Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

27 Eylül 2013 Cuma

SEBAHAT'IN BASARI OTESI OYKUSU...


Butun oykuleri cok seviyorum, tekrar tekrar okuyorum, varsa fotograflarina bakıyorum...Ama bazi oykulerin kalbimde ayri bir yeri oluyor. Sebahat'in oykusu iste onlardan biri...
Ozguvenle adini soyadini fotografini koyarak yazmis, bize kendisiyle beraber "F" vitamini, kendi gibi hos, bakimli ve arkadaslarina destek olan, paylasan calisma arkadaslarini da konuk getirmiş...
Kendini analiz ediyor, yanlislarinin neler oldugunu ve ne yaparak doğru beslenme uyguladigini anlatıyor buyuk bir içtenlikle... Onerilerde bulunuyor, pratik yeşil çorba hazirlama ve saklama tarifi veriyor.
Oda arkadaslarinin, saglikli beslenme konusundaki kararliligini paylasmalari, onunla beraber uygulamalari, sevgili esinin onu anlayıp destek olmasi da  gerçekten cok önemli ve cok ozel bir nokta bu oykude...
Sebahat bizlerden biri... Calisiyor, koşturuyor, hayata yetişmeye calisiyor ve o sirada hepimize zaman ayirip oykusunu de yazıyor... Paylasiyor...  Keyifle okuyacaksiniz..
Sevgili Sebahat, sizi hem tum kalbimle kutluyorum, hem de Roma'dan sevgiler yolluyorum... Inandiginiz, uyguladiginiz ve paylastiginiz için binlerce teşekkürler...
---------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Ben Sebahat ELİTAŞ, 14 Ocak tarihli  sınıfa Suhendan olarak kayıt oldum. 50 yaşında ve 1.68 cm boyundayım.   Mehtap Hanımın emeklerinin boşa gitmediğinin, benim gibi, daha bir çok kişinin hayatını olumlu yönde değiştirdiğinin bir göstergesi olarak hikayemi sizlerle paylaşmak istedim.
35 yaşımda evlendiğimde  59 kiloda fit bir bayandım. Ben Karadenizli, eşim Doğulu olduğu için yemek kültürleri bizden çok farklıydı. Hamur işi ve et yemekleri en çok tüketilen  gıdalardı. Yeni evlendiğimde çalıştığım için kayınvalidemde yemeğimizi yiyor, çayımızı içiyor ondan sonra evimize gidiyorduk. Yemekten kalktıktan hemen sonra çayın yanında mutlaka pasta börek gibi şeyler yapılıyor ve dayanamayıp ben de yiyordum. Arkasından meyvemizi yiyip evimize gidiyorduk. Hiç farkına varmadan devamlı yemek yiyen ve bundan çok keyif alan biri oldum. Artık midem genişlemiş, kilo almaya başlamıştım.  Özel günlerde 7-8 çeşit te olsa “bugün var yarın yok mantığıyla” hepsinden birer tane yiyor, kendime engel olamıyordum.
 

 
 
 

Eşim de ben de tatlıya çok düşkünüzdür. Saat bizim için hiç önemli değil gece de olsa canımız tatlı çektiğinde yerdik. 
 
Ben zamanında sağlığıma zarar veriyor diye sigarayı bırakmıştım ama bu yeme isteğime bir türlü söz geçiremiyordum ve seneler geçtikçe,  kilolar üst üste bindikçe sağlığım da bozulmaya başladı. Dizlerim bedenimi taşırken zorlanır, bel fıtığım da kendini gösterir oldu. Ağrısı kalçama, ayak başparmağıma vuruyordu.  
 
Belimdeki ve topuğumdaki ağrı için doktora gittiğimde,  doktor kilo vermem gerektiğini söyledi ve beni diyetisyene yönlendirdi. Diyetisyenin verdiği listeyi 1 hafta uyguladım ama devamını getiremedim. 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,7-8 adet zeytin vs. bana ters geliyordu. 
 
Sadece yazlığa gittiğimde 1 ayda sabahları 1 saat yürüyüş arkasından 1 saatlik yüzme öğleden sonra tekrar 1 saat yüzmeyle 5-6 kilo vererek yazlıktan mutlu bir şekilde dönüyordum.  Fakat yeme alışkanlıklarım değişmediği için 2 ayda vermiş olduğum kiloları fazlasıyla geri alıyordum.
 
Ta ki portakal ağacında Hatice hanımın “mevsimlerden roma” sayesinde 20 kilo verdiğini öğreninceye kadar bu böyle devam etti. Hemen sizin siteye yönlendim ve o gün akşama kadar yazılarınızı ve zayıflayan arkadaşların öykülerini okudum ve o an kararımı verdim pazartesiyi beklemeden o gün sizi takip etmeye başladım. İşte bu dedim aradığım site, doktorum, diyetisyenim...:))
 
 
23 Aralık 2010 yılında 80 kilo ile beslenme alışkanlığımı değiştirmeye karar verdiğimde çalıştığım işyerindeki oda arkadaşım siteyi inceleyerek, bana destek olacağını, gerekirse birlikte yapabileceğimizi söylediğinde çok sevinmiştim. Çünkü biliyordum ki karşımda değişik şeyler yendiği zaman dayanamayıp diyeti bozarım. Arkadaşımın  verecek fazla  kilosu yoktu fakat ara öğün alışkanlığı da yoktu. Sabah kahvaltıdan öğle yemeğine kadar hiçbir şey yemez fakat öğleden sonra çay saatinde iyice dağıtırdık.
 

 

23 Aralık Perşembe sabahı sade bir kahvaltıyla güne başladık. Kahvaltıdan 1 saat sonra akşamdan hazırlayıp, kavanoza koyup getirdiğim metabolizma çayından birer bardak içtikten sonra 11:00 gibi 1 elma ve 2 cevizle ara öğünümüzü yaptık. Alışverişlerimiz için çekmecemize kumbara bile koyduk.J

  Öğle saatinde işyerimizin bahçesinde (plates olmadığı günlerde) en az yarım saat yürüyüş yapıyorum. Aynı zamanda sabahları kalkınca 10-15 dakika kadar esneme hareketlerimi yaparak güne hazırlanıyorum. Bu hareketler kan dolaşımımı hızlandırıyor, kaslarımı açıyor güne daha zinde ve mutlu başlamamı sağlıyor. Arkadaşım da sabahları işe gelmeden önce haftanın 4 günü 1 saat yürüyüşünü yapıyor, duşunu alıp öyle işe geliyor ve ayrıca da hoca eşliğinde haftanın 3 günü yaklaşık 45 dakika plates yapıyoruz.

Sizinle tanışmadan önce şöyle bir hatamız vardı; öğlen yemeklerinde daha az kalorili olması adına yarım yağlı yoğurdun içine 1 elma ve 2 kaşık yulaf ezmesi ekleyip öğün yapıyorduk:(  Sizden sonra öğünümüz düzenli bir şekilde bol yeşillik ve zeytinyağlı yemekten oluşmaya başladı, dönüşümlü olarak zeytinyağlı yemeğimizi bir gün ben bir gün arkadaşım yaptık ve hala da aynı düzene devam ediyoruz. Şu anda odada üç arkadaş çalışıyoruz O da bize uyum sağladığı için hiç zorlanmadık. Her öğünde farklı ekmek tüketmeye dikkat ediyoruz. Gün içinde yeşil çay ve bol su içiyoruz. Arada bazı sabahları 1 litre kaynamış suyun içine yarım limon dilimleri, 1 tane tarçın, biraz tane karabiber, birkaç karanfil atıp işyerinde (metabolizma çayını yapamadığım zamanlar) arkadaşlarla içiyoruz. Hem tatlı krizimizi önlüyor hem de kış boyunca bizi hastalıklardan koruyor. Ayrıca içtiğimiz çayın ve içtiğimiz suyun içine bir parça kök tarçın ve birkaç tane karanfil atıp öyle içiyoruz.(bazen nane yaprakları da olabiliyor) Öğleden sonraki ara öğünümüzde siz neyi önermişseniz onu, akşam yemeğinde ise bol salata ve ev halkına ne hazırlamışsak, makul miktarda, sağlıklı bir şekilde pişirilmiş yemeğimizi yiyoruz.


 

Çalışan hanımlar için Yeşil Çorba ile ilgili bir tüyo verebilirim. Yeşil çorbayı aklıma gelen bütün yeşillikleri birleştirerek yapınca çok fazla oluyor. Fazlası buzlukta yer işgal ettiği için 1 litrelik kavanozlara kaynar şekilde doldurup, ağzını iyice kapatıp, havlunun üzerine soğuyana kadar baş aşağı koyuyorum, üstünü başka bir havluyla kapatıyorum 2 gün sonra mutfak dolabına kaldırıyorum (Konserve domates gibi) uzun süre bu şekilde tazeliğini koruyor. Bu arada yoğurdumu da 2 senedir kendim yapıyorum. İnanın hazır yoğurdu artık yiyemiyorum… Aynı zamanda hazır meyva suları ve asitli içeceklere yaklaşmıyorum bile. Yazlık meyvelerden, şeftali, kara erik, japon elması vs.. kış meyvelerinden, armut ve elma karışımından Şekersiz meyve marmelatı (konserve kavanozlara yukarda yazdığım şekilde) yapıp, yoğurduma karıştırıp yiyorum

Tekrar belirteyim arkadaşımda kilo olarak hiçbir değişim olmadı ama ben 80 kilodan 65 kiloya düşerek tam 15 kilo verdim. Bel, diz, topuk ağrısı uçtu gitti.J Her zaman kendimle barışık, kendimi, doğayı ve hayatı seven bir insandım fakat sayenizde giden kilolarım ve geri gelen sağlığımla çok daha mutlu hissediyorum, aynaya severek bakıyor, kıyafet almaya gittiğimde 44 beden yerine 38 veya 40 (bazen kalıbına göre değişiyor) bedene giriyorum. Mutluluğumu daha nasıl tarif edebilirim ki?   Bu arada sizden öğrendiklerimle sağlıklı beslenerek ve bildiklerimi çevremdekilere anlatarak, öncelikle eşimi, kayınvalidemi ve kardeşimi de bir hayli hafifletmiş bulunuyorum.


 

Şu anda her şeyden azar azar yiyerek  (arada kaçamaklar da yaparak) fazla kaçırdığım zamanın ertesi günü karbonhidratlı besinleri kısarak ve çiğ sebze yiyerek (bazen de meyve suyu yerine sebze suyu içerek) yani dengeli beslenerek 1 seneye yakın bir zamandır kilomu koruyorum. (2-3 kilo fazlam vardı onları da ocak ayında başlayan programla verdim.) Düşünüyorum da sayenizde beslenme alışkanlığımı değiştirmeyip eski düzende kalsaydım bugün kesin 85 leri gören ve hastalıklarla mücadele eden bir bayan olarak hayatıma devam ediyor olacaktım.

Sağlıklı beslenme programına başladığım günden bugüne bana destek olan işyerimdeki oda arkadaşlarıma evde ise eşime (tatlıya ve hamur işine çok düşkün olduğu halde yanımda yemeyerek), varlıklarıyla yarattıkları sinerji için sitedeki arkadaşlara ve sevgili Mehtap, bir deniz yıldızının daha hayatını kurtardığınız için size sayısız teşekkürler, iyi ki sizi tanımışız, iyi ki varsınız, iyi ki hayatımıza girdiniz…

 

 
 
27 Eylul 2013'Roma
 

55 yorum:

Adsız dedi ki...

Sevgili Sebehat,(Sühendan) tebrikler,süper gözüküyorsunuz.50yasinda oldugunuzu bu halinizle kimse tahmin edemez.
40 yas üstündekilerin artik bahanesi kalmiyacak kilo veremiyorum ,metabolizmam yavas,..vs. )))
Sule

ESMA dedi ki...

Sevgili Sebahat gerçekten , yasinizin yarısı kadar gösteren bir manken olmuşsunuz, tebrik ediyorum sizi.Cok güzel bir forma girmissiniz azmin elinden bir şey kaçmaz bunu görüyoruz .....
Güzel bir başarı öyküsü.. :)
SEVGILER

yasemin dedi ki...

tek kelıme ile helal

Adsız dedi ki...

Günaydın arkadaşlar,ne güzel bir başarı öyküsü değil mi? Yüzü kadar kalbi de güzel olan sevgili Sebahat benim oda arkadaşım,resimde ki uzun boylu da benim:)15 senedir aynı odada birlikte çalışıyoruz,her gün bıkmadan usanmadan yemesine karışmama,müdahele etmeme rağmen,yazısında da belirttiği gibi bugün var yarın yok mantığıyla yıllarca hareket etti ve her zaman”bir lokma da yesen aynı lezzet koca bir tabağı da yesen aynı lezzet” şeklinde uyarılarım oldu ama ne yazık ki hiç başarı elde edemedim ta ki sevgili Mehtap'ın sitesiyle tanışana kadar:) işyerinde evlenen,işe giren,çocuğu olan,emekli olan arkadaşlar tatlı ikram eder sağolsun Sebahat’ çiğim ayıp olur diye hiç geri çevirmezdiArada sırada gözümün içine bakarak minik kaçamaklar yapıyor, Mehtap hanım kızar şeklinde de espiri yapıyorum,gülüyoruz..Sevgili Mehtap Hanım,iyi ki hayatımıza girdiniz,iyi ki varsınız siz ve sitedeki sevgili arkadaşlar..
İstanbul'dan PRENSESİN ANNESİ
LEYLA

bahar dedi ki...

tebrikler sizde mehtap sayesinde benim gibi 10 yaş gençleşmişsiniz. ben beş yıl önce gençleşmiştim. o zamandan beri sadece yaz aylarında yaptığım kaçamaklarla üç kilo artıp, sonbaharda üç kilo eksilerek kilomu koruyorum. hala çok mutluyum yani :)

Adsız dedi ki...

Sebahatim seninle gurur duyuyorum. Süper olmuşsun seni ve oda arkadaşlarını çoookkkk seviyorum.
iyi ki benim hayatımda varsınız. Çakır

not:Bilmeyen diğer arkadaşlar için Sebahat ve oda arkadaşları benim çok eski arkadaşlarımdır. hepinize sevgiler.

Adsız dedi ki...

merhaba sebahat kötü günümde her zaman yanımda olan can dostumdur yıllarca tatillere birlikte gittik hayır diyemiyeceği tek şey yemekti sebahat mehtap hanımla tanışmdan önce telefonumda şişko diye kayıtlıydı canım arkadaşım büyük irade göstererek mehtaptap hanımın yardımıylada bugün sağlıklı harika birgörünüme kavuşdu şimdi telefonumda seboşş diye kayıtlı teşekkür ederim mehtap hanım canım arkadaşım seni çok seviyorum huyunla fiziğinle harikasın BİRSEN

elifinterazisi dedi ki...

Tebrik ederim, harikasınız:)

GZNTPSEDA dedi ki...

Sevgili Sebahat,

Çok çok çok hoş olmuşsunuz.

Yürekten tebrik ediyorum.

Sevgilerimle
Seda

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap hanım;
Yoğun bir çalışma ortamından fırsat bulup bizlere zaman ayırdığınız için asıl ben size binlerce teşekkür ederim. Sizi seviyorum, o kadar bizdensiniz ki ailemden biri gibi görüyorum ve İstanbul’dan Roma’ya kucak dolusu sevgilerimi gönderiyorum…

Adsız dedi ki...

Sevgili Şule, Esma, Yasemin, Bahar
Güzel yorumlarınız için çok teşekkür ederim. Dış görünüşümün yaşımı göstermemesi tabi ki çok hoş bir duygu fakat asıl önemli olan ruhen de kendimi yaşıtlarımdan çok daha enerjik ve sağlıklı hissetmem. Ben hikayemi yazarken sağlıklı beslenmenin sağlığıma ne kadar faydası olduğunu anlatmaya çalıştım.
Güzel Prensesin güzel annesi canım arkadaşım Leyla bana her zaman destek olduğun için ayrıca teşekkür ederim .

Suhendan

SERAP dedi ki...

SEVGİLİ SEBAHAT SENİ CANI YÜREKTEN KUTLUYOR VE ÖPÜYORUM. 15 KİLO DİYORSUN AMA SANKİ DAHA FAZLA VERMİŞ GİBİSİN.
50. YAŞ NEDİRKİ MENOPOZDA KİLO PROBLEMİ YAŞAYAN BİZ BAYANLARA HARİKA BİR ÖRNEK OLDUN ŞİMDİ.
SEVGİLER...

MÜJE dedi ki...

Sebahat hanımın başarı öyküsü; değişimin, istikrarlı, kararlı olmanın bir örneği.Bende onun gibi azimle devam edip başaracağım. Bunu biliyorum. Çünkü azmin elinden hiç bir şey kurtulmaz. Bugün tartıldım; onbeş günde vücudumdan 3 kg angarya ağırlık gitti. Motivasyonum süper.

InceBelli dedi ki...

1 yildir ayni kiloyu korumaniz, verdiginiz kilolardan daha onemli.
Vermek bazan gercekten cozum degilmis diyorum, korumasi hepsinden zor:(((

Sizi can-i gonulden tebrik ediyorum. Masallah, 25 lik gencecik bir hanimefendi var sanki karsimda!!!

fatoş dedi ki...

Merhabalar Mehtap Hanım,
Sitenizi yeni keşfettim, bütün hikayeleri okudum, yazılarınızı sindire sindire okumaya çalışıyorum. "Dünyadaki en güzel şey bir insanın yüzündeki gülümsemenin sebebi olabilmek" diye bir söz var beni ok etkileyen, ne mutlu size ki bu kadar çok insanın hayatındaki kahkahanın sebebi olabilmişsiniz, onlara adeta yeni bir hayat ve yaşam sevinci vermişsiniz.
Acaba yeni bir program başlatmayı düşünüyor musunuz, eğer düşünmüyorsanız sizinle mail aracılığı ile iletişim kurmama müsaade eder misiniz? Tam da artık bitti benim mucizeye ihtiyacım var dediğim anda blogunuza geldim hem de nasıl geldiğimi nereden geldiğimi anlayamadan geldim, benim mucizem sizsiniz, lütfen elinizi bana da uzatır mısınız???
Sevgiler Fatoş

fatoş dedi ki...

Merhabalar Mehtap Hanım,
Sitenizi yeni keşfettim, bütün hikayeleri okudum, yazılarınızı sindire sindire okumaya çalışıyorum. "Dünyadaki en güzel şey bir insanın yüzündeki gülümsemenin sebebi olabilmek" diye bir söz var beni ok etkileyen, ne mutlu size ki bu kadar çok insanın hayatındaki kahkahanın sebebi olabilmişsiniz, onlara adeta yeni bir hayat ve yaşam sevinci vermişsiniz.
Acaba yeni bir program başlatmayı düşünüyor musunuz, eğer düşünmüyorsanız sizinle mail aracılığı ile iletişim kurmama müsaade eder misiniz? Tam da artık bitti benim mucizeye ihtiyacım var dediğim anda blogunuza geldim hem de nasıl geldiğimi nereden geldiğimi anlayamadan geldim, benim mucizem sizsiniz, lütfen elinizi bana da uzatır mısınız???
Sevgiler Fatoş

Unknown dedi ki...

sevgili sühendan,kilolarla beraber yaşlarda gitmiş...tebrikler.
JULYA17

sevcan sasmaz dedi ki...

Cok tebrik ederim sevgili Sebahat,degisim inanilmaz, kesinlikle yasinizi gostermiyosunuz, masallah size.
Sevgiler...

zeynebb dedi ki...

Bravo diyet arkadaşım çok iyi görünüyorsunuz...

Agyılmaz dedi ki...

Başarmak inanmaktan geçiyor.Hiç tanımadiğın ve güvenebildiğin biri geliyor (Mehtap Hn.) sonra çorap söküğü gibi sorunlar çözülüyor.Sizi okuyunca ne kadar şanslı olduğumu bir daha anladım,tatilim giyindiğim kıyafetler yakışınca bol fotoğraflı karelerle geçti.Mehtap sen gerçekten bir iyilik meleğisin.
Senide ayrıca kutluyorum kardeşim.tebrikleeer ;-)

Agyılmaz

Adsız dedi ki...

Sevgili Sebahat hanım, sizi gönülden kutluyorum. Buna vesile olan Mehtap hanım, her şey hep gönlünüze göre olsun. Hiç görmeden ve muhtemelen de hiç görmeyeceğiniz insanlara ruhunuzda dokunuyorsunuz ve hayatlarına renk oluyorsunuz. Bir insan için çok güzel bir duygu ve enerji olmalı bu...

Sonsuz sevgi ve selamlarımla.... N.Ç.

Adsız dedi ki...

Tebrikler harikasınız 15 kilo kaybedip 15 yaş gençleşmişsiniz
Nuri

Adsız dedi ki...

Harika gozukuyorsunuz. 50 oldgunuza inanmak imkansiz. Resimlere baktigimda 30 yasinda sik ve bakimli bir hatun goruyorum. Bu guzel basari hikayenizle acayip motive ettiniz beni. Hikayenizi ve resimlerinize paylastiginiz icin ayrica tesekkur ederim.
AYNUR

GZNTPSEDA dedi ki...

Sevgili Fatoş,

Şu anda tatil fazlalıkları veya verilmesi gereken son kilolar için devam eden bir program var. Yeni bir program olur mu olmaz mı bilemiyorum ama naçizane fikrim zaman kaybetmeden bu öyküde yer alan Ocak programı ile başlayıp sıra ile devam etmeniz yönünde, her program altındaki yorumlar da aydınlatıcı ve aklınıza takılan bilgilerin yanıtını içereceğinden sizin için faydalı olacaktır.

Şimdiden kolay gelsin,
Sevgilerimle
Seda

crispy dedi ki...

tebrik ederim harika görünmekte

Adsız dedi ki...

Çakırım canım bizde seninle gurur duyuyor ve çok seviyoruz. Biliyorsun senin hikayeni okuduktan sonra bende heveslenerek kendi hikayemi yazdım. Buna vesile olduğun için ayrıca teşekkür ederim.
Suhendan

Adsız dedi ki...

canım muhteşem gözüküyorsun .seni bu kararlılığından dolayı tebrik ediyorum...DSİ NURCAN AYRIM....

Adsız dedi ki...

Canım muhteşem gözüküyorsun ....seni bu kararlılığından dolayı tebrik ediyorum.....DSİ NURCAN

Adsız dedi ki...

Canım Birsenciğim beni ne güzel tanımışsın gerçekten de hiç yemek seçimi yapmam çok iştahlıyımdır. Hala da öyleyim aslında ama Mehtap hanımın listelerini uygulayınca tatlı krizlerimin önüne geçebildim (özellikle metobolizma çayının çok faydasını gördüm sanırım) Yine aynı iştahla her şeyden yiyorum fakat fazla kaçırdığım zamanlar ertesi günü kendimi frenleyerek formumu korumayı öğrendim.
Bu arada telefonunda şişko diye kayıtlı olduğumu biliyordum, değiştirdiğine sevindim. Ve söz veriyorum listende ismim hep şeboşş olarak kalacak. Bende seni çok seviyorum canım arkadaşım…
Suhendan

Adsız dedi ki...

Sebahat Hanım,harikasınız.Yüzünüzden sağlık,mutluluk ve azmin başarısı fışkırıyor.Sağlıklı ,mutlu bir ömür diliyorum.Gamze İlerçi(Blogdaki "Gamze'nin Hikayesinin"kahramanı :)

Adsız dedi ki...

Mehtap hanim yeni programı sabırsızlıkla bekliyoruz mercan

Adsız dedi ki...

Canım Nurcan’cığıma ve sitede yorumlarını bırakan tüm arkadaşlara teşekkür ederim.
Mehtap hanıma tüm kalbimle inandım ve başardım. Eğer ben bu yaşımda başarılı olabildiysem inanın sizde olabilirsiniz. Hatta bir dönem, artık zayıflayamam diyerek, belki ilerde zayıflarsam diye vermeye kıyamadığım kıyafetlerimi elden çıkartmıştım. Yani ne kadar ümitsiz bir vaka olduğumu anlatmak amacıyla yazıyorum. Ta ki Mehtap hanımı tanıyana kadar.
Suhendan

ulgen dedi ki...

Merhabalar,

Ne zaman bu bloga baksam giptayla basari oykulerini okuyorum. Yeni grup ne zaman acilacak acaba? Biliyorum tek basima da baslayabilirim, diyet listeleri mevcut sitede ama cok kotu fena motivasyona ve takibe ihtiyacim var. Daha once de yazdim ama mesaj yogunlugunda kaynadi gitti sanirim yazdiklarim. Yeni grup acarsaniz ilk elden yazilmayi cok isterim. Selamlar, saygilar, kolayliklar dilerim..

Adsız dedi ki...

Tebrikler Sebahat Hn. Harika gürünüyorsunuz. Ben de Mehtap'ın sayesinde olmam gereken gerçek kiloma ulaştım. İnşallah yakında ben de hikayemi sizlerle paylaşmak istiyorum.
Sevgilerimle
Butterfly-Eskişehir

nurnisa dedi ki...

Mehtap hanim tesekkur ederim. Evlendim iki gunde bir farkli cesitlerde pastalar yemekler yapiyordum.Bunun neticesinde cok kilo almistim birde uzerine hamilelik donemi basladi.Hamilelikte 20 kiloya yakin almistim.Dogumdan sonra sadece 6 kilo gitti.Anlayacaginiz Umitsiz vakaydim. Her goren aaa ne kadar kilo almissin demeden gecmiyodu. Bebegimi emzirmem hic kilo kaybettirmedi. Ramazanda 5 kilo vermistim bunun devami gelmeliydi ama nasil? Tam bu caresizce arayis icindeyken sizi duydum yazilari o gun icerisinde okuyup ertesi gun basladim 1.programa 79 kilo olarak 16 Agustosta ve simdi 48 gun oldu 70 kiloyum. İnanilmaz keyifliyim. Her goren nasil zayifladigimi soruyor bende anlatiyorum her sey yiyorum zayifliyorum boyle bir program bu arada hala devam ediyorum hedef 60.

Esra dedi ki...

Sebahat hanım tebrik ederim, çok güzel kilo vermişsiniz. Bu arada ben tatilde aldığım 3 kg ın 2.5 kg sini bu son listeyle verdim. Artık kilolardan korkmuyorum:)))

yasemin dedi ki...

sanırım grup yıne ocak mart arası olacak ama ben bahar hazırlık grubu olmasın bu sefer kı mehtap şöyle şu 6 ay ı ıçıne alan bı grup olsun grupla yapınca motıvasyonumuz artıyo en azından seda esma sız bışeyler yapın by

zeynebb dedi ki...

Kardeşliğin doğduğu, sevgilerin birleştiği, belki durgun, belki yorgun, yinede mutlu, yine de umutlu, yine de sevgi dolu nice bayramlara…

Adsız dedi ki...

Bayraminiz Kutlu olsun arkadaslar.Saglikla,mutlulukla gecsin günleriniz.Sule

yasemin dedi ki...

hu hu nerdesin mehtap :)

Adsız dedi ki...

iyi bayramlar.. julya17

zeynebb dedi ki...

Mehtap Hnm. nerelerdesiniz?Toplantılarınız umarım iyi geçmiştir.

Adsız dedi ki...

15 kilo büyük başarı ama suhendan hanım kilolu iken yüzünüz ay gibi imiş.zayıflayınca yüzünüz çok çökmüş vallahi.eski güzelliğinizde kilolarla beraber uçuuuup gitmiş ne yazık ki
emine

yasemin dedi ki...

:(

Adsız dedi ki...

Emine hanım yorumunuz için teşekkür ederim , herkesin görüşüne saygı duyuyorum . Genelde kilolu kişilerin yüzleri dediğiniz gibi ay gibidir kilo aldıkça güzelleşir . Fakat Hem zayıf hem ay gibi hem de sağlıklı olunamıyor ne yazık ki (özellikle benim yaşlarımda) Ben sağlıklı olmak adına sevgili Mehtap hanımın Sağlıklı beslenme programını benimseyerek fazla kilolarımdan kurtulduğum için çok mutluyum :))

Adsız dedi ki...

Harika gorunuyorsunuz, kilolu da guzelmissiniz, boyle daha bir guzel olmussunuz :))
Esra

Adsız dedi ki...

Ilginc bir Bakis acisi dogrusu,ama ayni fikirde degilim Emine hanimla.

Ister sporla ister rejimle olsun Insanin zararli yaglari vücuttan eriyince görünümünde haliyle bir degisiklik oluyor.Ay gibi sisko bir göbek ve yüz yerine zayif yüzü tercih ederim :))))

yasemin dedi ki...

seda esma nerede anladık mehtap yıne full tıme:)

Adsız dedi ki...

Merhaba;
Cumhuriyet kadınının en güzel örneği;
Mehtap hn nezdinde hepimizin
bayramını kutluyorum.
Cumhuriyetimizin 90. yaşı kutlu olsun.

beyhan

Adsız dedi ki...

Merhabalar, yeni proğram ne zaman başlayacak?? Mehtap hanım asistanınız falan yok mu siteyi yönlendirecek??
:))

Hülya ÇELEBİ dedi ki...

Sebahat arkadaşımızı tebrik ediyorum. Çok hoş gözüküyorsunuz.
Mehtap Hanımmmmcımmm, size bir sorum olacak vücudunun üst kısmı iri olup alt kısmı olmayanlar için bir diyetiniz var mı? Benim bacak ve basen bölgem çok düzgün selülit bile yok. Ancak göğüs, bel ve kollar çok iri vücudumun alt kısmına göre... Buna göre beslenme, diyet öneriniz varsa bana yazar mısınz. Şimdiden teşekkürler....

Adsız dedi ki...

Mehtap hanımcım, vücudunun üst kısmı alt kısmına göre iri olan kişiler için beslenme programınız var mı? Benim bacak ve kalça kısmında hiç bir problemim yok. Ancak karın bölgem çok yağlı, göğüs ve kollarım da aynı şekilde vücudum ters üçgen gibi. 44 beden giyiyorum şu anda ama alt kısmım 42 veya 40 olabiliyor. Hangi egzersizleri yapmam daha doğru olur acaba? 40 yaşındayım. 1.58 boyunda ve 77 kilodayım. Üç kuzucuğun annnesiyim. Bana yazar mısınız lütfen. Kilo vermek çok istiyorum. Ama spora da gitsem hep alt kısmım yine daha da küçülüyor. Orantı bozulmuyor yani.Bana öncelikle üst kısmıma kilo verdirebilecek bir program önerebilir misiniz? Şimdiden teşekkür ederim.Lütfen beni cevapsız bırakmayın....

Ismiye Findik dedi ki...

Ben blogu yeni gördüm. Sebahat hanımı tebrik ediyorum. Ben de diyet yapamayıp, tatlı dan vazgecemeyen 80 kiloluk biriyim.10 yıl öncesine kadar 55-60 kilodan yukarı hiç cikmazdim. Bu durumdan cok rahatsizim.Yalnız sizin oykunuzde de tüm sevdiğiniz şeylerden vazgectiginizi görüyorum. Diğer diyetlerde de aynı şey söz konusu. Ben farkı çözemedim. 38 beden olup depresif bir şekilde mutsuz yaşamak istemiyorum. Çünkü insanlar sevdiği şeylerden vazgecerse mutlu olamaz. Bu durumda çaresiz kalıyorum. Ne yapmalıyım bilmiyorum.

Ismiye Findik dedi ki...

Ben blogu yeni gördüm. Sebahat hanımı tebrik ediyorum. Ben de diyet yapamayıp, tatlı dan vazgecemeyen 80 kiloluk biriyim.10 yıl öncesine kadar 55-60 kilodan yukarı hiç cikmazdim. Bu durumdan cok rahatsizim.Yalnız sizin oykunuzde de tüm sevdiğiniz şeylerden vazgectiginizi görüyorum. Diğer diyetlerde de aynı şey söz konusu. Ben farkı çözemedim. 38 beden olup depresif bir şekilde mutsuz yaşamak istemiyorum. Çünkü insanlar sevdiği şeylerden vazgecerse mutlu olamaz. Bu durumda çaresiz kalıyorum. Ne yapmalıyım bilmiyorum.

Adsız dedi ki...

İsmiye hanım öncelikle teşekkür ederim. ben sağlıklı beslenmeye başladığım dönemden beri severek yediğim zararlı fakat bir o kadar da lezzetli tatlardan vazgeçtiğim için kendimi hiç mutsuz hissetmedim. çünkü sağlıklı beslendiğin sürece canın zaten tatlı yemek istemiyor. Bütün fark burada bence. Fakat insanın motive olması çok önemli.
Sevgili mehtap hanım yazılarınız ve siz, bizi çok güzel motive ediyordunuz; gittiğinizden beri bende bu 1,5 sene zarfında vermiş olduğum kiloların bir kısmını geri aldım maalesef:(( Döneceğinizi duyunca çok sevindim, özlemle bekliyorum sevgiler...

Suhendan