"Seni dusunuyorum ve dunya degisiyor" diyor sarkida... "O dunyada seninleysem eger... "
Dunya da degisir, biz de degisiriz... Degismeyen tek sey degimdir diyor filozoflarin en buyugu...
Blogger'in hafizasi yetmiyor anlasilan... Onemli degil... Siz burada olmaya, destek almaya ve vermeye devam edin yeter... Ben bilgilerinizi duzenli olarak kaydediyorum...
292 yorum var... Yaklasik 50 yorumu icinde yazanin mail adresi oldugu icin, yaklasik 30 kadar yorumu da, bunu yayinlamayin dendigi icin yayinlamadim... Yani yaklasik 400 kisiyiz...Sadece dun 2000 civarinda okunmus mevsimlerden Roma... Muthissiniz...
Gelen yorumlari okuyunca anliyorum ki, bir o kadar da sessiz takipcimiz var... Buradalarmis, inanmislar, sessizce katilmislar, 10 kilolar , 15 kilolar verilmis...
Aslinda hedefimiz kilo vermek degil... Dogru beslenmeyi ogrenmek... Bunu hayatimiza gecirdigimiz an, kilolar kendiliginden gidecek...
Persembe gunu yeni program basliyor... 7 gunluk... Tartilmak yok, bulunan her firsatta yuruyus yapin, evin icinde dans edin, hareket edin yani...
Su icmeyi, hayata olumlu tarafindan bakmayi, biraz kalender olmayi, kizginliklari-kirginliklari beslemek yerine, yeni sevgilere yer acmayi, bahar yaklasirken kendinizi de duygularinizi da yenilemeyi, yeni cicek saksilari almayi, cicekleri arkadaslarinizdan aldiginiz fidelerden, tohumlardan buyutmeyi, bazen durmayi, etrafa gorerek bakmayi, hayati cok ama cok sevmeyi, mutlulugun reklam filmlerindekinden farkli bir algilama oldugunu, kendinizi simdi, bu gunden baslayarak yasamin tam ortasina koyarak yasamayi unutmayin...
Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakin...
14 Mart 2012' Roma
101 yorum:
Merhaba;
Tıp Bayramınız kutlu olsun, Asıl müthiş olan sizsiniz.
BEGO
günaydın mehtap hanım. nasıl mutlu oldum sabah sabah anlatamam bemim sorum şu kefir içmeyiçok seviyorum kefir içebilirmiyim birde hala emmirdiğim için bazen karşıdurulamaz şekilde açıkıyorum ve sonuçşu anbeş günlük zaman zarfında bir fire konturolden çıktım onun dışındabuseferbaşaracağım inşaallah bizimle bebaber olduğunuz için çokteşekkürler bayramınız canıgönülden kutlu olsun ilkbahar insanı kıpır kıpır yapıyor gülsümzmravuslaton@hotmail.com
Mehtapcıgım Tıp bayramın kutlu olsun!
Sevgilerimle
Gürbüz
merhaba mehtap hanım ne güzel bir yazı duygularımı ifade eden...Kızgınlıkları kırgınlıkları bir tarafa atma zamanı gerçekten de hayat bu kadar hızlı akarken. İskenderundan sevgiler.dilek
Merhaba Mehtap Hanım, ufacık tefecik aksatmalar olsa da programa uydum, eğer yememem gereken bir şey yediysem ya diğer öğünü azalttım ya da fazladan yürüdüm.
Sorularım :
Ben tuzu kaldıramıyorumm, ellerim ayaklarım titriyor, dudaklarım uyuşuyor, genelde fazla tuzlu yemeyiz, bize yemeğe gelen misafirler yemeğe tuz eklerler ama bazen canım ciddi tuz istiyor, domatese veya sebzelere fazladan tuz atar oldum, sonrasında da ellerim ayaklarım şişiyor.
Tuz miktarının bir ölçüsü var mıdır?
Bir de boğazımda problem olduğu için maden suyu da içemiyorum mineral destsğine vücudumuzun ihtiyacı ne kadardır? Şart mıdır?
Teşekkür ederim :)
bu sabah tartildim, 2 haftada 2.4 kg gitmis.
su anda 76.9 kg'dayim
sevgiler,
yuksel
Bugün 2 hafta geride kaldı Mehtap hanımdan ses yok diyordum :) 2 hafta eşimle bizim bile hayret ettiğimiz bir irade ile yenileniyoruz.Baharı neşeyle karşılıyorum..
NUVOLA / İstanbul
2 haftanın geride kalmasına alanıp tartıldım
kilo 68.4, olmuş :)) boy1,69
avuclarimdazaman@gmail.com
bende varım demiştim ama
yorumum gelmemiş 40 yaşın
da 155 boyunda 73.6 kiloyum
yazın programa uyarak 8kg vermiştim
birazını geri aldım ama artık dönüş
yok tekrar başladım
her şey gönlünüzce olsun
istanbuldan selamlar
canan
Merhaba Mehtap Hanım,
Tıp bayramınız kutlu olsun iyiki varsınız. Burada olmanız çok güzel.Mehtap hanım ben listeleri uyguluyorum fakat aldığım kan ilacından okadar çok iştahım açılıyorki bazen frenliyemiyorum. çok kötüyüm. benim kilo sorunum karın ve üst bölgemde karnım büyüdükçe nefes alamıyorum sanki. kan şurubunu içerken iştahımı nasıl kontrol edebilirim. şaşırdım kaldım bu sefer kan değerlerim normal olmadan ilaçları bırakmak istemiyorum ilaçları kullanıp beslenmeme dikkat etmek istiyorum. Bana ne öneririsiniz. Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Zuhal Sezer
z.sezer@parsatpiston.com
zuhal.sezer@hotmail.com
Günaydın Mehtap Hanım,
Sizi izlemeye devam ediyorum.Tıp bayramınız kutlu olsun.
Sevgilerimle...
Tıp Bayramını ben de kutluyorum Mehtapcım.Kilo verme sürecinde başından beri takip eden biri olarak iyi ki varsın, iyi ki doktorumuzsun,iyi ki binlerce yüreğe dokunuyorsun diyor sımmsıcak sevgi ve selamlarımı yolluyorum...
Sevgili Mehtap öncelikle ben de sizin tıp bayramınızı kutluyorum.Sizin gibi doktorların olduğunu bilmek inanın bana mutluluk veriyor.Size hayranım.Mükemmel bir insansınız.Daha doğrusu insan gibi insansınız.Böyle olmak her yiğidin harcı değildir.SİZİN BU İLGİNİZ VE BURADAKİ İNSANLARI BU KADAR ÖNEMSEMENİZ anlatılması imkansız mutluluk veriyor.SİZE ÇOK teşekkür ediyorum.HEP böyle kalın hiç değişmeyin kişiliğiniz üzerine yorum yapmak haddim değil ama yinede bu yazıyı içimden geldiği şekilde yeptığıma inanın.İYİKİ VARSINIZ.SEVGİ VE SAYGILAR..İNŞALLAH BİR GÜN BİR YERDE KARŞILAŞIRIZ....
mehtap hanım merhaba, ben sema 3 yıl önce diyetisyen yardımı ile 15 kilo verdim. şuan bu veriğim kiloların 8 kilosunu geri aldım. Ama bu yavaş yavaş olmadı, diyet yapmadım 3 kilo aldım, yaptım 2 kilo verdim. Yapmadım 5 kilo aldım, yaptım 3 kilo verdim v.b. bir sürecin sonunda oldu. Yani diyet yapıyorum veriyorum. diyeti bırakıyorum alıyorum. Ben sıkıldım bu gidişten, bi yerlerde yanlış yapıyorum. birde vücudum çok şekilsiz, kilo alınca sadece göbek ve kalça büyüyor, özellikle kollar göğüs çok zayıf. bu nasıl düzelir, yağ aldırma gibi cerrahi müdahalelere bakışınız nedir.
Bende sizin ve bütün dr'ların tıp bayramınızı kutluyorum.İyiki varsınız.Sevgiler
Sizinde tıp bayramınız kutlu olsun sevgili Mehtap,Sağlıklı mutlu, güzel günler getirsin size ki sizde buradan bizlerin hayatına dokunmaya,bizleri her anlamda iyileştirmeye devam edin.....
İyiki varsınız.....
Sevgiler...
Esma
Zülal
Merhabaaa:) Tıp Bayramınız kutlu olsun Mehtap Hanım..
Öncelikle durum raporu vereyim müsadenizle:
Başlangıç kilom 77,00 idi şu anda 75,00 kiloyum boy:1,60 yaş:32
Ben bu 15 gün çok zorlandığım zamanlar oldu sanırım emzirdiğim için bilmiyorum ama bırakmadım tabiki. Birkaç gün oruç tuttum daha önce Ramazan yazınıza göre ayarlamalar yapmaya çalıştım. Yine böyle mi devam etmeliyim? İtiraf etmeliyim nerdeyse sıfır hareketle geçti 15 gün pazar günleri yapabilirdim ama çalıştığım için sadece bebeğimle(1,5 yaşında) pazar günleri birlikteyiz bırakamadım onunla bol bol oynadım temizlik yaptım bu kadar. Üzgünüm bu konuda ama havalar bir düzelse onunla birlikte çıkarız diye düşünüyorum. Daha önce de yazmıştım bebeğim doğmadan önce ilk programınızla 13 kilo verip süper bir hamilelik geçirmiştim. Kiloları da zaten lohusalıkta aldım Allah'ın izniyle ve sizin yardımınızla vereceğim kalan kiloları, bu yemek düzenine yavrumu da alıştıracağım o bari benim gibi düzensiz beslenip kilo alıp alıp vermeye uğraşmasın :))
Sevgiler
Zülal
Nerdeyse hergün sabah ve akşam mutlaka blogunuzu açtım. Yeni bir yazı var mı diye! Öyle kötü alışkanlıklarım var ki ne kadar değiştirmeye çalışsam o kadar peşimdeler. Bırakmakda çok zorlanıyorum. Halbuki 15 gün çok güzel bir süre ama duygusal yeme bozukluğum en ufacık firede kıtlıktan çıkmışcasına yediriyor. Ama yeni bir alışkanlık kazandım eve ekmek alırken 3 çeşit alıyorum.Bu bir adım olsa gerek işyerinde taze meyve yemek zor olduğu için kurumeyveleri ceviz ve fındığı küçük küçük dilimledim ve yoğurtla karıştırıp yiyorum. Ama yinede bende gram farklılık yok gerçi hayatıma kattığım yeni bir hareket yok herşey aynı.Çok mutsuzum ama devam etmekte kararlıyım. şimdi ben en baştan mı başlayım yoksa yeni vereceğiniz liste ile mi devam edeyim?
İyi ki varsınız,sayenizde birilerinin hayatı karşılıksız değişiyor,umut veriyorsunuz.Kilo sadece sağlık için değil,ruh için,beden için,sosyal hayat için,mutlu olmak için hep büyük bir sorun,hayatın bir yerinden tutup var olmak bile sorun kilolarla,güveninizi kaybetmeniz,iş bulamamanız,huzuru kaybetmeniz,düzenli bir hayata sahip olamamanız hep bu kilolar yüzünden ve artık sayenizde,üstelik çok uzaklardan onca işi gücü arasında derde devamız olan sizle birlikte BİZ DE VARIZ HAYATTA...iyi ki varsınız.ben özge..
Sevgili Doktorum, sizin de Tıp Bayramınız kutlu olsun..
BİR DE size bir sorum olacak düzenli beslenme maratonu için kan testi yaptırmıstım,tsh hormonum sınırın baya ustunde cıktı tıroıt ıcın ultrason cektırıp tekrar kan tahlılı yaptırdım 2 ay sonra tsh hormonu normal degerde ve ultrasonda normal seyrınde cıktı,fakat hıpotıroıtın tum belırtılerını tasıyorum ve asırı unutkanlık hızla devam edıyor,yukselıp alcalması olaganmıdır tsh nın? Bu belırtılerın olması ıyıce supheye dusurdu benı,kılo vermemde engel olmasından korkuyorum.
mehtap hanım merhaba benim 10 aylık bir bebeğim var onu emziriyorum.Bu diyete dahil olmak istiyorum. Herhangi bir ekleme yapmadan dahil olabilir miyim?Yoksa ufak tefek dokunuşlarla bende diyet yapabilir miyim?
Sitenizi dun bir arkadasimdan duydum . Acayip heyecanlandim coook umutlandim . Yayinlamazsaniz sevinirim umarim benide takip listenize alirsiniz. Ben de tip bayraminizi kutluyorum. Ben dort cocuk annesiyim hep topluydum ama artik limitleri astim. 39 yasin dayim uc ay once 105.8 kiloydum su anda 98.8 kiloyum .167 boyundayim hamilelikte ve sonrasinda testler yaptirmistim herhangi bir sorun cikmadi . Sizin listenize cok benzeyen bir liste takip ettim hergun evde 45 dk kondisyon bisikletine bindim. Yaklasik bir aydir ayni kilodayim. Size minnettarim bu sefer olucak yazilarinizdan pozitif enerji aldim .mail adresim ebrualgul@hotmail.com zamaninizi aldim coook tesekkurler
Merhaba Mehtap Hanım,
15 günün sonunda verdiğim kilo 2'yi biraz geçti..tamam, siz tartılın demediniz ama dayanamadım bu sabah :)
Perşembe başlayacağımız programı bu akşam vermiş olacaksınız değil mi? Vereceksinizdir eminim.
Ama ne bileyim telaş aldı beni.
Yarın ne yiyeceğim, hadi hazırlayamazsam işe giderken diye...:))) Nasıl kaptırdıysam kendimi bu programa, size ne kadar inandıysam....Hani deseniz oturup 1 paket makrana yiyeceksiniz, inanın onu da yaparım gibi geliyor artık.
Çoooook teşekkürler herşey için.
Mehtapcigim...ben burdayim, takipteyim, cok keyifliyim, kendimi cok iyi hissediyorum...Hayatimizdaki en tatli ve en sevgi dolu doktorumuzun da Tip bayramini kutluyorum...sevgiler
zehra
Mehtap Hanım Merhaba,
öncelikle teşekkürler. çok güzel bir liste. ben de elimden geldiğince uygulamaya çalışıyorum. ancak öğlenleri iş yerimde zorlanıyorum. örneğin sadece yoğurt+çorba veya ton balıklı salata+1 dilim ekmek olabilir mi?
kısacası öğlenler için çok seçeneği olmayanlar ne yapabilir?
teşekkürler;)
ezgitozluk@hotmail.com
Merhaba Mehtap hanım,
Bayramınızı İçtenlikle Kutluyorum.
Daha evvel size msj yazmış ve en eski yazılarınızdan bugüne kadar yazılanları 2 haftada okumuş ve uygulamaya başlamıştım ki sizde geçen hafta yeni bir programa başladınız. Bugün benim 3. haftam bitti ama sizinle beraber yürümeye devam ediyorum. Verecek kilom çok fazla 7 ay evvel doğum yaptım. Doğum öncesi, doğumda alınanlar, sonradan alınanlarla birlikte 110 Kg gördüm. Şu an itibariyle tartılmadım ama ayak ağrılarım azaldı, belim inceldi, pantolonlarım düşmeye başladı bile. Çok hızlı kilo verebiliyorum ama sizin verdiğiniz çorba ve çay hatta tüm beslenme önerileri sihirli bir dokunuş gibi. Tek derdim oturarak çalışmak hareket eksikliği onu da bugünlerde almayı düşündüğüm koşu bandı ile kısa süre sonra çözeceğim. Yaşım 27 unutmadan. Sevgiler.
mehtap ablacım günaydın..günün çok ama çok güzel geçsn..Yarın tartılmak yokmu?
Sevgili Mehtap Hocam; başta siz olmak üzere, bu mesleğe gönül vermiş tüm doktorlarımızın bayramı kutlu olsun. Allah sizlere kuvvet, sağlık ve sabır versin.
Sevgilerimle
Merhaba Mehtap(izninizle Mehtap diyorum, Hn. biraz resmi oluyor. biz dört senedir artık arkadaş olduk sizinle,daha doğrusu siz bizim dert babamız oldunuz:))
Neyse, bu arada Mehtap buralara uğrayabildimi bir bakayım derken proğramı 10 gün kadar kaçırmışız, olsun bende yarın başlarım derken araya bahaneler girdi ve bu süre 15 güne çıktı.
Sizinle ilk sınıfla başladığım proğramla 14 kilo verip + 1-2 kg. alarak bu günlere kadar geldim . ama daha vereceğim bir 5-6 kg. var ve bunu vermeye kararlıyım.
15 gün geriden gelsem de ben de varım.
Allah size kolaylık versin. Bu kadar kişiyle uğraşmak her babayiğidin harcı değil. MAŞAALLAH diyorum. Allah sizi nazarlardan saklasın
Bu arada sizinde tıp bayramınızı kutluyorum.
Hepimize kolay gelsin diyorum.
Kilo; 62
boy: 166
yaş:56
Sevgiler, sağlıklı günler..
GÜLSÜM
günyadın mehtap abla günün çok ama çok güzel geçsin..
Merhabalar mehtap hanım;
Arada sırada motivasyonumuz düşüyor arada kaçamaklar da oluyor.bu sonucumuza daha gec varmamızı sağlıyor. bılıyorum çokkk yoğunsunuz. Bizi sizsiz bırakmayın en fazla 3 gun de bır hanı 1 cumle bıle yeter. Kendinize iyi bakın.Görüşmek üzere.
İYİKİ VARSINIZ......
sevgili Mehtap tıp bayramınızı kutlarım .sevgi dolu,mutlu herzaman güzel günler geçirmeniz dileklerimle....Kardelen
Merhaba Mehtap hanım
Geçen yılki programa katılmış ve istediğim kiloya düşmüştüm toplamda 6 kilo verdim, ne kadar dikkat etsemde 2 kilosunu geri aldım şimdi tekrardan 4-5 kilo vermek istiyorum.
Benim sormak istediğim daha önceki programı uygulayan biri olarak tekrar aynı listeyi uygulamak kilo verdirirmi çünkü sanki benim bünyem bu yeme biçimine alışmış ve bu yüzden kilo vermem durmuş gibi .
Emeğinize sağlık herşey gönlünüzce olsun,iyiki varsınız.
Yaş - 43
Boy - 1.64
Kilo - 58.1
Ankaradan Serap
merhaba Mehtap Hanım,
emziren anneler bu prgrama dahil olsun mu? anne sütünü artırmak için ne yapalım?
Fatma M.
Tıp bayramınız kutlu olsun mehtap hanım. Tekrar sizinle saglıklı beslenmeyi yakalamka bizim icin cok memnun edici. Allah sizden razı olsun. Ben geçen sene 3 ocakta sizinle tanıitım. nisan ortalarına geldiğimde yaklaşık 15 kilo verdim.(82 kilodan 65 yaklastım.) adeta vucudumun yarısı gitti. aynen bahar hanım gibi ne dediyseniz onu uyguladım diyetin hic dısına cıkmadım. taki kasım ayına kadar kilo almadım , kasımdan sonra sizin dediğiniz gibi kızgınlıklarımı kırgınlıklarımı besledim. ve aynen kilo mu aldım 82 kilo oldum. Ara ara sızın yazılarınızı okudum ama tekrar baslayamadım. artık adeta uzuldukce yemek yer oldum. 15 once tekrar tam zamanı dediğinizde ben de varım dedim. ama gecen seneki gibi tam yapamıyorum. motive olamıyorum . kacaklarım oldu, bu 15 günde. özellikle tatlı krizleri. gucucmu inanısımı kaybetmemek istiyorum. tekrar basarmak istiyorım. neler yapmalıyım mehtap hanım, tekrar tesekkurler...benim mail adresim su an aktif değil. arkadasımın maili eger isterseniz oznurozer.yedipunto@gmail.com
bende sessiz bir takipcinizim emziriyorum iki aylık bi kızım var ve 20 kg fazlam var:( napıcam nasıl vericem bilmiyorum boyum 1.70 kilom 83.. tatlı krizlerim var doymuyorum hep bi açlık hissi var ve bu kilolarla çok mutsuzum:( emziren annelerede önerilerinizi bekliyom.. sizi gerçekten seviyorum taaaa uzaklardan pozitif bir elektrik alıyorum.
sevgilerle....
funda
boyum 1.58
kilom 64
tam kan sayımı yaptırdım herhangi bir sağlık sorunum yok
Zülal
Birşey daha soracaktım, yeni listeyi ne zaman yayınlayacaksınız? Yanlış anlamayın çok yoğun olduğunuzu biliyorum da ben ancak işten bakabiliyorum, yarın için hazırlık yapacaktım işe gelirken
sevgiler
Zülal
Merhaba
Sanırım bende sessiz okuyucularınızdanım, hep okuyup ilk kez yazıyorum, aslında kilo problemim yok şu anda hayatım boyunca da olmadı sanırım 1-2 kilo dısında, son 1 yıl benim icin önce güzelken sonu zor olan bir yıl oldu, bilmiyorum neden ama paylaşmak istedim
Gecen yıl Mart ayında hamile kaldım, Kasım ayına yani 35. Haftaya kadar 14 kilo aldım, normalde az ve sık beslenen bir insanken hamilelikte beslenme seklimi unuttum,35. Haftada maalesef bebeğimi kaybettim
Su anda 60 kiloyum, hamileliğe 58 ile başlamıştım
Yeniden bebek istiyorum, kaç kilo alacağım hiç sorun değil çünkü kilo vermek gercekten zor bir is değil, kendini sık sık yemeye alıştıran kisilerin metabolizma hızı artacağından kilo verebileceklerine inanıyorum, etrafımda kilo problemi yaşayan arkadaslarıma sizin bloğunuzun linkini veriyorum, yetmiyor listeyi kopyalayıp mail atıyorum
Umarım benim icin ve herkes icin hersey daha iyi olur bundan sonra, kilo dediğiniz nedir ki..
Sevgiler
Merhaba Mehtap Hn,
Az yediğim halde sütüm kesilmedi:) Emzirirken diyet yapmak istemeyen varsa belki yardımcı olur diye yazıyorum. Benim için çok iyi bir ertleme bahanesiydi iki yıldır.
Sadece ilk 2 gün açlık hissettim şimdi araöğünü yeme ihtiyacı bile duymuyorum. Yemek gerektiği için yiyorum:)
Canımın çok istediği bir şeyi ,örneğin amerikan salatası ,çatalın ucuyla alıp devam etmiyorum ama bazen ceviz ya da bademin sayısını kaçırabiliryorum siz 3 ceviz demişken 5 olabiliyor:(
Onlar da olmasın derseniz yemem:)
Herşey için tekrar tekrar teşekkürler.
Tıp bayramınız kutlu olsun:)
Bayağı gecikmişim ama olsun yakalarım ucunda.
Boy 1,55
Kilo 78,5
Yaş 40
Artık hafiflemek istiyorum.Ve bunun sizinle daha zevkli olacağına eminim.
Sevgiyle
Bayramınız kutlu olsun sizin ve tüm meslektaşlarınızın ve siz iyi ki varsınız... düşe kalka (arada kaçamak yapayapa)bu güne geldim sanırım ıstıkrarlıyım sonuçlar şimdiden gözle görülür biçimde.yeni listeyi beklıyorum sabırsızlıkla teşekkürler şimdiden herşey için öncesi ve sonrası için (HALE)
merhaba bu yeni baslayacak olan programa katilmak istyrm , ben yeni tanidim sizi. nasil takip ediyorum neler yapmam gerekiyor bilemiyorm , beni bilgilendirirseniz cok cok sevinirim...simdiden tesekkurlr .. ve yaziniz muthis enerji verdi onuda belirtmek isterim..
Tıp bayramınız kutlu olsun Mehtap Hanımcım :))
Mehtap hanim sadece 3 kilo kaldi vermem gereken. Sizin yardiminizla 5 kg verdim. Bu asamadan sonra kilo koruma ile ilgili arastirma yapmaya ve eski yazilarinizi o gozle okumaya basladim. Keske kilo koruma ile ilgili bi yazi yazsaniz diye arzu ediyorum. Biliyorum vaktiniz de dar.. Ahh oyle bi keske benimkisi. 24-25 martta Roma'da olacagim. Sehrinizi cok seviyorum. Sizi de... Sevgilerimle.
Napoli' den Kubra
mehtap hanım şimdi tartılalımmı. kaç olduğumuzu gene yazalımmı.. ilk hafta çok güzel yaptım ama ikinci hafta bayağa bi kaçamak yaptım.. hakim olamadım kendime.. ama ilk haftalarda bu normal olur dimi.
yarını sabırsızlıkla bekliyorum..
Merhaba Mehtap Hanım
Ben sizin geçen yılki listenizi takip ettim ve 6 kilo verdim. Ayrıca haftada 3 gün spor yapıyorum ve gün içerisinde de hareketliyim. Spor merkezinde iki hafta önce tartıldığımda hocamız ideal yağ oranımda olduğumu söyledi. ancak ben 3 kilo daha vermek istiyorum. Listeye devam mı edeyim yoksa farklı bir şey önerir misiniz? Bir de bizim evde genelde karbonhidrat ağırlıklı yemekler pişer özellikle akşamları. Bazen kendime ayrı yemek yapıyorum fakat eve geç geldiğim için yemek yapana kadar saat çok geçmiş oluyor. Geç yemek yemek istemediğimden ya yoğurtla geçiştiriyorum ya da en basiti olan tavuk haşlıyorum. Özellikle akşamları bana kilo aldırmayacak tarzda neler yiyebilirim? Önerilerinizi sabırsızlıkla bekliyorum.
boy:161
kilo:55.5
yaş:27
yağ oranı:18
Merhaba,
Tıp bayramınız kutlu olsun..sizi uzun zamandır takip ediyorum..Bana kendimi var oldugunu hatırlattıgınız icin tesekkurler..Artık kendime zaman ayırıyorum..Yaşamıma beslenme şeklini oturtmaya başladım..
Binlerce kez tekrar teşekkurler...
Size özelden ulaşamadım.
Sevgilerimle...................
tıp bayramınız kutlu olsun.
Merhaba Mehtap Hanım,
Uzun zamandır yazılarınızı takip ediyorum. Verdiğiniz listelere dayalı beslenerek 10 kiloya yakın verdim. Yeni yazılarınızla birlikte tekrar düzenli beslenmeye çalışıyorum ancak geceleri ders çalışmam gerektiği için çok zorlanıyorum. Çoğu zaman gece saat 2-3 arası uyuyabiliyorum, çalışırken kahve içme ya da bir şeyler atıştırma gereksinimi hissediyorum. Akşam yemeği ile gece yatma saati arasında küçük bir ara öğün (şekersiz kahve- 2 bisküvi ya da galeta gibi) sorun olur mu?
Teşekkür ederim.
Derya
yağsız şekersiz kek tarifimiz burada..
http://vakitbuldukca.blogspot.com/2012/03/yagsz-sekersiz-kek.html
merhabalar tekrar.birkaç gündür listeyi uygulamaya çalışıyorum mehtap hanım.
boy:168 cm.
kilom:74
yaşım:35
yalnız sorunum şu;ben ameliyathane hemşiresiyim bazen uzun süre ameliyatta kalmam gerektiği için ara öğünü atlıyorum.bazen dediğim 2 güne bir hemen hemen..bu sorun olurmu sizce yada ne yapabilirim,cevabınızı bekliyorum.sevgiler:))
İyi geceler soguk bir mart aksami istanbuldan.Sevgili doktorcum tum nasihatlerinizi tutmaya calisiyorum.Spora yazildim haftada 2 gun.Bu arada kardesime kiz istedik ve evvelki gun kizimin dogum gunuydu kocaman bir pasta yaptim arkadaslariyla yesin diye.Kucucuk kacamaklar yaptim belki asla vazgecmedim.Sizin ve tum meslekdaslarinizin bayramini kutlarim.Emekleriniz icin kocaman kocaman tesekkurler.Kucak dolusu sevgiler....
S.Zahide Saglam
bayramınız kutlu olsun blogunuza ilk geldim hımm ihtiyacımda varmış sanki:))
ben biraz dolaşayım bakayım.
Merhaba Mehtap Hanım
kiloları veremeden bebeğim olacağını öğrendim 7 haftalık hamileyim tahlillerim normal sizinle birlikte diyete başladım kendimi iyi hissediyorum sizce devam etmemde bir sakınca varmı?
sizi seviyorum yazılarınızı okumayı seviyorum verdiğiniz moral ve motivasyanla başaracağıma inanıyorum.
sevil
yaş 31
boy 165
kilo 82
ben de ssesiz ama her daim okuyucularinizdanim:)) sayenizde 2 haftada 3 kilo verdim:)) uzm psikologum dogum kilolarim var ha gayret hedef 3 kio daha
sevgiler
asli
Günaydın, dün sabah yazdığım yorum yayınlanmayınca bir terslik olduğunu düşünerek tekrar yazmak istedim. Mesleğini bir profosyonel gibi değil de gönüllülük ruhuyla bu kadar severek yürüten sizin ve sizin gibi düşünüp davranan tüm doktorların tıp bayramını kutlarım. Sizin ve tüm okuyanların günlerinin aydın neşelerinin bol olması dileğiyle, sevgiler.
Günaydın, dün sabah yazdığım yorum yayınlanmayınca bir terslik olduğunu düşünerek tekrar yazmak istedim. Mesleğini bir profosyonel gibi değil de gönüllülük ruhuyla bu kadar severek yürüten sizin ve sizin gibi düşünüp davranan tüm doktorların tıp bayramını kutlarım. Sizin ve tüm okuyanların günlerinin aydın neşelerinin bol olması dileğiyle, sevgiler.
Zülal
Ben 15 gün sonunda tartılacağız sanmıştım onun için tartıldım dün sabah :( 7 gün aynı şekilde mi devam edecek??
sevgiler
Zülal
Sevgili Mehtap günaydın,
Senin ve tüm değerli doktorlarımızın bayramı kutlu olsun.
Müthiş bir 15 günden sonra dün gözlerime inanamadım. 2,4 kilo gitmiş.
Sizi ve emeklerinizi çok takdir ediyor ve sevgilerimi gönderiyorum.
Ayşe
merhaba ben Günseli,
merakla yeni programı bekliyorum. henüz hiç tartılmadım, sanırım 7 günü de bitirdikten sonra tartılıyoruz. benim sorum şu: bazı zamanlar inanılmaz bir şekilde tatlı yeme isteği duyuyorum ama bunu anlatamam normalde böyle şeyler olmaz. o anlarda eğer dayanamıyorsam bir kaç kaşık sütlü bir tatlı ya da bitter yedim. programa elimden geldiği kadar disiplinli uydum 2 gün hariç hep 60 dkk yürüdüm. ve biraz sonra yine yürüyüşe gidiyorum. sizi çok seviyorum ve sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum.
mehtap hanım bende kayıt olmak istiyorum. Ama nasıl yapacagımı anlayamadım acaba cok mu gec kaldım. Dun basladım dunde size yazmıştım ama cok cok yogunsunuz. yazılarınızı okuyorum notlar alıyorum bende basaran listesinde olmak ıstiyorum .cokta kişi varmıs 2000 kişi işiniz cok zor ama benimde son ümidimsiniz.Yayınlamazsanız sevımırım ebrualgul@hotmail.com 167 boyundayım sunada 99.8 kiloyo düştüm.74 olmak istiyorum hergün 45 dk bisiklete biniyorum 4 cocuk annesiyim yasım 39 cooook sevgiler
Merhaba Mehtap Hanım, itiraf ediyorum arada küçük kaçamaklarım olsada çok güzel gidiyor. Her akşam yemek yedikten yarım saat sonra bir saat yürüyüş yapıyorum.
Evet , bende dayanamadım ve tartıldım.
68,00 kg
66,50 kg idi.
Çok mutlu oldum. Merak etme senden aldığım güç ve azimle kilo vermeye devam edeceğim.
Sevgiler.
Mehtap tıp bayramın kutlu olsun .Yakında ben de bu gruba katılmak istiyorum .Ben arkadan takip edecek gibiyim.:)
Zülal
Birşey daha soracağım izin verirseniz Mehtap Hanım, ben hala çok açlık hissediyorum bu normal mi?
Bugün 16. gün nerdeyse hergün aynı durumdayım :(
sevgiler
Zülal
Sevgili Kisd (Napoli'den Kübra)
Belki Sevgili Mehtap'ın daha önce koruma ile ilgili yazdığı aşağıdaki linkler sana yardımcı olur.
Tebrik ediyorum bu arada.
Sevgilerimle,
Seda
http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/07/hinci-nolcak.html
http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/07/kendinize-inanmaktan-vaz-gecmeyin.html
http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/10/butun-yaramazligim-ustumde-ceviz.html
Merhabalar,
Bu grupta bende varım demek istedim...
boy:1,74
kilo:96
yaş:35
sevgiler
merhaba,
bu grupta bende varım demek istedim.
boy:1,74
kilo:96
yaş:35
merhaba,
Bende varım demek istiyorum...
boy:1,76
kilo:96
yaş:35
listemi isitoyrum ısrarla mehtap hocamı beklıyorum ısrarla .... :)
sevgili mehtap, şuan 74.5 im inşallah devam ederim kilo vermeye.. hedef 65. xoy 1.70
Mehtap Hanim Tip bayraminiz kutlu olsun. Ben daha once sizin programinizla kilo vermistim. Ancak 3 ay once dogum yaptim ve bir hayli kilo(12-13 kilo kadar) uzerimde kaldi. Su anda da emziriyorum ama bu diyeti uygulayabilir miyim, bir sakincasi varmidir?
Harika, yeniden buradasiniz:)
Bolgesel zayifamalar icin onerileriniz var mi diye sormak istiyorum ben de. Karin bolgesi icin spor disinda onerebileceginiz gidalar belki, ya da kacinilmasi gereken yiyecekler?
Bir de zamani olmayan, hava yuzunden yuruyemeyen arkadaslara evde Leslie Sansone'un videolarindan faydalanmalarini onerebilirim. Evde yuruyus (walk at home) yazarsaniz youtube'a onlarca videosunu bulabilrisniz. Incelmek icin en iyi spor yuruyus bence:)
Tum arkadaslara kolayliklar dilerim.
Hanife
merhaba mehtap hanım bende sitenizi takip etmeye çalışıyorum yemek yemeyi inanılmaz seviyorum vee malum 1.62 boyunda 92kiloyum size daha öncede yazmıştım banada destek olmanızı istiyorum yazıları okudukca bende başarabilirim diyorum ilk on beş günlük diyet programından sonra hangisini uygulayacagımı bulamadım bu nedenle hala başlamadım banada yardımcı olun lütfen
merhaba ben daha önce yorum bıraktım ama çıkmamış.polikistikover tedavisi görüyorum 25 kilo vermştm daha önce sadece ilaçlarla.diyet yaparak eylül ayında 4 kilo vermiştim sonra uyku saatlerim bozulunca uyamadım diyete.2 kilo kadar geri aldım sanırım.martın 4 ü ya da 8 i gibi yeniden başladım sağlıklı beslenmeye.VE BİR SORUM var bacak bölgesinde aşırı kilom var belim çok ince alt kısmıma oranla.üstüm için 38 beden bir bluz alabiliyorken.kot alacağım zaman 44 beden alıyorum.ne önerirsiniz bunun için?60 kilo olmak ilk hedefim.yüzme dışında diğer sporları yapamıyorum belimde problem var.
peaceful
kilo:69.2( 70.7 ya da 70.5 di 4 martta.vermişim 1.5 kilo kadar:)
boy:1.58
yaş:23
Merhaba mehtap hanım,
bu 2. listede etsiz sebze yemekleri var. peki öncesinde çorba içebilir miyiz?yani 1 çorba + 1 yemek gibi.
Fatma
göbeğimle ilgili problemliyimm sürekli ordan kşilo alıyorum bacaklarım ince deli olucam su içiyorum karnım davul gibi oluyor su işe yarıyor da ama çikolata cips istiyor canım sürekli 5-6 kilo verme derdindeyim. yatılı okulda calısıyorum hiç bana hitap etmeyen yemekler cıkıyo bazen orda kalmak zorunda oluyorum yemek hazırlayamıyorum bu durum benim canımı cok sıkıyorr.ah bir versem de kurtulsam su kiloları.buket493@hotmail.com kilo 67 boy 169
Ben de meslektaşınız olarak nice Tıp bayramlarına ulaşmayı temenni ediyorum..sizinle tanıştıktan sonra 75 kg dan 62 kıloya kadar indim..son 6 ayda özellikle hareketsizlikten,yemek miktarlarının,özl. meyve miktarının artması sonucu 3 kilo aldım..bütün fazlalıklar göbek çevremde..ciddi bir insulin direncim var..ilaç kullanmama rağmen öğle yemeklerinden sonra hipoglisemi ataklarım sıkça..şimdi 65 kiloyum..hareket konusunda nasıl motıve olacağım,bunu oturtamadım..şimdi ve her zaman sizinleyim..yol göstericiliğiniz için yeniden teşekkürler.. sevgiler..:))Fatma Kökdil
Selamlar,
İstanbul'da henüz erguvanlar açmadı,dallara yeni yeni bahar gelmek üzere ama pazar tezgahlarına sultani bezelye,bakla ve en şahanelerinden enginarlar gelmeye başladı.
Ne dersiniz bu sebzelerden yiyebilir miyiz?Kış sebzelerinden biraz darlandık da.
Sevgilerimle...
Merhaba,
2009 dan beri sizi takip ediyorum ama ne yazık ki programınıza katılamamıstım, simdi ben de biraz gec olsa da katılmak istiyorum.
İstanbul da yasamaya basladıgım son 3 yılda 12 kilo aldım, 4 kilosunu oyle ya da boyle verdim. Simdi 8 kilo daha vermek istiyorum. Hepimizin sorunu bildiklerimi uygulayamıyorum, Ankara da bir yere giderken yurumek ne kadar dogal ve kolaysa istanbul da bir o kadar zor. Bu arada yorumların hepsini okuyunca ben yoruldum ve Sizi bir kere daha takdir ettim, üslendiginiz gorev gercekten cok buyuk, ellerinize emeginize saglık, sevgiler.
İsmim: Burcin
Boyum: 1.60 cm
Kilom: 60
Yasım: 32
merhaba mehtap seni uzun zamandır takip ediyorum ve çok beğeniyorum. senin listelerin sayesinde arkadaşlarım kilo verdiler. ben ise hamile olduğum için ilgilenemedim. 53 kilo ile hamilelik süreci başladı ve 73 ile bitti 20 kilo aldım. şimdi 61 klioyum. kızım 3 aylık ve ben sütüm kesilmeden sağlıklı bir şekilde fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum bana da yardımcı olabilirmisin. şimdiden teşekkürler sevgiler..(meralyl@hotmail.com)
merhaba mehtap seni uzun zamandır takip ediyorum ve çok beğeniyorum. senin listelerin sayesinde arkadaşlarım kilo verdiler. ben ise hamile olduğum için ilgilenemedim. 53 kilo ile hamilelik süreci başladı ve 73 ile bitti 20 kilo aldım. şimdi 61 klioyum. kızım 3 aylık ve ben sütüm kesilmeden sağlıklı bir şekilde fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum bana da yardımcı olabilirmisin. şimdiden teşekkürler sevgiler..(meralyl@hotmail.com)
Mehtap hanım merhabalar ben şule. ilk 15 gün programın 1 haftasısı aynen uyguladım. 2 hafta bol bol pasta börek yedim. bıraktım. 1 haftalık sebzeyide bir uygulayıp bir uygulamadım. ama yapmak istiyorum. simdi yesil corbayı aynen uygulayacagım. nereden devam edeyim ne yapayım. tesekkurler
Yorumları tek bir yerde toplamak adına bir sonraki yazıda sorduğum soruyu burada da yeniliyorum:
Herkese merhaba;
Doğum sonrası olan çatlaklarım zayıfladıkça özellikle kalçalarımdaki çatlaklar daha belirginleşti.Her banyoda kese ile mesaj yapıyorum, birde avonun selülit kremini aldım ama hiçbiri işe yaramıyor.
İyi geldiğini bildiğiniz bir yöntem yada kullanıp tavsiye edebileceğimiz bir ürün var mı? Yada bunlar ne yaparsam yapayım geçmez mi?
Şimdiden teşekkürler
NUVOLA/İST
merhaba,
Son verdiğini programda 3 gün 1 öğün yeşil çorba var. Kahvaltı ve ara öğünler aynı. Ancak diğer öğün ilk 15 günlük programdaki gibi mi yoksa 7 günlük programdaki gibi mi?
Teşekkürler
Merhaba,
16 şubattan beri önceleri kafama göre takılarak sonrada yeni başlayan proğramınızla birlikte beslenme şeklimi yeniledim.61,5 la başladım şuanda 59 kiloyum 5 haftada 2,5 kilo.Bazıları 2 haftada veriyorlar bu kiloyu,ben 5 haftada verdim.Gün aşırı multivitamin desteği (Pharmaton )alıyorum.Bu kilo verme hızını etkilermi?Vitamin destekleri konusunda sizin düşünceniz nedr?Teşekkürler..
Merhaba Mehtap Hanim,
Programa azimle devam ediyorum bende, yalniz bir sorum olacak bu hafta ellerimde ve yuzumde odem oldu. Herhangi bir besin alerjim yok, bu durum normalmidir yoksa bazi testlermi yaptirmam gerekiyor.
gunde 2 litre su üzerine 3-4 buyuk fincan cay, yesil cay vs. iciyorum, ictiklerim ödeme neden olmus olabilir mi?
Emeginiz icin cok tesekkurler
Halime
ANLAYAMADIM DA BEN, BU 3 GÜN YEŞİL ÇORBA İÇERKEN HANGİ HAFTAYI UYGULAYACAĞIZ İLK HAFTAYI MI ?? YORUMU BU KISMA YAZMAM GEREKİYORDU..
öncelikle emziren annelere tavsiyelerinizi bekliyoruz. hem başlamak istiyoruz hem tereddüt ediyoruz. teşekkürler
Fatma M.
Mehtap Hn,
4.Haftadan sonra ilk haftaki gibi mi devam edeceğiz yoksa hala vejetaryan beslenmeye devam mı?
Merhaba Mehtap Hanım,
Ben programa bugün dahil oluyorum yatmadan önce süt içmemiz gerekli mi ben süt içemiyorum ne yapmam gerekiyor ?
merhaba hlya,
ben de süt içemeyenlerdendim.
sağlık nedenlerinden ötürü içmem gerekiyordu, mehtap hanımın listesinde de görünce içmeye başladım.
nescafe seviyorsanız sıcak süte çok az karıştırın, sütün kokusunu bastıracak kadar,öyle için.
ben çok alıştım, hatta bağımlılık oldu, süt istiyor canım her akşam...
kahve konusunda mehtap hanımın görüşü önemli tabi, ancak azıcık kahveden zarar gelmez deyip içmeye başladım:)
The author deserves for the monument!
merhaba;
uzun süredir sessiz bir şekilde takip ediyorum ama tabii uyguluyorum yazdıklarınızı..ben birşey sormak istiyorum.ben iadeal kilomu nasıl bulabilirim? Üç aşağı beş yukarı biliyorum fazlalıklarımı.bacaklarım kalın ve kalçamın şekle girmesi gerekiyor ama kilo olarak çok fazlam yok bence.Sizde yardımcı olursanız iyi olur. Bir de uzun zamandır çok hareket etmiyordum.Şimdilerde spor birkaç hareket yapmaya ve yürüyüş yapmaya çalışıyorum ama bacaklarımda morluklar oluştu.Neden acaba bir sorun olabilir mi sizce? Teşekkürler.. SALİHA
emsiren anneler programı uygulaması sakınçalı değil demişsinis ama nelere dikkat etmek gerektiğini de yasarmısınıs lütfeeen.. öptümm o ışıklı göslerinisden:))
Mehtapcım benim sorum biraz genel olacak ama senin bu konuda ne düşündüğünü bilmek benim için önemli..Ben süte bayılırım, damacanayla verseler içerim ama artık kafamız öyle karıştı ki sütle ilgili.. Ben zaten kızıma hep günlük süt alırdım şimdi dikkat ediyorum da onlar da artık son kull tarihi geçince bozulmuyorlar. İnsanlar yine sokaktan süt almaya başladı. Onlara da güvenemiyorum. uht ler için sakın diyorlar.. Kimi dr çıkıyor yetişkinler süt içmesin diyor, kimi de inek değil keçi sütü için diyor.. ne yapmalıyız.. yoksa bunlara aldırış etmemeli bildiğimizi mi okumalıyız, süt sevmeyenler belki dert etmiyordur ama ben çok sevdiğim için ekstra ilgileniyorum konuyla, satır arasında bir cümle geçirsen çok minnettar olurum sevgiler..
sevgili doktorcum nete giremediğim için size yazamadım geçen pazar tartıldım.. anca yazabiliyorum.
önceki kilo 67 sebze haftasından sonra 64.5 sana sonsuz teşekkürler
Ankaradan ESER
NOT : Ancak bu hafta cok vermedim galiba :( pazartesi tartılacağım gerçi de dün dayanamayıp tartıldım 65 dim bilemiyorum..daha 4 gün var gerçi. sevgiler
Mehtap Hanım 5 gün artı 2 günlük sürem bitti. tartıldım bu hafta hiç kilo verememişim hatta 300 gram almışım bu normal mi, endişelenmeli miyim.. önceden tecrübesi olan arkadaşlar bunu yaşadı mı acaba.. Geriden geliyordum ama şimdi sizlere yetiştim dolayısıyla yeni listeyi merakla bekliyorum. arada boşluk olmaması için ben önceki yaılardan kendi kendimin editörü başlıklı listeyi uygulamaya başladım umarım doğru yapıyorumdur.. tek merak ettiğim 1 haftalık listede kilo vermemiş olmak hatta 300 gr almak normal midir kilo bildirimim şöyle
64.7 öncesi şu an 65
ANKARADAN ESER
merhabalar.
2 nisanda ilk iki haftayı uygulamaya başladım.
2.04.2012
kilom:75.5
boyum:167 cm.
yaşım:35
aslında daha öncede başlamaya yeltendim ama başarılı olmadı.bu defa istikrarlıyım.ilk sorum ara öğün işim gereği bazen ara öğün yiyemiyrum,sorun olurmu?diğer sorum verdiğiniz listeyi takip ettiğim sırayla blogumda yayınlayabilirmiyim?.izniniz olmadan yazmak istemedim.cevaplarsanız sevinirim Mehtap hanım.çalışmalarınızda başarılar dilerim:))
Merhaba,
Ben Havva, Los Angeles'ta yasiyorum, yeni dogum yaptim ve yaklasik 12 kilo fazlam var. Su aralar kardesimin nisan kosturmasi icin Istanbuldayim ve alisveris benim icin kabus...
Sitedeki yazilari okudum, hikayelerden cok etkilendim, sitedeki sinerji cok guzel. Ama bir turlu mail adresi bulamadim, sizinle nasil irtibata gecebilirim. Yorum bolumunden mi, yoksa mail adresi uzerinden mi?
Selamlar.
iyi akşamlar bugün sebze haftam bitti.72.200 kg.
Yorum Gönder