1 KISILIK OZGURLUK...

Hastanede bazi gunler, yapilmasi gerekenler onlerinde yuksek duvarlar varmis gibi birturlu ilerlemez..

Neye elimi atsam, baska birinin yapmasi gereken bir seyi beklemektedir.

Yani ya tahliller hazir degildir, ya rontgenin yorumu yoktur, ya da hersey vardir ama hasta gelmemistir filan.. Eger bizden kaynaklanan birseyse duvarin yuksekligi, herhangi bir nedenle heyecan yukselmis, bir turlu ise konsantre olunamiyorsa “Ragazzi, a che punto siamo ? ” derim ben.. Bu Italyanca da, “Arkadaslar, ne durumdayiz, hangi asamadayiz ?” anlamina gelse de, benim dilimde “toparlanin artik” demektir..

Simdi ben, kacamak yaptim deyip, itiraf edenlere sesleniyorum..

A CHE PUNTO SIAMO? YANI BENIM DILIMDE "TOPARLANIN ARTIK.."





















Itiraf edince fazladan aldiginiz kaloriler silinmiyor..

Ben fazladan koydugunuz yaglar icin gelip elinizi tutamam..

Durup dururken yediginiz 1 tabak tatli icin, lokmanizi sayamam..

Buzdolabiniza asma kilit te takamam ve suc ortaginiz olmak ta istemiyorum..

Yani bize itiraf etmeyin kacamaklarinizi..

Eger kilo vermiyorsaniz, biz kendimiz anlariz zaten bir yerlerden birseylerin yanlis yapildigini..

Elinizi simdilik yememeniz gereken herhangi bir seye uzatirken sorun kendinize, iradeniz su sirada nerede tatil yapiyor?

Hicbirseyin yasak olmayacagi, dengeli bir beslenme duzenine gecmek icin biraz dayanmaniz gerekiyor sadece.. Lutfen dayanin.. bu kadar kisi basariyorsa, siz de basarirsiniz..

3.HAFTA GRUBU BU PAZAR TARTILIYOR..

3 Hafta gecti bile.. Artik gercek anlamda kilo vermeye baslamaniz gerekir.. 1 kilo bile olsa, terazide farklilik gormeniz gerekir..

Eger ogle olmamissa, hemen caresizlige kapilmayin ve moralinizi bozmayin..

Bana yazin, birlikte sebebini anlamaya calisalim..

Yine 3.hafta grubu, (kilo verememis olanlar da dahil) bu pazar sabahi kahvaltida diyet disi herhangi bir sey yemekte ozgur..

Bakin bakalim caniniz en cok ne cekiyor?




















Borek mi? Sucuklu yumurta mi? Kasarli-sucuklu tost mu? Omlet mi? Pastirma mi? Recel-tereyagi surulmus bir dilim ekmek mi?

Afiyetle ve keyifle yiyin..

Ozgursunuz.. Ama abartmayin yine de.. Yani ozgursunuz diye 3 kisilik yemeyin..

1 kisilik ozgursunuz..

Ama diger ogunler ayni kalacak ve soz verin bu pazar yagmur da yagsa, kar da yuruyeceksiniz..

Tabii, soyluyorum diye illaki yemek zorunda degilsiniz.. ozlediyseniz, caniniz cekiyorsa ve kendinize guveniyorsaniz yiyin..

Gelelim gec kalmis soru yanitlarina..

Neseli Gunler “bugun aksam yemegimi biraz gec yedim…” diyor.. Olabilir.. yasantimizi herzaman dakika dakika planlayamayabiliriz.. ama ne kadar erken yersek, o kadar iyi tabii ki..
Serin Mavi ve Emel sizlere iyi sanslar..
Meyse; “en buyuk rahatsizligimiz karin cevresinin kilo almasi” diyor.. bu aslinda uzun suren acliklarin arkasindan cok kalorili ogunler yemenin, hareketsizligin, metabolizma yavaslamasinin, insulini cok hizla artiran tarz da beslenmenin sonucudur. O bolgelerden yag kaybetmezk biraz zordur ama imkansiz degildir.. fiziksel aktivite bu konuda cok yardimci olur..
Mujdemi isterim; Zeytinyagli yemek cok guzel bir aliskanlik ama ne kadar “zaytinyagli” oldugu cok onemli..Hele yaninda pilav, makarna veya patatesle tuketilince.. Ogle yemeginde sadece salata da uygun degil.. duzenli ve dengeli yemelisiniz..
Ebru, tesekkur ederim.. turkiye’den isteyecek o kadar cok sey bulurum ki ben.. ama sagolsunlar hem annem babam hem de arkadaslarim bizi hic bos birakmazlar.. Yine de cok naziksiniz.. aklimda bulunsun..
Ozlemhan, emzirmek zaten zayiflatir.. Yuruyus yapmaya da baslamissiniz.. Simdilik “dayanamiyorum” dediginiz tatli ve hamur isini azaltarak baslasaniz.. Bebeginizi alip, guzel yuruyusler yapsaniz..? Cebinize bir kitap, bir elma, iki ceviz koyup guzel bir parka gitseniz, guzel havalarin tadini cikartsaniz? Beslenme ile ilgili ilk yazima bir goz atin.. Kendinizi bulacaksiniz..
Belgin, kesinlikle bizden daha bilincli bir kusak yetisiyor ama beslenme konusunda onlarin modelleri oldugumuzu unutmadan, dogru aliskanliklar vermemiz gerekiyor.. afferim Kucuk cadi’ya.. ona Roma’dan buyuk bir opucuk yolluyorum..
Berrin, ALT yuksek. Tek basina bir anlam tasimayabilir. Hepatit antijenleri bakilmis peki ya anticorlar? Testlerin daha etrafli olarak yapilmasinda ve izlenmesinde fayda var..
Bana da sizin diyetinizde fazla karbonhidrat var gibi geldi.. Her insulin direnci diabete donusmez. Sadece diyetisyen degil, doktor kontrolunde olmanizi oneririrm ben size..
Cumba Yildiz, hergun yumurta olmaz tabii. Balik ta mi sevmiyorsunuz?
Owl; tesekkurler
Gida Muhendisi; Muhtemelen yediginiz abur cuburlarin icindeki tuz ve doymus yaglar metabolizmanizi alt ust ediyor. Sebebini biliyorsunuz, cozumu de ben size soyluyorum.. karar verin ve aliskanliklarinizi degistirin..
Denizz, yaptiginiz herseyi sizi izleyen doktorunuza danisarak yapin lutfen.. Yazdiklarinizin hicbiri cozumu olmayan sorunlar degil, ama binlerce kilometre uzaktan uzerinde kolayca konusulacak kadar da basit degiller..
U.A.A; ben mumkun oldugunca sik ve az yemek taraftariyim. Benim onerdigim ara ogunler kan sekerini hizla yukseltmemek uzere ayarlanmistir ve insulin de o nedenle kontrollu salinir.. Eger bu soylenenler dogru olsaydi, Italya’da diabet pandemisi yasanmasi gerekirdi..
Seda, ilk 3 hafta Pazar kahvaltisinda kacamak yok. 2 kuru kayisi+2 ceviz cok isterseniz haftada 1 kere yiyin ama hergun degil..
Neseli Gunler, ilk iki hafta yesil corba icmemize gerek yok.. yaptiysaniz da afiyet olsun.. zarari da yok, sonucta sebze corbasi.. Yag miktari artmiyor... yaramazlik yapmaya niyetlenmeyin... J)
Guguk Kusu, kayit aslinda kac kisiyiz diye kontrol etmek icindi.. Siz kaydolmasaniz da izleyin..
Ruzgarin Kizi, ben yag olarak her zaman zeytin yagini oneririm. Kalorisi daha az oldugundan degil, icerigi acisindan en saglikli yagdir.
Diana, oncelikle yediginiz kuru yemis miktarini azaltin.. Haftanin belirli gunlerinde kendinize izin verin.. Tek bir programda yemek icin hakkiniz olsun ve mumkun oldugu kadar az kuruyemis alin evinize..
3 prenses, buradaysaniz, katilmissiniz demektir.
Adsiz, almis ve gozumden acirmia olabilirm yazdiklarinizi.. Tekrar yollasaniz?
Nymphea; haberler gayet guzel.. Kendinize kizmayin kacamaginiz icin ama tekrarlamayin da.. yerseniz olacak tek sey, kendinize olan inancin kaybidir ki, bunu hic istemiyorum..
Hulya; “ben neden kilo veremiyorum” diyor.. Ogunlere sadik kaliyor musunuz? Nelerden, ne zaman, ne kadar yiyorsunuz’? Hareket ediyor musunuz?
Tijen, soylediklerinde cok haklisin.. Et yemezlerden kastin, balik ta yemeyenler ise, yumurta, yogurt, yagsiz peynir eklenebilir. Baklagiller, sadece et yemeyenler icin degil, hepimiz icin cok degerli besinlerdir.
Meyse; yogurt porsiyonu 2-3 kasiktir. Ara ogunde yendiyse, ogunlerde de tuketmek yag acisindan biraz fazla olabilir. En iyisi 1 ara, 1 ana ogun seklinde yaymak olabilir. Aksam yemeginden sonra, yatmadan once yarim bardak sut onerebilirim.. Belki 1 elma veya baska bir mevsim meyvesi..
Pelin’ce.. activia’nin etiketini okuyun.. Icinde hangi basiller ve fermentler var?
Idil, iyi dileklerinize tesekkurler.. sizi de kutlarim...
Yesim, hosgeldiniz.. Ben de size inaniyorum.. isterseniz basarirsiniz..
Dolunay, burdaysaniz, katiliyorsunuz demektir..
Gonca-Pembe-Merdane, dayanin lutfen.. tadin ama sadece tadin ve bir kere tadin..:-)
Gzntpseda....
Derya, haberlerinizi bekliyorum o zaman..
Zarpandit, badem elbetteki cok yagli bir secim.. Kac tane badem yiyorsunuz bir seferde..? Tatli krizi cozumu simdilik uygun.. Cok dayanamaz hale gelirseniz 1 tane bitter ince cikolata yiyin (superfine) Bu arada cafefernando bloguna biraktiginiz mesaj gozumden kacmadi, haberiniz olsun..
Superisi ve Suspect, biraz gec kalmis bir cevap olacak ama yesil corbayi gunluk olarak pisirmeye gerek yok. Ogunde sadece yesil corba yenecek. Yag hesabi dogru, sebze goz karari, bol miktarda olmali. Porsiyon basina 1 kasik bulgur veya princ veya makarna (arpa sehriye vs)
.Halime, burada olmaniza sevindim..
Delfina’cigim, erkekler de bilincli beslenmeyi kafalarina takarlar ve birseye karar verince bize gore daha cok uygularlar.. Niyeyse?
Zehra, artik aclik duygunuzun kaybolmus olmasi gerekir.
TuBiKKo, ben de tam sizin soylediklerinizi anlatmaya calisiyorum.. Tatli bagimliligi, daha cok duygusal bir bagimlilik. Asilabilir.. Mecburiyet degil, keyif haline donusebilir..
Cumba yildiz, hergun yumurta yemek cok dogru olmaz ama alternatif olabilir.
Adsiz, yuzuk bollasmasi guzel haberdir. Gereksiz siskinliklerin gittigini gosterir. Anneniz sizde degisiklik farketti mi, cok merak ettim..
Aysu, burada olmaniz ve bizi izlemeniz yeterli..
Meyse, kararliliginiz cok guzel hatta muthis demeliyim.. Benim davetlerde hayir deme direncim cok dusuktur, hele sevdigim yemekler varsa, herkes nasil bu kadar cok yiyebildigime sasirir.. Onun icin, sizi kutluyorum..
Sevil, sonuca cok sevindim ama yaramazlik yapmayin tekrar tartilmayin..
Adsiz, diyelim ki elma sirkesi hakikaten zayiflatiyor olsun.. ne yapacaksiniz, hayatinizin sonuna kadar ekma sirkesi mi iceceksiniz? Neden bizim programimizi uygulayarak, ciddi ve akilci bir sekilde baslamiyorsunuz zayiflamaya?
Meyse, simdilik misira hayir diyecegim.. yesil biber dograyin ton baligina ya da yesil fasulye de yakisir.
Yasemin-Ada, hayatin keyfini kacirmamiza hic gerek yok.. Yani sosyal yasantiniz arada bir , zayiflama programlarinin tam ortasina boyle “sinavlar” koyabilir.. azar azar yiyin, cok soslu mayonezli besinlere biraz uzak durun.. Iyi eglenceler..
Adsiz, umarim istediginiz gibi sabir liste olusturmak icin zamanim olur. Yapmaya calisacagim..
Nymphea, harika bir haber bu.. Cunku gercekten zayiflamaya basladiginizi gosteriyor.
Meyse, domatesin en kirmizisini isirarak yiyeceginiz gunler kapinin arkasinda..
Nane Sekeri, tekrar yaramazlik yapmayin.. tutun kendinizi.. sonuc almaya basladiginiz da kontrol etmeniz de daha kolay olur isteklerinizi.. dayanin..
Aysegul, tabii ki ekleyebilirsiniz..

.
3.hafta grubu..Tarti sonuclarini bekliyorum..


Ilk iki haftanin icinde olanlar ise, tartilmiyorlar.. Su icmeyi, ara ogunlere dikkat etmeyi unutmuyorlar..

Ve cesaretlerini ve kararliliklarini kaybetmiyorlar..


Umdugunuzdan daha cabuk ve kolay olacak hersey.. Inanin bana..
.
2 Mayis 2009'Roma