Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

15 Nisan 2016 Cuma

YESSSSSSSSSS........ WE CAN......




Hic bilmiyoruz kim oldugunu.... Ama "yes we can" diyor ya, tam universiteye gitmek uzere yola cikiyorken, tam  elim kolum yeni kòk hùcre  yasasina ait belgelerle doluyken, beni yeniden bilgisayarin basina oturttu....
Hic bir sey demiyorum ek olarak.... Sadece "YES WE CAN...."





Herkese merhabalar,

Son sinifin ilk tartildigi noktadayim, yani ikinci liste ya da ikinci programin ilk kismi bitti.
Baslamadan once 71-72

23 Mart 2016: 70
15 Nisan 2016: 67 kilo

Ben de yaramazlik yapip ara ara tartiya ciktim ama bundan sonra yapacak olan varsa bosuna moralini bozmasin, motivasyonunu kaybetmesin. Tamam ben 68,5'a sabitlenmisim diye kendi kendime soylenirken bu sonuc karsisinda saskinlik icerisindeyim. Yasasin!

Ogle yemegine evime donebiliyorum, bu buyuk bir luks farkindayim, sonucta en cok bunun etkisi olmus olabilir: Sadece kendi yaptigim yagini tuzunu kendi attigim yemekleri yedim (Bir gun ogle yemeginde toplanti uzadiginda orda iki kucuk parca = yarim tost gibi bir sandvicle idare ettim sadece).
Yurumeye calisiyorum ama 10000 adimi gectigim dort bes gundur, genelde 5000-6500 arasi bir yerlerde kaliyorum.
Musliyi uc kasik yersem doyabiliyormusum, her yemek bir kase yogurtsuz olabiliyormus, peyniri azaltabilmek mumkunmus... ve belki de en guzeli, burdaki listeleri okuyup anlamaya calisirsa, vejetarjenler de rahatlikla bunu uygulayabilirlermis.
Tatli krizinin benim uydurdugum, fiziksel olmayan bir sey oldugunu dusunurdum. Iki defa geldi, gozum dondu. Markete girip bol cikolatali kurabiyeler, muffinler almak istedim. Sonra organik bitter cikolata ve sut aldim. Normalde yemiyordum aksam bunlari, dedim benim kacamagim da bu olsun.
Listelerin ust degil alt sinirlarina dikkat ettim. 6-8 kasik dediyse Mehtap hanim, 6 kasik yedim (ama bes degil). Pogacaya alternatif meyveyse meyve yedim. Yine bir kriz aninda o keki ya da pogacayi secerim, simdi degil diye. Bu zayiflamaktan ziyade saglik icin islenmis sekeri azaltma cabasi.
Bir de ara ogunleri yemeyecegimi soylemistim. Meyve yemeyince tatli krizi daha kolay geliyor ya da kuruyemissiz bir sonraki ogun oncesi cok acikiyorum diye tika basa doymadigim ogunlerin ardindan kucuk bir meyve ve iki ceviz ya da on badem yiyorum.
Ac kalmamak cok onemli, su saatten sonra artik bunu biliyorum. Su icmek de oyle. Az su ictigim gunler de daha kolay acikiyorum sanirim.
Yemekleri de 9 - 13.30 - 18.30 gibi yiyorum. Aksam yemeginden sonra hicbir sey yemeyeceginize karar verirseniz vucut bir haftaya alisiyor. Benim gibi gece kuslarinin uykuya vakitlice gecebilmesinde rolu buyukmus.
Bir de, hic alkol almadim. Anlayacagini dusundugum insanlara nedenini soyledim, ama kalabalik gruplarda hic sinirimi bozmayayim diye antibiyotik kullaniyorum deyip gectim.
Bu arada ben metabolizma cayi hic yapmadim ama kahveyi gunde bir, siyah cayi iki fincana indirdim. Aksam da yatmadan once papatya cayi iciyorum. Metabolizma cayi icin hala kendimden umudum var, bir ara yapacagim.

Uzun uzun yazdim ama bu daha bir basari oykusu sayilmayabilir, cunku hedefim 60 ya da altina dusmek ama yol uzun farkindayim. Simdilik bir sonraki hedefim 39 gun sonra 65'in altini gormek. Mehtap hanim, bu listeler ve yazilariniz icin tekrar tekrar tesekkurler; burayi okuyan arkadaslar, yes we can!

guzelgunler

32 yorum:

Gonca dedi ki...

2 sene aradan sonra sizi blogta görmek ne güzel. Sanırım yoğun geçen 2 seneydi :)

sevcan sasmaz dedi ki...

Cok tebrik ederim sizi... Listelere bagli kalmak gercekten ise yariyor. %100 yapamiyorum diyip birakmamak gerek.
2013' te hedefledigim kiloya gelmistim ben de, son grubun sansli uyelerindendim :-)) 1 yildan fazla da koruyabildim kilomu.Ama beni hamilelik sureci bozuyor bunu bir kez daha anladim. Bu kez bebegimi emzirerek, listeleri kismen uygulayarak,esimi de olaya dahil ederek 2.5 ayda dokuz kilo verdim.Sadece kilo vermek degildi hedef, eski kiyafetleri tekrar giyebilmek.Hala uzerime yapisan 2 kilom var ama bunun icin yuruyus disinda baska turlu hareket ortami gerekiyor.

Ve Mehtap Hanim hosgeldiniz, bu sayfayi canli tutmak gerek.Cincinnati'den sevgiler...

Adsız dedi ki...

👍👏👏💕💕merhaba..😊
Gülgün.

serpil dedi ki...

Döndüğünüze sevindim :)

Adsız dedi ki...

Şaka değil di mi bu
Döndün mü Mehtap
Çok sevindim daha iki hafta kadar önce bakmıştım ve biraz önce yine aklıma geldi ve yeni yazıyı gördüm
Nasılsın iyi misin Federico nasıl
Heyecandan yazıyı okumadım şimdi yazıyı okuyum ben sevgiler
Nuri :)

Özgen dedi ki...

Merhaba tam ben de 67 kiloyum üzerime yapıştı ne ileri ne geri veremiyorum .ok uğraşıyorum ne olur yol gösterin nasıl uygulayacağaım sevgiler

lyl dedi ki...

merhabalar, bir aydır hem bloğu hem bloğa girip çıkan kim varsa onların bloglarını okuyorum :)) mehtap hanımın artık yazmadığını sanıyordum bugün görünce şok oldum ,mehtap hanım değilmiş ama yine de onun bloğu ve kendisi yeniden burada .... sevindim teşekkürlerimi iletebilecek olmak bile mutlu etti beni.. benimki henüz başarı hikayesi değil ama adım atmak bile imkansızken yeniden birşeylere başlamama sebep olduğu ve kendisi olmadan bile blogta ki yazılarıyla beni motive ettiği için gerçek bir teşekkür borcum var mehtap hanıma ... sağolun.. Allah size hep sağlık afiyet versin.. sevdiklerinizle mutlu olun..teşekkür ederim.. lyl

Terazi dedi ki...


Sizden ses duymak ne güzel :)

Bumerang dedi ki...

Mehtap hanım umarım hayatınızda her şey yolundadır.
Mesajı görünce çok sevindim. Ben de tekrar tekrar verip eski kiloyu tekrar alıyorum. Yeni grup başladı diye sevinmiştim.
Motivasyonunuza ihtiyacımız var sanırım.

Adsız dedi ki...

Nedense motivasyona ihtiyacim olduğunda, birde bakmışım buradayim. İyiki buradayim ve bugun haksiz olmadığımı anladim. Hosgeldiniz, ozlendiniz 😊
Yasemin

moonrose dedi ki...

Alışkanlık. Mutluluk.

etesa dedi ki...

Tesadüfen baktım ve çok mutlu oldum. Eski bir dostla karşılaşmış gibi :)

Melek Zöhre Ikikardes dedi ki...

Çok eski bir dostla yolda karşılaşınca şok olursun ya öyle oldum. Siz de yazın Mehtap Hanım. Sayfanız çok kıymetli. İnanın dönüp dönüp bakıyordum. Herşey var,herşey yazılı. Ama siz yoksunuz diye hüzünlü,eksik. 55 kg.dan 62 kg. tırmanış. 40 yaş-1.57 kg. Metobolizma çayı arada var.Kahvaltılar hep dediğiniz gibi. fakat akşam yemekleri ve öğleleri denge kaçık.Tam da bunları oturtmak için sayfayı açmışken başarı öyküsü görmek tabiki işaret. O halde başlayalım.

Size Adana'dan kucak dolusu,portakal çiçeği kokulu selamlar.

Arnavut Cigeri dedi ki...

Off ki offf ben yine mi kacirdim? Halbuki ara sira bakiyordum acaba yine yaparmisiniz diye :( Sanirim artik katilmak icin cok gec degil mi, yoksa hala bir umudu var mi su siskolasmaya baslamis bayanin???

Sevgiler,

Asuman

moonrose dedi ki...

Merhabalar yorum bırakmıştım çıkmamış.Sık sık uğruyordum.Sayfayı hareketlenmiş görünce çok sevindim.Sevgiler.

hunkar dedi ki...

"AAAAAAAA!!!!! :))))" diye çığlık attım mutluluktan.

lyl dedi ki...

selamlaaaarrrrrr.... yeni grubu ne zaman açiyoruz sevgili mehtap hanımcıımmm ;))

Aysenur Turgay dedi ki...

Arkadaşım haber verdi hareket olduğunu. Çok sevindim. Hoşgeldiniz.
Ayşenur

Unknown dedi ki...

Merhaba yeni bi diyet grubu mu oluşuyor?

little princes dedi ki...

Merhaba yeni bi diyet grubu mu oluşuyor?

little princes dedi ki...

Merhaba yeni bi diyet grubu mu oluşuyor?

beyhan dedi ki...

Hosgeldiniz
Ozlemistik sizi

hunkar dedi ki...

Yeni sınıf, yeni mucizelere tanıklık… Lütfeeeen lütfen Mehtap hanım, yıllardır burda bekliyoruz sizi :)

BAL ANNE dedi ki...

yazdığınızı sanıp yüzümdeki tebessüme şaşırdımmm sizi özlemiş ve beklemişim bilmeden umarım yazılarınızın devamı gelir muhabbetle....

Özlem Özgür dedi ki...

Ben de yeni yazıyı, tarihi görünce ağzı açık kalanlardanım.
Umarım iyidir herkes.
Ve umarım yeni bir yolculuğa başlarız hep beraber.
Haydi bakalım!

Adsız dedi ki...

Nasıl sevindim blogda yazı görünce, hiç umudum yoktu oysa ki.
Yokluğunuzda da okudum ama blogunuzu.
Keşke yazmaya devam etseniz. Aşırı yoğun bir insan olduğunuzu biliyorum, benimkisi sadece temenni.

Çok sevgiler.

Adsız dedi ki...

Çok geç keşfetmis olmanın üzüntüsünü yaşıyordum. Insallah yeniden yazmaya başlarsınız :)

zeynebb dedi ki...

hay Allah bir an heyecanlandım yeni grup galiba diye :)
sevgiler ...beklıyorum ısararla ..bu arada 63 kilo oldum her yıl bir alarak gidiyorum 40 tan sonrası daha da zormuş maalesef:(

sule m dedi ki...

iftar icin elma cayini (metabolizma cayi) yapiyordum biraz önce aklima düstünüz..bakayim dedim yeni bir post :)Hamburg'tan sevgiler size
Arkadasim sizede bol basarilar dilerim,sonuca ulasacaginiza eminim :)

eylem dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım, sizi tekrar burda bulmak harika. Sizi hem balıketli bir kadın hem de meslektaşınız olarak takipteyim. Sizden bir ricam olacak. Eğer olura tekrar buralara uğramak isterseniz gıda intoleransı testleri ile ilgili fikrinizi almak isterim. Sizi tekrar buralarda görmek dileğiyle. Umarım hayatınızda herşey yolundadır. Sevgiler
Dr Eylem Tunçer

Adsız dedi ki...

Eeeee ne zaman sinifaaa😊

Mine Avci dedi ki...

1 yilda 10 kg verdim. Teşekkür ederim. Aç kalmadan verdim hem de. Soranlara siteye bakmalarini tavsiye ediyorum. Sayenizde bilinçli beslenme ve spor hayatımın bir parçası oldu.