Berlin'in sogugu, bizim gibi sicak iklim lapacilarinin goz bebeklerini bile usutuyor. Butun gun kemiklerimize isleyen sogugun ardindan aksam yemegimizi yedigimiz somineli restoranin sicagi Federico'nun iyice uykusunu getiriyor, otele doner donmez, babasiyla internetten iki kelime ancak konusup, derin bir uykuya daliyor. Ben pencerenin onundeki koltuga oturuyorum, bir yandan incecikten yagan kara bakiyorum bir yandan da, cok onemli bir tip dergisinde yayinlanmis, obezite ve ilimli diyetlerin yararsizligi uzerine bir makale okuyorum.
Cok merkezli bu buyuk calisma, haftada 1 kilo, gunde 20 dakika yuruyus gibi yavas, emin ama ilimli onerileri yararsiz olarak acikliyor ve eger kilonuzu kontrol etmek istiyorsaniz, cok daha drastik ve kati yontemler izlemenizi oneriyor
Cok hakli buldugum taraflari var, hic katilmadigim taraflari da var ama guzel, onemli ve kilo sorunlariyla ugrasan doktorlari cok konusturacak bir calisma. Ben butun derslerimde soyluyorum. En kotusu hic baslamamak. En kotusu, ipin ucu nasilsa kacti tavrini benimsemek. Beslenme konusunda yapilan, cok kolay duzeltilebilir hatalari (porsiyonlarin asiri buyuklugu gibi) bile duzeltme zahmetine katlanmamak, sonra o diyet senin, bu diyet benim kisa sureli, muthis cozumler aramak.
Keske o kadar kolay olsaydi. Bakin 1000 kusur kisi kayitliydi, bakin okuyun, tekrar bakin bugun kac kisinin kilosunu bildirdigine sasiracaksiniz. Ben sasirmiyorum hic. Uzum yemek isteyenlerle, bagci dovmek isteyenleri ayirmayi ogreneli yillar oldu.
Verdikleri kiloyu az bulanlar lutfen uzulmesinler. Lutfen. Tasarruf genleri daha caliskan bazilarimizda. Onemli olan sabirla devam etmek. Gidecegi limani bilmek, kararli olmak. Ama gercekten kararli olmak ve bazi seyler duzeltilebilir asamadayken, simdilik sadece guzellik, estetik sorunuyken, ciddi hastaliklara yol acmadan duzeltmek.
Lutfen inanin ve bu ikinci bolum kolay gelsin hepinize
8-9-10 SUBAT GUNUN BIR OGUNUNDE SADECE YESIL CORBA:
Yesil corba icin bulabildiginiz butun koyu yesil sebzeleri (mesela ispanak, hindiba, broccoli, pazi, maydanoz, vs) buyuk parcalar halinde kesiyorsunuz, cok az suda 2 kasik princ veya bulgur ilavesi ile pisiriyorsunuz. 1 kasik zeytin yagi ekliyorsunuz. Koyu renkli bir corba kivaminda piserse daha iyi ama isterseniz ayni miktarda yag ile yagsiz tavada da pisebilir. Sarimsak, limon kullanabilirsiniz, istediginiz baharatlari ekleyebilirsiniz.
KAHVALTI:
• 1 adet yagsiz beyaz peynirle yapilmis tost + cay + domates, salatalik roka vs (tost ekmegi ile yapilacak)
veya
• 1 dilim esmer ekmek + 1 kasik bal + 2 ceviz
ve isterseniz
Domates, salatalik, biber vs.
veya
• 2 cesit meyve (ornegin. 3 kuru kayisi veya 3 kuru erik veya yarim elma + 1 mandalina vs) + 2 ceviz + ½ dilim ekmek (yaklasik 20 gr)
veya
• 1 fincan sutlu kahve + 2-3 petite beure biskuvi
veya
• 1 bardak meyve suyu + 2 etimek + ince bir dilim beyaz peynir
veya
• 2 etimek + 1 kasik bal veya marmelat (tatli kasigi)
veya
• Ince bir dilim ekmek + ince bir dilim yagsiz beyaz peynir + 5-6 zeytin
Veya
• Bir haslanmis yumurta, roka, maydanoz vs. (haftada en fazla iki kez)
1° Ara Ogun (atlamak yok)
• 1 meyve + 2 ceviz (kahvaltida yenmediyse)
veya
• 4 kasik yogurt + 1 kucuk meyve
veya
• 1 fincan cay + 2 biskuvi
OGLEN YEMEGI
•Icine krema, kasar peyniri veya sut eklenmemis, az yagli herhangi bir corba
ve
•1 tabak sebze yemegi + 1 dilim ekmek
veya
•2 yumurta ile yapilmis menemen (en fazla haftada iki gun, sabahi da hesaba katarak)
Veya
•4 kasik yesil mercimek yemegi veya 3 kasik bulgur pilavi + 1 tabak sebze (mesela haslanmis brokkoli ve pilav veya mercimek yemegi ve yesil salata)
Veya
•haslanmis tavuk gogsu + salata + corba (kucuk bir kase)
veya
•150 gram kadar haslanmis patates + 1 yumurta + 1 ince dilim ekmek (30 gram)
2. Ara ogun:
•Cay ve evde yapilmis, yagsiz 1 ince dilim kek veya zeytinyagi ile yapilmis, cok az sekerli bir kurabiye
Veya
•Sabahki gibi
Veya
•İnce bir dilim ekmek, 4-5 zeytin veya ince bir dilim peynir
veya
•Yarim simit (haftada 1 gun, mesela pazar gunu) ve cay (bu secenegi kahvaltiya da kaydirabilirsiniz)
AKSAM YEMEGI
•Eger oglen corba yemediyseniz hafif bir corbayla aksam yemegine baslayin.
ve
•1 tabak az yagla pismis sebze yemegi
Veya
•1 porsiyon izgara et-balik-tavuk ve haslanmis sebze (bu hakkinizi izgara baliktan yana kullanmanizi oneririm)
Ve
•Salata
(AKSAM YEMEGINDE 1 TABAK HASLANMIS, DAHA DOGRUSU PISMIS 1 TABAK CIG SEBZE OLACAK)
İsterseniz gece yatmadan once ½ bardak az yagli sut icebilirsiniz.
Sebze miktarlarini istediginiz kadar artirabilirsiniz
Zeytinyagini cok dikkatli kullanin lutfen.
Aksam 18’den sonra ekmek, pilav, cikolata, biskuvi filan yok. En fazla alinacak karbonhidrat, tarhana, mercimek corbasi ya da yogurt corbasinin icindeki biraz princ olabilir o kadar.
Gunde en az 2 litre su icmeyi ve hareket etmeyi sakin ihmal etmeyin. Calismak hareket etmemek icin bahane degil. 1 saat erken kalkin, 20 dakikacik bile yuruseniz cok faydasi olur.
Unutmayin, kucucuk detaylar asil farki yaratiyorlar.
Hicbir sebze cesidinde kisitlamaniz yok ama oglen ve aksam ayni seyleri yememeye calisin lutfen.
Aclik duygusu yasamamaniz gerekir. Yeterli su icmeyi, mutlaka ama mutlaka yuruyus basta olmak uzere fiziksel aktivite yapmayi unutmayin.
Kolay gelsin.. sevgilerimle
7 Subat 2013' Roma
"Gideceğin yoldan eminsen, engeller 'dinlenme noktan' olmaktan öteye gidemez." Paulo Coelho
(Filiz'in facebooka koydugu muthis cumlelerden biri)
379 yorum:
1 – 200 / 379 Yeni› En yeni»Gunaydin, gunlerdir bu haberi bekliyordum ben Butterfly-Istanbul baslangic 72.5 simdi 70 tesekkurler
Fatmazen
Baslangic kilo:62
Bugun : 60.2
Benim için 60 kilodan sonrasında direnme oluyor.Devam...))
Günaydın Mehtap Hn ve günaydın herkes! :)
Bugünü biraz kör topal geçireceğim ben korkarım, işyerimde olduğum ve alışveriş ya da yemek getirtme imkanım olmadığı için artık bir önceki listeyle bugünü bitirip olduğu kadar buna uydurmaya çalışacağım. Yarın itibariyle başlayacağımı sanıyorum.
Bu programı 9 gün mü yapacağız? (Belki de yanıtı verilmişti bile ama ben maalesef detaylıca okumaya fırsat bualamayabiliyorum her zaman).
Sevgiler,
Aslı G.
günaydın mehtap hanım.
binlerce yorum gelir mi bilemem ama öyle olmasını temenni ederim. sizin sessizliğiniz buradaki pek çok insanın üzülmesine sebep oluyor ama, bunu biliyorum. benim arkadaşlara tavsiyem eski yazıları açıp okumaları, motivasyon kaynağından bol bir şey yok burada.
başta da dediğim gibi, zorunlu sebepler dışında ayrılışlar olmamasını temenni ederim.
benim başlangıcım 66.7, bu sabah itibariyle 63.6 kg.
her iki programda da sıkıntı yaşamadım, su içmek daha zor oldu. günde 1 litre ile idare ediyorum desem kızmazsınız umarım. yavaş yavaş, unutmamayı deniyorum..
hareket miktarım da ortalama altında, işin aslı her zaman yapamayacağım bir şey yüzünden suçluluk hissetmek istemiyorum. ağırlaştırıcı sebepleri saymayım burda, fazla özele girer. ama dün bir yerde okudum, bir davranışın alışkanlığa dönüşmesi için 21 gün kuralı varmış, belki biraz daha işler yolundayken hareket konusunun da üzerine eğilebilirim.
bildiğim bu bir süreç, yavaş da olsa umurumda değil, sağlam olsun kafi.
kısacık da olsa arada bir sizin sesinizi duymak buradaki herkese iyi gelecektir, naçizane isteğim..
emekleriniz için size teşekkürler, arkadaşlarıma da başarılar dilerim.
sevgiyle kalın.
selamlar
izmir'den Fatma M.
başlangıç 78,3
bugün 73,1
teşekkür ederim :)
Merhaba,
Ben 75 kg ile basladim 75.2 kg tartildim bu sabah.
cok canim sikildi acikcasi. bir ara dayanamayip tartildigimda 73,5 gormustum. ya bu kadar emek,bu kadar dikkat nooluyor bana??
gecen nisan ayina kadar 20 kg vermistim cok rahat. ondan bu yana durdu. azicik kimildiyor sonra tekrar cikiyor. nisandan bu yana cok zaman gecti. artik harekete gecmesi gerekmiyor mu metabolizmanin??
bir yerde yanlis mi yaptim?? yagi mi kacirdim, porsiyonlar mi buyuk geldi??
et sevmeyen biri olarak ikinci programda zorlandim acikcasi.hem her ogun yemek pisirmek zorunda kaldim.
ikinci programa tekrar mi doneyim yoksa ucuncu ile devam mi edeyim??
Yuksela
Merhaba
65.2'yle başlamıştım bugün 62.4 kiloyum.
Sevgiler
Tomurcuk
Merhaba,
Ben 75 kg ile basladim 75.2 kg tartildim bu sabah.
cok canim sikildi acikcasi. bir ara dayanamayip tartildigimda 73,5 gormustum. ya bu kadar emek,bu kadar dikkat nooluyor bana??
gecen nisan ayina kadar 20 kg vermistim cok rahat. ondan bu yana durdu. azicik kimildiyor sonra tekrar cikiyor. nisandan bu yana cok zaman gecti. artik harekete gecmesi gerekmiyor mu metabolizmanin??
bir yerde yanlis mi yaptim?? yagi mi kacirdim, porsiyonlar mi buyuk geldi??
et sevmeyen biri olarak ikinci programda zorlandim acikcasi.hem her ogun yemek pisirmek zorunda kaldim.
ikinci programa tekrar mi doneyim yoksa ucuncu ile devam mi edeyim??
Yuksela
Herkese günaydın.Kahvaltıda müsli göremedim ya ne yalan söyleyim çok sevindim:)Başlangıç kilom:70 bu gün 67.3. Dilek-ANKARA
Günaydııın..:)
Teşekkürler Mehtap Hanım...sonucumu yazmıştım.. tam 2 kilo (76-74.1) ama daha fazlası incelme..:)
Evet güzel bir kahvaltı beni bekler..:)
yumurta haşlayım kendime ve çayy..:)
sevgiler..:)
Başlangıç kilomuz: ben 85;eşim 105
Şu anki kilomuz. : ben 81;eşim 100
Gezgin
Başlangıç 62 bugün 59,5.Normalde yediğimden fazla yemek zorunda kaldım bu diyette.Tek tip beslenmeden çeşit çokluğuna.En güzelide geç yatıp geç kalkmalar bitti.Evde yeni bir sistem başlamış oldu.Teşekkürler.
Fiyona:14.01.2013-101
07.02.2013-95,3
Şirek :14.01.2013-78
07.02.2013-71,2
stevialı tatlandırıcılar için ne düşünüyorsunuz?sperm sayısını azaltıcı etkisi dışında diğer tatlandırıcılar gibi insülin direnci üzerine de olumsuz etkileri var mı?pcos'luyum ve çocuğumuz yok,önerir misiniz?
incir reçeli ben mehtap hanım
başlangıç kilosu 98,800 ben 98 yazmıştım
şu anki 93.500 durmak yok yola devam:))
Mehtap hanım:)
Listede çay hiç geçmemeiş ama resmi var..:)
12 gün kahvaltıda çay yoktu...Ben de hiç içmedim. Acaba yine mi yok...
Herkese merhaba,
63,8 le başladım. Sabah uyanır uyanmaz yenı listemizi kontrol ettim ve tartıldım. 60 kg. olmuşum :) Durmak yok karalı bir şekilde yola devam. Hepimize kolay gelsin. Sevgiler...
Gözde, İzmir
sevgili mehtap begüm60 şimdiki kilom 57 teyzemde benimle birlikte katıldı oyamm onun bu günkü kilosu 82,4 :)))emeklerine sağlık :)
Herkese GÜNAYDIN
Büyük bir sevinç ile kilo bildirimi yapıyorum.
Gruba kayıt kilom:103
Diyete başlama kilom:102.2
BUGÜN:96.8 (5.4kg vermişim)
Mehtap Hanım'a çok teşekkür ediyorum.
Herkese başarılar diliyorum.
Rumuz:UMUTSUZ
merhaba mehtap hanım,
14.ocak tarihinde başlarken emindim sonunun güzel olacağına beynimi bu programa hazırlamıştım.
ama doğruyu söylemek gerekirse tartıya çıkmaktan korkuyordum ya kilo veremediysem diye.diğer taraftan da kendime ama hande sen programa uydun kaçamak yapmadın nefes alışların bile değişti.en azından 24 gündür hamur işi ,tatlı,pilav,makarna hayatında yok en azından 1 kg vermişsindir diye kendimi teselli ediyordum.
72,4kg ile başladım 68,4 kg olduğumu görünce inanılmaz keyif aldım:)size çok teşekkür ederim.her yeni program(menü) yeni bir başlangıç ve mutluluk benim için.
sadece şunu öğrenmek istiyorum karnımdaa biraz şişlik var (gaz anlamında)bunun için bir öneriniz varmı?
gülümse/hande
Günaydın Mehtap hanım ve sevgili arkadaşlar.
başlangıç 64 kg
bugün 61.9 kg
herkese kolay gelsin.
İstanbuldan Harbiyeli
GÜNAYDIN HERKESE,
BAŞLANGIÇ KİLOM : 120
06.02.2012 TARİHLİ KİLOM : 115
İNŞALLAH BIRAKMAK YOK YOLA DEVAM.
ÇOOKKK TEŞEKKÜRLER MEHTAP HANIM.
İNSANIN KENDİSİNİ BUKADAR İYİ HİSSETMESİ SİZİN SAYENİZDE SAĞOLUN.
Merhaba
Rumuz japonya
14 ocak baslangic kilom: 70.00
7 subat kilom: 67.30
Toplam 2,70 verdim.
Sevgiler..
günaydın
ben matematik
70 ile başladım bugün 67,1 ile yola devam
sevgilerimle...
NilgunK
Günaydın..
Mehtap hanım bu sefer daha zor gidiyor sanki. bundan iki yıl önce sizin programınızı uyguladığımda 6 ayda 9 kilo vermiştim. Sonra bu kilonun 5 ini geri aldım. Geri alma sebebim sakın yanlış anlaşılmasın bu yeme alışkanlığı tarzını bırakmak değildi. Hamile kalmak için kullanmış olduğum iğneler ve mutsuz ruh halinin bazen yemekte aranmış tesellisiydi.... denize karşı şarap, kocaman kocaman pazar kahvaltıları vs... neyse lafı uzatıp zamanınızı çalmayayım.
bu süreçte şimdilik 1 kilo verebilmişim.
başlangıç: 64
şu an : 63
ps: geçtiğimiz ay ülser ve kolit teşhisi koyuldu. bir dönem pariet kullandım. şimdi herikiside düzene girdi gibi. hatta barsak sistemimim bu şekilde beslenme ile daha da iyi olmaya başladı. belki kilo veremememde etkende olabilir dye belirtmek istedim.
sevgilerimle...
Günaydıııın
Tatilinizin soğuğa rağmen güzel geçtiğini umuyorum..
Yazının tamamını okumadan yorum yazmaya koyuldum..
"Uzum yemek isteyenlerle, bagci dovmek isteyenleri ayirmayi ogreneli yillar oldu." Ne kadar güzel ifade etmişsin tecrübelerini. Bağcıyı dövmek isteyenlerin ortadan kaybolsun zaten. Gerçekten üzüm yemek isteyen çok insan var. Bağın nerede olduğunu onlara söylememiz yeterli...
Ben hala üzüm yemek isteyenlerdenim. Ayda bir kilo versem yılda 12 Kg eder, iki kilo versem 24 Kg. Bir kilo yağ bile gözle görülür bir incelme sağlar diyerek çıktım yola.
Yol uzun ömür uzun. Bağcıya güveniyorum..
Mehtap ne kadar teşekkür etsem ne kadar dua etsem az. Rabbim gönlüne göre sevdiklerinle birlikte, sana ve sevdiklerine güzel bir ömür nasip etsin.
Bugün 84,4 kiloyum
59.5
Herkese Günaydın,
60 kg başladım ve ilk 12 gün sonunda 58 olmuştum, 2. 12 gün sırasında 3 günlük bir iş seyahatim oldu ve öğünlere genel olarak uymakla birlikte ara öğün yapamadım ve bir de akşam yemeklerimi 20:30, 21:00 arası yiyebildim ancak. Sonuçta 2. 12 günü 57,8 kg ile tamamladım. 58'in altına inmek bile galiba başarı benim için çünkü 58 ciddi direncim. Moral bozmak yok, sabırla devam etmek istiyorum. Mehtap Hanım tekrar çok teşekkürler.
Pınar B.G.
Günaydın Mehtap Hanım,
Ben Zuhal 71,5
Görüntümde değişiklik olmasına rağmen kilom hala aynı 71,5 neden olduğunu anlamadım göbeğim bayagı farketti yürüyüşe bağlıyorum. Gerçi Ben sizin daha önceki listelerinizle başlamıştım 14 ocaktan önce 74 kiloydum Ocak 14 te 71,5 ile yeni listelere başladım sanırım duraklama var. Yeni listeyle inşallah kilomdada değişiklik olur azimle devam görüşmek üzere şimdilik hoşçakalın
Zuhal Sezer
Günaydın Mehtap Hanım ve sevgili yol arkadaşlarım
Rumuz: Sardunya
Baslangic: 70,9
Bugun:67,5
Haftada 1 kg benim icin iyi bir tempo. Son 12 gun kolay gecmedi, bu bolumu daha kolay uygulayacagimi dusunuyorum. Onceki programlarda yesil corba bende cok ise yaramisti.
Emeginiz ve guzel yazilariniz icin cok tesekkurler Mehtap Hanim. Sevgiler,
Sardunya
günaydin mehtap
baslangic kilo:68
simdi kilo:65,2
hic spor yapamadim bronsit oldum.
kacamaklarim oldu.
demekki daha düzenli yapabilseydim spor esliginde fazla atabilecektim.
ama bununlada memnunum.
sevgiler
öykü
merhaba
ben ve kızım birlikte başladık.Onda insülin direnci var bende haşimato ben 500 gr verdim kızım 2,5kg.Ama yılmak yok devam.geçen yıl dışarıdan devam ederek daha çok kilo vermiş biri olarak diyorumki inanmak başarmanın yarısıdır. İnanıyoruz başaracagız.
ANA-KIZ
sermin-istanbul
baslangıc :69
bugun ise:64.400
oldukca verımlı gecıyor,spor yapmayı sevmeyen bırı olarak yuruyusler oldukca ıyı geldı dıyebılırım kendımı daha zınde ve guclu hıssedıyorum hersey ıcın tesekkurler :)
Merhabalar,
1.8 kg vermişim. Başlangıç 69.9
şuan 68.1....
zuzu(Denizli)
Merhabalar,
Hatice-İzmir
Başlangıç 74
Bugün 70
Teşekkürler
Günaydın Mehtap hanım,
Denizli Nafo
Başlangıç 78,5
Bu sabah 76,4
Sanki biraz yavaş ilerliyorum.Ama sanırım sebeplerini biliyorum.
Daha iyi olacak eminim.
Size sonsuz teşekkürler
baslangiç 72
simdiki 70.1
toplamda 1.900gr
super çok mutluyum
Başlangıç 69 kg.
Bugün 67 kg.
Öğünleri verilen ölçülerden daha az yemekle fazla verilmiyormuş. Tabi isteyerek yapmadım ama programa bire bir uymak gerektiğini anladım.Teşekkürler Mehtap, Seda, Esma
Butterfly/Eskişehir
Merhaba,
ben opoyraz, listeyi birebir şekilde uygulamayadım ve en kötüsü spora vakit ayıramadım ama sonuçtan memnunum başlangıç 88kg, şimdi 86kg, eşim poyraz başlangıç 86kg şimdi 83kg!
sanki 2-3 kg değil de daha fazlası gitmiş gibi hissediyorum, göbeğimde özellikle bir yumuşama var sanki daha da hızlanarak eriyecek gibi...
bu arada listeye uyamadım dediğim noktalar, akşam çayın yanına siyah kuru üzüm yemek, ara öğündeki 3 bisküviyi 6'ya çıkarmak gibi şeyler! yani eskiden yaptığım hataları yapmadım sadece kendimi kapana kısılmış gibi hissetmemek adına çizgiden bir iki adım dışarı taştım ve bence en önemlisi yediklerimi saymayı, ölçmeyi, sıraya koymayı yani farkında olarak yemeyi öğrendim!
hepimize kolay gelsin
opoyraz
ankara
Günaydın,
Ben Tuba06. 11 Ocak'ta kayıt için yorum bırakmıştım ama listede adım olmadığından bilgilerimi tekrar yazıyorum.
Tuba06
34
Kadın
63
164
23.4
Ankara
Yüksek Lisans
Bugün 59 kiloyum. Çok teşekkürler
Merhabalar,
Ben Sezin.
Şimdiki kilom 61.7
Teşekkürler
Muğladan cemo :Başlangıç kilomu 68,8 olarak değiştirirmisiniz?Bugünkü kilom 65,9 sevgiler.
merhaba,
başlangıç kilom:62
yeni kilom:59,5
herşey için teşekkürler:)))
Keten tohumu artık bitti mı ?
Tam da Türkiye'den gelecekti ...
Sevgiler
Rumuz: Umut
Merhaba,
Başlangıç: 68 kg
06702713 : 66.2 kg
BBG-İstanbul
Merhaba Mehtap Hanım;
Başlangıç Kilom:60.00
Bugün ki kilom:58.900
Geçen hafta 57.600'e kadar düşmüştüm.Sanırım şu an hafta sonu yaptığım kaçamakların cezasını çekiyorum...
Ama yılmak yok!!!
joonalp
74'den 73'e ama eskisine göre daha inceyim:)o yüzden vazgeçmiyorum.
teşekkürler.
Merhaba
ben Canan İstanbul.Başlangıç 67,4
bugün :65,5
beklediğimden daha az ama olsun yılmak yok yola devam.Teşekkürler:)
Merhaba
Ben baykus baslama kilomu duzeltirmisiniz .87 den 85 e indim.cok tesekkur ediyorum .3 ay once bel ameliyati oldum 2000 yilinda da dizimi kirmistim.insallah fazla kilolarimi verip bedenim icin saglikli bir kiloya gelip onu koruyacagim.
Herkese kolay gelsin.Mehtap hnm sizede tekrar cok ama cok tesekkurler.
Sevgiler.
Herkese günaydın,
Başlangıç 74 kg
Bu sabah 72 kg
İlk 12 günün sonunda da tartılmıştım. O zaman da 72 kg dım. Bu protein ağırlıklı kısımda veremedim. Ufak tefek kaçamaklarım olsa da genel olarak sadık kaldım. Ama dediğiniz gibi; (daha önceki başarılı sonuçlarımdan biliyorum ki) "farkı yaratan küçük ayrıntılar". Bizim küçük saydığımız kaçamaklar, sizin ince ince hesapladığınız dengeleri bozup büyük kaçamaklar haline geliyor. Artık küçük de olsa kaçamak yok. Vazgeçmiyorum. Bu motive edici, güzel yazı için de teşekkürler.
Herkese sevgiler....
Merhaba Mehtap Hanım,
Rumuz: Asli_E
Başlangıç: 68,2
Bugun: 64,5
Herşey için teşekkürler :)
A.
Merhaba
Ben baykus baslama kilomu duzeltirmisiniz .87 den 85 e indim.cok tesekkur ediyorum .3 ay once bel ameliyati oldum 2000 yilinda da dizimi kirmistim.insallah fazla kilolarimi verip bedenim icin saglikli bir kiloya gelip onu koruyacagim.
Herkese kolay gelsin.Mehtap hnm sizede tekrar cok ama cok tesekkurler.
Sevgiler.
Günaydın,ben İstanbul'dan PRENSESİN ANNESİ
60 kg başladım ile aynı kilo ile devam ediyorum:):)
Sevgiyle kalın...
Günaydın,
Geçen sefer aceleci davranıp yazıyı doğru dürüst okumayanlardan biri de bendim. Tartılıp kilomu yazmıştım :) Bu sefer emin olmak için tekrar tekrar baktım. Sanırım biraz hızlı verdim ilk kiloları ama tartıldığım zaman regl dönemine girmek üzereydim. Bundan sonra da yavaşlasa bile hiç üzülmem, zira en son 67'yi gördüğümde sene 2002'ydi :D
Rumuz: Ekim
Başlangıç: 71 kg
7 Şubat: 67.7 kg
Sevgilerimle
Merhaba Mehtap'cım ben de verdiği kiloyu az bulanlardanım ama sözün çok iyi geldi üzülmüyorum kararlıyım buradayım inanç ve sevinçle devam ediyorum. Girdiğim yolda yavaş ama emin adımlarla ilerleyeceğim sayende, çok ama çok teşekkür ederim sana.
Başlangıç 73
Bugün 72
Hareketim az bel fıtığım var çok yürüyemiyorum haftada iki kez şimdilik
doktorumun söylediğine göre zamanla bu süre artacak, ağrılarım da azalacak.
Sevgilerle....
Merhaba ben çok uyamasamda sizle yola başladım ve 72 den 69,3 süper sizin motivasyonunun yararlandim daha yolum var herkese bol iradeli günler
Yaselin
Günaydın,
Rumuz: Aycol
Başlangıç: 76.8
İlk 12 gün sonu: 75.3
İkinci 12 gün sonu: 74.3
Durmak yok yola devam :)
günaydın mehtap hanım
14 ocak 83
7 şubat 81
yürüyüş yapamadım bir kaç günüm hastanede geçtiği halde mümkün olduğu kadar uygulamaya çalıştım ufak kaçamaklarım da oldu tabi su içmeye dikkat ediyorum teşekkürler
Merhaba Mehtap Hanım,
Ben yola 69,9 ile başlamıştım(69 olarak bildirmiştim); şimdi 65,3 kg ım. 4,6 kg vermişim...
Kısa süreli hızla kilo verdiren diyetlere alışkın olan ben, az mı çok mu karar veremedim.
Ama şu ana kadar çok fazla diyet denedim, sizinki kadar sağlıklı ve enerji dolu hissetmedim hiçbirinde.
Hedefim 55, umarım hepimiz emeklerimizin karşılığını alır, hedeflerimize ulaşırız... Emekleriniz için sonsuz teşekkürler...
Eskobi
rumuz: nuri
yeni kilo:63,5
rumuz:nuri
yeni kilo: 63,5
Merhaba,
Baslangıç 67.3. Bügun 65.8. Yuruslerimi tam yapamadım ve listelere de malesef tam uyamadım.Bu kadarı bile mucize. Eşimi de kaydettirmistim ama o ikinci listede pes etti, onu kayıtlardan çıkarmanızı rica edeceğim. Tesekkürler. Herkese kolay gelsin. di
Merhaba ben Limoni ;
Başlangıç 91.5 ,şimdi 88,9
Kaçamaklar oldu.Toparlanarak devam ediyorum.Sevgilerimle..
Günaydın
Yeni kilom 68.
Sevgilerle..
YOYO
Merhaba Mehtap Hanim;
Baslangic kilom 71.2 ve bugun 67.5 ciktim. 500 gr.'lik bir hayal kirikligim var fakat nerelerde hata yaptigimi kesinlikle biliyorum. Durmak yok! Cok tesekkurler.
Dudu
üzülüyorumm irademe bu kadar mı sahip cıkamıyorum diye ama kaldıgım yerden yine devam etmeye calısıyorum. yürüyorum daha yeni 6.gündeyim. ama yine tam olarak uyamıyorum. yeterince azim mi yok kötü hissediyorum dün öglen patates salatası yedim iki tane sigara böregi yedim ve suclulukla akşam sadece ıspanak yedim sabah da ekmek yemedim. su içemiyırum sanırım orda sorunum var. ve burda izmirde hemen hemen hergün yürüdüm. ya akşam ya sabah alısveriş için cıkmadan önce bile.degerlendirmeye calıstım. ama karsa gidince her yer kar buz nasıl devam edicem yürüyüşlere bilmiyorum. hem vermek cok istiyorum sabah akşam bu düşüncedeym hemde tatlı yiyemicek olmam bunu daha cok düşünmemi saglıyo :) böyle de biriyim işte kilo 65 boy 170 vermek istediğim 4-5 kilo .
herkese selam başlangıç:75kg
son tartı:72kg.
harikasınız mehtap hanm.son yazınıza bayıldım.Gerçekten
çok haklısınız..
Merhaba,
Bugün tartılacaktık diye hatırlıyorum, umarım yanılmıyorumdur. :)
7 Şubat itibariyle kilom: 62.6
Sevgiler,
Monique
Mehtap hanım günaydın,
Başlangıç kilom 62,800 şimdiki kilom 62,300.
Mehtap hanım ilk günden itibaren verdiğiniz listeye sadık kalmaya çalıştım. Ancak yaşadığım rahatsızlıktan dolayı olduğum penisilin iğneleri, menopoz öncesi yaşadığım sıkıntılardan olsa gerek fazla bir kilo kaybı yaşamamış oldum. Ama olsun azda olsa kilo vermiş olmak almaktan kat kat iyidir. Size ve bu programa katılıp bize destek olan bütün arkadaşlara çok teşekkür ederim. Sizi çok seviyorum. Sevgiyle kalın…
merhaba başlangıç kilom 63'tü, şu ana 62'yim eşimin (hasandoruk) de başlangıç kilosu 96 idi, şu an 94.
Selamlar,
dilekdoruk
Günaydın ..
evet bugün ev tartısının sonucu
başlangıç:82 (ama aile hekimimdeki 85)
07 şubat:79
aslında aile hekimimdeki sonuçları vermek isterdim ama bu sabah gidemedim .birde bugün özel dönemim eklendi..
Benim sizinle hayatım değişti .Size mail atmıştım fotoğraflarımı şimdi artık dahada iyi görüntüler alma vakti ....
sevgiler..
yasemin/bursa
Merhabalar,sevgiler.Ben Ebru(istanbul),Başlangıç kilom:99,800 kg idi.Bu sabah 95,400 kg tartıldım.Teşekkürler ve devam...
Mehtap hanım ve ekibine mutlu bir şekilde günaydın diyorum.Neredeyse sabaha kadar Mehtap hanımın yazısını bekledim. Sabah kalktığımda bir kere daha bakayım dedim ve baktım ki yazmış.Tahmin ettiğim gibi yeşil çorbası günler başlıyor. Tabi bugün tartılmamız gerekiyordu, ben de tartıldım. Sonuç bana göre çok güzel. Hatta benim için mucize. Bu arada ben eşimin bilgilerini yollamamıştım ama biz bu beslenmeyi onunla birlikte takip ediyoruz. Onun sonucu da güzel.
Önce eşimin sonucunu yazmak istiyorum.
Başlangıç: 95.8
Bugün: 92.3
Kendi sonucum( rumuz filozof)
Başlangıç: 70.4
Bugün: 67.6
Sonuç 2.8 kg. İki yıl önceki diyetimde her ay zorlanarak 2 kg. verebiliyordum. Bu arada tatil dolayısıyla benim memleketim Osmaniye'deyiz. Burada da ikram edilenleri(içli köfteler,tereyağlı fıstıklı baklavalar, pastalar, börekler vs.) geri çevirdik beslenme şeklimizi bozmadık. Durmak yok yola devam...
Yaşasınnnn bu diyetimizde simit var. Teşekkür ediyorum size Mehtap hanım.
Rumuz: Tuba
14 Ocak Başlangıç Kilosu: 58 kg
7 Şubat Kilosu: 56.2 kg
Kayıp: 1.8 kg
Merhaba,
Ben programa gec baslayanlardanim. 15 subatta tartilacagim. O zaman kadar sizlerdeki degisimi merakla takip edecegim hanimlar :)
Merhaba ben pegese,
Diyetin 1. kısmını çok güzel yaptım. İkinci kısımda zorlandım.
Bir de tatil sebebiyle memlekete gidince diyetin 2. Kısmı yalan oldu.
Memlekette aşırıya kaçmadan diyetin 1. Kısmına benzer sekilde beslendim.
Şimdi Ankara'ya doneli 4 gün oluyor ve ben programa en bastan başladım.
Sizi yaklasik 20 gun geriden takip edecegim.
Bugun itibariyle kilom 60.3, başlangıç kilom 62.5 idi.
Sevgiler...
Pegese
maviuyum
baslangic 76,9
simdi 74,5
cok az kilo verdigimi dusunuyordum ama okudugum yorumlarda genel olarak bu kadar verilmis. motivasyonumu kaybediyordum, herkesin benimle ayni oldugunu gorunce kendimi iyi hissettim.
Merhaba Mehtap Hanım;
Başlangıç kilom 66.5 Bu sabah tartıldım 66 kilo. Benim için bu yarım kilo bile çok değerli. Zaten vermem gereken 1 kilom kaldı onu da verebilirsem (Daha önce 15 kiloyu yine sayenizde vermiştim bu kalan bir kiloyu da vereceğimden eminim) kilomu korumak için olacak bundan sonraki hedefim. Herşey için teşekkürler...
dilarda
Programınızı dikkatle takip ediyorum.Bir grip evresi geçirdim.Bu nedenle kilo vermemde biraz yavaşlama oldu sanırım.Çünki öğünlerim biraz şaşırdı.
Başlangıç kilom 67 şimdi ise 64 bu sefer biraz yavaş gidiyor ama daha sağlam olacak sanırım.
Emeğiniz için çok teşekkür ediyorum. Sevgiyle kalın.
Programınızı dikkatle takip ediyorum.Bir grip evresi geçirdim.Bu nedenle kilo vermemde biraz yavaşlama oldu sanırım.Çünki öğünlerim biraz şaşırdı.
Başlangıç kilom 67 şimdi ise 64 bu sefer biraz yavaş gidiyor ama daha sağlam olacak sanırım.
Emeğiniz için çok teşekkür ediyorum. Sevgiyle kalın.
Günaydın Mehtap Hanım,Esma, Seda ve Arkadaşlar;
Başlangıç:89,4kg
Buğünkü:85,9 kg
Ben daha fazla verdiğimi düşünüyordum fakat hipotroit olduğum düşünülürse yine de iyi.
Teşekkürler Mehtap Hanım ......
Sevgi-liebe
QUEENSA (Seda bu isimle kaydolmuştum. ama artık bir sayfam var. ismi değiştirmek mümkünse değiştirir misin?)
günaydın :) En sonunda kilo bildiriminde bulunacağım. Çok heyecanlıyım. Rejim boyunca
2 teyze ziyareti
1 sınıf velileriyle dışarıda kahvaltı
1 doğumgünü
1 sünnet mevlüdü yemekli atlattım. tüm dış etkenlere rağmen
Başlangıç kilom :83,4
şimdiki kilom: 79.4 (inşallah doğrudur. dün ve bugün aynıydı.yarın sabahta aynı çıkarsa kesin dicem )
verilen kilo: 4 kilo
ben bile şaştım kaldım. Fakat şunu anladım ki ufak tefek bozsan dahi kaldığın yerden hiçbirşey olmamış gibi devam edeceksin.
Mehtap o kadar çok kişinin duasını alıyorsun ki seni çok seviyoruz.
90 kiloyla başlamıştım 89 oldum.Belki az ama tartıdaki ibrenin ters yöne oynamış olması çok güzel.Daha dikkatli olacağım ve daha fazla hareket edeceğim.Teşekkürler size ve ekibinize.Sonsuz sevgiler:))
merhaba
juju
baslangıc kilo:69
bugun:67.10 :)))
merhaba
başlangıç 92
07 şubat 86
ben bir gün geç başladım yarın tartılmam gerekiyordu ama :) heyecanla bugün tartıldım...
toran
Merhaba Sevgili Mehtap,
Ben geçen seneki öğrencilerindenim. Valla öğrenci diyorum çünkü o zaman da yazdığım gibi 1,5 yıllık diyetisyen maceralarımdan sonra, 3 verip 2 alarak geçen o süredeki moral bozukluğumu senden öğrendiklerim ve uyguladıklarımla aştım. Geçen yıl tam 8 kilo verdim. Sonra tabi ki yeme düzenimin bozulduğu, her istediğimi yed,iğim dönemler de oldu fakat sonuçta bu 8 kilonun 1,5-2 kilosunu aldım sadece. Geri kalanları vermek için bu yıl yine aranızdayım. Bu sefer konsantrasyonum çok yüksek değil arada liste dışı yediklerim oluyor. Bir de yürüyüşü bu sefer biraz aksattım ama üç gündür yine tempo kazandım. Bütün bu nedenlerden dolayı maalesef bu sefer tartı beni çok şaşırtan bir sonuç vermedi ( sadece 1 kilo gitmiş ) ama ben inceldiğimi biliyorum. En güzeli ne yapmam ve yapmamam gerektiğini biliyorum.
Bu son liste benim favorim, kahvaltı seçenekleri ve özellikle sebzeyi çok seviyorum.
Ölçümü de tam vereyim o zaman
Başlangıç 66
7 Şubat 65
Olsun, hiç ödemim yok daha hafif ve ince hissediyorum ve tabi ki devam edeceğim.
Bütün emekleriniz ve ayırdığınız zaman için çok teşekkürler.
Maya
merhabalar herkese.şu ana kadar tam 5 kilo verdim.inanılmaz mutluyum.çok teşekkürler mehtap hanım.iyi ki sizi tanıma şansım oldu.herkese sevgiler.SUSKUN
Merhaba
juju
Baslangıc kilo:69
bugun:67.1 :)))
merhabalar mehtap hanım emziren diyetini hala bekliyoruz :( bi önceki kaydı ben emziren diyeti sandım başladım ama sonradan arkadaşlar bu emziren diyeti değil dedi. emziren diyeti nerde :(
selamlar.
benim başlangıç 74 gün itibariyle 73..moda mod uyamadım hatamı biliyorum :) ama üç gündür 1er saat spor yapıyorum spor yapmadığım zamanlarda doğru dürüst oturmuyorum bebeğimden dolayı. yani gün içinde hafif kaçamaklar yapsam da gene değişiklik olmadı 3 günde.benim metabolizmam ultra yavaş sanırım :( bu haftaya çok umutlu başlamıştım demoralize oldum tartının oynamadığını görünce neyse kısmet yaa devam bırakmak yok 8 ayım var 13 kilom için. ya gidicek ya gidicek.biraz daha hızlı gitse süper olurdu gerçi :)) en azından 70 e çabuk ulaşsaydım iyiydi :(
bu arada tekrar teşekkürler mehtap hanım yine kıymetli vaktinizi ayırdınız bizim için.arkadaşıma da önerdim onda da insülin direnci var çok istiyor kilo vermek.inşallah başarırız.
Merhaba Mehtap hanımcığım,
Ayın altısında tartıldım ama buradaki yazıları algılamakta sorun yaşıyorum:(( o yüzden yazamadım. Başlangıç 80, ayın altısında 77,8. Sayılara göre daha fazla inceldim gibi gelmişti bana ve belki de ödem azalması böyle hissettirmiştir, bilemiyorum. Bazen aksasa da yola devam diyorum.
Sizden ricam programının sıralamasının bir özeti olacak. Evet siz yyoğunsunuz, o zaman yardımcı olan diğer arkadaşlardan rice etsem. Çünkü programı karıştırmaktan ve yanlış yapmaktan korkar oldum:((
fatma-80- ankara
başlangıç kilom:54,5
şuan ki:52
ama ben doğru düzgün yapamadım.çünkü hem emziriyorum hemde şiddetli hasta oldum.
ben emziren anne diyetinizi bekliyorum dört gözle.çünkü bu beni halsiz bırakıyor ve çok acıkıyorum. bizimle ilgilendiğiniz için teşekkürler
günayydınlar. belirteyim kayıt olduğumdakilo mu 55 vermiştim ama bi hafta sonra ilk başladığımızda 56 olmuştum ((= arada geçen vakti iyi değerlendirdim de.
yani başlangıç 56.2
bugün 54.3
çok yavaş veriyorum bu sefer acaba kış olduğundan mıdır.
kavrulmuş sevgilerle.
istanbul-tülin.
Çok güzel çok özenle hazırlanmış,bol seçenekli özgürce seçebileceğimiz bir liste daha ,çok teşekkürler sevgili Mehtap cım,,
Svgi ve sağlıkla kal
Kolay gelsin arkadaşlar
Merhaba,
Başlangıç: 67.7 kg
07/02/13 : 65.9 kg
Rumuz: Onur-İstanbul (Kadın)
Mehtap Hanım merhaba,
Başlangıç kilom: 73
Bu sabah tartıda gördüğüm kilo: 68
Gizli bir takipçi olarak nişanlımın;
Başlangıç kilosu : 92
Bu sabah tartıda gördüğümüz kilo: 88 (Bana destek olurken verdiği kilo)
Yeni liste ile devam edeceğiz. Spor salonuna son 2 haftadır uğrayamadık (düğün, yeni ev hazırlıkları koşturması)...
Bir iki gün içinde tekrar spora devam...
Size ne kadar teşekkür etsem sanki eksik kalacak...
Sevgiyle, neşeyle, huzurla dolsun içiniz her daim...
Sevgilerimle,
Seda T.
Mahtap Hanım size iki sorum var:
1- sabah yumurta seçeneğinde ekmek yokmu
2-akşam çorba diğer seçenekler için geçerlimi?
teşekkür ederim....sevgi-liebe
keşke uyabilsem bu listedekilere:)
en fazla 1 hafta yapıyorum sonra pess:)
Merhabalar,
Ben ilk kilomu yazdıktan sonra diyetin başlamasına kadar geçen sürede nasıl abarttıysam yemeği 59,5 kilolara çıktım. Şuan kilom 57,1. Mazeret bildirmeden söyleyeyim az hareket ediyorum bu aralar bu yüzden de kendimde fazla incelme hissedemiyorum. Suyu da eğer tüm gün ofis dışında olursam çok az tüketiyorum. Yani ben hatalarımı biliyorum :D
Bundan sonrası daha güzel olacak.
Sevgiler
Merhaba,
Başlangıç kilom:51.3
Bugün:48.6
2.7 kilo vermişim.
Teşekkürler
Sarah
Merhaba Mehtap hanım
bizimle birlikte yürüyen tüm arkadaşlarımıza ve desteğini eksiltmeyen Esma ve Sedaya çok teşekkür ediyorum.
101 kilo olarak başladığım proğrama 97 kilo olarak devam edeceğim. sonuna kadar burada olacağım....
Merhabalar; Mirrorvet
Ben 63 kilo basladigim saglikli beslenme seruveninin ilk kismini 60,2 kilo ile yani tam 2,8 kilo vererek tamamliyorum. Sevgiler......
Merhaba ,
Rumuz : Trinity
Başlangıç :68 ( Tam olarak başlangıcı kaç kilo bildirdiğimi hatırlamıyorum , e-mailimi de bulamadım ama 67.8, 68 kg a yakın başladım, demek ki beynim hatırlamak istemiyor :-)
Bugün : 64.3
çok mu zorlamışım kendimi, bazen açlık hissettim.
Teşekkürler
herkese merhaba,
ben GÜNSELI,
sabah tartildik ve simdi sonuclari yaziyorum.
Günseli
Baslangic: 66
07.02 : 63
Noel Baba
Baslangic: 110
07.02 : 104
Zorro
Baslangic: 98 (esimin ilk kilosunu buraya yanlis yazmisiz. benim elimdeki notlarda 98.)
07.02 : 94
Yeni listeyi de sabah okuduk etobur olan esime bu liste coookkk zor gelmis öyle dedi. ama devam etmeyi istedigini ve birakmayacagini da ekledi.
Mehtap Hanim,
hersey icin tesekkürler sonsuz emeginiz, sabriniz ve arkadasliginiz paha bicilemez.
Seda Hanim, Terazi ve Esma Hanim sizlere de cok tesekkür ederek sevgilerimi yolluyorum.
merhaba Mehtap hanım
Seda ve Esma sizlerede merhaba :)
kilom 75
sadece 1 kg gitmiş
ama ben daha çok vermişim gibi hafifim iyi hissediyorum ve mutluyum...
EHA İstanbul
Hosgeldiniz Mehtap Hanim
Burayada yazayim istedim
Rumuz:Boncuk
Baslangic: 62 kilo
Bugün sabah itibariyle:59
24 günde 3 kilo benim icin süper hic acikmadan hata herzaman yedigimden fazla yiyerek ben aslinda kendimi ac biraktigimdan düzensiz yedigimden kilo veremiyormusum demek
Cok Tesekkürler Mehtap Hanim
merhabalar
benim başlangıç kilom 61 şimdi 57.5 kiloyum.benim için güzel bir sonuç yola devam :)
Merhaba,
Ben Basakt-İzmir
Daha önce de belirttiğim gibi troid ve şeker problemim sebebi ile bir endokronoloji ve beslenme uzmanı ile beraber, sizin burada verdiklerinize çok benzer bir şekilde besleniyorum. Hergün bir saat yürüyüş yapmaya gayret ediyorum.
Başlangıç kilom 82kg idi.Şu anda tartıda78.2 kg geliyorum.
Merhaba ben fatsa,
Baslangıç kilom 68,bu sabah 65.4 kg gôrdüm.Bir sonraki hedefim 60 kg.
Sadece yürüyüşlerimi düzgün yapamadım,havalar ısındıkça sürede bir artış yapacaģım.
Mehtap Hanım,öģretmenim olmasaydınız herşey çok zor olacaktı,kocaman yüreģiniz için teşekkürler.
Merhaba. Baslangic 74.5 simdi 72.5 yapamadiklarim: yuruyus keten tohumu susam takviyesi. Ve arada bir catal tadina bakmak icin kacamaklarim. Emziriyorum ne yapayim...
merhaba
evde tertım yok, tartılamadım. daha sonra sonucu bildirsem olur mu?
bu bölüm kaç gün sürecek acaba ?
Jale
Başlangıç kilosu 51
Şimdiki kilo 48.5
Not: Son üç gündür diyeti elimde olmayan nedenlerle çok iyi takip edemedim, biraz daha az yedim.
Mehtap hanım ve sitede tüm emeği geçenlere çok teşekkürler.
Gözlemlerim: Bu diyetin en çok hoşuma giden yanı uyguladığım sürece mood dalgalanmaları yaşamıyor olmam, kendimi çok huzurlu ve rahat hissetmem ve şişkinlik problemimin tamamen ortadan kalkması.
Diyet sigarayı bıraktığımdan beri devam eden bağırsak tembelliğine tamamen olmasa da birazcık deva oldu.
Ailece yemek düzenimiz yeniden rayına oturdu.
Diyetin zor gelen tarafı ise daha sık yemek pişirmek ve neredeyse durmadan yemek zorunda kalmak oldu:)
Tekrar teşekkürler, sevgiler
Jale
Ben kocaeli Fatoş suan Arabistan'da oteldeyim tartilma ve yeni programı uygulama iklanım yok 11 inde döneceğim tartilip yeni programı uygulayacağım.ancak inceldigimi hissediyorum.sevgiler
İyi günler ve ilginize çok teşekkürler.
ÖZ / Istanbul
12.01.2013 77
07.02.2013 75
benim başlangıç kılom 83.3
7şubat kılom 78.4
ben 21 aralıktan berı mpg 2 programı uyguluyorum ocak sınıfına kayıtlıyım ve takıp edıyorum
bır sorum olacak mehtap hanım
ıkı hafta dır kılo veremedım bu normalmı bugun 8.haftadayım 15.haftaya kadar devam edıcem
erguvan
başlangıç 57
şimdi 55
teşekkürler her şey için
durmak yok yola devam
Merhaba,
Ben Burcu06. Yeni kilom 68.6
Teşekkürler.
Merhaba,
Rumuz: Gulderen
Baslangic: 69
Bu sabah: 66,5
Sevgiler
Merhaba,
fkmsr
şimdi kilom:87 kg
Marhaba Mehtap Hanim, ben Muku 69 ile baslamistim bugun 67 kiloyum.
merhaba
rumuz;Jalya
bashlangic kilo;66
bugun;64.6
iyi gunler
merhabalar herkese.ben tam 5 kilo verdim.inanılmaz mutluyum.teşekkürler mehtap hanım.iyi ki sizi tanıma şansım oldu.hayatımı değiştireceğinizi biliyorum.sevgiler.SUSKUN
bu programda çok güzel inşallah dahada fazlasını veririz çok mutluyum 6 kilo vermişim ve devam diyorum sevgiler
Merhaba,
Şu an evde tartılma imkanım yok ama bir hafta kadar önce dayanamayıp ailemin evinde tartılmış ve 59 kiloyu görmüştüm. (Başlangıçta bildirdiğim 63 idi.) Kıyafetlerim, özellikle beli sıkan pantolonlar artık biraz bol gelerek tartıdan daha fazla şey anlatıyor :) En kısa zamanda tartılıp bilgi vereceğim. Herkese selamlar, kolaylıklar.
BilgeBAY
2.kez gönderiyorsam baştan özür dilerim. :)
rumuz:scanan
başlangıç:86 kg
bugün: 82,2 kg
bel fıtığım nedeniyle yürüyüş yapamıyorum hiç, bakalım inşallah bu hafta iyi olurm ve de yapabilirim.
Emziren bir anne olarak listede esnek davranarak
başlangıç kilom 78 şuan 76:)
Rümüz. 10 numara öncelikle teşekkürler şimdide verdiğim kg tam tamına 2,5 kg Mehtap Hanım ve ekibi Harikasınız sizlerle beraber yürüdüğüm için çok mutluyum ....
Ben Deniz Yıldızı daha önce 81 olan kilom şimdi 80.Sadece 1kg verebildim ancak devam ediyorum.Sanırım hareketsizliğimden dolayı bukadar az verebildim.Bu gün harekete başladım.
crocus
baslangic: 73,5
bugun: 71,4
İşte yine süper bir liste.Biraz daha sebzeye ağırlık vereceğiz ne güzel..Şimdiye kadar verdiğim 3 kg mı unutup yeniden başlıyormuş gibi ve bulunduğum kilodan başlıyormuş gibi yola devam..:)
Bir de bence dünkü beni aştım mı bu önemli..Diğer bir arkadaşımızın bizden fazla yada az vermesi değil.
Bir önceki günden başka bir bedenle yarınki bene bir yolculuk bu :)
Sevgiler bol enerjiler:)
Sevgiler Mehtap Hanım, ağır bir grip geçirip bir süre ara vermek zorunda kaldım. Ama şimdi kaldığım yerden devam diyorum. Başlangıç 77 şimdi 75,5 (Burda 65'i görmek istiyorum)
Gezgin
Başlangış 62kg
Bugün 59,5
Normalde daha az fakat düzensiz yerdim ve kendimi çok rahatsız hissederdim.Bu beslenme düzeni ile kendimi çok daha rahat hissediyorum.Birde şu kronik bağırsak tembelliği olmasa...
Teşekkürler
63.5
esperya
63.5
esperya
63.5
esperya
başlangıç: 97
kilo: 92
devam edeceğim fakat şu haşlanmış sebzelerden bıktım. alternatifleri yok mu? veya hangi sebzeler var brokoli,fasulye,kabaktan başka
merhabalar;
internete bu saatlerde girebildigim icin maalesef suan yaziyorum sabah heycanla tartiya kostum
baslangic kilom:79
7 subat bugun ise 75 kiloyum süper öyle muylu oldumki hepinize tek tek tesekkürler ve yola devam..
ALMANYADAN GÜL...
CALİMERO
başlangıç kilom:71
şimdiki kilom:68,20
ben kahvaltı ve ara öğünlere tam olarak uydum ama işyerinde sürekli patatesli güveç gibi yemekler vardı arada salata da oluyordu bu sebeple ya bir kase mercimek çorbası yada sadece salata ile devam ettim.
Akşamları annem hem çocuğuma bakıyor hem yaşlı kayınvalidesine bakıyor ona sebze yemeği veya ızgara yap diyemeyeceğim için bazen yağsız tavada yumurta ve marulla geçiştirdim.
çok aç geçirdim bu süreyi gece yatmadan süt içtim çünkü açlıktan hareket edemiyordum. çocuğumda hasta olduğu için(2 haftadır atlamadı) kendime birşeyler hazırlayacak zamanı bulamadım.
İşten çıkıp dolmuştan inip eve tempolu yürümek arada bir de temizlik dışında hareket de edemedim.
Anlayacağınız herşey ters gidiyor şu anda bende.
Eşim ve ailem diyet yapmamdan çok rahatsız şu anda ben de kararsızım devam etmek konusunda.
Daha önceki programda 80 kilodan 63 kiloya inmiştim ama ozaman spor da yapmıştım. Aslında uzun süre kilo da almadım. ama bazı sorunlarım vardı psikolojik olarak kendimi yemeye verdim bile bile kilo aldım nasıl olsa yeniden veririm dedim.
hiçbirşey yolunda gitmiyordu herkeste olabileceği gibi. yiyerek hiçbirşey çözülmez biliyorum ama çaresizlik olunca bağımlılar gibi yedim de yedim.
Uzattım kusura bakmayın bir aksilik daha olmazsa devam ederim inşaAllah..
Çok teşekkür ederim Mehtap hanım.
sevgiler size ve herkese..
Merhaba,
Başlangıç kilom: 62 kg
Şu an kilo: 59,3 kg
Teşekkürler. Sevgiler:)
Rumuz: Fatmaköse
Merhabalar,
Ben ZeynepK
Baslangic : 70kg
7 Subat : 66,5kg
Sevgilerimle
Merhaba mehtap hanim
RUMUZ: Tatlı Mavi
Önceki kilo;77.00
Şimdi;74.400
hersey icin cok tesekkürler.Bende sizin sesinizi daha fazla duymak isteyenlerdenim.kücük yazılar bile olsa.))
PROGRAM 16 ŞUBAT CUMARTESİ GÜNÜ BİTİYOR DİYEREK BİR HATIRLATMA YAPMAK İSTİYORUM.
Sevgili Yuksela,
Eğer kaçamağınız olmadı ise programa devam edebilirsiniz, vücudunuz bazen size oyunlar yapabilir, lütfen en önemli gücün sabır olduğunu unutmayın.
Sevgili Asmer,
Şekersiz olduğu müddetçe çay ve kahve her programda var:-) Keyfinizden mahrum kalmayın.
Sevgili sevgi-liebe
Akşam çorba , eğer öğlen yemeğinde içmedi iseniz tüm seçenekler için geçerli.
Sevgili Mehtap,
Tabi ki olur.
Sevgili Oğuzhan,
Karnabahar, pırasa, kereviz, yer elması, ıspanak, pazı, karalahana, lahanaya ne dersiniz?
Sevgilerimle,
Seda
Başlangıç: 88 kg
Bugün :83,5 kg
Sevgiler!
Türkün
merhabalar ben de burdayim ...
basak erzurum
BASLANGIC:76.500(KILO BILDIRIMIMDE 75 DEMISTIM programa baslayincaya kadar 76 500 olmustum)
SU ANDA:72.700
COOOK TESEKKURLER..
Merhaba
Ben zeynep fidan baslangic kilom 77.8 su anki kilom 75.5
Kucak dolusu sevgiler
Merhaba,başlangıç kilom:71,6
Bugün:70,3
Kaçamaklarım oldu ama devam edeceğim.
Fındık
Merhaba Mehtap hanim, Rumuz:gulum baslangic:80.8 bugun:78.7 Daha da fazla olabilirdi,kacamaklarim oldu,yuruyuslerim duzensiz oldu.yeni listeyle daha duzenli uyabilirim insaallah.Emekleriniz icin tesekkurler..
Başlangıç:60 kg
Bugün:58 kg spor yapamadım ama çok mutluyum.Teşekkürler
Rumuz:NACLUG
merhabalar bu haftaki diyete çok sadık kalamadım şuan için iş yerinden yazıyorum henüz tartılmadım ama kendimi daha rahat hissediyorum. benden çokta eşim memnun akşamları en az 1 ekmek yemeden sofradan kalmayan eşim artık akşam yemeğinden ekmeği kaldırdı bol salata sofrada her daim var ama iş yeri yemekleri bizi zorladı. itiraf ediyorum ben bir iki kaçamak yaptım ve çikolata yedim. ama devam ediyoruz tek sıkıntımız yürüyüş sadece haftasonları 1 saat yürüyoruz ama gün içerisinde yürüyemedik.
Merhaba Metap Hanim ve sevgili yol arkadaslarim,
Ben bu yazinin altinda 1000 den fazla yorum olacagini dusunuyorum. eminim diger arkadaslar da ya henuz tartilamamistir ya da yazacak firsatlari olmamistir ya da gun henuz onlar icin yeni baslamistir...
Keske saglikli beslenmem gerektigine karar verdigimde beden olculerimi de not etseymisim, cunku degistigimi biliyorum.Kilo olarak istedikleri kadar verememis arkadaslara nacizane tavsiyem, bedeninizde farklilik varsa bence dogru yoldasiniz, onda da degisiklik yoksa yediklerinizi not etmek (veya yemediklerinizi) ise yariyor, her gun duzenli not tutmak programi ogretiyor, ogun saatlerinizi duzene koyuyor.
Sonuca gel Sevcan derseniz;
ben Aralik 12 de baslamistim Mehtap Hanim in daha onceki listeleriyle, 14 Ocak a kadar 4 kilo vermistim. !4 Ocak - 6 Subat 3.7 kilo daha vermisim. Ellerim bile kuculmeye basladi, alyansimi takmayi denedim gecen gun, parmagima girdi ama yeterince incelmemis... Hala yolun cok basindayiz, lutfen umutsuzluga kapilmayalim arkadaslar...
Herkese selamlar, sevgiler...
Nurcan
Baslangic kilosu 67.5
bugun 65.3
Basta Mehtap hanim olmak uzere, emegi gecen herkese cok tesekkurler.
Saglik sorunlarimdan dolayi yuruyus veya spor yapamadim. Her iki listeyede mumkun oldugunca uydum.
baslangic kilom 83.3
bugunku kilom 80.3
Benim acimdan 3 kilo cok onemli.
Niyetim uzum yemek, o yuzden kararlilikla yola devam.
Sevgiler
Sefa
Başlangıç 85kg
Bugün 82
Sevgiler,
PITIR
Baslangic 93,4 bugun 91,8
Bu sefer biraz zor olacak gibi ama olacak.
Mehtap sonsuz tesekkurler...
Sevgiler
demin sormayı atlamışım, bu benim ilk programım.
Programlar ne kadar sürüyor genelde, mesela benim 12 kg gibi daha var vermem gereken, merak ediyorum program 2 ay sonra bitersen kalan kilolar için aynı listeleri mi tekrarlıyoruz?
Merhaba;
Başlangıç 68
bu gün 64
rumuz beyhan
teşekkürler herkese kolaygelsin
beyhan
Merhaba,
Bu sabah itibariyle 62.6 kiloya düşmüşüm. :)
Çok teşekkürler hepinize!
Monique
Okyanus otesinden asabi
Baslangic kilom 86, su an 84
ilk 10 gun cok iyi gitti.. Mehtap sayende daha once 15 kilo vermistim Bu seferde cok kararli basladim AMA arka arkaya aldigim misafirler duzenimi bozdu. Yine de pes etmek yok. Ilk listeden yeniden basliyorum insallah iyi giderim
Yemek yapamadığınız günlerde yemek üzere :
Yemekleri pişirin, sıcak sıcak kavanozlara koyun, ağzını sıkıca kapatıp başaşağı çevirip soğutun ve buzdolabına koyun.Bir çeşit konserve. Açıldığında ilk günkü gibi oluyor tadı.
Programın 2. bölümü yoğun çalıştığım bir döneme denk geliyordu. Ispanak ve dolma ile uğraşamayacaktım, uğraşsam bile yemek saatim gecikecekti. Dolmalık sebzeyi doğrayıp tencereye kat kat dizip aralara dolma içi koyup pişirdim. Ispanağı da sadece kıymayla. İşten gelince yumurta kırıp yedim.
Yöntemin sağlıklı olup olmadığı konusu için Mehtap hanım ne der bilmiyorum, ancak her şeye çare var emin olun, sadece azim.
benim yorumum gelmemiş anlaşılan tekrar yaziyorum
69 ile başladim
66 ile devam ediyorum
tek sorunum fazla meyve yemek çikolatayi ya da tatliyi nasil birakdiysam meyveyi de birakacağim
başlangıç: 73,3 (kaydolduğumda kilomu yanlış vermiş olabilirim, düzeltirseniz sevinirim)
bugün: 71.4
sevgiler
mnc
Merhaba, Esra K.
14.01.2013 67 kg
07.02.2013 64.5 kg
Cok tesekkurler herkese :)
Sabah kahvaltisindan musliyi nicin tamamen cikarttiniz, acele kahvalti etmem gereken durumlarda cok iyi oluyordu.
BİR SORUM VAR :)
Acaba bu yeşil çorbayı ne kadar içebiliriz?
Anladığım kadarıyla içinde bulgur veya pirinç olduğu için yanında ekmek yok peki miktarı ne olacak? Bir kase mi ?
Yanında yoğurt yenebilir mi?
Cevabınızı sabırsızlıkla bekliyorum.
Sevgiler...
başlangıç kilom :68 7 şubat itibarı ile kilom: 67 az kilo vermeme rağmen sabırla devam rumuz: izmirli
Merhaba,
Başlangıç-76
Bugün-74,5
Merhaba
Başlangıç:60 kg
Bugün:58 kg
Herşey İçin Teşekkürler...
Selamlar Naclug.
sevgili seda,
cevap icin tesekkur ederim. bastan almadan ucuncu programla devam etmeyi dusunuyorum. et sevmeyen biriyim dedigim gibi ikincide zorlandim.
bir de su ara tatil nedeniyle gezmeler,misafirler..sosyal ortamda bulundum fazlaca. gittgim yere tavuklu salata goturuyordum, ya da yogurtlu kereviz salatasi. o da yordu beni. ama esmanin ikinci oykusunu okumustum. hep o hikayeyi hatirlatmaya calisiyorum kendime.
destek icin tesekkurler..
Merhaba Mehtap ve Seda,
Is gezisinde idim, az önce eve geldim ve tartildim.
Sonuc - 3 kg.
Nice 3 kilolara.. :)
Ay
merhabalar mehtap hanım manisadan özlem cansız ben...
ben listeye tam uyamadım yürüyüşte yok malesef evlilik yıldönümü doğum günü derken ipin ucu kaçtı bugün bir ümit tartıldım belki bir oynama olmuştur kiloda diye ama sonuç hayal kırıklığı 69 ile başlamıştım halen 69 kilodayım ama pes etmek istemiyorum burdayım birdahaki tartılma ne zaman en azından o zamana kadar kilo verebilmek için çabalıyayım tekrar 69 u görmek istemiyorum. sevgilerimle...
Merhaba :)
tatiliniz umarım güzel geçmiştir.
yeni listeyi sevdim ben teşekkürler :)
gelelim verdiğim kiloya
evde tartım yok anneme uğradım bugün orda tartıldım ama tam da öğlen yemeğinden sonra
başlangıç: 74.7
07.02.13 : 70.5(tok karnına)
ben sonucu beğendim :)
yeni listeye yeni heyecanla başlayalım taptaze...
yeni kararlar alalım mesela
hiç yürümüyorsak 20dk yürümekle başlayalım en azından haftada iki gün
yürüyorsak biraz arttıralım.
birşeyler ekleyelim ki birsonraki sonuç daha da sevindirsin bizi. :)
herkesi (ve tabi kendimi) başarımızdan ve azmimizden dolayı tebrik ediyorum :)
sevgiler
Uzun Yollar
Merhaba mehtap hanım....ben 1 hafta geriden geliyorum...Başlangıç kilom 72.6 kg idi Şu anda 2. 12 günü uyguluyorum ama dayanamayıp tartıldım...Şuan 69.7kg geldim...Mutlu oldum :)Sizi ve Federicoyu öpüyorum...Haftaya çarşamba benim 2. 12 gün bitiyor...O zaman sonucu sizinle paylaşıcam...Sevgiler...
Merhaba Mehtap h.
Ben programlarinizi daha onceleri de takip ettigimden, kg.mu bildirdigim gun yani 7 Ocak ta basladim,,,yasam seklimi degistirebildigimi gormek beni cok mutlu ediyor...Hesapsizca tatli ve hamurisi yiyordum...Simdi kendime ozel salatalar, keyifli ara ogunler hazirlamak kendimi prenses gibi hissettiriyor!,,Bu kadar cok vitamin almaya alisik olmayan bunye, sabahlari dinc uyaniyor, gunleri enerji doluyor!! Biraz da "fitness minded" bir kadin olabilsem...Canada nin -25 lerinde yurumek emin olun bizim gozbebeklerini de donduruyor,;) Darisi bu ay in basina!! Emeginize cok tesekkurler!,,
Lunatic
Baslangic. : 64.5
Bugun. : 60.5
RUMUZ: SUGİBİ
BAŞLANGIÇ KİLO: 70 KG
07/02/2013 TARİHİ İLE : 67 KG
DURMAK YOK YOLA DEVAM
TEŞEKKÜRLER MEHTAP HANIM BU AZMİ BİZE VERDİĞİNİZ İÇİN.....:)
Merhaba,
İPEK2013
Başlangıç: 95.5
Bugün: 93.3
Hasret kalınan bir memleket ziyareti, dirence rağmen bir dolu kaçamak; neticede bugünün sabahında 72 kg. Kaldığım yerden devam diyorum; bitimsiz teşekkürlerimle.
Oncelikle emegi gecen arkadaslara ve Mehtap Hanima cok cok tesekkur ediyorum. Baslangic kilom 57 simdiki kilom ise 55.5. Sevgiyle kalin Joy
Rumuz: Gülen
Başlangıç kilosu 82, bugün 80 kg. Geçen haftanın beş gununde seyahatte oldugum icin listemizi tam uygulayamadim. O nedenle ilk oniki gunluk programa bu hafta pzt. tekrar basladim. Yani biraz geriden geliyorum. İlk oniki gunumu tamamlayinca tekrar olcu bildirecegim.
rumuz:umut55
başlangıç:70kg
bugunitibariyle:67,800kg azdaolsa ilerleme katetmek çok güzel durmak yok hedefe varmak için engelleri aşmaya devam sevgili mehtap hananım verdiğiniz emek içim size nekadar teşekkür etsrm azdır sevgi ve saygılarımla ... sabah kahvaltısında yeşillik yemeden duramıyorum acaba yanlışmı yapıyorum?
Rumuz: Neşeli-izmir
Başlangıç kilom: 70
ilk 3 hafta programa eksiksiz uydum,sonra Yurtdışı seyahatine gideceğim için tartıldım, 67.2 kg a düşmüştüm.9 günlük Tatil dönüşü maalesef 69 kg ile başladım ama kaldığım yerden devam...
Teşekkürler Mehtap Hanım
Rumuz: Neşeli-izmir
Başlangıç kilom: 70
ilk 3 hafta programa eksiksiz uydum,sonra Yurtdışı seyahatine gideceğim için tartıldım, 67.2 kg a düşmüştüm.9 günlük Tatil dönüşü maalesef 69 kg ile başladım ama kaldığım yerden devam...
Teşekkürler Mehtap Hanım
Rumuz: Neşeli-izmir
Başlangıç kilom: 70
ilk 3 hafta programa eksiksiz uydum,sonra Yurtdışı seyahatine gideceğim için tartıldım, 67.2 kg a düşmüştüm.9 günlük Tatil dönüşü maalesef 69 kg ile başladım ama kaldığım yerden devam...
Teşekkürler Mehtap Hanım
Rumuz: Neşeli-izmir
Başlangıç kilom: 70
ilk 3 hafta programa eksiksiz uydum,sonra Yurtdışı seyahatine gideceğim için tartıldım, 67.2 kg a düşmüştüm.9 günlük Tatil dönüşü maalesef 69 kg ile başladım ama kaldığım yerden devam...
Teşekkürler Mehtap Hanım
Rumuz: Neşeli-izmir
Başlangıç kilom: 70
ilk 3 hafta programa eksiksiz uydum,sonra Yurtdışı seyahatine gideceğim için tartıldım, 67.2 kg a düşmüştüm.9 günlük Tatil dönüşü maalesef 69 kg ile başladım ama kaldığım yerden devam...
Teşekkürler Mehtap Hanım
Rumuz: Neşeli-izmir
Başlangıç kilom: 70
ilk 3 hafta programa eksiksiz uydum,sonra Yurtdışı seyahatine gideceğim için tartıldım, 67.2 kg a düşmüştüm.9 günlük Tatil dönüşü maalesef 69 kg ile başladım ama kaldığım yerden devam...
Teşekkürler Mehtap Hanım
RUMUZ ; AYFUŞ
Merhaba Mehtap Hanım ;
Başlangıç kilom 63
7 Şubat kilom 60,9
Desteğiniz için teşekkürler.Yeterince spor yapsaydım daha iyi sonuç alabilirdim. Ayrıca geceleri 3,5 - 4 gibi açlıktan inliyerek uyanıyorum. Elime ne geçerse yemek istiyorum. Olabildiğince ölçülu davranmaya çabalıyorum. En doğru seçenek nedir acaba. Teşekkürler.
TANER dediki
RUMUZ TNR
Başlangıç kilom 80,3
7 şubat kilom 78,3
Teşekkür ederim.
Merhaba başlangıç kilom 84
Şimdi 82.5 hipotiroid yüzünden cok yavaş veriyorum maalesef
Merhaba Mehtap Hanım.Blogunuzu yeni keşfettim,nereden başlayacağımı bilemedim.İlk hangi programı uygulayacağım?Bu arada kilo 84,boy 160.Sporla takviye yapacağım ama ne yemem gerektiğini bilmiyorum.Lütfen bana yardım edin.
lütfiye
pisi pisi başladığımda 72 idim 71 olabildim
julya17
başlangıç:61,5
son durum:61,1
:(
merhaba,
zümrüt (istanbul)
başlangıç kilom 90
07 Şubat 85
durmak yok devam...
selam ,
arap kızı başangıç kilo 78
07 şubat 75
teşekkürler.
rumuz: Neşeli-İzmir
Başlangıç kilom:70
Bu sabah : 69
(son hafta programa pek uyamadım)
yarından itibaren devam...
teşekkürler Mehtap Hanım
Merhaba,
Rumuz : Pofidik
Baslangic kilom: 90.8
7 subat kilom: 88.3
tesekkurler..
Merhaba,
Rumuz: pofidik
baslangic kilom: 90.8
7 subat kilom: 88.3
tesekkurler..
programlarınız cok güzel.aynen uyguluyorum.artık zayıf bır ınsan ve en onemlısı mutlu bır nsan olacağım..... BASLANGIC:102 ŞİMDİ:93,4 HERSEY DAHADA HARIKA OLACAK SIZINDE SAYENIZDE:)
Merhaba,
Rumuz: pinark
Başlangıç: 56 kg
Bugün: 53.9 kg
İtiraf ediyorum arada yaramazlıklarım oldu :) Ama bu uzun soluklu bir iş, daha önemlisi kendim için iyi bir seyler yaptığımı biliyor ve hayatımı bu yönde düzenliyorum, en büyük motivasyon ve mutluluk kaynağı da bu sanırsam. Devam o zaman, hepimize kolay gelsin :)))
programlarınız cok güzel.aynen uyguluyorum.artık zayıf bır ınsan ve en onemlısı mutlu bır nsan olacağım..... BASLANGIC:102 ŞİMDİ:93,4 HERSEY DAHADA HARIKA OLACAK SIZINDE SAYENIZDE:)
Özür
Sanırım tuş takılı kaldı, yorumum defalarca yayınlanmış, kusura bakmayın
Neşeli-izmir
Yorum Gönder