Ister pazartesi sendromu deyin, isterseniz sadece tesaduf, ya da "olur boyle gunler" deyin, evin annesi bugun efkarli uyandi...
Oysa papagin Riks'in butun keyfi yerindeydi, anlatacak cok seyi vardi, Turkiye'deki secimleri, Italya'daki onemli referandumu sorup durdu, biraz yalnizliktan sikayet etti...
Federico uyandi, yaz okuluna gitmek istemedigini bildirdi. Karari simdilik kaydiyla reddedildi.
Anne cantasini, cilek kasesini, dosyalarini ve oglunun kocaman bir opucugunu alip yanina cikti evden... Aynanin uzerinde unuttugu notta, blogdaki diyet pazar gunu bitecek yaziyordu, gormedi bile...
Hafta sebepsiz bir efkarla basladi, gun icinde efkar kendiliginden dagildi, akillar basa geldi... Gun guzel gecti, eve donuldu, postalar okundu, liste hazirlandi.
. Once turkuyu dinleyin, sonra bakin listeye bence.... Ruhunuz beslensin benimkiyle birlikte...
PAZARTESI:
1 kucuk meyve + 1 kupa sut + 30 gram corn flakes + istenirse sekersiz kahve
Ara: 2 kepekli biskuvi
Oglen: 130 (yaklasik) 130 g tavuk veya hindi gogsu + haslanmis ispanak veya yesil fasulye veya broccoli + 1 cay kasigi keten tohumu, bulamazsaniz susam + salata
Ara.: Kucuk 1 kase az yagli yogurt + 1 havuc
Aksam yemegi: sebze corbasi (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 130 gram balik veya tavuk veya dana + domates salatasi
Yatmadan once: sekersiz bogurtlen veya kus burnu cayi veya kirmizi elma cayi
SALI
1 kase cilek veya kiraz + 1 kupa sut + 30 gram corn flakes (veya 30 gr ekmek) + istenirse sekersiz kahve
Ara: 1 meyve + 2 ceviz
Oglen: 130 gram biftek + haslanmis brokkoli (dondurulmus ta olabilir) + 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam
Ara.: 1 kase az yagli yogurt + 1 havuc + 10 findik
Aksam yemegi: mercimek corbasi (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 100 gram yagsiz peynir + yesil salata + 2 ceviz + 1 kiwi
Yatmadan once: veya bogurtlen veya kus burnu cayi
CARSAMBA
1 meyve + 1 kupa sut + 30 gram corn flakes veya 1 dilim ekmek + istenirse sekersiz kahve
Ara: 1 meyve
Oglen: 130 gram ton baligi + rendelenmis havuc ve marul+ 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam +
Ara.: 1 kase az yagli yogurt + 1 havuc + 2 biskuvi
Aksam yemegi: sebze corbasi (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 1 haslanmis yumurta + karisik salata + 2 ceviz
Yatmadan once: bogurtlen veya kus burnu cayi
PERSEMBE:
1 kase cilek veya kiraz veya 4 kayisi veya 3 yeni dunya + 1 kupa sut + 30 gram corn flakes + istenirse sekersiz kahve
Ara: 1 meyve + 1 kase az yagli yogurt
Oglen: 130 gram tavuk veya hindi gogsu + izgara veya kozlenmis biber + 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam
Ara.: 12 badem + 1 elma
Aksam yemegi: domates corbasi (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 130 gram balik veya tavuk veya dana + roka salatasi + 2 ceviz
Yatmadan once: bogurtlen veya kus burnu cayi
CUMA:
1 meyve + 1 tost
Ara: 1 meyve + yogurt
Oglen: 130 gram tavuk veya hindi gogsu + haslanmis brokkoli+ 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam
Ara.: 1 dilim kek + cay
Aksam yemegi: domates corbasi (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 150 gram biftek
+ roka salatasi + 2 ceviz
Yatmadan once: bogurtlen veya kus burnu cayi
CUMARTESI:
1 meyve +1 kupa sut + 30 gram corn flakes + istenirse sekersiz kahve Ara: 1 kase az yagli yogurt + 2 ceviz
Oglen: 130 gram tavuk veya hindi gogsu + kozlenmis mantar+ 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsan susam
Ara.: meyve salatasi + 2 ceviz
Aksam yemegi: sebze corbasi (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 100 gram yagsiz peynir + roka salatasi
Yatmadan once: bogurtlen veya kus burnu cayi
PAZAR:
1 kase meyve salatasi + 1 kupa sut + 30 gram corn flakes + istenirse sekersiz kahve
Ara: 1 meyve + 2 ceviz
Oglen: 130 gram izgara balik + izgara veya kozlenmis biber veya haslanmis ispanak + 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam
Ara.: 1kase az yagli yogurt + 1 havuc
Aksam yemegi: domates corbasi (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 1 haslanmis yumurta + haslanmis rendelenmis havuc+ iki kasik sarimsakli yogurt
Yatmadan once: bogurtlen veya kus burnu cayi
Bu program 10 gunluk. Dikkatinizi cekmistir mutlaka, kalori hesabi yapmiyor gibiyiz (!) ve kirmizi renk agirlikli yiyoruz. Ne ise mi yariyor? Yetisebilirseniz metabolizmanizin arkasindan, tutarsiniz o zaman diyorum cevap olarak...
10 gunun sonunda 3 gun yesil corba yiyeceksiniz kendi istediginiz bir ogunde.
Ben ugrasamam demeyin, bu isi bilen doktorlarin sevdigi bir beslenme ornegidir. Cok ozeldir...
Su icmeyi unutmayin, hic birseyi bahane etmeyin, Yasemin’i hatirlayin ve yuruyus yapmayi ihmal etmeyin....
Sorulariniza cevap yazamiyorum ama bunun boyle olacagi taa basindan beri belliydi, birbirinize destek olmaya calisin lutfen...
Hepinize Sevgiler...
P.S: Bu guzelim Rumeli turkusu araciligi ile bu muhtesem sanatcinin, Muzeyyen Senar'in onunde egiliyorum saygiyla....
13 Haziran 2011’Roma
55 yorum:
bende zayıflamak istiyorum nerden başlayabilirim bu diyetle başlayayım mı hemen ?
Sevgili Adsız,
8 Kasım 2010 tarihli yazı ile başlayıp sıra ile devam eden programları izleyebilirsiniz. Bizleri habersiz bırakmayın lütfen :-)
Sevgiler,
Seda
Çk renkli,çok çeşitli ve güzel bir liste.Kaç kiloyum şu an meraktayım tartılmadım daha,on gün sanra mı tartılıyoruz,bekliyorum.Şarkı çok güzel ,ah bu şarkıların gözü kör olsun diyorum ben de
Teşekkürler Sevgili Mehtap
Sevgi ve sağlıkla kal
Esma
blogunuzu açtığımda çalan o Müzeyyen Senar ın söylediği türkü gecenin bu saatinde alıp götürdü beni benden...yapılır mı bu dedim :) şimdilik çok detaylı inceleyemesemde belli ki güzel bir blogta gezinmeye başlamışım...
diyet listelerini okumayı seviyorum ama bu aralar başlamakta başarısızım.oysa ki hayatta her zaman kendimi ''başlamak bitirmenin yarısıdır '' diyerek gaza getirmişimdir, sizin paylaştığınız listeniz de uygulanabilir gözüküyor, şansımı denesem mi?
salı bize pazartesi taklidi mi yapsın, dogrudan salıdan mı baslayalım :))
tam yaz programı olmuş cok guzel.
yaklasık 2 ay once basladım. 62,5 tan 56,5 a geldim. agır agır. ustelik listelere birebir uyamadan.
saglıklı beslenmeyi hayat tarzı olarak yaparak.
gecenlerde bir soz okudum cok hosuma gitti.
"diyete baslarken cumle alem duyarken diyetten cıkış neden sessizdir..."
LÜTFEN MEHTAP HANIMCIM!!!!!!!!!!
EMZİREN ANNELER İÇİN BİR ŞEYLER YAZIN!!
SEVGİLERİMLE..
Ü.
bu program 10 günlük denmiş ama 7günün programı var... önümüzdeki hafta mı başlıyoruz?
tesadüfen blogunuza konuk oldum..hemde kırmızı gülün alı var ile..kilo konusunda güzel bir liste paylaşmıssınız çok mutlu oldum tanımaktan..
benim reaktif hipoglisemim var ve cornfleksle hiç tokluk hissetmiyorum ekmek peynir yesem olur mu?
Akşama kadar bekledim ne zaman acıkırım diye ama beklediğim olmadı hiç acıkmadım.Ne güzel hazırlanmış bir beslenme listesi bu böyle :-)..
Yazan elleriniz dert görmesin Sevgili Mehtap
Esma
çokkk tesekkürler seda bişi daha 8 kasım 2010 dan baslayıp devam edeyim ama o zaman kışa yaklasıyrdunuz o diyetlerle bense yaz dönemine geldim sorun olrmu ki
Renklerin düğünü olmuş
Sevgiler
Mehtapcım,ben bu 10 günlük diyete bayıldım.Sabahları cornflakesi 31 gr değil 30 gr ölçerek yemek,ton balığını 130 gr sipariş vermek çoook eğlenceli :) Yani ben bunu heeeep yapabilirim,teşekkürler Mehtapcım...
merhaba verdiğiniz bu güzel bilgiler için teşekkürler..30 gram cornfleks kaşıkla ölçüsü ne kadardır caba teşekkürler...
merhaba mehtap hanim,
bir arkadasimin tavsiyesiyle bu siteyi buldum,cok hosuma gitti.bende yaza kadar kilo vermek istiyorum ama benim sorunum var.verdiginiz bu listeyi uygulayamiyorum:(( cünkü bir cok meyve ve findik,fistik,ceviz alarjim var:(( bana ne önerebilirsiniz..
cok tesekkürler....
Tabi bir de Mısır ve türevlerinin GDO durumu var:( Sahiden yerine başka bir şey koyabilsek, ne olabilir acaba?
merhabalar şuan gayet kilolu bi yapım var gibi geliyor bana ama birtürlü kilo veremiyorum nereden başlasam bilemiyorum
sizin mucize oldugunuza ınanıyorumm
Merhaba kilo verme aslında yaşam değiştirme hikayemi bloğumda paylaştım isterseniz ekleyebilirsiniz daha çok insan faydalansın isterim sevgilerimle..
http://ozgunvetan.blogspot.com/2011/06/kilo-vermek-ya-da-vermemek.html
Sevgili Mehtap hanim,
Ve sizden cok sey ogrendim...
Bu defa, diyet sozcugunu hayatimdan cikarttim! Ilk defa.
Ve yazdikalrinizi, diyet sozcugunun disinda bi yerlere koyarak, hikayemi yazmaya baslicam.
Ve sonra, siz beni meshur edeceksiniz:)
Iyi, mutlu, guzel gunler efendim...dernem
30 gr corn flakesin kaç kaşık olduğunu soran adsız arkadaşım;
30 gr corn flakes normal su bardakları ile 1 su bardağı ile 1 bardak geliyor , yalnız taşırmadad...
30 gr corn flakesin kaç kaşık olduğunu soran adsız arkadaşım;
30 gr corn flakes normal su bardakları ile 1 bardak geliyor , yalnız taşırmadan
Esma
Sevgili Adsız,
Hiç sorun olmaz bence, sadece meyve ve sebzelerin çeşidi değişecek ki yaz mevsimi olunca çeşit daha fazla olduğundan şanslısınız bile diyebilirim.
Sevgiler,
Seda
Emizren anneler için bir beslenme şekli önerebilirmisiniz :)
ah evet Esin bende dört gözle onu bekliyorum. Hatta o kadar fazla sordum ki artık sormaya utanıyorum..
Ü.
Emziren anneler için de sağlıklı beslenme zararlı bişey değildir beklemeyin hemen başlayın bence süt için bolca su içmelisiniz vakit kaybetmeyin haydi....:-))))
Esma
Harika bir site yaklaşık bir yıldır ilgiyle takip ediyorum .Tebrik ediyorum sizi.
:) Esma teşekkürler önerin için.
Ama sütüm azalırsa korkusu yaşıyorum ciddi anlamda gündüz zaten bebeğimden ayrıyım çalıştığım için bari akşam gece ve sabahtan bol bol süt alsın istiyorum. Galiba her istediğimiz aynı anda olmuyor. Bilmiyorum sanırım Mehtap Hanım bir şey söylerse diye bekleyip duruyorum, halbuki ilk programda 12 kilo vermiştim hamileliğim harikaydı bu sebeple. Şimdi vermem gereken daha fazla!
Ü.
yorumlara cevap yazamadigim icin uzgunum. Umarim-ama simdilik sadece umuyorum- bu pazar emziren anneler icin bazi seyler yazabilirim.
Rezene tohumunu sicak suda bekletip, ya da demleyip icin, sutu cok artirir. Bebege allerji yapacak besinleri yemekten kacinin, onun disinda tatli sutu artirmaz diyeyim simdilik...
Yeni baslamak isteyenler, biz bitirmek uzereyiz. Once saglik yazilarini siraya koymayi deneyin derim size...
hepinize sevgiler
merhaba bende bu siteyi yenı kesfedenlerdenım beslenme yonteıne nasıl katılabılırım bıraz karsık gelde hangı lısteden baslıyabılırım
merhaba bende bu siteyi yenı kesfedenlerdenım beslenme yonteıne nasıl katılabılırım bıraz karsık gelde hangı lısteden baslıyabılırım
:)) yaşasın!!
sizi seviyorum Mehtap Hanım..
artık bu pazarmı olur bir sonraki pazar mı bilemem ama dört gözle bekliyorum yazınızı. Bu arada hemen rezene tohumu almalıyım :)
Ah.. günümü aydınlattınız resmen!
sevgiler
Ü.
sevgili Mehtap
Listeyi çok düzenli uyguladım,4 gün de yeşil çorba içtim akşamları ama evde badana vardı düzenli yürüyemedim :-(((
Kilom 2 ay önceki kilomla aynı geldi.Beni her gören çok zayıfladığımı söylüyor,sanırım vücudum bu kiloya uyum sağlamaya çalışıyor...
Ben de kendimi çok incelmiş hissediyorum ama....
Sağlık ve sevgiyle kalın
Esma
mehtap hanım merhaba,
25 hazirandaki yazınızda bitirmek üzereyiz demişsiniz,peki tekrar başlayacak mısınız :) umarım başlarsınız da biz de sonradan dahil olanlar olarak baştan sona takip etme imkanını yakalarız.
sevgilerle...
günaydınnn mehtap hanımm,,benim bugun 17.günüm ve farklılıkları hissetmeye basladım bile..diyet yapan insan mutlu olurmu?ben gayet mutluyummm...ilk kez bu kadar kararlıyım...yanımda neler neler yeniyor ben tadına bile bakmıyorum bi yola girdim cünkü dönmek yok...
fakat sıkıntım şu ki,bende 13 haziranda basladıgım için su an olan meyvelerden yiyemiyorum ara öğün yapabilirmiyiz?dondurma????mesela hiç mi yok artık bize???kocaelinden sevgiler...
Mehtap Hanım merhaba
bu yeni liste başladığından beri çeşitli sebeplerle tam olarak uygulayamadım. bir haftadır da tatildeydim. uzun zamandır yemediğim şeylerden yedim, biraz karbonhidrat ağrılklı oldu beslenme ve orada listeyi uygulama şansım olmadı. bugün döndim, tartılmıyorum ama hiç spor yapamadığım için az biraz kilo aldığımı hissediyorum. yarın sabah başlıyorum spora. fakat bu dönemde ne yapmamı önerirsiniz. hiç birşey olmamış gibi takip etmeye devam mı edeyim ? yoksa bir hafta karbonhidrat ve hayvansal besinlerden uzak durarak ağırlıklı sebze ve tatlı oalrak meyve ile mi devam edeyim ? açıkçası tam karar veremedim.
bu arada uzun zamandır hamilelik başlangıç kilomdayım ilk hedefimi başardım sayenizde. ikinci hedefim bir son beş kilo daha verebilmek.
desteğiniz ve emeğiniz için tekrar teşekkür ederim. sevgiler- esra
merhaba oncelikle sitenizin diger diyet sayfalarina gore atmosferinin harika oldugunu soylemek isterim.Gerek site kurucusuna guveniniz gerekse listelerin saglikli zayiflama icin uygun olmasi beni buraya ceken sebep oldu.Onumuz oruc ayi olacagi icin hic baslamasam mi diye tereddutteyim.Siz ne dersiniz? Cunku verdigim kilolari alabilirim.Ayrica haftada ortalama kaç kilo verdiginizi soylerseniz sevinirim :)
10 gün hala bitmedi mi?
Yazlıktayım...Uzun zamandır çok sevipte elden çıkarmadığım iki pantolonumun içine normal olarak sığabildim,hem de kot olanı bol geliyor,açık renk olanı tam oluyor hiç giyemiyordum.Ne desem sevgili Mehtap sana az geliyor seni seviyorum iyiki varsın.Her günün güzel ,tatil tadında mutlu geçsin sevdiklerinle...
Sevgi ve sağlıkla kal güzel insan
Esma
Sevgili dyguu,
Hoşgeldiniz.Evet önümüz Ramazan ama düzenli olarak listelere başlayamasanız bile bol su içip, gün içine en azından yarım saat tempolu yürüyüş eklemek, ara öğünleri atlamamakla beraber güzel bir başlangıç yapabilirsiniz.Kendi adıma haftada ortalama 800gr-1kg verdiğimi söyleyebilirim. Ramazanla ilgili olarak Sevgili Mehtabın,
http://mevsimlerdenroma.blogspot.com/2009/07/ramazan-ayinda-saglikli-beslenmek-icin.html
yazısını okumak isteyebilirsiniz.
Sevgilerimle,
Seda
ben de 57,6 kiloydum diet ve spor yaparak boyum 1.71.19 yaşımdayım fkat okulum bu hafta kapandı ve 5 gndür dieti bıraktım 2 gn 1.5 saat tempolu yüzdüm ama çok yiyorum ve kendşmş tutmıorum 3 gnde 3 kilo alıp 60,6yı gördm dün nasıl vericem bu kiloları yardımcı olabilri misiniz nasıl bu kadar hızlı kilo alabilir kiinsan anlıyamıorum
Seda hanım gerçekten çok teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz bana :) Tam olarak başlamayı düşünüyorum.Günde 45 dakika tempolu yürüyüş ve en az yarım saat bisiklete biniyorum.Ve 2 litre kadarda su :)İnşallah başarılı olurum :)
sevgili mehtam sizi sende zayiflada bir arkadasin israriyla tanidim
ve takipcinin baya kilo verdim 40 kilo kadar kilo vermem durdu 1 yildir kilo veremiyorum diyetinyen esliginde vermedim sadece saglikli beslenerek spor yaparak verdim bana ne nafsiye edebilirsiniz önceki kilo 130du simdi90 kiloyum yardimina ihdiyacim var tesekürler6 ögün besleniyorum 3litre su 1saat kosu bandinda yürüyorum birde yeni pover plateye basladim oglunla ömür boyu mutlu olman dilegimle viyandan seyda
biri bana ses verebilirmi??lütfen:(
bende 13 haziranda 2011 basladım baslarda cok ii gittim daha 1 aay olmadı ama sanki biraz yavasladı kilo vermem 1 hafta yürüyemedim ve mekik cekemedim 1 haftadır aynı kilodayım verememişim...60 kg ile basladım hala 57.7 kgyum..
az değilmi?????13 temmuzda 1 ay olcak hızlanmak için ne yapabilirim...listeye de uyuyorum:((
Mehtaapppp....
Ramazan geliyor, kiloları verdik..Ramazanı kazasız belasız atlatmak için senden Ramazana özel bir yazı istiyoruz, Birde tatlı krizleriyle ilgili bir yazı yazacaktın (özellikle çikolata)! Öpüyorum seni çok :)
Merhaba Mehtap hanım,
Sayfanıza bir kaç gün önce yorum bırakmıştım. Size Roma'yla ilgili bir soru sormak istiyordum. Blogunuzda mail adresiniz olmadığı için size ulaşamıyorum. Bana blogumdan ulabilirseniz çok sevinirim.
Sevgiler,
Pınar
Sevgili Adsız,
Ramazana özel Sevgili Mehtap'ın daha önce yazmış olduğu bir yazısının linkini daha önceki yorumumda bulabilirsiniz.
Sevgiler,
Seda
Mehtap hn.cığım bir ay oldu hiç sesiniz sedanız çıkmadı, inşallah bir problem yoktur. gerçekten çok meraktayım, her gün birşeyler yazarsınız diye bekliyorum. En azından sağlık ve afiyette olduğunuzu bilelim yeter!
Güzellikler hep sizinle olsun.
Gülsüm
merhabalar..
nekadar yogun oldugunuzu bılıyorum fakat emziren 8 aylık bebeği olan bır anneyım..155 boyunda 70-73 kılo arasında gıdıp geliyorum..önümüz ramazan dıyet yapmaya gözum korkuyor, yenı programa ne zaman başlıcaksınız?umarım ramazandan sonra başlarsınız...haber beklıyoruz..
s.e
galiba bitti bir ayı geçti hala yazı yok...
mehtap hanımm selamlar,
ben 13 haziran 2011 de basladım..ve her gün siteye bakıyorum şimdi ramazanla ilgili yazınızı gördüm sevindim yeni bir yazı die ama sonunda baktım ki eski yazınız..
bi sorun yoktur umarım sizi mrk ediyoruzzzzzzzz????
bu aradaaaaaaaaaaaa 1 ayda 5 kg verdim...3 kg kaldı:)
size minnettarız!!!
merhaba
öncelikle ben bu blogları çok takip edemiyorum bana karışık geliyor açıkcası ayrıca sanırım doktorsunuz diyetisyenmisin branşınızı göremedim.Çünkü diyet programları kişiye göre planlanmalıdır diye düşünüyorum bende diyetisyene gitmeyi düşündüğüm için bu konuda önerilerinizi beklemekteyim
Ic hastaliklari uzmaniyim. Burada yapilmaya calisilan bir zayiflama diyeti degil, dogru beslenme modelidir. Sonuc arkadan zaten gelir.
sevgili mehtap hnm,
tesadufen blogunuzla tanıstım.
yenı bir donem baslıcak mı yoksa 08 kasım 2010 dan baslamamı mı onerirsiniz?
hedef 7 kilo :)
degerlı zamanınız ıcın sımdıden tskler.
anladığım kadarıyla, blogun bu kısmı artık takip edilmiyor :(
Yorum Gönder