Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

6 Haziran 2011 Pazartesi

SADECE 1 HAFTA...

AÇ KARNINA
1 BARDAK SU

SABAH KAHVALTISI AYNI KALIYOR


1 DILIM EKMEK (CESIDI DEGISTIRILEREK)
+
5-6 ADET YESIL ZEYTİN
+
1 INCE DILIM AZ YAGLI PEYNIR
+
1 TATLI KAŞIĞI BAL VEYA PEKMEZ VEYA RECEL
+
DOMATES, SALATALIK, BİBER, MAYDANOZ, ROKA VS.

VEYA
TOST EKMEGI ILE YAPILMIS PEYNIRLI TOST

VEYA

1 YUMURTA
+
4-5 ZEYTIN

VEYA
1 YUMURTA + 1 DILIM PEYNIRLE YAPILMIS OMLET

PAZAR KAHVALTISINDA OZGUR DEGILSINIZ BU HAFTA.
--------------------------------------------------------------------
ARA OGUN


1 MEYVE
+
2 CEVIZ


VEYA



IKI KASIK YOGURT (MEYVELI YOGURT DEGIL, MEYVE VE YOGURT)



-------------------------------------------------------------------------------

ÖĞLE YEMEGI


1 PORSİYON SEBZE YEMEĞİ
+
4 KASIK PILAV VEYA BULGUR PILAVI VEYA MAKARNA
+
BOL SALATA

VEYA



DOMATES, SALATALIK, ROKA, MAYDANOZ + MANTAR + IKI KASIK MISIR + BIR INCE DILIM PEYNIR VEYA 1 KUTU TON BALIGI + MARUL ILE YAPILMIS BOL SALATA



VEYA

MENEMEN + 4 KASIK BULGUR PILAVI



VEYA



IKI ADET ZEYTINYAGLI BIBER DOLMASI + CACIK


NOT: Pazar gunu ozlediginiz herhangi bir tatli veya dondurma hakkiniz var.


Bu haftayi karbonhidrati mumkun oldugunca azaltarak gecirecegiz. Hergun pilav yemek miktar olarak az bile olsa dogru degil. Pilavi gun asiri yiyin, diger gunlerde sebze miktarini artirin sadece.
-------------------------------------------------------------------------------
ARA OGUN



1 FINCAN SUTLU KAHVE
+
2 BISKUVI


VEYA

1 FINCAN CAY + EVDE YAPILMIS BIR KUCUK KURABIYE

------------------------------------------------------------------------------------


AKŞAM YEMEGI:

SEBZE CORBASI
+
HERHANGI BIR SEBZE YEMEGI


VEYA

IZGARA SEBZE
+
YOGURT



VE

BOL SALATA

Bu hafta et yemiyoruz. Yani balik, tavuk, kofte, pastirma, sucuk, biftek filan yok. Sadece 8 gunluk bir cesit dinlenme.



Aclik hissederseniz, iki kepekli biskuvi ve 1 fincan sutlu kahve icmeyi deneyin.




Haftaya Pazar programimiz degisecek, burada olun lutfen. Su icmeyi, yuruyus yapmayi, amaciniza konsantre olmayi ihmal etmeyin...

Roma'dan sevgilerimle...



6 Haziran 2011'Roma


10 yorum:

Tijen dedi ki...

Mehtap'cığım,
Tesadüfe bak, senin yazını görmeden sana link vermiştim. Sen de tam bugün yeni bir liste vermişsin. Hafiflemeye devam!

Anonim dedi ki...

Çok merak ettim bu yeni bir başlangıçmı yeni başlayanlar içinsse hemen alışveriş yapıp yarın başlamak istiyorum.

FATOŞ ŞAHİN

BlogMame.Com dedi ki...

http://www.blogmame.com/2011/06/blogger-ve-blogspot-yarsmas.html

Blogspot Blog Yarışmasında sizide aramızda görmekten mutluluk duyaruz bir haftalık oylama sonucu birinci seçilecek gerekli açıklama sitede bulunmaktadır

Esma dedi ki...

Çok teşekkürler.
Kepekli bisküvi yerine krem peynir sürülmüş wasa olabilr mi ikili ?
Esma
Sevgi ve saygılar.

Anonim dedi ki...

BENDE ZAYIFLAMAK İSTİYORUMMMM AMA NERDEN NASIL BAŞLAYACAĞIM BU DİYETLEMİ BAŞLAYAYIM NE YAPAYIM YAZDIKLARINIZIN HERGÜN BİR PARÇASINI OKUMAYA BAŞLADIM AMA GERİ KALMAYAYIM HEMEN DİYETE BASLAYAYIM NASIL OLUR ??

Anonim dedi ki...

Bende zayıflamak istiyorum ama listelere nerden başlayacağım ne yapmalıyım bilmiyorum bana da yardım ederseniz çok sevinirim yaşım 46,boy 1,57 kilo 72.Hastaneye gidip tahlil yaptırdığımda reektif hipoglisemi dediler kolestrolde yüksek ne yapmalıyım sizin bu listelerinizde nasıl faydalanırım aynı zamansa antideprasan kullanıyorum 20 mg.İzmirden sevgiler.hülya
hulya.yurttas@hotmail.com

aslı dedi ki...

Mehtap Hanımcım Merhaba,

Pazar günü 1 haftamız doldu. Yeni liste henüz gelmedi. Harfiyen listesine uyup listeyi bekleyenlerin varolduğunu hatırlatmak istedim size :)
Yeni liste gelene kadar aynı listeyi uygulamaya devam ediyorum, sizce uygun mudur?
Sizi çok öpüyorum.

aysun dedi ki...

merhaba bende baslamak ıstıyorum ama listeleri nasıl takıp edecegım bana bıraz karısk geldı.Bıraz biraz yardımcı olursanız sevinirim...

no obez olmak istemiyom. dedi ki...

slm mehtap hanım..bende zayıflamak istiyorum benıde grubunuza alın neolur.34 yaşındayım 90 kiloyum çok mutsuzum hayata hep yorgun bakıyorum .neolur bana yol gösterin aynen gösterdiğiniz yoldan gideceğim söz veriyorum .bana cevap yazın beni görüyosanız çaresizim çare arıyorum çaresizliğime siz çare olabilirsiniz mehtap hanım . saygılar..

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

no obez, baslayin o zaman, kimi bekliyorsunuz ki? Yazilari gecen yildan itibaren siraya koyun print edin, okuyun, listelerinizi yapin ve baslayin... 90 cok ama cok ciddi bir kilo, yazik degil mi size?