Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

7 Şubat 2013 Perşembe

HANGI LIMAN?



Berlin'in sogugu, bizim gibi sicak iklim lapacilarinin goz bebeklerini bile usutuyor. Butun gun kemiklerimize isleyen sogugun ardindan aksam yemegimizi yedigimiz somineli restoranin sicagi Federico'nun iyice uykusunu getiriyor, otele doner donmez, babasiyla internetten iki kelime ancak konusup, derin bir uykuya daliyor. Ben pencerenin onundeki koltuga oturuyorum, bir yandan incecikten yagan kara bakiyorum bir yandan da, cok onemli bir tip dergisinde yayinlanmis, obezite ve ilimli diyetlerin yararsizligi uzerine bir makale okuyorum.


Cok merkezli bu buyuk calisma, haftada 1 kilo, gunde 20 dakika yuruyus gibi yavas, emin ama ilimli onerileri yararsiz olarak acikliyor ve eger kilonuzu kontrol etmek istiyorsaniz, cok daha drastik ve kati yontemler izlemenizi oneriyor



Cok hakli buldugum taraflari var, hic katilmadigim taraflari da var ama guzel, onemli ve kilo sorunlariyla ugrasan doktorlari cok konusturacak bir calisma. Ben butun derslerimde soyluyorum. En kotusu hic baslamamak. En kotusu, ipin ucu nasilsa kacti tavrini benimsemek. Beslenme konusunda yapilan, cok kolay duzeltilebilir hatalari (porsiyonlarin asiri buyuklugu gibi) bile duzeltme zahmetine katlanmamak, sonra o diyet senin, bu diyet benim kisa sureli, muthis cozumler aramak.


Keske o kadar kolay olsaydi. Bakin 1000 kusur kisi kayitliydi, bakin okuyun, tekrar bakin bugun kac kisinin kilosunu bildirdigine sasiracaksiniz. Ben sasirmiyorum hic. Uzum yemek isteyenlerle, bagci dovmek isteyenleri ayirmayi ogreneli yillar oldu.

Verdikleri kiloyu az bulanlar lutfen uzulmesinler. Lutfen. Tasarruf genleri daha caliskan bazilarimizda. Onemli olan sabirla devam etmek. Gidecegi limani bilmek, kararli olmak. Ama gercekten kararli olmak ve bazi seyler duzeltilebilir asamadayken, simdilik sadece guzellik, estetik sorunuyken, ciddi hastaliklara yol acmadan duzeltmek.

Lutfen inanin ve bu ikinci bolum kolay gelsin hepinize


8-9-10 SUBAT GUNUN BIR OGUNUNDE SADECE YESIL CORBA:

Yesil corba icin bulabildiginiz butun koyu yesil sebzeleri  (mesela ispanak, hindiba, broccoli, pazi, maydanoz, vs) buyuk parcalar halinde kesiyorsunuz, cok az suda 2 kasik princ veya bulgur ilavesi ile pisiriyorsunuz. 1 kasik zeytin yagi ekliyorsunuz. Koyu renkli bir corba kivaminda piserse daha iyi ama isterseniz ayni miktarda yag ile yagsiz tavada da pisebilir. Sarimsak, limon kullanabilirsiniz, istediginiz baharatlari ekleyebilirsiniz.


KAHVALTI:




• 1 adet yagsiz beyaz peynirle yapilmis tost + cay + domates, salatalik roka vs (tost ekmegi ile yapilacak)

veya

• 1 dilim esmer ekmek + 1 kasik bal + 2 ceviz

ve isterseniz

Domates, salatalik, biber vs.

veya

• 2 cesit meyve (ornegin. 3 kuru kayisi veya 3 kuru erik veya yarim elma + 1 mandalina vs) + 2 ceviz + ½ dilim ekmek (yaklasik 20 gr)

veya

• 1 fincan sutlu kahve + 2-3 petite beure biskuvi

veya

• 1 bardak meyve suyu + 2 etimek + ince bir dilim beyaz peynir

veya



• 2 etimek + 1 kasik bal veya marmelat (tatli kasigi)

veya

• Ince bir dilim ekmek + ince bir dilim yagsiz beyaz peynir + 5-6 zeytin

Veya

• Bir haslanmis yumurta, roka, maydanoz vs. (haftada en fazla iki kez)


1° Ara Ogun (atlamak yok)

• 1 meyve + 2 ceviz (kahvaltida yenmediyse)

veya

• 4 kasik yogurt + 1 kucuk meyve

veya

• 1 fincan cay + 2 biskuvi

OGLEN YEMEGI 

•Icine krema, kasar peyniri veya sut eklenmemis, az yagli herhangi bir corba

ve

•1 tabak sebze yemegi + 1 dilim ekmek

veya

•2 yumurta ile yapilmis menemen (en fazla haftada iki gun, sabahi da hesaba katarak)

Veya

•4 kasik yesil mercimek yemegi veya 3 kasik bulgur pilavi + 1 tabak sebze (mesela haslanmis brokkoli ve pilav veya mercimek yemegi ve yesil salata)

Veya

•haslanmis tavuk gogsu + salata + corba (kucuk bir kase)

veya

•150 gram kadar haslanmis patates + 1 yumurta + 1 ince dilim ekmek (30 gram)


 2. Ara ogun:

•Cay ve evde yapilmis, yagsiz 1 ince dilim kek veya zeytinyagi ile yapilmis, cok az sekerli bir kurabiye

Veya

•Sabahki gibi

Veya

•İnce bir dilim ekmek, 4-5 zeytin veya ince bir dilim peynir

veya

•Yarim simit (haftada 1 gun, mesela pazar gunu) ve cay (bu secenegi kahvaltiya da kaydirabilirsiniz)

AKSAM YEMEGI



•Eger oglen corba yemediyseniz hafif bir corbayla aksam yemegine baslayin.

ve

•1 tabak az yagla pismis sebze yemegi

Veya

•1 porsiyon izgara et-balik-tavuk ve haslanmis sebze (bu hakkinizi izgara baliktan yana kullanmanizi oneririm)

Ve

•Salata

(AKSAM YEMEGINDE 1 TABAK HASLANMIS,  DAHA DOGRUSU PISMIS 1 TABAK CIG SEBZE OLACAK)

İsterseniz gece yatmadan once ½ bardak az yagli sut icebilirsiniz.

Sebze miktarlarini istediginiz kadar artirabilirsiniz

Zeytinyagini cok dikkatli kullanin lutfen.

Aksam 18’den sonra ekmek, pilav, cikolata, biskuvi filan yok. En fazla alinacak karbonhidrat, tarhana, mercimek corbasi ya da yogurt corbasinin icindeki biraz princ olabilir o kadar.

Gunde en az 2 litre su icmeyi ve hareket etmeyi sakin ihmal etmeyin. Calismak hareket etmemek icin bahane degil. 1 saat erken kalkin, 20 dakikacik bile yuruseniz cok faydasi olur.

Unutmayin,  kucucuk detaylar asil farki yaratiyorlar.

Hicbir sebze cesidinde kisitlamaniz yok ama oglen ve aksam ayni seyleri yememeye calisin lutfen.

Aclik duygusu yasamamaniz gerekir. Yeterli su icmeyi, mutlaka ama mutlaka yuruyus basta olmak uzere fiziksel aktivite yapmayi unutmayin.

Kolay gelsin.. sevgilerimle

7 Subat 2013' Roma

"Gideceğin yoldan eminsen, engeller 'dinlenme noktan' olmaktan öteye gidemez." Paulo Coelho
 (Filiz'in facebooka koydugu muthis cumlelerden biri)

379 yorum:

1 – 200 / 379   Yeni›   En yeni»
Adsız dedi ki...

Gunaydin, gunlerdir bu haberi bekliyordum ben Butterfly-Istanbul baslangic 72.5 simdi 70 tesekkurler

Adsız dedi ki...

Fatmazen
Baslangic kilo:62
Bugun : 60.2

Benim için 60 kilodan sonrasında direnme oluyor.Devam...))

Aslı G. dedi ki...

Günaydın Mehtap Hn ve günaydın herkes! :)

Bugünü biraz kör topal geçireceğim ben korkarım, işyerimde olduğum ve alışveriş ya da yemek getirtme imkanım olmadığı için artık bir önceki listeyle bugünü bitirip olduğu kadar buna uydurmaya çalışacağım. Yarın itibariyle başlayacağımı sanıyorum.

Bu programı 9 gün mü yapacağız? (Belki de yanıtı verilmişti bile ama ben maalesef detaylıca okumaya fırsat bualamayabiliyorum her zaman).

Sevgiler,
Aslı G.

güneşli pazartesiler dedi ki...

günaydın mehtap hanım.
binlerce yorum gelir mi bilemem ama öyle olmasını temenni ederim. sizin sessizliğiniz buradaki pek çok insanın üzülmesine sebep oluyor ama, bunu biliyorum. benim arkadaşlara tavsiyem eski yazıları açıp okumaları, motivasyon kaynağından bol bir şey yok burada.
başta da dediğim gibi, zorunlu sebepler dışında ayrılışlar olmamasını temenni ederim.
benim başlangıcım 66.7, bu sabah itibariyle 63.6 kg.
her iki programda da sıkıntı yaşamadım, su içmek daha zor oldu. günde 1 litre ile idare ediyorum desem kızmazsınız umarım. yavaş yavaş, unutmamayı deniyorum..
hareket miktarım da ortalama altında, işin aslı her zaman yapamayacağım bir şey yüzünden suçluluk hissetmek istemiyorum. ağırlaştırıcı sebepleri saymayım burda, fazla özele girer. ama dün bir yerde okudum, bir davranışın alışkanlığa dönüşmesi için 21 gün kuralı varmış, belki biraz daha işler yolundayken hareket konusunun da üzerine eğilebilirim.
bildiğim bu bir süreç, yavaş da olsa umurumda değil, sağlam olsun kafi.
kısacık da olsa arada bir sizin sesinizi duymak buradaki herkese iyi gelecektir, naçizane isteğim..
emekleriniz için size teşekkürler, arkadaşlarıma da başarılar dilerim.
sevgiyle kalın.

Adsız dedi ki...

selamlar
izmir'den Fatma M.
başlangıç 78,3
bugün 73,1
teşekkür ederim :)

ikizartibir dedi ki...

Merhaba,

Ben 75 kg ile basladim 75.2 kg tartildim bu sabah.

cok canim sikildi acikcasi. bir ara dayanamayip tartildigimda 73,5 gormustum. ya bu kadar emek,bu kadar dikkat nooluyor bana??
gecen nisan ayina kadar 20 kg vermistim cok rahat. ondan bu yana durdu. azicik kimildiyor sonra tekrar cikiyor. nisandan bu yana cok zaman gecti. artik harekete gecmesi gerekmiyor mu metabolizmanin??
bir yerde yanlis mi yaptim?? yagi mi kacirdim, porsiyonlar mi buyuk geldi??
et sevmeyen biri olarak ikinci programda zorlandim acikcasi.hem her ogun yemek pisirmek zorunda kaldim.
ikinci programa tekrar mi doneyim yoksa ucuncu ile devam mi edeyim??

Yuksela

Adsız dedi ki...

Merhaba
65.2'yle başlamıştım bugün 62.4 kiloyum.
Sevgiler

Tomurcuk

ikizartibir dedi ki...

Merhaba,

Ben 75 kg ile basladim 75.2 kg tartildim bu sabah.

cok canim sikildi acikcasi. bir ara dayanamayip tartildigimda 73,5 gormustum. ya bu kadar emek,bu kadar dikkat nooluyor bana??
gecen nisan ayina kadar 20 kg vermistim cok rahat. ondan bu yana durdu. azicik kimildiyor sonra tekrar cikiyor. nisandan bu yana cok zaman gecti. artik harekete gecmesi gerekmiyor mu metabolizmanin??
bir yerde yanlis mi yaptim?? yagi mi kacirdim, porsiyonlar mi buyuk geldi??
et sevmeyen biri olarak ikinci programda zorlandim acikcasi.hem her ogun yemek pisirmek zorunda kaldim.
ikinci programa tekrar mi doneyim yoksa ucuncu ile devam mi edeyim??

Yuksela

Adsız dedi ki...

Herkese günaydın.Kahvaltıda müsli göremedim ya ne yalan söyleyim çok sevindim:)Başlangıç kilom:70 bu gün 67.3. Dilek-ANKARA

asmer dedi ki...

Günaydııın..:)
Teşekkürler Mehtap Hanım...sonucumu yazmıştım.. tam 2 kilo (76-74.1) ama daha fazlası incelme..:)

Evet güzel bir kahvaltı beni bekler..:)
yumurta haşlayım kendime ve çayy..:)

sevgiler..:)

Adsız dedi ki...

Başlangıç kilomuz: ben 85;eşim 105
Şu anki kilomuz. : ben 81;eşim 100

Adsız dedi ki...

Gezgin
Başlangıç 62 bugün 59,5.Normalde yediğimden fazla yemek zorunda kaldım bu diyette.Tek tip beslenmeden çeşit çokluğuna.En güzelide geç yatıp geç kalkmalar bitti.Evde yeni bir sistem başlamış oldu.Teşekkürler.

Fiyona&Şirek dedi ki...

Fiyona:14.01.2013-101
07.02.2013-95,3

Şirek :14.01.2013-78
07.02.2013-71,2

stevialı tatlandırıcılar için ne düşünüyorsunuz?sperm sayısını azaltıcı etkisi dışında diğer tatlandırıcılar gibi insülin direnci üzerine de olumsuz etkileri var mı?pcos'luyum ve çocuğumuz yok,önerir misiniz?

Adsız dedi ki...

incir reçeli ben mehtap hanım
başlangıç kilosu 98,800 ben 98 yazmıştım
şu anki 93.500 durmak yok yola devam:))

asmer dedi ki...

Mehtap hanım:)

Listede çay hiç geçmemeiş ama resmi var..:)
12 gün kahvaltıda çay yoktu...Ben de hiç içmedim. Acaba yine mi yok...

Adsız dedi ki...

Herkese merhaba,

63,8 le başladım. Sabah uyanır uyanmaz yenı listemizi kontrol ettim ve tartıldım. 60 kg. olmuşum :) Durmak yok karalı bir şekilde yola devam. Hepimize kolay gelsin. Sevgiler...
Gözde, İzmir

Adsız dedi ki...

sevgili mehtap begüm60 şimdiki kilom 57 teyzemde benimle birlikte katıldı oyamm onun bu günkü kilosu 82,4 :)))emeklerine sağlık :)

Adsız dedi ki...

Herkese GÜNAYDIN
Büyük bir sevinç ile kilo bildirimi yapıyorum.
Gruba kayıt kilom:103
Diyete başlama kilom:102.2
BUGÜN:96.8 (5.4kg vermişim)
Mehtap Hanım'a çok teşekkür ediyorum.
Herkese başarılar diliyorum.
Rumuz:UMUTSUZ

Adsız dedi ki...

merhaba mehtap hanım,
14.ocak tarihinde başlarken emindim sonunun güzel olacağına beynimi bu programa hazırlamıştım.
ama doğruyu söylemek gerekirse tartıya çıkmaktan korkuyordum ya kilo veremediysem diye.diğer taraftan da kendime ama hande sen programa uydun kaçamak yapmadın nefes alışların bile değişti.en azından 24 gündür hamur işi ,tatlı,pilav,makarna hayatında yok en azından 1 kg vermişsindir diye kendimi teselli ediyordum.
72,4kg ile başladım 68,4 kg olduğumu görünce inanılmaz keyif aldım:)size çok teşekkür ederim.her yeni program(menü) yeni bir başlangıç ve mutluluk benim için.
sadece şunu öğrenmek istiyorum karnımdaa biraz şişlik var (gaz anlamında)bunun için bir öneriniz varmı?
gülümse/hande

Adsız dedi ki...

Günaydın Mehtap hanım ve sevgili arkadaşlar.
başlangıç 64 kg
bugün 61.9 kg
herkese kolay gelsin.
İstanbuldan Harbiyeli

SERAP dedi ki...



GÜNAYDIN HERKESE,

BAŞLANGIÇ KİLOM : 120
06.02.2012 TARİHLİ KİLOM : 115

İNŞALLAH BIRAKMAK YOK YOLA DEVAM.

ÇOOKKK TEŞEKKÜRLER MEHTAP HANIM.
İNSANIN KENDİSİNİ BUKADAR İYİ HİSSETMESİ SİZİN SAYENİZDE SAĞOLUN.

Şükran Kayaoğlu dedi ki...

Merhaba
Rumuz japonya
14 ocak baslangic kilom: 70.00
7 subat kilom: 67.30
Toplam 2,70 verdim.
Sevgiler..

Adsız dedi ki...

günaydın
ben matematik
70 ile başladım bugün 67,1 ile yola devam
sevgilerimle...

Adsız dedi ki...

NilgunK
Günaydın..
Mehtap hanım bu sefer daha zor gidiyor sanki. bundan iki yıl önce sizin programınızı uyguladığımda 6 ayda 9 kilo vermiştim. Sonra bu kilonun 5 ini geri aldım. Geri alma sebebim sakın yanlış anlaşılmasın bu yeme alışkanlığı tarzını bırakmak değildi. Hamile kalmak için kullanmış olduğum iğneler ve mutsuz ruh halinin bazen yemekte aranmış tesellisiydi.... denize karşı şarap, kocaman kocaman pazar kahvaltıları vs... neyse lafı uzatıp zamanınızı çalmayayım.
bu süreçte şimdilik 1 kilo verebilmişim.
başlangıç: 64
şu an : 63

ps: geçtiğimiz ay ülser ve kolit teşhisi koyuldu. bir dönem pariet kullandım. şimdi herikiside düzene girdi gibi. hatta barsak sistemimim bu şekilde beslenme ile daha da iyi olmaya başladı. belki kilo veremememde etkende olabilir dye belirtmek istedim.
sevgilerimle...

d@li dedi ki...

Günaydıııın
Tatilinizin soğuğa rağmen güzel geçtiğini umuyorum..
Yazının tamamını okumadan yorum yazmaya koyuldum..
"Uzum yemek isteyenlerle, bagci dovmek isteyenleri ayirmayi ogreneli yillar oldu." Ne kadar güzel ifade etmişsin tecrübelerini. Bağcıyı dövmek isteyenlerin ortadan kaybolsun zaten. Gerçekten üzüm yemek isteyen çok insan var. Bağın nerede olduğunu onlara söylememiz yeterli...
Ben hala üzüm yemek isteyenlerdenim. Ayda bir kilo versem yılda 12 Kg eder, iki kilo versem 24 Kg. Bir kilo yağ bile gözle görülür bir incelme sağlar diyerek çıktım yola.
Yol uzun ömür uzun. Bağcıya güveniyorum..
Mehtap ne kadar teşekkür etsem ne kadar dua etsem az. Rabbim gönlüne göre sevdiklerinle birlikte, sana ve sevdiklerine güzel bir ömür nasip etsin.
Bugün 84,4 kiloyum

newlife dedi ki...

59.5

Adsız dedi ki...

Herkese Günaydın,
60 kg başladım ve ilk 12 gün sonunda 58 olmuştum, 2. 12 gün sırasında 3 günlük bir iş seyahatim oldu ve öğünlere genel olarak uymakla birlikte ara öğün yapamadım ve bir de akşam yemeklerimi 20:30, 21:00 arası yiyebildim ancak. Sonuçta 2. 12 günü 57,8 kg ile tamamladım. 58'in altına inmek bile galiba başarı benim için çünkü 58 ciddi direncim. Moral bozmak yok, sabırla devam etmek istiyorum. Mehtap Hanım tekrar çok teşekkürler.

Pınar B.G.

Zuhal SEZER dedi ki...

Günaydın Mehtap Hanım,

Ben Zuhal 71,5

Görüntümde değişiklik olmasına rağmen kilom hala aynı 71,5 neden olduğunu anlamadım göbeğim bayagı farketti yürüyüşe bağlıyorum. Gerçi Ben sizin daha önceki listelerinizle başlamıştım 14 ocaktan önce 74 kiloydum Ocak 14 te 71,5 ile yeni listelere başladım sanırım duraklama var. Yeni listeyle inşallah kilomdada değişiklik olur azimle devam görüşmek üzere şimdilik hoşçakalın

Zuhal Sezer

Adsız dedi ki...

Günaydın Mehtap Hanım ve sevgili yol arkadaşlarım


Rumuz: Sardunya
Baslangic: 70,9
Bugun:67,5

Haftada 1 kg benim icin iyi bir tempo. Son 12 gun kolay gecmedi, bu bolumu daha kolay uygulayacagimi dusunuyorum. Onceki programlarda yesil corba bende cok ise yaramisti.

Emeginiz ve guzel yazilariniz icin cok tesekkurler Mehtap Hanim. Sevgiler,
Sardunya

Adsız dedi ki...

günaydin mehtap
baslangic kilo:68
simdi kilo:65,2
hic spor yapamadim bronsit oldum.
kacamaklarim oldu.
demekki daha düzenli yapabilseydim spor esliginde fazla atabilecektim.
ama bununlada memnunum.
sevgiler
öykü


Adsız dedi ki...

merhaba
ben ve kızım birlikte başladık.Onda insülin direnci var bende haşimato ben 500 gr verdim kızım 2,5kg.Ama yılmak yok devam.geçen yıl dışarıdan devam ederek daha çok kilo vermiş biri olarak diyorumki inanmak başarmanın yarısıdır. İnanıyoruz başaracagız.
ANA-KIZ

Adsız dedi ki...

sermin-istanbul

baslangıc :69
bugun ise:64.400

oldukca verımlı gecıyor,spor yapmayı sevmeyen bırı olarak yuruyusler oldukca ıyı geldı dıyebılırım kendımı daha zınde ve guclu hıssedıyorum hersey ıcın tesekkurler :)

Arzu Sucu dedi ki...

Merhabalar,
1.8 kg vermişim. Başlangıç 69.9
şuan 68.1....
zuzu(Denizli)

Hatice-İzmir dedi ki...

Merhabalar,

Hatice-İzmir
Başlangıç 74
Bugün 70

Teşekkürler

Adsız dedi ki...

Günaydın Mehtap hanım,
Denizli Nafo
Başlangıç 78,5
Bu sabah 76,4

Sanki biraz yavaş ilerliyorum.Ama sanırım sebeplerini biliyorum.
Daha iyi olacak eminim.
Size sonsuz teşekkürler

NAZLI dedi ki...

baslangiç 72
simdiki 70.1
toplamda 1.900gr
super çok mutluyum

Adsız dedi ki...

Başlangıç 69 kg.
Bugün 67 kg.
Öğünleri verilen ölçülerden daha az yemekle fazla verilmiyormuş. Tabi isteyerek yapmadım ama programa bire bir uymak gerektiğini anladım.Teşekkürler Mehtap, Seda, Esma
Butterfly/Eskişehir

Adsız dedi ki...

Merhaba,
ben opoyraz, listeyi birebir şekilde uygulamayadım ve en kötüsü spora vakit ayıramadım ama sonuçtan memnunum başlangıç 88kg, şimdi 86kg, eşim poyraz başlangıç 86kg şimdi 83kg!
sanki 2-3 kg değil de daha fazlası gitmiş gibi hissediyorum, göbeğimde özellikle bir yumuşama var sanki daha da hızlanarak eriyecek gibi...
bu arada listeye uyamadım dediğim noktalar, akşam çayın yanına siyah kuru üzüm yemek, ara öğündeki 3 bisküviyi 6'ya çıkarmak gibi şeyler! yani eskiden yaptığım hataları yapmadım sadece kendimi kapana kısılmış gibi hissetmemek adına çizgiden bir iki adım dışarı taştım ve bence en önemlisi yediklerimi saymayı, ölçmeyi, sıraya koymayı yani farkında olarak yemeyi öğrendim!
hepimize kolay gelsin
opoyraz
ankara

Tuba06 dedi ki...

Günaydın,

Ben Tuba06. 11 Ocak'ta kayıt için yorum bırakmıştım ama listede adım olmadığından bilgilerimi tekrar yazıyorum.
Tuba06
34
Kadın
63
164
23.4
Ankara
Yüksek Lisans

Bugün 59 kiloyum. Çok teşekkürler

Sezin dedi ki...

Merhabalar,

Ben Sezin.
Şimdiki kilom 61.7

Teşekkürler

Cemile dedi ki...

Muğladan cemo :Başlangıç kilomu 68,8 olarak değiştirirmisiniz?Bugünkü kilom 65,9 sevgiler.

KARAUZ dedi ki...

merhaba,

başlangıç kilom:62
yeni kilom:59,5

herşey için teşekkürler:)))

Adsız dedi ki...

Keten tohumu artık bitti mı ?
Tam da Türkiye'den gelecekti ...

Sevgiler

Rumuz: Umut

BBGU dedi ki...



Merhaba,
Başlangıç: 68 kg
06702713 : 66.2 kg
BBG-İstanbul

Yıldızlı Bahçe dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım;

Başlangıç Kilom:60.00
Bugün ki kilom:58.900

Geçen hafta 57.600'e kadar düşmüştüm.Sanırım şu an hafta sonu yaptığım kaçamakların cezasını çekiyorum...

Ama yılmak yok!!!

Adsız dedi ki...

joonalp

74'den 73'e ama eskisine göre daha inceyim:)o yüzden vazgeçmiyorum.

teşekkürler.

canancan dedi ki...

Merhaba

ben Canan İstanbul.Başlangıç 67,4
bugün :65,5
beklediğimden daha az ama olsun yılmak yok yola devam.Teşekkürler:)

Baykus dedi ki...

Merhaba
Ben baykus baslama kilomu duzeltirmisiniz .87 den 85 e indim.cok tesekkur ediyorum .3 ay once bel ameliyati oldum 2000 yilinda da dizimi kirmistim.insallah fazla kilolarimi verip bedenim icin saglikli bir kiloya gelip onu koruyacagim.
Herkese kolay gelsin.Mehtap hnm sizede tekrar cok ama cok tesekkurler.
Sevgiler.

Oyalı Çember dedi ki...

Herkese günaydın,

Başlangıç 74 kg
Bu sabah 72 kg

İlk 12 günün sonunda da tartılmıştım. O zaman da 72 kg dım. Bu protein ağırlıklı kısımda veremedim. Ufak tefek kaçamaklarım olsa da genel olarak sadık kaldım. Ama dediğiniz gibi; (daha önceki başarılı sonuçlarımdan biliyorum ki) "farkı yaratan küçük ayrıntılar". Bizim küçük saydığımız kaçamaklar, sizin ince ince hesapladığınız dengeleri bozup büyük kaçamaklar haline geliyor. Artık küçük de olsa kaçamak yok. Vazgeçmiyorum. Bu motive edici, güzel yazı için de teşekkürler.
Herkese sevgiler....

A. dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Rumuz: Asli_E
Başlangıç: 68,2
Bugun: 64,5

Herşey için teşekkürler :)

A.

Baykus dedi ki...

Merhaba
Ben baykus baslama kilomu duzeltirmisiniz .87 den 85 e indim.cok tesekkur ediyorum .3 ay once bel ameliyati oldum 2000 yilinda da dizimi kirmistim.insallah fazla kilolarimi verip bedenim icin saglikli bir kiloya gelip onu koruyacagim.
Herkese kolay gelsin.Mehtap hnm sizede tekrar cok ama cok tesekkurler.
Sevgiler.

Adsız dedi ki...

Günaydın,ben İstanbul'dan PRENSESİN ANNESİ
60 kg başladım ile aynı kilo ile devam ediyorum:):)
Sevgiyle kalın...

Ekim dedi ki...

Günaydın,
Geçen sefer aceleci davranıp yazıyı doğru dürüst okumayanlardan biri de bendim. Tartılıp kilomu yazmıştım :) Bu sefer emin olmak için tekrar tekrar baktım. Sanırım biraz hızlı verdim ilk kiloları ama tartıldığım zaman regl dönemine girmek üzereydim. Bundan sonra da yavaşlasa bile hiç üzülmem, zira en son 67'yi gördüğümde sene 2002'ydi :D

Rumuz: Ekim
Başlangıç: 71 kg
7 Şubat: 67.7 kg

Sevgilerimle

İlknurundünyası dedi ki...

Merhaba Mehtap'cım ben de verdiği kiloyu az bulanlardanım ama sözün çok iyi geldi üzülmüyorum kararlıyım buradayım inanç ve sevinçle devam ediyorum. Girdiğim yolda yavaş ama emin adımlarla ilerleyeceğim sayende, çok ama çok teşekkür ederim sana.
Başlangıç 73
Bugün 72
Hareketim az bel fıtığım var çok yürüyemiyorum haftada iki kez şimdilik
doktorumun söylediğine göre zamanla bu süre artacak, ağrılarım da azalacak.
Sevgilerle....

Adsız dedi ki...

Merhaba ben çok uyamasamda sizle yola başladım ve 72 den 69,3 süper sizin motivasyonunun yararlandim daha yolum var herkese bol iradeli günler
Yaselin

Adsız dedi ki...

Günaydın,
Rumuz: Aycol
Başlangıç: 76.8
İlk 12 gün sonu: 75.3
İkinci 12 gün sonu: 74.3

Durmak yok yola devam :)

nilgün dedi ki...

günaydın mehtap hanım

14 ocak 83

7 şubat 81

yürüyüş yapamadım bir kaç günüm hastanede geçtiği halde mümkün olduğu kadar uygulamaya çalıştım ufak kaçamaklarım da oldu tabi su içmeye dikkat ediyorum teşekkürler



Eskobi dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Ben yola 69,9 ile başlamıştım(69 olarak bildirmiştim); şimdi 65,3 kg ım. 4,6 kg vermişim...
Kısa süreli hızla kilo verdiren diyetlere alışkın olan ben, az mı çok mu karar veremedim.
Ama şu ana kadar çok fazla diyet denedim, sizinki kadar sağlıklı ve enerji dolu hissetmedim hiçbirinde.
Hedefim 55, umarım hepimiz emeklerimizin karşılığını alır, hedeflerimize ulaşırız... Emekleriniz için sonsuz teşekkürler...
Eskobi

nuray dedi ki...

rumuz: nuri
yeni kilo:63,5

nuray dedi ki...

rumuz:nuri
yeni kilo: 63,5

dilodic dedi ki...

Merhaba,
Baslangıç 67.3. Bügun 65.8. Yuruslerimi tam yapamadım ve listelere de malesef tam uyamadım.Bu kadarı bile mucize. Eşimi de kaydettirmistim ama o ikinci listede pes etti, onu kayıtlardan çıkarmanızı rica edeceğim. Tesekkürler. Herkese kolay gelsin. di

Adsız dedi ki...

Merhaba ben Limoni ;

Başlangıç 91.5 ,şimdi 88,9
Kaçamaklar oldu.Toparlanarak devam ediyorum.Sevgilerimle..

Adsız dedi ki...

Günaydın
Yeni kilom 68.
Sevgilerle..

YOYO

Dudu dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanim;
Baslangic kilom 71.2 ve bugun 67.5 ciktim. 500 gr.'lik bir hayal kirikligim var fakat nerelerde hata yaptigimi kesinlikle biliyorum. Durmak yok! Cok tesekkurler.

Dudu

silbaştan dedi ki...

üzülüyorumm irademe bu kadar mı sahip cıkamıyorum diye ama kaldıgım yerden yine devam etmeye calısıyorum. yürüyorum daha yeni 6.gündeyim. ama yine tam olarak uyamıyorum. yeterince azim mi yok kötü hissediyorum dün öglen patates salatası yedim iki tane sigara böregi yedim ve suclulukla akşam sadece ıspanak yedim sabah da ekmek yemedim. su içemiyırum sanırım orda sorunum var. ve burda izmirde hemen hemen hergün yürüdüm. ya akşam ya sabah alısveriş için cıkmadan önce bile.degerlendirmeye calıstım. ama karsa gidince her yer kar buz nasıl devam edicem yürüyüşlere bilmiyorum. hem vermek cok istiyorum sabah akşam bu düşüncedeym hemde tatlı yiyemicek olmam bunu daha cok düşünmemi saglıyo :) böyle de biriyim işte kilo 65 boy 170 vermek istediğim 4-5 kilo .

sağlıkçı dedi ki...

herkese selam başlangıç:75kg
son tartı:72kg.
harikasınız mehtap hanm.son yazınıza bayıldım.Gerçekten
çok haklısınız..

Adsız dedi ki...

Merhaba,

Bugün tartılacaktık diye hatırlıyorum, umarım yanılmıyorumdur. :)

7 Şubat itibariyle kilom: 62.6

Sevgiler,

Monique

BENSEN dedi ki...

Mehtap hanım günaydın,
Başlangıç kilom 62,800 şimdiki kilom 62,300.
Mehtap hanım ilk günden itibaren verdiğiniz listeye sadık kalmaya çalıştım. Ancak yaşadığım rahatsızlıktan dolayı olduğum penisilin iğneleri, menopoz öncesi yaşadığım sıkıntılardan olsa gerek fazla bir kilo kaybı yaşamamış oldum. Ama olsun azda olsa kilo vermiş olmak almaktan kat kat iyidir. Size ve bu programa katılıp bize destek olan bütün arkadaşlara çok teşekkür ederim. Sizi çok seviyorum. Sevgiyle kalın…

Adsız dedi ki...

merhaba başlangıç kilom 63'tü, şu ana 62'yim eşimin (hasandoruk) de başlangıç kilosu 96 idi, şu an 94.

Selamlar,
dilekdoruk

yasemin dedi ki...

Günaydın ..
evet bugün ev tartısının sonucu
başlangıç:82 (ama aile hekimimdeki 85)
07 şubat:79
aslında aile hekimimdeki sonuçları vermek isterdim ama bu sabah gidemedim .birde bugün özel dönemim eklendi..
Benim sizinle hayatım değişti .Size mail atmıştım fotoğraflarımı şimdi artık dahada iyi görüntüler alma vakti ....
sevgiler..
yasemin/bursa














Ebru(İstanbul) dedi ki...

Merhabalar,sevgiler.Ben Ebru(istanbul),Başlangıç kilom:99,800 kg idi.Bu sabah 95,400 kg tartıldım.Teşekkürler ve devam...

Esra dedi ki...

Mehtap hanım ve ekibine mutlu bir şekilde günaydın diyorum.Neredeyse sabaha kadar Mehtap hanımın yazısını bekledim. Sabah kalktığımda bir kere daha bakayım dedim ve baktım ki yazmış.Tahmin ettiğim gibi yeşil çorbası günler başlıyor. Tabi bugün tartılmamız gerekiyordu, ben de tartıldım. Sonuç bana göre çok güzel. Hatta benim için mucize. Bu arada ben eşimin bilgilerini yollamamıştım ama biz bu beslenmeyi onunla birlikte takip ediyoruz. Onun sonucu da güzel.
Önce eşimin sonucunu yazmak istiyorum.
Başlangıç: 95.8
Bugün: 92.3
Kendi sonucum( rumuz filozof)
Başlangıç: 70.4
Bugün: 67.6
Sonuç 2.8 kg. İki yıl önceki diyetimde her ay zorlanarak 2 kg. verebiliyordum. Bu arada tatil dolayısıyla benim memleketim Osmaniye'deyiz. Burada da ikram edilenleri(içli köfteler,tereyağlı fıstıklı baklavalar, pastalar, börekler vs.) geri çevirdik beslenme şeklimizi bozmadık. Durmak yok yola devam...

Tuba dedi ki...

Yaşasınnnn bu diyetimizde simit var. Teşekkür ediyorum size Mehtap hanım.
Rumuz: Tuba
14 Ocak Başlangıç Kilosu: 58 kg
7 Şubat Kilosu: 56.2 kg
Kayıp: 1.8 kg

Elif C. dedi ki...

Merhaba,

Ben programa gec baslayanlardanim. 15 subatta tartilacagim. O zaman kadar sizlerdeki degisimi merakla takip edecegim hanimlar :)

Pegese dedi ki...

Merhaba ben pegese,
Diyetin 1. kısmını çok güzel yaptım. İkinci kısımda zorlandım.
Bir de tatil sebebiyle memlekete gidince diyetin 2. Kısmı yalan oldu.
Memlekette aşırıya kaçmadan diyetin 1. Kısmına benzer sekilde beslendim.
Şimdi Ankara'ya doneli 4 gün oluyor ve ben programa en bastan başladım.
Sizi yaklasik 20 gun geriden takip edecegim.
Bugun itibariyle kilom 60.3, başlangıç kilom 62.5 idi.

Sevgiler...
Pegese

mavi uyum dedi ki...

maviuyum
baslangic 76,9
simdi 74,5
cok az kilo verdigimi dusunuyordum ama okudugum yorumlarda genel olarak bu kadar verilmis. motivasyonumu kaybediyordum, herkesin benimle ayni oldugunu gorunce kendimi iyi hissettim.

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım;
Başlangıç kilom 66.5 Bu sabah tartıldım 66 kilo. Benim için bu yarım kilo bile çok değerli. Zaten vermem gereken 1 kilom kaldı onu da verebilirsem (Daha önce 15 kiloyu yine sayenizde vermiştim bu kalan bir kiloyu da vereceğimden eminim) kilomu korumak için olacak bundan sonraki hedefim. Herşey için teşekkürler...

ARDİLAN dedi ki...

dilarda

Programınızı dikkatle takip ediyorum.Bir grip evresi geçirdim.Bu nedenle kilo vermemde biraz yavaşlama oldu sanırım.Çünki öğünlerim biraz şaşırdı.
Başlangıç kilom 67 şimdi ise 64 bu sefer biraz yavaş gidiyor ama daha sağlam olacak sanırım.
Emeğiniz için çok teşekkür ediyorum. Sevgiyle kalın.


ARDİLAN dedi ki...

Programınızı dikkatle takip ediyorum.Bir grip evresi geçirdim.Bu nedenle kilo vermemde biraz yavaşlama oldu sanırım.Çünki öğünlerim biraz şaşırdı.
Başlangıç kilom 67 şimdi ise 64 bu sefer biraz yavaş gidiyor ama daha sağlam olacak sanırım.
Emeğiniz için çok teşekkür ediyorum. Sevgiyle kalın.


Adsız dedi ki...

Günaydın Mehtap Hanım,Esma, Seda ve Arkadaşlar;
Başlangıç:89,4kg
Buğünkü:85,9 kg
Ben daha fazla verdiğimi düşünüyordum fakat hipotroit olduğum düşünülürse yine de iyi.
Teşekkürler Mehtap Hanım ......
Sevgi-liebe

kirmizipikini dedi ki...

QUEENSA (Seda bu isimle kaydolmuştum. ama artık bir sayfam var. ismi değiştirmek mümkünse değiştirir misin?)

günaydın :) En sonunda kilo bildiriminde bulunacağım. Çok heyecanlıyım. Rejim boyunca
2 teyze ziyareti
1 sınıf velileriyle dışarıda kahvaltı
1 doğumgünü
1 sünnet mevlüdü yemekli atlattım. tüm dış etkenlere rağmen
Başlangıç kilom :83,4
şimdiki kilom: 79.4 (inşallah doğrudur. dün ve bugün aynıydı.yarın sabahta aynı çıkarsa kesin dicem )
verilen kilo: 4 kilo
ben bile şaştım kaldım. Fakat şunu anladım ki ufak tefek bozsan dahi kaldığın yerden hiçbirşey olmamış gibi devam edeceksin.
Mehtap o kadar çok kişinin duasını alıyorsun ki seni çok seviyoruz.

canan beycan dedi ki...

90 kiloyla başlamıştım 89 oldum.Belki az ama tartıdaki ibrenin ters yöne oynamış olması çok güzel.Daha dikkatli olacağım ve daha fazla hareket edeceğim.Teşekkürler size ve ekibinize.Sonsuz sevgiler:))

Adsız dedi ki...

merhaba
juju
baslangıc kilo:69
bugun:67.10 :)))

Adsız dedi ki...

merhaba
başlangıç 92
07 şubat 86
ben bir gün geç başladım yarın tartılmam gerekiyordu ama :) heyecanla bugün tartıldım...

toran

maya dedi ki...

Merhaba Sevgili Mehtap,
Ben geçen seneki öğrencilerindenim. Valla öğrenci diyorum çünkü o zaman da yazdığım gibi 1,5 yıllık diyetisyen maceralarımdan sonra, 3 verip 2 alarak geçen o süredeki moral bozukluğumu senden öğrendiklerim ve uyguladıklarımla aştım. Geçen yıl tam 8 kilo verdim. Sonra tabi ki yeme düzenimin bozulduğu, her istediğimi yed,iğim dönemler de oldu fakat sonuçta bu 8 kilonun 1,5-2 kilosunu aldım sadece. Geri kalanları vermek için bu yıl yine aranızdayım. Bu sefer konsantrasyonum çok yüksek değil arada liste dışı yediklerim oluyor. Bir de yürüyüşü bu sefer biraz aksattım ama üç gündür yine tempo kazandım. Bütün bu nedenlerden dolayı maalesef bu sefer tartı beni çok şaşırtan bir sonuç vermedi ( sadece 1 kilo gitmiş ) ama ben inceldiğimi biliyorum. En güzeli ne yapmam ve yapmamam gerektiğini biliyorum.
Bu son liste benim favorim, kahvaltı seçenekleri ve özellikle sebzeyi çok seviyorum.
Ölçümü de tam vereyim o zaman
Başlangıç 66
7 Şubat 65

Olsun, hiç ödemim yok daha hafif ve ince hissediyorum ve tabi ki devam edeceğim.
Bütün emekleriniz ve ayırdığınız zaman için çok teşekkürler.

Maya

Adsız dedi ki...

merhabalar herkese.şu ana kadar tam 5 kilo verdim.inanılmaz mutluyum.çok teşekkürler mehtap hanım.iyi ki sizi tanıma şansım oldu.herkese sevgiler.SUSKUN

Adsız dedi ki...

Merhaba
juju
Baslangıc kilo:69
bugun:67.1 :)))

hatice rumeysa incialan dedi ki...

merhabalar mehtap hanım emziren diyetini hala bekliyoruz :( bi önceki kaydı ben emziren diyeti sandım başladım ama sonradan arkadaşlar bu emziren diyeti değil dedi. emziren diyeti nerde :(

şişkoroman dedi ki...

selamlar.
benim başlangıç 74 gün itibariyle 73..moda mod uyamadım hatamı biliyorum :) ama üç gündür 1er saat spor yapıyorum spor yapmadığım zamanlarda doğru dürüst oturmuyorum bebeğimden dolayı. yani gün içinde hafif kaçamaklar yapsam da gene değişiklik olmadı 3 günde.benim metabolizmam ultra yavaş sanırım :( bu haftaya çok umutlu başlamıştım demoralize oldum tartının oynamadığını görünce neyse kısmet yaa devam bırakmak yok 8 ayım var 13 kilom için. ya gidicek ya gidicek.biraz daha hızlı gitse süper olurdu gerçi :)) en azından 70 e çabuk ulaşsaydım iyiydi :(
bu arada tekrar teşekkürler mehtap hanım yine kıymetli vaktinizi ayırdınız bizim için.arkadaşıma da önerdim onda da insülin direnci var çok istiyor kilo vermek.inşallah başarırız.

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap hanımcığım,

Ayın altısında tartıldım ama buradaki yazıları algılamakta sorun yaşıyorum:(( o yüzden yazamadım. Başlangıç 80, ayın altısında 77,8. Sayılara göre daha fazla inceldim gibi gelmişti bana ve belki de ödem azalması böyle hissettirmiştir, bilemiyorum. Bazen aksasa da yola devam diyorum.
Sizden ricam programının sıralamasının bir özeti olacak. Evet siz yyoğunsunuz, o zaman yardımcı olan diğer arkadaşlardan rice etsem. Çünkü programı karıştırmaktan ve yanlış yapmaktan korkar oldum:((

fatma-80- ankara

muyar dedi ki...

başlangıç kilom:54,5
şuan ki:52
ama ben doğru düzgün yapamadım.çünkü hem emziriyorum hemde şiddetli hasta oldum.
ben emziren anne diyetinizi bekliyorum dört gözle.çünkü bu beni halsiz bırakıyor ve çok acıkıyorum. bizimle ilgilendiğiniz için teşekkürler

tülin erinç dedi ki...

günayydınlar. belirteyim kayıt olduğumdakilo mu 55 vermiştim ama bi hafta sonra ilk başladığımızda 56 olmuştum ((= arada geçen vakti iyi değerlendirdim de.
yani başlangıç 56.2
bugün 54.3

çok yavaş veriyorum bu sefer acaba kış olduğundan mıdır.

kavrulmuş sevgilerle.
istanbul-tülin.

Esma dedi ki...

Çok güzel çok özenle hazırlanmış,bol seçenekli özgürce seçebileceğimiz bir liste daha ,çok teşekkürler sevgili Mehtap cım,,


Svgi ve sağlıkla kal

Kolay gelsin arkadaşlar

Adsız dedi ki...



Merhaba,
Başlangıç: 67.7 kg
07/02/13 : 65.9 kg
Rumuz: Onur-İstanbul (Kadın)

Seda T. dedi ki...

Mehtap Hanım merhaba,

Başlangıç kilom: 73
Bu sabah tartıda gördüğüm kilo: 68

Gizli bir takipçi olarak nişanlımın;

Başlangıç kilosu : 92
Bu sabah tartıda gördüğümüz kilo: 88 (Bana destek olurken verdiği kilo)

Yeni liste ile devam edeceğiz. Spor salonuna son 2 haftadır uğrayamadık (düğün, yeni ev hazırlıkları koşturması)...
Bir iki gün içinde tekrar spora devam...
Size ne kadar teşekkür etsem sanki eksik kalacak...
Sevgiyle, neşeyle, huzurla dolsun içiniz her daim...
Sevgilerimle,
Seda T.

Adsız dedi ki...

Mahtap Hanım size iki sorum var:
1- sabah yumurta seçeneğinde ekmek yokmu
2-akşam çorba diğer seçenekler için geçerlimi?
teşekkür ederim....sevgi-liebe

cicileydi dedi ki...

keşke uyabilsem bu listedekilere:)
en fazla 1 hafta yapıyorum sonra pess:)

adilosbebek dedi ki...

Merhabalar,

Ben ilk kilomu yazdıktan sonra diyetin başlamasına kadar geçen sürede nasıl abarttıysam yemeği 59,5 kilolara çıktım. Şuan kilom 57,1. Mazeret bildirmeden söyleyeyim az hareket ediyorum bu aralar bu yüzden de kendimde fazla incelme hissedemiyorum. Suyu da eğer tüm gün ofis dışında olursam çok az tüketiyorum. Yani ben hatalarımı biliyorum :D
Bundan sonrası daha güzel olacak.
Sevgiler

Sarah dedi ki...

Merhaba,
Başlangıç kilom:51.3
Bugün:48.6
2.7 kilo vermişim.
Teşekkürler
Sarah

MALLİ dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım
bizimle birlikte yürüyen tüm arkadaşlarımıza ve desteğini eksiltmeyen Esma ve Sedaya çok teşekkür ediyorum.
101 kilo olarak başladığım proğrama 97 kilo olarak devam edeceğim. sonuna kadar burada olacağım....

petcorner dedi ki...

Merhabalar; Mirrorvet

Ben 63 kilo basladigim saglikli beslenme seruveninin ilk kismini 60,2 kilo ile yani tam 2,8 kilo vererek tamamliyorum. Sevgiler......

Adsız dedi ki...

Merhaba ,
Rumuz : Trinity
Başlangıç :68 ( Tam olarak başlangıcı kaç kilo bildirdiğimi hatırlamıyorum , e-mailimi de bulamadım ama 67.8, 68 kg a yakın başladım, demek ki beynim hatırlamak istemiyor :-)

Bugün : 64.3

çok mu zorlamışım kendimi, bazen açlık hissettim.

Teşekkürler

Adsız dedi ki...

herkese merhaba,
ben GÜNSELI,

sabah tartildik ve simdi sonuclari yaziyorum.

Günseli

Baslangic: 66
07.02 : 63

Noel Baba

Baslangic: 110
07.02 : 104

Zorro

Baslangic: 98 (esimin ilk kilosunu buraya yanlis yazmisiz. benim elimdeki notlarda 98.)
07.02 : 94

Yeni listeyi de sabah okuduk etobur olan esime bu liste coookkk zor gelmis öyle dedi. ama devam etmeyi istedigini ve birakmayacagini da ekledi.

Mehtap Hanim,
hersey icin tesekkürler sonsuz emeginiz, sabriniz ve arkadasliginiz paha bicilemez.

Seda Hanim, Terazi ve Esma Hanim sizlere de cok tesekkür ederek sevgilerimi yolluyorum.

Adsız dedi ki...

merhaba Mehtap hanım
Seda ve Esma sizlerede merhaba :)

kilom 75
sadece 1 kg gitmiş
ama ben daha çok vermişim gibi hafifim iyi hissediyorum ve mutluyum...

EHA İstanbul

cigdem dedi ki...

Hosgeldiniz Mehtap Hanim

Burayada yazayim istedim

Rumuz:Boncuk
Baslangic: 62 kilo
Bugün sabah itibariyle:59

24 günde 3 kilo benim icin süper hic acikmadan hata herzaman yedigimden fazla yiyerek ben aslinda kendimi ac biraktigimdan düzensiz yedigimden kilo veremiyormusum demek

Cok Tesekkürler Mehtap Hanim

uzuncoraplipepe dedi ki...

merhabalar

benim başlangıç kilom 61 şimdi 57.5 kiloyum.benim için güzel bir sonuç yola devam :)

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Ben Basakt-İzmir

Daha önce de belirttiğim gibi troid ve şeker problemim sebebi ile bir endokronoloji ve beslenme uzmanı ile beraber, sizin burada verdiklerinize çok benzer bir şekilde besleniyorum. Hergün bir saat yürüyüş yapmaya gayret ediyorum.
Başlangıç kilom 82kg idi.Şu anda tartıda78.2 kg geliyorum.

Adsız dedi ki...

Merhaba ben fatsa,
Baslangıç kilom 68,bu sabah 65.4 kg gôrdüm.Bir sonraki hedefim 60 kg.
Sadece yürüyüşlerimi düzgün yapamadım,havalar ısındıkça sürede bir artış yapacaģım.
Mehtap Hanım,öģretmenim olmasaydınız herşey çok zor olacaktı,kocaman yüreģiniz için teşekkürler.

elifhüma dedi ki...

Merhaba. Baslangic 74.5 simdi 72.5 yapamadiklarim: yuruyus keten tohumu susam takviyesi. Ve arada bir catal tadina bakmak icin kacamaklarim. Emziriyorum ne yapayim...

mehtap dedi ki...

merhaba

evde tertım yok, tartılamadım. daha sonra sonucu bildirsem olur mu?

gonca dedi ki...

bu bölüm kaç gün sürecek acaba ?

Adsız dedi ki...

Jale

Başlangıç kilosu 51
Şimdiki kilo 48.5

Not: Son üç gündür diyeti elimde olmayan nedenlerle çok iyi takip edemedim, biraz daha az yedim.

Mehtap hanım ve sitede tüm emeği geçenlere çok teşekkürler.

Gözlemlerim: Bu diyetin en çok hoşuma giden yanı uyguladığım sürece mood dalgalanmaları yaşamıyor olmam, kendimi çok huzurlu ve rahat hissetmem ve şişkinlik problemimin tamamen ortadan kalkması.
Diyet sigarayı bıraktığımdan beri devam eden bağırsak tembelliğine tamamen olmasa da birazcık deva oldu.
Ailece yemek düzenimiz yeniden rayına oturdu.
Diyetin zor gelen tarafı ise daha sık yemek pişirmek ve neredeyse durmadan yemek zorunda kalmak oldu:)

Tekrar teşekkürler, sevgiler
Jale

Fatoş kocaeli dedi ki...

Ben kocaeli Fatoş suan Arabistan'da oteldeyim tartilma ve yeni programı uygulama iklanım yok 11 inde döneceğim tartilip yeni programı uygulayacağım.ancak inceldigimi hissediyorum.sevgiler

Adsız dedi ki...

İyi günler ve ilginize çok teşekkürler.

ÖZ / Istanbul
12.01.2013 77
07.02.2013 75

yasemın dedi ki...

benim başlangıç kılom 83.3
7şubat kılom 78.4
ben 21 aralıktan berı mpg 2 programı uyguluyorum ocak sınıfına kayıtlıyım ve takıp edıyorum
bır sorum olacak mehtap hanım
ıkı hafta dır kılo veremedım bu normalmı bugun 8.haftadayım 15.haftaya kadar devam edıcem

Adsız dedi ki...

erguvan
başlangıç 57
şimdi 55
teşekkürler her şey için
durmak yok yola devam

Burcu06 dedi ki...

Merhaba,

Ben Burcu06. Yeni kilom 68.6

Teşekkürler.

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Rumuz: Gulderen
Baslangic: 69
Bu sabah: 66,5
Sevgiler

Adsız dedi ki...

Merhaba,

fkmsr
şimdi kilom:87 kg

Adsız dedi ki...

Marhaba Mehtap Hanim, ben Muku 69 ile baslamistim bugun 67 kiloyum.

Adsız dedi ki...

merhaba
rumuz;Jalya
bashlangic kilo;66
bugun;64.6
iyi gunler

Adsız dedi ki...

merhabalar herkese.ben tam 5 kilo verdim.inanılmaz mutluyum.teşekkürler mehtap hanım.iyi ki sizi tanıma şansım oldu.hayatımı değiştireceğinizi biliyorum.sevgiler.SUSKUN

emrem dedi ki...

bu programda çok güzel inşallah dahada fazlasını veririz çok mutluyum 6 kilo vermişim ve devam diyorum sevgiler

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Şu an evde tartılma imkanım yok ama bir hafta kadar önce dayanamayıp ailemin evinde tartılmış ve 59 kiloyu görmüştüm. (Başlangıçta bildirdiğim 63 idi.) Kıyafetlerim, özellikle beli sıkan pantolonlar artık biraz bol gelerek tartıdan daha fazla şey anlatıyor :) En kısa zamanda tartılıp bilgi vereceğim. Herkese selamlar, kolaylıklar.
BilgeBAY

scanan dedi ki...

2.kez gönderiyorsam baştan özür dilerim. :)

rumuz:scanan
başlangıç:86 kg
bugün: 82,2 kg

bel fıtığım nedeniyle yürüyüş yapamıyorum hiç, bakalım inşallah bu hafta iyi olurm ve de yapabilirim.

bademer dedi ki...

Emziren bir anne olarak listede esnek davranarak
başlangıç kilom 78 şuan 76:)

Adsız dedi ki...

Rümüz. 10 numara öncelikle teşekkürler şimdide verdiğim kg tam tamına 2,5 kg Mehtap Hanım ve ekibi Harikasınız sizlerle beraber yürüdüğüm için çok mutluyum ....

Adsız dedi ki...

Ben Deniz Yıldızı daha önce 81 olan kilom şimdi 80.Sadece 1kg verebildim ancak devam ediyorum.Sanırım hareketsizliğimden dolayı bukadar az verebildim.Bu gün harekete başladım.

Adsız dedi ki...

crocus
baslangic: 73,5
bugun: 71,4

kumcocuk dedi ki...

İşte yine süper bir liste.Biraz daha sebzeye ağırlık vereceğiz ne güzel..Şimdiye kadar verdiğim 3 kg mı unutup yeniden başlıyormuş gibi ve bulunduğum kilodan başlıyormuş gibi yola devam..:)
Bir de bence dünkü beni aştım mı bu önemli..Diğer bir arkadaşımızın bizden fazla yada az vermesi değil.
Bir önceki günden başka bir bedenle yarınki bene bir yolculuk bu :)
Sevgiler bol enerjiler:)

zeegem dedi ki...

Sevgiler Mehtap Hanım, ağır bir grip geçirip bir süre ara vermek zorunda kaldım. Ama şimdi kaldığım yerden devam diyorum. Başlangıç 77 şimdi 75,5 (Burda 65'i görmek istiyorum)

Adsız dedi ki...

Gezgin
Başlangış 62kg
Bugün 59,5
Normalde daha az fakat düzensiz yerdim ve kendimi çok rahatsız hissederdim.Bu beslenme düzeni ile kendimi çok daha rahat hissediyorum.Birde şu kronik bağırsak tembelliği olmasa...
Teşekkürler

Adsız dedi ki...

63.5
esperya

Adsız dedi ki...

63.5
esperya

Adsız dedi ki...

63.5
esperya

Oğuzhan EREN dedi ki...

başlangıç: 97
kilo: 92

devam edeceğim fakat şu haşlanmış sebzelerden bıktım. alternatifleri yok mu? veya hangi sebzeler var brokoli,fasulye,kabaktan başka

Adsız dedi ki...

merhabalar;
internete bu saatlerde girebildigim icin maalesef suan yaziyorum sabah heycanla tartiya kostum
baslangic kilom:79
7 subat bugun ise 75 kiloyum süper öyle muylu oldumki hepinize tek tek tesekkürler ve yola devam..
ALMANYADAN GÜL...

Adsız dedi ki...

CALİMERO

başlangıç kilom:71
şimdiki kilom:68,20

ben kahvaltı ve ara öğünlere tam olarak uydum ama işyerinde sürekli patatesli güveç gibi yemekler vardı arada salata da oluyordu bu sebeple ya bir kase mercimek çorbası yada sadece salata ile devam ettim.
Akşamları annem hem çocuğuma bakıyor hem yaşlı kayınvalidesine bakıyor ona sebze yemeği veya ızgara yap diyemeyeceğim için bazen yağsız tavada yumurta ve marulla geçiştirdim.
çok aç geçirdim bu süreyi gece yatmadan süt içtim çünkü açlıktan hareket edemiyordum. çocuğumda hasta olduğu için(2 haftadır atlamadı) kendime birşeyler hazırlayacak zamanı bulamadım.
İşten çıkıp dolmuştan inip eve tempolu yürümek arada bir de temizlik dışında hareket de edemedim.
Anlayacağınız herşey ters gidiyor şu anda bende.
Eşim ve ailem diyet yapmamdan çok rahatsız şu anda ben de kararsızım devam etmek konusunda.
Daha önceki programda 80 kilodan 63 kiloya inmiştim ama ozaman spor da yapmıştım. Aslında uzun süre kilo da almadım. ama bazı sorunlarım vardı psikolojik olarak kendimi yemeye verdim bile bile kilo aldım nasıl olsa yeniden veririm dedim.
hiçbirşey yolunda gitmiyordu herkeste olabileceği gibi. yiyerek hiçbirşey çözülmez biliyorum ama çaresizlik olunca bağımlılar gibi yedim de yedim.
Uzattım kusura bakmayın bir aksilik daha olmazsa devam ederim inşaAllah..
Çok teşekkür ederim Mehtap hanım.
sevgiler size ve herkese..

Fatma dedi ki...

Merhaba,
Başlangıç kilom: 62 kg
Şu an kilo: 59,3 kg

Teşekkürler. Sevgiler:)
Rumuz: Fatmaköse

Adsız dedi ki...

Merhabalar,

Ben ZeynepK

Baslangic : 70kg
7 Subat : 66,5kg

Sevgilerimle

Adsız dedi ki...

Merhaba mehtap hanim
RUMUZ: Tatlı Mavi
Önceki kilo;77.00
Şimdi;74.400
hersey icin cok tesekkürler.Bende sizin sesinizi daha fazla duymak isteyenlerdenim.kücük yazılar bile olsa.))

GZNTPSEDA dedi ki...

PROGRAM 16 ŞUBAT CUMARTESİ GÜNÜ BİTİYOR DİYEREK BİR HATIRLATMA YAPMAK İSTİYORUM.

Sevgili Yuksela,
Eğer kaçamağınız olmadı ise programa devam edebilirsiniz, vücudunuz bazen size oyunlar yapabilir, lütfen en önemli gücün sabır olduğunu unutmayın.

Sevgili Asmer,
Şekersiz olduğu müddetçe çay ve kahve her programda var:-) Keyfinizden mahrum kalmayın.

Sevgili sevgi-liebe
Akşam çorba , eğer öğlen yemeğinde içmedi iseniz tüm seçenekler için geçerli.

Sevgili Mehtap,
Tabi ki olur.

Sevgili Oğuzhan,
Karnabahar, pırasa, kereviz, yer elması, ıspanak, pazı, karalahana, lahanaya ne dersiniz?

Sevgilerimle,
Seda

Türkün Acun Sanlı dedi ki...

Başlangıç: 88 kg
Bugün :83,5 kg

Sevgiler!
Türkün

Adsız dedi ki...

merhabalar ben de burdayim ...
basak erzurum
BASLANGIC:76.500(KILO BILDIRIMIMDE 75 DEMISTIM programa baslayincaya kadar 76 500 olmustum)
SU ANDA:72.700
COOOK TESEKKURLER..

Adsız dedi ki...

Merhaba
Ben zeynep fidan baslangic kilom 77.8 su anki kilom 75.5
Kucak dolusu sevgiler

Adsız dedi ki...

Merhaba,başlangıç kilom:71,6
Bugün:70,3
Kaçamaklarım oldu ama devam edeceğim.
Fındık

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap hanim, Rumuz:gulum baslangic:80.8 bugun:78.7 Daha da fazla olabilirdi,kacamaklarim oldu,yuruyuslerim duzensiz oldu.yeni listeyle daha duzenli uyabilirim insaallah.Emekleriniz icin tesekkurler..

Unknown dedi ki...

Başlangıç:60 kg
Bugün:58 kg spor yapamadım ama çok mutluyum.Teşekkürler
Rumuz:NACLUG

sibelinmutfagi dedi ki...

merhabalar bu haftaki diyete çok sadık kalamadım şuan için iş yerinden yazıyorum henüz tartılmadım ama kendimi daha rahat hissediyorum. benden çokta eşim memnun akşamları en az 1 ekmek yemeden sofradan kalmayan eşim artık akşam yemeğinden ekmeği kaldırdı bol salata sofrada her daim var ama iş yeri yemekleri bizi zorladı. itiraf ediyorum ben bir iki kaçamak yaptım ve çikolata yedim. ama devam ediyoruz tek sıkıntımız yürüyüş sadece haftasonları 1 saat yürüyoruz ama gün içerisinde yürüyemedik.

sevcan sasmaz dedi ki...

Merhaba Metap Hanim ve sevgili yol arkadaslarim,

Ben bu yazinin altinda 1000 den fazla yorum olacagini dusunuyorum. eminim diger arkadaslar da ya henuz tartilamamistir ya da yazacak firsatlari olmamistir ya da gun henuz onlar icin yeni baslamistir...
Keske saglikli beslenmem gerektigine karar verdigimde beden olculerimi de not etseymisim, cunku degistigimi biliyorum.Kilo olarak istedikleri kadar verememis arkadaslara nacizane tavsiyem, bedeninizde farklilik varsa bence dogru yoldasiniz, onda da degisiklik yoksa yediklerinizi not etmek (veya yemediklerinizi) ise yariyor, her gun duzenli not tutmak programi ogretiyor, ogun saatlerinizi duzene koyuyor.
Sonuca gel Sevcan derseniz;
ben Aralik 12 de baslamistim Mehtap Hanim in daha onceki listeleriyle, 14 Ocak a kadar 4 kilo vermistim. !4 Ocak - 6 Subat 3.7 kilo daha vermisim. Ellerim bile kuculmeye basladi, alyansimi takmayi denedim gecen gun, parmagima girdi ama yeterince incelmemis... Hala yolun cok basindayiz, lutfen umutsuzluga kapilmayalim arkadaslar...
Herkese selamlar, sevgiler...

Adsız dedi ki...

Nurcan
Baslangic kilosu 67.5
bugun 65.3

Adsız dedi ki...

Basta Mehtap hanim olmak uzere, emegi gecen herkese cok tesekkurler.
Saglik sorunlarimdan dolayi yuruyus veya spor yapamadim. Her iki listeyede mumkun oldugunca uydum.
baslangic kilom 83.3
bugunku kilom 80.3
Benim acimdan 3 kilo cok onemli.

Niyetim uzum yemek, o yuzden kararlilikla yola devam.
Sevgiler
Sefa

Adsız dedi ki...

Başlangıç 85kg

Bugün 82

Sevgiler,

PITIR

rsdodo dedi ki...

Baslangic 93,4 bugun 91,8

Bu sefer biraz zor olacak gibi ama olacak.

Mehtap sonsuz tesekkurler...

Sevgiler


scanan dedi ki...

demin sormayı atlamışım, bu benim ilk programım.

Programlar ne kadar sürüyor genelde, mesela benim 12 kg gibi daha var vermem gereken, merak ediyorum program 2 ay sonra bitersen kalan kilolar için aynı listeleri mi tekrarlıyoruz?

beyhan dedi ki...

Merhaba;
Başlangıç 68
bu gün 64
rumuz beyhan
teşekkürler herkese kolaygelsin
beyhan

Adsız dedi ki...

Merhaba,

Bu sabah itibariyle 62.6 kiloya düşmüşüm. :)

Çok teşekkürler hepinize!

Monique

Adsız dedi ki...

Okyanus otesinden asabi
Baslangic kilom 86, su an 84
ilk 10 gun cok iyi gitti.. Mehtap sayende daha once 15 kilo vermistim Bu seferde cok kararli basladim AMA arka arkaya aldigim misafirler duzenimi bozdu. Yine de pes etmek yok. Ilk listeden yeniden basliyorum insallah iyi giderim

Adsız dedi ki...

Yemek yapamadığınız günlerde yemek üzere :

Yemekleri pişirin, sıcak sıcak kavanozlara koyun, ağzını sıkıca kapatıp başaşağı çevirip soğutun ve buzdolabına koyun.Bir çeşit konserve. Açıldığında ilk günkü gibi oluyor tadı.
Programın 2. bölümü yoğun çalıştığım bir döneme denk geliyordu. Ispanak ve dolma ile uğraşamayacaktım, uğraşsam bile yemek saatim gecikecekti. Dolmalık sebzeyi doğrayıp tencereye kat kat dizip aralara dolma içi koyup pişirdim. Ispanağı da sadece kıymayla. İşten gelince yumurta kırıp yedim.

Yöntemin sağlıklı olup olmadığı konusu için Mehtap hanım ne der bilmiyorum, ancak her şeye çare var emin olun, sadece azim.

tosbagalar dedi ki...

benim yorumum gelmemiş anlaşılan tekrar yaziyorum
69 ile başladim
66 ile devam ediyorum
tek sorunum fazla meyve yemek çikolatayi ya da tatliyi nasil birakdiysam meyveyi de birakacağim

Adsız dedi ki...

başlangıç: 73,3 (kaydolduğumda kilomu yanlış vermiş olabilirim, düzeltirseniz sevinirim)
bugün: 71.4
sevgiler
mnc

Esra K dedi ki...

Merhaba, Esra K.
14.01.2013 67 kg
07.02.2013 64.5 kg
Cok tesekkurler herkese :)
Sabah kahvaltisindan musliyi nicin tamamen cikarttiniz, acele kahvalti etmem gereken durumlarda cok iyi oluyordu.

İlknurundünyası dedi ki...

BİR SORUM VAR :)
Acaba bu yeşil çorbayı ne kadar içebiliriz?
Anladığım kadarıyla içinde bulgur veya pirinç olduğu için yanında ekmek yok peki miktarı ne olacak? Bir kase mi ?
Yanında yoğurt yenebilir mi?
Cevabınızı sabırsızlıkla bekliyorum.
Sevgiler...

Adsız dedi ki...

başlangıç kilom :68 7 şubat itibarı ile kilom: 67 az kilo vermeme rağmen sabırla devam rumuz: izmirli

derya dedi ki...

Merhaba,
Başlangıç-76
Bugün-74,5

Unknown dedi ki...

Merhaba
Başlangıç:60 kg
Bugün:58 kg
Herşey İçin Teşekkürler...
Selamlar Naclug.

ikizartibir dedi ki...

sevgili seda,

cevap icin tesekkur ederim. bastan almadan ucuncu programla devam etmeyi dusunuyorum. et sevmeyen biriyim dedigim gibi ikincide zorlandim.
bir de su ara tatil nedeniyle gezmeler,misafirler..sosyal ortamda bulundum fazlaca. gittgim yere tavuklu salata goturuyordum, ya da yogurtlu kereviz salatasi. o da yordu beni. ama esmanin ikinci oykusunu okumustum. hep o hikayeyi hatirlatmaya calisiyorum kendime.
destek icin tesekkurler..

Adsız dedi ki...


Merhaba Mehtap ve Seda,

Is gezisinde idim, az önce eve geldim ve tartildim.
Sonuc - 3 kg.


Nice 3 kilolara.. :)

Ay

ÖZLEM CANSIZ dedi ki...

merhabalar mehtap hanım manisadan özlem cansız ben...
ben listeye tam uyamadım yürüyüşte yok malesef evlilik yıldönümü doğum günü derken ipin ucu kaçtı bugün bir ümit tartıldım belki bir oynama olmuştur kiloda diye ama sonuç hayal kırıklığı 69 ile başlamıştım halen 69 kilodayım ama pes etmek istemiyorum burdayım birdahaki tartılma ne zaman en azından o zamana kadar kilo verebilmek için çabalıyayım tekrar 69 u görmek istemiyorum. sevgilerimle...

Uzun Yollar dedi ki...

Merhaba :)
tatiliniz umarım güzel geçmiştir.
yeni listeyi sevdim ben teşekkürler :)
gelelim verdiğim kiloya
evde tartım yok anneme uğradım bugün orda tartıldım ama tam da öğlen yemeğinden sonra

başlangıç: 74.7
07.02.13 : 70.5(tok karnına)
ben sonucu beğendim :)

yeni listeye yeni heyecanla başlayalım taptaze...

yeni kararlar alalım mesela
hiç yürümüyorsak 20dk yürümekle başlayalım en azından haftada iki gün
yürüyorsak biraz arttıralım.
birşeyler ekleyelim ki birsonraki sonuç daha da sevindirsin bizi. :)

herkesi (ve tabi kendimi) başarımızdan ve azmimizden dolayı tebrik ediyorum :)
sevgiler
Uzun Yollar

Emineson dedi ki...

Merhaba mehtap hanım....ben 1 hafta geriden geliyorum...Başlangıç kilom 72.6 kg idi Şu anda 2. 12 günü uyguluyorum ama dayanamayıp tartıldım...Şuan 69.7kg geldim...Mutlu oldum :)Sizi ve Federicoyu öpüyorum...Haftaya çarşamba benim 2. 12 gün bitiyor...O zaman sonucu sizinle paylaşıcam...Sevgiler...

LUNATIC dedi ki...

Merhaba Mehtap h.

Ben programlarinizi daha onceleri de takip ettigimden, kg.mu bildirdigim gun yani 7 Ocak ta basladim,,,yasam seklimi degistirebildigimi gormek beni cok mutlu ediyor...Hesapsizca tatli ve hamurisi yiyordum...Simdi kendime ozel salatalar, keyifli ara ogunler hazirlamak kendimi prenses gibi hissettiriyor!,,Bu kadar cok vitamin almaya alisik olmayan bunye, sabahlari dinc uyaniyor, gunleri enerji doluyor!! Biraz da "fitness minded" bir kadin olabilsem...Canada nin -25 lerinde yurumek emin olun bizim gozbebeklerini de donduruyor,;) Darisi bu ay in basina!! Emeginize cok tesekkurler!,,

Lunatic
Baslangic. : 64.5
Bugun. : 60.5

SUGİBİ dedi ki...

RUMUZ: SUGİBİ
BAŞLANGIÇ KİLO: 70 KG
07/02/2013 TARİHİ İLE : 67 KG

DURMAK YOK YOLA DEVAM
TEŞEKKÜRLER MEHTAP HANIM BU AZMİ BİZE VERDİĞİNİZ İÇİN.....:)

İPEK2013 dedi ki...

Merhaba,

İPEK2013
Başlangıç: 95.5
Bugün: 93.3

aybike dedi ki...

Hasret kalınan bir memleket ziyareti, dirence rağmen bir dolu kaçamak; neticede bugünün sabahında 72 kg. Kaldığım yerden devam diyorum; bitimsiz teşekkürlerimle.

Adsız dedi ki...

Oncelikle emegi gecen arkadaslara ve Mehtap Hanima cok cok tesekkur ediyorum. Baslangic kilom 57 simdiki kilom ise 55.5. Sevgiyle kalin Joy

Adsız dedi ki...

Rumuz: Gülen
Başlangıç kilosu 82, bugün 80 kg. Geçen haftanın beş gununde seyahatte oldugum icin listemizi tam uygulayamadim. O nedenle ilk oniki gunluk programa bu hafta pzt. tekrar basladim. Yani biraz geriden geliyorum. İlk oniki gunumu tamamlayinca tekrar olcu bildirecegim.

Adsız dedi ki...

rumuz:umut55
başlangıç:70kg
bugunitibariyle:67,800kg azdaolsa ilerleme katetmek çok güzel durmak yok hedefe varmak için engelleri aşmaya devam sevgili mehtap hananım verdiğiniz emek içim size nekadar teşekkür etsrm azdır sevgi ve saygılarımla ... sabah kahvaltısında yeşillik yemeden duramıyorum acaba yanlışmı yapıyorum?

Adsız dedi ki...

Rumuz: Neşeli-izmir
Başlangıç kilom: 70
ilk 3 hafta programa eksiksiz uydum,sonra Yurtdışı seyahatine gideceğim için tartıldım, 67.2 kg a düşmüştüm.9 günlük Tatil dönüşü maalesef 69 kg ile başladım ama kaldığım yerden devam...
Teşekkürler Mehtap Hanım

Adsız dedi ki...

Rumuz: Neşeli-izmir
Başlangıç kilom: 70
ilk 3 hafta programa eksiksiz uydum,sonra Yurtdışı seyahatine gideceğim için tartıldım, 67.2 kg a düşmüştüm.9 günlük Tatil dönüşü maalesef 69 kg ile başladım ama kaldığım yerden devam...
Teşekkürler Mehtap Hanım

Adsız dedi ki...

Rumuz: Neşeli-izmir
Başlangıç kilom: 70
ilk 3 hafta programa eksiksiz uydum,sonra Yurtdışı seyahatine gideceğim için tartıldım, 67.2 kg a düşmüştüm.9 günlük Tatil dönüşü maalesef 69 kg ile başladım ama kaldığım yerden devam...
Teşekkürler Mehtap Hanım

Adsız dedi ki...

Rumuz: Neşeli-izmir
Başlangıç kilom: 70
ilk 3 hafta programa eksiksiz uydum,sonra Yurtdışı seyahatine gideceğim için tartıldım, 67.2 kg a düşmüştüm.9 günlük Tatil dönüşü maalesef 69 kg ile başladım ama kaldığım yerden devam...
Teşekkürler Mehtap Hanım

Adsız dedi ki...

Rumuz: Neşeli-izmir
Başlangıç kilom: 70
ilk 3 hafta programa eksiksiz uydum,sonra Yurtdışı seyahatine gideceğim için tartıldım, 67.2 kg a düşmüştüm.9 günlük Tatil dönüşü maalesef 69 kg ile başladım ama kaldığım yerden devam...
Teşekkürler Mehtap Hanım

Adsız dedi ki...

Rumuz: Neşeli-izmir
Başlangıç kilom: 70
ilk 3 hafta programa eksiksiz uydum,sonra Yurtdışı seyahatine gideceğim için tartıldım, 67.2 kg a düşmüştüm.9 günlük Tatil dönüşü maalesef 69 kg ile başladım ama kaldığım yerden devam...
Teşekkürler Mehtap Hanım

Adsız dedi ki...

RUMUZ ; AYFUŞ
Merhaba Mehtap Hanım ;
Başlangıç kilom 63
7 Şubat kilom 60,9
Desteğiniz için teşekkürler.Yeterince spor yapsaydım daha iyi sonuç alabilirdim. Ayrıca geceleri 3,5 - 4 gibi açlıktan inliyerek uyanıyorum. Elime ne geçerse yemek istiyorum. Olabildiğince ölçülu davranmaya çabalıyorum. En doğru seçenek nedir acaba. Teşekkürler.

Adsız dedi ki...

TANER dediki
RUMUZ TNR
Başlangıç kilom 80,3
7 şubat kilom 78,3
Teşekkür ederim.

Ela dedi ki...

Merhaba başlangıç kilom 84
Şimdi 82.5 hipotiroid yüzünden cok yavaş veriyorum maalesef

nuran dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
defne dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım.Blogunuzu yeni keşfettim,nereden başlayacağımı bilemedim.İlk hangi programı uygulayacağım?Bu arada kilo 84,boy 160.Sporla takviye yapacağım ama ne yemem gerektiğini bilmiyorum.Lütfen bana yardım edin.

Adsız dedi ki...

lütfiye


pisi pisi başladığımda 72 idim 71 olabildim

Adsız dedi ki...

julya17
başlangıç:61,5
son durum:61,1
:(

elif dedi ki...

merhaba,
zümrüt (istanbul)
başlangıç kilom 90
07 Şubat 85
durmak yok devam...

elif dedi ki...

selam ,
arap kızı başangıç kilo 78
07 şubat 75
teşekkürler.

Adsız dedi ki...

rumuz: Neşeli-İzmir
Başlangıç kilom:70
Bu sabah : 69
(son hafta programa pek uyamadım)
yarından itibaren devam...
teşekkürler Mehtap Hanım

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Rumuz : Pofidik
Baslangic kilom: 90.8
7 subat kilom: 88.3
tesekkurler..

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Rumuz: pofidik
baslangic kilom: 90.8
7 subat kilom: 88.3
tesekkurler..

CEREN C. dedi ki...

programlarınız cok güzel.aynen uyguluyorum.artık zayıf bır ınsan ve en onemlısı mutlu bır nsan olacağım..... BASLANGIC:102 ŞİMDİ:93,4 HERSEY DAHADA HARIKA OLACAK SIZINDE SAYENIZDE:)

Adsız dedi ki...

Merhaba,

Rumuz: pinark
Başlangıç: 56 kg
Bugün: 53.9 kg

İtiraf ediyorum arada yaramazlıklarım oldu :) Ama bu uzun soluklu bir iş, daha önemlisi kendim için iyi bir seyler yaptığımı biliyor ve hayatımı bu yönde düzenliyorum, en büyük motivasyon ve mutluluk kaynağı da bu sanırsam. Devam o zaman, hepimize kolay gelsin :)))

CEREN C. dedi ki...

programlarınız cok güzel.aynen uyguluyorum.artık zayıf bır ınsan ve en onemlısı mutlu bır nsan olacağım..... BASLANGIC:102 ŞİMDİ:93,4 HERSEY DAHADA HARIKA OLACAK SIZINDE SAYENIZDE:)

Adsız dedi ki...

Özür
Sanırım tuş takılı kaldı, yorumum defalarca yayınlanmış, kusura bakmayın
Neşeli-izmir

«En Eski ‹Eski   1 – 200 / 379   Yeni› En yeni»