Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

24 Şubat 2009 Salı

KAC YARIN GECTI...


Yarin yazarim dedim, kac yarin gecti.. Haklisiniz..

Ama vazgecmeyin siz.. Ben vaz gecmeyecegim.. Basladik bir kez..

Karsimda kimler var bilmiyorum..

Bana yazan yaklasik 25 kisi disinda, kac yasindasiniz, kac kilosunuz, kac yildir bu kilodasiniz, yasam stiliniz nedir, ne kadar hareket edersiniz, kac saat uyursunuz, dunyayla ve kendinizle ne kadar uyumlusunuz bilmiyorum..


Istedigim, size bu bilgi karmasasinda dogru bilgiler aktarmak.. Mumkun oldugunca..

Akdeniz-italyan diyetinin karsinda olan pek cok gorus oldugunu da biliyorum ve bu 3 gundur bu goruslerle ilgili yayinlari tekrar tekrar okuyorum sizin icin.. Hakli olduklari noktalar olmakla birlikte, ben bu beslenme biciminin gunumuze uygulanmis olan modeline olan inancimi koruyorum..



Yarin yazarim dedim, kac tane yarin gecti..
Kusura bakmayin..
Sozumu tutacagim..
Once size birkac sorum var..

Kendinizi bir deneyin bakalim..

Bir de bugun aynaya bakin.. Kendinizi oldugunuzdan daha sisman goruyor olabilir misiniz?

Ve lutfen, 10 kilodan fazla zayiflamasi gerektigini dusunenler, hic usenmeden onumuzdeki bir kac gun, bir gun boyunca ne yiyip ictiginizi ve ne kadar yediginizi yazin..

Hicbirseyi atlamadan..

Yani bir tek biskuviyi, bir lokma ekmegi, iki findigi, bir dilim mandalinayi bile atlamadan yazin.. Saatlerini de yazin.. Gun icindeki aktivitenizi de.. Bakalim nerede kacak var..

Dogru/Yanlis diye cevap vereceksiniz..

1) Ay cicek yaginin kalorisi, zeytinyagindan daha azdir

2) Ananas zayiflamaya yardim eder

3) Dusuk mineral icerikli su, zayiflatir

4) Zayiflamak icin bazi ogunler atlanabilir (aksam yemegi gibi)

5) Kilo vermek icin, diyetten ekmek, makarna ve princi cikartmak yeterli ve gereklidir.

6) Fiziksel aktivite yapmadan zayiflamak mumkun degildir.

7) Kahve, kirmizi biber gibi bazi besinler bazal metabolizmayi hizlandirarak, kilo kaybetmeyi kolaylastirirlar.

8) Kilo korumak icin, cok miktarda meyve yemek gerekir.

9)Saglikli beslenmek icin diyetten "yagli besinleri" cikartmak yeterli ve gereklidir.

10) Obez anne babalarin cocuklari da mutlaka obez olmaya egilimlidirler.

11) Esmer undan yapilmis makarna ve ekmek, sebze ve meyvelerden daha cok lif icerir.

12) Besinlerden tuzu tamamen cikartmak, zayiflamak ve saglikli olmak icin gereklidir.

13) Serbest radikaller saglik icin yararlidirlar.

Tabii ki devam edecegiz.. Italyanlar " meglio tardi che mai" derler.. yani gec olmasi, hic olmamasindan iyidir..

Cevaplari da yazacagim tabii..

Erken donmeye calisacagim..
*
P.S: Adriano Celentano soyluyor sizin icin.. Huzunlu bir ask sarkisi.. "itiraf et"

25 Subat 2009'Roma

11 yorum:

birdutmasali dedi ki...

mehtapcığım merhabalar.
ben prof.DR O.M hastasıyım. bize kliniğinde ilk öğrettiği şey,önce :

'' yaşam şeklimizi düzene sokmak(ruhen ), sonra bilinçli beslenmek, rengarenk sebze ve meyveleri ilk sıraya almak ve son nefesimize kadar üretmek-yaratmak-çalışmak ve spor (yürüyüş+yoga ve plates) EGZERSİZ ''yapmak demişti

Tabiiki ne kadar medyatik hastalar olsada orada, benim gibi yaşamı süresince taşıyacağı hastalıklara karşı mücade edecek çok aklıbaşında insanlarda vardı. çok başarılı hastalardı hepside. biz bir bütündük oradaayken zaten.
sonuçta bu bir alış veriş !
ben çok yol aldım sayesinde. gerçeklerimden hiç kaçmadım. öğrettiler !!
bedenimi tanıdım-hastalığımı kabullendim.
ileride ne olacağıma kadar konuşup bilgilendirildim.
KISACASI: AZ- ÖZ YEMEK-SPOR YAPMAK VE ÇALIŞMAK hayat prensiplerimin başında geldi.
YİYEREK VE OTURARAK OLMUYOR GERÇEKTENDE. HELE ORTA YAŞLARDA !!
bize bazı besinleri mutlaka diye hafızamıza kazımıştı dr. örn:
ceviz-somon balığı-kırmızı taze biber- Coq-10- semiz otu- enginar-
ve su.
olmazsa olmazımızdı !!
kendi adıma yaşantım böyle devam ediyor.ama yinede malum tiroid hep benden önde :(:(
,,,,,,,,,,,,
ÇOK SAYGI DUYDUĞUM IŞIK DOLU YARDIMLARINA SONSUZ TEŞEKKÜRLER EDERİM. DİKKATLE İZLİYORUM.
HEM NE DEMİŞLER: ^^ YARINLAR BİZİMDİR ^^ :)))
GELECEK YARINLARDA !! ^^ :)))
İtalyan abilerimizede katılıyorum tabii :)))

ÇOK SEVGİLER NUNU

beenmaya dedi ki...

hımm sorular arasında fikir yürütemediklerim, doğru veya yanlış diyemediklerimde var ama...

ZAMANDAN SIZAN...KIYMET dedi ki...

şarkı seçimide çok manidar ;)

Belgin dedi ki...

Yazi güzel, Resimler güzel, Musik güzel ve en önemliside yazan güzel.
Bekliyorum;-))
Sevgiler

downfall dedi ki...

ben bekliyorum yazacaklarınızı.. Çünkü tam da kendimi forma sokmam gereli diye düşündüğüm bir dönemde rastladım yazdıklarınıza... Benim üstünkörü bildiklerime dayanarak, oluşturduğum düşüncelere çok yakın sizin söyledikleriniz. Bir dengem vardı ama son zamanlarda kaybettim, tekrar kazanmak istiyorum. Şu "yediklerimizi yazmak" konusundaki öneriniz çok işe yarayacak benim açımdan... Çok kilolu değilim ama nerden baksanız 7-8 kilo fazlam var bence... Ama spora da çok ihtiyacım var. Özeliikle karın bölgesi ve mide kısmında biriken yağlar için... Sorduğunuz sorulara yanıtlarınızı da bekliyorum. Umarım çok gecikmezsiniz :)

yass dedi ki...

26. benim :) dikkatle takip ediyorum..

Adsız dedi ki...

Evet "itiraf" ediyorum, kilomu abartmayanlardanim, hakikaten fazlam var, suphe goturmez. sorularin cogunun cevabinin hayir oldugunu zannediyorum, bir ikisi "belki" olabilir. Evet'e rastlamadim.

Sinavi gectim mi hocam?

Sevgiler,

Beste

Mehtap P.G dedi ki...

Sevgili NuNu, o kadar dogru seyler yazmissin ki, bana katilmaktan baska bir sey kalmiyor. Ayrica, bilincli oldugunu ve rastgele diyetlere itibar etmeyecegini biliyorum..

Sevgili Beenmaya, bu aksam sorularin cevaplarini yazacagim..sasirmayacaksin..

sevgili Kiymet, o kadar guzel ki sarkinin sozleri.. tercume ettigimde ayni duyguyu veremedigim icin, hic kalkismiyorum.. Ama itiraf et, biraz konumuza da uyuyor.. ben bugun Federico'dan artan koca bir kase patlamis misir yedim ve hatta cola ictim.. itiraf ediyorum.. :-))

Sevgili Belgin, cok tesekkur ederim.. kendimi iyi hissetirdiniz..

Sevgili Downfall, karin bolgesinde biriken yaglar, ozellikle duzensiz ogunler, asiri kalori kisitlamalari sonucu vucudun aldigi onlem sonucu olusurlar. 7-8 kilo verilmesi cok guc olan kilolar degildir. Umarim faydali olurum..

Sevgili Yass, aslinda blogumu bir ozgur alan olarak kullaniyordum. isin icine mesleki bilgiler girince, hani "gece birden bire uyandim" diye baslayan yazilarimi yazamaz, her yazacagimi kontrol eder bir hale geldim. Bu beni geciktiriyor tabii.. hic bu kadar cok okumak geregini duymamistim diyetlerle ilgili. ama olsun.. bana da iyi geliyor..

Sevgili beste, bir tane "dogru" var.. haklisiniz..

small button nose dedi ki...

super bi yazi bu bilgiler icin cok tesekurler. tamda duzenli ve saglikli beslenme aliskanligi yaratma cabasinda iken sevgiler

Yasemin dedi ki...

Cok tesekkurler bende takipteyim hemde tahlileri yaptirip diyetisyene bile gidip insallah ise yarar

HADİYE dedi ki...

Selam Mehtap,

Bilgisayarımda bir klasör oluşturdum.
Tüm gün boyunca neler yediğimi yazacağım. Yaptığım aktiviteleride.
Bakalım neler çıkacak ortaya. Bildiğim ancak itiraf etmediğim yada gün yüzüne çıkarmak istemediğim gizli açık her şeyimi yazacağım.

Sevgilerimle*