Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

7 Kasım 2010 Pazar

YINE, YENIDEN; SON KEZ...

  • Iste yine basliyoruz... Hazirsiniz biliyorum... Bunu kendi yasaminizla ilgili ciddi degisiklikler yapmak uzere alinmis kararlarin baslangic noktasi olarak kabul edin ve takviminize bir isaret koyun...

    8 kasim 2010... Once beslenme aliskanligimi duzenledim, sonra arkasi geldi diye anlatacaksiniz birgun...

    Bugun kuafore gidin, manikur yaptirin, kendinize ufak bir armagan alin kararinizi kutlayin... Hatta bir fotograf cektirin, hatirlamiyacaksiniz bu koskocaman pantolonlarin, bu upuzun hirkalarin, bu koskoca kazaklarin sizin evinizde ne aradigini bir sure sonra...

    Bu donem icinde her zaman oldugunuzdan daha pozitif, daha bakimli, daha guleryuzlu, daha hayata yakin olun.

    Bana yazmanizi istiyorum. Adiniz-soyadiniz degil bilmek istedigim. Kendinize bir isim verin, rumuz kullanin, bir numara secin ama sizi kaydedebilecegim bir sey olsun elimde... Adsiz olarak yazsaniz da, bir adiniz olsun...

    Cok kucuk sehirlerde yasayip, beni bilmesinler diyenler varsa, sadece illerini de yazabilirler.

    Ama mutlaka;

  • yasinizi
  • boyunuzu
  • kilonuzu yazin.
  • Beden kitle indexinizi hesaplayin
  • Mesleginizi ve hangi sehirden yazdiginizi bilmek istiyorum.

BMI: kilo/boy2 (m) ya da verdigim tabelayi kullanin.




Buna gore beslenme modelimizde bazi detaylar degisebilir belki.

Gecen yilki deneyimimizde, ayni sorulara yuzlerce kez ayni cevaplari vermekten cok yorulmustum, o nedenle gercekten bir grup olusturup, interaktif modeli sadece o grupla goturmeye niyetliyim bu kez. Bunun icin bana yazabileceginiz en son tarih 13 ekim Cumartesi. Elbette ben kendi kendime izleyecegim de diyebilirsiniz, siz bilirsiniz...

• Bugunden itibaren 4 hafta tartilmak yok.

• Ahh ahhh, diyete basliyorum diye ortaligi velveleye vermek yok. Sessizce, kendi kendinize, oyle fazla kimseye soylemeden yapacaksiniz, “sen diyet mi yapiyorsun yoksa?” diyenlere, “iyi yemege ugrasiyorum” diyeceksiniz...


• Hareket etmek icin kendinize mutlaka bir firsat yaratacaksiniz. Haftada iki gun 30 dakika bile cok sey degistirir unutmayin.


• Bizim beslenme modelimizde YASAK besin yok. Ama istedigimiz herseyden, tabii ki olculu miktarlarda yeme ozgurlugune ulasana dek, kendimizi her konuda kontrol altinda tutmayi ogrenmemiz gerekiyor. Bunun icin cantanizda ufak bir defter tasiyin ve “ben buna asla hayir demezdim” deyip te yemediginiz hersey icin 10 puan verin kendinize ve bu besinin ne oldugunu, hatta miktarini yazin ve ne kadar gereksiz kaloriden kurtulabildiginizi hesaplayalim birlikte.


• Bizim derdimiz kalori degil aslinda, saglikli ve dengeli yemek. Akillica beslenmek. Bunun dogal sonucu olarak kilo vermek.


• UNUTMAYIN, BURADA VERILMEYE CALISILAN SAGLIKLI BESLENME ALISKANLIGIDIR. Diabet, hipoglisemi gibi metabolik sorunlari olanlar, kalp, karaciger, bobrek hastalari, cok ciddi derecede obez bireyler, sindirim sistemi patolojileri olanlar, kendilerini izleyen doktorlarla olan baglantilarini kopartmasinlar sakin. Danissinlar, onlara uygun degisiklikler yapilabilir ve hepsi ayni olmasa bile buradaki sinerjiden yararlanabilirler. (Nilgun Hanim, siz programa katilabilirsiniz bence)


• Basladim ama yarin gezmeye gidecegim, bayramda tatildeyiz, komsunun kizi evleniyor, kocam borek istedi, ne olacak simdi demeyin lutfen. Funda kendi dogum gunu pastasinin sadece tadina bakmisti hatta bakamamisti bile. Ya karar verin ve uygulayin ya da bosuna kendinizi yormayin. Yap boz yaparak, sadece kendinize olan guveninizi kaybedersiniz...

Hepinize kolay gelsin... Sizinle beraber cevrenizdekilerin de beslenme aliskanliklari degisecek... Baskasina degil, kendinize inanin... Artik yasaminizdan bu yuku cikartin, arkadaslarinizla sohbetlerinizin rengini de tadini da degistirin.
Basliyoruz...

P.S: Sorularin cevaplari tam 42 sayfa tutuyor, benim kabahatim degil, siz kitap yazdiniz...

P.S2: Ilk 3 gunun programi bir onceki yazida...

7 Kasim 2010'Roma

607 yorum:

1 – 200 / 607   Yeni›   En yeni»
Papatya dedi ki...

Mehtap Hanım merhaba,
Ben de katilmak istiyorum bu sefer, hangi adresinize yazalim istediginiz bilgileri?
Sevgiler,

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Papatya, lutfen blogun mesaj kismina yazin, isterseniz google hesabinizi kullanmayin ve adsiz olarak ama kendinize yine de bir ad vererek yazin. Bakalim, hep birlikte gorelim, biz kimiz, kac kisiyiz, hakikaten beraber miyiz yoksa saklana saklana mi kalacagiz bir kenarda..
Bekliyorum...
Bu arada koydugum tabela iyi okunmuyor ama hesap internette her yerde var... Sorun olursa haberim olsun...
Hos geldiniz...

Vakit Buldukça - EsEr dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
türkand dedi ki...

Merhaba,
Ben türkand. Aydın'da yaşıyorum. Hekimim. Boyum 164 cm. Kilom 88kg. BMI:32,8.Herhengi bir metabolik hastalığım yok. Ancak tüm ailem diabetli ve ileride diabete davetiye çıkarmak istemiyorum.
Yeni başlangıca, sağlıklı beslenmeyi kendimde ve evimde oturtmaya hazırım.
Tüm hayatımın yoyo gibi kilo alıp vermelerle geçmesini istemiyorum.
Çalışkan öğrenci olmaya da hazırım.
Sevgilerimle...

Vakit Buldukça - EsEr dedi ki...

yaşımı yazmayı unuttum galiba...

ESER Kimya Mühendisi İzmir
163 cm 70 kg 39 yaşında
BMI : 26.34

türkand dedi ki...

Merhaba,
Ben türkand. Aydın'da yaşıyorum. Hekimim. Boyum 164cm , kilom 88kg. BMI:32,8. Herhangi bir metabolikhastalığım yok.
Sağlıklı beslenmöeyi tüm hayatıma ve evime uygulamak için ne gerekiyorsa yapacağım.
Sevgilerimle...

türkand dedi ki...

Ben de yaşımı yazmayı unutmuşum..
38 yaşındayım.

Adsız dedi ki...

önce teşekkürler size

Ben 101
İstanbul
dış ticaret
yaş 38
boy 172
kilo 78
BMI: 26,36

geçen sene sizi uzaktan takip ederek ve spor ile 25 kilo verdim
yazı dinlenerek geçirdim,
8 haftalık bir hamilelik geçirdim,
daha sonra dış gebelik teşhisi ile ameliyat oldum
2 kilo aldım ameliyat sonrası, 2 ay geçmesine rağmen vermeye teşebbüs edemedim

13 kilo daha vermek istiyorum

Adsız dedi ki...

merhaba, ben burcu ve ben de varım!32 yaş, 1.68 boy ve 70 kg. bmı index:24,8
tekrar grup açtığınız için teşekkürler...

Papatya dedi ki...

Merhtap Hanım,
Zeynep Fidan
Yas: 31
Boy: 178
BMI: 23,35
Ev Hanımıyım, düzenli olarak haftada 2-3 kez 45 dakika yürürüm.
Mehtap Hanım yarindan itibaren geçen yıllarda actiginiz sinifdakilere onderdiginiz ilk 3 haftalik beslenme programına basliyoruz degil mi? Yoksa 13 Kasım cumartesiyi mi bekliyoruz? Ona gore kahvalti edecegim yarin.

Adsız dedi ki...

Merhaba,
ben Fatma M:
boy:164 cm
kilo:69 kg
yaş:30
BKİ:25,65
hipotroidi ve polikistikover hastasıyım.ilaçlarımı kullanıyorum.
geçen seneden beri blogunuzu takip ediyorum. faydasını da gördüm ;)
sevgilerimle...

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Fatma M, lutfen bana yazdiginiz ili ve meslek grubunuzu da yazar misiniz?

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Papatya, ilk 3 gunun programi asagidaki yazida..

Adsız dedi ki...

Fatma M.
çalışmıyorum,evdeyim.
Denizli

öcü dedi ki...

Merhaba..
Ben Özlem.. 23 yaşındayım. istanbul'da yaşıyorum. Cerrahpaşa'da intern doktorum.. Boyum 1.56 cm.. Kilom 59. BMI:24.24. Bloğunuzla 2 ay önce tanıştım aslında.. Ben 4 kilo verdim. Bu arada erkek arkadaşım 10 kilosuna veda edip istediği kiloya ve enerjiye kavuştu. İlk ay olabildiğince sadık kaldım vermiş olduğunuz programa. Ama genel cerrahi servisinde çalışmaya başladığımdan beri değil ara öğün öğle yemeğine bile vakit ayıramadığımdan, hem o yorgunluk ve açlıkla hastalardan teşekkür için gelen baklavaları yememem gerektiği bilincini, hem de düzenimi kaybettim.. Yeniden, baştan başlamak istiyorum..
Sevgiler..

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Burcu, meslek ve sehir lutfen..

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Fatma, yani bu dunyanin en zor mesleklerinden birini ev kadinligini yapiyorsunuz...

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım
tam diyetisyene gidtmem gerektiğini düşündüğüm anda gördüm yazdıklarınızı çook mutlu olsum

geçen yıl sayenizde 15 kg vermiştim tekrar 5 ini geri aldım
bu programa başlamak istiyorum
bu defada başaracağıma inanıyorum

AYŞE NEVAL
Halkla ilişkiler
İSTANBUL
152 boy,70 kg.
BMI:30.3
YAŞ 28

CEPAYNASI dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
Adsız dedi ki...

benim durum biraz karışık aslında, yaz döneminde 5 ay kadar yoğun tempoda çalışıyorum, turizme bağlı olarak. kış döneminde evde oğlumla ilgileniyorum :)
Fatma M.

arzum dedi ki...

Merhaba ben Arzum size daha once 1 kere yazmistim, gecen Mayis-Eylul arasi 8 kg verdim sizinle. Sonra proje yogunlasti, saglikli yemekleri hazirlayacak kimse olmadigi icin 2 kg si geri alindi.
76.4'ten 68.4'e inmistim simdi 70.5kg yim.
Benim bilgilerim:
Arzum (Yrd. Doc. Dr. Endüstri Müh.- Post doktora icin Berlin'de)
32 yasinda
165 cm 70,5 kg
BMI 26
cok tesekkur ederim.
Sevgiler.

Adsız dedi ki...

Merhaba, ben de katılmak istiyorum
yaşım:34
boyum:159
kilom:68
BMI:27.3
Bankacıyım ve Amsterdam'da yaşıyorum
2005 yılında tiroid ameliyatı oldum, duzenli olarak Tefor kullanıyorum
Son 2 yılda 15 kilo aldım

zamanınız için teşekkürler
deniz

özlem dedi ki...

mehtap...merhabalar..başlıyoruz demek çok mutlu oldum.
yaşım 30
boyum 1.65
kilom 63
bmı 23
ingilizce öğretmeniyim.bir kaç yıllığına strasburgtayım...
çok çok teşekkür ederim..zamanın ve emeğini bizlerle paylaştığın için..
frederico'yu öpüyorum...
sevgiler...özlem..

özlem dedi ki...

unuttum yazmayı az evvel..herhangi bir rahatsızlığım yok..
tekrar çok sağol mehtap..
özlem..

aysegül dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
Adsız dedi ki...

slm mehtap hanim, yaziyorum ama cikmiyor yorumlar,tekrar yazayim umarim okursunuz 33 yasindayim,168 boyum 98 kilo (tiroit ilaci kullaniyorum),bmI 35,(verdigim kilolari cok cabuk sürede alabilme yetenegine sahibim malesef)umarim sizinle basaracagim.
aysegül

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Öncelikle çok teşekkürler. Bu programa ben de katılmak istiyorum.

Emel-Istanbul

yaş: 44
Boy: 163cm
kilo: 83,5
BMI: 31,4
Mühendis-Dış Ticaret

Sevgilerimle

Betul-O. dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanim,
size oncelikle cok tesekkur ediyorum,
size guvenim sonsuz ama kendime pek degil...
Simdi cok hevesliyim dilerim bu heves yarin aksam da kendimle gurur duydugum bir gunu gecirmis olmayla devam eder:)
•yasim: 30
•boyum: 168cm
•kilom:75kg
•Beden kitle indexim: 26.6
•Matamatikte doktorami tamaliyorum 3 hafta sonra, postdocla devam, USA

Dogum sonrasi hypotroidim cikmisti (2 yil once) ilac kullaniyorum...

Adsız dedi ki...

Merhaba adim Fatma, bu sefer ben de katilmak istiyorum
yas:29
boy:160
kilo:62
BMI:24
Amerikada yasiyorum, doktora yapiyorum.

Adsız dedi ki...

Merhaba
Ben de gruba katılmak istiyorum.
Yaş:43
Kilom 70
Boy 1.68
BMI: 24.22
Ankara'da bir üniversitede akademisyen doktorum.
Biliyorum bu normal sınırlar dahilinde, ancak önlenemez (?!) bir şekilde kilo almaya başladım son 1 yıl içinde 8 kg, üstelik düzenli spor da yapıyorum (haftada 3 kez yüzme veya jogging). Hiç bir metabolik/endokrinolojik hastalığım yok. Sanırım hacim olarak fazla yiyorum (?)ama ondan da çok emin değilim.

Adsız dedi ki...

merhaba, ben burcu, meslek ve şehiri de ekliyorum.
kimya mühendisi izmir
iyi günler...
(bu satırları sabah 6.30'da işe gitmeden kahvaltı ederken yazıyorum. benim için iyi bir gelişme, yani düzgün kahvaltı etmek:))

karpuzzz... dedi ki...

merhaba,
dürüst olmak gerekirse tedirginim aslında, ama emin olduğum tek şey bu gidişe bir dur diyecek değişimi istemem...

karpuz,izmir,araştırma görevlisi boy:165, kilo :119, Bmi:43,7

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Karpuz, kac yasindasiniz?

karpuzzz... dedi ki...

eklemeyi unutmuşum afedersiniz... son iki aydır 31:))

Adsız dedi ki...

Gürbüz Doktor İstanbul
31 yaş kadın
173cm 79kg.
BMI: 26
tip2 Diabet metformin 1000mg 2*1 kullanıyorum

oyuncu dedi ki...

Selamlar,
Yaşım:45
Boyum:1.67
Kilom:95
BKI:34
Meslek:İşletme yüksek lisanlı bir mühendis
Şehir:İstanbul

Zehra Gürgen dedi ki...

günaydın,
bende gruptayım :)
yaşım:38
boyum 172
kilo: 77
BMI:26
mesleğim:butik pastacılık

astım ilaçları ve polikistik over ilaçları kullanıyorum..

Aslihan dedi ki...

Merhaba Mehtap,
Ben geçen hafta bir gunluk de tutmaya başlayarak yola çıktım, fena gitmiyor, herşeyden evvel çok motiveyim.
Veriler şöyle:

Yaş: 37
Boy: 165cm
Kilo: 84,4kg
BMI: 31,2
Şehir & meslek: Istanbul, Satış Yön. (Bu iş, iş yemekleri vb demek :-( maalesef!)

Şimdiden teşekkürler,
Sevgi ve saygılar

mefer dedi ki...

merhaba..ben istanbuldan mefer.
yaş 31
kilo 94
boy163
bmı35,4
ev emekçisi
4 doğum yaptım,küçüğüm 4 yaşında 3sağlıklı evlat sahibiyim.sessiz sedasız diyet fikri çok güzel ama kurban çok zor geçecek kayd olan arkadaşlar arasında en çok kiloya sahip olan benim(umutsuz vaka)bilgileri yazarken kilolarım nedeniyle çok çabuk kırıldığımı ve depresif haller sergilediğimi üzülerek bildiririm bu durum dışında şu an için metabolik hastalığım yok saygı ve dua ile...

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Sezen, Mühendisim Aydın'da yaşıyorum.
Yaş:43
Boy:165
Kilo:70
BMI:25,71

Aslihan dedi ki...

Mehtap tekrar merhaba,
Ekim ayında yapılmış bir tetkikim vardı, sonuçları da yazayım istedim:
Glukoz: 92
Glukoz, tokluk (1. saat): 91
Sodyum: 135
Potasyum: 4,52
Kalsiyum: 9,4
Ürik Asit: 4
Kreatinin, Serum: 0,75
Trigliserid: 98
Kolesterol, Total: 162
Kolesterol, HDL: 70
Kolesterol, LDL (Direkt): 72
TSH: 3,38

Sevgiler

müge dedi ki...

GÜNAYDINNNNN;
ÇOK HEYECANLIYIM:)))
AD:müge
YAŞ:36
LOKASYON:aydın
BMI:(tablonuza göre 24 e yakın
BOY:160
KG:60.9(bu sabah itibari ile)
evdeyim çalışmıyorum:(
sevgiler..

BAL ANNE dedi ki...

gunaydınnn
mehtap hanımmm
umarım gecikmedim

emine bal
33 yasindayım
ev hanımıyım
boyum 157 cm
kilom 72.7
bmı 29.2

umarımm basarılı oluruzz olurumm..

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Ben de gruba katılmayı çok isterim.
Esra Didem
İstanbul
35
1.62
68kg
bmi:25.9

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Ben daha önce sessiz takipçinizdim. Artık bende varım diyorum.
Yaş:34,Boy:163,Kilo:90,BMI:33,9 Meslek:Muhasebeci,İl:İzmir

malli

oblomov dedi ki...

adım oblomov
yaşım 28
kilom 74
boyum158
bmı: 29,6
işim: devlet memuru. sbahtan akşama kadar masa başında çalışıyorum.
şehir: ankara

20 kilo kadar verip üniversitedeki halime dönmeyi çok isterdim. ama fazla iradesizim.

kara kitap dedi ki...

mehtap hn. siz çok güzel bir yüreğe sahipsiniz öncelikli bunu yazmak istedim. şimdi de tombul bedenime ait bilgiler.daha bu sabah aynada göbeğime bakıp niye bu kadar yiyorum kendime kastım niye diye düşündüm ve buna artık dur demeliyim dedim.çünkü hiç bu kadar kilolu olmamıştım.sabah işe geldiğimde yazınızı gördüm ve evet bu bir işaret dedim.ha demeden önce yağlı börekleri ve yarım paket bisküviyi yemiştim.neyse artık diğer öğünlerde başlıyacağım diyete.bilgilerim şöyle:

yaş:31
boy:1,57
kilo:86
BMI:34,96
meslek:bankacı
şehir:bursa

hamilelikte gebelik diyabetim vardı.şu an oğlum 6 yaşında,ama ben doğum sonrası hiç kilo veremedim.dönem dönem diyetisyen yardımıyla kilo verip daha sonra diyetten sıkılıp yeni baştan eski kiloma dönüyorum.hipotriod'im var ve günde 1,5 bitiron alıyorum.ayrıca hemoglobin A1C'm sınır değerine çok yakın çıkıyor.ama kilo verdikçe değerler normale dönüyor.endokrnoloji uzmanı normal kiloma dönersem tüm değerlerimin normale döneceğini söylüyor.çok çabuk demoralize oluyorum ve vazgeçiyorum. daha önce birkaç zayıflama forumuna katıldım,ama düzenli takip edemedim.ama sizi çok sevdiğim için bu kez olacak inanıyorum.

Adsız dedi ki...

teşekkür ediyorum , çok teşekkür ediyorum . benimde proğrama katılmama onay verdiğiniz için . ps başında sizin yazılarınızı beklediğimi söylemiştim. sabah kalktığımda eşime söyledim bu gün başlıyoruz diye ,boşuna uğraşma sen zayıflayamazsın ,sende irade yok diyerek moralimi bozdu .ama ben bu kez başaracağım ,başarmak istiyorum sizin yardımınızla .. ben ilk okul mezunuyum, ev hanımıyım yaş 45 boy 1.50 kilo 86 yağsız yoğurt demişsiniz ben evde kendim yapıyorum yoğurdumu yiyebilirmiyim yoksa yağsız yoğurt almalımıyım sevgiler NİLGÜN

ARDİLAN dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Bursa'da yaşıyorum.Sürekli masa başında çalışan fazla hareket etme şansı olmayan biriyim.
Yaş: 38
Boyum:156
Kilom: 64
BMI: 26

Sağlıklı beslenmeyi ve bunu hayatım boyunca uygulamayı istiyorum.Bildiğim bir sağlık problemim yok. Emekleriniz için teşekkür ediyorum. Sevgilerimle.

Adsız dedi ki...

Meraba ben Bakuden Cancan

Yasim 26.
boyum 163
Kilom 80
VKI- 30

1sene onceye kadar hep 65 kiloydum.1 sene once evlendim,oturak calisiyorum(muhasebeci).Aktiv hayatim bitti ve 15 kilo aldim.Yardimlarinizla 15 kilonun hepsini vericem.
tesekkurler.

Adsız dedi ki...

yazdiklarim gittimi bilmiyorum,size yazmak cox zor,kelime dogrulama cikmiyo:((
ben cancan,
boyum 163.
kilom 80
yasim 26

Bakude yasiyorum.

Elifhüma dedi ki...

mehtap hanım. çok mutlu ve heyecanlıyım şimdi. bugün yani birazdan iki yaşındaki oğlumu da alıp önce yürüyüşe çıkıyorum sonra da kuaförüme gidiyorum!!!
Dün jubilemi yaptım, aylardır aynı kiloda olduğum için dengede kalmaya devam ediyordum yeme alışkanlıklarımda, ama yenisine başlamak da istememiştim. Dün her şeyden çok çok ve canımını isteyeceğini tahmin ettiğim her şeyi yedim, doya doya şımarttım kendimi!
Yaş: 29
Boy:170
Kilo:67
Meslek:Finans
Şehir:İstanbul
BMI:23

GZNTPSEDA dedi ki...

Merhaba Sevgili Mehtap ,
Beni de kayıtlarına alır mısın?

Seda Arar
Yaş: 39
Boy: 1.60
Kilo : 68
BMI: 26,6
Meslek: Yüksek Endüstri Mühendisi
Şehir: İstanbul

Sevgiler,

yaseminç dedi ki...

merhaba 168 boy 77 kiloyum BMI 27,2 5 aydır programınızı uyguluyorum şu an tatil bitti kısmındayım 25 kilo civarında verdim hedefim başlangıçta 70 idi ama artık 65 kaldığım yerden mi devam edeyim yoksa yeni programamı başlayım memurum Çorum'da yaşıyorum. Teşekkürler.

Maviye Yolculuk dedi ki...

Merhabalar, ben de katılmak istiyorum aranıza.

İsim: HAnde ERKAN
BOy: 1.58
Kilo:68
Yaş:32

Her gün 1 saat kulaç atarak hızlı yüzüyorum. Yüzemediğim günlerde ise yarım saat kondisyon bisikletine biniyorum.Tek çocuk annesiyim.Şu anda çalışmıyorum.
Sevgiler, emeğinize sağlık.

fügen dedi ki...

Mehtap Hanım merhabalar,
uzun zamandır bunu bekliyordum,çok mutluyum.Abla da a sizin sitenizle zayıfladı.Harikasınız.

Ben, Fügen Hamzaoğlu Topay İzmirden yazıyorum.

43 yaşındayım,
Boyum 1.60 m
Kilom:68
Endeks:42.5

heyecanla haberlerinizi bekliyorum.
Sevgiler

vk2010 dedi ki...

Merhaba;
BOYUM:1.77
KİLOM:77 KG
YAŞ:37
bmı:29,7
MESLEK:ELEKTRONİK MÜHENDİSİ
ŞEHİR:İSTANBUL

Yardımlarınız için teşekkür ederim

Adsız dedi ki...

Merhaba,Ben de katılmak istiyorum.
Lacivert (bayan)
yaş : 33
boy :1.62
kilo : 75
BMI : 28
Hemşire - İST.

satush dedi ki...

BOY:1,58
KİLO:58 KG
YAŞ:35
MESLEK:ELEKTONİK MÜHENDİSİ-SATINALMA
ŞEHİR:İSTANBUL
BMI:23,2

Merhaba;
Yardımlarınızı için şimdiden çok teşekkür ederim.
yaşam boyu sürecek beslenme değişikliklerini kazanmak istiyorum.Çünkü 5 yaşında bir oğlum var.
En azından onun düzgün ve kalıcı beslenme alışkanlıklarını kazanmasında örnek ve uygulayıcı olmak istiyorum.

sevgiler
Satush

vk2010 dedi ki...

BOY:1.77
KİLO:93
YAŞ:37
CİNSİYET:ERKEK
BMI:29,7
MESLEK:ELEKTRONİK MÜHENDİSİ
ŞEHİR: İSTANBUL

Merhaba,

bir önceki mesajda cinsiyetimi yazmamıştım.
Yarımlarınız için tekrar çok teşekkür ederim.

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap,
oncelikle simdiye kadar bizi onemsediginiz ve simdiden sonra da vereceginiz butun emekler için simdiden tesekkurler. geçen yil sinifa yetisemedim ama bu defa 8 kasim sinifini beklemeden basladim. 5. haftami bitirdim ve 5 kilo kaybettim. ben sizin 8 kasim programinizla devam edeyimmi, yoksa 6. haftamla mi devam edeyim? neyse gelelim bilgilere:

Sultan/Strasbourg
yas: 34
Boy: 1,65
kilo: 5 hafta oncesi 82, 8 kasim sabahi 77.
meslek: sekreter
Sehir: Strasbourg/Fransa
BMI: 28

Seygiyle kalin!

zeyno dedi ki...

Bu arada yaşadığım şehir Kocaeli Sevgiler
Zehra

aslı dedi ki...

Günaydın Mehtap Hanım,
ohh süper bir liste bizi bekliyor. Sabah müsli yiyerek güne başladım.
Gereken bilgilerimi yazıyım hemen:
Aslı S.
Yaş:30
Boy:1.61
Kilo:61
Bki: 23,53
İstanbul da yaşıyorum. Müşteri hizmetlerinde çalışıyorum (oturarak pc paşında)
Sevgiler

Maviye Yolculuk dedi ki...

Beden Kitle İndeksimi yazmayı unutmuşum .

BMI:27

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım günaydın,
168 cm 58 kg
BMI 20,54
insülin açlık değerim 2,30
sekreter Ankara
zeynep,
sevgiler...

Pınar dedi ki...

Merhaba ben Pınar,
Yaşım 37, kilom 62.
BKİ=22
Aydından yaşıyorum, Üniversitede Öğretim üyesiyim ve 5 kilo kadar vermek istiyorum.

Adsız dedi ki...

yasımı yazmayı unutmusum,
38
zeynep

Esma Kütükcü dedi ki...

2010 yılı başlarında sizinle tanıştım.Listelerinizi ve yazılarınızı takip ederek 92 den 85 kg düştüm.Yazın ameliyatla menapoza girdim.Bende kilo verebilirmiyim.İşletme okudum emekli ev hanımıyım.Sarı şekerim gibi çocuklarımı hayata hazırlıyorum.
48 yaş
163 boy
85 kilo
Ankara da yaşıyorum
31.99 beden kitlem
herşey için teşekkürler...
Esma Kütükcü

Adsız dedi ki...

Ebru - 30
167cm - 69 kg
BMI 24.7

Adsız dedi ki...

Bende istiyorum hemde çok...
Adım Ceren
İstanbulda yaşıyorum ama kısa süre sonra kütahyaya yerleşeceğim.
Memurum
yaş:30
boy:173 cm
kilo:85 kg
BMI:28.4 kg/m2

JBatik dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım ,geçen sene yaşadığım bir sağlık probleminden dolayı 10 kilo aldım 3 ayda ve ocak ayında bu kilolardan kurtulmak için spora başladım.2 ayda spor ve birazda dikkat ederek 4 kg verdim ama terslik bu ya aşırı yüklenmeden dizimde bir sitres kırığı oluştu ve 2 ay evde yattım.Tamda bu evde oturduğum zamanlarda keşfettim sitenizi ve sizi.Bütün yazılarınızı tekrar tekrar okudum ve ne dediyseniz uydum,verdiğim 4 kg hareketsizlikten dolayı geri alıcağımı düşünürken sizin sayenizde kilo vermeye devam ettim.62,5 kg ile ocakta spora başladım haziranda 51 kg oldum ve o zamandan beri kg korumaya devam ediyorum artık vucudum çalar saat gibi yemesi gereken saatte alarm veriyor :)ve neyi neyle yemem ve yememem gerektiğini biliyorum. Bu sefer sıra eşimde sonunda onuda ikna edebildim onun için takip edicem bu programı ,tabiki bende kilo konturolüne devam edicem :)
eşimin adı Zafer
yaş 32
kilo 104
boy 1,65
BIM 38,20
Meslek Kontrol sistemleri ve otomasyon teknikeri
yaşadığı yer Sakhalin /RUSYA

Benim adım JALE
Yaş 31
Kilo 51
Boy 1,55
BIM 21,22
Meslek ev hanımı
yaşadığı yer Sakhalin/RUSYA

Sevgiler....

JBatik dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım ,geçen sene yaşadığım bir sağlık probleminden dolayı 10 kilo aldım 3 ayda ve ocak ayında bu kilolardan kurtulmak için spora başladım.2 ayda spor ve birazda dikkat ederek 4 kg verdim ama terslik bu ya aşırı yüklenmeden dizimde bir sitres kırığı oluştu ve 2 ay evde yattım.Tamda bu evde oturduğum zamanlarda keşfettim sitenizi ve sizi.Bütün yazılarınızı tekrar tekrar okudum ve ne dediyseniz uydum,verdiğim 4 kg hareketsizlikten dolayı geri alıcağımı düşünürken sizin sayenizde kilo vermeye devam ettim.62,5 kg ile ocakta spora başladım haziranda 51 kg oldum ve o zamandan beri kg korumaya devam ediyorum artık vucudum çalar saat gibi yemesi gereken saatte alarm veriyor :)ve neyi neyle yemem ve yememem gerektiğini biliyorum. Bu sefer sıra eşimde sonunda onuda ikna edebildim onun için takip edicem bu programı ,tabiki bende kilo konturolüne devam edicem :)
eşimin adı Zafer
yaş 32
kilo 104
boy 1,65
BIM 38,20
Meslek Kontrol sistemleri ve otomasyon teknikeri
yaşadığı yer Sakhalin /RUSYA

Benim adım JALE
Yaş 31
Kilo 51
Boy 1,55
BIM 21,22
Meslek ev hanımı
yaşadığı yer Sakhalin/RUSYA

Sevgiler....

zeliş dedi ki...

29 yaşındayım,1.70 boyundayım 64 kg.ım.Son 2 yıla kadar hep yesemde ince bir kızdım 55-56 kg gibi ama sonra,kilo almaya başladım hayalimde hep ince zarif bir kız olmak ve öyle kalmak var ailemde obezite var doğumlardan sonra herkez kilo alıyor ve kalın kemikliyim.of içimi döktüm tşk.

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım Merhaba, Bu sefer bende katılmak istiyorum.
boy 1.68
kilo 76
BMI: 26,93
Yönetici Asistanıyım, İstanbul'da yaşıyorum. Bende eski zayıf günlerime dönmek istiyorum. 60 kg olduğumda kendimi bir kuş kadar özgür hissediyorum. BurcuSunbul

Adsız dedi ki...

merhaba Mehtap Hanım öncelikle teşekkürler... yaş:34 boy:170 kilo:99 bmı:33.2 öğretmen istanbul eylülözlem

PİSİ PİSİ dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Bende sağlıklı beslenmeye başlamak istiyorum.

Ad : PİSİ PİSİ
Yaş : 56
Boy : 157cm
Kilo : 80kg
BME : 32,5
Ankara, Memur

Hipertiroid tedavisi için günlük 150mcg Euthyrox kullanıyorum.

Çok teşekkür ederim.
Sevgilerle,
Pisi Pisi

Adsız dedi ki...

Merhaba mehtap hanım, istanbulda yaşıyorum, istanbul üniversitesinde araştırma görevlisiyim. boy;163- kilo:55,BMI:21.herhangi bir rahatsızlığım yok, tetkiklerim normal. Sema

Cheetos dedi ki...

Cheetos
yaş:41
boy:1,52
kilo:60,1
BMI: 26
Ankara

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım merhaba,
Gruba ben de katılmak istiyorum.
Ad/Soyad: Şehri Abay
Yaş: 42
Boy:1.58
Kilo:82
BMI:32,85
Meslek: Yön.Asist./12 saat pc karşısında oturarak çalışma.

Kızım ergenlik döneminde ve ciddi kilo sorunu var. Onun bilgilerini de gönderiyorum.

Ad/Soyad: Deniz Abay
Yaş: 15
Boy:1.75
Kilo:92 civarı(kilosunu net olarak söylemiyor, yanımda tartılmayı da kabul etmiyor, bana söylediği kilo bu )
BMI:31,10
Meslek: Öğrenci/Tam gün. Kantinden beslenme.

Yardımlarınız için çok teşekkür ederim.
Sevgilerimle.

Adsız dedi ki...

eklemeyi unutmuşum, sol bacağımda lenf ödemim var. Sema

BAL ANNE dedi ki...

slm gene ben annebal
sehrimi yazmayı unutmusum ankara
birde ozelsoru
meyve olarak trabzor hurması secenegı yok
asla yememelımıyızzz
dun aksam 1 saat gezıp elımle sectıgım nefıs hurmalardan yemeyımmı sımdı)))))

Adsız dedi ki...

Merhaba,Ben Canan
İstanbul'da yaşıyorum.Mühendisim.
Boy :1.60
Kilo:95.35
BMI:37.2
Yaş:47
Hepatit B Taşıyıcıyım,karaciğerimde yağlanma var.Yardımcı olursanız sevinirim
Sevgiler

sierva dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Bugünün benim için bir güzellik sakladığını biliyordum. Uzun süredir takip ediyorum sizi ve nihayet sınıfınıza dahil olabileceğim.

Ben Eylül 2009'da oğlumu dünyaya getirdiğimden bu yana çalışmıyorum. Oğlum 14 aylık ve düzenli emziriyorum.

Yaş: 35
Boyum: 1,60
Kilom: 64
bki:25
yer: istanbul-beşiktaş
sevgiler..

ben işte... dedi ki...

Mehtap hanım merhaba,
Ben önceki yazımda bebek sahibi olmak istiyorum yılbaşından sonra diye yazmıştım..Meğerse ben o zaman hamileymişim zaten..
İsmim emine,
155 boy
56,8 kilo
28 yaş.
Beden kitle endeksi 24,35(netten hesapladım)
Muhasebe elemanıyım.Antalyada yaşıyorum...9 haftalık hamileyim..Ben diyet olarak değil de, sizin sağlıklı yaşam programınıza katılmak istiyorum..Bi rehbere ihtiyacım var..Birisi yol gösterirse gidebileceğimden eminim..
Vejeteryan sayılırım..Et ürünlerini yemezdim ama hamileliğimden sonra kıymayı ve balığı biraz yiyebiliyorum.
Portakal,kayısı,mandalina yiyemiyorum.Mideme dokunuyor..
Baya ayrıntılı yazdım ama, gerçekten sağlıklı beslenmek istiyorum.Bunu öğrenmek, iyi bir hamilelik ve hamilelik sonrası dönemi geçirmek istiyorum..Hepimizle de ilgilendiğiniz için teşekkür ederim..

Kozalaktan Çıkan Kelebek dedi ki...

Mrb Mehtap Hanım
Kozanın İçinden Çıkan Kelebek:))
Yaş:22
Boy:167
Kilo:75
BMI:26.89
Öğrenci
İZMİR
Bu rumuz bir anımsatma yapmıştır sanırım mayıs ayındna beri ne yediğime dikkat edebildim ne de spor yapabildim çünkü bu ayın sonunda bir sınava gireceğim ve o sınav için hazırlanmaya başladım.Biliyorum bunlar bahane değil aslında aldığım 5 kilo için ama ders çalışınmaya başlayınca psikolojik olarak yeme istediği başlıyor bende Bu ayın sonunda sınavım sınava girene kadar hafta da 2-3 gün spor yapıyorum sınavdan sonra her gün yürüşe başlıyacağım.Kilo vermeye başlarken koyduğum hedefe ulaşarak devam edicğeim yola bir daha kilo almadan:)))

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım merhaba,
Gruba ben de katılmak istiyorum.
Ad/Soyad: Şehri Abay
Yaş: 42
Boy:1.58
Kilo:82
BMI:32,85
Meslek: Yön.Asist./12 saat pc karşısında oturarak çalışma.

Kızım ergenlik döneminde ve ciddi kilo sorunu var. Onun bilgilerini de gönderiyorum.

Ad/Soyad: Deniz Abay
Yaş: 15
Boy:1.75
Kilo:92 civarı(kilosunu net olarak söylemiyor, yanımda tartılmayı da kabul etmiyor, bana söylediği kilo bu )
BMI:31,10
Meslek: Öğrenci/Tam gün. Kantinden beslenme.

Yardımlarınız için çok teşekkür ederim.
Sevgilerimle.

Adsız dedi ki...

merhaba mehtap hanım,

ben de katılmak istiyorum, izninizle,
geçen sefer kaçırmıştım.

rumuz vermek istediyorum:lale

özel bir eğitim kurumunda çalışıyorum

yaş: 44
boy: 1.65
kilo: 89
bmı: 33

Adsız dedi ki...

merhaba mehtap hanım,

geçen sefer kaçırmıştım. bu sefer katılmak istiyorum.

rumuzum: lale

özel bir eğitim kurumunda çalışıyorum

yaş: 44
boy: 165
kilo: 89
bmı:33

çok teşekkür ederim.
sevgilerimle,

Adsız dedi ki...

Merhaba,ben ekdo.
boy;169 cm
kilo;62.5
yas;32
bmi;21.85
Istanbul`da yasayan 2 cocuklu bir ev kadiniyim.Haftanin 5 gunu 30-40 dk. arasinda degisen kardio ve direnc karisimi bir egzersiz programim var.Sporu zevk aldigim icin yapiyorum ama dogru beslenmezsem keyifli yan etkilerini goremeyecegimi biliyorum.Emeginiz icin icten tesekkurler ve sevgiler

Gaijin dedi ki...

Hemen bu sabah kararla başladim. Önce aşağıdaki yazıdaki klasik sabah kahvaltısını hani ekmekli peynirli dometesli ilk seçeneği yaptım. Sonrada işe gitmeden önce 30 dakika yürüyüş yaptım (biraz terledim ama işte üstümü değiştirdim). Şimdiden kendimi çok aktif ve pozitif hissediyorum. Teşekkürler

Bu arada ben gaijin
Yaş:Haftaya 34 olucam.
Boy: 163 cm (Kendimi 165 sanıyordum ölçülünce 163 çıktı!!)
Kilo: 75.4
Beden kitle indexinizi: 28.4
Meslek: Asistan
Şehir: İzmir

JBatik dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım ,geçen sene yaşadığım bir sağlık probleminden dolayı 10 kilo aldım 3 ayda ve ocak ayında bu kilolardan kurtulmak için spora başladım.2 ayda spor ve birazda dikkat ederek 4 kg verdim ama terslik bu ya aşırı yüklenmeden dizimde bir sitres kırığı oluştu ve 2 ay evde yattım.Tamda bu evde oturduğum zamanlarda keşfettim sitenizi ve sizi.Bütün yazılarınızı tekrar tekrar okudum ve ne dediyseniz uydum,verdiğim 4 kg hareketsizlikten dolayı geri alıcağımı düşünürken sizin sayenizde kilo vermeye devam ettim.62,5 kg ile ocakta spora başladım haziranda 51 kg oldum ve o zamandan beri kg korumaya devam ediyorum artık vucudum çalar saat gibi yemesi gereken saatte alarm veriyor :)ve neyi neyle yemem ve yememem gerektiğini biliyorum. Bu sefer sıra eşimde sonunda onuda ikna edebildim onun için takip edicem bu programı ,tabiki bende kilo konturolüne devam edicem :)
eşimin adı Zafer
yaş 32
kilo 104
boy 1,65
BIM 38,20
Meslek Kontrol sistemleri ve otomasyon teknikeri
yaşadığı yer Sakhalin /RUSYA

Benim adım JALE
Yaş 31
Kilo 51
Boy 1,55
BIM 21,22
Meslek ev hanımı
yaşadığı yer Sakhalin/RUSYA

Efsun dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
Efsun dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
Rapa Nui dedi ki...

Merhaba,
öncelikle yeni bir sınıf açtığınız için çok teşekkür ederim.

Ad. Rapa Nui
Yaş.38
Kilo.78
Boy. 162
BME. 29,7
Ankara, Uzman
Euthyrox 125 mcg kullanıyorum.

Geçen sene sizinle 6kg vermiştim. Şimdi yeniden başlamak istiyorum.
Sevgilerle...

hayat dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım;
Ben Özlem İzmir foçada oturuyorum bende programınıza başlamak istiyorum Doğru yerdemiyim program kaydı için yazarsanız sevinirim
Yaş:35
Boy:165
Kilo:82
BMİ:30.119

Demet dedi ki...

Mehtap hanim Merhaba
Ben de katilmak istiyorum. Yasim 30 boyum 172 kilom 64. BMI degerim 21.6 Bilgisayar Muhendisiyim, Amsterdam da yasiyorum. 5-6 kilo kadar vermek istiyorum.

Efsun dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
Adsız dedi ki...

merhaba Mehtap geçen yıl 18 kilo verdim sizi takip ederek.şimdi 8 kilo daha vereyim istiyorum. yaşım 36 kilom 68,5 boyum167cmdir.bmi de 24.ev hanımyım ,istanbulda yaşıyorum .haftanın 5 günü (hergün 6km) yürüyüş yaparım. kendime olan inancımı yeniden kazanmamı sağladınız.sonsuz teşekkürler.hep sağlıklı ve mutlu kal.katılan arkadaşlar başaracaksınız inanın . sevgiler Nayloş

selincedakikalar dedi ki...

Zeynep Maden Mühendisi Trabzon
Yaş:33 Boy:163 cm Kg:78 BMI:29,35 teşekkür ederim

Adsız dedi ki...

bu arada hipotroit hastasıyım nayloş

Şehnaz dedi ki...

Merhaba Mehtap Hn.

Bu anı günlerdir bekliyordum. Benim için yeni bir milad. Çok mutluyum. Kalan 10 kilomdan da sayenizde kurtulacağım. Hatırlarsanız hedefim 58 di. Uzun zamandır sessizdim ama tüm yazılarınızı takip ettim. Geçen yıl başarı öykümü yayınlamıştınız. O günden bu yana 3 kilo aldım. Beslenme düzenim değişmedi ancak takıldım kaldım : ) Size inancım tam. İyi ki varsınız. Çok teşekkürler.

Şehnaz

·Yaş : 34
·Boy : 1,65
·Kilo : 68
·BKİ : 24.977
·Yönetici Asistanı – İzmir

Not : 2005 senesinde Troid Bezi ameliyatı oldum her gün düzenli ilaç kullanıyorum.

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım merhaba,

Daha önceki programınızı çok sonradan okumuştum. Sizler hatta bitirmiştiniz. Acaba birgün yeniden başlarlar mı derken, benim kilolar da tavan yapmışken Cuma günü yeni dönemin başlayacağını okudum.

Ben zayıf bir çocukluk, şişman bir ergenlik ve sonunda ideal kilo ile hayatıma devam ettim. 25 kilo verip 18 yaşında mutluluğa kavuştum. Sonra 5 sene boyunca kilomu muhafaza ettim. hamilelik sonrası verdim aldım verdim aldım. Ama hep 65-68 arası gider gelirdim. 2 sene önce sigarayı 6ay bıraktım ve ilk iki ayda 10 kilo aldım. Sonra yapıştı kaldı. Şimdi 77-78 derken bu sabah 79,9 çıktı. Sabah gelir gelmez blogu açtım.

yasim: 32
boyum: 1.60cm
kilom: 80
Bki: 31,25
Meslegim: Yönetici Asistanı+Muhasebe
Sehir: İstanbul

Artık BEN de burdayım.
Sevgiler
SEDA

Gülfer dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Ne zamandır istediğim fakat bir türlü cesaret edemediğim şu sağlıklı ve dengeli beslenme işine sayenizde başlamak istiyorum artık.
Ben Gülfer, İstanbul'da yaşıyorum, ilaç araştırmaları yapan bir şirkette çalışıyorum, ve 33 yaşındayım.
boy:156 cm kilo:63 kg BMI:25.93

Sevgiler

Turist Ömer dedi ki...

Merhaba,

Ad : Turist Ömer
Cinsiyet : Erkek
Yaş : 42
Kilo : 120 kg
Boy : 185 cm
BME : 35,1
Ankara, Serbest

Teşekkürler...

hayat dedi ki...

mehtap hanım biraz önce yolladığım ve sizin daha onaylamadığınız yorumda mesleğimi yazmamışım ben bir kamu kurumunda işçi olarak çalışıyorum umarım benide sınıfınıza kaydedersiniz sevgiyle kalın özlem (kayıt içinde doğru yerde olup olmadığımı bilmiyorum ama bugün 8'i ve ben sizin verdiğiniz programı uygulamaya koydum)

Adsız dedi ki...

sevgili mehtap hn

yaş 42*boy 1.60*73.5 kg bk yaklaşık
27 izmir/muhasebe /finans
rumuz LAL
SEVGİLER,TEŞEKKÜRLER

gül dedi ki...

Merhaba ben Arzum'un kardesiyim.
Adim Gül.
boyum 158
kilom 91.7
yasim 28
istanbulda yasiyorum.
Marmara Üniversitesi Isletme bolumunde Asistanim. Tez yazma asamasindayim.
7 sene once panik atak tedavisi gordum 1 sene sürdü. sonrasinda aldigim 16 kg yi verdim. ama tekrar aldim. gittigim diyetisyenler metabolizma hizimin yavas oldugunu soylediler. dahiliye doktoruna basvurdum (Amerikan Hastanesi- Doc. Dr.Tahir Haytoglu), yaptirdigim butun testlerin sonucunun normal oldugunu ve az yemem gerektigini soyledi.
Şuanda diyabet ve obezite vakfından bir dr. dan destek alıyorum. Şeker hastası olmamama rağmen glokofen ve glynose kullanıyorum.

Adsız dedi ki...

Bende katılmak istiyorum. Size çok ihtiyacım var.Duygun

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap merhaba ;
Hülya Deniz
165 cm boyundayım
67 kg kilom
32 yaşındayım
BMI : 24,60
mali müşavirim
bende yeni grubunun bir üyesi olmak istiyorum.
Sevgiler.

Adsız dedi ki...

Duygun
168 cm boy
70 kg
BMI 24.8

sts777 dedi ki...

sts777
Mehtap hanım, ben 53 yaşında,
160 cm boyunda 85 kilo ağırlığında bir bayanım. Yönetici kademesinde çalışan bir mimarım. Yani masabaşı çalışanıyım.
Ankara'da yaşıyorum.
1 aydır haftada 3 kez olmak üzere Power Plate'e devam ediyorum. Hedefimde 1 ay daha devam etmek daha sonra plates'e başlamak var. 44 yaşımda menapoza girmemle başlayan kilo alışımın önüne geçemedim. Geçen dönem yazılarınızdan çok ama pek çok şey öğrendim doğru beslenmek adına. Yanlış uygulamalarımı düzeltmek için özen gösteriyorum. Ancak başarabildiğim sadece kilo alışı durdurmamın ötesine geçemiyor. BMI'ı hesaplayıp onu da bildireceğim.

sevgilerimle,

Ece dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım
Ece, İstanbul
Satış temsilcisiyim.
Yaş 38 Boy 160cm
Kilo 77kg ve BMI 30.
Bildiğim kadarıyla herhangi bir hastalığım yok, ancak kalbimin bu kiloları artık çekmek istemediğini hissetmeye başladım. Yaklaşık 10 yıldır 70 kg'ın üstünde yaşıyorum ve artık bu fazla ağırlıklardan kurtulmak istiyorum. Maalesef öğlene kadar olan kısmı kaçırmışım, öğleden sonra devam edeceğim. Sevgiler...

Adsız dedi ki...

heycandan 3. yorum oldu bu :) yaşım 35

zuhal dedi ki...

Merhaba Mehtap Hn,
Ben Zuhal
Yaş 32
Boy 1.60
Kilo 68
BMI 26.6
Sekreter
İstanbul
Tekrar Grup açtığınız için çok teşekkür ederim.Sizi Sürekli ve zevkle takip ediyorum.
Ben önceki listelerinizi uyguluyordum. 5. haftaya başlamıştım. İlk 4 haftada 4 kilo verip 68 kilo olmuştum.Grupla baştan başlamak istiyorum.
Sevgilerimle,

yaseminnn dedi ki...

sevgili Mehtap hanım mesajı gönderirken bir yanlışlık oldu galiba emin olmak için ikinci kez gönderiyor olabilirim.
yaseminnn
elektrik elektronik mühendisi araştırma görevlisiyim
Niğde'de yaşıyorum
yaş: 29
kilo: 64
boy: 164
BMI: 24
tam da tesaduf ki hafta da 2 gun spora başladım.
2.5 yaşında bir kızım var.kızım 1 yaşına gelince çalışmaya başladım ve iste o zaman kilo almayada:)
57 den 64 e bu 1.5 yılda çıktım:(
sevgiler
yaseminnn

Alyamaya'nın Esra'sı dedi ki...

merhaba Mehtap hanım,
bend ekesinlikle katılmayı istiyorum.

Yaş: 33
Boy: 1.75
Kilo:74
BMI:24,2
Şehir; İstanbul
Meslek; pazarlama, biyolog. ama bir aydır işten ayrıldım çalışmıyorum. kızım var iki yaşında

aslında BMI normal çıkıyor ama yağ oranım çok yüksek, doğumdan ve sigarayı bıraktıktan sonra bir türlü 65 kilo olamadım. spor yapıyorum gece salona gidiyorum ama yemek işini düzene sokamadığım için tartıda azalma olmadı hiç. Haşimato var ama ilaç kullanmıyorum. Spora başlayalı bir ay oldu.yağ oranımda salonda ölçüldü. Su oranı çok az yağ oranı çok yüksek :( sizinle zayıflayacağıma eminim.

Adsız dedi ki...

merhaba mehtap hanım bende katılmak istiyorum ben hipotroid hastasıyım adım fatma kocaelinde memur olaak çalışıyorum.
boyum 1.65
kilom 64
BMI:23.5

sts777 dedi ki...

listeyi büyütemedim ancak yanlış bakmadıysam BMI 34

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım,
Sizlere çok teşekür ediyorum bu kararınızdan dolayı ve size güveniyorum bu da irademi küvetlendiriyor. Sağolun.
N-SA/Johannesburg
Kimya müh.
yaş-47
boy-1.57
kg.-92(beklerken biraz verdim)
BMI-37
Azmimizi güçlendirecek,motivasyonumuzu tazeleyecek yazılarınızla başarabileceğimi umuyorum.
Saygılarımla.

baharin annesi dedi ki...

merhaba mehtap hn ...almanya da yasiyorum , ev hanimiyim 1,67 boy ,80 kiloyum ,bmi 28. yasim 36
. menü örnekleriniz harika tesekkürler

selma dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
Adsız dedi ki...

Merhaba,
Sizi çookk uzun zamandır takipteyim ve yaklaşık on yıldır da şişmanım:(
Arada size yorumda bırakıyordum. Yeni sınıfın başlamasına sevinen fatma benim:)

fatma
Yaş: 36
Boy:1,53 cm
Kilo: 84
BMI:35.8
İş:Tam zamanlı ev hanımı ve anne, part time danışmanlık.
Şehir: Ankara
Teşekkürler.

Derya dedi ki...

Merhaba Mehtap hanim;
Ben Derya 35 yasindayim kilom 70 boyum 1.61 bmi: 27.1 Atina da yasiyorum son 2 yilda 15 kilo aldim ve bu beni cok rahatsiz bir insan haline getirdi!Psikologum su anda calismiyorum cunku Yunanca ogrenmekle mesgulum:)Herhangi bir rahatsizligim yok.Cok ama cok heyecanliyim :)))Tesekkurler bu kadar yogun bir isiniz varken vakit ayirmaniz sahane:))Atina ya yolunuz duserse bir eviniz var burda ve artik saglikli yemekler pisen bir eviniz:)))

tuuce dedi ki...

merhaba..
Ben de bu seferki programınıza katılmak istiyorum.
Yaş:23
Boy:1.65
Kilo:78
BMI:28.65
Meslek ve şehir:makine mühendisi ve ankara

Öncelikle bir sorum sonra da kendimle ilgili bir kaç yorumum olacak.

Sorumu biri daha sormuş fakat cevabını göremedim.13üne kadar bana ulaşın demişiniz.Hep beraber başlayacağımızı düşünerek ne gün başlayacağımız sormak istiyorum.15inde mi?

İlkokul 4.sınıftan beri sisman/toplu bir kisiyim. Lise yıllarımın ortasına kadar yaptığım rejımlerın her birisinden çok başarılı sonuçlar aldım çünkü gerçekten denilen her şeye uyardım. Fakat lisenin son zamanlarından itibaren bu iş zorlaştı ve son 2 yıldır hangi rejimi yaparsam yapayım hiçbir başarı elde edemiyorum.Umarım bu sefer olucak =)
Spor olarak da haftada 3 kez power plate'e gidiyorum.(1 aydır)

Adsız dedi ki...

Begüm İstanbul
34
Müşteri koordinatörü
BOY:1,67
Kilo:73
BMI:26,2

Ben de yaklaşık 20 yıldır diyetler yaparak, kilo veriyor ve sonra geri alıyorum. Bu sefer kesin bir çözüm bulmaya kararlıyım, size de çok teşekkür ediyorum...

sts777 dedi ki...

Mehtap hanım, sanırım yazışmamız sizin kontrolünüzden geçtikten sonra sayfada yer alıyor. Umarım mesajlarım ulaşıyordur.

nagişim dedi ki...

merhaba mehtap hanım işte beklediğim post..
adım nagihan 30 yaşındayım 157 boyunda 80 kiloyum bkı:32.45 :(
sınıf öğretmeniyim.öğlenciyim....2 yaşında bi oğlum var.istanbulda yaşıyorum..bir ara kolestrolum yüksek çıkmıştı onun dışında herhangi hastalığım ya da kullandığım bi ilaç yok.. ama ailede kalp tansiiyon şeker.. hepsi mevcut..unuttuğum bişey varsa daha sonra yazarım..şimdi öğlen yemeğini yeyip yanıma almak için ara menümü hazırlamam gerekiyor..

Adsız dedi ki...

a.hande

Merhaba,


Dış Ticaret uzm.
32 yaşında
161cm
63 kg
2000 senesinden beri hiptroidi hastasıyım
Şubat 2010 - Ağustos arası 15 kg verdim.
Ancak şu anda duruş söz konusu
haftada 6 gün 1 saat akşam yemeğinden 1,5 saat sonra yürüyüş yapıyorum.
Bu seferki programınıza ben de katılmak ve 5 kg daha vermek istiyorum.
Umarım geç kalmamışımdır... :)
Sevgilerle,
a.hande

gülcan dedi ki...

Merhabalar
ben de kilo vermek istiyorum
bir daha almamak üzere sağlıklı
şekilde yaşamak istiyorum.
Teşekkürler.
yaşım 33
Boyum 160
Kilo 60 kh
BMI 24
Meslek fotoğrafçı
Yaşadğım şehir Ankara
Sevgiler

Eya dedi ki...

Sevgili Mehtap...bende tedirginim...biraz da utaniyorum.Gecen yil devam ettiremedim,arada hastalandim ve dibe vurdum. Ama senin programin sayesinde 1,5 ayda 8 kilo verdim hemde spor yapmamistim.Her gün adim adim eridigimi hatirliyorum. Simdi kabul edersen bende varim...

EYA
Yas : 42
Boy : 168
Kilo: 99
BMI : 35,1
Satis Danismani (part time)
Almanya

serap dedi ki...

Merhaba..
Ben Serap. 41 yaşındayım. Ankara'da yaşıyorum. Almanca Çeviri yapıyorum. Boyum 1.63 cm.. Kilom 61.
haftada 3 gün spor yapmaya çalışıyorum

Sağlıklı yaşamak adına bende varım..
Sevgiler

hilals dedi ki...

Merhabalar..
yaş:41
kilo:93
boy:1.60
BMI: 36
çalışmıyorum, eskişehir

Kolaylıklar dilerim...

Adsız dedi ki...

Merhaba. Bu kez sessiz izleyici olmak istemiyorum :)
İsmim Luna
23 yaşindayim
162 boyundayim
65 kiloyum
25 BMI
öğrenciyim
Stuttgart'ta yaşiyorum
Yeni grup için çooook teşekkürler

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım,

Bilgilerim aşağıdaki gibi. 3 kg en fazla vermek istediğim. Beslenmesine aşırı özen gösteren ve dengeli beslenen biriyim aslında. Ama azıcık kaçırdığımda kilo almam çok kolay oluyor. Sıkıntım bu. Ailemin mevsiminde ve katıksız beslenmesine de cok dikkate ediyorum.
Haftada 3 gün spor yapıyorum.
Reaktif Hipoglisemim var, yüklemede düşük çıkmıştı değerler ama geçen yıl yapılan açlık/tokluk kan şekerine göre endişe edilecek bir şey yok dedi doktor. Ara öğünlerime dikkat ediyorum.
Bu arada periodlarımda da bir sorun var, doktor kontrolündeyim ama henüz düzene sokamadık.
Kilo: 59
Boy:1.64
Yaş:44
Beden Kitle: 21.93
İstanbul/Finans Yöneticisi
MehtapM

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Önceki grup kapandıktan 1-2 ay sonra keşfettim blogunuzu. İş yerinde öfff bir nefes alayım dediğimde takip ettiğim 3-4 blogdan birisiniz. Sessiz takipçilerinizdenim yani. :))

Benim çok abartılı bir kilom yok belki ama gene de hiçbir zaman istediğim kiloda incelikte olamadım. İşin kötü tarafı canı sıkılınca kendini buzdolabı önünde bulanlardanım.

Kilom evdeki tartıya göre: 56, spor salonundakine göre: 59
Boy: 1,60
BMI: 23,05
Yaş: 33
Şehir: Bursa
Meslek: Çevre Mühendisi

Şimdiden çok teşekkürler. Vakit ayırdığınız, bizlere yol gösterdiğiniz ve ilham kaynağı olduğunuz için...

Sevgilerimle...

Zeynep S.

Adsız dedi ki...

a.hande
Tekrar Merhaba,

İzmit-Kocaeli'den yazıyorum
BMI: 24,30

bunları yazmamışım da... :)

Sevgiler,

Adsız dedi ki...

merhaba, rumuzum: inceşey.
177 boyum, 73 kiloyum, BMI=23,3
yaşım 27. hedefim 63 kilo olmak. ankaradayım.
devlet memuruyum.
akşamları yüksek lisans yapıyorum.
inşallah hep beraber başarırız :)
bu arada ben bugun başlamış bulundum! ya da bekleyebilirim, tam başlama tarihi ne zaman olcak acaba?

tulip dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
pdenizer dedi ki...

selam
Bu sabah artik Mehtap'in teknigini de uygulayamiyorum diyerek güne umutsuz baslamistim ki yazini gördüm. Ve evet dedim hala umut var. Ben Pinar 35 sayilirim. Daha yeni gün aldim aslinda ;) Boyum 155 cm, agirligim ise bu sabah tartildigimda 52,2 kg idi. Beden kitle endeksim 22. Istanbul'da yasiyor ve sürekli oturdugum bir iste calisiyorum. En hareketli saatlerim aksam 8'de eve vardigim ve 4 yasindaki kizimla oynadigim zamanlar (o da 2 saatcik). Cok sukur saglik sorunum da yok. Ama spor yapmaya vaktim de yok. Eskisi gibi 48 kg olmak istiyorum. Daha once taktiklerinizi sinifa dahil olmadan takip etmis 55’ten 50’ye kadar inmistim. Umudum yerine... Hem farkinda olmadan gune uygun bir sekilde de giyinmisim :)

Zamandan Sızan...KIYMET dedi ki...

Biz vereneler hayatımızdan çok mesuduz inanmak başarmak demektir! Kolay gelsin diğer arkadaşlara.. Bizlerde bir kısa tekrar yapacağız tekrardan "sağlıklı ve güvenli" beslenmemizin keyfini çıkararak.. Çok sevgiler sevgili Mehtap.

Adsız dedi ki...

nazlı can,35
1.65
75.6
Öğretmen,Ankara
bkı:27.76 Sonuçsuz çabalardan bıktım. Bu kez istediğim gibi olması için uğraşacağım. Teşekkürler. Sevgiler

çiçekkız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım
ismim Hatice 33 yaşındayım 1.62cm boyum,70 kilom BKİ'im 26.67 hemşireyim Mersin de yaşıyorum.
Teşekkür ederim.Sevgiler...

zurda dedi ki...

merhaba,adim esra uzun bir süredir sizi takip ediyorum, sayenizde 5 kilo verdim, iyi haftalar kotu haftalar derken her önerdiginizi denedim. kalan 3-4 kilo inatcı cikti,yeni actiginiz grupta yer almak isterim.
istanbul, halkla iliskiler, yas:39, kilo:61, boy:1.68, BMI 22. sevgiler, tesekkurler.

Delfina ; dedi ki...

Ahh büyük heyecan başladı Mehtapcım çok mutluyum tekrar başladığımız için...

Bizlere verdiğin emek ve her türlü fedakarlık için sonsuz kez teşekkürler Mehtapcım...



** Delfina
** Kocaeli
** Bankacı
** 1.65 cm
** 78 kg
** 28.650 BMI

Adsız dedi ki...

merhaba Mehtap Hanım,

bu seferki sınıfı kaçırmaya hiçç niyetim yok..
yas: 34
boy: 1.61
kilo: 85
bmi : 32.79
meslek : öğretmen
il : antalya

yarından itibaren kahvaltı ile başlıyorum..umarım ne kendimi ne de sizi hayal kırıklığına uğratmam..

y.ö.k.

fatma dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
Adsız dedi ki...

merhaba,
fatma gürsoy
52 yasındayım
boy:1,60
kilo:59
bmi:23

5 kilo vermek istiyorum.
sevgiyle.

Ayça T. dedi ki...

Merhaba,
uzun zamandır takip ediyorum sizi ve ben de sınıfınıza katılmak istiyorum.
boyum:155
kilom:80
yaşım:32
Şimdiden ilginize teşekkür ederim...
Ayça

Adsız dedi ki...

MERHABA KISA BİR SORU 3 AYLIK BEBEĞİM VAR EMZİRİYORUM BENDE UYGULAYABİLİRMİYİM BU PROGRAMI? BİR ÖNCEKİ PROGRAMDA TAM 13 KİLO VERDİM HAMİLELİKTEN ÖNCE .HAMİLELİK BOYUNCA 14 KİLO ALDIM. ŞİMDİ BİR BİR DÖNÜYOR KİLOLAR EMZİRİYORSUN ŞUNU YE BUNU YE SÜTÜM AZALIR DİYE İŞTAHIM ARTTI:(

SEVGİLER Ü.A.A.

e. t. dedi ki...

Sevgili Mehtap Hn.
tam da bu sabah henüz bu yazınızı okumadan kuzenime mutlaka sitenize bakmasını ve eski programlarınızı uygulamasını sıkı sıkı tembihlemişken bu yeni programı görmek beni ne kardar mutlu etti !
demek yine yeniden, ne güzel :)
Kuzeniminde Antalyadan size katılacağını umuyorum.

Gelelim bana;

32 yaşımı bitirmeme 1,5 ay kaldı.
boyum 167 cm
64 kiloyum
BMİ 23
Elektronik Müh.yim
İstanbul'dayım

Belki BMI değerime bakarak sizi meşgul ettiğimi düşünebilirsiniz. Şuan 2,5 yaşındaki bebeğim olmadan önce -5 ve evlenmeden öncede -7 yani 52 kilo idim. Yine en azından 55 kiloya dönmek istiyorum.
Silkelenip, fazlalık olarak gördüğüm kısmını vücudumdan atarak inşallah daha zinde ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek istiyorum.

Size çokca sevgiler ve teşekkürler....

Esma

Hayat dedi ki...

Daha önce size yorum yazmıştım kilolarda almış başımı giderken.. tam da kötü bir durumdayken.. yeniden bu olaya başlanılması beni çok sevindirdi..
mail adresinden ulaşmak istiorum size....
Yaş: 28
Boy: 1.73
Kilo: 107
BMI: 36
Meslek: Banka
Şehir: İstanbul
Mail adresimi yazdım umarım onayda çıkar.. ordan ayrıntılı yazabilirsem sevinirim..

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım,
Yaşım 45
Kilo 60
Boy 1.57
BMI 24,34
Ankara'dan yazıyorum. Devlet Memuruyum.
Adıma Ayten desem olur mu?
Sevgiler,

Adsız dedi ki...

Ben de varım....

HBC-Roma
Yaş:35
Boy:163
Kilo:80
BMI:30.1
Dişhekimiyim,çalışmıyorum.
Hipotroid nedeniyle ilaç kullanıyorum.

Ebru (anc.) dedi ki...

Sevgili Mehtap,

Ben hala buradayım. En kısa sürede bilgilerimi aktaracağım. Kayıt işlemleri için bu kez ben yardımcı olmaya gönüllüyüm eğer ihtiyaç duyarsan...
Sevgilerimle

Ebru (Ancient*)

*Benim önceki takma adım buydu; Romayı düşününce ilk aklıma gelen kelime buydu ve kayıt sırasında mutlaka takma isim kullanılacağını zannettiğim için böyle yazmıştım.

OTTO dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Yaş:37
Boy:1.64
Kilo:78
BKİ:29
Mali İşler
İstanbul

Herhangi bir sağlık sorunum yok.

Herkese kolay gelsin.

Sevgilerimle,
OTTO

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım merhaba,
Sabırsızla bekliyordum yeni grubun açılmasını. Bugün kendim için fotoğraf çektirdim, fazlalıklar gitttikten sonra başardım diyebilmek için...

İstediğiniz bilgiler şu şekilde:
Yaş: 29
Boy: 170 cm
Kilo: 76
BKI: 26,29
İl ve Meslek: İstanbul-İnsan Kaynakları

Sevgiler,
DeryaK

Adsız dedi ki...

merhaba ben afyonkarahisar'dan muge;
yaş:30
Boy:1.58
Kilo:63,400:)
beden kitle index:25.120
kamu personeliyim.işim geregi surekli oturuyorum ve oglenleri işyerimde buradaki menude ne çıkarsa onu yemege calisiyorum.sevgilerimle...

Ebruli dedi ki...

Çok faydalı bir blog. Tebrikler ve teşekkürler...

öznur polat dedi ki...

Merhaba Ben Öznur;
bende eşimi bu programa almak istiyorum mümkünse tabi

boy :1,76
kilo:98
Bilgisayar Programcısı.

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
ben çok uzun zamandır sitenizi takip ediyorum. Sizin önerilerinizle geçtiğimiz sene 2009 Kasım ayından 2010 Haziran ayına kadar toplam 12 kilo verdim, Ağustos ayinda 55 kiloydum. Uzun zaman oldu tartilmayali ama tahmini kilo değerimi yazacagim aşağıya, tekrar sıkı bir programa ihtiyacı var. Son bir hamle yapmam lazım :)
( 5-6 kilo daha )

Elif
Edirne-Akademisyen
Yaş: 27
Boy: 1.58
Kilo: 58
BMI: 23.23

deniz dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanim,
yas 27 boy 170 kilo 115 bmi 39.72 calismiyorum yurtdisinda yasiyorum iyigunler ve cok tesekkurler

Yelda dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım, Geçen sene ekim ayında blogunuzu keşfettiğimde çok geç kaldığımı düşünerek üzülmüştüm, önceki yazılarınıza dönüp yorumları ile birlikte okuyup kendime bir defter tuttum ve 8 hafta uygulayarak 84 kilodan 72 kiloya indim (1 ocak itibariyle,) bu kilomu eylül ayına kadar koruyabildim, ancak şu iki aydır kontrolümü kaybettim ve sanırım şu an 78 kiloya çıktım. Bir türlü motive olup başlayamıyordum bugün yazınızı okudum ve çok mutlu oldum. Bu sefer bende kaydolmak istiyorum. Ancak istediğiniz bilgileri tekrar tartılıp yazacağım. Size çok minnettarım.
yelda Kıbrıs-Lefkoşa

ttt dedi ki...

Boy: 174 kilo:78,8 bmi:26,9 sekreter,ankara sevgiler...

Yelda dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
ben de katılmak istiyorum, yorum yazdım ama başarabildim mi bilmiyorum,
Yelda
yaşım 38
kilom 78
boyum 1.60
BMI 30
Evhanımıyım Kıbrıs Lefkoşa da yaşıyorum

gözde dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Daha önce de size yazmıştım. Fakat iletişim bilgilerimi yazmamışım:)
tatlidilg@live.com

Bir yerlerden başlamak istiyorun
Daha önce yazdığım ileti aşağıdadır. Bu sefer ki diyet benim için uygun mudur?Cevabınızla hemen harekete geçeceğim.Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.
'' gözde dedi ki...
Merhaba Mehtap Hanım,

Ben aranıza yeni geldim. Yaklaşık 1 aydır bir çok yazınızı okudum(Arşivdekileri),sizi daha iyi tanıdım ve çok sevdim. Gerçekten tebrik ederim sizi.Güvendiğim için de yazmak istedim. Ben 28 yaşındayım. Biyoloğum.Yaklaaşık 4 senede 10 kilo aldım. Bunun masa başı iş,akşam yemeklerimi geç ve fazla yemekten kaynaklandığını düşünüyorum.Ayrıca yeşilçayı hayatımdan çıkartmak da etkili olmuştur belki:( boyum 160,kilom 60.Çok rahatsız oluyorum.Diz kapaklarım zorlanıyor.Birde 6 ay önce kolestrolüm yüksek,şekerim sınırda çıkmıştı.Sonra dengelemiştim ama potansiyel var.Sabah 06:30 da kalkıyorum.08:00 de bir simit ile kahvaltıya başlıyorum. Öğlen sebze. Akşamda eve 08:20 de geliyorum.Bol ekmekle yemek yiyorum.Ardında kahve,çay..tabiki şekerli:( ve hareketsiz bir yaşam.Çünkü halim kalmıyor.Yedikten sonra uyku moduna geçiliyor.Hayatım bu konuda çok yanlış gidiyor.Karar verdim bende sizin bilgilerinizle zayıflamak istiyorum.Ama nerden başlıcam bilemiyorum. Sizin grubunuza katılmak istedim ama kayıtlar dolu lduğundan kayıt olamadım:(İlk 15 günlük diyetinizden mi başlasam?yeşilçaya devam etssem mi?Bu yiyecek meseleleri çok karıştı kafamda. Bana yol gösterirseniz çok sevinirim.Şimdiden çok teşekkürler.Başarılarınızın devamını dilerim
Gözde

4/11/10 11:01 PM''

nuray dedi ki...

NURAY
YAŞ;29
BOY;1,63
KG:63
BMI:19,33
MESLEK:İŞLETMECİ
ŞEHİR:KAYSERİ

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Yaş: 32
Boy: 164
Kilo: 57
Bmı: 21,2
İK Uzmanı, İstanbul
Semra

zeyno dedi ki...

Mehtap akşam yemeğinde sebze yemeğinin yanında salata varmı? Yoksa sadece sebze mi? Teşekkürler....

Filiz dedi ki...

sevgili mehtap merhaba, yine yoğun bir çabanın içindesin,kolaylıklar dilerim.ben ulaştığım kiloyu korumam gereken bir yılı doldurdum, hala aynı kilodayım.yeni başlayacak arkadaşlarda biliyorlardır 'bir kişi başardıysa sizde mutlaka başarırsınız'.hiç birşey kolay olmadığı kadar imkansız da değil; vazgeçmek yok, inat etmek var. hepimize başarılar ve kolaylıklar dilerim.

Adsız dedi ki...

merhaba,
tam da keske yeni bir grup baslatsa diye icimden gecirirken bu yaziyi ve davetinizi görmek ne güzel sürpriz. bu kadar mesgulken böylesi bir projeye yeniden zaman ayirmaniz, ne desem bilemiyorum ki. coook tesekkür etmekten baska bir sey gelmiyor elimden.

adim gelincik.
köln'de yasiyorum.
36 yasindayim.
gazeteciyim.
boyum 1.72 m
kilom 71,4 kg
bmi 24,1

sevgiler...

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanim merhaba,

Bu programi baslattiginiz icin cok tesekkurler. Ben de dahil olmak istiyorum.

47 yasindayim, emekli oldum. Boyum 158cm, 71 kilo agirligindayim. BMI 28.44. Amerika'da yasiyorum.

Sevgilerimle.

Zeynep K

Adsız dedi ki...

selam;
Sınıfınızı okul bahçesinden takip edenlerdendim 10 kg verdim. Ben de varım bu sefer.
yaş:41
boy:150
kilo:64
BMI:28
öğretmen/İstanbul
Sevgilerimle BEGO

Naile dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım. Blogunuzu 1.5 sene öncesinden biliyorum. O zamanlar doğumdan sonra 3-4 kilo fazlalığı olan ve sizi sessizce takip ederek o fazla kilosunu veren biriydim. Ama o dönemden sonra hayatımda bazı şeyler oldu ve ben az yemeye başladım. Canım istemiyordu, yiyemiyordum. Yemeyince kolay kilo veren bir bünyem var. Yemek yemem gittikçe azaldı, azaldıkça kilo verdim. Boyum 174 cm. Kilom 55 kg. Yaşım 30. Beden kitle indexim 18. Bilgisayar mühendisiyim ve Gaziantep'de yaşıyorum. Bir dahiliye doktoruna muayene oldum herhangi bir rahatsızlığım var mı diye ama troid v.s. bir hastalığım çıkmadı. Yiyememem psikolojik yani. Gerçi son zamanlarda biraz kalorili şeyler yediğim için (tatlı-pasta gibi) az yesem de kilo vermem durdu. 1 aydır falan vermiyorum da almıyorum da. Bir diyetisyene gitmemi önerir misiniz? Bana takip etmem için bir yol önerir misiniz?

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım, önceki grubu kaçırdığım için çok üzülmüştüm. Kendimce geriye dönük uygulamaya çalıştım ama hareketsiz yaşam tarzından dolayı 1-0 yenik iken bir de yaptığım kaçamakların artması amacıma ulaşmamı engelledi. Şimdi haftada 3 gün spor yapıyorum ve ben de varım diyorum.

İsim : Seza
Yaş: 27
Boy: 1.59
Kilo: 63.5
BMI: 25.1
Meslek: muhasebeci
Ülke: Libya

Yeni sınıf açtığınız için çok teşekkürler. Libya'dan sevgiler..

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım,
akşam yemeğinden sonra 1 çay bardağı süt içebiliyorduk, o hala geçerli mi??
ben bugünü çok güzel tamamladım :)
Fatma M.

özne dedi ki...

Özne:
Boy:1,68
Kilo:61
BMI:21.61
İstanbul
Uzm.Hemşire

Doğum sonu sizin programınızla 56 kiloya kadr inmiştim, ancak son dört ayda tekrar yükselişe geçtim. stabil tutamadım malesef, aslında nerde hata yaptığımı biliyorum. Ara öğünlerde iş yerinde sıkıntı yaşıyorum biraz. Bu kez düzene koyacağım inşallah.

Adsız dedi ki...

merhaba
hatice ben 39 yaşındayım,
boy 1,58
kilo 69
bmı 27,6

Adsız dedi ki...

ben yine hatice
işimi yazmayı unuttum teknik elemanım tüm gün ofiste çalışıyorum

müge dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap,
Ankara'dan Zülal ben.33 yasındayım.Boy 1.70,kilo 77.Evet en zor meslek bence de ev hanımlıgı,daha önce calısan bir bayan olarak soyluyorum.Su anda ev hanımıyım.BMI 26,6.
İki yıldır takip ediyorum seni ve belki cok baska dunyaların insanları olmamıza ragmen,seviyor ve inanıyorum sana.
Simdiden kolay gelsin...

Ferat dedi ki...

Butun yeni baslayanlara cani gonulden basarilar diliyorum. Mehtap'in sayesinde bizler basardik. Sizilerinde basarmamasi icin bir sebep yok. Hatta basarabilmeniz icin bizler variz.

Sevgiyle.

Adsız dedi ki...

merhaba,
zehra
berlin
ögretmen
yas 29
boy 164cm
kilo 73
bmi 27
hersey icin simdiden coook tesekkürler..

Zeytin dedi ki...

İnanamıyorum! Tam da karar verdiğim gün bu yazıyı görmem kesinlikle bi işaret :D Nolur beni de alın :) Bilgilerimi birazdan yazacağım..

nuriye dedi ki...

merhabalar..adım nuriye...yazılarınızı sessiz izleyenlerdenim..2008 yılı aralık ayında 90 kiloydum..kendi gayretimle 70 kiloya 7 ayda indim veee sizin siteyi gördim...çok geç kaldığım için hayıflandım...o gündenberi takip ediyordum...yazın ,ramazan ve bayramda 7 kilo aldım..sizi bekliyordum sınıf açacaksınız diye..150 boy,77kilo,BMI34.22 evhanımıyım...karabükteyim..kaygı bozukluğu teşhisi ile lustral ve rivotril adlı ilaçları kullanıyorum..sabah yarım akşam yarım saat olmak üzere 5 gün yürüyorum..torunuma bakmak için kızımın evine gidiyorum geliyorum..gündüzüm de hareketli yani..sevgiler

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım,
bir sorum daha olacak.tost seçeneğimiz var,2 tane tost yazmışsınız. yani kahvaltıda toplam 4 dilim ekmek, 2 dilim peynirle 2 tane tost mu yapıcaz??
Fatma M.

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Ismim Mey
Toronto'da yasiyorum.
Bankaciyim.
Yas 42
Kilo 66.5
Boy 164
BMI 24.72

Yazilarinizi severek takip ediyor ve sabriniza tesekkur ediyorum.


Sevgiler,

nigoş dedi ki...

Merhaba, ben Nigar Yalamacılar.Ankara'da yaşıyorum.Genelde oturarak çalışan bir mimarım.
Yaş:40
Boy:163 cm
Kilo:71
BMI:26.7
Bacaklarım ince,vücudumun üst kısmı oldukça kalın.Kendimi çirkin buluyorum.Karın ve bel bölgemde biriken kilolar, yağlar beni son derece mutsuz ediyor.
Artık mutlu olmak istiyorum.

nigoş dedi ki...

Merhaba ben Nigar Yalamacılar.Ankara'da yaşayan genelde oturarak çalışan bir mimarım.Bacaklarım ince, vücudumun üst kısmı oldukça kalın.Kendimi son derece çirkin ve mutsuz hissediyorum.
Artık mutlu olmak istiyorum.Karar verdim,başaracağım ama yardımınıza ihtiyacım var sanırım.
Yaş:40
Kilo:71
Boy:163
BMI:26.7
Sevgiler...

nuriye dedi ki...

50 yaşımdayım..unutmuşum..henüz menopoz demediler ama 35 yaşımdan beri düzenleyiciler kullandım...rahim duvarı kalınlaşması ve zararsız kistler varmış..şu an hiçbir ilaç kullanmıyorum bu durumla ilgili belki önemlidir diye yazıyorum...çok kilolar verdim her seferinde fazlasıyla aldım..umudum sizde en az 12 kilo vermek istiyorum sizinle...

Adsız dedi ki...

Merhabalar
Ben gurbuz, bilgilerimi bir onceki mesajda vermiştim ben sunu sormak istiyorum diabetik olduğum için metformin 1000mg 2*1 kullanıyorum aksam yemegını 18 de yiyorum sonrada metformin 1000 mg (akşam dozu) alıyorum acaba saat 20 gibi bir meyve ara ogunu eklesem uygun olur mu yoksa sabah ve ogleden sonra ara ogunu benim içinde yeterli mi?

Adsız dedi ki...

mehtap hanim benide alin lütfen ilk defa yaziyorum insallah olur ismim derya 30 yasindayim 1,63boyum 79 kilom ev hanimiyim berlinde yasiyorum

Adsız dedi ki...

Mehtap hanım merhaba,
Geçen hafta blogunuzu tesadufen ziyaret ettigimde keske katilabilseydim sınıfa diye dusunmustum. Vee bugun dilegim gerceklesti...

isim: ceylan
Yas: 35
Boy: 1.65
Kg: 65
BMI: 24
Meslek: Kimya Muhendisi
İl: Kocaeli

Dogum sonrası aldıgım 6 kg'yu bir turlu veremiyorum. Ama icimden bir ses 2011'e ideal kiloyla girebilecegimi soyluyor. Degerli zamanınız icin tekrar tesekkurler.

hayat dedi ki...

mehtap hanım ben hayat olarak bilgilerimi yollamıştım ama doğru yeremi bıraktım yani sınıfa kaydolabildim mi? bana bilgi verirseniz sevinirim özlem

cumbada dedi ki...

Selam,ben Hülya Bursa da yaşıyorum 165;83 bki 31 sanırım..Hipo tiroid hastasıyım yaklaşık 10 yıldır.İlaç kullanıyorum..Emekli öğretmenim 57 yaşındayım...

Adsız dedi ki...

merhaba Mehtap Hanim,
ben demet
ben de 1 yildan beri blogunuzu takip ediyorum,
boy:177
kilo:64
yas:28
bmi:20.4
hashimoto hastasiim hergun 1 adet levotiron aliyorum
tesekkurler

deniz kızı dedi ki...

selam mehtap hanım bende öğrenciniz olmak istiyorum;önümüzdeki bir ay içinde hamilelik bekliyorum bu durumuda göz önüne alarak bana bir tavsiyede bulunursan çok sevinirim.
boy:165
kilo:72
BKİ:26
balıkesirde bir kamu kuruluşunda çalışıyorum.mesleğim fazla hareketli değil genelde masa başındayım.

deniz kızı dedi ki...

mehtap hanım yaşım 37....

Adsız dedi ki...

merhaba, öncekinde ççok geç kalmıştım fakat şimdi size katılmak benim için müthiş iyi olacak.

yaşım 33
boyum 172 cm
kg 64 (yaz başı 70 idi, sağlık sorunlarımdan 64 oldum)
BMI 21,6
ev hanımıyım, Gaziantep'ten yazıyorum.

Seda


şu an için iyi sayılsamda biliyorum ki birkaç ay içinde tekrar 70 ve üstü olacağım, deli gibi yiyorum.Kendime engel olmalıyım.

Adsız dedi ki...

Sizinle geçen yaz 7 kilo verip hayatımın en ince dönemini yaşamıştım,ne yazık ki tamamen kendi hatam yüzünden hepsini aldım.Herhangi bir sağlık problemim yok.

Rumuz:İncir
Şehir:Aydın
Meslek:Öğretmen
Yaş:38
Boy:1.60
Kilo:74
BMI:28.9

Adsız dedi ki...
Bu yorum bir blog yöneticisi tarafından silindi.
«En Eski ‹Eski   1 – 200 / 607   Yeni› En yeni»