YINE, YENIDEN; SON KEZ...

• Iste yine basliyoruz... Hazirsiniz biliyorum... Bunu kendi yasaminizla ilgili ciddi degisiklikler yapmak uzere alinmis kararlarin baslangic noktasi olarak kabul edin ve takviminize bir isaret koyun...
  
  8 kasim 2010... Once beslenme aliskanligimi duzenledim, sonra arkasi geldi diye anlatacaksiniz birgun...
  
  Bugun kuafore gidin, manikur yaptirin, kendinize ufak bir armagan alin kararinizi kutlayin... Hatta bir fotograf cektirin, hatirlamiyacaksiniz bu koskocaman pantolonlarin, bu upuzun hirkalarin, bu koskoca kazaklarin sizin evinizde ne aradigini bir sure sonra...
  
  Bu donem icinde her zaman oldugunuzdan daha pozitif, daha bakimli, daha guleryuzlu, daha hayata yakin olun.
  
  Bana yazmanizi istiyorum. Adiniz-soyadiniz degil bilmek istedigim. Kendinize bir isim verin, rumuz kullanin, bir numara secin ama sizi kaydedebilecegim bir sey olsun elimde... Adsiz olarak yazsaniz da, bir adiniz olsun...
  
  Cok kucuk sehirlerde yasayip, beni bilmesinler diyenler varsa, sadece illerini de yazabilirler.
  
  Ama mutlaka;
  
  
• yasinizi
• boyunuzu
• kilonuzu yazin.
• Beden kitle indexinizi hesaplayin
• Mesleginizi ve hangi sehirden yazdiginizi bilmek istiyorum.
  

BMI: kilo/boy2 (m) ya da verdigim tabelayi kullanin.

Buna gore beslenme modelimizde bazi detaylar degisebilir belki.

Gecen yilki deneyimimizde, ayni sorulara yuzlerce kez ayni cevaplari vermekten cok yorulmustum, o nedenle gercekten bir grup olusturup, interaktif modeli sadece o grupla goturmeye niyetliyim bu kez. Bunun icin bana yazabileceginiz en son tarih 13 ekim Cumartesi. Elbette ben kendi kendime izleyecegim de diyebilirsiniz, siz bilirsiniz...

• Bugunden itibaren 4 hafta tartilmak yok.

• Ahh ahhh, diyete basliyorum diye ortaligi velveleye vermek yok. Sessizce, kendi kendinize, oyle fazla kimseye soylemeden yapacaksiniz, “sen diyet mi yapiyorsun yoksa?” diyenlere, “iyi yemege ugrasiyorum” diyeceksiniz...


• Hareket etmek icin kendinize mutlaka bir firsat yaratacaksiniz. Haftada iki gun 30 dakika bile cok sey degistirir unutmayin.


• Bizim beslenme modelimizde YASAK besin yok. Ama istedigimiz herseyden, tabii ki olculu miktarlarda yeme ozgurlugune ulasana dek, kendimizi her konuda kontrol altinda tutmayi ogrenmemiz gerekiyor. Bunun icin cantanizda ufak bir defter tasiyin ve “ben buna asla hayir demezdim” deyip te yemediginiz hersey icin 10 puan verin kendinize ve bu besinin ne oldugunu, hatta miktarini yazin ve ne kadar gereksiz kaloriden kurtulabildiginizi hesaplayalim birlikte.


• Bizim derdimiz kalori degil aslinda, saglikli ve dengeli yemek. Akillica beslenmek. Bunun dogal sonucu olarak kilo vermek.


• UNUTMAYIN, BURADA VERILMEYE CALISILAN SAGLIKLI BESLENME ALISKANLIGIDIR. Diabet, hipoglisemi gibi metabolik sorunlari olanlar, kalp, karaciger, bobrek hastalari, cok ciddi derecede obez bireyler, sindirim sistemi patolojileri olanlar, kendilerini izleyen doktorlarla olan baglantilarini kopartmasinlar sakin. Danissinlar, onlara uygun degisiklikler yapilabilir ve hepsi ayni olmasa bile buradaki sinerjiden yararlanabilirler. (Nilgun Hanim, siz programa katilabilirsiniz bence)


• Basladim ama yarin gezmeye gidecegim, bayramda tatildeyiz, komsunun kizi evleniyor, kocam borek istedi, ne olacak simdi demeyin lutfen. Funda kendi dogum gunu pastasinin sadece tadina bakmisti hatta bakamamisti bile. Ya karar verin ve uygulayin ya da bosuna kendinizi yormayin. Yap boz yaparak, sadece kendinize olan guveninizi kaybedersiniz...

Hepinize kolay gelsin... Sizinle beraber cevrenizdekilerin de beslenme aliskanliklari degisecek... Baskasina degil, kendinize inanin... Artik yasaminizdan bu yuku cikartin, arkadaslarinizla sohbetlerinizin rengini de tadini da degistirin.
Basliyoruz...

P.S: Sorularin cevaplari tam 42 sayfa tutuyor, benim kabahatim degil, siz kitap yazdiniz...

P.S2: Ilk 3 gunun programi bir onceki yazida...

7 Kasim 2010'Roma