Ben oyle dedigini yap, yaptigini yapma denilen doktorlardan degilim... Hafta sonu benimle birlikte olsaydiniz, onume acilan sofralardan tabagima aldiklarimi gorunce hayret ederdiniz...
Ama kararliyim... Hem de cok... Ben yemek yemegi seviyorum... Ekmege, bulursam eger pideye -hele Bafra pidesine-, patatesin her haline, simit-beyaz peynir ikilisine, zeytinyagina zahter ekip ekmek banmaya filan bayiliyorum...
Ben hayatimi agzima koydugum her lokmadan korkarak geciremem... Kilo alip alip, sonra kereviz saplari kemiremem... (Ben yapamam, siz belki yaparsiniz... Ne diyeyim, kolay gelsin o zaman... Ama bana gelip te metabolik sendrom neymis demeyin is isten gectikten sonra...) Yok efendim haftada iki gunluk ozgurlukleri, 4 gunluk esaretlerden sonra elde etmeye tahammul edemem ben...
Onun icin ust uste ekledigim yanlislar yuzunden durduk yerde aldigim kilolardan kurtulur kurtulmaz, yine son 20 yildir yaptigim gibi herseyden yiyecegim, akillica yiyecegim ve kilo almayacagim... Ama iste o ozgurluk gelene kadar, onumde acilan bir kus sutu eksik sofralarin onunden geciyorum ve kendimi tutuyorum... Salata yiyorum, et yemeginden yiyorum, bolca mantar, bolca kabak, biraz patlican aliyorum tabagima... Yetiyor...
Onun icin soylediklerimi de yapin, yaptiklarimi da... Bu hafta sonu benim de konusmaci olarak katildigim bir kongrede fazla kilo ile ilgili pek cok konu tartisildi...
Herseyden yiyecegiz, bilerek, bilincle, sirayla, belirli bir duzen icinde yiyecegiz... Yoksa elma cok saglikli diye sadece elma yiyerek, sebze cok faydali diye sadece sebze yiyerek beslenmek te dengeli beslenmek degil... Elimizde bunun icin harika bir yol var... Daha ne olsun?
Simdi o gun gelene kadar, zorlu 10 gunumuzu bitirdik... Basimiz agridi, keyfimiz kacti, gozumuz tabaklarda kaldi filan... Ama gecti iste... Karnimizin siskinligi indi, yag yaktik, aclik hissetmeden, enerjimiz dusmeden bu 10 gunu tamamladik...
Simdi geri donus basliyor... 5 ogune donuyoruz...
Onumuzdeki 3 gun kahvaltimiz ilk haftalardaki gibi, yani ekmek var, peynir var, zeytin var, bir tatli kasigi bal var, arada 1 tatli kasigi tereyagi var, 1 gun yumurta var... Hatirlamayanlar icin yan sutunda ornekler var...
Diger ogunler bol sebze yemegi, isterseniz 4 kofte, veya tavuk gogsu veya balik ama temel olarak bol sebze yemegi... Hadi icine 1 kasik bulgur ya da princ te koyun ya da yerim dilin ekmek te olsun...
Sonraki 3 gun, kahvalti yine zengin, ara ogun ekliyoruz. Yani yogurt ve meyve veya meyve ve ceviz veya meyve ve iki biskuvi veya yogurt ve biskuvi....
ogle ve aksam yemekleri ayni... Bol sebze yemegi, oglen yarim dilim ekmek veya sebze yemegine karistirilmis 1 kasik princ veya bulgur. Mesela pirasa, mesela kiymali princli ispanak, mesela az princli dolma...
6 gun gecti....
Sonraki 3 gun oglen yemeginde 4 kasik makarna veya pilavimiz var... istemem diyene 1 orta boy patates var... Ister pure yapin, ister haslayin patates salatasi yapin, ister omlette kullanin...
Ozlediniz artik, hadi birgun kuru fasulye olsun ama ogrenci porsiyonu, az kuru-az pilav... Istemem diyene yesil mercimek yemegi var hani eristeli, yogurtlu olandan...
Kucuk bir tabak manti bile olabilir... Ama kucuk bir tabak, oyle bol kepce degil...
sonraki 3 gun ikinci ara ogun geri geliyor... 5 cayi niyetine...
Cay ve evde yapilmis pogaca mesela veya 1 dilim kek veya 1 adet evde pismis kurabiye... En sade en basit olanindan... Ekmekcikizin tarifindeki gibi... Istemem diyene, 1 avuc kuru yemis verelim mi? 1 avuc ama cocuk avucuyla... Buyukce bir kahve fincani diyelim...Kendi kahvemiz, oyle nes filan degil... Ne isterseniz... Kuru uzum, badem, ay cekirdegi, fistik, beyaz leblebi...
12 gun gecti....
Sonraki 3 gun de hicbir degisiklik yok... yani aksam yemegi, corba, et, sebze ama ekmek yok, pilav yok, makarna yok...
15 gun oldu...
Tartiliyorsunuz ve bana yaziyorsunuz...
Size bir sir vereyim mi? Elinizin altindaki bilgilere ulasmak icin insanlar, ne cok bekliyorlar beni bir bilseniz... Lutfen bu firsati artik bu sefer kacirmayin...
Bu arada blogum bir yas daha buyumus... Ben dogum gunlerini unuturum... Onu da unutmusum... Ama blogumu cok seviyorum... Bana cok ozel insanlar ve dostlar kazandirdi, sizlerin iyi niyetlerine, dualarina, guzel dusuncelerine aracilik etti, sirlarimizi paylasti, dert ortagi oldu...
7 Mayis 2012' Roma
43 yorum:
Blogunun doğumgününü kutlarım Mehtapcığım.
Ben hem blogunu hem seni seviyorum.
:))
Çok yaşa!
Sevgili Mehtap Hanım,siz Tanrı'nın bir lütufsunuz,iyi ki hayatımıza girdiniz,iyi ki varsınız.Herşey gönlünüzce olsun.Sağlıkla,mutlulukla,sevgiyle kalın...
LEYLA
yazınızı görünce çok mutlu oldum sonra tam bu akşam birkaçamak yapayım derken yine yetiştiniz bana size çok teşekkür ederim sizi görmesemde çok sevdim şimdi bu bilgileri özümsemek için yazıcıdan çıkarayım busefer dersini titizlikle yapan bir öğrenci olarak 15 gün sonra arpor vereceğim inşaallah. ... .gülsümzümra..
Sevgili Mehtap hanım blogunuzla iki gün önce tanıştım. Her şeyi okumaya çalıştım ben neler kaçırmışım o kadar çok üzüldüm ki anlatamam. Ama ne mutlu bana ki artık sizi tanıyorum.
Ben part-time çalışan bir öğretmenim. 37 yaşında iki çocuk annesiyim. !.63 boyunda 80 kilodayım. Evlendikten sonra aldığım kilolar başımın belası oldu. Basenli bir insan olduğum için 58 kiloyken bile kendimi şişman zannediyordum ve hep yediklerime dikkat ediyordum. Ama şu anda ki halime göre çok iyiymişim. O günlerin kıymetini şimdi daha iyi anlıyorum. Biraz geriden de olsa ben de programınızı takip etmek istiyorum. Çok hareketsiz bir hayatım var. Bunu değiştirmeye çalışıyorum. Son zamanlarda hemen hemen her gün 45 dakika yürüyüş bandında yürüyorum. İnşallah başarılı olabilirim ve ben de bir gün size öykümü yazabilirim. Sevgiler...
Bloğumuzun doğum günü kutlu olsun,iyi ki doğmuş,taaa nerelerden sizin gibi güzel bir insanı bizle bir araya getirmiş.Nice mutlu doğum günlerine hep birlikte inşallah...Teşekkürler her bir şey içinn
Sevgiyle kal güzel insan
Blogunuzdan hiç vazgeçmemeniz ve hep bizimle olmaniz dileğiyle, nice senelere "Mevsimlerden Roma"...
Merhaba Mehtap hanim sizi cok gec tanimis olmanin uzuntusu icinde yaziyorum suan bunlari.
Ben 24 yasinda 157cm boyunda 78kiloda 8 aylik taze anneyim, aslinda her anlamda saglikli ancak malesef kilolu bi insanim. hayatim boyunca cok kisa donemler orta halli bi insan oldum onun disinda hep sisko denebilecek kriterlerdeydim.
66 kilo olarak baslayan hamileligim 86 kiloyla sonlanmisdi dogumdan sonra 76 kiloya insemde hep 78 80 kilo arasinda kaldim, yaptigim sacma diyetler bir hafta sonra bozup herseyi yemeler derken en son gecen ay saglik taramasindan butun kan tahlillerinden gectim ne hormonal bi sorun ne baska bisey cikdi benim kilo veremememdeki tek sorun benim cunku beni motive edecek yol gosterecek kimse yok. maddi durumumuzun kisitli olmasindan dolayi hayatimda hic diyetisyene getmedim zaten.
Bebegime tek basima bakiyor olmanin zorluguyla sporu hep bir yapip bir biraktim buzamana kadar fakat kendimi oyle cirkin oyle korkunc goruyorumki degil insan icine cikmak evime gelmeyi isteyenlere bile bi bahane bulup daha sonraya atiyorum ben bu halindan cok utaniyorum.
sizden rica ediyorum banada el uzatin bende 50 kiloda kendine guvenen basima her yastiga koydugunda uzuntu icinde uyumayan bi birey olayim su hayatta...
bugün ilk yorum benden olsun :) sizinle beraber başladım
yaş 38
boy 1,60
başlangıc kilom 78
şimdiki kilom 68,5
iki küçük afacanım var biri 3 diğeri 1 ufaklık emiyor cok zorlanmıyorum tek sorunum yürüma bandına cok cıkamıyorum onda düzenli olarak yürüsem değmeyin keyfime size cok teşekkür ederim. iyiki varsınız sizi gec tanıdığım için üzgünüm ama ya hiç tanımamış olsaydım. İYİKİ VARSINIZ
ne guzel bi blog ne guzel yazilar tam da kilo verebilecegim inancimi kaybettigim su gunlerde baska bi forumdan arkadasimin tavsiyesiyle roma mevsimini yasamaya gelmisim de haberim yokmus nerden baslayacagimi bilemedim bastan sonra hiayelerden gidim gidim okudum cok cok begendim bana bi yol gosterebilir misiniz nerden baslamaliyim? nerden ucunu tutayim bu yardim halatinin?
Ohh be içim açıldı yazınızı görünce!Kendi kendime derde düşmüştüm çarşambaya 10 gün doluyor sonra ne yapmam lazım diye! Aslında tamamlayamayacağım içinde yeni bir program ihtiyacı hissediyordum. Ben sanırım çok az yedim özellikle proteini az aldım farkındayım!Ve çok halsiz kaldım yazıyı görür görmez ilk işim sabah süt ve kek keyfi yapmak oldu.böylece 10 gün yerine 8 günle kapatmış oldum programı. (1,800 gram kayıpla) Bende size bir sır vereyim şu ana kadar toplam 7 kg kaybettim ve çok yakın bir arkadaşım bu kadar kilo kaybı için üstelik daha uzun bir sürede tam 4.000 TL para harcadı. bense hayatımda ilk kez maddi bir karşılığı olmadan yardım alıyorum ve bu yüzden size nasıl teşekkür etsem azdır. iyi ki varsınız iyi ki burdasınız :)
Merhabalar İMehtap Hanım.
Blogunuzu 1 aydır takip ediyorum. Yarın bende sınıfınıza katılmak istiyorum.
Beni de aranıza alırsanız sevinirim.
Devamlı kilo alıp vermekten bıktım artık. Tam Zamanı yazınızla başlıyorum. Destekleriniz için şimdiden teşekkürler...
mehtap hanım ve tüm arkadaşlar merhaba,
bir süredir yazamadım ama takibe devam tabii ki.
son iki hafta biraz rahatsızlıktan biraz şehir dışı gidiş gelişlerden birebir uygulayamadım ama sınırların dışına da çıkmamaya özen gösterdim.Bugün 78,5 ile bu iki haftaya başlıyorum.15 gün sonra ne olacağını ben de çok merak ediyorum. :)
görüşmek üzere,herkese kolay gelsin... :)
Bloğunuzun doğumgünü kutlu olsun Mehtap Hn. İyi ki varsınız.
Zülal
Blogumuzun doğum günü kutlu olsun..
Yalnız benim program alt üst oldu, ekmeksiz haftayı bitirince bir kaç gün daha devam ettim ve sonra 5 öğünlük 3 ana 2 ara öğün olan normal düzenimize geri döndüm?? Herşeyi mahvettim sanırım.. :((((((
Şimdi ara öğünsüz tekrarmı başlamalıyım?
Mehtap Hanım yoğun oluyor cevap veremez sanırım bilen veya benim gibi olan arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum :((
sevgiler
Zülal
iyi ki doğdun mevsimlerden ROMA ...BENİMDE HAYATIMDA ÇOK ÖNEMLİ BİR YERE SAHİPSİN .DİLE KOLAY 20 KİLO VERMEK VE 8 AYDIR KİLOYU KORUMAK.VEFA BORCUM BİLGİSAYARA OTURDUĞUMDA SANA UĞRAMADAN GEÇEMİYORUM....İYİKİ VARSIN...KARDELEN
Nice nice yaşalara
İnsan yaş aldıkça bloğuna daha çok bağlanıyor
Sevgiler
bloğunuzun yeni yaşı kutlu olsun mehtap hanım iyiki varsınız iyiki birikimlerinizi bizimle paylaşıyorsunuz hemde hiç karşılık beklemeden teşekkürler mehtap hanım İSTANBUL dan NİLGÜN
merhabalar mehtap hanım . öncelikle sizi tebrik ederim bu güzel yazılarınızla bize yardımcı olduğunuz için.
ben 33 yaşında iki çocuk annesi çalışan bi bayanım. üniversite öğrenciliğim boyunca 48 kilonun üstüne çıkamdım.boyum da 158 cm ve ince kemikli minyon biriyim. sonra evlenince biraz kilo aldım ve 50 kiloyla kızıma hamile kaldım. hamileliğimde gebelik şekerine yakalndım. emzirme döneminde hipotiroidi olduğumu öğrendim. şimdi de polikistik over sendromu başladı. şu an 51,5 kiloyum . ama sürekli dikkat ediyorum. bir gün çok kaçırdıysam ertesi gün normal düzenime hemen dönüyorum .ailemden gelen genetik yapım da çok iyi değil. annem şeker hastası babam by pass geçirdi. anneannem meme kanseri oldu. evde bi koşu bandım var ve haftanın 3-4 günü koşuyorum. biliyorum ki spor yaparak bu gibi rahatsızlıklara yakalanma riskimi en aza indirebilirim. fazla kilolu olmak benim için bi kabus. ancak size sorum şu koşu bandında yüksek tempoda koşuyorum. 31 dakikada 5 km gibi. böyle yüksek tempolu spor larda vücut yağ yerine şeker mi yakar. yaptığım yanlış mı doğru mu. fazla uzun oldu zamanınızı aldım. sevgiler yeliz gültekin....
Sevgili Mehtap Hanım öncelikle bloğunuzun doğum gününü kutluyorum...Bizim için nekadar önemli olduğunuzu anlatamam...Sizden gelen yeni bir yazıyı görünce otomatik olarak çok mutlu oluyorum...Gerçekten hayatımda ve bir çok kişinin hayatında önemli bir kilometre taşısınız...Artık günlük normal arkadaş, ei dost konuşmalrında siz ve bloğunuz yer alıyor hemdefarkında olmadan...iyiki size rastlamışım...Cafe fernando sayesinde sizi buldum sizler benim hayat dair bazı düşüncelerimi ve bakış açımı değiştirdiniz...Bu sonsuz internet dünyasında iyiki rastlaşmışız...Biriniz lezzetle uçururken diğeriniz de hafifleterek uçuruyor...İstanbuldan kucak dolusu
bahar ve boğaz kokulu sevgilerimi gönderiyorum...
Mevsimlerden Roma hayatımda çok özel bir yere sahip , bana her anlamda kazandırdığı ayrıcalıklar çok fazla.
Ben hep diyorum, hayatın güzel bir hediyesi.
İyi ki bu bloğu açmışsın Mehtap'cığım.
Hep birlikte nice yıllara,
Sevgilerimle,
Seda
Nice yaşlara mehtap hanım,iyi ki varsınız ve hep beraberiz
Sevgiler
Sevgili Adsız,
Hepimiz kocaman bir sinerji içindeyiz,sizde katılıp hemen başlamaya ne dersiniz,yan sütunda programlar listeli, hadi hepimiz buradayız , ya siz?
Sevgili zehrak,
Yan sütundaki ilk günler veya önce sağlık etiketli yazılar içinden tam zamanı yazısını başlangıç kabul edip sırayla gelebilirsiniz.
Sevgili zülal,
Kaçamaksız olarak programı ne kadar süre ile uyguladınız?
Seda
ne desek boş, ne kadar teşekkür etsek az. bu bilgileri bizlerle paylaştığınız için Allah sizden razı olsun.
daha önce listelerinizle kilo vermiştim. bebeğim biraz büyüsün bir daha başlıycam yeni listelerle. kızım 7 aylık. bazı arkadaşların yorumlarını okuyorum, hem listelere devam edip hem emziriyorlar. ben de denedim ama sütüm azaldı gibi oldu. beklemedeyim yani. geç olsun da güç olmasın :)
Fatma M.
Mehtap Hanım,
İyi ki bloğunuz aracılığı ile sizinle tanıştık.Emeğiniz ve özeniniz için teşekkürler...
Mehtap Hanım merhaba;
Sizin bloğa yazdığınız her yazı benim için bir yol haritası.15 gün sonra güzel haberlerle tekrar buluşmak üzere kucak dolusu sevgiler...
NUVOLA/İST
Zülal
Merhaba Seda Hanım, kaçamaksız 8 gün uyguladım sonra normal düzene döndüm çünkü aşırı derecede açlık çekiyordum proteini artıramadım sebzeyi artırdım ama emzirdiğim için mi bilmiyorum felaket durumdaydım birazda bizimkilerin zoruyla hemen eski düzenimize döndüm. Bu pazar günü 2 küçük dilim(gerçekten küçük:) el açması kol böreği yedim hıdrellez yemeğinde o gün çok koşturdum ve de voleybol oynadım ertesi gün ona göre yedim tabi.. şimdi ne yapmalıyım sizce ara öğünsüzmü yemeliyim 3 gün? Yavaş yavaş normale geçeceğimizi tahmin etmiştim ama burdada bir şey yazmayınca herhalde eski düzene geçeceğiz dedim ama acele ettim sanırım :( eh bütün bunlarda hedefe yaklaşmış olmanın verdiği rahatlıkta var tabi ama en korktuğum koruyamamak.. sevgiler
Zülal
Her yazınızı defalarca okuyorum. Sadece ne yenecek ne yenmeyecek kısımlarını değil, yazdığınız her cümleyi...
O cümlelerde anlatılmaya çalışılan mesajların hiçbirini kaçırmak istemiyorum çünkü. Beynime sürekli hangi yoldan gitmek istediğimi hatırlatıyorum bu şekilde..
Bu demek değil ki kaçaklarım olmadan, harfi harfine yapabiliyorum tüm programı. Ama o kaçakların beni tekrar dibe vurmasına, başa döndürmesine izin vermiyorum. Ertesi gün yemek programımdan karbonhidrat ve şekeri çıkarıp, bol yeşilli sebzeleri dahil ediyorum. Yürüyüşümü 30 dakikadan 45 dakikaya çıkarıyorum. Kendimle kavga etmiyorum artık. İşin sırrının dengede olduğunu unutmuyorum. İşte bana bu dinginliği veren, bu farkındalığı oluşturan yazılarınız, vermek istediğiniz mesajlar.
Bu farkındalık sadece beslenme ve sağlık olarak değil, yaşamın diğer yönlerinde de çok işe yaramıyor mu aslında...
Çok teşekkürler..
mehtap hanimcigim cok hevesle basladim deam da edebilecegim..lakin oglum ek gidalara gecene kadar ertrelemek zorunda kaldim..emzirirken sorun yasamadim.ama bir sure kendimle ilgilenemeyeccek bir konumdayim..temmuz da ins herseye bastan basliycam..bu arada 80 den 73 e dusmustum..13- 15 kilo icin su an devam edemiyorum ozur dilerim..sizi takipteyim.asyenur
Mehtap hm blogunuzun yeni yasi hayirli olsun. Gercekten butun dualarim sizinle. Ogle ile aksam arasinda bir bardak kahve icmemizin bir mahsuru olur mu sevgiler
Sevgili Zulal,
Bana göre gayet güzel gitmişsiniz. Lütfen huzursuz olmayın.Bebeğinizde etkilenmesin :-)Bence 15 günlük programı gönül rahatlığı ile takip edebilirsiniz.
Sevgilerimle,
Seda
GZNTPSEDA tesekkur ederim :)
Zülal
:) çok teşekkür ederim Seda Hanım
sevgiler
Zülal
Merhaba Mehtap Hanım,
Sizin sessiz takipçilerinizdenim.Yazılarınızdakienerji her seferinde beni de heyecanlandırıyor.Her sohbet ortamında da blogunuzdan ısrarla bahsedip anlatıyorum.Hiç bir şeyden vazgeçmeden kalıcı kilo vermek ve bunu yaparken de kas kaybına uğramamak önemliymiş bunu öğrendim yazılarınızdan.
Ben de sınıfınıza kaydolmak istiyorum.Yanlış yapmamak adına ilk olarak nereden başlamalıyım?
Sevgilerimle Şükran
yaş:42
boy:1.67
kilo: 72
troidim var(tefor 1.25 mg kullanıyorum).Son 1 yıldır premenapozdayım.1 yılda aldığım 5 kiloyu da buna borçluyum
Merhaba Mehtap Hanım,
Sizin sessiz takipçilerinizdenim.Yazılarınızdakienerji her seferinde beni de heyecanlandırıyor.Her sohbet ortamında da blogunuzdan ısrarla bahsedip anlatıyorum.Hiç bir şeyden vazgeçmeden kalıcı kilo vermek ve bunu yaparken de kas kaybına uğramamak önemliymiş bunu öğrendim yazılarınızdan.
Ben de sınıfınıza kaydolmak istiyorum.Yanlış yapmamak adına ilk olarak nereden başlamalıyım?
Sevgilerimle Şükran
yaş:42
boy:1.67
kilo: 72
troidim var(tefor 1.25 mg kullanıyorum).Son 1 yıldır premenapozdayım.1 yılda aldığım 5 kiloyu da buna borçluyum
yok kararımı verdim kesinlikle yarın ben de başlıyorum pazartesi degil cuma başlıyorum
benim ilk diyet hikayem 2008 de başladı dogum yaptım ve tabiki sonrası faciaydı aslıdna hamileyken o kadar yemiş olmama ragmen 12 kilo ile tamamladım ben 66 kilo ile hamile kalıp 78 kilo ile dogum yaptım ama sonra sadece 2 kilo vererek eve döndüm yedirdiler de yedirdiler ama kızım çok emmedi 47 günlüktü bıraktı ve mama vermeye başladım tabi dedim bari ben de diyete başlayayım çünkü o bakışlar insanı illaki zayıflamaya itiyor ve bir de kıyafetlerim olmuyordu mecburdum çok çirkin duruyordum karnımdan ayaklarımın uclarını göremiyordum yap boz yap boz derken birgün yeter be dedim yeter artık kilo vermenin kuralları belli.... diyet - spor başka yolu yok ve başladım 60.8 e kadar indim boyum 1.65 olsa tamam iyi bir kilo bu ama boyum maalesef ki 1.51 cm :(( yinede seviyorum ben kendimi toplamda 14-15 kilo vermeyi başarmıştım gercekten başardım yaa süper sonra hiç kilo almadım ama vermek içinde ugraşmadım takiii dogum kontrol hapı kullanana kadar ben de aşırı bir hassasiyet asırı sinirlilik ve en kötüsüde felaket iştahımı açtı ve ben nasıl olduysa olduu 68 e çıktım neyse biraz ugraşarak ama çok disiplinli degil yinede 63.2 ye inmeyi başardım gördümki aslında çabuk kilo alan bir bünyam yoksada kilo verebilen biriyim ve artık ben de sizin ögrenciniz olmak isitoyrum kendime bir blog açtım ve hergün orada paylaşacagım hatta yarın burada pazar var ekmek konusunda sıkıntı yaşamam çünkü eşim fırıncı :))şimdilik bu kadar ama ben de buraya en güzel bir zaman diliminde başarı hikayemi yazmak istiyorum.....
Sevgili Mehtap Hanım,
bloğunuzun doğum gününü de anneler gününüzü de sevgiyle kutluyorum. Çok uzun süredir takipçinizim. Geçen yıl ki listeler ile bu yıl ki listeler karıştı.Yukarıda bir adsız arkadaşın da istediği gibi, eğer yandaki sütuna beslenme ile ilgili yazıları daha sistematik bir şekilde sıralarsanız daha çok okura yarar sağlayacak yazdıklarınız. Sizin zamanınızın kısıtlı olduğunu biliyoruz ama geçmişte bir arkadaşınızın size bloğu düzene sokmak konusunda yardımcı olduğunu da yazmıştınız.Gerçi bana sorarsanız o düzenlemeden önce yan sütun daha düzenli bir sıradaydı, şimdi gerçekten insan nerdeden nereye geçeceğini şaşırıyor. Geçmiş listelerin olduğu yazılara yeniden sıralı bir link verilemez mi acaba?
Güniz
Merhaba Mehtap hanim, merhaba arkadaslar! maalesef bir sorunum var, ben sürekli basa dönüp baslayip sonra geri birakiyorum beslenme programini..tam listeye görede uygulamakta cok zorlaniyorum, özelliklegyiyeceklere hic dayanamiyorum:( ve mükemmel bir sekilde de uygulayamayinca daha da cok üzülüp daha da fazla yiyorum:(selamlar, nesli
Merhaba Mehtap Hanım ve blog takipçileri,
Bloğunuzla yeni tanıştım.Çok ilgi ile yazılarınızı ve yorumları okuyorum.Daha önce bir bloğa kayıt olmadım nasıl kullanılır ne yapılır bilmiyorum bile.Bu sebeptendir ki size mesaj yazacağım kısmı bir türlü bulamadım :)).Sanırım kayıt olmayı başardım.Ondanda tam emin değilim ama.Umarım bana cevap veren bir arkadaş olur.Bende gerekli incelemeleri yapıp en kısa zamanda aranıza katılacağım görüşmek umuduyla....
herkese merhaba.Mehtap hanım bir süredir bloğunuzu takip ediyorum yazılanların hepsini okuyamadım ama okuduklarım çok güzel.benimde kilo problemim var ama nereden başlayacağıma karar veremedim bir türlü bana yardımcı olabilir misiniz?
Mehtap hanımın çok yoğun olduğunu biliyorum siz değerleri takipçilerden bana fikir verebilen olursa çok memnun olurum şimdiden teşekkür ederim. Ayşe Sena
Doktor bana ne dedi, ara öğün yap az ye zayıfla dedi :)) işte sonuç :))
yaş 31, boy 1.69
07.05.2012 67.2 kg
18.05.2012 65.5 kg
yani -1.7 walla ben pek beğendim bu sonucu:))
diyete son, yola devam:)
herkese kolaylık diliyor,Mehtap Hanıma sevgilerimi gönderiyorum.İyice zayıflayım sadece sizinle tanışmak için geleceğim Roma'ya..NUVOLA/ İST
herkese merhaba bugün sabah kaltım baktım sonra öğlen baktım açaba yenibir yazı varmı diye gerçi bunu her gün yapıyorum ama bugün özellikle çok çok baktım ama yoktu neyse eskilerle yola devam ben yavaş veriyorum buna kaanat getirdim şöyleki başlangıç 75 kg şimdi 69.300gr benim için güzel ama 15 günlük süreçte sadece bir kilo vere bilmişim yanlız bu iki hafta sınavlarımın olması sebebiyle neredeyse sıfır hareket edebildim okula gidip gelirken yaptığım beşer dakikalık yürüyüşleri saymıyorum çünkü bunu herzaman yapıyorum. benim sormak istediğim bir iki sorum var biln arkadaşlar cevap verirse çok memnun olurum.şimdi tekrar karbonhidratsız diyete tekrar dönebilirmiyim .proteyinve sebze ağırlıklı beslenme proğramına .çünkü ben onu tam planlı proğramlı yapamadım ikigün yaptıysam bigün yapamadım üç gün yaptıysam birgün yaramadım on güne tamamladım ama eeksikleriyle beraber birde bentekrar soruyorum okadar baktım bulamadım cevabını süt yerine kefir veyanında ruşeym kullanabilrmiyim. yarın sonuçlarınızı okurken inanın ben zayıflamıım gibi seviniyorum hepinizin başarıları daim olsun Allah gönlünüze göre versin mehtap hanım sizin güneş gibi içimizi ısıtan yazılarınızı çooooook özledik. .Gülsümzümra.
Günaydın Mehtap Hanım,
30 Nisan: 64,5
Bugün:61,8
Siz ve biz hepimiz harikayız
Herşey için tekrar tekrar teşekkürler İyi ki varsınız
Sizi seviyorum,ilk fırsatta tanışmak üzere sevgiyle kalın
Yorum Gönder