Biz diyet yapmiyoruz, israrla soyluyorum, o nedenle "nerede yeni liste" sorularini, Mehtap Hanim nasilsiniz diye algiliyorum ve beslenme aliskanliklarimizi nasil degistirecegimizi ogretmeye devam ediyorum...
Sadece iki ayda, ister inanin, ister inanmayin artik hem mantimiz var hem boregimiz... Kuru fasulyemiz, her iki cesit pilavimiz, dolmamiz bile var... Hatta kuru yemisimiz de...
Geriye tatlilar kaldi, onlara da sira geliyor...
Siz sonuclara soyle bir bakin... Hic vermeyen 10 kilo verdi... Arada veremeyenler var, yazsalar daha ayrintili belki anlariz nedenlerini, biz burdayiz... Yardim etmeye haziriz...
Lutfen porsiyonlarinizi kontrol edin, yemeklere koydugunuz yagi mutlaka olcun, su icmeyi ve mutlaka ama mutlaka hareket etmeyi unutmayin...
Hepinize kuzey Ege'den sevgiler
KAHVALTI: (kahve cay arzuya gore, sekersiz)
• 1 kase yogurt ve iki dolu kasik corn flakes veya musli ve 1 kucuk kase meyve
Veya
• 1 fincan sutlu kahve ve 3 en basitinden biskuvi
Veya
• 1 kase meyve salatasi ve 3 en basitinden biskuvi
Veya
• 1 kucuk meyve ve iki etimek ve 1 kasik bal
Veya
• 1 greyfurt ve 1 dilim kepekli ekmek ve iki kasik marmelat,
Veya
• 1 dilim ekmek ve 1 ince dilim peynir ve 1 tatli kasigi bal ve 1 meyve
15 gun suresince istediginiz herhangi iki gun ne isterseniz yiyebileceginiz bir kahvalti seceneginiz var.
ARA OGUN:
• 2 keci boynuzu + 1 ceviz
Veya
• 1 elma + 2 ceviz
OGLEN YEMEGI:
• 5 kasik pilav + 5 kasik bezelye veya fasulye veya kis turlusu veya nohut veya fasulye yemegi (secenekleri siz cogaltin)
Veya
• 1 dilim ekmek + 1 kase corba + mor lahana salatasi istenirse icine 1 yemek kasigi haslanmis bugday
Veya
• 1 tabak makarna veya eriste (yaklasik 6 -7 kasik) + haslanmis herhangi bir sebze istenirse iki kasik yogurt
Veya
• Soganla yahni sekilde pisirilmis dana eti ve 1 diim ekmek
Veya
• Iki ince dilim ekmekle yapilmis, beyaz peynirli, domatesli, kirmizi veya yesil biberli, maydanozlu rokali bir sandvic
Veya
• 6 yemek kasigi bol limonlu ve maydanozlu barbunya + 2 kasik pilav veya 1 dilim ekmek
Veya
Veya
• 2 yumurta ilave edilmis bol yesil salata, domates, havuc, turp ve 1 dilim ekmek
Veya
• 15 gunde 1 kez olmak uzere manti veya iki dilim borek ve ayran
AKSAM YEMEGI:
• 1 orta boy balik ve istendigi kadar salata
Veya
• Izgara tavuk gogsu ve istendigi kadar salata
Veya
• 1 porsiyon somon baligi ve 1 kucuk haslanmis patetes
Veya
• Mantar sote + 1 dilim ekmek istenirse salata
Veya
• Menemen yemegi ve 1 dilim ekmek istenirse 1 elme
Veya
• 6 adet kofte ve bol salata ve iki kasik evde yapilmis pure
Veya
• 8 adet lahana dolmasi ve bir dilim ekmek
Veya
• 10-12 adet yaprak dolmasi ve iki kasik yogurt ve incecik bir dlim ekmek
15 gunde sizin sectiginiz 3 aksam yemekten sonra kuru yemisiniz var, olcunuz orta boy bir su bardagi...
Sirada iki muthis oyku var, farkinda misiniz bilmem ama herkese acik, satilmayan, kopya edilebilen, uzerinden hic para kazanilmayan bir kitap yaziyorsunuz hep birlikte... En buyuk kazanciniz, sagliginiz...
26 Mart 2013'Turkiye
50 yorum:
sizinle ayni gorusu paylasiyorum Mehtap Hanim . Artik bazi seyler yerlesti bence de. bundan sonra yolumuza bu sekilde devam ediyoruz.. ayrica sizin yazilariniz da bize guc ve moral veriyor ... sevgiyle kalin...
Bilmedigimiz ama zizinlr zayuflayan sessuz takipca birsuru insan oldugunu dusunuyorum... soyle geriye donup baktigimda benim onceki kilo verme oykumde dram var... simdi ise lay lay tay tay 12 kilo gitti bile. Ben inaniyorumda gorenler nasil bu kadar
r zayiflayabildigime inanamiyor..
Günaydınlar.Türkiye'ye hoşgeldiniz.Size can_ı gönülden katılıyorum.Şu anda diyetisyende hiç görmediğim bir kilodayım hem de 2;5 ay gibi kısa bir sürede.Üç haftalık bir duraklamadan sonra spor ve metabolizma çayı sayesinde 1 kilo daha gitti ama verilmesi gereken 4 kilo daha var.Benim bu dolmalara falan başlamam biraz beklemeli bence.
Kucak dolusu sevgiler.İyi tatiller.Herşey gönlünüzce olsun.
umut55
herkese günaydın . yazınızla öyle mutlu oldumki Allah işlerinizi rastgetirsin sağlıklı beslenmeyi öğrendiğimiz gerçeği insana deevametme arzusu veriyor ben yaklaşık 5kilo verenlerdenim hatalarımı bilmek suçu affettirmez . ama öğrendiklerimden biriside şu oldu düştügünde öylece bekleme kalk yola devamet ondan sonraki öğünleri (ikiöğün) proteyin agırlıklı beslen sizi tanıdığıma göre allahın sevgili kuluyum diye düşünüyorum geçte olsa beimde bir hikayem olacak hedefim 60 kğ olmak şuan 65.600gr olmuşum . tartılmamam gerekiyordu ama iki haftadanfazla hastalıklarla uğraşıyorum haret sıfır acaba neoldu merakından neyse tekrar krndimi tobarlayayım yürüyüşe ve koşulara devam herkese başladığımız buyolda istediklerine ulaşmaları dileğiyle sevgilerimle
umut55
herkese günaydın!
mehtap hanım listemiz ne güzelmiş böyle :))
açıkçası ben listenin kendime göre "güzel"liğini içerdiği gıdaların cinsinden çok işyerinde yapılabilirliğine göre değerlendiriyorum ve sabah görünce çok çok mutlu oldum!
15 gün sonra kaç kiloya inmiş olacağımı da merakla bekliyorum, herkese çok çok sevgiler.
Mehtap Hanım, nasıl hissediyorum artık biliyor musunuz, dişi kuş yavrusuna uçmayı öğretir ve bir gün o yavru kuş kanatlanıverir ya, sanki öyle gönlümce geziyorum semada.
Son bir kaç haftadır pek çok arkadaşın da dediği gibi listelere bakma gereği dahi duymadan, kontrollü giderek kafam rahat ilerliyordum. Sanki beynimde bir bölge aydınlandı ve ne zaman yararsız bir şey yapacak olsam o bölge alarm veriyor, beni ikaz ediyor. Çoğu zaman aferinleri topluyorum ama..
Bize iyi bir öğretmen oldunuz Mehtap Hanım, teşekkür ederiz.
Son listeye şöyle bir göz gezdirdim, genel mantık dışındaki istisnaları, mantı, börek, kuruyemiş vs kontrol ettim. Herşey yolunda, rutininde.
Egeden yolunuz akdenize düşerse, Mersinde de sizi ağırlamak isteriz.
Sevgi ve selamlarımla.
Mehtap hanım Türkiye' desiniz anladığım kadarıyla, bu kadar yoğun gunlerde de bizi unutmadınız. Sorumluluk bu olsa gerek. Teşekkür ediyorum, eğer Ankara'ya yolunuz düşerse görüşmek dileğiyle...:))))
Merhaba Mehtap ülkemin en çok sevdiğim bölgesindesin çok özendim sana.Canım ASSOS,ADATEPE çok severim oraları karşında Midilli neyse hemen bir özürle devam etmek isterim biz diyet yapmıyoruz sağlıklı beslenmeyi öğreniyoruz tekrar hatırlattığın için teşekkürler galiba tatildesiniz tatilin eğer yanlış anlamadıysam iyi tatiller herkese sevgileer...
Sevgili Mehtap,
sesini duydum ve mutlu oldum ama yeni bir liste verdiğin için değil, kuzey egede bir yerlerde olduğun ve yorumlara bakıp gönül koymadığın için!
listeyi ben de dört gözle bekledim fakat bu; senin beslenme üzerinde hassas bir terazide, özene bezene incelenmiş, ayrıntıları için yıllarca çalışılmış ve sonuçta taa bizlere kadar ulaşmış bilgi birikimine duyduğum saygının ve güvenin bir sonucuydu...yani senin yazdığın her yazının (listenin) sonunda, bende "mutlaka bunun bir sebeb-i hikmeti vardır" fikri oluşuyor ve geriye işin matematiğine uymak kalıyor! işte bu yüzden -en azından kendi adıma söylüyorum- sen "artık serbestsiniz, benim tavsiyelerim bu kadar" dediğin güne kadar listeleri bekleyeceğim!!!
inanıp inanmama kısmına gelince:
aslında bir başarı öyküsü şeklinde yazmayı kafamda çok tasarladım ama olmadı, ev, iş, çocuklar derken..... buraya yazsam olur heralde:
uzun uzun "şu zaman şu kilodaydım, sonra o oldu, bu oldu vsvsvsvsvs " demeden kısaca sonuca geleyim, benim için milad, biraz nlp, biraz tasavvuf, biraz içe yolculuk sonrasında kendime şu soruyu sormakla başladı: tamam kiloluyum da neden??? bu beni neden rahatsız etmiyor??? niye son 10 yılımı bu konuyu görmezden gelerek geçirdim? ya da ne oldu da bunu görmezden gelebildim? işte bu soruların cevaplarını bulmak beni ayıktırdı, gözümün önündeki sis perdesi kalktı ve ben gerçeklerimle ilk kez karşılaştım, bana, beni haklı gösteren mazeretim 4,5 yılda 3 kez sezaryenle doğum yapmamdı, evet 3 çocuklu, masa başında çalışan, evi ile işi yanyana, hayattaki tek ve asıl gayesi küçük çocukları olan bir kadının kilolu olmasından daha DOĞAL ne olabilirdi ki??? neyse işte bu bahanemi gün yüzüne çıkarıp, bununla yüzleşince ve gerçekten bizzat kendimin NE İSTEDİĞİNE karar verice gerisi kolay oldu, kolay oldu çünki bu farketme süreci boyunca,yani yaklaşık 3 yıl, hep bu siteyi okuyarak takip etmiştim, Mehtap'ı ve diğer herkesi neredeyse tanıyor gibiydim. Mehtap'a ve kullandığı yöntemlere kesinlikle inanıyor ve güveniyordum, eğer bir gün diyet yapacak olsam bu kesinlikle burada yazanları takip ederek olacaktı, bir süre de buradaki grupları kaçırmış olmayı bahane ettim ve ocak ayında artık bu da ortadan kalktı. kendime "şimdi değilse ne zaman?" dedim, ve işte burdayım! şimdilik toplamda 8 kilo verdim, ümit ediyorum ki bu rakamı 2 katına çıkarıcam!
Sevgili Mehtap ve burada bulunan tüm arkadaşlarım, tekrar tekrar teşekkür ediyorum hepinize...
hepimize kolay gelsin
opoyraz
Merhaba Mehtap hatırlatma için teşekkürler sağlıklıbeslenmeyi öğreniyoruz tabi ki benim hatam oldu.Galiba tatilde ve yurdumun en güzel yerlerinden birindesin lütfen Midilli'ye karşı benim içinde bir kahve içermisin? Size ve tüm arkadaşlara sevgiler...(Annelere dikkat tatildeyken sürekli yemek yapıp yediriyorlar dimi)
memleketimi o kadar çok özledim ki.papatyalar,gelincikler açmıştır,semizotu pazara düşmüştür şimdi miss gibi :)benim yerime de tadını çıkartın mehtap hanım :)
Hoşgeldiniz,
Safalar getirdiniz.
Vol2
Hepinize Gunaydin, sevgili o poyraz biz oykunuzu oyku olarak okumak istiyoruz, dilerseniz fotograflarla beraber bekliyoruz. Nasilsa oyle yazin bize. Zorluklarinizi, geri dondugunuz anlari, etrafinizdakileri -zayiflamak isteyeni yolundan donduren ekipler vardir arkadaslar arasinda, bir taneden bir sey olmaz ekipleri-... Bekliyorum...
Bu arada onemli bir not... Bu iki haftayi artik hafiften yorulmaya ve yavaslamaya meyletmesi muhtemel, kararliliginiz karsisinda "alarm" durumuna gecmis organizmamizi sarsmak icin kullaniyoruz. Hani ekonomilerde olur, durumlar kotu gider, herkes once anlamaz, sonra kriz iyice belirginlesir ve kimse para harcamamaya baslar. Bir sakizi bile hesap eder, gunluk ekmek bile yariya duser, ekonomi iyice durur,calisan fabrikalar da bile isten cikartmalar baslar filan... Iste o hesap, sonra bir bakan gelir ortaya, hersey yolunda, gidin dolasin, alisveris yapin, bakin magazalar dolu der...
Ben iste o bakan hesabi, metabolizmamizi, aslinda onu enerjisiz birakmaya hic niyetimiz olmadigini gostermek amaci ile sarsalim istiyorum ki, cok da kisintiya gitmesin... Yani bu iki hafta tartilmayin lutfen... Hedefimiz o degil...
Sevgili Mehtap Hanım, kendimi çok hafif hissediyorum diye söze başlamak istiyorum ve size çok teşekkür ediyorum. Allah yolunuzu her daim açık etsin. Çok kilo vermedim ben aslında ama 5 kilo sadece ama sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandığımı düşünüyorum. Ne kadar çok yediğimi gördüm:( Nelerin kilo aldırdığını ya da kilo vermeye engel olduğunu gördüm. Yavaş ama keyifli ilerliyorum. Bahar geldi yürüyüş yapmaya da başlayarak kalanları da vereceğime inanıyorum. Ve müsadenizle sizi kocaman öpmek istiyorum:)
ISILAK
merhaba mehtap hanım mahcubum arkadaşlar bu kadar kilo verdikleri halde ben veremediğim için. size de yüzüm yok inanın utanıyorum sebepler çok mazeretler çok benim ise sağlık sorunlarımın arkasına sığınmam daha çok utandırıyor beni biliyorum ki listelerle çok çok daha sağlıklı besleniyorum ama kesintiler oluyor ara öğünleri atlıyorum bazen öyle yemeğide kalıyor siz yazın dediğiniz için cesaret alarak yazdım ben bırakmadım hep kaldığım yerden devam ediyorum 5 kilo verdim bu günkü listeye daha bir gayretle başladım teşekkürler
Sevgili Mehtap cım
İyi tatiller diliyorum
Bu güzel seçenekler için de çok teşekkürler,kolay gelsin arkadaşlara..
Sevgiler
SEVGİLİ MEHTAP, BEN SİZİN YILLARDAN BERİ SESSİZ TAKİPÇİNİZİM. 84 OLAN KİLOMU BU TAKİPLER SAYESİNDE ZAMAN İÇİNDE 62'LERE İNDİRDİM. SİZE GÜVENİM SONSUZ. BU BESLENME ŞEKLİNİ YAŞAM TARZIM HALİNE GETİRDİM. VERDİĞİM KİLOLARI GERİ ALMADIM.BAZEN 1-2 KİLO ALMIŞLIĞIM OLDU AMA HEMEN VEREBİLDİM. KİLO VERMEK İSTEYEN BİRİNİ GÖRDÜĞÜM VAKİT HEMEN SİZİ TAVSİYE EDİYORUM.SADECE BESLENME İLE İLGİLİ DEĞİL DİĞER KONULAR HAKKINDA YAZDIĞINIZ YAZILARIDA ZEVKLE OKUDUM. YOLUNUZ VE BAHTINIZ AÇIK OLSUN. SEVDİKLERİNİZLE MUTLU OLUN. AYCAN
Sevgili Mehtap,
Ben de önceki programlarda 8-10 kg verenlerdendim. Ama şimdi 3,5 kg yi zor verdim. Üstelik daha fazla spor ve daha itinalı beslenmeme rağmen. Daha önceki yorumlarımda güniçinde beslenme programındaki besinleri işyeri ve civarındaki yerlerden temin ettiğim için (yağ oranı vs.)kilo veremediğimi düşündüğümü yazmıştım. Acaba metabolik bir sıkıntı mı var diye düşünüyorum. Tahlillerimi yeni yaptırmıştım, kolestrol ve tiroid benzeri şeyler gayet normaldi ancak kan değerlerimde düşük olanlar var..."Arada veremeyenler var, yazsalar daha ayrintili belki anlariz nedenlerini, biz burdayiz... Yardim etmeye haziriz..." sözüne istinaden yardım talep ediyorum. Sevgi ve sağlıkla...
Fides (eski Ancient)
Sindire sindire yeni okuyabildim. Hem memleketinde , hem ailenle.. Çok mutlu olduğunu düşünüyorum.. Sevdiğin yerde sevdiklerinde birlikte..
Yiyin için mideniz bayram etsin haftasını en güzel sen kutlayacaksın gibime geliyor Mehtap.. Bir tarafda anne, diğer tarafda hoşgeldin yemekleri...
Güzel bir tatil geçirmeni diliyorum.. Eğer fırsatın vaktin varsa yolunu mutlaka Eskişehir'e düşürmelisin.. Çakma Venedik falan derken güzel bir şehrimiz oldu. Gezdirmek, meşhur çiğböreğimizden yedirmek, seni ve aileni misafir etmek isterim.
Poyraz senide tebrik ediyorum..
Sabah yazdığım yorumumdan bende bir şey anlamadım. Parmaklar sosis değil ama cep telefonundan düzgün yazamamışım.
Günaydın ve hoşgeldiniz Mehtap hanım
Sadece merhaba demek istedim size
İyiki varsınız iyiki ben sizi tanıdım iyiki buradayım iyiki....iyiki....bitmez bu iyikiler :))
Kocaeli Fatoş
HERKESE GÜNAYDIN ARKADAŞLAR.
MEHTAP HANIM SİZDE TÜRKİYEYE MEMLEKETİNİZE HOŞGELDİNİZ.
YENİ LİSTEMİZİ GÖRÜNCE BEN BİRAZ ÇEKİNDİM AÇIKÇASI ! BU KADAR SEÇENEK VE ÖDÜLLER VARKEN ,ACABA VERMEYİP KİLO ALABİLİRMİYİM DİYE DÜŞÜNMEDEN EDEMEDİM.
AMA SİZİN YORUMUNUZU GÖRMEK BENİ ÇOK MUTLU ETTİ.SEBEBİNİ ÇOK GÜZEL AÇIKLAYINCA İNANIN İÇİME BİR FERAHLIK VE HUZUR GELDİ. SİZE CANI GÖNÜLDEN İNANIYOR VE GÜVENİYORUM.
SİZE AİLENİZLE HUZURLU,MUTLU TATİLLER DİLERİM.
HERŞEY İÇİN TEŞEKKÜRLER MEHTAP HANIM.
Mehtap Hanim, dun farkina varmadan listenizi uygulamisim.
Bende opoyraz gibi senelerdir listelerinizi uygulamaya tum yazilarinizi okumaya alisiyorudum. Ocak ayinda kendime hedef koymus ve eski listelerinizi siraya koyarak bir programcikarmistim. Iste tam bu sirada yeni yaziniz geldi. 14 Ocakta baslayacaktik. Ilk defa sonradan degil grupla birlikte baslayacak olmam daha bir motive etti beni. Oyle 10 ar kilolar vermedim. Vermem gereken daha azoldugundan belkide. Yavas ama emin adimlarla verdim 6 kiloyu. Spora agirlik verdim. Havalar guzellesti yuruyus icin heryer bir cennet burada. Ama en onemlisi artik ne yapacagimizi ogrendik. Listelere uymaya calissakta aslinda bunu yasam tarzimiza yansitmayi basariyoruz. Elimizdeki seceneklerden neyi ne kadar yememiz gerektigini ogreniyoruz. Saglikli bir sekilde yaslanacagim ben. Yeni hedefim bu. ahlayip oflamadan bedenime gerekli ilgiyi gostererek. Egenin en kuzeyinden Canakkale'den sevgilerle.
bu iki hafta benim için galiba hem kilo vermem durmuştu hemde yaprak sarmasını çok özlemiştim yiyemiycem diye saramıyordum,herşey için çook teşekkürler :)
mehtap hanım size de günaydın..benim için o kadar değerlisiniz ki..bunca işin projenin arasında bize yardımcı olmanız zaman ayırmanız büyük incelik çok teşekkürler.. benim fazla diyet geçmişim olmadı ama ne zaman aklıma gelse ilk sizin blogunuza baktım.diyet diyorum kusura bakmayın alışkanlık :) ilk 2009 yılındaki sınıfınızla başlamıştım.ama ilk defa bu sene bu kadar istikrarlıyım.
kilo veremeyenler olmuş detaylı yazsınlar demişsiniz ona istinaden yazıyorum.ben başladığım kilodan sadece yarım kilo eksiğim.spor olarak pilates yapıyorum, kan tahlilim de iyi çıktı fakat tartı oynamıyor.biliyorum verilecek kilom az, kafama takmamam lazım ama yine de aklımı kurcalayan birşeyler var.fikrinizi almak istiyorum start up yazınızdan itibaren tekrar başlasam mı yoksa bu listeden devam mı etsem? cevap verirseniz çok mutlu olurum.
bu arada hoşgeldiniz eğer tatilse iyi eğlenceler, iş içinse başarılar dilerim...
rumuz ayçabarış kilo 58 boy 152
Mehtapcığım, çok insan söylemiş ama ben de eklemeden geçemeyeceğim; benim yerime de bir kahve iç egeye karşı.
Sabah listeyi görünce aklım çıktı, ben bu kadar karbonhidrat nasıl yiyeceğim diye. Çünkü benim kilolu olma sebebim hiç bir zaman çok ekmek, pilav ya da börek yüzünden olmadı ve açıkçası bunlara hiç de aşermiyordum. Ama şimdi yazıda neden olduğunu görünce ekrana bakıp "tamam işte!" dedim.
Açıklama için de, hakkını ödeyemeyeceğimiz emeklerin için de teşekkür ederim.
Sevgiler
merhaba mehtap hanım hoşgeldiniz:)gerçi ben her zaman sizi yanımda hissediyorum:) fakat bu aralar maalesef programa uyamıyorum.tekrar akşam yemelerine başladım:((herşey eskiye mi dönecek korkusu sardı.sanki daha çok bu stresle kaçamaklarım artıyor.ama asla bıakmak istemiyorum.LÜTFEN BANA YOL GÖSTERİN.baştan mı başlayayım,devam mı edeyim?yoksa ara bir programa mı başlayayım.yanlış yapmak istemiyorum.10 kilo veriştim maalesef 1 kg geri aldım.panik halindeyim.lütfen yardım edin.
LKKNK
Merhaba Mehtap Hanım,
Size ve burada beraber olduğumuz tüm arkadaşlara bir sorum var, benimle aynı durumda olan başkaları da var mıdır merakımla birlike;
Bitirdiğimiz listelerde benim 2. slow week haftam pek başarılı geçemedi ne yazık ki.. Akşam karbohidrat almama kuralını birkaç akşam bozdum ve aynı akşamlarda çok olmasa da tatlı da yedim..
Sanırım ben metabolizmamı biraz daha erken hızlandırdım :)
Hareketimi biraz daha artırarak kaldığım yerden devam edebilir miyim? Baştan başlamanın şu aşamada biraz motivasyon düşüklüğüne sebep olacağını düşünüyorum açıkçası..
Akşam yemeklerinden sonra ki kuruyemiş seçeneğimizi benim durumum için uygulamasam bir sakıncası var mıdır? Sanırım geçen hafta ki atıştırmalarıma sayabilirim onu :)
Vermek istediğim 5 kilom daha var, düzenli yemek ve aktivite ile onun da üstesinden geleceğimi düşünüyorum ama sanırım bu ara fiziksel olmasa da zihinsel bir duraklama dönemine girdim ve biraz da dertleşmek istedim :)
Hepinize sevgiler,
Oya.
Sevgili Mehtap, çok mutlu oldum yorumunu görünce, sahildeki deniz yıldızının kendini tutup suya fırlatan eli hissetmesi gibi bir şeydi anlayacağın!
En kısa zamanda daha ayrıntılı bir "öykü" yü e-posta olarak göndermeye çalışacam inşallah!
sevgiler
opoyraz
Mehtap hn Merhaba
bende 9 kilo verip geçen hafta biraz dikkat etmeyenlerdenim.Akşamları karbonhidrat yedim.10 gündür kilo vermem durdu.Ne yapmalıyım.Bu listeyi biraz daha sıkımı uygulamam gerekiyor.Yardımlarınızı bekliyorum.
TEŞEKKÜRLER
Merhaba Mehtap Hanim,
Yazinizi simdi Okudum,telkinleriniz ,ögütleriniz icin sevindim.Simdi bunlari yiyip gene kilomu verecegiz diyen icimdeki Sese: Sen sus bakayim,Mehtap ne yaptigini biliyor o kadar emekleri elbet bosa cikarmiyacak isinin erbabi o
Deyip bir güzel azarladim.yeni liste cok hos.
Bende cok Kilo verrenlerden degilim.Zaten hep agir olmustur kilom verme sürecim.2aydir seker yok cikolata yok eh düzenli denebilecek spor var.sadece su icimi Az.,sekersizde olsa kahve var ( oldukca Az günde 2-3 DEFA) birde porsiyonlar biraz daha azaltilmali haklisiniz birde onu deneyelim.hedefe 3kilo var ama 5 de olabilir.Sonuna kadar beraberiz.Nihayetinde saglikli besleniyoruz.Gecenlerde esim yanimda cikolata yiyiyor,dedim hepsini yeme banada kalsin (Hani listede izin cikarsa elimin altinda olsun),eee sen de yesene OLMAZZZ.
Niye izin daha yok yasak.
Kim yasaklamis?
Doktorum.
Hangi Doktor?
Kendisi Romada yasiyor Türk doktoru.
Saglikli beslenme gurubunu yönetiyor, vs,vs
Hani fark ediyor beslenmemde birseylerin degistigini ama Ben söylememistim.Arada teklifler geliyor sende ye,istemiyormusun? Niye?Esimden ve cocugumdan
israrla söylüyorum: siz yiyin ama bana teklifetmeyin diye.
Hani kendimle gurur duymaya basliyorum.Iradem gücleniyor.:)))
Yazilarinizi okuyunca seviniyoruz.Kendinize iyi bakin ve Türkiyenin havasi iyi gelsin yorulan vücudunuza ve ruhunuza.2hafta sonrasi tartiiyi simdiden merak ediyorum.selamlar ve sevgilerle Hamburgtan.Sule
Merhaba Mehtap hanım, ben sizi yeni keşfettim ve hayran kaldım. Yeni grup ne zaman başlayacak ben de start up! demek istiyorum sizinle ( sessizce uygulamaya başladım bile aslında) sevgiler
ben bu iki ayda 4 kilo verebildiğim ve bolcana kaçamak yaptığım için.en baş listeye dönerek dünden itibaren başladım.bu sefer söz verdim kendime kararlıyım inşallah.baştan başlıyor olmak beni şuan daha çok motive etti.Çünkü her listenin zamana göre farklı bi amacı var sanırım.inşallah kendi kendime yüzümü kara çıkarmam bu sefer..
merhaba, ben basindan beri programinizi takip ediyorum ama sadece 4kg verebildm maalesef :((( cevrem7-8 kilo vermis gibisn diyorlar ama.ben biraz hareket ozurluyum maalesef bundan kaynaklaniyor sorunum.3cocuklu bir anneyim ve esim issiz evde simdilik.yeterince yoruluyorum acikcasi diil spora yruyuse bile halim kalmiyor.bide ankarads buaralar hava baya soguk.yoksa harfiyen listemiz takip ediyorum.10kilo verenleri gorukce gipta ile bakiyorum inanin.ne onerirsiniz?
TUTQ2CHEGE
Griye çalan bir İstanbul sabahından merhaba,
Yorumları okudukça, alınan sonuçları gördükçe çok mutlu oluyorum, içim açılıyor. Mehtap adına ben de gurur duyuyorum.
Bazı arkadaşların yorumlarla başlayan arkadaşlıkları, ayrıca yardımcı olan- yönlendiren- pozitif yaklaşımları içimi ısıtıyor.Ayrıca bir teşekkür yolluyorum onlara.
Biraz emek biraz zaman ayrılır ise muazzam bir hazine yatıyor elimizin altında.
Ben hayatımda çok yakınmayı sevmem ama içinde bulunduğum dönemin hızına yetişebilmek için oğlumla beraber olduğum vakitten çalıyorum diyorum sadece.
Her biriniz benim için değerlisiniz diyerek sevgilerimi yolluyorum,
Seda
Elinize evdeymis ,onu ikna edip biraz cocuklarla ilgilenmesini saglayin .Günde 1 Saati kendinize ayirip bu sürede internetten en basiti Walk at home dan yürüme hareketleri yapin .zaten evde durmak erkeklere zor gelir.cocuklar ne kadar kucük bilemiyecegim ama onlari disari götürüp oyalarken sizde zaman kazanirsiniz. Bir arkadas sabahlari erken kalkip 1 Saat yürudügünü yazmisti mesela.Örnekler cogaltilabilir.Esinizi tesvik edin derim :))
Hoşgeldin sefalar getirdin Ankara'ya da gel ne güzel olur keçiboynuzunu da eklemişsin listeye sen ne kadar seviyorsan ben de o kadar sevmiyorum 15 gün elma ile idare edicez elma yerine ne olabilir ki
Sevgiler Nuri
Cok makarna dostu olmasamda arasira yaparim .bu haftalarda izinli oldugumuza göre degisiklik iyi olur.Shape Fitnes dergisinden DETOX MAKARNA TARIFINI BIR ELIN NESI VARA YAZACAGIM.ISTEYEN BENIMLE BERABER DENEYEBILIR.HEM DETOX HEMDE TAM UNLU ESMER MAKARNA:))Sule
Bu listeyi cok sevdim, vucudum son bikac gundur karbonhidrat istiyordu surekli :-))2.slow week haftasi benim icin de pek basarili olmadi maalesef. Kaldigimiz yerden yola devam etmeye kararliyim, henuz hedefledigim kiloya/beden olcusune gelmedim.Tekrar icimde istek uyandiran yaziniz icin cok tesekkur ederim Mehtap Hanim.
Ah simdi Ege de olmak vardi...
Ege li oldugumu soylemis miydim daha once veya oglumun bir isminin Ege oldugunu...
Size ailenizle keyifli anlar gecireceginiz bir tatil dilerim.
Merhaba,
Sayfanızı tesadüfen gördüm. Benimde kilo ile ilgili problemim var. Hepsini okumadım ama Sayfanızdaki hikayeler doğrusu beni çok etkiledi. Sizden nasıl destek alabilirim. Bilgi veremenizi ricasiyle.
Merhaba,
Sizin saglikli beslenme programlarinizdan hangisi ile baslamami onerirsiniz? kendim icin en uygun 2 programinizi buldum ancak hangisi olmali?
Tesekkur ederim.
1.si: http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2010/11/ilk-gunler.html
2.si: http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/04/pazartesi-baslayan-diyetler.html
Seda çok eski yazılardan birinin altında senin böyle durumu anlamaya çalışan belki biraz yardım bekleyen bir yorumunu okudum dün çok eğlendim iyi ki hala buradasın
Nuri
En yakında start up var Ceyda onunla başla bence 13 Ocak 2013
Nuri
Mehtap h. listeniz oyle cok sey anlatiyor ki:) Vucudlarimizin direncini kirmak icin olan bilimsel gerceginin yanisira, yuvaniza aylar sonra kavusmanizi, sicak bir aile sofrasini, aksamlari dostlarla uzayan bahar aksami sohbetlerini, Ege nin havasini soluyarak yenen baligin keyfini... Ya da ben boyle anlamak istiyorum:)Asil bu guzel mevsimde orada biriktirdiklerinizden sonra nasil bir yazi gelecek diye daha da heyecanlaniyorum. Benim de yurduma ve Ege me kavusmama 2 ay kaldi ama bu sefer Ege beni gorunce pek sasiracak:) Cok keyifli gunler diliyorum.
Oncelikle sag tarafta bulunan kategorilerden "once saglik" baslikli olanlari okumanizi oneririm. Mehtap'in zaten yıllardır pek cok insana verdiği destek o yazilarda yatiyor.
Merhaba
2.5 ayı geçtik galiba bu listeye kadar bu kadar açlık hissi çekmemiştim.Sanki hep aç gibiyim nerde hata yaptığımı bilmiyorum.Tomurcuk
Tomurcuk benim için de öyle hem motivasyon düşüyo olabilir hem de az protein belki
Nuri
Tek olmadığıma sevindim :) Tomurcuk
Bitsin artık bu liste :((
Önceki beslenme düzenini daha kolay uygulayabiliyordum ve daha çok sevmiştim işin doğrusu..
Bu programa uymakta gerçekten zorlanıyorum, şimdi listenin dışına kayıvermek daha kolay oluyor nedense ve sonucunda kendimi suçlu hissediyorum..
Yeni listenizi sabırsızlıkla bekliyorum,
sevgiler..
mehtap hanım.ben jale. tekrar merhaba. programınıza katılmak için nereden başlamalıyım. bir sürü liste var. ne yapmalıyım. off çok kafam karıştı.eğr geç kalmamışsam.
yaşım 36
boyum1,60
kilom 75 :(((.geçen hafta düzenli olarak yaptırdığım kan testlerime göre kolesterol 221. ferritinin 9 bunların dışında bir problem yok.
Yorum Gönder