Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

25 Mayıs 2009 Pazartesi

YENILENIYORSUNUZ.. "YAPAMAM" INANCINI YENIYORSUNUZ..


Kayalari catlatan bitkiler gibisiniz.. Kendiniz bile inanmiyordunuz bu kadar guclu olabileceginize..

Yenileniyorsunuz.. "Yapamam" inancinizi yeniyorsunuz..

7. haftaniz bitti.. Bana yolladiginiz sonuclari yayinlamadigim icin uzuldum sonradan.. Aslinda niyetim, daha az kilo vermis gibi gorunenlerin morallerinin bozulmasini onlemekti..
Ama sonuclari cok dikkatli inceleyince, yas, baslangic kilosu, fiziksel aktivite butunuyle degerlendirince, hemen hemen hepinizin cok guzel sonuclar aldigini gordum..

Kitap gibisiniz.. Bilimsel anlamda beklentilere cok uygun sonuclar aldiniz hepiniz. Bu yaptiklarinizin dogru oldugunu gosteriyor.

Simdi bizi bekleyen bu sonucun bir “yalanci bahar” olmasini engellemek.. Ustelik bir cogunuzun baslangic kilosu goz onune alindiginda, daha katedecek cok yolu var.. Gevsemek, yorulmak, vaz gecmek yok.. Arzu ettigi kiloya ulasmasina cok az kalanlar da dikkatli olmayi surdurecekler..

Onemli olan saglikli beslenme aliskanligi kazanmak.. Dengeli, duzenli, kontrollu beslenmek.. Hic bir besinin yasak olmadigi bir beslenme sistemi oturtup, hem hayatin tadini kacirmamak, hem de saglikli ve saglikli kiloda kalarak yemek yemek..

Elbetteki borek, corek yiyeceksiniz.. Elbetteki mis gibi bir mantidan ikinci tabagi isteyeceksiniz.. Elbette sucuklu-kasarli tost, patates kizartmasi, baklava filan cekince caniniz sucluluk hissetmiyeceksiniz.. Korkmayacaksiniz yemekten, yemeklerden... Kontrollu olacaksiniz..

Butun saglikli diyetlerde kilo verilir. Yersiniz, acikmazsiniz ve kilo verirsiniz.. Yaklasik 6. ayda bu kilo verme yavaslar ve neredeyse durur.. Urkecek bir sey yok.. Yaklasik iki uc ay, kilonuzu korumaya calisacaksiniz.. Yani verdiklerinizi geri almamak icin, yuruyuslere devam edecek, su icmeyi ihmal etmeyecek, yediginize ictiginize dikkat edeceksiniz..
.
Zayiflamak icin cok dusuk kalorili diyet uygulayan bireylerin bir cogu ilk yilda verdiklari kilonun % 70’ini geri aliyorlar. ikinci yilda da neredeyse tamamini.. Siz onlardan olmayacaksiniz. Cunku yeni, bilincli ve saglikli bir diyeti, ustelik yasadiginiz cografyaya cok uygun oldugu icin benimsemis olacaksiniz.. Neyi, ne zaman, ne kadar yiyeceginizi bileceksiniz.. Sizinle birlikte, etrafinizdakiler de saglikli beslenme aliskanligi kazanacaklar..

Onumuzdeki hafta ne yemeniz gerekiyor..?
.
Bilmem..
.
Artik siz biliyorsunuz ne yiyeceginizi..
Sadece onumuzdeki Pazar gunu, en cok ozlediginiz bir hamur isi yemek, borek veya tatliyi ozgurce yiyebileceginizi, hafta icinde iki ara ogunde kucuk bir dondurma hakkiniz oldugunu soyliyeyim.. Gerisine siz karar verin..

Sadece hatirlayin, hangi besinleri her ogun yiyebileceginizi, hangilerini dikkatle tuketmeniz gerektigini, hangilerine cok yaklasmasaniz daha iyi olabilecegini hatirlayin..


Bir cok besin piramidi vardir.
Bu isi cok bildigini sanip, baskalarina ogretmeye kalkanlar, sadece en bilinen fizyolojik mekanizmalarda etkili olan maddelerin adini yanlis yazmazlar, Nuh Neb’i den kalma, artik coktan zaman asimina ugramis besin piramidlerini ornek alir ve onerirler, kerameti kendinden mechul beslenme programlarinda..
Onlari izliyorsaniz, (izlemeye devam edin, bizim ustumuze vazife degil ) broccolilerinizi kemirmeye devam ederken, “ben habire cig sebze kemiriyorum da, neden en cok yemem gereken sey ekmek, makarna ve pirinc gozukuyor bu piramidde” diye sormayin kendinize..Bosverin..

Baskalarinin yaptigi dogru isleri elestirirken, kendi yanlislarina bakmak aklina gelmez siradan insanlarin ..

sozum ona akademisyenlerin..

siz o yoldan coktan donmus, ikinci turunuzu atmis, yorgunluk kahvenizi iciyorken, daha ayakkabisinin bagini baglayamamis bilmedigini bilmezlerin..

Oradaysaniz, yarin menude ne kemireceksiniz, onu dusunun...

Ben size fikir vermesi acisindan iki besin piramidi aldim buraya.. Biri Mayo kliniklerine ait, kalp koruyucu besin piramidi, digeri guney Amerika Modeli.. Ikisi de hemen hemen ayni seyleri soyluyorlar.. Dikkatle inceleyin ve haftalik menunuzu olustururken dikkate alin.. Is yerinizde bana yolladiginiz orneklerden gordugum kadariyla yuksek kalorili menuler veriliyor, secerek yiyin..

Umarim en kisa zamanda piramidlerle ilgili konusacak vaktimiz olur.

Ben burada olacagim tabii ki.. Istediginizi sorun.. Anlamaya calisin.. Bir kac ay sonra artik bu konudan konusmuyor olacagiz.. Bu firsati degerlendirin..

Renkli besinleri bitirmedik henuz.. Besin piramidleri, gelisme cagindaki genclerde beslenme, zeytinyagi neden ilahi bir yagdir, gibi konular var kafamda uzun zamandir bekleyen..
Ben size cok guveniyorum..

Basladiginiz ve basardiginiz birseyi yarim birakmayin..

Bahane yaratmak icin harcayacaginiz enerjiyi, kendinizde baska yenilikler yapmak icin kullanin..

Eger hala varsa icinizde sigara icen, sigarayi birakin mesela.. Yaparsiniz..

Cilt bakimi yapin.. (size evde yapilacak bir peeling onereyim isterseniz). Saciniza yeni bir model verin.. Bahar temizliginizi tamamlayin.. Uzerinize artik bollasan giysileri hemen elden cikartin, onlara artik hic ihtiyaciniz olmayacak nasilsa..

Yeni kitaplar okuyun.. Sehrinizdeki muzeleri gorun.. Sabah kahvesi icin degil, sabah yuruyusu icin, mac seyretmek degil, top oynamak icin sozlesin arkadaslarinizla..

Siz cok buyuk bir degisim gerceklestiriyorsunuz.. Kendinize inanin ve bu inanci bos cikartmayin..

P.S: Bu guzelim sarkiyi bir hafta daha birakiyorum sizlere.. cunku bir yerlerinde diyor ki" onunde bambaska bir hayat var" ..



Sizinde var artik.. Oyle degil mi?

25 Mayis 2009’Roma

47 yorum:

Adsız dedi ki...

uyanır uyanmaz kahvaltı bile yapmadan okudum yazıyı mmm keyfim ziyadesiyle yerine geldi.motivasyon süper...
silveric

Özlem'in Doğası dedi ki...

-Pazartesi sendromu nasıl atlatılır?
- Mevsimlerden Roma ile:))

Evde yapılacak peeling tarifini kim istemez?
Teşekkürler, teşekkürler, teşekkürler...

meyse dedi ki...

günaydın, öncelikle 7. haftayı bitirdiniz sözüne değinmek istiyorum, ben mi yanlışım yoksa 6. haftayı bitirmediniz mi? biz yarın 5. haftaya başlayacağız, ama motivasyonum biraz düştü, pes edecek gibiyim, ilk 3 haftada ben 4, eşim 5 kilo vermişti oysa, iyi gidiyorduk. bugün yazını okuyup biraz motive oldum gerçi, dayanmaya çalışacağım biraz daha, sıkıldığımı hissediyorum, bilmiyorum benim gibi olan hiç oldu mu aranızda, neyse başınızı ağrıttım yine, inşallah pes etmem.

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım, Öncelikle size tartı sonucunu yazayım. Dün yani pazar günü 3. haftamı bitirdim.3 kilo verdim cok mutluyum ve size teşekkürlerimi bildirmek isterim.Yalnız endişem şu benim vermem gereken kilo hiç de az değil boyum 1.70 cm başlangıç kilom 94 şuanda ise 91 yaş 33, 1 çocuk annesiyim. yani yolum çok acaba farklı bir şeyler yapmam gerekir mi?Yorumları okuduğumda genelde 10 kilo ya da aşağısı söz konusu bu da beni düşündürüyor.bizim için farklı önerileriniz varsa uygulamaya hazırım teşekkürler sevgiler Özlem Çakırtan

sueyda dedi ki...

Merhaba,
3.hafta 3 kilo..
Öğrenmek istediğim bazı şeyler var
Haftaya tatile gideceğim,eğer listeden saparsam döndüğümde ilk
haftadan mı başlamalıyım yoksa kaldığım yerden devam mı etmeliyim?
Arada içki içebilir miyiz?
Bir de yaz meyvelerinden hangilerini ne kadar yemeliyiz?
Şimdi teşekkür kısmı;hepimiz için ağaç diken ve organize olmamız için uğraşan nunu ve delfinaya,yemek tarifleri için tijene,yorum yazan soru soran tüm arkadaşlara ve yol göstericiliğiniz ve motive edişiniz için de en çok size...
minnettarım....
Herkese güzel bir hafta dilerim..
Dip not :Çalan şarkının bir hafta daha burda olmasına çok sevindim,çok şahane
Sevgiler...Süeyda

a.hande dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Ben size uzaklardan sıcacık merhaba yollayan adsızım. 

Hani şu insülin direnci, haşimatosu ve yüksek tansiyonu olan…
Bana bir endokrin uzmanına gitmemi tavsiye etmişsiniz.
Burada beni takip eden bir doktorum var.
6 ayda bir tüm tahlillerimi yaptırır, kontrollerimi aksatmam.
Ancak buradaki doktorumun da bana hep tavsiye ettigi gibi kilo verme konusunda zorlanıyorum.
Gerçi iki gündür sizin verdiğiniz ilk 15 günlük listeyi yapıyorum.
Kendimi çok da iyi hissediyorum şimdilik.
Ben sütü pek sevmem ama ilk defa light süt ile müslili kahvaltı yaptım bugün ve gördüm ki çok da kötü değilmiş. 

Ben de bu listeyi takip edebilir miyim diye tekrar sorsam sizi çok mu rahatsız ederim acaba?

Tavsiyeleriniz ve hepimiz için gösterdiğiniz çaba için tekrar teşekkürler.
Çok özel bir insansınız…

Sevgilerimle,

a.hande

a.hande dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,

Ben size uzaklardan sıcacık merhaba yollayan adsızım. 

Hani şu insülin direnci, haşimatosu ve yüksek tansiyonu olan…
Bana bir endokrin uzmanına gitmemi tavsiye etmişsiniz.
Burada beni takip eden bir doktorum var.
6 ayda bir tüm tahlillerimi yaptırır, kontrollerimi aksatmam.
Ancak buradaki doktorumun da bana hep tavsiye ettigi gibi kilo verme konusunda zorlanıyorum.
Gerçi iki gündür sizin verdiğiniz ilk 15 günlük listeyi yapıyorum.
Kendimi çok da iyi hissediyorum şimdilik.
Ben sütü pek sevmem ama ilk defa light süt ile müslili kahvaltı yaptım bugün ve gördüm ki çok da kötü değilmiş. 

Ben de bu listeyi takip edebilir miyim diye tekrar sorsam sizi çok mu rahatsız ederim acaba?

Tavsiyeleriniz ve hepimiz için gösterdiğiniz çaba için tekrar teşekkürler.
Çok özel bir insansınız…

Sevgilerimle,

a.hande

Filiz dedi ki...

merhaba 6. haftaya başlamadan önceki durumum.yaş 45,başlangıçkilosu71,boy 162cm,verilen kilo 2,5kg.
haftada 3 gün spora gidiyorum.
haşimato ve insülin direnci nedeniyle ilaç kullanıyorum.
ben 1. ara öğün sonrası spora gidebiliyorum. spor sonrası kaç dakika sonra yemek yemeliyiz.
kaçamak yapmadım. akşam yemeği sonrası ara öğün yiyorum.öğlen yemeğinde fazladan ekmeğim var.
tüm yasaklara uyuyorum. alkollü içeceklerle ilgili önerinizi öğrenebilirmiyim.

Adsız dedi ki...

Evet Mehtap Hn. gerçekten önümde bambaşka bir hayat olduğuna inanıyorum. Yıllardır taşıdığım yükün bir kısmı artık yok.
Geçen gün eşimle yürüyüşe çıkarken bana şöyle bir şey söyledi; eline 8 kg.lık bir su bidonu al ve bunu yürüyüş süresince taşı. Önce söylediğine bir anlam veremedim. Neden böyle bir şey yapayım ki dedim. Sonra bak dedi yıllarca taşıdığın yükün ne kadar ağır olduğunu anlaman için söyledim bunu. istersen bir dene. Tabii denemedim ama şöyle bir düşündüm.Gerçekten çok korkunç birşey, daha vereceğim çok fazlalık var,neden bunca sene kilo vermek için çaba göstermediğime kızdım. Ama bir de 30-40 ve daha üzeri kiloları taşıyan insanlar var,onları düşününce biraz teselli buldum. Gerçekten çok zor birşey değil ama şu da bir gerçek ki önünüzde sizin gibi bir rehber olmalı insanın ve etrafındaki insanlarında bunu desteklemeleri şart. Bu arada benim en büyük destekçim sevgili eşim. Dışarıda bazen arkadaşlarla bir aradayken yediklerinden bir lokma almamın bir zararı olmayacağı konusunda beni ikna etmeye çalışanda oldu. Ama inatla geri çevirdim, onlara cevabım; sizin bize söylediğiniz ve benim gerçekten çok doğru olduğuna inandığım yazdıklarınızdı.
Herşey için teşekkürler, yaşantımın geri kalanını değiştirdiğiniz, bir çok yanlışımı düzeltmeme neden olduğunuz ve sizin gibi(Nunu,delfina,Tijen Hn.ve diğ.)insanları tanıma fırsatı verdiğiniz için.
Sevdiklerinizle birlikte mutlu ve sağlıklı kalın.
Gülsüm

Cheetos dedi ki...

Mehtapcığım bence daha da güzeli hayatlarımızın bir alanındaki değişikliğin diğer alanlara olan olumlu yansımalarını da görmek olacak.. sahiden "bambaşka bir hayat" bambaşka güzellikler bekliyor hepimizi..
iyi haftalar diliyorum, sevgilerimle..

daimamutfak dedi ki...

Ne hoş yazmışsınız.imrenerek ve moral depolayarak okudum..sevgiler..neriman.

agro dedi ki...

Aaaa....
Siz böyle serbest bırakıverince bütün bildiklerimi unuttum bir an.Yine az ve öz yemeye devam edeceğim, evdeki bütün muhalefete rağmen.Metabolizma çayımı da içeceğim. Sporuma da devam edeceğim. Bir sorum var, Mehtap Hanım, alkol alımı konusunda nasıl davranmalıyız. Haftada bir arkadaşlar arasında ve sosyal ortamda çok az alırım (diyete başladığımdan beri almadım tabii ki, ilerideki dönemler için soruyorum.) ama ertesi günü vücudumda ödem yapıyor. Ne yapabilirim.( Bu arada,2. fotoğraf çok korkunç. Ben de bir bilene kendi resmimi fotoşoplatsam bu şekilde ve buzdolabına assam çok etkili olur mu yoksa gözüm alışır mı?) Şaka bir yana herşey için teşekkür ederim. Öncelikle güzel motivasyonunuz için, ben bu tür diyete yabancı değildim ama bir türlü başlayamıyordum.Sizin motivasyonunuz ve sınıfımızın hevesli, hırslı, başarılı öğrencileri sayesinde herşey çok güzel ve rahat gitti, daha da devam edeceğiz tabii. Size mutluluklar dilerim en az bize verdiğiniz kadar.

Tijen dedi ki...

Hem de ne hayatlar var önümüzde Mehtap, ne hayatlar!
Ben mesela, şu resimlerdeki Brad Pitt'i kendime aşık etmeyi düşünüyorum, eh madem koydun boşa gitmesin. Güzel adam allah için.
Ne diyecektim ben, bak aklımdan uçtu gitti ah evet buldum. Dün akşamüzerini anlatacaktım. Kararsızlığımı, daha doğrusu kararlılığımı:
Sabah çarşıdaki iş bahanesiyle bir saate yakın yürümüştüm ya beni kesmemişti. Akşamüzeri asıl yürüyüşe çıkmaya niyet ettim. Eşofmanımı, spor ayakkabılarımı giyip Beydağlarını seyrede seyrede güneşi batıracak, hızlı tempoda yürüyecektim. Ya dedim, ben zaten sabah yürüdüm. Ne olur şimdi yürümesem? Olmaz dedim. Yürümeli. Akşam yatağa huzur içinde yatmanın keyfini düşünsene. Kalkıp giyindim, elime su şişemi aldım çıktım yola. Ömür biter yollar bitmez demişti ya kamyon şöförü, o yollar ayaklarımın altında akıp akıp gidiyor. Yol yakınken dön dedi içimdeki şeytan, bak hava kararıyor, yok dedim daha gideceğim. Yetmişbeş dakika yürümüşüm. Eve geldiğimde 8:30 olmuş. Pek bir iyi geldi o duş. Bahaneler yaratan şeytan bozuntusuna da nanik yaptım. İyi etmemiş miyim?

Adsız dedi ki...

Merhabalar Mehtap Hanım, çok keyifli bir yazı olmuş. Haftaya keyifle, mutlu, yine kesin kararlı olarak sağlıkla başlıyorum. Bundan sonra da hep böyle olacak. Size de en iyi dileklerimi gönderiyorum, sevgilerimle birlikte. Tabi ki tekrar tekrar teşekkürler. Dilek

Belgin dedi ki...

Mehtapcim, dört günlügüne Hollandaya kuzenime gittim, kuzenim cok güzel yemek yapar ve ben onun güzel yemeklerinden doyasiya yedim, ama öyle tabak tabak degil, secerek ve iclerinden kendime uygun olanlarindan birer ikiser kasik alarak. Tatlilara, yagda kizarmislara ve pilava dokunmadan karnimi doyurdum, eskiden cok sevdigim pilavi bile canim cekmedi:))) Onlara senin sayfanin adresini verdim, artik onlarda bizimle birlikte ac kalmadan kilo verip, saglikli beslenmeyi ögrenecekler:)) Beni görünce öyle bir sasirdilarki, Fransadan gelen kuzenim beni taniyamadi:)))
Bize yasattigin bu mutluluklar icin sana sonsuz tesekkürler:))
Sevgilerimle

Adsız dedi ki...

mehtap hanım geçte olsa katıldım size ve 3. haftam -3 kilo ile bitti:)ama ne hikmetse inanılmaz derecede acıkmaya başladım aklım hep midemde, beynimde hep mantı,pide ve kebaplarda korkuyorum kendimden kontrolümü kaybetmekten:( diyeceğim şuki bendemi anormallik var gidişatta mı yoksa :) yardımınız için şimdiden teşekkürler duygu

cumba yildiz dedi ki...

mehtap hanım ideal kiloyu nasıl bulabiliriz mesela benim boyum 1.68 yaşım 29 benim hedefim 55 kilo olmak. şimdiki kilomsa 63 ortalama 8 kilo vermeliyim diye düşünüyorum ama yanılıyormuyum bilmiyorum. Bunun bir hesaplama yolu varmıdır?

Adsız dedi ki...

kilo koruma programına başlayacağımızı söylemiştiniz. Yoksa başlıyormuyuz yavaş yavaş?

Eda dedi ki...

Sevgili Mehtap, öncelikle şişko Brad şoke etti beni :)
Yine acıkma hissi gitti bende. Ara öğünde bir yeşil çay yetmeye başladı.
Ben somon hakkında bişey sormak istiyorum. Malum çok yararlı bir balık, ama çok yağlı. Bir öğündeki porsiyonu ne olmalı, ve yanında ne ile tüketilmeli. Ben bol yeşillikle tüketiyorum, doğru mu yapıyorum.
7. haftadaki arkadaşlara ve sana tebrikler :)
Sevgiler, kolaylıklar dilerim

TuBiKKo dedi ki...

ben eklemeyi de unutmuşum fiziksel aktivite olarak her sabah düzenli olarak 40 dakika tempolu yürüyorum.:)

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili silveric, ne guzel bir etki, tepkisi de benim keyfimi yerine getiriyor:-))

Sevgili Ozlem'in dogasi, ben gercekten yasiyorum pazartesi sendromunu.. hele Italya'da cumartesi bir calisma gunu ve daha beter yasiyorum o yuzden pazartesileri.. peeling tarifi gelecek.. aslinda evde yapilma tarifleri pek sevmem ama, en azindan bu konuda gordugum derslerin bir anlami olsun..

Sevgili Meyse, neden yoruldunuz.. Yiyeceginiz yemekleri kendiniz seciyorsunuz.. sizi zorlayan nedir? vaz gecmeyin.. kendinize bu duyguyu yasatmayin.. anlamaya calisalim sizi yoranin ne oldugunu ve cozelim birlikte, ne dersiniz?

Sevgili Ozlem, uzun dedigin yol 1 yillik.. yeterki siz guclu olun.. bakin arkadaslariniz bu kadar haftayi gecirdiler bile.. bunun kisa yollari vardir belki ama sonra 110 kilo olmayi goze alirsaniz.. dayanin..

Sevgili Sueyda, tatilde sadece miktarlara dikkat edin ve tatilinizin tadini cikartin.. cok yagli, cok soslu, cok mayonezli yemeyin, ekmegi, keki, boregi, pilavi, makarnayi abartmayin.. keyfinize bakin.. aksam serinide icilen 1 kadeh ickiyi kim sizin elinizden almaya cesaret edebilir ki? Keyfinize bakin.. Ne yapacaginiza donuste karar veririz

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili a.hande, sizin icin onemli olan glsemik indexi dusuk olan besinler tuketmektir. Yani bu listeyi, o besinlerden secmeye calisarak elbetteki yapabilirsiniz.. internetten bir liste cikartin, ornegin patates yerine kabak yemeniz uygundur, ya da incir yerine eksi elma.. boylece isiniz daha kolaylasir.

Adsız dedi ki...

sevgili mehtap hanım
benim merak ettiğim yalancı çiğ köfte(etsiz) yememiz yasak mı? yada kısır... cok merak ediyorum merakımı giderirseniz çok sevinirim.
selamlar...
Hale

Tijen dedi ki...

Sınıfın güzel kızları, sevgili beyleri (beylerden bahsetmeyince kızıyorlar da),
Biraz önce çok güzel bir zayıflama öyküsü okudum, özellikle 10 kilonun üzerinde vermesi gereken ve biraz biraz sıkılan, yorulanlarla paylaşmak istedim.
Hayatı boyunca çok kilolu olan, diyabet teşhisinden sonra kilo vermeye karar verip 40 kilo kadar hafifleyen, şimdi kendini çok çok iyi hisseden bir hanımın sözleri bunlar. Diyor ki bu yolculuk bir maraton, kısa mesafe koşusu değil, depara kalkıp otuz saniye sonra hedefe varacağınız. Gücü iyi kullanmak ve sabırlı olmak gerekiyor. Bu uzun bir yolculuk arkadaşlar. Bıkmak yok, yıpranmak yok, bir daha asla şunları bunları yiyemeyeceğim diye endişelenmek yok. Yani ne bileyim bir tabak baklava yemesek ne olur? Zararı var mı yememenin? Yooo. Yararı var ama zararı yok. Kızartmalar yemeyelim, bir tepsi börek yemeyelim... Mehtap ne diyor, canınız çektiğinde ikinci tabak mantıya da evet diyeceksiniz, o günler de gelecek. Hadiiii, vazgeçmek yok. Sofrayı çeşitlendirelim, renkli lezzetler katalım ki keyifle yiyelim, işyerinde yemeğe gitmek yerine evden getirdiklerimizi yanımıza alıp çıkalım, hem temiz hava alalım (yani varsa işyerinizin etrafında temiz hava alabileceğiniz yerler), hem biraz yürüyelim, bacaklarımızı çalıştıralım. Bu bir maraton ve bilirsiniz maratoncular nasıl hazırlanırlar!!! Bu işte hep birlikteyiz. Yalnız değilsiniz bilesiniz.

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Filiz, spor sonrasi dusunuzu alir, giyinir, saclarinizi kurutur ve yemek yersiniz isterseniz.. bu konuda bir oneri varsa da ben bilmiyorum..
yayinladigim besin piramidinden de gorebileceginiz gibi, alkol ihtiyatla tuketilecek besinler arasinda.. Aslinda bu ne ictiginize de bagli.. kirmizi sarap anti oksidan ozelligi nedeniyle, bira icerdigi B6 vitamini nedeniyle abartmadiginiz takdide yararli sayilabilirler. Superalkolik icecekleri ise dikkatli tuketin..

Sevgili Gulsum, sevgili esinize tesekkurlerimi ve sevgilerimi iletin lutfen.. yontemine bayildim, size verdigi destege de.. bu arada biz bir ekip olduk.. arkadaslarim Funda, tijen, Delfina ve NuNu'nun katkilari ile hersey daha da guzellesiyor..

sevgili Cheetos, bu konuda senin onerilerin en yorgun anlarimda bile beni ayakta tutuyor.. varliginla guc katiyorsun hepimize..

sevgili daima mutfak, okumakla yetinmeyin, hayata gecirin..

alis dedi ki...

Aa artık liste yok mu? Daha 3. haftamdayım ve 6 hafta dolana dek mümkün mertebe kaçamaksız devam edeceğim(zaten aramıyorum da), şimdilik merak ettiğim için soruyorum; ileride telafileri nasıl yapabiliriz? Yani mesela bir gün pizza yediysek ertesi gün ne yemeli? Ya da annem nefis patlıcanlı pilav yapmış, ondan dolu bir tabak yediysem yanında ne yemeli/yememeli? Bir dilim cheesecake yesem onu nasıl telafi ederim? Şimdilik tek bildiğim bunların hepsini aynı gün içinde yememek gerektiği :)

Bir diğer merak ettiğim de kilomuzu korumaya çalışırken şu an yediklerimizden daha mı fazla yiyeceğiz? Yoksa şu an yediklerimiz ile farkı bazı besinleri şu an olduğu gibi kısıtlamayıp sadece miktarları az tutarak mı olacak?

Soru yağmuruna tuttum ama olgunlaşıp da yuvadan uçmadan önce bu yavru kuş kanatlarını kullanmayı bildiğinden emin olmak istiyor :)

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili agro, ben meslegimde ekip calismasina cok inanirim.. Burada kendiliginden kurulan su ekibe bir bakin.. delfina, NuNu, Funda, Tijen.. basarisiz olmaniz cok zor.. Imkansiz degil ama cok zor..

Sevgili Tijen,Brad Pitt'in janti fotografini bir konferansimda gostermistim.. Diabetle ilgiliydi.. Onlerinde tabaga bakin demistim, ne yiyorlar (ustelik Italya'dalar) bu arada bugun yasadigin kendine durduramama duygunu anliyorum.. antonio'nun Amerikali Hocasi Roma'ya 3 gunlugune gelecekti, bizi onden arayip, tenis kortunda yer ayirtmamizi istedi.. kanada'ya beraber gittigim bir bolum baskani da, daha iner inmez ucaktan ayakkabilarini degistirip, kosmaya gitmisti.. Bu endorfin adi verilen salgilarin etkisi.. Vucut spora alisinca, cikolata yemis gibi mutlu oluyor..

Sevgili Dilek, ben de size tesekkur ederim..


sevgili belgin, bu beni nasil mutlu ediyor bilemezsiniz.. Cunku toplumda ozellikle kadinlarin inandigi ve ogrendigi hersey daha kolay ve cabuk yayilir..

sevgili Duygu,
mutlaka dikkatinizden kacan bir sey olmali.. yeterince yiyorsunuz degil mi? Ara ogunleri atlamayin, miktarlari azaltmayin.. ne yediginizi yazin, bir goz atayim..

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili agro, ben meslegimde ekip calismasina cok inanirim.. Burada kendiliginden kurulan su ekibe bir bakin.. delfina, NuNu, Funda, Tijen.. basarisiz olmaniz cok zor.. Imkansiz degil ama cok zor..

Sevgili Tijen,Brad Pitt'in janti fotografini bir konferansimda gostermistim.. Diabetle ilgiliydi.. Onlerinde tabaga bakin demistim, ne yiyorlar (ustelik Italya'dalar) bu arada bugun yasadigin kendine durduramama duygunu anliyorum.. antonio'nun Amerikali Hocasi Roma'ya 3 gunlugune gelecekti, bizi onden arayip, tenis kortunda yer ayirtmamizi istedi.. kanada'ya beraber gittigim bir bolum baskani da, daha iner inmez ucaktan ayakkabilarini degistirip, kosmaya gitmisti.. Bu endorfin adi verilen salgilarin etkisi.. Vucut spora alisinca, cikolata yemis gibi mutlu oluyor..

Sevgili Dilek, ben de size tesekkur ederim..


sevgili belgin, bu beni nasil mutlu ediyor bilemezsiniz.. Cunku toplumda ozellikle kadinlarin inandigi ve ogrendigi hersey daha kolay ve cabuk yayilir..

sevgili Duygu,
mutlaka dikkatinizden kacan bir sey olmali.. yeterince yiyorsunuz degil mi? Ara ogunleri atlamayin, miktarlari azaltmayin.. ne yediginizi yazin, bir goz atayim..

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

sevgili hale, hicbir sey yasak degil, pilavin eklendigi hafta kisir yersiniz ama 2 tabak dolusu degil, ustune bir de kek ve cay degil (annemin arkadaslari hep oyle yapiyorlar da) Cig kofte de yasak degil..

sevgili Tijen, ben pes etmek icin cok erken oldugunu dusunuyorum.. cok ama cok erken.. ustelik gercek anlamda bir kisitlama getirmeyen bir beslenme programinda.. hatirliyor musunuz, yazmistim.. ilk 1 ayda pes edenlerin yuzdesini.. lutfen siz o yuzdeye girmeyin.. dayanin..

sevgili Cumba yildiz, ideal kilo cok kolay hesaplanir da, anlami cok azdir, Artik armonik ideal kilodan bahsediliyor. yani zayif olabilirsiniz ama hic de hos gozukmeyebilirsiniz.. isterseniz simdilik zayiflamayi degil, kiloyu degil, dogru beslenmeyi dusunun..

Sevgili adsiz, hayir henuz kilo koruma programi icin cok erken..

sevgili Eda, besinlerin onerilen gramlari kisiden kisiye degisir. normal bir porsiyon yiyin ve yaninda bol miktarda yesil salata yiyin..

sevgili TuBiKKo kararli miyiz?

sevgili Alis, bir dilim chees cake'in bedelini daha once yazmistim.. tekrarlamiyayim, uzulursunuz.. Anneniz patlicanli pilavi herkese ancak yetecek kadar pisirse mesela.. ben kahve fincani ile pilav pisirdigimi bilirim..

birdutmasali dedi ki...

!!!!!
ÖNÜNDE BAMBAŞKA BİR HAYAT VAR !!!!
Bu cümle bile insana neler hissettirebiliyor..
Ne büyük güzelliklere ne kadar yakın olduğumuzu anlatıyor,ben böyle algıladım.
Ve kesinlikle bende güveniyorum sınıfımıza.
Yazılanlar,heyecanlar,inançla inatla inanlar beenide gülümsetiyor.
Bence artık evin her yanına boy aynaları koyma zamanı yaklaşıyor.
Ne kadar çok ayna, okadar AYNADAKİ KADINI SEVMEK Anlamına geliyor.
*
Bende hala herşeye ! rağmen AYNADAKİ KADINI seviyorum..
Saçlarımın arasından fayans kırıkları,beton parçaları, her nevi çimento duvar tozları çıksada,
yüzüm toz topraktan hala görünüyor gibi olsada, sevmeye devam ediyorum :))))
Dolayısı ile lütfen o maskeyi yaz MEHTAPcığım.
Belki şu toz perdesini yıkayınca derimden içeri işlerde biraz nefes alır :))))
*
Tadilat beslenme düzenimi ciddi etkiledi.Mutfak ortamı olmayınca zor.Ama ben yinede yolumdan fireler vermiş değilim. Diz içi kistimden dolayı spora gidemez oldum. Yoga ve karın hareketleriyle devam ediyorum 2 gün
hala verdiğim 2.5 kg koruyorum- Almıyorum. 46 yaş- 175 boya 73.5 kg devam etmekteyim.
Kortizon -haşimato- anemi-vertigo
ilaçlarımı sürekli kullanıyorum.
Stres yönetimini elden bırakmamak çok önemli. Ben bunu çok önemsiyorum. Sanırım hayata bakış açım bu yüzden esnek .
Ayrıca TİJENciğime çok teşekkür ederim :
Canım !RİCHARD GERE Antalya'ya geldiği halde, O Bradd Pit'i seçmiş. Allahım şükürler olsun. !!
:))))))))))))
hala gülüşü yeter..
gülen gözleride elbet !!!!!!
:)))))))))
HEPİNİZE SEVGİLER YOLLUYORUM.
İnandığınız güvendiğiniz için teşekkür eden arkadaşlarımıza bende hepimiz adına teşekkür ediyorum.. NİCE BOY AYNALARINDA BULUŞMAK ÜZERE GÜZEL SAĞLIKLI YARINLAR TEMENNİ EDİYORUM..
nUnU

suspect dedi ki...

Her sabah kalkıp sana teşekkür etmek istiyorum ben :)

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım,
Ben de sessiz takipçilerinizdenim ve buradayım demek için 3.haftanın sonundaki tartım sonucunu beklemiştim. Haftanın en az 2 günü 1 saat spor yapıyor, her gün de en az 1 saat yürüyorum. Tek başına spor ve yürüyüşle hiç kilo verememiştim. Diyete başladığımda 72,5 kg idim, (boyum 174). İlk 2 hafta çok kolay ve düzenli geçti benim için, 3. hafta Cuma akşamı en azından 3 kilo vermişimdir diye düşünüyordum giysilerim epey bollaşmıştı. Ancak hafta sonunda biraz bozdum diyeti. Pazar akşamı tartıldığımda 70,1 kg çıktım. 2,4 kg vermişim.Bunun Pazar sabahı yediğim 1 dilim Pizza ile ilgisi olabilir diye Pazartesi sabahı tekrar tartıldım 69,5 kg idim yani toplamda 3 haftada 3 kg vermiş sayılabilirim. Pazartesi artık bozmamak üzere tekrar düzenli beslenmeye başladım. Artık tartılmayacağım. Size çok teşekkür ederim, Söylediğiniz herşey gerçekten bilimsel verilere dayanıyor. 3. Haftanın sonuna kadar tartılmamak ta motivasyonu artırıcı bir yöntem. Şimdi heyecanla bir 3 hafta daha geçirip ideal kiloma kavuşmayı hedefliyorum. Annem ve Kayınvalideme de yazılarınızdan derlediğim özet notları çıktı halinde verdim. Yemeklerini buna göre hazırlıyorlar. Benim bir sorum olacaktı, akşam yemeklerinden sonra mutlaka çay içiyoruz ve çayın yanında bişey yeme alışkanlığım var, buna çözüm olarak diyet süresinde 1 avuç kadar beyaz leblebi yiyorum, ne dersiniz? çok zararı olur mu? Sizden ricam yazılarınıza devam etmeniz, arada bir şeytan dürttüğünde açıp okuyorum çok iyi geliyor. İzmir'den sevgiler.
Neşe

Delfina ; dedi ki...

Bu güzel yazı ve bu güzel yorumlar sonrası,müthiş bir enerji hissediyorum.

Sadece beslenme düzenimizi değil,hayata tutunma çabamızı da artırdığın için sana nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum Mehtapcığım.

Önüme gelen her kiloluya,neden Mehtap'ı rehber edinmiyorsunuz diyesim geliyor.

Herşey gönlünce olsun güzel insan...

TuBiKKo dedi ki...

mehtap hanım kararlıyım hem de nasıl kararlıyım bir bilseniz.Başaracağım bunu,herkes artık yeter verme daha dese de (çünkü biliyorum kendileri veremediklerinden yapıyolar böyle :) ) ben durmam gereken yeri biliyorum,aynada görmek istediğim kadını biliyorum. O aynadaki kadının beden ölçüsü 38 bol gelecek şekilde olmalı 40 bol gelmemeli ya da 38 dar.Az kaldı hedefime varmaya biliyorum.Bu kadar yaklaşmışken pes etmek ki.ASLA... Ben burdayım ve azimle devam ediyorum bilmenizi isterim :) sadece ara ara sanki şimdiki gibi biraz daha motive edilmeye ihtiyacım var :)

Adsız dedi ki...

Günaydın Mehtap Hanım,
Dün Ada'nın sevdikleri ve sevmedikleri ile ilgili cevabımızı (gecikmeli olarak) yazmıştım. Elinize geçti mi ya da özel cevapları yayınlamıyorsunuz bazen, o nedenle mi yayınlamadınız merak ettim. Sık boğaz ediyorsam özür dilerim:) Ada kendi programını hevesle beklediği için sordum, bu yoğunluğunuz arasında gösterdiğiniz özel ilgiye teşekkür ederiz. Sevgilerimizle, Yasemin-Ada

meyse dedi ki...

kendimi çok şanslı hissediyorum, iyiki varsınız, tek başıma olsam çoktan pes etmiştim, bırakmıyorum, devam edicem:) olmam gereken kiloyu bilmiyorum, aynaya baktığımda memnun olana dek devam edicem, hepinize teşekkürler... sevgili Mehtap'ın sorusuna gelince, yemek yemeyi çok seven bir insanım, pastalar, börekler gözümde tütmeye başladı, özlem ağır bastı galiba, o yüzden biraz isyan ettim:) ama siz onları duymamış olun.

Papatya dedi ki...

Sevgili Mehtap,

Seni ilk takip etmeye başladığımda sınıf, ilk 2 haftalık diyete başlayalı 5 gun olmuştu. Geriden takip etmemek adına kayit olmamıştım sınıfa, ne büyük hata etmişim. Şimdi 7. Haftama sizinle birlikte başlamış olurdum. Neyseki bu 6 haftada ben de kendi kendime , sizin hergün verdiğiniz öğütleri de dinleyerek ve haftada 3 gün 7 km yürüyerek 4 kilo verebildim. Dediğin ve örnek verdiğin insanlar grubundayım ben. İdeal kilosuna 2-3 kilo kalan, bu ugurda 6-7 kilo vermiş ve sona yaklaşında diyetini bozan, ‘’nasilsa yapabiliyorum’’ diye düşünen bilinçaltına yenilip yiyip yiyip tartının üzerine çıkan gruptanım. Fakat Pazar günü bir söz verdim kendime. Birbirlerine destek veren böyle bir grup varken, her türlü sağlığın başının beslenme olduğunu bilecek kadar büyük bir bilgi çağında yaşıyorken, ve sigarayi bile birakabilmişken, ben de sizin grubununa katilmaya, sağlıklı beslenme adına ilk adımı atmaya karar verdim. Bugüne kadar yaptiklarımı da çöpe atıp Pazartesi yani dün 2 haftalık programın ile başladım işe. Boyum 1,78, kilo 70,9. Dedigin gibi 14 gun tartılmıyorum, 15. Gün tartıldıktan ve 3. Hafta programına başlamadan evvel sonuçları yazacağım sana.

Tüm programa ek olarak sana kendimle ilgili sormak istediğim birşey var Mehtapcigim. Sabah kahvaltisi disinda öğle ve akşam yemeklerinde ekmek aramayan, hatta ekmek yemeyi sevmeyen biriyim. Programdaki öğlen ve aksam yemeklerindeki 1 er dilim ekmeği çıkararak akşam yemegiden sonra saat 22:00 gibi bir porsiyon meyve yiyebilir miyim?

Sana ve bizim için gözterdiğin bu çaba ve enerjiye çok teşekkür ederim,

Sevgilerimle,

Adsız dedi ki...

sevgili mehtap hanım yardımseverliğinize,daha da önemlisi fedakarlığınıza sığınıp bir soru sormak istiyorum diyetle fazla ilgili değil belki ama bu sorun hayatımda epey büyük bir yer kaplıyor.Ben hipotroit hastasıyım ve aşırı anemi var fakaat demir ilacı kullanamıyorum çünkü benim sorunum bağırsaklarımın nerdeyse hiç çalışmaması bu öyle sabahları iki kaysı bir bardak ılık suyla geçecek türdende değil malesef ne yaptıysam olmuyor günde dört fincan form çaylarından içipte yinede tuvalete gidemediğimi biliyorum.Doktorum en sonunda ameliyat öncesi hastalara lavman olarak verilen bir ilaç verdi ki vücudum ona bile alışıyor sanki yavaş yavaş bu konuda yardımcı olabilecek şeyler yazarsanız çok mutlu olurum.Şimdiden teşekkürler.
Silveric

Adsız dedi ki...

mehtap hanım sabah: işyeri değişmez kahvaltımız 1 dilim ekmek biraz zeytin peynir domates salatalık eşliğinde 1. Ara öğün 2 kepekli bisküvi öğlen: bol salata lorlu yahut salata eşliğinde balık, tavuk veya köfte 1 dilim ekmekle 2. Ara öğün meyve+bisküvi iş çıkışı bir ara öğün daha veriyorum ya bir fincan türk kahvesi yada yarım simit çay yahut yine meyve akşam:bol salata eşliğinde sebze yemeği yahut balık tavuk salata cacıkla yer değiştirir bazen .. gün içinde çayla şeker almim diye kuru kayısı yada hurma yiyorum fındıkla birlikte tatlı çok severim çünkü:( haftada 3-4 gün 1 saatlik yürüyüşlerim oluyor kaçamaklarım olmadı dicek kadar az 1-2 çatal tiramisu ve 2 dilim baklava oldu tüm bu 3 hafta boyunca kii onlarıda telafi ettim sanırım işte böle . dediğim gibi çokta zorlanmadım taaki bu haftaya yani 4. haftaya girinceye kadar hatta kendi yaptığım pastalarda oturmalarda bile seçerek yedim menüyü biraz kendime torpillide hazırladım gerçi :)

Adsız dedi ki...

oylece kalakalmisim bigisayar ekraninin karsinda, bir elimde çatal, onumdeki kapta aksamdan firinlayip getirdiim sebzelerim...sevgili Mehtap ve diger butun arkadaslar, sizlerin yazdiklarini okurken iste boyle yemegi bile unutup daliveriyorum yazdiklariniza, yorumlariniza. en basta ogretmenimiz Mehtap (simdi hangi guzel sifati kullansam az kaliyor onun için ), sinif baskanimiz, ardindan butun sinif içi ve sinif disi bizler, ogrenciler...herkes o kadar iyi niyetli, herkes o kadar sevecen ki burda, su ekran karsisinda Turkiye'den kilometrelerce uzakta dusunemezdim bikaç ay once boyle sicacik seyler yasayacagimi.
ben yarin 3. haftami bitiriyorum. sonucun pozitif olacagindan eminim. yok yok tartiya falan çikmadim, Mehtap'in dedigi gibi kiyafetlerim fisildadilar.
herkese kocaman opucukler, kucak dolusu sevgiler Fransa'dan.
Sultan

Maviye Yolculuk dedi ki...

Kilo verip vermediğimi doğumdan sonra olmayan gömleklermin düğmelerinin iliklendiğinden anlıyorum. ama herşeyden çok beni sağlığıma kavuşturduğunuz için minnettarım size. Hergün şişen ve çok ağrıyan karnım nerdeyse dümdüz oldu.Hiç ağrım kalmadı.Mucize gibi birşey. Sadece kilo değil sağlık üzerindeki etksisi bile muhteşem bu beslenme tarzının.Hiç sıkılmadan uygulanabilecek, kolay bir beslenme programı.en çok çikolatadan nasıl uzak duracağımı ve regl dönemi tatlı krizlerini nasıl aşacağımı düşünmüştüm ama bu dönemde tatlı krizimi bir avuç kuru siyah üzüm ve birkaç bademle hallettim. Artık biri önümde yese bile çikolata cazip gelmiyor.Pek yürüyüş yapamıyorum ama hergün düzenli olarak 40 dk.kondisyon bisikletine biniyorum.Sizin emeğinizi boşa çıkarmamak için elimden geleni yapıyorum ve binlerce kez teşekkür ediyorum.Henüz 3.haftamdayım ve Pazartesi tartılınca güzel bir sonuç alacağımdan çok eminim. çünkü kıyafetlerim bollaşmaya başladı. :)))

daimamutfak dedi ki...

Sevgili mehtap hanım..
Zayıflama yazılarınızı dikkatle didik didik ederek vede notlar alarak okudum..
hafta hafta liste çekearttım..
Çok ama çok geç kalmışım be size katılmakta..
ise ta başından ve geriden başlayacağım..
bana karşı ilgisiz kalacaksınız belki..kesin..
çünki sonrada katıldım..
ama olsun kendi başıma adım adım takiple geriden gelip size yetişirim ben..
inşallah, çok arzu ediyorum..
gördümki çok blok arkadaşım size katılmış..
üye olayım dedim kayıtlar kapalı(bana kapılar kapanmış) buda bende hırs yaptı.kapıyı kırayım dedim.ben vereceğim kiloyla döverim o kapıyı dedim)Ne dersiniz olurmu?
yazılarınız bende itici güç oluşturdu.azmetmek başarmak istiyorum bende....
ankaradan romaya sevgiler mehtap hanım..görüşmek üzere...neriman

Tinker Bell dedi ki...

Ne kadar güzel bir etkinlikte bulunmuşsunuz.İnanılmaz beğendim katılan arkadaşların hepsini takdir ettim.Sizi ve tavsiyelerinizle kilo veren arkadaşları tebrik ederim.Takipçinizim.

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili NuNu, bazi ilaclari kullanirken vucutta onemli metabolik degisikler olur. kortizon bunlardan biridir. bence sen simdi sadece saglikli ve duzenli yemek yemegi dusun, kiloyu hic dert etme. cunku tartida gordugun gercegi yansitmaz. ama sen bunlari zaten biliyorsun.. islerinde kolayliklar dilerim..

Sevgili Nese, bence uygun bir cozum.. Sadece 1 avucla kaliyorsa eger.. Ama unutmayin, her aliskanligi degistirecek guc sizde var..

delfina'cigim, tesekkur ederim. Haberlerini bekliyorum..

sevgili TuBiKKo, harikasiniz..

Sevgili yasemin-Ada hayir oyle bir mesaj almadim. tekrar yollayin lutfen

Sevgili Meyse, istediginizi yemekte ozgursunuz ama bence kendinizi kotu hissedersiniz cunku bir amaciniz var ve onun icin caba gosteriyorsunuz. sonra pasta da borek te yiyeceksiniz ama hergun, cift porsiyon degil tabii ki.. dayanin..

sevgili papatya, ekmek yerine musli yiyin, yarim dilim kek yiyin ama yiyin.
aksam ekmegini yarim dilim yiyin, aksam yemeginden sonra cok istiyorsaniz ufak bir meyveyi yarim bardak az yagli sut ile yiyin.

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Sevgili Silveric, aneminin nedenini biliyorsunuzdur mutlaka.. kabizlik konusunda uzaktan uzaga yardim etmem cok zor, sadece siradan onerilerde bulunabilirim. nedenini bilmeden, o sorunu cozmek zordur.

sevgili adsiz, sanki benim sordugum bir soruya yanit veriyorsunuz gibi ama hatirlayamadim dersem kizmazsiniz degil mi?

Sevgili Sultan ve sevgili Maviye yolculuk, sonuclarinizi en az sizin kadar heyecanla bekliyorum..

Sevgili daima mutfak, niye ilgisiz kalayim ki.. grupta olmanin avantaji birlikte grup olarak sinerji yaratarak takip etmek ayrica su an yaptigimiz sey benim acimdan cok buyuk bir zaman ve enerji aktarmayi gerektiriyor. Ilk grup sonuclara ulasinca, ben artik gunluk yasantima daha cok vakit ayiracagim cunku gereken hersey zaten sorulmus, zaten defalarca yanitlanmis olacak. Ama simdi buradayim, siniftasiniz veya degilsiniz, hos geldiniz..

Sevgili Tinker Bell. siz de hos geldiniz.. tesekkurler..

Ilknur dedi ki...

5.haftanin sonuna yaklastim. Sanirim benim gibi 6.haftaya girmekte olan buyukce bir grup var.

Mehtap Hanim, 6.hafta istatistikleriniz icin bizim bilgilerimizi istemenizi heyecanla bekliyorum :)

Bu arada dune kadar hic sorunsuz, hic acikmadan gelmisken, dun oglenden beri bir aclik hissi geldi ki, ondan sonraki butun ana ve ara ogunlerimi duzgun yememe ragmen gitmek bilmiyor. Dun is yerimde cikan ogle yemegi cok yagli oldugu icin corba, salata ve ekmekle gecistirmek zorunda kalmistim. Umarim en kisa zamanda eski tempoma donmeyi basaririm.

Adsız dedi ki...

Merhaba
Sitenizi takip ediyorum çok başarılı.
Başarılarınız devamını dilerim.
azkilo.blogspot.com