Bu yazinin altina sonuclari bekliyorum... Zor bir haftaydi ama simdi fark etmeseniz bile cok faydasini goreceksiniz inanin...
Oukulerinizi ve fotograflarinizi da paylasirsaniz sevinirim... Karsilastiginiz zorluklari da yazin bize... Nasil ustesinden geldiniz eger geldiyseniz... Paylasin, unutmayin burada olmamizin sebebi, birlikte yarattigimiz sinerji...
Hepinize tesekkur ederim.
138 yorum:
selamlar bir fransa sabahindan hava ilik ama yagmurlu ben grubunuza katilmadim ama listeleri takip ediyorum sizinle sonuç mukemmel bende çok yol kattettim 120 kilodan 66 kiloya inisim hiçde kolay olmadi arada inisli çikisli ve umutsuz gunlerimde oldu pes etmeyi dusundugum ama hep yeniden ayaga kaktigim gunler belki bende bir gun sizlerle hikayemi paylasirim sanirim kisa sure içinde resimlerimi ve inanilmaz hikayemi e- postaniza yollayacagimmm herkese ornek olacagindan eminimmm
RUMUZ=fransiz kadini
Yanlıs yazıya sonuc gonderdım heyecandan kusuruma bakmayınç Hemen buraya da ekleyerek hatamı telafı edeyım.
01/01/2013_65
14/01/2013_63,6
07/02/2013_58,9
17/03/2013_56,7
Bugune kadar uyguladıgım en guzel saglık programı hıc aclık cekmeden etrafıma ezıyet etmeden tamamlıyorum lıstelerımı.
Zorluklar:
1.Spor benım ıcın hala sorun zıra program yapıyorum ama emzırdıgım ıcın ne yazık kı duzenlı olamıyor kendımı zorluyorum elbet pes etmedım ama zorlanıyorum
2.Dısarıda proteınsız ogun bulmak neredeyse ımkansız. Salata malzemelerını tek tek sayıyorum cunku Dubaı fena halde amerıkn ve ıngılız beslenme alıskanlıklarının etkısınde ve saglıklı yıyecek bulmak ınanın cok zor.
3.Esım cok kılolu ve basladıgı dıyetlere hıc devam edemıyor basta ıkna olmustu ama sımdı gene kacıyor en bastan baslamalı ama nasıl ıkna etmelı aslında sızın dedıklerınızle 120 kılodan 111.8 e dustu ama arada kafasına gore takılıyor saatlı yıyemıyor et tavuk cok sevıyor annesı profesyonel ascı cocuklugunda da hep tombıkmıs evde zaten ınce ınsan yok nasıl kılo verdırecegım nasıl ıkna edecegım bılemedım.
4.Emzıklı oldugum ıcın yedıklerımın sutu azaltmasından az da olsa endıse edıyorum umarım pendrıveınızı bulursunuz bızım ıcın ozel hazırlanmamıstınız o yuzden fazla baskı yapmak da ıstemıyorum sıze ama baska guvendıgım doktor yok ınanın kı yok.
Bır de basta sankı daha hızlı vermıstım ama durakladım gıbı sanırım sporu atlamamalıyım.
Baska onerılerınız varsa benım ıcın can kulagı ıle dınlıyorum.
Sevgıler
Gulız
merhabalar,
geçen sene mart ayı 88,4
başlangıç 78,3
7 Şubat 73,1
bugün 69,6
teşekkürler
Fatma M.
Once sonucu yazayim 80.6 kg.. asil tesekkur bizden size.. Ben kendi adima Mehtap sana ve emegi gecen ekibine tesekkur ediyorum.. fastweek adi gibi cok hizli gecti benim icin... hem hareket yonunden hem Beslenme yonunden.. hareket yonunden 15 gundur is yerinde yarim saat ancak orurdum tum gun hareketliydu kac adim attigimi adimsayar bile sayamazdi error verirdi. Ustune ustluk oglen veya aksam 45-60 dakika yurudum.dakikada 120 adimdan fazla atabilirseniz karin yaglarindan eritirmissiniz. Dakika tuta tuta yillar icinde cok hizli yurumeyi aliskanlik haline getirdim. Beslenme yonundene gelince . Slow weekde borek ayran secenegi vardi borek yemedim o yuzdende ayran secenegini kullanadim slow weeke baslamadan pazar gunu serbest olarak antep fistikli cikolata ve yogurt yedim.. fast weekin lkinci gunune kdar saglam geldim aksam yemegini yedikten bir yarim saat sonra sirf cikolata
aalmak icin Migrosa gittim. Eve gelince 80 gramlik cikolatan bir guzel yedim yaridan cogunu. Sabah kalkincada devamini..... aksama yesil corba ictim 1 saat sonra yine cikolats bir tablet 80 gramlik antep fistikli... ertesi gun oglen bu sefer ceviz sarma direk ac karna oyle bir tane tadimlik degil 3 tane yemekten once 3 tane yemekten sonra .... eryesi gun yine yesil corba aksam.. dun aksamda yine cikolata bu tatliyi yrfikten sonra agzima bir kasik toz tarcini atip bir bardak suyla yada sekersiz ev yapimu limonatayla ictim
Tatli yedikten sonra glisemik indeksini dusursun diye limon yiyorum tarcin yutuyorum.. aslinda ben cikolata duskunu degilimdir bayramlari saymaz isek ardi ardina cikolata yedigim daha ilk.. hic cocukkende dahil boyle cikolatayla beslenme mistim.. sanirim meyvenin olmamasi fast week de irademi zayiflatti...l birde ben bu haftalarda yogurdu cok ozledim meyve ve yogurt yiyebilirsiniz yrmeseniz daha iyi dediginde hrmrn yedim yogurt ve meyveyi. Tek zirlandigim yogurtsuzluk ve meyvesizlik
iki aylık yolculuğumda 66,7'den 60,5 kiloya düştüm. kötü örnek olmamak için yapmadıklarımı da yaptıklarımı da yazmamayı tercih ediyorum. :)
aynen devam, daha 10 kilom var verecek.
şimdilik herkese selamlar sevgiler.
Merhaba Mehtap hanım,
14 Ocaktan bugüne kadar toplam 8 kilo verdim. Bunun için çok teşekkür ederim. Bizlere ışık olup yolumuzu aydınlattınız yemek yerken tat almayı öğrendim. Önceden sadece yemek ve daha çok yemek için yaşıyormuşum. Şuan keyif alıyorum. Bu kısa sürede çok sıkılmadan 8 kilo vermek benim için süper birşey. Belki daha fazla verebilirdim bunu yapabilen arkadaşlarımız var ben hatalarımı biliyorum. Porsiyonlarımı küçültmem biraz zaman aldı. spora başlamam gecikti 15 gündür haftada 5 gün 1 saat spor yapmaya başladım. slow haftada hiç zorlanmadım ama fast haftasında karbonhidratsız öğlen ve akşam biraz zor geldi meyve badem ve ceviz yiyerek atlatmaya çalıştım. Ama bundan sonraki haftalar daha iyi olacağını biliyorum şimdi istesemde fazla yiyemiyorum midem hemen beni uyarıyor. Herşey için tekrar teşekkürler. Bize kattıklarınızın için hayat size hep sevgi, dostluk, huzur ve mutluluk olarak geri versin Dostçakalın.....
herkese merhaba! :)
bu sabah tartıldım. sonuçlarım şöyle:
14 ocak : 94 kg
3 mart : 82 kg
17 mart : 79 kg
toplamda 15 kg vermiş oldum, son iki haftada da 3 kg.
aslına bakarsanız, bu sabah aynı zamanda regl olduğum için ödem olduğunu da düşünüyorum bünyemde, belki daha da "hafif" olacaktım eğer bu sabah regl olmasaydım.
sonuçlarımdan ÇOK mutluyum. mehtap hn'a elbette çok teşekkür etmem lazım yönlendirmeleri için fakat izninizle ben EN BÜYÜK teşekkürü bana mehtap hn'dan ve bu blogdan bahseden ve beni bu yola sokan pisikopatime etmek istiyorum çünkü o olmasaydı benim haberim dahi olmazdı böyle bir programdan.
sonrasında da gerek burada gerekse de diyetorfoz'da yorum ve desteğiyle yanımda olan herkese çok teşekkürler ve tebrikler! birlikte güçlüyüz :)
herkese sevgiler, başarılar ve kolaylıklar!
Günaydın herkese,
Sabah tartildim, sonuc bekledigimden iyi zira son iki haftadir isler yuzunden eve sadece uyumaya gelebildim. Haliyle hem egzersiz hem de yemek saatleri yalan oldu. Ama hic kafama takmadim, kilo vermesem de en azindan almam da diye düşündüm.
Mehtap yasadiginiz zorluklari yazin demis, ben bir tek detoks haftasi sonrasında yeşil corbayi icemedim. Evde malzeme yoktu ve isim yuzunden akşamları market kapandiktan sonra donebildim. Ben de yesil corba icemiyorsam en azindan yakin birseyler yiyeyim dedim ve ilk gun sadece yesilliklerden olusan roka salatasi, ikinci ve ucuncu gunlerde de haslanmis lahana ve karnibahar yedim.
Beni her goren kucucuk kalmissin, ne kadar guzellesmissin diye iltifat ediyor. Sagligim icin beslenme bicimimi degistirmek istemistim ama iltifat almak da hic fena bir sonuc degilmis :)
Iste son agirligim:
Rumuz: ekim
Başlangıç: 71
Şubat ortasi: 67,7
Mart ortası: 63
Sevgiler
merhabalar..yaklaşık 2 ayı geride bıraktık...ben bu güne kadar sadece 4-5 kilo verebilmiş biriyim..ama üzülmüyorum..önce şu geçtiğimiz 2 haftayı kendimde değerlendirmem gerekirse ne yavaş ne hızlı haftada kilomda bir değişme olmadı hatta en son 72 kilodan 68 kiloya düşmüştüm bu 2 haftadır 67 kiloya düştüğümde nedense yine 68 kiloya çıktım..yani sürekli bir dalgalanma oldu...kısacası şuanda hedeflerim yavaş ve küçük olmasına rağmen bu kadar az vermeyi beklemiyordum..motivasyonum kırılmadı değil..ama mehtap hanıma sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum...şu 2 ayda her ne verebildiysem yada veremediysem yeme düzenimi değiştirdiği ve düzene soktuğu için artık daha bilinçli daha sağlıklı beslenmeyi öğrettiği için çok minnettarım..ve söyledi gibi bu yavaşlamaya rağmen asla bırakmak yok ve düzene devam...ama benim bir önemli sorum olacak mehtap hanım...2 ayı geriden bıraktık 3.cü ayımıza gelmiş bulunuyoruz ve sanırım bu program 3 aylık..yada 4 herneyse..ben diyelim ki düşmem gereken kiloya bu sürede düşemedim veremedim ne yapmam gerekecek??bu programlar bittiğinde en başa dönerek yeniden mi başlamak gerek?aydınlatırsanız çok sevinirim..iyiki varsınız...sevgilerimle...
Zor bir hafta oldugunu soylemeliyim gercekten..bu programa basladigimdan beri esimin ailesi misafirimizdi..hergunonlara cesit cesit yemek, iki kucuk cocuguma yemek,kendime ayri yemek derken gercekten cok zorlandim.haftada uc gun spora gittim.gidiyorum.listeye hemen hemen tamamen uydum.. tum gayretime ragmen verdigim toplam kilo 6. Baslangic70,suan 64. iki yil once dogumdan sonra yine sizinle 13kilo vermisim 6ayda. buna sukur size sonsuz tesekkur... istedigim kiloya gelene kadar devam edecegim..hala buradayiz...tubaunsal samsun
Herkese merhaba,
en son 20 gün önce tartılmıştım (yanlış hatırlamıyorsam!) başlangıç 88 kg idi, sonra 82 kg ve bugün itibariyle de 80 kg!
toplamda 8 kilo verdiğime sevineyim mi? yoksa başlardaki hızım düştü ve 70 leri göremediğime üzüleyim mi? bilemedim...Mehtap'ın, Seda'nın, Esra'nın ve yorum yazan bir çok arkadaşımın yazdıkları/yazacakları satırlarla moralimin yükseleceğine inanıyorum, inanmak ve başlamak yolun yarısıydı, kalan yarısını gerçekleştirmek biraz zaman alacak sanırım!
burdayım, buradaki herkesle beraber devam edicem inşallah!
bu arada zorlandığım ya da kendimce kaçamak saydığım şeyler; akşamları yemekten sonra içtiğim 2-3 kupa çayı siyah kuru üzüm eşliğinde içmek, bazı günler ciddi anlamda içimin geçtiği anlarda ise 2-3 petit boure bisküvi veya 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi! görüldüğü üzere tatlıdan ayrılmak biraz zor geldi, ama kararlı olduğuma kendimi bile inandıran şey çeşitli zamanlarda karşıma çıkan tatlılara çok rahat bir şekilde hayır diyebilmekti, hatta çok sevdiğim nescafeyi bile artık 2si1 arada şeklinde içebiliyorum!bunu bana 1 yıl önce söyleseydiniz kesinlikle güler geçerdim!
umarım bir daha ki tartılma zamanında artık 7? li bi rakam görebilirim...
hepimize kolay gelsin.
opoyraz
Merhabalar sevgili Mehtap
Rumuz:Boncuk
Baslangic kilo:62
Bugün sabah itibariyle: 55.4 kg
Nerdeyse 7 kilo gitti bile öyle söylüyorum cünkü hic acikmadim ki.
Hayatimda hic bu kadar cok düzenli ve bu kadar cok yememistim ben neler neler denemis mercimek corbasi kalorili diye hasret kalmistim ama sayende özledigim cogu corbalardan yedim
Meyvede yemiyordum sekerli diye halbuki ne severim söyle mis gibi portakali soyup verdigi o cezbedici kokuyla sularini akita akita yemeyi sayende meyve yemeyide ögrendim Mehtap..
Evet ben senden yemek yemeyi ögrendim herseyi yemeyi ama nasil yenmesi gerektigini ögrendim..Sporun ihmal edilmemesi gerektigini
En önemlisi ac kalmamayi ögrendim ben hem karnim hem ruhum doydu...Ne demisti sevgili Türkan bu daha baslangic evet daha yolumuz var daha cok seyler ögrenecegiz senden buralarda yarattigimiz bu güzel sinerjiyle hep beraber basaracagiz sayende
Tekrar tekrar tesekkürler Kanatsiz Melek:)
Merhaba, 61.3 kiloya indim ben de. :) Bu kiloyu sanırım en son 10 yıl önce görmüştüm tartıda. toplamda 3-4 kilo verdim ama geriye 2 kilom kaldı vermek istediğim. Toplamda vermek istediğim kilo fazla değil o yüzden pek örnek oluşturacak biri değilim maalesef ama buna rağmen vermekte zorlanıyordum bu 3-4 kiloyu. Spor yapmaya vaktim olmuyor maalesef sabah 8 olmadan çıkıp 11'den önce giremiyorum eve iş yüzünden :(
Herşey için çok teşekkürler!
Monique
Merhaba
Başlangıç kilom 71 ve şu anda 65 kiloyum. Son 3 haftadır aynı kilodayım hiç bir düşme olmadı (evet tartıldım, özür dilerim). Yarın slow week'e başlıyorum, umutluyum :)
Her şey için teşekkürler.
Merhaba;
Öteki yazıya bırakmıştım ama tekrar
bırakıyorum.
Ben mutluyum teşekkürler
Başlangıç 68
Sonra 64
Şimdi 62
Teşekkürler
Beyhan
Merhabalar
Rumuz: japonya
Baslangic: 70
Sonra: 67,3
Simdi: 64,3
83.3kg
76 kg ya şa sın:)
Merhaba herkese,
14 Ocak da 78 kg ile başlamıştım.
İki hafta önce slow week başlarken 73 kg dım.
Bu sabah 72,2 kg.
Yani toplamda 5,8 kg vermişim.
Bu son haftalarda kilo verme hızım zayıfladı.Zaten anlaşıldığı üzere bu son iki haftada sadece 8oo gr verebilmişim.
Yine de mutluyum çünkü hiçbirşey yapmıyor olmaktansa bazen hatalıda olsa birşeyler yapıyorum.
Hatalarım var tabi ki, ama bu süreç çok keyifli geçti.
Açıkcası şu aralar biraz sıkıldım mı, bahar mı çarptı, motivasyonum değil ama isteğim düştü.
Biraz daha elim ikinci bitter falan kayıyor.Ucundan tatmalar arttı.
Spor olarak düzenli yürüyüş yapıyordum, bozuldu.
Elbette yol devam edeceğim.Bu hız ivme olarak düşecek ama yeniden hızlanacak..
Çok teşekkürler öncelikle Mehtap hanım ve yardım eden arkadaşlarına.
Ve diğer tüm yorum yapan arkadaşlara..
Hepimiz birbirimize destek oluyoruz aslında değil mi?
Sevgiler.
Merhaba,
Başlangıç Kilom:62
17 Şubat: 57,4
fast week'i maalesef yapamadım:( kısacası ben çok yaramazlık yapıyorum ama diyetin ana hatlarından çok dışarı çıkmıyorum.
çok teşekkkürler mehtap, umarım bu hafta daha kararlı olurum.
sevgiler.
fatma kose
sevgili mehtap sayende hafifliyoruz:))
ben begüm şu an itibari ile 55,5
teyzoş ise 79 a indik:)))teşekkürler.....
selam mehtap hanım ve arkadaşlarım
benim sonuçlarım şu dur:
başlangıç:75 kg
7.02.2013: 72 kg
17.03.2013:69 kg
benim için bu son hafta hem çok zordu,hem de çok motive ediciydi.
ekmek,meyve ve yoğurt
gerçekten çok ama çok
özlediklerimdi.
en büyük yardımcım suydu.
İnanılmaz şekilde açlığıma
çok iyi geldi.Zaten
severdim ama artık 3 lt
su içtiğimi farkettim.
Hemdeisteyerek ve zevkle.
Nedensebir önceki hafta
motivasyonum oldukça
düüşmüştü ve zorlanmaya başlamıştım.Ama dedğim
gibi ilginç olarak
bu zor haffta beni
sarsıp kendime getirdi.
Şu an çok mutluyum.
Eski kıyafetlerimi
giymeye başladım.
Çevrem bu yeni halimi
çok beğendi.
Tepkiler çok iyi.
İlk doğumdan kalan
son 2 kilom..
Hedef ise 60 (evlilik
ve tüm bekarlık kilom).
Umuyorum başarıcam
sayenizde.Çok teşekkür...
iyiyki varsınız.
merhaba,cok uzun zamandır yazmıyordum ama hep takıpteydım. oncelikle kilomu yazayım.
baslangıc: 60
bugun 57.5
evet cok kılo verememısım. son 2 hafta tamamen uyamadım programa cunku cok yogundum sabahlara kadar calısmak zorundaydım. ancak yıne de herseyı olculu ve dıkkat ederek yedım. benım ıcın en onemlısı spora basladım. bu fast haftasında ınanılmaz zorlandım,ara ogun olmadan yasamak zormus :) ancak gecti bir sekilde bazen cayla bazen ufak bır bıskuvıyle kendımı frenlemeye calısarak.
ancak bu kadar az kılo vermıs olmak ınanılmaz moralımı bozuyor. bu sene mezun oluyorum ve aldığım elbısenın ıcınde super gorunmek ıstıyorum. sızce bu kadar az kılo vermemın nedenı nedır??? ( buarada evdekı tartımın 2 kılo eksık tarttıgını ogrendım,moralım ıyıce bozuldu. yanı yazdıgım kıla 2 kılo eksık halı)
merhaba,
Teşekkürler her şey için... Vermek istediğim 4 kg kaldı:)Haftada 2 gün pilates, 1 gün zumba yapıyorum ve ben kilo verdikçe sizi takip edenlerin sayısı artıyor... Bazen tatlı yememek zor oluyor. Haftada 1gün serbest olsak olmaz mı acaba? hoşçakalın:)
15 Aralık: 65 kg
15 Ocak: 62 kg
15 Mart: 57 kg
02.01.2013=61,5
17.03.2013=60,3
ucundan kıyısından takip edebildim.daha önce de yazmıştım. hersene bu aylarda çok kilo aldım sızlanmalarım olurdu. az ama ben memnunum ve devamı da gelecek .biliyorum. mehtap hn,bizlere verdiğiz emek için teşekkürler. JULYA17
benim program baya sekteye uğradı ve en baştan alınca 12 gün bitmedi... ama hala tam anlamıyla yapamıyorum çünkü emzirdiğim için çok acıkıyorum...
15-01-2013- 72.600
15-02-2013- 70.600
15-03-2013- 68.800
çok az ve yavaş ama yola devam.Evden
uzak ve hasta refakatçılığı düzensizliğe rağmen.
Merhaba;
Başlangıç kilom 52
Ve bu sabah 45.1'e ulaşarak hedef kilomun da altına inmiş bulunuyorum!(154 boyunda minik bir insanım:)Lisede bile bu kadar zayıf değildim. 38 bedenden 34 bedene düştüm. Dolabımdaki bütün kıyafetler üstümden düşüyor. En güzeli de tüm bunların ekstra hiçbir çaba sarfetmeden gerçekleşmiş olması. Ben diyet yapmadım beslenme biçimimi değiştirdim. Fast foodu, işlenmiş gıdaları, sadece vücuduma değil sağlığıma da zarar veren tüm besinleri hayatımdan çıkardım. Meyve ve sebze yemeyi aslında ne kadar sevdiğimi farkettim. Size bunun için ne kadar teşekkür etsem azdır.Cildim bile güzelleşti.Spor hayatımın bir parçası haline geldi. Bu süre boyunca 30 day shred yaptım ve yaklaşık bir aydır da Ebru Şallı ile pilates yapıyorum. Artık hep 1-2 durak önce inip yürüyorum. Eskisinden çok daha enerjik hissediyorum. Yazın gelmesini ve bikini alışverişini iple çekiyorum:)Bundan sonra önceki yıllarda verdiğiniz koruma programına devam edeceğim.
Tekrardan teşekkürler
Herkese sevgiler, kolaylıklar.
Sarah
Merhaba herkese :) Rumuz:Gulum Once:84.4 Baslangic:80.8 Sonra:76.8 Simdi:76 Tesekkurler Mehtap hanim.
Merhabalar bende fazla kilo veremedim ama 55'ten asagisini uzun zamandir ilk kez goruyor olmak beni cok mutlu ediyor. O direnc noktasini kirmak epey zordu ama bende sutten cikma ak kasik degilim hani epey yaramazliklarim oldu ozellikle malum gunlerde ;) En cok zorlandigimsa meyve ve yogurtsuzluk oldu.
Ne kadar dua ve tesekkur etsek azdir size ve yardimci olan arkadaslara, iyiki varsiniz ve buradasiniz. 14/01_57 12/02_54.9. 17/03_52.7 Joy
benim kilom değişmedi başlangıç 77 idi sonra 73 bu sabah 73..diğer sonuçlara bakınca az gibi geliyor ama bir süredir utanarak spordan kaytardığımı söylemeliyim.ama ucunu bırakmaya hiç niyetim yok nolursa olsun beslenme düzenine devam edicem :) herşey için teşekkürler:)
14 Ocakta 65.4 kiloyla başlamıştım
17 Mart 58 kilo 1-2 kilo daha versem sonra aynı kiloda kalmak hedefim.Aslında 58 de olur kilo almıyım bundan sonra yeter çok zayıf olmak gibi bir hedefim yok.Mehtap hanım çok teşekkürler Tomurcuk :)
Merhaba Mehtap ve azimle uğraşan arkadaşlarım.
Karlı ve soğuk bir Ankara gününden herkese sevgilerimi gönderiyorum.
Yürümek zaten işim ama ben mekik şinav ve koşmaya bile başladım desem inanın.Artık iş için yürümek sadece bende kas yapıyor.
Fastweek haftası pekte umduğum gibi geçmedi.Misafirlerim gezmelerim derken az da olsa kurabiyeleri kaçırdım, üzgünüm. Eve gelen misafiride önündeki yemekle bırakmak olmuyor işte.
ben bu 2 hafta sonra tartıldığımda sadece 1 kilo verdiğimi gördüm, oturdum tartı başına ve ağlamaya başladım tabi eşim önümde kahkahalar atıyor bu nasıl biridir ki( mehtap için söylüyor) ona ihanet ettiğini bilmediği halde borçlu hissedip ağlıyorsun diyor.
Evet ben borçluyum size karşı. 2 senedir baş edemediğim kilolarımı vermek eğlenceli birşey.
Başlangıç = 83 tü
Şimdi ise 74.
toplam verilen kilo = 9 kilodur.
Zorlukları :
* Ara öğün önce 1 e sonra sıfıra indi.Yada ben yanlış anladım.Ama o ara açlık beni mahvetti bazen ev deki işi bile yapamaz olup yorgun olduğumu hissettim.
*Sonra ekmek...Sizi bilmem ama arkadaşlarım benim işim çok tempolu sabah 7:30 ayakta başlayıp öğlen 2 de eve gelip ancak oturuyorum desem gerçekten az olur.En azından sabah yemeğindeki ekmek kalsaydı keşke.
Teşekkür ederim.iyi akşamlar size
Herkese merhaba, bugün çok mutluyum:) Niye mi??? Çünkü bugün arkadaşlarımla kahvaltıya gittim ve o kadar çok iltifat aldım ki:) Çok incelmişim, öyle dediler:) Tabii esas hoşuma giden, beni mutlu eden şey, hafta arası alışverişe gittiğimde mağazadaki görevlinin baktığım bazı kıyafetler için " Onlar size olmaz büyük beden " demesiydi:))) Bu arada başlangıçta 44 bedenken, denediğim 38 beden montun üzerime olması da ayrıca hoşuma gitti:)) Daha anlatacak çok şey var ama, sonuç olarak sabah eşim ve ben tartıldık.
Eşim için;
Başlangıç: 95.5
Bugün: 86.8
Benim için; ( rumuz filozof)
Başlangıç: 70.4
Bugün: 62.8
Durmak yok, yola devam:)))))
Herkese merhaba, bugün çok mutluyum:) Niye mi??? Çünkü bugün arkadaşlarımla kahvaltıya gittim ve o kadar çok iltifat aldım ki:) Çok incelmişim, öyle dediler:) Tabii esas hoşuma giden, beni mutlu eden şey, hafta arası alışverişe gittiğimde mağazadaki görevlinin baktığım bazı kıyafetler için " Onlar size olmaz büyük beden " demesiydi:))) Bu arada başlangıçta 44 bedenken, denediğim 38 beden montun üzerime olması da ayrıca hoşuma gitti:)) Daha anlatacak çok şey var ama, sonuç olarak sabah eşim ve ben tartıldık.
Eşim için;
Başlangıç: 95.5
Bugün: 86.8
Benim için; ( rumuz filozof)
Başlangıç: 70.4
Bugün: 62.8
Durmak yok, yola devam:)))))
mrb ben almanyadan gül maalesef 1 aydır ailece hastalıkla ugrasıyoruz hastaneler bu vırüs nedenıyle dolu bundan dolayı 1 aydır uygulayamadım ama kılomda artmada olmadı kaldıgım yerden devam edecegım tesekkürler mehtap hanım...
Bu sabah tartıldığımdan beri çok mutluyum. Sizlerle de paylaşmak için sabırsızlanıyorum:
14 Ocak: 70.9
17 Mart: 63.4
Programın başından bu yana iki büyükçe kaçamak dışında programa harfiyen uyuyorum. Hayvansal protein almadığımız hafta dışında pek zorlanmıyorum aslında. Ama bu sıralar şöyle uzun ve keyifli sofraları özlemeye başladım. Bol mezeli, şaraplı bir sofra gözümde tütüyor, ne yalan söyleyeyim. Ama halen 5 kg daha fazlam var.
Mehtap Hanım'a sonsuz teşekkürler ve hepimize kolaylıklar diliyorum.
Sevgilerimle
Mehtap Seda merhaba ben kilo bildirimini yarın yapıcam komşudan tartı aldım biraz önce sabah tartılıp yazıcam buraya gecikme için özür dilerim şimdi tartışdım gördüğü rakam beni mutlu etti hedefin 2 altıydı sabah bakalım ne göreceğim baştan olmaz bu iş diye hedefi küçük tutmuştum şimdi anlıyorum herşey için teşekkürler
Ben Fast Weekte hiç acıkmadım sabah ekmek yoktu demiş bir arkadaş ama ben bir dilim ekmekler yaptım yine eski kahvaltılar gibi yanlış anlamadıysam öyleydi.
Mesela bir öğlen 160 lık ton balığı yeşillik ve başlanmış karnıbaharı karıştırıp yedim çok güzel oldu ve hiç acıkmadım
Aslında arkadaşlar ben sürekli midesi kazınan ve hemen ekmek peynir zeytinesarılan , akşamları çok yiyen bir insandım. Bu programda açlık hissettiğim çok az an oldu.bence açlık hissediyorsanız bir yerde yanlış yapıyorsunuz. Ben mehtap'ı 4 senedir takip ediyorum ama hiç listeleri uygulamadım ama yazıların ve yorumların çoğunu okudum gerçekten insanların acıkmadan bu kiloları verdiklerini okudum. Bu sefer zamanı geldi ben de gruba katıldım ve kilolar gitti.herkese başarılar ve sevgiler
Nuri
Merhaba,
62,8 te takılıp kalan kilom fast week haftasıyla azalmaya başladı. Sanırım metabolizmam daha fazla direnemedi. Cumartesi sabahı itibariyle 61,8 kg olmuş. Tekrar vermeye başladığım için mutluyum. Ben hafta sonları zorlanıyorum listelere uymakta. Metabolizma çayının da faydası olduğunu düşünüyorum. İçmeye devam etmekte sakınca var mı acaba?
Kahvaltıda ekmek vardı zaten
Öğle yemeğinde yoktu fast week de
Slow week de var bildiğim kadar
SU GİBİ
BAŞLANGIÇ 14/01/2013 : 70
BUGÜN 17/03/2013 : 64
HERŞEY DAHA GÜZEL OLACAK
SİZE ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM. BİLİNÇLİ BİR ŞEKİLDE HEM KİLO VERDİRİP, HEM DE SAĞLIKLI BESLENMEYİ ÖĞRETTİĞİNİZ İÇİN. DUALARIMDASINIZ...
merhaba Mehtap hanim ve arkadashlar
rumuz:jalya
baslangic kilo:66
07/02/2013:64.4
17/03/2013:61.5
arada hastalandigimda 60.6 da gordum sonra geri aldim.
Herkese merhaba,
Zorlu bir iki hafta yasadım Mehtap Hn. 'in programı her zamanki gıbi cok iyiydi ancak ben motive olmakta cok zorlandım . Cocukların tabaklarından asirmalar, yemek pisirirken kacamaklar.... Tartilirken cok korkuyordum.... Simdi gordum ki Başlangıçtan beri tam 10 kg vermisİm. İlk basta cok mutlu olmadım biliyordum son iki hafta cok kaçamak
yaptım ama düşündükçe
10 kilo dile kolay . Bütün gün elinde 10 kilo ile dolaş dur .... Nasil bir yuktur insanın omzuna. Şimdi kendimi daha mutlu hissediyorum yapabilirsin diyorum , bak başardın hiç de zor olmadı!
Daha gidilecek cok yol var, biraz zor hayat son
günlerde kendime bir şarap actım iki aydır ilk defa
biraz peynir, biliyorum artık dertlerimizi yemekle çözmeye çalışmıyoruz benimkisi yanlizca bir mola ,
Pazartesi tekrar yola devam.
Bu süre icinde basta Mehtap Hn. 'a sonra buraya yorum bırakan herkese sonsuz teşekkürler , iyiki
varsınız , sonsuz bir güç veriyorsunuz.
Teşekkürler
Selamlar
Rumuz: Umut
ya ben de yada tartımda nerde bir problem var bilmiyorum çok net uyamıyorum listeye haftanın 2 günü öğle yemeği yiyemiyorum. saatlerim uymuyor.ama yanıma çerez alıyorum ki açlığımı bastırsın ne kadar doğru bişi bilmiyorum?
Ne yapsam nerde yanlış yapıyorum bilemiyorum. Çok üzülüyorum. sabah 61.8, akşam 62.5 kg oluyorum. Ki ben yazları 58-59 kg olurum.
Benim görmek istediğim kilo 55 bu kiloyu en son ne zaman gördüm hatırlamıyorum.:(
Sanırım sorunlarım
pek su içemiyorum şimdi kendimi su içmeye zorlayacağım.
Evdekiler sebze yemeklerimden bıktı.Ben yinede devam edeceğim.
Ve benim tatlı çikolata problemim var.onun için bitter çikolata bulunduruyorum.
hani vampirlerin canı kan çekiyor içince rahatlıyorlar çikolata işte ben de o etkiyi yapmakda:)
Haftanın 5-6 günü spor yaptığım için vücudum hayli sıkılaştı sanki kilo veriyormuş gibi hissediyorum ama tartıda bir oynamam yok. ciddi manada bir moral bozukluğu var. Ama Spor yapmanın hayli faydasını gördüm ilk regl olmamdan bu yana ilk defa ağrısız ilaç almadan bir regl geçirdim. O beni çok mutlu etti.
Ben de bir problem mi var bi tahlil falan bişi yaptırsam mı sizce?
bu arada kilo veren arkadaşlarımı kutluyorum onlar adına çok mutlu oldum hele 62kg dan 55kg düşen arkadaşıma çok imrendim. Maşallah diyorum.
merhaba herkes ve tabii ki sevgili Mehtap hn.
Ben buradaki çoğu kişiye kıyasla diyetimizi oldukça düzensiz yapanlardan biriyim. buna rağmen tıpkı mehtap hanımın dediği gibi hiç vazgeçmedim bugün sapıttıysam ertesi gün kaldığım yerden devam etmeye çalıştım. daha önce hep yaptığım battı balık yan gider zaten dün de bozmuştum deyip ipin ucunu kaçırmadım. ölçü bu işin sırrıymış onu çok iyi anladım ve de hareket ne olursa olsun hergün mutlaka hareket etmeye çalışıyorum. Sevgili mehtap hanım hem kendi yazdığı güzel ve bilgilendirici yazıları ile ve hem de aramızda yarattığı ekip ve dayanışma ruhu ile birçok anlı şanlı diyetisyenin yapamadığını yapıyor ve bize zayıflamaktan da öte birşeyi "beslenmeyi" öğretiyor.
14. 01'de 77,4 kg
17.03'de 70, kg
çok çok teşekkürler ve kucak dolusu sevgiler
Merhaba;
Sabah önceki yazının altına yorum bırakmıştım.Buraya tekrar ediyorum.
Başlangıç:102.2
7 şubat:96.8
17 mart:91.9
Toplam verdiğim kilo:10.3
Sonuçtan memnunum ama daha iyi olabilirdi.Fakat son iki haftadır çektiğim bel ağrısından dolayı neredeyse hiç yürüyüş yapamadım.
rumuz:umutsuz
Merhabalar,
14 Ocak _64.5
7 Subat _60.5
17 Mart _57.2
10 senedir 60 kg. altina dusmemis, vucut yaglarimin bir uzvu olduguna inanan vucudum, ilk 3 haftada 4 kg. yu nasil kaybettiginin sokuyla, diger 5 haftayi inanilmaz bir direncle gecirdi. 2 hafta boyunca ayni kg. da kaldigimi gordukce artik tartinin bozuldugunu dusunmeye baslamistim ki, kendimi sadece kg. ya endeksleyip, moralimi bozdugu icin fastweek suresince tartilmadim. Fastweek te 1.2 kg. gitmis. Seytanin disini kirdigim icin mutluyum. Ama hatalarimi biliyorum:
1-Cok hareketliyim gun icinde ama bir kac defa kosmak disinda 2 aydir hicbirsey yapamadim..-5,6 derecelerde hava Toronto`da hala. Bahane degil diyerek, zumba, yoga ve pilates e basliyorum bu hafta.Derhal sarkan ve sorpuyenlere care bulmak lazim:)
2-Slow week dahil verilenlerden hep daha az yiyorum 1 aydir, ara ogunleri atliyorum atliyordum zaten. Tabi metabolizmam da yavasliyor.
3-Tartilmak hakikaten moral bozucu oluyor, motivasyonu azaltiyor.:(
Hadi bakalim 23 Nisan`a cocuklar gibi sen girelim. Mehtap H.nim, tum guzel dileklerim sizinle...
Merhaba Mehtap hanım öncelikle her şey için çok çok çok teşekkür ederim .
Başlangıç:69.700 kg
Şimdi:64.700 kg
Toplam:5 kg
Aslında bu kiloya slow ve fast haftalarından önce inmiştim. Bu iki hafta açıklamalar az olduğu için pek anlayamadım yada işime öyle geldi.Ama bu haftadan itibaren sporla birlikte yeniden başlıyorum çünkü verilmesi gereken 5 kilom daha var :) Ha bu arada diyetisyene giderken bu kiloyu 5 ayda görmüştüm.İki ay için güzel bir sonuç .
Tekrar çok teşekkür ediyorum sağlık ve mutlulukla kalın.Allah her şeyin hakkınızda hayırlısını versin Amin.
Merhabalar herkese son iki hafta benim için çok zordu.Malesef bir çoğuna da uyamadım.Ama yola devam...Başlangıç:74
Şu an 65 Yarın dan itibaren listelere tamamen uyarak devam edeceğim.En güzeli de mağazaya girdiğiniz de 38 beden giysi getirilmesi :)Sizi gören insanların ufak çaplı şok geçirmesi, açıkçası sizi bilmem ama ben çok eğleniyorum.Mesela uyamadığım bir öğünün bir sonrasında ne yiyerek telafi edeceğimi çok iyi öğrendim.Yani hem öğreniyorum, hem eğleniyorum.Mehtap hanım ve emeği geçen arkadaşlara sonsuz teşekkürler...Biraz karışık yazdım kusura bakmayın yarın oğlumun sınavı var sabahtan beri çalışıyoruz ancak fırsat buldum ve yazdım sevgilerimle Dilek/ANKARA
bende bildireyim
baslangic:68
simdi :62
ekmegin bir tek sabah olmasi bayagi bi zorladi.
spor az oldu.
ama devam.
sevgiler
öykü
Hayatımın en yoğun dönemlerinden birini yaşıyorum listeye sadık kalıyorum ama öğlen yemeklerimi ayakta ve ortalama 5 dk içinde yemem gerekiyor genelde yoğurtla destekleme ihtiyacı duyuyorum! 4 kilo verdim mutluyum ama herkesin 10 kilo verdiğini duyunca üzüldüm ama bırakmak yok 11 kilo daha vermem lazım!!
Başlangıç:64
Şimdi:61
Malesef spor yapamadım fırsatım olmadı ama hiç zorluk yaşamadım çok teşekkürler
Merhabalar
Sevgili mehtap hanım,
76.6 ile başladığım bu güzel serüvene 71.3 ile devam ediyorum.
Geriye baktığımda daha iyi yapabileceğim şeyler olduğunu görüyorum ama kendimi çok da rencide etmeyeyim..:))
Kilo sonucu daha fazla olan arkadaşları tebrik ediyorum. Eminim bende daha iyi yaptıkları birşeyler vardı..:)
Yarin tartilacagim,
Sabah 7:30 evden ciktim ve 20:00 eve girdim.
Bütün günüm kendimizin düzenledigi futbol turnuvasinda gecti,.yardimci olarak calistim ve Cook yorgunum:(((
Sevgilerlke Sule
Merhabalar
Cok tesekkur ederim.cok uzun zamandir aynalarla barisik degildim ama simdi gulumseyerek bakmaya basladim.cevremdeki herkes genclestigimi soyluyor.kendime artik daha guvendigim icin yoluma daha kararli devam edecegim.
Baslangic:69
16 mart: 63
Rumuz:juju
Merhabalar gurbuz baslangic 78 16 mart 74.1
Gurbuz 2 baslangic 93.5 16 mart 85.5
Biz biraz yavas veriyoruz ama daha dinc hissediyoruz bu bile devam icin yeterli bir sebep. Hersey icin tesekkurler sevgiler
selamlar mehtap hanım ve diyetır arkadaşlarım :)
listeleriniz kolay uygulanabilir olduğundan çok zor değil bence.ama ben moda mod uyamıyorum bazı haftalar.yani bi hafta güzel dayanıyorum hooop haftasonu gezmece misafir derken bi hafta verip bi hafta duruyorum genelde.bi hafta sıkı gidiyor öbür hafta kaçamaklarım oluyor mesela.ama kilomu koruyacak şekilde.
ben 14 ocakta 75 kiloyken bugün 71 kiloyum.iki ayda 4 kilo.8 kilo hedeflemiştim ama işte kendi hatalarım :(
fast weekte ara öğün yapmadan duramadım pek de fast olmadı sanırsam.
spor haftada en az 3 gün 1 er saat yapıyorum.spor yapmaya bayılıyorum ama kızım çok müsade etmiyor.anca bu kadar.her ne kadar tam listelere uyamasam da buradaki sinerji ve varlığınız bana moral oluyor motivasyon oluyor.çok teşekkürler.
Hay allah virgülden sonrasj çıkmamış :( bugünkü tartı sonucu 70,6 kg idi
Merhaba Mehtap Hanim ve sevgili yol arakadaslarim...
Ay haftasonu isler gucler bitmiyor ki sooyle sonucumu bildireyim.
Tarti bugun bana cok guzel bir pazar surprizi yapti, 3-4 yildir gormedigim rakam vardi.O yuzden gunum guzel geciyor, dogru seyler yaptigimi biliyorum, ve hep soyledigim gibi dogru bir kisiyi takip ettigimi biliyorum.
Sonucum:
12.12.2012 72
01.14.2013 68
02.07.2013 64.3
03.17.2013 59.90
Benim icin suana kadarki en zor kisim detoks haftasiydi.Et urunleri degil de sut-yogurt-peynir den ayri kalmak moralimi bozmustu. Fast week te yarisina dek tek ara ogun yaptim sonra onu da kestim.Beni oglen yedigim ton baligi tok tuttu hep dolayisiyla aclik hissetmedim aksama dek.Metabolizma cayinin kokusuna bayildim, tadi da fena degil:))
Hersey guzel olacak, buna inaniyorum. Mehtap hanim size ve ekibinize cok tesekkur ediyorum yaptiklariniz icin, onderliginiz icin...
Cincinnati den selamlar
Merhabalar
Ben pegese
Yeni kilom 59
Ankara'dan sevgiler
Rumuz: irade
14 Ocak 77.6
3 mart 73.8
17 Mart 72.2
Fast week son üç gününe kadar her şey iyi gidiyordu. Ancak üç günlük seyehatte sebze yiyememek ızgara da olsa et ve balıkların, salataların yağını sosunu önemsmemek beklediğim 70i görmeme engel oldu. Programın başından beri ilk kez bugün tartıldığımda büyük bir moral bozukluğu yaşadım. Ama yorumlar yalnız olmadığımı hatırlattı ve daha dikkatli bir şekilde devam etmem için beni motive etti. Teşekkürler Mehtap hanım ve diyet arkadaşlarım. Ayşe
Merhabalar, ben alize başlangıç kilom 64 idi şimdi 60,3. Listelere iki ay süresince sadece çok zorunlu sebeplerle iki gün uyamadım bunun haricinde yazılanları eksiksiz yapmama rağmen yavaş kilo vermem moralimi bozdu.Ancak neyseki vermem gereken kilo miktarı az.En zorlandığım konu ekmek ve türevlerine özlem duymam.Mehtap Hanım ve tüm arkadaşlara sevgiler.
Ben Nuri kilom 59.5
Mehtap benden alıp götürdüklerin için çok sağol
Vki 21.5 oldu unutmuştum böyle olmayı
69 ile başladığım yolculuğum 65 ile devam ediyor. Son haftalarda listelere hiç uymadım ama az yemeyi kendime düstur edindim. Hayatımda hiç bu kadar az yememiştim. Yavaş yavaş olsa da sonucunu göreceğimden eminim listelerinize uymasam da bunu da sizin sayenizde başardım ve mutluyum 4 kilo da hiç azımsanacak birşey değil kendi çapımda... Herşeyden özellikle tatlı ve çikolatadan vazgeçtim ama meyveye yüklendim sanırım sadece onu azaltamadım gitti. Herşey için teşekkür ederim.
Merhabalar ben Nidamba,
gunesli guzel bir hava var.
Bu sabah itibariyle 56,3
Ancak sunu iyiraf etmrliyim. Fast weekte ne oldugunu anlamadim mithis bir tatli krizim oldu. Regl donemim ile bir bagi var mi bilmiyorum ama su ve metabolizma cayi kesmedi. Biraz kacamak yaptim. Simdi bu hafta da fast mi uygulamaliyim? Yorum
yaparsaniz cok sevinirim.
Sevgilerimle
Sevgili Fransiz Kadını,
Bahsettigin rakamlar inanılmaz ! Hikayen benim gibi yolu uzun arkadaslara güç verecektir.
Sabırsızlıkla bekliyorum.
Hiç bir detayı atlama lütfen
Sevgiler
Rumuz: Umut
hande/gülümse,
günaydın mehtap hanım,
14.ocak 72,4kg
06.şubat 68,5kg
17.mart 64,4 kg
toplamda 8 kg verdiğimi görmek hem kendime olan inancım ,iradem açısından büyük bir mutluluk benim için.bunu da başardık demek güzel.
size olan inancımdan bahsetmeye bile gerek yok.
o sizi tanıdığım ilk günden itibaren vardı zaten.
detoks haftasında yoğurt süt ve peynirin olmaması dışında zorlandığım bir hafta olmadı.
ama detoks haftasında inanılmaz bir dinçlik vardı sabahları kalktığımda.kendimdeki değişikliğin farkında olmama rağmen ailem dışında kimseden zayıflamışsın sözünü duymamak içten içe canımı sıkmıyordu desem yalan olur.ama c.tesi günü bir çok kişiden ne kadar zayıfladın diyetmi yapıyorsun,incelmişsin vs bir çok güzel söz duydum.
ama sizden daha önce aldığım bir cümleyi unutmadım.diyet yaptığınızı söylemeyin.küçük bi bahane bulun demiştiniz bir yazınızda:)bende öyle yaptım.tatlı düşkünü bir insan olarak artık canım eskisi kadar tatlı bile çekmiyor.en çok da hazır şerbetli tatlılardan uzak durabildiğim için sağlığıma büyük bir katkı sağladığım için mutluyum.tv karşısında atıştırmalarım yok artık.arada bir kuruyemiş çekiyor canım.yeme nasılsa bir hafta gelecek mehtap hanım bu hafta serbest diyecek diyorum.
mehtap hanım şahanesiniz,size ve yardımcı olan tüm arkadaşlara teşekkür ediyorum.
hafifleyen hafiflemeye çalışan bütün arkadaşlarımı da tebrik ediyorum.
istanbuldan sevgiler.
merhabalar bende de geçen sen başlayan başarı öykümü en kısa sürede yazacağım inşallah. 17.03.2013 tarihinde 60 kg. geldim. sevgiler Çakır
merhaba,
74,4 ile başladım .şu an 69,3 kg.oldum.biraz az ama çok mutluyum.yaklaşık on yıldır tartıda 6 rakamını görmemiştim.teşekkürler
berrin
Herkese Merhaba,
14 Ocak başlangıç kilom 60, 17 Mart 53,8. Bu kiloyu 8 yıldır görmemiştim. Nasıl mutlu olduğumu anlatamam. Listelere çok büyük ölçüde uydum ancak bir iki ufak kaçamağım olmadı değil. Spora (koşmaya) tam gaz devam ediyorum. Son iki hafta tatlı isteğim çok arttı ancak buna direndim. Bunun haricinde ne açlık ne de yoksunluk hissettim. Bu yeme düzenini bırakmaya hiç niyetim yok. Belki arada kendimize bir ödül vermek iyi olabilir o kadar. Verecek 4 kilom daha var. Tam motivasyonla devam. Mehtap hanım sevgi ve selamlarımla.
Pınar B.G.
Günaydın Mehtapcım,
Yeni kilom;71,9
Çoook mutluyum.Bu sonuçlara sağlık ve zindelik içinde ulaşmak gibisi yok.Sana sonsuz teşekkür ve dua borçluyuz.
Ben en çok fast week haftasını sevdim.Hiç açlık hissetmedim.Birkaç kez hafif acıktım o zamanda ara öğün yaptım.
Spor için her gün 4 km yürümenin yanında,Dr.Oz ve Tony Horton'un şahane videosunu da yapıyorum. Bu hareketler vücuttaki kas kütlesini artırıp,yağları yakmaya hedefli ve sadece 10 dk. Herkese tavsiye ederim...
http://www.doctoroz.com/videos/tony-hortons-10-minute-workout
Sevgiler,
Merhaba Mehtap hanım ve sevgili yol arkadaşlarım,
Ben kilo veremiyorum. Daha doğrusu sadece 1 kilo verdim. Başlangıç 78. Şimdi 74. Ağır ama sağlıklı gidiyorum diye düşünüyorum. Durmak yok.
Annecik
Rumuz:Öz
başlangıç kilo:77
17.03 kilo: 72
Belki biraz yavaş ama gene de karalı adımlarla devam. Çok teşekkürler.
Baslangic: 61 kg. (aslinda 62 dim bilerek eksik yazdim kendim icin)
Simdi. : 56.700 kg. ( bir gün önce 56.300 dü)
Boy. : 154 cm.
Son iki haftada düsüs oldu.
Hedefim 54 kg. Idi ama simdi diyorumki 52 de olabilir neden olmasin? Zaten program bitene kadar ,gittigi yere kadar burdayim Allahin izniyle .
Efendim Dün bütün gün futbol turnuvasindaydim ve 180 tane Waffel pisirdim, satista bulundum.tum gün ayakta dikildigim masanin üstünde Pasta, Berliner,makarna salatalari,peynirli ve kiymali pogaca, Ton balikli patetesli pogaca,Waffel,Lahmacun 80 tane,kisir,kahve ve iceceklerde.hindili ,kasar dilimli ve nutellali ekmekcikler , cacik ,marul salatasi Vardi.
Satisin geliri ile takim icin Triko alinacak.satis iyi oldu.
Gelgelelim Ben neler yedim.sabah güclü kahvalti yapmistim. Öglen marul salatasinin üstüne cacik döküp yedim.aksama dogru bir Lahmacunun icine sossuz marul salatasi ve cacik koyup dürüm yapip yedim.ilk DEFA böyle yedim herkese tavsiye edebilirim gayet güzel oluyormus Almanlar bile Böyle yiyorlarmis.azicik ucundan waffelin tattim.turnuva bitiminde 4-5 kasik kisir yedim yapmasam iyiydi ama oldu :))
Gün boyunca 2 bardak Soda ve 2 fincan sekersiz kahve ictim. Ilk DEFA liste disi beslenmis oldum Slow gün oldu.
Görmesem aramiyorum AMA görünce boyle azicik ucundan tatmadan duramiyorum,ama bunun icin ekstra kalori yakmanin bilincinde vesorumlulugundayim.
Gün boyu calisinca birazda olsa Kilo kaybina ugrarim dedim Pek olmadi.
Bütün cocuklarin evden birseyler getirip katkida bulunmasi gerekiyordu.18 tane takimini Ki her takim 12 cocuktan olusuyor.anneler,babalar,antronerler vs Epey kalabalik Salon turnuvasiydi.3 cocuk 12-11 yaslarinda bir araya gelip kek pisirmisler,ANNELERI zähmet etmemisler sagolsunlar,Posetin icinde kapsiz tasimislar,Getirene kadarda iyice sarsilmisti.
2parcayi kesip tabaga yerlestirdim.kimse almadi ama onlarin Haberi yoktu. Bana sorduklarinda nasil olmus tadi satildimi ? Hepsi satildi, cok güzel olmus cok güzel yapmissiniz dedigimde yüzlerinde Ki gülümsemeyi,mutlulugu ve gururu görmenizi isterdim .Aglamamak icin kendimi zor tuttum.2 afrikali ve 1 afganistanli erkek cocuk.zavalli cocuklar 2yildir Bu takimdayiz ve daha ailelerini tanimiyoruz cocuklarina malesef ilgi gostermiyorlar cok üzücü.konumuzla ilgisi yoktu ama etlkilendigim icin anlatmak istedim.
Ayrica cok güzel tadi olan Thai Corbasi yag yakici tarifi denedim sizlerle bir elin nesi varda paylasicam cok hosuma gitti (zamanim olunca halen cok yorgunum dinlenemedim ögleden once 2 kisiydik ögleden sonra Tek .her sey cocuklar icin ...)Sule (Hamburg)
MERHABALAR MEHTAP HANIM VE YOL ARKADAŞLARIM.
BEN DÜN SABAH TARTILAMADIM ANCAK BU SABAH MÜSAİT OLDUM.
14.01.2013 120 KİLO
18.03.2013 107 KİLOYUM.
İKİ AYDA 13 KİLO ÇOK MUTLUYUM.
İKİ AYDIR DİYETE BAĞIMLI KALARAKTAN VERİLENİN DIŞINA ÇIKMADAN YAPMAYA ÇALIŞMAKTAYIM.
YEMEKTEN SONRA ATIŞTIRAMAMAK BENİ ZORLADI AMA İKİ AYDIR ONADA ALIŞTIM.
BENİ ENÇOK KORKUTAN BU VERDİĞİM KİLOLARI GERİ ALMAK.
İNŞALLAH MEHTAP HANIMIN ÖĞRETİKLERİ VE ÖĞRETİCEKLERİ İLE BU GEREKSİZ KORKUDAN VE KAYGIDAN KURTULURUM.
MEHTAP HANIM İYİKİ VARSINIZ VE BİZİMLESİNİZ,SİZİ ÇOK SEVİYORUM.
ALLAHA EMANET OLUN.
DİĞER AYLARDADA BU KADAR VEREBİLMEK DİLEĞİ İLE BOL HAREKETLİ GÜNLER HEPİMİZE.
Merhaba Mehtap Hanım ,Seda,Esma ve arkadaşlar
iki aylık sağlıklı beslenme sürecini geride bıraktık.Kimimiz alkışlanacak kadar başarılı oldu ve muhteşem sonuçlar aldı.Kimimizde benim gibi mütevazi ve iddiasız kilolar kaybettik.Ben çok kilo kaybetmedim,ama kendimi iyi hissediyorum.Daha iyi olacağına dair ümidimi kaybetmedim.Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutluyorum.Size de Ankara'dan Roma'ya ulaşacak kadar sayısız teşekkürlerimi gönderiyorum Mehtap Hanım,iyi ki varsınız.
Bizlere bu güzel vatanı bırakan Çanakkale Şehitlerimizi de rahmetle anıyorum.
14 ocak:89,4kg
18 mart:83kğ
sevgiler sevgi-liebe
Su an bir karsilastirma yaptim.
Gecen sene Bu zamanlar dukan diyeti uyguluyordum
Ve günlük tutuyordum yedigim ictigim Kilo durumuki hergün
Tartiliyordum.
69.gün. 57 kg.
71. Gün. 56,5 kg.
Yani yeni beslenme sekliyle herseyden yiyerek ve daha saglikli sekilde daha hizli Kilo veriyorum.
Bu kisisel bir degerlendirme ...Sule (Hamburg)
Selamlar,
Kilom 85,6
Öğleden sonra ara öğün olmaması beni zorluyor.
Açız kısaca.
Sevgilerimle
Merhaba Mehtap Hanım,
Son iki haftanın çok iyi geçtiğini söyleyemeyeceğim. Beni bayağı zorladı.Kiloma gelince ;
67 ile başlamıştım.Şimdi 61.5 ah birde düzenli spor yapabilsem daha iyi olacaktı. Ama onu da başarıcam.En azından daha fazla yürüyeceğim.
Emeğiniz için çok çok teşekkür ediyorum.
Sevgiyle kalın...
Merhaba Mehtap Hanım,
Son iki haftanın çok iyi geçtiğini söyleyemeyeceğim. Beni bayağı zorladı.Kiloma gelince ;
67 ile başlamıştım.Şimdi 61.5 ah birde düzenli spor yapabilsem daha iyi olacaktı. Ama onu da başarıcam.En azından daha fazla yürüyeceğim.
Emeğiniz için çok çok teşekkür ediyorum.
Sevgiyle kalın...
merhaba,
14.01.2013 86 kg
07.02.2013 82 kg
18.03.2013 81 kg
aslında 79,5'a kadar düştüm ancak son 10 gündür özgür iradem ve Bursaya gitmem nedeniyle bozdum. bu hafta tekrar başlıyorum, bir de ben zaten Kasımdan beri 11 kg gibi verdiğim için çok hızlı veremiyorum maalesef. :)
inşallah bir sonraki ölçülmeye hayırlı haberler vereceğim.
Tekrar teşekkürler,
Canan
başlangıç: 67,5
şimdi :63,5
biraz yavaş gidiyor gibi ama son bir aydır spor yapıyorum. kaslarım artmış olabilir.iyi bir tespit mi oldu yoksa kötü bir bahane mi bilemiyorum.ağır da olsa devam ediyorum,bırakmıyorum.teşekkürler
vol2
Merhaba,
Rumuz: bbg-kadın-39-İstanbul
Başlangıç: 68 kg
17/03/13: 64.4 kg
Ana öğünlerde hiç sorun yaşamadım. Açlık da hiç hissetmedim. İkinci ara öğünün eksikliği beni zorladi, ama açlıktan değil alışkanlıktan diyebilirim.
Son tartıdan bu yana hiç kilo vermedim. Bu dönem içinde, iki akşam yemeğinde alkol aldım, slow week'ten önce de iki kez karbonhidrat miktarı fazla oldu. Bunlar dışında programımıza uydum. Bir de önceden düzenli yaptığım spora 3 hafta ara vermek zorunda kaldım.
İlk programınıza katıldığımda yaklaşık olarak eşit sayılabilecek bir surede, aynı kilodan başlayarak, 8 kg vermiştim. Şeklimin düzeldiğini biliyorum. Dün tartıda değişiklik görmeyince biraz sarsılsam da hemen toparlanarak, devam ediyorum.
Sevgiler, kolaylıklar.
14/01_69
07/02_64,7
17/03_62
öncelikle Mehtap hanım ve ekibi ve burdaki tüm arkadaslara cok tesekkur etmek istiyorum. Biriniz bile olmasanız hersey bu kadar kolay olmazdı. Tabii en cok Mehtap hanıma bu teşekkür ve ne kadar etsek az ;)
Çok fazla bi kilo verememiş gibi gorunsemde tartıda, goruntu olarak gercekten cok daha vermiş gibi görünüyorum. Hemde hatalarım olmasına ragmen:
1. Su içme sıkıntısı
2. Hareket edememe,sporu düzenli bi sekilde yapamama
3. Arkadaslarla oldugumuz bazı aksamlar çerez yemeden duramamam (hakkımı da yemek istemem ne sarap gecelerini,peynirleri,ziyafet sofralarını kazasız atlattım bu 2 ayda)
4. Çok nadir de olsa biraz da bagırsak hareketlerimi düzene sokmak için kuru erik,kuru kayısı yemem
Bu ay bu sıkıntılarımı da cözüp hedefime biraz daha yaklasmak istiyorum (54 kg) ve biliyorum ki Mehtap hanım sayesinde ogrendiklerimle hiç te zor olmayacak.. Tüm arkadaslarıda basarılarından ve azimlerinden dolayı tebrik ediyorum..
LILY
merhabalar herkesin sonucu çok güzel bende çarşamba sabahı tartılacağım tartılınca yazarım bende vermiş olmayı umuyorum
Merhaba Mehtap,
Daha önce listeleri uygulayarak gayet güzel kilo verebilen ben bu programda oldukça yavaş gidiyorum. 75,7; 73,5 ve en son 72,2... Bu kez daha ümitliydim. Harfiyen uydum, ancak sadece 1,3 kg gitmiş :(...Şööle bir düşündüğümde spor var, kaçamak yok, yanlış nerde? Bir yerlerde yanlış yapıyorum derken işyeri yemeklerinin suçu olduğunu düşünmeye başladım. Evden yemek taşımak üzere devam ediyorum slow week uygulamasına...umarım takip eden sonuç beni motive eder...
Sevgiler
Fides
Fides
merhabalar
üç dört günlük dondurucu soğuktan sonra yeniden güneşi gördüğümüz bir gün bugün ve tekrar baharın geldiğini anımsadık. bahara oldukça hafiflemiş giriyorum sayenizde.. mehtap hn ,seda hn ve emeği geçen sevgili yol arkadaşlarımız kucak dolusu sevgi ve teşekkürler...çok fazla spor yapamamama rağmen
başlangıç kilom 79.8 - 79 yazmış olabilirim korkunç 80 e ramak kaldığı için :)
bu sabah ki kilom 70.6 yuppiiii
sevgilerimle
asu (ist )
Selamlar, yeni kilom 59 bu dönem pek başarılı olamadım.55 kilo olmam işten değildi.hayatımda çok yoğun bir trafik vardı.belki de kasımda başladığım için biraz yavaşladım.hatalarımı biliyorum.mutsuz muyum? asla. bir tek şikayetim var.KIYAFETİM KALMADI MEHTAP HANIMCIĞIM.10 kilo verdim ama 3 beden küçüldüm.hem de her yerimden.çok çok çok teşekkür ediyorum:)) LKKNK
Bu hafta tartıda İdeal kilom 65'i görmüş bulunuyorum Mehtap hanım, çok mutluyum Bundan sonraki amacım bu kilomu korumak olacak. Size ve diğer yol arkadaşlarıma çok teşekkür ediyor ve yola devam diyorum. Mehtap hanım sayenizde bir deniz yıldızının daha hayatı kurtuldu. Her şey gönlünüzce olsun...
Suhendan
merhabalar mehtap hanım ben elif ben başlangıçta 84.300 kg idim.Şuan tam 80kg ım son ay da 1 kg verdim neden bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirimmmmmmmm.sizi çokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seviyorum selamlar elif
merhabalar mehtap hanım ben elif ben başlangıçta 84.300 kg idim.Şuan tam 80kg ım son ay da 1 kg verdim neden bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirimmmmmmmm.sizi çokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seviyorum selamlar elif
Burcu06
14.01.2013 -73,7
18.03.2013 -64,7 (9 kiloooooo)
Tuba06
14.01.2013 - 63,00
18.03.2013 - 54,00 (9 kilooooo)
yaşasınnnn çok mutluyuzzzz :)
RUMUZ: Fransiz Kadini,
Hikayenizi merakla bekliyecegim.INANILMAZ büyük basari.
Kilolarin Hepsini ne zaman icinde verdiniz,neler yaptiniz neleri yapmadiniz bütün detaylarini bilmek istiyoruz:)))) BELKI DEGIL en kisa zamanda LÜTFEN cogumuzun motivasyona ihtiyaci var.:))))
Sevgiler Sule
Sevgili Sarah ,
Hedefine ulastigin icin sevindim.Bende 154 boyundayim benim hedefim 54 kg idi simdi 56.700 kg 52 de Olabilirsem fena olmaz diyorken yazini okudum 45.1 bana cok uzak ve biraz fazla geldi.Evlendigim sene 1993 de 49.000 kg idim.
2 sene sonrasi yavas yavas aldim kilolari.Zannedersem bir
Dahada inemem o kiloya.
Merak ettigim 52 kg baslangic kilonda cok fazla degil yani niye ihtiyac duydun zayiflamaya sen zaten zayifmissin :))))))
Sule
Arkadaslar bu kadar cok firemi verdik ?
Simdiye kadar sadece 90 Kilo bildirimi olmus .Ayrilanlar adina üzgünüm istekleri baska bir mevsime kaldi .Ama cogunun blogu takip ettiginden eminim.Keske devam etselerdi diye düsünüyorum.Cünkü INANILMAZ hikayeleri kisa zamanda hep beraber okuyacagiz.....Sule
Arkadaslar bu kadar cok firemi verdik ?
Simdiye kadar sadece 90 Kilo bildirimi olmus .Ayrilanlar adina üzgünüm istekleri baska bir mevsime kaldi .Ama cogunun blogu takip ettiginden eminim.Keske devam etselerdi diye düsünüyorum.Cünkü INANILMAZ hikayeleri kisa zamanda hep beraber okuyacagiz.....Sule
Rumuz: Sude2013
Başlangıç kilom 72 kg
Şu an li kilom 67 kg.
Bazıları için ufak bir adım ama benim için büyük bir değişim. İlk hedefim 65 kg sunun şurasında 2 kg kaldı. Yeme alışkanlığımı değiştirmem de yardımcı oldugun için sevgili Mehtap sana çok teşekkür ediyorum. Sık yazı yorum bırakamasam da devamlı sayfanın takipçisiyim.
Güzel, komik ve akıcı yazılarını okumak çok keyifli. İyiki varsın.
Boston dan kucak dolusu sevgiler
Aysenur
Rumuz: Sude2013
Başlangıç kilom 72 kg
Şu an li kilom 67 kg.
Bazıları için ufak bir adım ama benim için büyük bir değişim. İlk hedefim 65 kg sunun şurasında 2 kg kaldı. Yeme alışkanlığımı değiştirmem de yardımcı oldugun için sevgili Mehtap sana çok teşekkür ediyorum. Sık yazı yorum bırakamasam da devamlı sayfanın takipçisiyim.
Güzel, komik ve akıcı yazılarını okumak çok keyifli. İyiki varsın.
Boston dan kucak dolusu sevgiler
Aysenur
Rumuz: Sude2013
Başlangıç kilom 72 kg
Şu an li kilom 67 kg.
Bazıları için ufak bir adım ama benim için büyük bir değişim. İlk hedefim 65 kg sunun şurasında 2 kg kaldı. Yeme alışkanlığımı değiştirmem de yardımcı oldugun için sevgili Mehtap sana çok teşekkür ediyorum. Sık yazı yorum bırakamasam da devamlı sayfanın takipçisiyim.
Güzel, komik ve akıcı yazılarını okumak çok keyifli. İyiki varsın.
Boston dan kucak dolusu sevgiler
Aysenur
başlangıç kilom 84 şimdi 80 kilo
sevgili fransiz kadini, merhaba!
sonuclariniz muhtesem, buyuk bir ilham kaynagi oldunuz bana. detaylica yazmak istemez misiniz ornek olmak icin?
sevgiler.
Mazeret söyleyemeyeceğim,çünkü hatamı biliyorum. Spor yapamadan ancak bu kadar olur topu topu 4,5 kilo verebildim.Bu demek değil ki havlu attım devam etmiyorum. Yaşadığım değişiklikler beni kilo vermekten daha çok mutlu etti. Sürekli el,ayak ve karın şişmeleri; bağırsak sistemindeki tembellik,uykusuzluk,sürekli birşeyler yeme ihtiyacı vb. pek çok problem artık hayatımda yok. Her şey için teşekkürler.
Gezgin
Rumuz: Oya
17.03.2013: 62.9 kg.
Bugüne kadar 1-2 zorunlu durum dışında listelere uymayı aksatmadım, bunu yaparken de açlık ve zorluk çekmedim açıkçası.
İkram edilen pastaları börekleri büyük bir keyifle geri çeviriyorum artık. Alışkanlıklarımın değiştiğini ve kalıcı yeni alışkanlıklar edindiğimi gözlemlemekten mutlu oluyorum.
Benim tek ve en büyük sorunum, düzenli sporu rutinime yerleştirememek ne yazık ki. Fırsat bulduğum her durumda yürümeye çalışıyorum, eskisine göre daha hareketliyim ancak yeterli olmadığının bilincindeyim tabii ki..
Emeklerinize en güzel teşekkürün düzenli sporla birlikte yoluma devam etmek olacağını düşünüyorum ve size içten teşekkürlerimi gönderiyorum :)
Merhabalar,
Haziran 2012'de basladi benim yolculugum..Tek basima,Mehtap'in listelerini uzaktan takip ederek..Tartinin ibresi -17 kg. gösterdiginde Mehtap yeniden bir grup olusturulacagi haberini verdi.Kaydimi yaptirdim,bir sirrimi ise paylasmadim ne Mehtap ile ne de maillerle ilgilenen Seda ile :) Hani ben tek basima cikmistim ya bu yola,iste bu yolda ara ögünlerde verilenleri kahvaltima ve ögle yemeklerime eklemistim.
Ögünlerimi 5'er saat ara ile yemistim hep.Ve hic ara ögün gereksinimi duymamistim,hic de ac kaldim duygusuna kapilmamistim..
Yeni grup listelerinin ara ögünlerini de ayni sekilde ana ögünlerime ekledim ve bugüne dek toplam 12 kg. daha verdim.Sevgili Mehtap son hafta ara ögünleri kaldirinca nasil mutlu oldugumu bilemezsiniz :) Metabolizmamin alismis oldugu yolda devam edecektim bir hafta daha ve artik günah cikartma zamaninin geldiginin de farkindaydim.:) Elbette bunu kapali kapilar ardinda bir e-posta ile halledebilir,Mehtap ve Seda ile paylasabilirdim bu yaramazligimi ve affimi orada dileyebilirdim.Ama yapmadim..
Neden diye soracak olursaniz,
bana iyi geldi sadece 3 ögün ile beslenmek..
Umarim Mehtap bana okuldan uzaklastirma cezasi vermez :)Umarim benim bu yaramazligimi affeder:)Bunun disinda sadik kaldim önerilerin tümüne.Soranlara beslenme aliskanliklarimi degistiriyorum dedim hep.Engebeli uzun bir yol var önümde,bilincindeyim bunun..Bu yolu arada bir karsima cikacak olan zorluklara ragmen daha yasanilasi kilmak elimde dedim.Bir Tango kursuna yazildim :) Evet,evet :)
Tango Argentino ve Salsa konusunda uzmanlasiyorum artik :) Vakit buldukca evde kocaman bir oyuncak ayi ile en az yarim saat dans ediyorum :)) Nordic Walking yapmak icin almis oldugum batonlari tavan arasindan indirdim,niyetim ciddi bakalim ne olacak :)
10 yil önceki kilomdayim, ama ben 30 yil önceki kiloma ulasmak istiyorum.Ve bunu ruhsal gerilim yasamadan,beynime baski uygulamadan,bedenimi ve ruhumu ac birakmadan yapabilecegime inaniyorum artik..Beynimde zayifladim cünkü ben :)
Hepinize Sevgiler
Ay
Baslangic kilom 84
su anda 76
2 ay gibi bir surede 8 kilo vermeyi hic hayal edemiyordum bu yilbasinda zayiflamaya karar verdigimde.Tam nasil bir diyet listesi bulacagim derken arkadasimin yonlendirmesiyle basladi hersey ve su anda oldugum yerde mutluyum ama bunun daha baslangic oldugunu dusunuyorum kendim acisindan , daha verilecek en az 10-15 kilom var .. yolum da cok uzun bunun icin ama birakmayi dusunmuyorum...
diyete basladimdan itibaren arada sapittigim 1-2 gun olduysa da bunlari sonraki gunlerde yediklerimi biraz azaltarak az zararla bitirdim diyebilirim, birde su havalar biraz daha isinirsa daha fazla yuruyebilecegim..
herkese kolay gelsin ...
merhaba ben newyorker,
uzun yıllar herşeyi denemiş biri olarak tabiki burda da zaman zaman tökezledim. çikolata olmasada peynir fazla kaçırdım. yada sabah kahvaltısında 2 dilim sucuk aşırdım. doğru değil biilyorum ama Mehtabın emeğine karşılık bu sefer vazgeçmedim. Gördümki hiç bir çıkarı olmadan onca işinin arasında bu kadar bizlere vakit ayırıyo bende vazgeçmemeye karar verdim.Kaçamak yaptım diye atın ölümü arpadan olsun demedim yani :)
Bu arada Türkiye'ye gittim geldim ve içli köftelere böreklere baklavalara yüz vermedim. Sadece simite hayır diyemedim. Ama oda çok ölçülü.
Sonuçlarım 88 ile başladım bugün 80 olduğumu gördüm. ki işim gereği yediğimi kontrol edemediğim zamanlar oldu. yaşadığım zorluklara gelince
1)ara öğünleri beklemekte ilk başta zorluk çektim. ama biliyorum bu tamamen psikolojik.
2) yaşadığım yerde o kadar da kolay yeşillik bulmak herzaman mümnkün değildi.dengelemeye çalıştım.Maydanozun dereotunun kıymetini burda anladım!
3) spordan hiç vazgeçmedim. yürüyüşe gidemediysem evde dans ettim..oda olmadıysa ofiste gazetemi ayakta okudum, sebepsiz ofiste merdivenleri kullandım. yada bazen haftanın 4-5 akşamı iş yemeğine gitmem gerekiyodu.Bu yüzden yarım saatte olsa 20 dakikada olsa yemekten önce yürüdüm.Ama burda havalar birden ısındığı içn yaklaşık 37 C enerjim çabuk tkeniyor. Alternatif bişey önerirmisiniz?
4)burda ekmek bulmakta zor olduğu için kendi ekmeğimi kendim yapıyorum ama hep mayalı oluyo yada en fazla 2 çeşit unla yapabiliyorum. uzun vadede bunlar sorun olurmu? çünki daha 20 kg verme hedefim var. Mehtabın yediklerinizi değiştirin monoton kalmayın sözlerini unutmadım ama?
5) birazönce söylediğim gibi bazen haftada 5 akşam iş yemeğindeyim. ama bu yemeklerin saatleri 8-8:30'dan önce olmuyor. bende hem çok acıkmamış olmak hem de daha kontrollü yiyebilmek adına evden çıkmadan bir büyük kase kadar salata yada menüme göre 1 kase kendi yaptığım çorbayı içip çıkıyorum. yada yoğurdum varsa evde yiyip çıkıyorum. Bu konuda ne dersiniz?
6) şu aralar en büyük sıkıntım sıcaktan dolayı sürekli yorgun hissetmem ve uyumak istemem?havalar daha da ısınacağı için vitamin almam konusunda ne dersin?
herşey için teşekkür ederim Mehtappp
yola devam urmak yok :)))
herkese merhaba bilgilerimi yanlış yere bırakanlardanım. özür diliyorum. arkadaşların bilgilerini okuyunca çok mutlu oldum aldıkları sonuçlçok güzel bizim gibi karınca gibi ilerleyrnler için motife edici . ben hatalarımı biliyorum . kuru yemişler hayatımızın bir parçası hamur işi akşamları iyi bir tercihdeğil diyeyerine kuruyemişleri koyunca yemeden duramıyorsun aama eskiye göre yarısını bile yemiyorum . ceviz incir kayısı kabak çekirdeği kuru üzüm fındık dut kurusu ve oan aldığım başka çerezler bu nlardan enaz birer ikişertane yiyorum akşama kadar atıştımadan durabilirim ama akşam çayın yanında buçerezler olaçak
verilenlistelere uyma konusunda bir problemim olmadı butarz beslemiyorum normaldede ekstadan ekmek ve hamur işlerini çıkardım
yavaş hızlı haftada en zorlandığım yoğurtve
meyva olmaması haftada nedeyse 3kilo elma tükeden biri olarak zorlandım
mehtaphanıma koçaman teşekkürlerimi bildiriyorum yanlış larımızı doğrularla değiştirerek yola devam ediyoruz . sizi yaklaşık üç senedir takip ediyorum . . ve sizi tanımaktan çok mutluyum
başlangıç:70kğ
şimdi: 66kğ
hedef :60kğ benhep buralarda olacağım. sevgilerimle
umut55
14.01.2013:91 07.02.2013:85 19.03.2013:82 toplamda 9 kilo verdim ve çok mutluyum daha fazla verebilirdim ama spor yapamadım bundan sonrası dahada güzel olacak sevgiyle kalın
SEVGİLİ FRANSIZ KADINI MERHABA,
120 KİLODAN 66 KİLOYA DÜŞMEK BENİM HAYAL BİLE EDEMİYECEĞİM BİRŞEY. ÇÜNKÜ BENDE 120 KİLO İLE BAŞLADIM.SENİN YAZDIKLARINI OKUMAK BENİ DAHADA HEYCANLANDIRDI.
BEN DETAYLARI ÖĞRENMEK İSTİYORUM.
BU 54 KİLOYU KAÇ YILDA VE KORUMA PROGRAMINI MERAK EDİYORUM.
BİLGİLENDİRİRSEN SEVİNİRİM.
BAŞARININ VE AZMİN ZAFERİNİ OKUMAK İSTERİZ HEP BERABER.
İYİ GÜNLER.
Rumuz: Butterfly-Eskişehir
Başlangıç : 69 kg.
07.02.2013: 67 kg.
17.02.2013: 65,4 kg.
Fastweek biraz zorladı . Biraz yavaş kilo veriyorum gibi ama Bu durum hiç moralimi bozmuyor aksine ilk günki kadar enerjim yüksek, durmak yok yola devam. İki gündür hastalık nedeniyle gözümü açamadığım için bildirmekte geciktim. Bundan sonrası zaten kolay diye düşünüyorum.
Herkese teşekkür ve sevgilerimle
ben listelere başlıyalı 2 ay oldu tabii ben en eski listelerden başladım ama sonra kendimi yalnız hissedince şimdiki listelere başladım.ve önceki kilom:67,5 şuan ki kilom:61 ama daha devam edicem 50 kilo hedefim varıncaya kadar devam gerçi çok üzgünüm ama dün biraz bozdum bu arada bir hafta geriden geliyorum ben yani fast haftasındayım ve zorlanıyorum neyse ama devammmm yapıcam bu sefer
yorumları okuduktan sonra kendimin ne kadar azimsiz olduğunu gördüm.hele bu hafta gene,öksürük ve reglin pençesine düştüm ve 17.02de tartı 91.1i gösteriyordu.8li rakamları görme hayalim gene suya düştü.çünkü hata bende.ne yediğimi yazmayıda bıraktım.3gündür yürüyüşte yok.oh ne ala dimi:)kendimi toparlayıp bu yola devam etmek isityorum.
Merhaba!
ben maalesef basarisiz oldum yine, asla ama asla pes etmiyorum..
69 kiloda kaldim ilk günki gibi.
burada oldugumu ve emekleriniz icin ne kadar tesekkür etsem az gelecegini bilin istiyorum..
tek sorum ben bastanmi baslamaliyim acaba? yani hep sizinle "arkadaslarimla" kacamaklarla birlikte devam ettim ama hic tekrar basa dönmedim ben..taa en basa mi dönmeliyim?
selamlar ve saygilarimla
asya
Merhaba,
ben yorum yazdığımda henüz kimsenin yorumu yayınlanmamıştı ve ben son 2 haftada yavaşladığım ve toplamda 8 kilo verdiğim için pek başarılı saymamıştım kendimi, ama şu an okuduklarım sonrasında;
genel olarak verilen kiloların 6-9 kg aralığında olduğunu,
yine genelde herkesin spora vakit ayırmadıkları için az kilo verildiğinin farkında olduğunu ve
listeye bire bir uyulamasa da yeme düzeninin düzeltilmesinin gayet büyük bir başarı sayılabaileceği konularında hemfikir olduğunu görüyorum!!!
sanırım Mehtap hanım da bunları okuduğunda kendini çok mutlu ve başarılı hissedecek, tıpkı bizler gibi...
opoyraz
Rumuz zeynep fidan
Baslangic kilom 79.7
Simdiki kilom 71.7
:))))
Sevgiler
merhaba herkese! 3 ayda 3 kilo verdim.
14 Ocak'ta 70.4
19 Mart'ta 67.7
3 kilo benim için başarıdır! Mehtap Hanım, herkesin yazdığı o mahcubiyet ve size olan sözümü tutmamanın verdiği kötü hisse rağmen.. çok teşekkür ederim! İnşallah en kısa zamanda elimde düzenleyip şimdilik bekleyen listeme başlayacağım..
Sadece herşeyden ölçülü yedim, uyamadığım haftalarda söylenenlere de dikkat ettim. Ama bu kadar yapabildim. Daha yapılacak çok şey var ve yapacağım da!
Sevgiler - Ankara'dan Melike
RUMUZ=FRANSIZ KADINI
serap'a cevap
insallah sende verirsin dilegin kiloyu saglikli bir sekilde yakinda resimlerimi toparlayip mehtabin posta kutusuna yollayacagim hikayemi eminimki sen ben ve bizim gibilerin tek yapmasi gereken inanmak ve inandigi yolda gerekli herseyi sikayet etmeden yapmak gerisi geliyo ve inanki çokda keyifli....
Merhaba Mehtap hn, Ben emziren Anne diyetini bekledigim icin sizlerle baslayip devam edemedim AMA tekrar bastan aldim suan 22. Gunumdeyim,iyi gidiyor ama bazen Yemek saati gelmeden acikinca domates veya salatalik yesem listenin disina cikmis olurmuyum?
Baslangic : 63
Suan : 60
Yagmur ,usa
İlk bir ay benim için mükemmel geçti. Gösterdiğim iradeyeben bile inanamıyordum. Sıfır tolerans ile 5 hafta sonunda sanırım emzirmeminde etkisiyle 98 kilodan 86 kiloya düştüm. Eşim , ablam, annem ve ben dördümüz başladık yaşımında avantajıyla ipi göğüsleyen ben oldum. Derken saatler 12’yi gösterdi ve bal kabağına dönüşen ben oldum. Bahanem ne mi ? Bir kaza geçirdim ön çapraz bağım koptu, hareketsiz kaldım. Gribal enfeksiyon birde üstüne ben daha iyileşmeden bebeğim hastalandı. Hepimizin zayıf iradelerimizi arkasına sakladığımız bahanelerimiz yok mu? Kendimi cezalandırmak için beğenmediğim , kıyafetlere, aynalara sığmayan hastalılara davetkar bir beden armağan ediyorum. En son geçen hafta bir akşam koca bir ekmeği 10 tane köfteyle yedim, üstüne 2 bardak ayran içtim. Benim açlık hissim neden kaybolmuyorda tavana tavana vuruyor anlamış değilim. Bütün gün ana ve ara öğünlerimde çok iyi gidiyorum ne oluyorsa akşam olunca oluyor. Eve giden yolda ekmek, makarna , pilav yok nakaratını mırıldanıyorum her adımda ama nafile. Çok üzgünüm Mehtap Hocam. Kozamdan sıyrılıp bir kelebek olacaktım. Başarı hikayemle kanatlanıp, havalanacaktım bloğunuzda. Bir başkasının hevesi , kıvılcımı olacaktı belkide benim zaferim. Bu haliyle olsa olsa ibretlik olurum.
Merhaba. Baslangic 74.6 simdi 68.4 . Uc kilo kaldi hedefime. Cok mutluyum.
sizin adiniza cok sevindim Ay!
öyle güzel anlatmissinizki motive olmamak elde degil!
sevgilerimle
asya
Merhaba
Rumuz :ONUR_İST._Kadın_67
Başlangıç:67.7 kg
07/02/2013:65.9 kg
17/03/2013:64.1 kg
Eşimin sağlık durumu gereği uzun senelerdir ara öğünlü ve dikkatli bir beslenme yapıyoruz.Onun için öğünlerden sıkıntım olmadı.Açlık duymadım.Günlük yürüyüşlerimi aksatmadım her zaman olduğu gibi.Ne kadar dikkatli davranıyordum desemde sizin sayenizde eksikliklerimi öğrendim.Teşekkür ederim.İyilikler.
Günaydın,
Fast week in son 4 günü yurtdışındaydm, sağlıklı ve düzenli yemek yiyemedim ama bol bol yürüdüm.Bekarlık kiloma 2 kg kaldı. Çok teşekkürler Mehtap Hanım.
20 Mart 2013 _62 kg
Trinity
Merhaba, EVLI COCUKLU ben biraz gec kaldim ama kilom 110. Cok tesekkur ederim 120 den 110`a 2,5 ayda benim icin inanilmaz bir yolculuk.
Tesekkurler,
EVLI COCUKLU
sermin-istanbul
başlangıc 69
su an :60,800
son bır haftadır aksam yemeklerınden sonra cok fazla acıkıyorum dayanamayıp meyve yıyorum. Bir kaç gün birebir programa uyamadığım ıcın kılo son bır kac gundur kılo veremedığımı dusunuyorum. Gunduz hıc yemek yemesem acıkmadığım halde aksam bu kadar acıkmanın sebebını cozebılmıs değilim. Hersey ıcın tesekkurler yola devam..
RUMUZ ; AYFUŞ
Başlangıç kilom 63
7 Şubat kilom 60,9
20 Mart kilom 60,7
20/03/2013
RUMUZ TNR 80
Başlangıç kilom 80,3
7 şubat kilom 78,3
20 Mart kilom 77,7
Teşekkür ederim 20/03/2013
sevgiler diliyorum oncelikle kilo verme hikayem uç sene onceye dayaniyor aslinda mehtap'la da geçen yil tanistigimda 80 kilo idim ve eski lesteleri takip ederek zaten 10 kilo vermistim yeni donemde ise 4 kilo verdim iki ayda 14 ocak programina sizlerle beraber basladim ama kayit olmadim hep takip ettim listeleri spor yapiyorum yuruyus ,yuzme,jimlastik haftada bir iki gun firsat yaratip yuruyorumm
kolay degildi ama imkansizda degil
emeksiz yemek olmazmis derlerya o misal
bende hikayemi yollamak için ne yapacagimida aslinda tam bilmiyorum mehtabin ilk zaman verdigi mail'e mi yazmam lazim
sanirim oyle fotolarimi toparlayayim en kisa zamanda yollayacagim hatta twitter danda mehtaba mesaj yoladim bir sekilde sizlere ulasacagim sevgiyle ve saglicakla kalin
Merhabalar, başlangıç;64
şimdi;60,1kg. herşey için teşekkürler, Mehtap hanı ve emeği geçen arkadaşlar.
İstanbul'dan HARBİYELİ
Merhaba,
Ben GÜNSELI
Cok üzgünüm, zamaninda yazamadik sonuclari ama bir sorun yok tartilma islemi dogru zamanda gerceklesti :)
Noel Baba
Baslangic : 110 kg
18.03.2013 : 100 kg (gercekten hic küsürat yok :))
Zorro
Baslangic : 98 kg
18.03.2013 : 88.6 kg
Ben daha önce de yazmistim maalesef bazi saglik programlarim var. ve beslenme programim aksadi buna ragmen hergün 6km kadar hafif tempolu konuyorum. ve 62 kiloyum.
babam ve Esim Ikisi de aslinda cok azimliler. Ama dikkatimi ceken bir durum var esim babama göre nerdeyse hiiicccc!!! yürümüyor, hareket yok. Ama babam hergün 20 dkk veya 40-45 dkk yürüyor ama ayni kiloyu verdiler. Bu yasla ve kullanilan ilaclarla alakali bisey mi? babam bazi psikolojik destek ilaclari kullaniyor cünkü. esimin kullandigi hic bisey yok.
Genel olarak cok iyi. Mehtap Hanim cookk tesekkür ederiz tekrar.
Tesekkürler asya :)
Ay
Sevgili Mehtap Hanim,
Iyi mi yaptim kotu mu bilmiyorum. Motivasyonumun dustugu anda , kendime guvenimi kaybettigim anda yeniden basladim. Ama yine de kilo bildiriminde bulunayim. 77,5ile basladim. 73,6oldum.
Insanlar nelerle ugrasiyor. Ne sikintilarla bogusuyorlar. Bizler ileride saglik sorunlari ile ugrasmamak icin ciktigimiz bu yolda kendimizi uzmeden devam edelim. Gerekirse yeniden baslamayi bilelim. Biz istersek eninde somunda basaririz.
Sevgilerimle Arzu(Bursa)
merhabalar
Başlangıç kilom 60
şimdi ki kilom 56
Sevgiler naclug
Merhaba Mehtap hanım,
Bu yola girdiğimde kilo fazlası olan ve dolabındaki herşey dar gelmeye başlayan bu durumdan rahatsız olan ve çıkış yolu arayan biriydim.
Abartı gibi gelebilir STAR UP yazısıyla Mhtap hanım güneş gibi doğdunuz :)
Şimdi dolabında unuttuklarını hatırlayıp giyen yeni kıyafetler ve aksesuarlar alan çevresinin iltifatlarına ve merakına mazhar olan biri oldum sayenizde :)
Başlangıç:66.7
Şimdi: 59.5
Darısıkalan 5-8kiloya
Kocaeli Fatoş
Sevgiler
sevgili mehtap hanım ve diğer arkadaşlar merhaba..
ben diyetime uysam da çok fazla kilo veremedim.başlangıçtan itibaren sadece yarım kilo gitti.kan tahlili de yaptırdım hiçbir terslik yok.fast weekten umutluydum ama olmadı.her yeni listede bu sefer değişiklik tartıyı etkiler diyorum ama sonuç hep aynı.motivasyonum bir düşüyor bir çıkıyor.ama hiç olmazsa kilo almıyorum ve sıkılaşıyorum diye avutuyorum kendimi.neyse sizi de meşgul ettim kusura bakmayın..
rumuz ayçabarış
başlangıç 59
şu an 58,5
sevgili mehtap hanım ve diğer arkadaşlar merhaba..
ben diyetime uysam da çok fazla kilo veremedim.başlangıçtan itibaren sadece yarım kilo gitti.kan tahlili de yaptırdım hiçbir terslik yok.fast weekten umutluydum ama olmadı.her yeni listede bu sefer değişiklik tartıyı etkiler diyorum ama sonuç hep aynı.motivasyonum bir düşüyor bir çıkıyor.ama hiç olmazsa kilo almıyorum ve sıkılaşıyorum diye avutuyorum kendimi.neyse sizi de meşgul ettim kusura bakmayın..
rumuz ayçabarış
başlangıç 59
şu an 58,5
Herkese merhaba bu hafta evde olamadığım için kilo bildirimi yapamamıştım 17 Mart sabahı 57.3 kg.idim.Bu hafta anne ziyarati olduğu için maalesef kaçamaklar oldu anneme dur demek mümkün değil tüm anneler gibi ama yinede kilo almamışım çok sevindim artık bu ha fta kalldığım yerden devam tabii ki tüm ekibe ve herkese sevgiler....
kusura bakmayn biraz geç oldu ama sonuç benim için pek iç açıcı değil :(
17,03,2013 kilom 70,1
sevgiler
mnc
Arkadaşlar merhaba benmi bir şeyi atlıyorum acaba bugün diyetin değişmesi gerekmiyormuydu.Hangi programla devam edeceğiz bir cevap bekliyorum sevgiler...
Merhaba, bende kaydilmak isiyorum ama galiba gec kaldim. Bir sonraki program ne zaman baslayacak acaba??
Yorum Gönder