizce sizi takip ediyor, hemen hergün girip eski ve yeni yazılarınızı okuyorum,eski tarihli yazılarınızın birinde listelerinizi vermişsiniz oradaki sıraya göre 19 Nisandan bu yana listeleri uyguluyorum ve 5 kilo verdim.Hatta son 8-10 gündür iş seyahatlerim sebebiyle tam uyamadığım halde verdiklerimi de geri almadım.
Gerçekten çok kıymetli bir iş yapıyorsunuz,sizi tebrik ediyorum.Bu yaptığınızı kimsenin kolay kolay yapacağını sanmıyorum.
Sormak istediğim şu,acaba yakın bir dönemde yeni baştan başlayacak mısınız?Yoksa ben yine eski listelerden devam edeyim mi?
Teşekkürler,
nilhan

hawa dedi ki...

MEHTAP HANIM YOĞUNLUĞUNUN ARASIN DA BİR DE BUKADAR YORUMLARIN İÇİNDE BENİM MESAJIMI GÖREMEDİ HER HALDE SİZ SEVGİLİ ARKADAŞLAR MEHTEP HANIMI BAŞINDAN BERİ TAKİP EDENLER BENİM HANGİ DÖNEMİN YAZILARINDAN BAŞLAYARAK BU PROGRAMA DAHİL OLMAM GEREKİYO BANA YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM. FAZLADAN Bİ 10-12 KİLOM VAR.NERDEN BAŞLAYACAĞIMI BİLMİYORUM.

Adsız dedi ki...

hawa;
7 kasım 2010 tarihindeki yazıyla başlayacaksın.sağolsun bir arkadaşımız daha önce yazmıştı ben kopyalayıp kaydetmiştim. ismini hatırlamıyorum okursa kusuruma bakmasın onun yazısını aynen yapıştırıyorum aşağıya. sevgiler..
(mehtap hanım ne olur soruma cevap verin vakit bulunca yoksa bilinçsizce başlayacağım,sevilerimle)
ü.a.a.
PROĞRAMA DAHİL OLMAK İSTEYEN TÜM ARKADAŞLARIN DİKKATİNE...
Program sıramız:
1-
http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/ilk-gunler.html
3 gün bu listeyi uyguladık...
2-http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/10-24-kasim.html
10 kasım-24 kasım= 15 gün
2 hafta bu listeyi uyguladık...
3-http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/benimle-ilgili-yazdigi-her-referans.html
25 kasım-11 aralık = 16 gün
28 Kasımda tartıldık...yani bu listeye başladıktan 3-4 gün sonra...
12 Aralık Pazar kahvaltıda Pazar sabahi kahvaltida iki cok ozledigimiz seyi yedik. Yani sucuk, simit, pastirma, ay coregi, su boregi.. Ne özlediysek. asil kahvaltimiza ek olarak. Secimde serbest ama miktarda degildik, yani abartmadık.
4-http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/12/mutfaga-yakisan-erkekler.html
5 gün
listemize yeşil çorba eklendi, metabolizma çayı eklendi....bu listeyi uyguladık...
5- ve...
http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/12/ara-vermek-yok.html
19 Aralık – 31 Aralık =13 gün
şimdi bu liste ile yılbaşına kadar devam edeceğiz...
6...
http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/01/alistim-birtanem-alistim-sana.html....
7.
http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2011/01/yeni-yilin-ilk-gunaydini.html
3 gün saat 18.00 den sonra karbonhidrat YOK!!!

(sonra devamı kronolojik sırayla okuyunca bulursunuz zaten
bu bilgileri yazan arkadaşa tekrar teşekkürler.)

gonca dedi ki...

uzun bi ara vermek zorunda kalmıştım bende ama şimdi devam zamanı.kilom hala 69 en azından sabit kaldı geri almadım.dönmenize sevindim.yeni liste içinde teşekkürler.:))

niloş dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
niloş dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
ARISOYD dedi ki...

mehtap hn. hoşgeldiniz:)))
boyum 1.65cm. yaşım 42... kasım ayında, geç kaldığım için sınıfınıza kayıt yaptıramadım ama sessiz sedasız sizi izledim.yavaş adımlarla 110 kilodan 94 kiloya kadar geldim...kısacası sizin peşinizde daha çooook yolum var ama ben sabırlı bir öğrenciyim.siz benim ışığım olduğunuz sürece ben de sizinleyim.yardımlarınız için çok teşekkür ederim.
iyi ki döndünüz
dilek

nursel teniz dedi ki...

merhaba mehtap hanim sitenizi yeni kesfetim banada yardimci olabilirmisiniz lütfeeeeeeen yada bilincli sizi devamli takip eden arkadaslarrr .ben almanyada yasiyorum 29 yasinda ,1,70 boyundave 90 kiloyum ve ayrica tip 2 seker hastasiym ve ilac kullaniyorum ben nasil bir diyet listesi uygulayabilirim nerden baslamaliyim vermem gereken bir 30 kilo var saglikli bi sekilde nasil verebilirim artik sirtimdaki bu yükten kurtulmak istiyorum bana mail atabilirmisiniz nasil bir program uygulamam gerektigini anlatirsaniz size minnettar olurum LÜTFEEEEEEENNN sevgiler. sinem-2003@hotmail.de

Adsız dedi ki...

Merhaba;

07 Kasım tarihli yazıdan başlayacağım ancak yaş-kilo-boy değerlerime göre nasıl değişiklikler yapmam gerekiyor?
Bir de bu yeni liste, yeni başlayanlar için geçerli değil ozaman, doğru mu?

Bulu

Teşekkürler

drazra dedi ki...

ben 57de takılı kaldım biraz daha vermek istiyorum... geri bildirimler çok güzel herkes zayıfladığımı söylüyor, eski kıyafetlerim oluyor... yeni kıyafetler aldım.. mutluyum...:)

A-H dedi ki...

Mehtap hanim kucuk bir sorum olacak (ben kasim ayindaki diyete yeni basladim :)
Hergun en az bir fincan sade turk kahvesi icmek gibi bir aliskanligim var, ondan da vazgecmem gerekli mi yoksa bir fincan turk kahvesi keyfime devam edebilirmiyim diyet suresince?
birde metabolizma caqyinda ihlamur yerine baska birsey kullanmak mumkunmudur acaba? bulundugum yerde ihlamur bulmam mumkun degilde :(
tesekkurler simdiden cevabiniza :)
sevgiler

bilgece dedi ki...

Merhaba Mehtapçım,
Ekim diyetinin kaçağı şu an burada:))
Ama sizi hep takip ettim. Yazılarınızı sabırsızlıkla bekledim.Ama pis boğazıma söz geçiremedim. kararlı bir şekilde kaldığımız yerden devam.
Hoşçakalın. sevgiyle kalın

Çakıltaşı dedi ki...

2 gündür geceli gündüzlü bilfiil blogunuzu okuyorum.İlk yazınızdan başladım ama biteremedim henüz.Size hayran kaldım.
7 ayda 11 kilo kadar verdim ama vermem gereken 20 kilo daha var. 2 ay önce diyetisyen desteği almaya başladım ama,kendisinden hiç elektrik almadım ve açıkçası güven veremedi bana.Eğer kabul ederseniz bende katılmak istiyorum grubunuza.Sevgilerle..

Adsız dedi ki...

bende sizin yazılarınızı okuyup iki ay önce başlayıp 9 kilo verdim.şimdi 10 kilo fazlam daha var.bu yeni programa katılmak istiyorum.sevgilerimle.....

Adsız dedi ki...

MERHABA MEHTAP HANIM, BEN SIZIN VERDIGINIZ DIYETI YAPMAK ISTIYORUM. NEREDEN BASLAMAM LAZIM? SULE HANIMIN BLOGUNDAN BIRISI YORUM BIRAKMIS ADSIZ DIYE ONUMU TAKIP ETMEMIZ GEREKIR?
http://sulenindiyetgunlugu.blogspot.com/2011/05/ben-geldim.html#comments

110.5 KILOYUM VE COK ZAYIFLAMAK ISTIYORUM. YARDIMCI OLURSANIZ COK SEVINIRIM.
SAYGILARIMLA.
IPEK

adapte: dedi ki...

saat:22:22
Danimarka
6 adet grisini esliginde huplettigi nutella'nin ardindan duydugu vicdan azabini satirlara dokmek isteyen, 62 kilo dan bugun itibari ile 73.8 lere kadar cikan, 4 gundur seker ve tuzu hayatindan cikardigi, ogun atlamadigi, su ile barisik, aksam yemeklerini erken yiyen biri olarak, bugun kendini tarti uzerinde vermek bir tarafa ustune ustluk bir de 800 gram alan ben, 'acaba nerede yanlis yapiyorum'
sorusunun yanitini bulmak icin buradayim..

Bu arada 30 yasinda 3 cocuk annesiyim, herhangi bir rahatsizligim yok, tiroid vb...
Neden veremiyorum bukadar dikkat ettigim halde anlamamakla birlikte, madem olmuyor deyip ne var ne yok yiyorum, az once oldugu gibi..

Artik buradayim, yaziklarinizi ve yazilanlari buyuk bir zevkle okuyacagim, umarim bana geri donusu istikrar ve azim olarak geri doner..

Gorusmek uzere efendim,
Sevgiler...

Adsız dedi ki...

merhaba Mehtap Hanım, sizi bu yıl Ocak ayında tesadüfen buldum , yazılarınız ve siz çok samimisiniz, bloğunuzu okudum notlar aldım 4-5 kez yeniden diyete başladım ama olmuyor (46 yaşındayım, boyum 165 cm, kilomda 74 kg) kendimce problemi de buldum sanki; sabah sizin dediğiniz kadar yiyorum ama öğlen acıkmıyorum saat 3 gibi acıkıyorum böylece herşey değişiyor saatler karışıyor, bir de bende B12 eksikliği var,ne yapmam lazım yardımcı olur musunuz,
İzmir'den sevgiler...
Berrin