Diyelim ki biz hicbir sey bilmiyoruz... Benim isim gucum yok, iki senedir burada oylesine vakit geciriyorum...
Sizin de baska isiniz gucunuz yok, burada oylesine vakit geciren bir doktoru okuyup duruyorsunuz... Hem issiziz, hem gucsuzuz..
Diyelim ki, birileri sismanliga sebep olan bir genin varligini bulmamislar ve o genin sismanlatma ve sismani sisman tutma kapasitesinin sadece hareket ederek azaltilabildigini gostermemisler...
Diyelim ki, bu adinin ne olduguna bile kesin karar verilememis BMI,VKI, BKI, yi bilmiyoruz ki, fat free body mass indexi bilelim, glisemik index’te neymis derken, Tijen’ in su siralar okudugu glysemic load’i merak edelim...
Diyelim ki bizim isimiz gucumuz hem yiyelim sismanlayalim, hem de bundan keyfimiz kacsin mutsuz olalim...
Niye?
Delimiyiz biz?
Hadi benim bir sucum yok, BMI; 21,5, internetteki bir test buna ragmen yorum olarak “fici gibisiniz” yaziyor, bir yarim kilo vereyim de uzulmesin bari diyorum,
Siz mi delisiniz?
Burada benimle vakit kaybedeceginize gecin aynanin onune ve sorun kendinize...
Siz buradaki simdilik 300 kusur kisi, Brejeshwari’nin dedigi gibi ziplayalim da zelzele olsun diye mi toplandiniz...?
Siz simdilik 300 kusur kisi, cogu universite egitimi almis, meslek sahibi, olmasa da internette olduguna gore eli kagit kalem tutan siz...
Bana sadece sunu soyleyin bir kerecik olsun, fisildayin kulagima, sizin kendinizle mi zorunuz var, benimle mi?
Ne istiyorsunuz?
Bu kadar zor olan ne?
Bu kadar imkansiz gorunen ne?
Eger o kadar imkansizsa, o zaman birakin, gittigi yere kadar...
Oyle mi?
Degil, ne siz delisiniz ne ben issiz gucsuz bir avareyim...
Ne dedik, sismanlik genini tasiyor bile olsaniz, sadece fiziksel aktivite ile etkisini % 40 oraninda yok etmek mumkun, kendisi FTO geni ve beyin hucrelerini de etkileyerek Alzheimer hastaligina da yol actigi gosterildi.
Bitti mi?
Bitmedi...
Asiri zayif ve asiri sisman olmanin insan omrunu kisalttigi, cok ciddi bir epidemiolojik arastirmanin sonucu olarak, tip dunyasinin gurusu Lanset dergisinde yayinlandi 2009 yilinda.
Burdasiniz,
Burada benim genc, sevgili meslektaslarim da var... Sorunu bildikleri icin, cozum ariyorlar...Bana gosterdikleri bu inanc, sizi de yureklendirmeli... Katkida bulunacaklar, yorumlarini, dusuncelerini yazacaklar... Sadece onlarin varliklari bile hepimizin cesaretini artirmali...
Bizim eski grup, NuNu, Delfina, Tijen, Ferat, Kiymet, Funda, Cheetos, oykulerini yazanlar ve yazmayanlar burada bize destek olacaklar... Tarifler verecekler, onerilerde bulunacaklar...
Oyleyse artik, amalari, yapamiyorumlari, dayanamiyorumlari birakin... FTO icin cop tenekelik besinlerin geni adini kullananlar var...
Ben bir lokma ekmegi yerde bulunca opup basina koyan, islatip kuslar, karincalar yesin diye temiz bir duvarin ustune birakan bir kulturden geliyorum.
Her lokma onemli, her besin degerli, ne cope atarim, ne bedenimi cop tenekesi gibi kullanirim...
Siz artik akillica yiyeceksiniz...
Burdasiniz,
Burada benim genc, sevgili meslektaslarim da var... Sorunu bildikleri icin, cozum ariyorlar...Bana gosterdikleri bu inanc, sizi de yureklendirmeli... Katkida bulunacaklar, yorumlarini, dusuncelerini yazacaklar... Sadece onlarin varliklari bile hepimizin cesaretini artirmali...
Bizim eski grup, NuNu, Delfina, Tijen, Ferat, Kiymet, Funda, Cheetos, oykulerini yazanlar ve yazmayanlar burada bize destek olacaklar... Tarifler verecekler, onerilerde bulunacaklar...
Oyleyse artik, amalari, yapamiyorumlari, dayanamiyorumlari birakin... FTO icin cop tenekelik besinlerin geni adini kullananlar var...
Ben bir lokma ekmegi yerde bulunca opup basina koyan, islatip kuslar, karincalar yesin diye temiz bir duvarin ustune birakan bir kulturden geliyorum.
Her lokma onemli, her besin degerli, ne cope atarim, ne bedenimi cop tenekesi gibi kullanirim...
Siz artik akillica yiyeceksiniz...
Simdilik, zayiflayana kadar, 10 kilom var, nisana az kaldi, cocugun sunneti, bu kiz beni gormeli, eski kocaya inat filan diye degil, bundan sonra yeme stiliniz bu olacak...
21.yuzyilin vebasi kilo ve depresyonu, kendiniz icin ve yakininizda yaninizda olan herkes icin hayatinizdan cikartacaksiniz... Hele yetisme caginda cocuklariniz varsa, masaya ne konuyorsa herkes ondan yiyecek ama herkes farkli miktarlarda yiyecek...
Kendinize ozurler bulmayin artik, insan bedeni ogrenir, cok tokluga da alisir, acliga da...
Siz gerektigi kadar ama keyifle, tadina vara vara, rahatca, sucluluk duymadan, korkmadan yiyeceksiniz... Ne fazla, ne az... Kendinizi kontrol edeceksiniz...
Cumartesi aksamina kadar bekleyecegim, sonra BMI’a gore bazi besinlerle ilgili yaklasik miktarlar vermek icin sizi gruplara ayiracagim. Biraz da BMI’in onemini ve anlamini tartisiriz belki...
Ama bu arada durmak yok, bedenimizi bu yeni duzene hazirlamaya devam ediyoruz. 15 gunluk program asagidaki linkte...
24 Kasim’da tartilacaksiniz, o zamana kadar tutun kendinizi lutfen...
Su icmeyi unutmayin, mutlaka ama mutlaka hareket etmeye calisin, gerek yok kimse bilmesin ne yaptiginizi... Siz burda kalin yeter...
10 Kasim 2010’Roma
P.S: butun deliler burada, sarkilarda bile... Siz sozleri bosverin, dans edin...
P.S2: Bilgilerinizi YINE; YENIDEN; SON KEZ yazisina birakin lutfen.
p.S 3: bir kac gun cok yogunum, yorumlariniz cikmazsa lutfen panige kapilmayin, cogunuz boyunu yasini birakmayi unutmus, yolladiginiz kaydi silip yeniden yollarsaniz benim icin daha kolay olur
39 yorum:
Ne guzel cesaret vermissiniz zittini gostererek.300 den fazla bilgi yollanmis bu programla alakali.Ne kadar guzel nasil emek verilen bir is olacak.
Sizin su ugrasiniz karsisinda sanirim 300 den fazla dua olucak sizin icin;)
Bende katildim umarim basarili olucaz!
Sevgili Mehtap Hanim,
Ben sizin blogunuzu herhalde 1 sene evvel falan kesfettim. benim de "bahanem" hashimoto hastaligindan dolayi kilo veremememdi. +20 lbs de takili kalmistim. Kendime gore ay debeleniyor ama kilo veremeyince birakiveriyordum. Ustune bir 20 lbs daha aldim.
O aralar blogunuzu da biliyordum. Neyse is seyahati oncesi normalimden 3 beden buyuk pantolon almak durumunda kalinca tak etti. kendim hakkinda bildiklerim ve sizin blogunuzda yazdiklarinizla bir duzen tutturdum. Diyet yapmadim (en azindan kendime boyle diyorum). Ben malesef bir dilim ekmek, iki zeytin, biraz beyaz peynirle kahvalti eden bir insan degilim. Ama kendime gore bir tabak yulaf ezmesi ve yabanmersini yerim. Her gun spor yapmayi dustur edindim. Boyle boyle o altina inemiyorum diye yakindigim platonun altina indim. Kolay olmuyor ama ben de acikcasi cok dikkat etmiyorum artik. (Doktorum vucudun cevap vermesi 6 ay surebilir demisti,) Kiloma sabitlenmedikce etmedikce vucudum sekle giriyor, kilom ya ayni veya yavas yavas azaliyor. Bu kiloya dikkat etmeyecek noktaya gelme benim icin donum noktasi oldu.
Sizin sebze corbaniz benim standart ogle yemegim. Cok severek yiyorum. Arada metabolizma cayini da yapiyorum.
Neyse daha verecek 13-15 lbs daha var hesapta ama veririm, vermem. Ben yedigimi ictigimi sporumu biliyorum, gerisi de geliyordur herhalde.
Cok tesekkurler
Günaydınnn:)Gününüz iyi geçsin demek istedim sadece(benimkiler harika geçiyor öncelikle sizin sonra buradaki tüm arkadaşlarımın sayesinde:))
Sevgiler
müge
Emeğinize ve yüreğinize sağlık diyorum.
Tarihe bakarak büyük bir saygıyla ve özlemle Atamızı anıyoruz.Sizinle ve sınıfımızla da paylaşmak istedim.
Sevgiyle kalın,
Seda
insanlara faydalı olabilmek adına, bilgisini, deneyimlerini karşılık beklemeden paylaşan bir doktor...
mahtap hanım çok teşekkürler değerli vaktiniz için ve verdiğiniz bilgiler için..
Sevgili Mehtap hanim,ben de grubunuza katilmak istiyorum.Boyum 1.55 kilom su anda 60 ..57 yasindayim,kendimi bildim bileli 55 kiloyumdur bu 5 kilo son iki senedir yerlesti gitmiyor,hepsi de basen bölgesinde üst tarafim aslinda zayif bile sayilabilir.Vereceginiz tavsiyeler sayesinde basaracagima inaniyorum.bu sabah diyetime basladim, yazilarda yesil corba,metabolizma cayi diye yiyecekler okuyorum bunlari da yapmam lazim mi tariflerini nerede bulabilirim.sevgiler.
Merhaba Sevgili Mehtap,
İstersen bu yorumu yayınlamayabilirsin. Sadece yükünü hafifletmek ve yardımcı olmak istiyorum, bu kadar işinin gücünün arasında bu kadar büyük bir sınıf olunca gerçekten tatlı bir delilik hali mevcut. Eğer istersen sınıfı excel tabloya döküp verilen bilgileri listeleyelebilirim. Ya da istediğin başka birşey ne olursa.
Sevgiler,
Seda
Sevgili, çok sevgili,
Mehtap Hanım,
Söyleyecek birşey bulamıyorum.Tek kelime ile MÜKEMMELSİNİZ.Herşeyi söylemişsiniz bizim için herşeyi düşünmüşsünüz.Bizlere de bunları uygulamak kalmış.İnşallah bu sefer amacıma ulaşacağım.Hiç bu kadar kararlı olmamıştım bu konuda.Yapmak zorundayım artık YETER......
Özveri ile yaptığınız her şey için sonsuz teşekkürler size.....
Sağlık ve Sevgiyle kalın
Esma Kütükcü
hallo off ne zormus ya yorum birakmak
Mehtap tekrar merhaba,
Ben ilk günden itibaren seçenekleri, öğünleri düzenli bir tablo halinde, haftalara göre excel tablosuna işliyorum ve kendim için oradan takip ediyorum. Bu tabloyu da sizden gelen her haftaya ilişkin listeleri ekleyerek yaşatacağım. Tabloyu sizinle ve arkadaşlarla paylaşsam herkes için rahatlık olur mu acaba? Uygun derseniz ve bana gönderebileceğim bir email adresi verirseniz önce size yollarım, ya da isteyen arkadaşlara sizin onayınızdan sonra gönderebilirim. Ne dersiniz? Sevgiler
Merhaba Mehtap hanım.bayanrambo sayesinde sizi okuma fırsatım oldu.İyi ki de olmuş.çünkü diğer arkadaşlarla aynı tarihte başlamış olacağım diyete.boyom 1.55,kilom ise 62.
yaklaşık 10 kilo fazlam var.Umarım irademe sahip olur sağlıklı kilo veririm.
merhaba
sessiz takipçinizim
boyum 1,68 kilom 58 haftanın dört günü spor yapıyorum
onun dışında tüm gün oturduğum bir işte çalışıyorum.
yeme bozukluğum var gün boyu canım birşey istemiyorken eve gidince deli gibi yiyorum
geçtiğimiz şubat ayında 68 kiloydum sabah akşam 2şer saat evdede spor yaparak ve düzenli yemek yiyerek 3ana 3ara öğün 53 kiloya kadar düştüm sonrasında bir ara tekrar deli gibi yemeye başladım ve sonuç 60kg bu arada haftanın 4 günü düzenli spor salonuna gitmeyi hiç bırakmadım
şimdi tekrar düzenli beslenme alışkanlığımı edinmek istiyorum
geçirdiğim dönem içinde siz farkında olmasanızda bana çok faydanız oldu teşekkür ederim
saygılarım
merhaba
sessiz takipçinizim
boyum 1,68 kilom 58 haftanın dört günü spor yapıyorum
onun dışında tüm gün oturduğum bir işte çalışıyorum.
yeme bozukluğum var gün boyu canım birşey istemiyorken eve gidince deli gibi yiyorum
geçtiğimiz şubat ayında 68 kiloydum sabah akşam 2şer saat evdede spor yaparak ve düzenli yemek yiyerek 3ana 3ara öğün 53 kiloya kadar düştüm sonrasında bir ara tekrar deli gibi yemeye başladım ve sonuç 60kg bu arada haftanın 4 günü düzenli spor salonuna gitmeyi hiç bırakmadım
şimdi tekrar düzenli beslenme alışkanlığımı edinmek istiyorum
geçirdiğim dönem içinde siz farkında olmasanızda bana çok faydanız oldu teşekkür ederim
saygılarım
Merhaba,
Ben de yeni gruba katılmak istiyorum.
Çünkii;1,67 boy ve 79 kg'dayım.
BMI 28,3 gibi birşey:(
36 yaşında bir ofis çalışanıyım.Gerçi hayatımın hiçbir döneminde incecik olmadım ama üstüne 6 yaşında bir kız çocuk annesi olmak ve ofis bağımlılığı da oluşunca daha da bir şişmanladım.
Sizi zaten uzun süredir takipteyim fakat yeni grupla motivasyonumun artacağına inanıyorum...
Sevgiler.
Bilgilerimi yorum sayfanız üzerinden gönderebildim ,mail adresinize ulaşamadığımdan.
:)
geçen sene 20 kilo verdim
bir 10-15 daha bitince totalde 35 kilo gitmiş olacak
hafif yürümenin, koşabilmenin yerini hiç bir şey alamaz
çok teşekkür EDERİM SİZE
101
yazını bekliyordum zaten pzt günü gördüm birgün geç başladım evdeki çikolata bisküvi cip çekirdek ve kola bana nasılll güzel bakıyolar bi bilsen beni yeee diye çağırıyorlar beni ben ise onları yemedim ama akşam saat onda üzüm yedim bi salkım tamam iki salkım ne yapayım günde 2 sefer çay bi sefer kahve içiyorum onuda şekerli içiyorum şekersiz yaşayamıyorum herkes biraz çok zayıflasın ben biraz daha az şekersiz yaşadığımda mutsuz oluyorum böyle olmazmı diyorsun o zaman önerin nedir sevgili Mehtap :) ? çokmu samimi oldum nedir kusura bakma artık :)
15 gunluk program asagidaki linkte...
demişsin link nerde ben göremedim belkide ?
buldum buldum pardon canım :)
Mehtap Hanım merhabalar,
Keşfettiğimden beri sitenize hergün mutlaka uğruyorum hatta sık kullanılanların en başındasınız.
Bugüne kadar ses vermesem de size minnettarım.
Ben daha önceki programlarınızı uygulayarak geçen yıl yaklaşık 4 kilo vermiştim.
Yıllar boyu çok diyet yaptım ama ilk defa sizin diyetinizden sonuç aldım.
Gerçi verdiğim kiloları yeniden aldım (tamamen benim suçum) ama bu programa kaydoldum ve yeniden vereceğimden eminim.
Ancak şöyle bir sorun var. Kilo verdiğimde çevremdeki herkes yüzümün çöktüğünü söyledi. Hatta durmamı istediler.
Bunu engellemenin bir çaresi var mıdır?
Herşey için teşekkürler.
Teşekkürler, Mehtap hanım,
8 Kasım sabahı başladım. 3. gün , gayet iyi gidiyorum. Acıktıkça su içiyorum. Gün içinde farketmeden ufak ufak ne çok yağ ve kalori alıyormuşum meğer.
Merhaba Aslı Kaya(pommeler)
boyum 160
kilom 67
yaş 30
yazılım uzmanı olarak çalışıyorum
Ankara
Kesinlikle ben de bir deliyim...Bu grubun delisi olmaya da deliyim :)
Mehtapcım,geçen yemekte bir arkadaşım diyor ki,ne kadar ücret veriyorsun bahsettiğin doktora...Ahh keşke alsa ama ücret almıyor maalesef dedim...Nasıl yani diye şaşırdı...
Velhasıl,hepimiz deliyiz,böylesine çılgınlığı yapan dünya üzerinde başka yer yok...
Heyecandan heyecana sürüklüyorsun Mehtapcım bizi,senin hakkını nasıl öderiz biz....
Hoşgeldiniz arkadaşlar,merhaba dostlar....Hep birlikte başaracağız,hem de mucizeler yaratarak...
Sevgiler,
Arkadaşlar,
Dün akşam ülkenin en güzel işyerinde, muhteşem bir parti vardı.Olabilecek en leziz snacks ikramlar,müthiş yiyecekler,içecekler...Mehtap'ın motivasyonu sayesinde mideme dur uyarısı geldi bir kere, dün akşam o şatafatada ne yedim biliyor musunuz,sadece 1 badem...
Benim gibi iştahlı biri bunu başarabiliyorsa,herkes yapabilir,hepimiz üstesinden geliriz Mehtap'ın varlığı sayesinde...
Teşekkürler Mehtapcım,çok hem de....
hiçbir şey olmasaydı bile...yani ne bileyim doktor olmasaydın..bu kadar birikimli olmasaydın..gayretli..çalışkan..ve başarılı olmasaydın...bile.....
şu samimiyetin var ya...
herşeye bedel...
çok sağol...
özlem...
Merhaba,
Kilo dusurmek icin ben de katilmak istiyorum. Fakat saglik problemi yuzunden hareket edemeyecegim, hamilelik surecinde baslayan, dogumdan sonra da devam eden legen kemik gevsemesi var, ve bu sebeple ne uyuyabiliyor, ne uzun sure oturabiliyorum ne de yuruyebiliyorum. Kilo da fazla, atmak istiyorum.
Ismim Sara, 30 yasindayim, 85 kiloyum :( boyum 170cm. 20-25 kilo atmam lazim :( doktorum (ama maalesef hastaligim yuzunden meslegime devam edemedim), ve Norvecte ikamet ediyorum. Oslo´dan selamlar....
merhabalar mehtap hanim. Ben 28 yasinda 157cm boyumdayim kilom 50, sizin sayenizde ustumdeki 10-12 kiloyu daha ønce vermistim simdide korumak icin burdayim, umarim saglikoi beslenmeyi bir yasam tarzi olarak tamamen hayatia gecirmek istiyorum.
Øgrenciyim(tembelim biraz:D) ismim Muzeyyen danimarkada yasiyorum.
Mehtap Hanim,
Yeni gordum tekrar bir "sinif" actiginizi. Nasil sevindim anlatamam. Ben de katilmak istiyorum bu gruba.
Adim: Meltem
Kilom: 69
Boyum 1.60
Yasim: 37
BMI: 27.3
Finansal Analist olarak calisiyorum
ve Dallas'ta yasiyorum.
Zamaniniz ve emeginiz icin tesekkurler.
merhaba iyi geceler demek istedim.ne yaptınız siz bize böyle büyülenmiş gibiyiz.güzel şey güvenmek güvenilmek.şeyyyy şimdi biz deli miyiz orayı tam anlayamadım.:) ayrıca size sormak istediğim bazı sorular var buradan mı ulaşmam gerekir.
mrb
bende zayıflama programınıza katılmak istiyorum.
1.53 boyunda
32 yaşındayım
83 kg
BMI: 35,45
istanbulda yaşıyorum
ev hanımıyım
haftada 3 gün yürüyebilirim
fayda getirecek sporu da
haftada 2 gün yapabilirim
daha ziyadesiyle karın bölgesinden kilo alıyorum
kendimi bildim bileli kiloluyum
Sevgili arkadaslar,
Kim akilli kim deli bilemem ama aklin yolu birdir lafina inanirim.Biz gecen seneki sinifla bu programla saglikli beslenmeyi secerek cok akillilik ettigimizi biliyoruz.Iste benim kesiflerim belki sizede yardim eder.
Hic bir et yemegini yag ekliyerek yapmadim.
1-Etin zaten yagi var dedim ustelik en yagsiz et kullandim.
2-Tuzu tumden kestim.Cunku herseyin icinde zaten tuz var meyveler,sebzeler dahil.Tuz su tutar sadece bizi sis gostermez ustelik tansiyonu da etkiler.Bizim artik tuzumuz hic bitmiyor
3-Tek kacamgim cikolataydi.Yemekten sonra eger agzima onu atmazsam yemegim bitmis diyemem.Cikolatalari ufak parcalara bolup dipfrizde dondurdum.Boylece her parca agzimda daha uzun surede eridi.5 parca yerine bir parca cikolata benim hizimi kesti.
4-Asla cayima ve kahveme seker yada onun yerini tutan bir sey koymadim. asla diyet kola icmedim.
Aklima geldikce yazmaya devam edicem.Benim isime yarayanlar umarim sizinde isinize yarar.
Sevgiler
Ben de katilabilir miyim acaba vakit gecmediyse?Bu sefer kacirmak istemiyorum lutfen.Boyum 1.60 kilom 95.En az 25 kilo vermem lazim.Ama bir turlu motive olamiyorum bu sinifla motive olacagimi dusunuyorum tabi kabul ederseniz.Bu arada bu yaptiginiz cok buyuk bir fedakarlik ne kadar dua aliyorsunuz Allah bilir.Her sey icin tesekkurler.
OZLEM
KIYMETLİ DOKTORUMUN Kıymetli yorumcuları BİLGİLERİNİZİ YİNE YENİDEN SON KEZ Yazısına bırakmanız gerekiyordu.Uyarmak istedim yanlış birşey yapmayalım diye.....
Esma
boy: 165
kilo:76
bmi:27.54
yas:38
yer:sydney
isim:green
bende katilmak isterim
Merhabalar,
Herkese kolay gelsin
Sevgili Mehtap bu değerli çabalarınız için çok teşekkür ediyorum.Bende grubunuza katılmak istiyorum..
Nickname:donusturucu
Kilo:97
Boy:172
BMI:32,8
Ev hanımıyım.
Saygı ve Sevgimle..
Bu kadar kişi bir araya gelmiş deliyiz herhalde. Pek hoşuma gitti. 1 gün motive 1 gün berbat giden diyetim. Bu sabah yazıları tekrar okuyunca gene heyecanlandım. dur diyemiyorum kendime. tutkulu bir şekilde yemek yemek istiyorum. Okudukça engel olucam kendime.
bu günlerde tam da kendime sorduğum soruydu bu.-deli miydim neden kendimi kontrol etmedim,10 yılda 30 kilo aldım- diye söylenip pişmanlıklar yaşarken programa başladığınızı görmek beni umutlandırdı.yazınızı okuyunca çocukların sünnetini yaptım,kocam da eski değil:)ben gerçekten doğruyu bulmak istiyorum dedim.biraz geç kaldım herhalde ama beni de kabul eder misiniz? gulten
Bir defter/gunluk tutmaya basladim... O gun ne yiyeceksem programliyor yaziyorum. Gun sonunda da yorumumu/deneyimimi ekliyorum :) O da beni motive ediyor!!
Bir kac gun gerinizden geliyorum ama onemli degil, kararliyim. Kayit yorumumu goremedim ama onaylamaya vaktiniz olmadigini dusundugumden.
Sevgiler
Banu A. (Frankfurt)
Buraya yazdigim yorumu nasil silecegimi bilmiyorum.Haklisiniz onceki yazinizdaki ayrintiyi atlamisim uzgunum.Oraya tekrar yazacagim.
OZLEM
Yorum Gönder