Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

14 Nisan 2009 Salı

PERSEMBENIN GELISI...

Onemli olan baslama karari almakti..



Birseyleri degistirmeye karar vermek ve bunu yapabilecegimize inanmakti..


Inandiginiz icin basaracaksiniz..











Onemli olan zayiflamak degil, zayiflarsiniz..


Onemli olan, ulasilan kiloyu saglikli bir sekilde muhafaza etmek..


Carsamba geldi bile.. Yarin daha da dogal, daha da kolay olacak hersey.. Inanin bana..

Ustelik zor ve olmayacak seyler yapmiyorsunuz..


Her evde bulunan, her yerde satilan seyleri, kolayca alistiginiz gibi pisirerek yiyorsunuz..


Gecen gun televizyonda gordum..





Kirmizi pancar dilimlerinin icine kakule fistigindan birgun once hazirlanmis bir krema doldurup adina da “ravyoli” diyorlardi.. Zaten yapilanin adina RAVIOLI deseler, Italyanlar gelip doverlerdi o “sekerim, sekerim” diye hitap edilen ahci cocugu.. Neyse ki yemegin adi Ravyoli idi ve bizi ilgilendirmiyor simdilik.

Herneyse konumuz bu degil.. Siz birakin artik bu programlari.. Seyretmeyin.. Arkadaslarinizla sabah kahvesi icin degil, sabah yuruyusu icin sozlesin..


Gelelim kalan sorulara..

Berrak, metabolizma cayi, gunde 3 fincan yeterlidir.. gorev yapar gibi degil, severek icin olmaz mi?
Adsiz, tesekkurler deniz esintisi icin..

Hilal, tartilmayin gercekten de.. Bu hepiniz icin gecerli.. gereksiz yere uzulur, gereksiz yere sevinirsiniz..

New york Muhtari, tatilinizi keyifle yapin, sonra baslarsiniz..

Adsiz, is yeri diyetinizden yiyebilecekleriniz bence;
Pazartesi; 4 kofte, cacik, salata, ekmek ya da ekmek yemeyin corba icin
Sali:yogurt ve evden gotureceginiz herhangi bir et ve 1 dilim ekmek
Carsamba.yogurt ve yine evden yemek gidecek ya da tost
Persembe: corba, yogurt evden bir sey gidecek
Cuma: yogurt ve yine evden yemek gidecek
Cumartesi. Corba ve evden bir sey gidecek
Uzgunum ama ilk iki hafta hatta uc hafta is yernizde cikan az seyi yiyebileceksiniz. Cok kalorili bir menunuz var..

Delfina ‘nin is yerine bakalim simdi de,
Ezo gelin corba (ustundeki yagi yemeyin)
3 kofte
Kiymali ispanak
Mercimek corbasi (ekmeksiz)
Domatesli ispanak
Gobek salata yagini kendiniz koymak kaydiyla (havuc salatasi henuz degil)
Kirmizi lahana
Coban salata
Yogurt
Gerisi evden gidecek..


Ebru; yaklasik protein gereksinimi 1,2-1,5 gr/kg dir. Yani 60 kiloluk bir kisi 72-90 gr arasi protein yemelidir. Her besinin protein degeri ayni degildir. Yani 100 gram kirmizi et 22 gr protein icerirken, balikta bu miktar 17 gramdir. Onun icin degisik besinler tuketmek dogru bir cozumdur.. bir dilim ekmek yaklasik 30-40 gramdir. bir porsiyon yamek bizim icin 5-6 yemek kasigini asmamalidir..

Nukhet, yagmur yagarken de yurunur.. hem de semsiyenin uzerinde yagmurun tipirtilarini dinleyerek daha guzel yurunur.

Dilek, kahvalti 09 daysa, ara ogun 11’30, oglen yemegi 13 30, ikindi 16 00, aksam yemegi 19-19-30 mesela.. size kalmis..

Yasemin, hadi gayret diyecegim.. cok fazla fazla kilosu olanlar daha kolay verirler unutmayin..
Dayanin

Kagittan gemiler;
15 carsamba, kasar konmamis corba, yogurt, gerisi evden
16 persembe, kasarsiz izgara pilic, evden salata veya sebze
17 Cuma etli bamya, gerisi evden
20 pzartesi Cacik, gerisi evden
21 Sali yogurt, gerisi evden
22 carsamba corba, balik, salata
23 persembe etli fasulye, yogurt
24 Cuma kasarsiz corba, salata, gerisi evden
27 Pazartesi yogurt, gerisi evden
28 Sali, cacik gerisi evden
Vs,vs


Ben pazartesiye kadar yokum ama gozum ustunuzde..


Sorumu yayinlamayin diyen arkadaslar, ipin ucu kacti..


150 mektup var postamda ayrica cevap bekleyen..


Olacak gibi degil simdilik..

Diyet disi soru soran iki kisiye cevap yazacagim, olabildigince..


Bekleyen mektuplara da bir care bulurum elbet.. Siz beni beklemeyin, baslayin herkesle birlikte..

Bu arada,

Listenizin disina cikmayin..


Canim bir kasik fazladan, bir isiriktan, bir lokmadan ne olacak demeyin.. Olur.. her fazladan, fazla kilo olur..


Uzuntunuzu ya da sevincinizi yemekle eslestirmeyin..


Su icmeyi ihmal etmeyin..


Bayanlar, regl oncesi kendinizi cok fazla krize sokmayin.. 1 tane madlen cikolata izniniz var ama 1 tane, 1,5 tane degil...


Mutlaka ve mutlaka yuruyun.. Yurumek icin her bahaneyi kullanin..


Lutfen tartilmayin..

Diyet yaptiginizi aleme ilan etmeyin..


Yeni sac modellerine, yazlik elbiselere bakmaya baslayin..


Kendinize guvenin.. Bakin carsamba geldi bile.. Yarin artik icinizdeki kazinma duygusu kaybolacak.. Hatta kendinizi daha hafif ve dinc hissedeceksiniz.. Inanin..


Pazartesi gorusmek uzere.. Kendinize iyi bakin..

15 Nisan 2009’Roma

48 yorum:

Kağıttan Gemiler dedi ki...

Teşekkürler Mehtapcım. Pazartesi yeni havadislerle görüşürüz. sana kolay gelsin. Selamlar

birdutmasali dedi ki...

YOLA DEVAM TABİİ .
DAHA ÇOKK ÇARŞAMBALAR GEÇİP PERŞEMBELERE GEÇECEĞİZ...
BEN ÇOK SEVEREK VE SAKİN TELAŞSIZ YÜRÜYORUM BU YOLDA.
HİÇ BU KADAR HUZURLU OLMADIM MEHTAPCIĞIM. FİNALİMİ GÖRÜYORUM ÇÜNKÜ.
TEŞEKKÜRLER... SEVGİLER.. KOLAYLIKLAR DİLERİM.

TuBiKKo dedi ki...

sevgili mehtap hanım,

öncelikle yazdıklarınızın ne kadar motive edici olduğunu söylemek isterim.Bizlere azimle devam etme kararlılığını göstermekte son derece yardımcısınız.
Benim size sormak istediğim birşey var.
İki gün önce midemdeki gastrite sebep olan ve artık beni mide ağrılarından öldüren helicobacter pylori bakterisinin tedavisi için üçlü tedaviye başladım.Bunun yanında da yiyeceğim ve kesinlikle yememem gerekenler şeklinde bir de listem var en azından tedavi süresince bu listeye uymam gerekiyor.Tedavi sürem iki hafta olacak.Bu listeye göre mesela benim kepek ekmeği,çavdar ekmeği,çiğ meyve gibi şeyleri yemem bir süreliğine yasak.(Buna ne kadar üzüldüğümü tahmin bile edemezsiniz)

Ben de verdiğiniz listeyle diyete başlamak istiyorum. 15 Ocaktan beri dikkat ederek ve spor takviyesi ile 71 kilodan 65 kiloya indim ve yolu yarıladım.Vermem gereken 7 kilo daha kaldı.

Şimdi listenize uyarak devam edersem mideme zarar vermeden ilerleme kaydedebilir miyim bunu öğrenmek istiyorum.Bir doktor olarak diğer ekmekleri ya da normal meyve tüketmeyi sakıncalı bulmazsanız ben de bir an önce başlamak istiyorum çünkü çok hevesliyim...

Cevabınız ve ilginiz için şimdiden çok teşekkürler...Ayrıca bizim için zamanınızı ayırıp bunları paylaştığınız için de.

Adsız dedi ki...

Dün gece bir açlık krizini sağsalim atlattım :) midem deli gibi kazındı,kendime 10 dakika verdim. geçmezse bir elma yiyecektim :) neyse ki 5 dakika sonra geçti. zaten bir saat sonrasında sütümü içtim. sorun kalmadı.
yalnız bu havuç işi kafamı karıştırdı. iş yerindeki salata büfesinde hergün havuç da oluyor ve ben bir yerlerde artık havucun glisemik indeks anlamında aklandığını okumuştum. şimdilik yemememiz gerekmesinin sebebi glisemik indeks mi yoksa başka hainlikleri de var mı bu havucun :)

nükhet z. (powasus@gmail.com)

Zehra Gürgen dedi ki...

Pazartesi gününden beri dikkat ediyorum ve ilk defa öğünlü yiyorum.Birsürü pasta yaptım ama gerçekten tadlarına bakmadım.Sadece dün yanlışlıkla parmağımı yaladım :(
Salatama yağsız suda haşlanmış bakla koydum?hatamıydı bilemiyorum.
Akşam kırmızı,yeşi mercimek,bir küçük patates,küçük bir havuç ve kuşbaşı etten yapılmış hiç yağ atılmamış çorba yapmıştım ondan bir kase içtim.ama içime dert oldu.Acaba patates,havuç atmasamıydım? hepsi suda haşlandı,yağ ve un konmadı,
bol bol su içiyorum ödemlerim malum suyu 1 bardak azaltsam şişiyorum.Yaklaşık 3 litre mutlaka içiyorum.Metabolizma çayını ben aynıgün içip bitirdim?Hat ta limon ve elmayı ezip içine kattım.Çok lezzetli bir çay bence.
Ve haftada 3 gün plates diğer günler 1 saat yürüyüş yapıyoum.Hergün yürüyüş yapacaktım ama henüz oturtamadım.Yürüyüşe henüz yeni başladım,dün.Plates 1 ay oldu gidiyorum.
Kısacası sağlıklı hisseder oldum kendimi.
Kilom 73 boyum 172 yaş 37
hedefim 15 kilo :)
hedefi tutturabilir miyim Mehtap?
Ben çok inançlıyım bu konuda hemde ilk defa :)

Teşekkürler..

Adsız dedi ki...

Merhaba,

Herşey için çok teşekkürler.(Yaklaşık değerler için) Ben de devam ediyorum listeye, yürüyüşlere de başladım. Sonucu size bildireceğim. Yalnız bu listeleri uygulamakta hiç zorlanmıyorum. Acaba ben gereğinden fazla mı yiyiyorum, mesela 120 gr et tüketiyorum, yani yaklaşık 4 köfte büyüklüğünde... Sizin verdiğiniz değerlere göre az bile gibi görünüyor ama ben doyuyorum, bir terslik mi var, ben kilo vereceğim derken almayayım bir de :)
Bu arada sizi çok yoruyoruz farkındayım ama emin olun size olumlu enerji göndermeyi ihmal etmiyorum her gün... Güzel bakışlı oğlunuza sevgiler...Kolay gelsin...

EBRU

enne dedi ki...

Ben de zayıflamak istiyorum. Yazılarınız çok güzel, motive ediyor. Tanıştığımıza çok sevindim.

rüzgarın kızı dedi ki...

sevgili mehtap
ben malesef başlayamadım daha pazartesiyi bekleme gibi bir derdim yok en kısa zamanda başlayacağım
yinede sitene uğramak yazılarını okumak resimlere bakmak ve seçtiğin müziği dinlemek bana çok iyi geliyor başladığım zaman yazacağım sana tekrar yalnız şimdiden tatlılara nasıl dayanacağım korkusu aldı beni:(
sevgiler

Nilambara dedi ki...

Mehtap sen doğal bir motivatörsün... bu içten sevgi dolu motivatörlüğüne hayranım :)

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap
Bende tanışmak istedim sizle.ben daha beklemedeyim ama Elif diye bir ark. bloğunuzla tanıştırdım.Herşey süper gidiyor.Devamını Elif anlatacaktır size.Onun adına mutluyum bende.Sevgiler Ankaradan.
Alev

gülinAydın dedi ki...

Herşey güzel ama yemeklerden sonra inanaılmaz tatlı yeme isteği uyanıyor. Gündüz pek değil, ara öğünlerdeki meyveler imdadıma yetişiyor ama akşam resmen çin işkencesi. Geçecek biliyorum ama 20 yılın alışkanlığı taktir edersinizki bir günde silinmiyor. Ama inan Mehtapçım kesme şeker bile atmadım ağzıma henüz ;)
Tavsiyelerinizi ve önerilerinizi bekliyorum.
paNDuf

agro dedi ki...

Mehtap Hanım,
Bu çay harika birşeymiş, 2 günde bile kendimi hafiflemiş hissediyorum. Size çok teşekkür ederim.Yemekten sonra tatlı ihtiyacı duyanlar, şekersiz,tatlandırıcılı sakız çiğneyebilirler mi bir sakıncası yoktur umarım.

NEŞELİ GÜNLER dedi ki...

ay yazınızı okudum ama bir haft oldu artık dikkat edmiyorum ya nedeni bilmediğim bir tembellik hakim bende aslında bana kızın siz cıs yaparım diyin anca öyle bozmadan devam ederim bu diyete mutlaka zayıflamam lazım ama aralarda bozuyorum diyeti ya her konuda çok istikrarlıyımdır ama zayıflama konusunda dseğil yemeklere zaafım var:(
dertlerimle direk başınızı ağrıttım dimi çok pardon bu arada ben neşe.sık sık ugrayıp size biraz kendimi motive edeyim
sevgiler
ama yinede siz kızın bana..

hilal dedi ki...

bu gün benim doğum günümdü ,eşim ve arkadaşlarım bana süpriz doğum günü partisi hazırlamışlar,onlara ayıp olmasın diye bir yandan da suçluluk duyarak yarım dilim pastamdan yedim:(biliyorum suçluyum ama söz dikkat edicem ve bunu telafi adicem...

hilal dedi ki...

bu arada benim etle pek aram yok sadece köfte yiyebiliyorum ,vejeteryanlar için önerilerinizi merakla bekliyorum...

rüzgarın kızı dedi ki...

konu ile alakası yok ama sitenizdeki müzikleri bulabileceğim bir yer varmı
şimdiden teşekkürler:)

Adsız dedi ki...

Sevgil Defina'nın verdiği habere okudum blogunuzu ve güzel diyet sonuçlarını.
Ben de 1 kasım 2008den itibaren sağlıklı ve düzenli beslenmeye uğraşarak 17 kg verdim.
Hala da devam etmekteyim ki daha vermem gereken en az 15 kg var.
Kiololarımdan kurtulmaya ve eski sağlıklı kilosuz günlerime dönmeye kesin kararlıyım ve blogunuzun ve önerilerinizin takipçisiyim artık.

En zayıf olduğumu hatırladığım dönem 19 yaşım ve 58 kg. 170 cm boyum
Şu an 38 yaşımdayım ve 3 çocuk annesiyim,hedefim 68-69 kg olmak,daha azalltmalımıyım hedefimi sizce?

Bende de diyet yaparken arada çok duraklamalar oldu belki de birşeyleri yanlış yaptım.Sizi takip ettikçe anlayacağımı düşünüyorum bakalım
Teşekkkürler şimdiden....


Oya A.

YaSeMiN dedi ki...

canim ablam umarim islerin yolunda ve kolay gecer de yine bizi ve beni motive edersin 1 kilo daha benden ama verilcek kilolar cok demissinki cok sismanlar kolay verir ama bilemiyorum ki verilecek mi acaba iyiki varsin bu blogsuz bir motivasyon dusunemiyorum ..Her kacamak yapmak istedigimde artik su yazdiklarin adeta sen demissin gibi kulaklarimda .. bu arada soz bos yere mail atmiycam bana bi mail atsan keske de adresin olsa ..sevgilerimleee

Mehtap P.G dedi ki...

sevgili Kagittan gemiler, gozum ustunuzde demistim ya, gercekten oyle..

sevgili NuNu, hic aceleye gerek yok.. Vercegiz ve almayacagiz geriye o kilolari.. onun icin biraz yavas olmasinda sakinca yok..

Sevgili TuBiKKO, once tedavinizi tamamlayin derim ben size. H.Pylorii tamamiyle yok edilmesi gereken bir bakteridir. Once onu halledin.. Sonra kalan 7 kilo olsun verilecek.. Verirsiniz.. Gecmis olsun.. 6 kilo vermissiniz bile.. gecmis olsun..

Sevgili Nukhet, havuc glisemik index yuzunden baska mahkemelerde aklandi.. Biz de henuz davasi sonuclanmadi.. Sabredeceginiz sonucta 2-3 hafta.. degerli bir besindir.. sadece sirasi gelmedi..
Bu arada aclik krizi cok zorluyorsa, yediginiz protein miktarini biraz artirin derim ben size.. bir de cantanizda iki (ama 3 degil) kuru erik bulunsun her zaman.. dayanin.. gececek..

Sevgili Zehra, kolay gelsin.. Bilincli bir insan oldugun belli.. Hic bir seyi yedikten sonra pisman olma lutfen.. Alinan 3-5 kalori fazlasini artik geriye donduremiyecegine gore, yakmak icin caba goster.. yani yururyus ya.. (sen zaten yapiyorsun) Bu aralar daha cok yesil sebze corbasi yeseniz daha iyi olur. sonra hem mercimege, hem patatese havuca sira gelecek.. Hatta ustune yag da yakacagiz, icine ekmek te dograyacagiz.. Hedefi tutturursunuz.. 4 ay zaman verin kendinize.. bunun 1,5 ayi belki biraz zorlar.. 1 haftasi gecti bile...

Sevgili Ebru, 120 gr et, 120 gram proteine es degildir. Etin cinsine gore protein icerigi ortalama 20 gr/100 gr arasindadir. yani ortalama 20 gr. protein icin 100 gram et yemek gerekir. Ben kiymayi cok onermiyorum.. Yagi gorunen ve bu yagi kenara ayirabilcegimiz etler daha uygun simdilik.. Kiloyu proteinle degil, salataniza fazladan koydugunuz yag, fazladan ekmek ile filan alirsiniz.. listeye uyuyor musunuz yoksa kacamak yapiyor musunuz? siz onu soyleyin ben de kilo verir misiniz alir misiniz onu soyleyeyim..

Sevgili enne, hemen baslayin ne duruyorsunuz..? Hosgeldiniz..

sevgili Ruzgarin kizi, kendinizi sartlamayin tatli konusunda.. 1 hafta surer zorlugu.. sonra siz kendiniz kendinize sasarsiniz bu ben miyim diye..? tatlilar sekerlenir, uzgunlesir mutfaginizda, yemek akliniza gelmez.. bu elbetteki seker hastaliginiz yoksa gecerlidir. cunku seker hastaligi, insani surekli tatli bir seyler aramaya iten cok zor bir hastaliktir.. kendinize gereksiz bahaneler bulmayi birakin ve bugun baslayin.. yoksa bize yetisemiyeceksiniz ona gore..

sevgili Nilambara, tesekkur ederim.. bize katilacak misin? ne durumda kilolar? ne kadar cok kisi olursak, gucumuz o kadar cok artiyor..

sevgili Alev, beklemeyin baslayin.. simdi, bugun, hemen baslayin.. erteledikce siz erteleniyor ve kilolar yerlesik hal aliyorlar.. Hadi, simdi..

Sevgili Gulin, 20 yilin aliskanligini atmak icin 20 gunden az zamana ihtiyaciniz var inanin bana.. yeter ki dayanin.. atmayin agziniza o sekeri.. yemeyin o tatliyi.. sizi duygusal olarak da zayiflatacak mekanizmalari harekete gecirmeyin.. yaparim deyin kendinize.. evinizde tatli bulundurmayin bir sure.. ben gunde 1-2 litre kolali icecek tuketirdim.. neredeyse uykudan uyaninca canim isterdi.. gece uyanip ictigimi bilirim.. simdi eve laf olsun diye alinrsa bazen belki yarim bardak iciyorum o kadar.. siz de dayanirsiniz.. ha gayret..

Sevgili Agro, bu cay kisin icine ihlamur da koyarsaniz harika bir oksuruk ilacidir ayni zamanda.. azminizi taa buradan hissediyorum ve yaninizdayim..

Sevgili Neseli Gunler, hazir degilseniz baslamayin.. hatta lafini bile etmeyin derim ben size. Baslayip bozulan diyetler size duygusal olarak da zarar verir. sonucta "diyet" saglikli yasama kurallari demektir. yani rejim yapmiyoruz biz aslinda.. beslenme aliskanliklarimizi duzene sokuyoruz.. yani kapinin araliginda durmayin.. ya disarda kalin, ya da gelin bizimle beraber bu isi tam anlamiyla yapin.. birakin tembelligi.. yarin daha kolay olmayacak.. bugun baslayin ama kararli olun.. Kolay gelsin..

sevgili Hilal, daha nice yaslara tum sevdiklerinizle ulasin.. kutlarim.. hic sucluluk duymayin.. hic birsey icin duymayin.. kendi dogum gunu pastanizi siz yemezseniz, kim yiyecek.. Afiyet olsun.. simdi yeni yasinizla, kaldiginiz yerden devam.. vejeteryan diyet, insallah cok yakinda.. Ama baliktan vaz gecmeyin derim ben size..

Sevgili Ruzgarin Kizi, eminim Laura Pausini'nin albumleri Turkiye'de satiliyordur.. artik hersey her yerde bulunuyor. tabii nerede yasadiginiza bagli aslinda.. internetten de bulabilirsiniz..

sevgili Oya, 3 gun bizim yesil corbadan bir ogun 1 tabak yiyin.. yani diger ogunler ayni, bir ogun sadece yesil corba.. sonra diyetinize kaldiginiz yerden devam edin..

sevgili Yasemin, 1 kilo daha mi verdiniz..? Dogru mu anladim..?
bana soracak ozel sorular mi var?

bu arada hepinizi cabaniz ve kararliliginizdan oturu kutluyorum..
bana karsilastiginiz her zorlugu yazin.. hepsine bir cozum buluruz, yeterki isteyin siz.. burada degilim ama bu isi ne kadar onemsedigimi anlamak isterseniz, mesajimin saatine bakin.. hangi doktor sizin icin 24 saat serviste olur kilo vereceksiniz diye soyleyin? bunu karsiniza cikan bu firsati iyi degerlendirin diye soyluyorum..
hepinize sevgiler..

Adsız dedi ki...

Mehtap ve Mehtap'la saglikli beslenmeye ve diyete basliyan okurlar diyorum ki isim vermek istemeseniz de bu grubun icinde oldugunuzu "bende varim" diyerek belirtir misiniz?Boylece kac kisi bu ise basladigimizi biliriz.Bir kartopu gibi buyuyoruz bence.
Hepimize kolay gelsin.
Mevsimlerden Romay'a binlerce tesekkur.
Meltem

Adsız dedi ki...

Mehtap,
Hepimizi heyecanlandiran motive eden yazilarin ve gayretinden dolayi sana cok tesekkurler.Ancak burdan dogal olarak cok genel bilgilerle ve besinlerle yonlendiriyorsun.
Benim arzum da zayiflamak.Ama ben burdan bana ozel rakamlari vermek istemiyorum.Ne yazikki Italya'ya gelme sansim da yok.Ancak internet araciligiyla size odeme yapabilir miyim?Kilom disinda ciddi bir hastaligim yok.Bu isi bire bir yapmak istiyorum eger mumkunse.
Bu arada bu mesajimi yayinlamanizda hic bir sakinca yok.Benim gibi dusunen okurlariniza da katkida bulunmus oluruz boylece.
Tesekkurler
Gul

suspect dedi ki...

Merhaba, 4. gündeyim, annem ve kızkardeşim de benimle birlikte uyuyorlar listeye :) Her gün telefonlaşıp ertesi günün menüsünü hazırlıyoruz kardeşimle. şu anda bizde herşeyin yolunda gittiğini söylemek istedim size, böyle devam edeceğini umuyorum. Bütün işlerinizde kolaylıklar dilerim. Hoşçakalın :)

Adsız dedi ki...

Mehtap hanım,
yardımlarınız için tekrar tekrar teşekkürler.Şİmdi kendimi biraz size şikayet edicem Yavaş yavaş dediklerinizi uygulamaya çalışıyorum ama tamamıyla sadık kaldığımı söyliyemem malesef.Çalıştığım için gündüz belli bir düzende gidiyorum.Sabahları evden bir iki lokmada olsa atıştırmadan çıkmıyorum ,bolca su içiyorum öğlen çıkan yemekten hangileri uygunsa onu yiyorum.Ama akşam yemekleri benim en büyük zaafım akşam kendimi frenliyemiyorum Akşamlarıda eskisi kadar çok yemiyorum ama diyete pek uygun değil yediklerim.Şimdiki şikayet değil:)Bu sabah işe geldim ve arkadaşlar simit ikram ediyorlardı almayı düşünüyordum:( bloğunuzu açtım ve okudum sonrasında simiti almadım:)(Ki simite hiç dayanamam)
Akşam yemekleriyle ilgili suçluluk duyuyorum, emeğinize saygısızlık ettiğimi düşünüyorum.Ama kendimden hala umutluyum çünkü biliyorumki siz yanımızdasınız.Sevgiyle Nalan

Zerrin Pasta Evi dedi ki...

Merhaba Mehtap hanım, Dün Delfina'nın blogunda okuyup sizin blogunuza geçiş yaptım.Uzun zamandır Hipotiroidim var.6 ayda bir tahlil yaptırıyorum.Mayıs ayında ultrasonla nodül araması yapılacak ve yine tahliller tabii... Hergün aç karnına levotiron kullanıyorum. 2 seneye kadar kilom gayet iyi idi. Ama şimdi vermekte zorlanıyorum.
Çayımı,kahvemi hep şekersiz içerim.Yediklerime dikkat ediyorum.Bazen kaçırdığım da olmuyor değil :)) Her gün yeşilçay,biberiye,tarçın ve zencefili demleyip içiyorum. Maydanoz ve dereotu her gün tüketirim. Öğlen yemeklerimi ev yemeği yapan bir yerden yiyorum veya evden getiriyorum.Genel de sebze yerim.Yoğurt olmazsa olmazımdır.

Dün yazılarınızı okuduktan sonra metabolizma çayını akşam hazırladım. Dediğiniz gibi karabiberleri çıkarıp ezdim limon ve elmayı.Limon tadı ferahlık veriyor.Ben tadını beğendim. İçimi kolay... Şişeye koyup işyerime getirdim. Şu anda da içerek yazıyorum.

Bugün evden sebze yemeği getirdim. Ve daha dikkatli olmaya kendime söz verdim. Tartılmayacağım da :))
Akşamları da yürüyorum. Gün içerisinde de yürüyorum.

Amacım herkes gibi vereceğim kiloda kalabilmek ve de almamak tabii...
Herşey için teşekkürler...
Sevgiler...

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap,
bu kadar güzel ve motive edici yazıların için sana teşekkür etmek istiyorum, seni ve burayı tanıdımda diyete başlayalı bir ay olacaktı neredeyse ve 3 kilom gitmişti kendi çabalarımla, şimdi sen ve bu güzel blog var yanımda, çok daha azimli hissediyorum kendimi, belki de ilk kez başaracağım bu işi.
yazılarından bazı bölümleri evin çeşitli yerlerine yapıştırdım, eşim bişey teklif ettiğinde Mehtap'a söz verdim yiyemem diyorum, tartının başına gidiyorum yok Mehtap'a söz verdim tartılmayacağım diyorum :)
tekrar teşekkürler
takipteyim ve aranızdayım.
Sinem

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Yazılarınızı ve başarı öykülerini etkilenerek okudum. Tebrikler..
1 aydır haftada üç gün spor salonuna gidiyorum. Yediklerimi düzene koymaya çalıştım. Sabah genelde ince iki dilim kepek veya çavdar ekmeğiyle domatesli tost yapıyorum. Son üç gündür de iş yerine getirdiğim az peynir, maydonoz, kayısı, domates, salatalığı yiyorum. Aralarda birer meyve.İşyerinde öğlen pilav, makarna veya tatlı almıyorum. Bazen çorba, genelde az susuz yemek ve bol salata alıyorum. Akşam da yemek, salata, yoğurt.Ekmek yemiyorum veya en fazla 1 dilim tahıllı. Ancak bunlara rağmen 1 ayda sadece 1,5 kilo verebildim.
Tüm gün bilgisayar başında çalışıyorum.Sadece su almaya ve tuvalete kalkıyorum. Sporla hayatıma hareket kattığımı düşünsem de pek de etkisi olmamış gibi.
Ne tavsiye edersiniz? Sanırım metabolizma hızım yerlerde sürünüyor. Ne dersiniz?

Sevgilerimle
Gül

crocus dedi ki...

Merhaba,
diyet fena gitmiyor.sadece şekerim yüzünden aralarda zorlanıyorum.bu yüzden ara öğün sayısını arttırdım.umarım yanlış değildir!tartılmadım ama inanın ki karnım indi.şaşkınlık içindeyim.daha 3 gün oldu başlayalı.motivasyonu kaybetmemek için de ara ara bloga bakıp yazdıklarını okuyorum ve aklımı başıma topluyorum:)))

çok teşekkürler mehtap

Çiğdem

gezicini dedi ki...

merhaba,
büyük bir azimle devam ediyorum. sadece bugün evlilik yıldönümümüz için acaba bir kaçamak yapabilir miyim ? mesela bir salata+ızgara tavuk veya köfte gibi?
bu arada ufak bir soru. ben talasemi taşıyıcıyım. bu durumda diyet ile ilgili özel bir durum olur mu?
bunca zaman ayırarak ilgilendiğiniz için teşekkür ederim!
çok zamanımıngeçtiği Roma'ya sevgiler :-)
gorki

Adsız dedi ki...

Merhaba,

Mehtap Hanım emin olun listeye uyuyorum. Zaten kaçamak yapmak aklımın ucundan bile geçmiyor doğrusu( Şaşılacak bir şekilde :), regl dönemlerim hariç:( ) Örneğin yemek sonrası verdiğimiz arada(ara öğün saatinde) karşımda fındık aromalı filtre kahve ve bitter çikolata ve hatta çifte kavrulmuş antep vfıstıklı lokum yiyen arkadaşlarıma elmayı tercih ettiğimi gururla söyleyebiliyorum. Ben çocukluğumdan beri her zaman oldukça iyi bir hasta, iyi bir danışan, iyi bir öğrenci ve iyi bir dinleyici olmuşumdur. Ancak beslenme konusunda birilerine danıştığımda sizin kadar motivasyonumu arttıran enerjisi yüksek biriyle karşılaşmamışım. Bunu şimdi daha iyi anlıyorum Sevgiyle...

Ebru..

Zarpandit :) dedi ki...

selamlarkilo dendiğinde nedense ciğerim yanıyor :) o kadar basarı hikayeleri var ki hepsi birbirinden güzel..benim gibi başarısız olmayı beceren biri içinde oldukca ilgi çekici..

mail atmak sorular sormak istesem müsade varmı ? :)

hem durumu anlatıp hemde kilo boy oranını konussak malum şişkoyum :(

Mehtap P.G dedi ki...

sevgili Meltem, dun bu bu blogu yaklasik 1000 kisi okumus.. aslinda ben de cok merak ediyorum, sesizce de olsa kac kisi basladi diyete, kac kisi baslamak uzere, kac kisi henuz dusunme asamasinda..
bir ses verseniz diyorum sessizler.. sorsaniz, yorumlasaniz, anlatsaniz diyorum..

sevgili Gul, dogruyu soylemek gerekirsebazi firmalardan reklam onerileri filan da gelmeye basladi.. simdilik boyle bir planim yok.. yani bu isten herhangi bir ekonomik beklentim yok.. Benden sizin gibi yardim isteyip, odeme yapabilecegini soyleyenlerin sayisi oyle cok ki, sasirmiyor degilim.. Siz bize katilin, bedava ama daha az kiymetli degil oneriler inanin..

sevgili Suspect, sizi de annenizi ve kardesinizi de kutlarim.. Lutfen bana yazmaya ve haber vermeye devam edin. cunku bu yazilar, henuz cesaretlerini toparlayamamis olanlara da yardim ediyor.

sevgili Nalan, Funda'ya sorun ilk simidini yemek icin ne kadar beklemis? ben soyleyeyim, 3 hafta bile degil.. yani herseyi yiyeceksiniz sonunda.. Ama simdi disiplinli olmaniz gerekiyor.. yap boz olmaz.. Oruc sabah kahvaltisindan, oglen yemegine kadar tutulmaz, oturarak spor yapilmaz.. yani hamama giren terleyecek.. ya varsiniz ve yapin, ya yoksunuz ve biraz daha bekleyin baslamak icin.. inanin yarim yamalak bir baslangic sizi uzer, strese sokar ve daha cok yersiniz sonunda..

sevgili Zerrin, hos geldiniz.. harika bir baslangic yapmissiniz.. Yemeklerinizde kisi basina 1 kasik sivi yag olcusunu asmayin.. etlerin butun gorunen yaglarini temizleyin, mumkun oldugu kadar light yogurt yemeye calisin, yogurdu yemekle yiyorsaniz, ara ogunde yemeyin, ve ekmegi yariya indirin.. akliniza takilan herseyi sorabilirsiniz.. burdayim..ya zayiflayacaksiniz hepiniz ya da biriniz bile zayiflamazsaniz, blòogumun adini mevsimlerden saklanis olarak degistirecegim..
:-))

sevgili Sinem, harikasiniz.. bana su icmeye, yurumeye, simdilik tartilmamaya, hic bos kalori almamaya, tencerede kalan yemegi siz tamamlamamaya, bir tek biskui, yarim ciklota bile olsa simdilik hic kacamak yapmamaya soz vermistiniz degil mi? tesekkur ederim.. size de kendime de inaniyorum..

sevgili Gul, herhangi bir saglik probleminiz var mi? guatr, menstruasyon bozuklugu vs gibi.. Bu kadar surede biraz az kilo vermissiniz gibi gozukuyor gercekten de.. neden, ne kadar yiyorsunuz?
Ornegin pirasa sebze yemegi gibi durur ama, yagi, princi ve havucuyla, bir tabak makarnadan daha kalorilidir. yenilen miktarlar da onemlidir. biraz daha ayrintili yazin, beraberce gozden gecirelim..

sevgili crocus, cok dikkatli olun.. size onerim, ara ogunlerinizi ikiye cikartabileceginizi bilmeniz. Ozellikle tam tahilli biskuviler oneririm ara ogun icin, bir de kan sekerini hizla yukseltmiyecek meyveler.. Ogunlereki et miktarini da artirabilirsiniz..Siz tabii ki bilirsiniz ama, hafif bir terleme veya carpinti hissettiginiz anda, mutlaka agziniza bir kuru erik veya hemen bir biskui filan atin.. kilo kaybedecegiz, sagligimizi degil.. zayiflarsaniz, insulun salgisi da yeterli duzeylere ulasir tip 2 diabette.. Bana yazin mutlaka.. aklim sizde kalmasin..

sevgili gezicini.. daha nice yillara ulasin ve herkes kendi yastiginda da uyusa, birlikte yasayin ve ya§lanin.. bugun ozgursunuz..Talassemi tasiyicalirinin sorunu hafif bir anemi ve normalden kucuk hucrelerdir. sorun demir alimi degildir. en son tahlillerinizdeki kan degerleriniz nasildi bilmiyorum ama, bizim diyetimiz ne demir eksikligine ne de fazlaliligina yol acar. dengeli bir diyettir. onun icin uzulmeyin.. Siz normal rutin kontrollerinizi, daha once nasil yaptiriyorsaniz, yine oyle kontrol edin.

sevgili Ebru, elmanin yanina 4 ceviz hakkiniz var, unutmayin.. ve boyle kararli olmaya devam edin ne olur..


sevgili zarpandit, hos geldiniz.. bana tabii ki mail de yazarsiniz ama, ben herkesin birbirinden ogrenecek bir seyi olduguna inaniyorum..onun icin isterseniz anonim olarak yazin bana.. belki size verecegim cevaplar, baska birilerinin de isine yarar..

hepiniz cok kararlisiniz.. nasil bir sey gerceklestirdigimizin, birbirimize nasil guc kattigimizin farkindasiniz degil mi?

Hepinizi tum kalbimle ve ictenligimle kutluyorum..

Bu arada bugun bir arkadasima soyledigim seyi size de soyluyorum.. Gec olmadan soyle hos ve bakimli fotograflar cektirin.. Zayiflamadan onceki son fotograflarimdan biriydi diyeceksiniz.. sonra bloguma koyacagiz onlari.. kendinizle gurur duyacaksiniz.. ben de..

sorun lutfen.. akliniza ne gelirse.. siz 40 kere sorun, ben 40 kere cevaplarim, uzulmeyin..

Adsız dedi ki...

Nükhet de var bu yolda, not alın adımı bir kenara ;) tekrar bilgilerimi veriyorum yaiş:29 boy:160 kilo 82,5.
tartılmamak için ne kadar çaba sarfettiğimi bilseniz, bazen o kadar zorluyorum ki kendimi bu zorlamayla bile kalori yakıyor olabilirim :)))
son iki gündür akşam çok erken uykum gelmeye başladı. normalde onikide yatarken şimdi onbuçukta oğlumla uyuyakalıyorum. bi de işyerindeki yemekler çoğu zaman uymuyor listeme.evden getireceğim malesef.
saat üç gibi ara öğünnümü yiyorum, çünkü biliyorum ki saat üç buçuktan sonra deli gibi bir açlık krizi yaşayacağım. akşam yemeğim ise saat yedi gibi oluyor. bu araya bir küçük öğün daha mı yerleştireyim yoksa su içerek mi sabredeyim?

nükhet z.

Adsız dedi ki...

Merhaba
Ne büyük bir itici güç oluşturdunuz farkındasınız siz de,kendime güvenim hiç yok aslında,başarısız onlarca deneyimden sonra...Şimdilik sessiz sedasız okuyanlardandım ancak,o kadar güzel şeyler okudum ki bugün ben de yapabilirim , ben de başarabilirim... Çok teşekkürler

Cheetos dedi ki...

Mehtapcığım, Berrin birgün "çiğdem, yazılarını bi arkadaşıma göndermek istiyorum" dediğinde doğrusu seninle bunca güzellik paylaşacağımızı düşünmemiştim.. Ortak yönlerimiz mi yakınlaştırdı bizi, yoksa çektik mi meşhur çekim yasasıyla artık herkes kendince yorumlasın.. :)

Ben de ilk 4 günü geçirdikten sonra yanımda senin gibi bir yol arkadaşım olmasından duyduğum memnuniyeti ifade etmek istiyorum. Hani sen demiştin ya benim için "kafamıza kafamıza vurmadan hatırlattıkları için " diye; sen de kafamıza değil ama "buzdolaplarımıza" vurmadan, çok akıllıca, zekice ve ince ince hatırlatıyor ve yönlendiriyorsun.. Çok zarifsin, sağol.. Ee artık bundan sonrası da "iste yeter ki.."

sevgimle kucaklarım seni ve herkesi..

*Ayşe* dedi ki...

sağlıklı beslenmeyi öğretiyor ve
gerçekten motive ediyorsunuz.
teşekkürler
sizi okuduktan sonra dün metabolizma hızlandırıcı çayı hazırladım. bu tür çaylardan çok haz alamıyorum, lezzetlendirmek için içmeden tadlandırıcı olarak ne yapabilirim? mesela limon sıksam olur mu?

Adsız dedi ki...

Size kızım için sormuştum, kızım da ben de başladık herkesle beraber. Akşamları iş ev okul dönüşü yürüyüş de yapıyoruz.Bugün beşinci gün ve moralimiz çok iyi. Hafta sonu tehlikeli bir zaman malum, ama kızımla yemek odaklı olmayan, bahar havasında yürüyüş içeren programlar yaptık. Bozmadan atlatacağız ilk hafta sonumuzu, kararlıyız. 5 günlük uygulama sonucu birkaç sorum var: çay ve kahve için sınırlamamız var mı? Ben 2 türk kahvesi, 2-3 çay içiyorum hergün. Normal mi? Bir de salatalarda yağ çok az olduğu için lezzet katmak amacıyla bazen bir tatlı kaşığı nar ekşisi, bazen hardal koyuyorum limonun yanısıra. Problem olur mu?
Kızım Ada'nın geçen yıl motive etmekle hiç alakası olmayan kötü bir diyetisyen tecrübesi olmuştu; ona rağmen sizin cümlelerinizle şu anda çok kararlı görünüyor.İkimiz beraber okuyoruz yazılarınızı. Herşey için tekrar teşekkürler. İzmir'den Yasemin

Adsız dedi ki...

Merhaba,
Herhangi bir sağlık problemim olup olmadığını sormuşsunuz. Hiçbir sağlık problemim yok. Yediğim yemekleri düşününce evet belki biraz kalorili olabilir. Yani örnek olarak şu an evde lahana var ama içinde patates ve havuç da var. :(
Zaten mesleğinizden dolayı yeterince meşgulsünüzdür diye sormaya çekiniorum ama size mailimi versem işyerimde çıkan yemeklerin listesini yollasam, öğlen neler yenebilir bir bakabilir miyiz?

gulcecifci@gmail.com özel mailim. Bu kısmı yayınlamazsanız sevinirim. Gerçekten eğer sizi sıkmazsam, bana bir mail atabilirseniz çok mutlu olurum.
Sevgiler
Gül

NİLAYY dedi ki...

MERHABA MEHTAP HANIM..BEN KENDIMI BILDIM BILELI ASIRI ISTAHLI VE TAHMIN EDERSINIZ HEP DE KILOLU BIR KIZDIM..2 YILLIK EVLIYIM,HAYATIMDA COK DAHA FAZLA HAREKET OLMASINA RAGMEN,GITGIDE KILO ALDIM VE EVET 100 KILOYUM,27 YASINDAYIM..SIMDIYE KADAR HIC REDDEDILMEDIM,KILOMLA HIC ALAY EDILMEDI AMA BU GUVEN BENIM DAHA COK YEMEME SEBEP OLDU SANIRIM KI,ZAYIFLAMAYI SIMDIYE KADAR HIC CIDDIYE ALMADIM AMA ARTIK BIKTIM GERCEKTEN BIKTIM..BURAYA KISA DA OLSA HAYAT HIKAYEMI YAZARAK SIZE ULASMAYI SAGLAMAM UMARIM AYIP OLMAZ..105 KILODAN 100 E DUSTUM AMA BIRDEN BUTUN TILSIM BOZULDU TATLI KRIZLERIMIN ONUNE GECEMIYORUM ASIRI YIYORUM VE SONRA PISMANLIKTAN INANIN ÖLMEK ISTIYORUM ARTIK BU SON KILOLU YILIM OLSUN ISTIYORUM ..GUZLE BIR KADINIM,BUNUN FARKINDAYIM VE COK COK GUZEL OLMAMIN ONUNE GECEN IKI DILIM PASTA ILE BI PAKET BISKUVIYI HAYATIMDAN YARDIMLARINIZLA CIKARMAK ISTIYORUM..LUTFEN BENIMLE DE ILGILENIN..NE YAPMAM GEREKIYOR,OKUDUM BLOGUNUZU BASTAN SONA ANLAYAMADIM,YORUNLARI DA OKUDUM..YANI UCRET DAHILINDE MI HIZMET VERIYOSUNUZ,AFFEDIN SORUYORUM..NE YAPMAM LAZIM LUTFEN BENI YONLENDIRIN,CUNKU ARTIK BIK-TIM..SEVGILER,SAYGILAR..KESTANE KEBAP,ACELE CEVAP..OZEL ILETISIME GECME YOLU NEDIR...

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım selamlar,
yine ben Canan, vallahi yazmamız konusunda bizi siz tahrik ediyorsunuz, alın o zaman :)
Salatalara nar ekşisi konulur mu (1yemek kaşığı kadar)? Meyvenin yanında 2 ceviz yeterli mi? Yoğurt ev yapımı kullanıyorum, hatta köyden geliyor, artık hiç bir diyet ürünü görmek istemiyorum evde, diyet lafını duymak da :) Bazı sabahlar 1 dilim ekmeğimize 1yemek kaşığı kadar çemen sürsek (sadece onu yesek)sizce sakıncası olur mu? ya da aynı şekilde yerfıstığı ezmesi ve bal (miktarları 1 tatlı kaşığını geçmemek koşulu ile).Hani sınırlarımızı siz belirleseniz ama rotamızı biz çizsek...Bazen ara öğünümüz yoğurt +bisküvi yada peynir+bisküvi olsa, kurumeyve +kuruyemiş bileşimi olsa.
Acaba gri bir Ankara gününde hayatıma daha fazla renk katma çabaları mı bunlar?

Sevgiyle kalın
Canan

Adsız dedi ki...

MEHTAP MERHABA
GÜNDE EN AZ 3 KERE BLOĞUNA BAKIYORUM OKADAR GÜZEL YAZIYORSUN VE ÖYLE GÜZEL MÜZİKLER SEÇİYORSUNKİ İNSANIN İTALYANCA ÖĞRENESİ GELİYOR. BEN BAŞLAMAYA HAZIR OLAMAYANLARDANIM HERŞEY TAMAM SADECE AKŞAMA YEMEĞİNİN ÜSTÜNE YEDİĞİM SANKİ BÜTÜN STRESİMİ ALIP BENİ RAHATLATAN BOL HAMURİŞİLİ BİSKÜVİLİ ÇAY FASLINI BIRAKAMIYORUM BIRAKMAK İSTEMİYORUM YAZA KADAR VERMEK İSTEDİĞİM 5 KİLO FAZLAM VE ÇOK HAREKETSİZ BİR YAŞANTIM VAR GÜN İÇİNDE YEDİKLERİMİ AZALTIP AKŞAMA ÇAYLARIMDAN VAZGEÇMEDEN BİŞEYLER YAPAMAZMIYIZ
SULTAN

FATMA KARATAŞ dedi ki...

Merhabalar ben fatma blogunuzu ne yazıkki bugün keşfettim. Ahh neler kaçırmışım ben .Ben de kilolu bir bayanım vermem gereken bir 25 kg var.Ne yaptıysam sonuçlandıramadım.Bugünden itibaren sizin listenizi uygulamaya başladım.Hangi testleri yaptırmam gerekir .Yoksa yazdığınız şu genel listeyemi devam yardımcı olursanız çok sevinirim.Beni hayata yeniden bağlamış olursunuz .

fatma karataş bodrum dedi ki...

merhaba ben fatma bodrumdan yazıyorum ne yazıkki blogunuzu bugün farkettim ve hemen diyete başladım.Ama benim öyle böyle değil tam 25 kg fazlam var.Neler yapmalıyım testler falan lütfen yardımcı olun.Başarabilirmiyim ne dersiniz .Desteğinize ihtiyacım var şimdiden çook teşekkürler .Allah sizden razı olsun.

Adsız dedi ki...

Haftaya iş yerimdeki yemek listemi yazıyorum:
Pzt: çoban kavurma, pilav, domates çorba, salata

Salı: kıymalı pırasa, tepsi börek, yeşil mercimek çorba, fırın sütlaç, salata

Çarş : tavuklu macar gulaş, pilav, domates çorbası, meyve, salata
nöbetçiyim akşam da :kabak + biber dolma, erişte, toga çorbası, komposto

perş: rosto köfte, pilav,ezogelin çorbası,salata

cuma: karnıyarık, pilav, ezme çorba, cacık, salata

Bunlardan salata hariç hiçbirini yiyemeyecek gibiyim ama yine de size danışmak istedim. ona göre haftalık planımı yapıp evden götüreceklerimi ayarlayacağım. biki çayları suyumuza dahil mi bir de onu merak ettim :)

nükhet z.

Belgin dedi ki...

Mehtap`cim bende katildim yeniden araniza, kilo vermelerim durmustu, ama senin cayi icince yeniden basladim kilo vermeye:)) Canim yaptiklarin icin cok tesekkürler:)) Kucak dolusu sevgiler gönderdim:))

rüzgarın kızı dedi ki...

herkes pazartesi başlarken ben sizin verdiğiniz teşvikle cuma günü başladım sağlıklı beslenme adımlarıma
ama zamnlamam o kadar kötü olduki sevgili mehtap evde kocaman bir çilekli pasta yaptım kızlarıma ve ben yememek için bugün ne çok sıkıntı yaşadım anlatamam tabiki kendimi tuttum akşam çok açlık hissettiğimden yarım demet semizotu nu çiğ olarak tükettim malesef
sabah olsada birşeyler yesem diye saatleri sayıyorum aslında
canım senin verdiğin teşvik ve tatlı dilin olmasa inan dayanamazdım sevgiler

Nilambara dedi ki...

Mehtap'cığım elbette katılacağım size, henüz konsantre olma aşamasındayım ;))
şaka bir yana, bugüne kadar hiçbir zaman diyet yapamadım içinde hep et olduğu için...
ve metabolizmamın da yerlerde süründüğünü de iyi biliyorum :)
merakla vejateryan diyetini bekliyorum, o zaman ben de müjdeler vermeye başlayacağım :)
sevgiler,

hilal dedi ki...

dün akşam verdiğiniz çay tarifini denedim ve sabah bir şişeye doldurup iş yerime gittim.iş arkadaşlarımın dikkatini çekti ve sordular ben de bu gün herkese hem tattırdım hem de tarifini verdim.herkesin çok hoşuna gitti.tarifi bir doktor arkadaşımın önerdiğini söyledim:)gün boyu hep birlikte içtik bu çayı...yarın yine yapacağım,kararlı bir şekilde yola devam,pes etmek yok:)vejeteryanlar için önerilerinizi merakla bekliyorum...

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım, Ben de varım bilgilendirmeniz ve motivasyonunuz çok güzel. Diyete başlayalı bir ay oldu sizin sayenizde daha bilinçli devam ediyorum. Boy 1,58 kilo 70 yaş 33 (5 kiloda verdim) kilomu verdikten sonra nasıl kooruyabilirim hiç bilmiyorum yardımlarınızı bekliyorum. pes etmemek için hergün yazılarınızı okuyorum. Bu sefer çok kararlıyım yazılarınız güven veriyor Ankaradan ELİF