Mutfak penceresinden disariya bakiyoruz... Bak yapraklar dokulmeye basladilar bile diyorum, belki degisik renklerde toplayip bana getirirsin birkac tane... Burnunu cekiyor.. Hava cok sicak.. Cok nemli.. Cok yapis yapis... Ama ruzgar var.. Gunes gokyuzunde ama, gokyuzu grimsi...
Anne bu mevsimin adi ne diyor.. Bu mevsimin adi Roma diyorum..

11 Nisan 2013 Perşembe

EVDEKI HESAP...



Bazen oluyor…

Evdeki hesap carsiya uymuyor, kontrolu kaciyor herseyin…

Biliyorum ama hayat bu, hangi kosenin arkasinda sizi ne bekliyor bilmiyorsunuz… Profesyonel ortamlarda bir B plani, devreden cikanin yerine konacak bir yedek lastik her zaman bulunuyor ve show devam ediyor ama bizim mutevazi  yasantimizda ve blog programimizda, hicbir sey   copy-attached  degil ve aksiyor iste…
Boyle zamanlar, bana sizleri daha iyi tanima ve anlama firsati da veriyor. Cozumun bir parcasi olmakla, problemi tekrarlamak arasinda cok onemli farklar var ve bu sizin hayattaki durusunuzu belirliyor aslinda…  O nedenle sizi merak ettirdigim icin cok uzgunum ve simdi artik herseyin yolunda oldugunu soyluyorum. Bloga biraktiginiz yorumler disinda, yolladiginiz sicak, sevgi dolu, yardim oneren, endiselenen mektuplariniz icin de ayrica tesekkurler.
Sizleri hemen dagilip pes etmediginiz icin tek tek kutluyorum.   Bu kisiye ozel bir zayiflama programi degil, kendimizi biraz hizaya sokuyoruz sadece… Yani 3 gun once 5 gun sonra fark etmiyor. Yasaminizin belirli donemlerinde ozel yardimlara da gereksinim duyabilirsiniz ve bunun icin sizi ozel olarak izleyecek bir doktora bas vurabilirsiniz. Hatta evinize yiyeceginiz yemekler bile yollanir, zayiflama asilari olursunuz, midenizi sisiren lifler yutarsiniz, burnunuzdan tupler sokulur ve protein sivilari yolanir midenize, daha neler neler yapabilirsiniz de, bunca cozum varken, bui si bu kadar cok bilen varken kilo sorunu nasil bu yuzyilin vebasi haline gelir ve hergecen gun artarak devam eder bunu aciklayamazsiniz…

O nedenle lutfen pes etmeyin, cozum sizsiniz. Cozum kendiniz ve aileniz icin ya da etrafinizdakiler icin ve onlara birlikte akillica, zengin, miktarlara dikkat edilerek yapilan bir beslenme programidir. Gerisi dolu laflar, kitaplar, Tv programlarini dolduran bilimsel ya da degil bir yigin onerinin icinde kaybolmak ve yoyo topu gibi alip vermek, olmadik tariflere tatli demek, saglikli diy keyifsiz sacma sapan yemekler pisirmek, guzel bir tabak sevdiginiz yemegin onunde kendinizi suclu hissetmektir. 

Onun icin kararliliginizi bozmayin.

Buradayiz, devam edecegiz, ve sonuc bizi kalici olarak mutlu edecek.
Simdi ;
metabolizmamizdaki muhtemel  rehavete karsi,  biraz sarstik kendimizi, beklenenden biraz fazlasini yiyerek. Simdi filmi geriye saracagiz… Yeniden kilo vermek uzere programlanacagiz.
3 gun;
Kahvalti her zamanki gibi

sekersiz cay ve kahve veya ihlamur
Yani 1 veya 2 dilim (max 50 gr) ekmek
5-6 adet zeytin
Az yagli beyaz peynir, maydanoz, roka, tere, yesil biber, domates ne varsa, neyin mevsimiyse, ne istiyorsaniz
Haftada iki sabah yumurta ama o gun ekmek 1 dilim
Veya (haftada 1 kez)
1 fincan sutlu kahve ve 1 ince dilim kek
Veya (haftada 1 kez)
1 fincan cay ve 1 normal dilim kek
Veya
1 kase sut ve 4 yemek kasigi  corn fakes
Veya
1 meyve
1 kasik bal
Iki dilim etimek
 
Ara ogun
 
Herzamanki gibi; Yani
1 meyve
2 ceviz veya 10 adet badem veya findik
Veya
1 meyve
1 kucuk kase yogurt (meyveli yogurt degil)
Veya
1 meyve
2 biskuvi
 
Oglen yemegi  (yag miktarini titizlikle kontrol edin lutfen)
 
 (1 dilim ekmek veya 4 kasik pilav ya da makarna ya da pure ya da kucuk boy haslanmis patates)
ve
Corba
Sebze yemegi
Veya
Menemen
Veya
Dolma (olcuyu nasil vereyim? Ne kadar buyuk sardiginiza bagli, her zaman yediginizden cok daha az olmali porsiyonunuz)
Veya
2 dilim kiymali veya peynirli borek (haftada 1 gun) + ayran
Veya
1 tabak manti (haftada en fazla 1 kez)
Veya
Yesil mercimek, kuru fasulye veya nohut yemegi
 2.Ara ogun yok
 
Aksam Yemegi
 
Izgara et, tavuk veya balik
Ve
Bol sebze ve /veya bol salata
 
3 gun sonra
Oglen yemeginden baklagiller cikiyor,
Corba; sebze sehriye, domates, mantar olabilir.
Ana yemek izgara, veya haslanmis veya firinda et, tavuk, balik
 
3 gun sonra
Ara ogunde sadece meyve+ yogurt secenegi kaliyor
 
3 gun sonra
 Tek ogunde 3 gun ust uste yesil corba.
 
Diger ogun izgara et, balik veya tavuk, 4-6 adet kofte, bol salata ve/veya cacik, bol sebze.
 
Yani 3 gun aralik vererek, kahvaltmizi duzenli olarak yapmak kaydiyle karbonhidratlari cikartiyoruz. Mutlaka su iciyoruz. Mutlaka ve mutlaka yuruyus yapiyoruz, evin icinde bile olsa hareket ediyoruz. 

Sonra tartiliyoruz ve “inanmiyorum, hic beklemiyordum” diyoruz…
Ben 3 ay demistim ama devam edecegim… Yani burdaysaniz, buradayim… Sorularin cevaplari da yarin burada olacak...
11 Nisan 2013’Roma

120 yorum:

Adsız dedi ki...


Sevgili Mehtap Hanım,

Her şeyin yolunda olmasına sevindim. Hayat, siz plan yaparken başınıza gelenlerdir derler, ben de sıkça gördüm bunu :)

"Üç gün sonra" başlıklarını anlamadım desem ayıp olur mu? Üç gün süreyle yukarıdaki liste, sonraki maddeler kaç gün süreyle ve ne zaman tartılacağız?

Selamlar,
BilgeBAY

elifhuma dedi ki...

Buradayimmmmmm.....

Adsız dedi ki...

Allaha sükür!
Sik sik baktim bugun son kez bakiyordum ki yeni yazi.
Daha okumadan merhaba demek istedim Mehtap Hanim.
Selamlar Sule.

Adsız dedi ki...

Her zaman dedigim gibi gittigi yere kadar burdayim :)
Kapidan kovsaniz bacadan gelirim.O kadar yani :)
Cogununda böyle düsündügüne eminim.Sule

Mehtap Pasin Gualano dedi ki...

Yani her degisiklik 3 gun sureyle uygulanacak. 3'er gun arayla bir ogunden karbonhidratlar cikacak. Son 3 gun bir ogunde yesil corba, diger ogunde bol sebze, et, balik tavuk ve isyenirse yogurt var

Adsız dedi ki...

herşeyin yolunda olmasına sevindim...
yeni listeye bayıldım...
3 aylık olmamasına devam edicek olmamıza havalara uctum :)))
teşekkürler Mehtap Hanım..
evet saydıgınız gibi bircok zayıflama yöntemi var ama hiç birinde sizdeki motivasyon yetenegi yok.. çevremdeki insanlar "diyete başlıyorum" dediğimde içlerinden yine basarısız bir girisim dediklerini simdilerde bendeki bu guzel değişimi gorduklerinde itiraf ediyorlar ve beni tebrik ediyolar.. bende her seferinde sizdeki sihirden bahsediyorum ve onları blogunuza yönlendiriyorum :)) iyi ki varsınız..
LILY

kararlı dedi ki...

Az önce yanlış yere yazdığım yorumu buraya da tekrar etmeye çalışayım.:)

Mehtap Hanım iyi olmanıza ve tekrar burada olmanıza çok sevindim.Çok yoğun olduğuna inandığım temponuza rağmen bize zaman ayırdığınız ve emek verdiğiniz için teşekkürler..Hep iyi şeyler yaşayın ve iyi insanlarla karşılaşın inşallah...sevgiler..

Esma dedi ki...

Hoş geldin sevgili Mehtap cım

Özledik ama önemli olan sağlıkla gelmiş olman,nasılsa bu sağlıklı beslenmeyi biz uygulamayı öğrendik,yeni liste biraz geç gelmiş sorun yok ,liste çok var Mevsimlerden Roma da...

Kolay gelsin hepimize arkadaşlar

Sevgiler..

asmer dedi ki...

:)
Ne güzel bir yazı..
Ne güzel bir liste..

Sesinizi duymak ne iyi geldi MEhtap hanım..:)

kardelen dedi ki...

bende buradayımm mehtap hanım allah gönlünüze göre versin inşallah ne kadar teşekkür etsem azdır ben 72 kiloyla başladım sağlıklı beslenmeye aradan 2 ay geçti 6 kilo verdim geçtiğimiz iki haftada hiç kilo veremedim nedendir acaba birde yürüyüş haricinde hiç spor yapamıyorum benim kilolar bölgesel basenlerde ne yapmam lazım şimdiden teşekkür ederim...

tulay dedi ki...

ben de buradayım. ve iyice öğrendim yoldan çıkmak istemiyorum. zira peşinen yazdığım bir güzel hikayem var. Resimlerim eksik kalmasın istiyorum. Hoş geldin Mehtap...

Adsız dedi ki...

Mehtap iyi olduğuna sesini duyduğuma çok sevindim. Bu arada gerçekten sana dair bir ses var kulaklarımda. Keşke bir video çeksen biİm için seni duyabilsek ne güzel olurdu. MehtP ben 66 ile başladım 63 olayım derken en son 59,5 dum sonra sanki yarım bir kilo daha gitti şimdi ne yapmalıyım venim gibi olan arkadaşlar varsa hepimiz için bir cevap yazarmısın.
Nuri

SERAP dedi ki...

MESAİYE BAŞLAMADAN BLOĞU BİR KONTROL EDİYİM DEDİM VE YENİ YAZINIZI GÖRDÜM ÇOOOK MUTLU OLDUM. AĞZIM KULAKLARIMDA YAZDIKLARINIZI OKUYORUM.İNANIRMISINIZ BİR HAFTADIR BENDE BİR MUTSUZLUK VE ENERJİ KAYBOLMASI OLDU SANKİ.
SAĞLIKLI BESLENMEYE BAŞLADIĞIM GÜNLERDEN BERİ SÖYLÜYORDUM,ENERJİM TAVAN YAPTI BU BESLENME ŞEKLİ BANA YARADI DİYORDUM.
MEĞERSE MEHTAP HANIM ENERJİYİ VEREN SİZMİŞSİNİZ YAZILARINIZI GÖRMEK, SİZİN ORADA OLDUĞUNUZU BİLMEK HARİKA BİRŞEYMİŞ!
BU SEVİNCİ TEKRAR YAŞATTIĞINIZ İÇİN TEŞEKKÜRLER.
HEP ORADA OLMANIZ DİLEĞİ İLE BİZLER HEP BURALARDA OLACAĞIZ.

emrem dedi ki...

buradayız Mehtap hanım yalnız sanki ben geçen programa elimden geldiğince uydum ama sanki şiş gibiyim neyse devam diyorum

Adsız dedi ki...

sesinizi duydum çok mutluyum.umarım herşey yolundadır.Bir ara paniğe kapılmıştım ama hemen toparladım.Buraya yazmak,arkadaşların yorumlarını okumak bana iyi geliyor.Siz de buradasınız.Herşey güzel olacak :) LKKNK

Adsız dedi ki...

yani bu kadar olur!!! tam da dün akşam bir önceki yazıya yorum bırakıp "yarından itibaren biraz daha toparlanayım" derken, bugün bu yazının karşıma çıkması tam anlamıyla tevafuk!!!
Hoşgeldin Mehtap, hayatın getirdiklerini ne olursa olsun başüstüne koyarak yaşıyoruz hepimiz, umarım senin şaşan hesapların gülümsemelerle süslenmiştir!
listeyi kağıda dökmedim henüz ama birazdan yazarım ve sanırım anlarım, yani galiba "anında bir ters U dönüş" yapmayalım, sakin sakin hizaya girelim istedin, olur öyle yaparız! sen burdaysan biz dünden hazırız!
sevgilerle...
opoyraz

mehan kesk dedi ki...

Herzamanki gibi nekadar şartlar beni esir alsada bende pes etmiyorum devam diyorum daha verecek4-5 kilom var diger arkadaskarim kadar metabolizmam bana kolay davranmiyor ama bende de asla pes etmek yok Mehtapcim biliyor ne nekadar inatciyim :))) canım sorun neyse halletmene cok sevindim ve askidada olsa devam diyordum ben biraksam bile senin asla birakmadigina inan adim kadar emindim senin o guzel yüreğine saglik mutluluk sevgi gönderiyorum sevgili Mehtapcim hersey gönlünce güzel olsun Mehtapcim ♥♥♥♥ selinka

Fatma dedi ki...

Teşekkürler Mehtap.
İyi ki varsın:)

Adsız dedi ki...

Merhaba mehtap hanim ben hatun iyi oldugunuza cok sevindim en azindan herseyin yolunda olduguna ben siz yokken eski listelerinizden birini buldum onu yapiyordum butun ogunlerdeki karbonhidratlari cikardim malum kilo vermem durdu bide 1 kilo falan alinca kendimce tedbir aldim simdi sizin verdiginizden devam etcem hersey icin tesekkurler

Adsız dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Yeniden sesinizi duymak ne güzel. Sizden öğrendiklerim siz yokken de benimleydi. Bu öğlen katıldığım iş yemeğinde ızgara tavuk ve salatamı yeyip tatlı olarak da "siz mi 40 yaşındasınız", "sizin mi 13 yaşında çocuğunuz var" iltifatlarını kabul edip işyerime gülümseyerek döndüm. Uzun süredir hiçbir şey beni ne kadar değiştiğim ve gençleştiğimle ilgili aldığım iltifatlar kadar mutlu etmiyordu. Marifet iltifata tabidir derler. Marifet sizin, iltifatları ben kabul ediyorum :)

Sonsuz selam ve sevgiler,

Pınar B.G.

sevcan sasmaz dedi ki...

Sizden haber almak guzel Mehtap Hanim. Iyi oldugunuza sevinen binlerce takipciniz var :))
Ben de buradayim, hedefime cok az kaldi ancak daha sonrasinda yine burda olacagim.
Sabahin 8.30 unda akuduumdan da olabilir kahvaltimi yapip bir kez daha okuyacagim benim de kafamda soru isareti olustu yazdiginiz liste ile ilgili.
Her degisiklik 3 er gun arayla mi olacak? Toplamda 12 gun uygulayacagiz sanirim, dogru muyum acaba?
Selamlar

Sardunya dedi ki...

Ben burdayım. Saat başı yeni yazı var mı diye kontrol ediyordum, yeni programı görünce mutlu oldum. Sizin cephenizde de herşeyin yolunda olmasına sevindim.“İnanmiyorum, hic beklemiyordum” diyecegim gunu iple cekiyorum. Sevgiler

Adsız dedi ki...

siz burda olduğunuz sürece, burdayım.teknoliji özürlü olduğum için temmuzda blogları nasıl takip edeceğim onun derdindeyim sadece :( selamlar,
julya17

SERAP dedi ki...

MEHTAP HANIM BEN BURDAYIM,KOVSANIZDA GİTMİCEM.
SİZİNDE BİZLERLE OLDUĞUNUZU,BIRAKMADIĞINIZI BİLMEK DAHADA BİR GÜZEL.

Serçe dedi ki...

Sanırım her zaman iletişimde olmak demek bu! Birlikte birbirimize yazarak.. motivasyonu artırarak.. Mehtap Hanım zaten sizin yazdıklarınızı okumak yorumları okumak alışkanlığa dönüştü.. İyi ki buradasınız.. Sevgiler.

Arzum YILMAZ dedi ki...

Mehtapcığım; sen burda olmayınca ben senden öğrendiğim beslenme şekliyle günümü geçiriyorum keyiflide olmuyor değil.Zaten aşırıya kaçma ihtimali artık yok çünkü kötü bir karın ağrısı ve baş ağrısı yapıyor bende.

Mehtapcığım ; seni burda göremeyince ve yazılarının altına Türkiye görünce ya çok geziyordur tatilde ne güzel dedim sonra ya birşey olduysa demekten kendimi alamadım.elbette sen sorun yok diyorsan başımız üstüne.

MERAK EDİLDİN :)

Benim sana sorularım olacak.
1.Bu beslenme şeklini toplam ;12 gün mü oluyor?
2.Her 3 günde değişen bir beslenme şekliyle mi besleniyoruz?
pek açıklayıcı olmadığı kanaatindeyim özellikle yorumlarıda dikkatle okuyorum ama anlayamadım ve işin içinden çıkamadım.
teşekkür ederim.
AGYILMAZ ( ARZUM)

hayal dedi ki...

ahh mehtap hanım nerden keşfettim blogunuzu geçen günde yazmıştım yardımınıza ihtiyacım var diye..sabahtan beri geriye dönük yazılarınızı okuyorum keyifle içimde bir umutla evet ben de yapabilirim ümidiyle start up yazınızdan başladım bu hafta...yolun başındayım biliyorum ama pes etmek yok size resimlerimi mail atacağım günü sabırsızlıkla bekliyorum boyum 1,75 başlangıç kğ 94,1
sevgilerimle
altasmetal@hotmail.com

Aslı G. dedi ki...

sevgili mehtap merhaba, iyi olmanıza çok sevindim (biraz merak etmeye başlamıştım sizi, neyse ki bir sorun yokmuş, rahatladım bir çok arkadaşım gibi eminim).

biraz hızlanmanın vaktiydi, üstelik de pek şahaneymiş bu listemiz, şimdiden herkese kolay gelsin ve size de çok teşekkürler.

siz devam ettikçe ben de buradayım :)

malli dedi ki...

iyi olmanıza sevindim. ben buradayım siz son diyene kadar devam edeceğim. herşey için sonsuz teşekkürler.....

Adsız dedi ki...

Rumuz: irade
MerhabalarMehtap hanım. Sizden haber beklerken ölçülü olmayı öğrendiğimi gördüm. Bu dönemde kilo vermedim ama almadım da. Yeni listeyle yola devam. Bundan sonra hsaplarınızın hep tutması dileğiyle. Teşekkürler, sevgiler. Ayşe

nuran dedi ki...

Devam edeceğimiz için çok sevindim. Zaten bir yere gitmiyorduk. Yola devam ediyoruz. Sevgiyle kalın

Adsız dedi ki...

henüz ilk 15 günlük diyetteyim ben, yeni başladım programa. tam da 12.günde havanın da etkisiyle, moralim bozuk canım sıkkın, ara öğünde iki kurabiye ve sekersiz kahve içmenin suçluluğuyla otururken yazınızı görmek... keyfim yerine geldi, motivasyonum eski halini aldı ama ben kurabiyeleri yemiştim bile. hiç bir sey bozulmadı aynı sistem devam. kolay gelsin Mehtap hanım.
dt.yasemin

LUNATIC dedi ki...

Hosgeldiniz Mehtap H.! Size kavuşmak güzel:-) Bizim cephede hersey yolunda, kg vermediğimi hissetmeme rağmen 15 gün rolantideyim dedim ve programlara devam ettim...2 gündür drastik bir programın gelecegini tahmin ettiğimden fast week yaptım. Tartilmamak için caba sarfediyorum ama hissediyorum,, benim vücudum fena halde sasirmis durumda:) çok hafifledim...Artık ne yiyeceğimizi bildigimize göre yola devam..Sevgiler hepinize...

hunkar dedi ki...

Mehtap hanım merhaba,
merak ettik gerçekten sizi, herşeyin yolunda olmasına çok sevindim :)
27 martta başladım start up listesiyle, şimdi ikinci listedeyim ve 4 kilo verdim. Öğretmeninden takdir bekleyen çocuk gibi yazıyorum bunları :) Listelerin devam etmesine sevindim ama yeni bir sınıf açılmayacağınada üzüldüm doğrusu. Sizlerle paralel ilerlemek istiyordum oysa. Belli olmaz yine de belki de başarı hikayemi yayınlarsınız. Sevgiler

d@li dedi ki...

Hoşgeldin Mehtap...
Henüz evdeki hesabını okumadım ama burada olduğunu bilkmek güzel. Tatilin uamrım güzel geçmiştir.

Adsız dedi ki...

Rumuz: irade
Merhaba arkadaşlar. Çorba tarfine ihtiyacım var. Mantar, domates ve diğer sebze çorbalarını hep kremalı yapıyormuşum(un ve yağı kavurup sütle açarak). Programımıza uymuyor tabii. Çorbasız idare ettim şimdiye kadar ama bu yeni listede görünce size bir sesleneyim dedim. Herkese kolaylıklar...
Ayşe

Adsız dedi ki...

Mehtap Hanım 3 +3+3+3 yani toplam 12 günmü? benimde kafam karıştı:(
Serap

Adsız dedi ki...

Sevgili Ayse,
Ilk kez iki gün önce denedigim corbayi sana ve herkese
Öneririm.
Iki yesil kabak ve iki dilim balkabagini bir miktar tavuksuyuyla pisirdim.duduklünün sebze ayarinda 5dk.
Havasini indirip blendirlayip baharatladim icine dereotuda ekledim.1/2 bardak yagsiz süt koyup afiyetle ictim.sebzeleri küp küp kesmistim önce sulu gibiydi ama blendirdan sonra
Kivami hafif koyu mercimek Corbasi kivamina geldi.balkabagi yogunlugunu artirdi.hepsi göz karariydi.icinde yag yoktu.( original Tarif: eski kiloma dönüyorumda ,icinde 1 tane tavuk bageti vardi)

Diger sebzeleride Az. Suyla pisirseniz hafif koyup kivamda yagsiz corba elde etmis olursunuz.Sule

Esma dedi ki...

Sevgili Ayşe

Ben mevsimindeki sebzelerle tercih ederim
ama istersen yap domates,kırmızı biber ve sarımsak kat karıştır ve kaynat..Blendr yap koyu olursa su ile aç,üzerine inmesine yakın ince doğranmış maydanoz at..Tuz biber keyfine göre
Afiyet olsun..

Sevgiler

mehan kesk dedi ki...

Sevgili ayse un kavurmadan sadece sebze koyarak bir nevi sulu yemeği biraz daha sulandirilmisini yapiniz canım çorba olarak ama itiraf edeyim domatesi bende dört kisi icin sadece bir kasik unla yapıyorum evdekilerde yesin diyev diğerlerine krema filan ekleme yapmıyoruz listeden birseyler eksiltmeyin vücudun sonraki kullanımı için zorlanirsiniz Yardimci olabildiysem sevinirim sevgilerimle diğer arkadaşlarada başarılar bende yarin başlıyorum yeni listeye gec görenlerdenim :(( mutlu kalin♥♥♥ selinka

Adsız dedi ki...

iyi olduğunuza çok sevindim.
ben de buradayım.
Fatma M.

Adsız dedi ki...

öğle yemeğinde menemen,börek,mantı... seçeneklerinin hepsinden önce çorba var mı yoksa sadece sebze yemeğinden önce mi var?
teşekkürler
Fatma M.

deniz dedi ki...

Bende buradayım. Çok iyi bir öğrenci olmasamda bu verdiğiniz listeyi bütünleme kabul ediyorum. Çok güzel neticeler alan arkadaşlar var. Onlara da tebrikler...

Burcin Yavuz dedi ki...

Mehtap'cim,
Sabaha senin yazini okuyarak basladim.Gunum aydinlandi,icim umutla doldu yeniden.Bence senin kelimelerinin inanilmaz bir motivasyon etkisi var.Biz buradayiz.Yolculuga hepberaber devam :)

Adsız dedi ki...

Kopmadım guruptan sadece zorunlu ara verdim ( bel problemim var iki hafta yattım kalkmadan )
listelere tam uyamadım ama kilo da almadım zaten ne yemem ne kadar yemem gerektiğini biraz öğrendiğim için sayenizde tabii :))
Eğer bir uyarıda bulunmazsanız devam edeceğim
İLKNUR

Adsız dedi ki...


Hosgeldiniz Mehtap,

Tekrar yazmis olmaniz,bir ses bir nefes vermis olmaniz cok mutlu etti beni..Iyi oldugunuzun müjdesi beni mutlu eden,yoksa ben otomatige taktim gidiyorum kendimce :)
Gelin görün ki,insan sevdigi kisiden bir haber alamayinca, her ne hikmetse,olumsuz seyler geliyor aklina..Kovalamaya calissan da gelip oturuyor bir kösesine yüreginin o ürkek korku..
Umarim ailenizin ve sizin sagliginiz yerindedir.Bunun disindaki sorunlarla mücadele etmeye zaten alisiyor insan yasami boyunca :)
Bu arada degisimim sonucu oglumu esim, esimi de babam zanneden kisiler cikti karsima, ve ziyadesiyle memnun ettiler beni :))
(Her ne kadar oglum ve esim bu tepkilerden pek hosnut kalmis olmasalar da, ben fazlasi ile sevindim) :)

Tesekkürler ve bir kez daha hosgeldiniz..

Ay


















cigdem dedi ki...

Hosgeldin Sevgili Mehtap biliyordum dönüsünün muhtesem olacagini:))

Programi 3 aydan daha fazla uzatacagini ögrenmek nasil mutlu etti beni anlatamam..Sagol varol iyiki varsin..

Sevgili Arkadaslarim kolay gelsin hepimize

Sevgiyle kalin

nesrin dedi ki...

Mehtap Hanım,
arada aksilikler olsa da bizlerde buradayız bırakmayın ne olur... en sonunda fotoğraflarımızı paylaşalım :) selamlar

Adsız dedi ki...

Hosgeldiniz...
İyki geldiniz...
Benim sorum bana gore acil
Ben emziriyorum 1 yasinda bebegim var
Slow week e kadar 7 kg verdim ama slow week ten sonra takip edemedim:((
Bu pazartesi de bastan baslamistim 3 ayda program bitecek diye ama simdi mehtap hnm uzatacagini yazinca ne yapsam karar veremedim bu yepyeni listeye mi devam etsem bastan mi???
Yeni listenin artisi hep beraber yapiyor olmamiz:))
Lutfen acil cevap
Mehtap hanim yada esma hanim

Adsız dedi ki...

Rumuz: irade
Sevgili Şule, sevgili Esma, sevgili Selinka çorba tarifleriniz için çok teşekkür ediyorum. Bana harika fikirler verdiniz. Sevgiyle kalın.
Ayşe

Emine dedi ki...

Sevgili Mehtap hanim,
Yazilarinizi okumak hikaye, roman okur gibi cok zevkli.
Ben pek diet yapabilecek bir insan degilim ama motive etme yeteneginizle bana bile acaba yapsammi dedirttiniz. Benim merak ettigim bir sonraki sinifiniz ne zaman olacak birde emziren anneler icin de en azindan tavsiyelerde bulanacak birseyler yayinlarsaniz cok mutlu olur. Allah yardimciniz olsun..
Selamlar

Adsız dedi ki...

Merhabalar Mehtap Hanım aramıza hoşgeldiniz. Hepimiz buradayız. Geçtiğimiz hafta Adana da bir hafta görevli kaldım. 1 kilo bile almadan geri döndüm. Kendimi tebrik ettim. Bana neyi ne zaman ve ne kadar yiyeceğimi öğrettiğiniz için çok teşekkür ederim. sevgiler

Adsız dedi ki...

yorumumu yazdım ama adımı bırakmadım Antalyadan çakır sevgiler

Adsız dedi ki...

Vol2 burada.

GZNTPSEDA dedi ki...

Arkadaşlar,

Program 12 GÜN
Bugünü 1. gün kabul edersek bitiş tarihi 23 Nisan Salı.

İLK 3 GÜN
Ayrıntılı yazılmış program

2. 3 GÜN
Öğle yemeğinden karbonhidratı çıkarıyoruz.
Çorba (Şehriye, domates, mantar,sebze...)
Uygun pişirilmiş et, tavuk, balık
Salata-sebze

3. 3 GÜN
Ara öğünden karbonhidratı çıkarıyoruz.
Meyve-yoğurt

4. 3 GÜN
İstediğiniz bir öğünde yeşil çorba

Sevgilerimle,
Seda

moonrose dedi ki...


Günaydınlar
İyi olmanıza sevindim.
Buradayım durmak yok devam.

Ekim dedi ki...

Yeni yazılarını görmek çok güzel Mehtap.
Senin sessizliğin benim kendimle imtihanım oldu, iyi de oldu. İpin ucunu kaçırdığım zamanlar oldu ama eskiden olduğu gibi nasıl olsa ipin ucu kaçtı deyip kendimi koyvermedim. Hedefimi unutmadım ve moralimi bozmadım. Hepsi de senin ve bu inanılmaz grubun bana öğrettikleri sayesinde. Hepiniz iyi ki varsınız...

FeyzaFatih dedi ki...

Merhabalar
İnanın tam uygulayamasam da :) sabah akşam düzenli bir şekilde blogu ziyaret ediyordum , acaba bugün mü diye
Ben emziriyorum daha öncede bi kaç yorum bıraktım bu listeyi tam uygulayabilir miyim yoksa ekleme yapmak gerekiyor mu
Bu arada 3 kilo verdim :))

oyuncu dedi ki...

Sevgili Mehtap,
İyi olmanıza çok sevindim.Selamlar

Adsız dedi ki...

Mehtap burda olmamak mümün mü?
Programdan önce de burdaydım sonra da burda olacağım
Eski yazılarını hep okuyorum kilomu korumak için yapmam gerekenleri anlamaya öğrenmeye çalışıyorum ancak yeni şeyler de söylesen ne güzel olur
Nuri

hülya bayram dedi ki...

merhabalar... ben hülya... ben sizi yeni keşfettim.. 1 aydır dukan diyeti yaptım.. hedefim 12-13 kilo... boyum 1.73 kilom 73 ile başladım.. şu anda 67 ..yaşım 47..6 kilo verdim..ama çok sıkıcı ve zor gerçekten..ama bu diyette hiç birşeyden mahrum kalmamak beni cezbetti.. ancak guruplar mı oluşturuluyor yeni başlayanlar için anlayamadım.. nasıl dahil olunuyor..nasıl ve nereden başlamalıyım.. lütfen yanıt gönderirmisiniz.. şimdiden çok teşekkürler...

LUNATIC dedi ki...

Sevgili GZNTSEDA,

Tesekkurler listeyi detaylandirdiginiz icin ama ben listeyi daha farkli algiliyorum...

Ilk 3 gun ki liste verilmis,,

2. 3 gun oglen yemeginden bakliyatlar cikiyor sadece...

3. 3 gun ara ogunden karbonhidrat cikiyor.

4. 3 gun oglen ogunlerine sadece yesil corba ile devam ederek, son 3 gun oglen ve aksam hic karbonhidrat almiyoruz.

Bu durumda ben yanlis dusunmusum, sadece ilk 3 gun oglen karbonhidrat almaliymisiz dersem de listedeki verilen, borek, manti, pilav,ekmek vs. karbonhidrat seceneklerimizi sadece ilk 3 gune sigdiralim diye mi vermis Mehtap h. ? diye sormadan da gecemedim:( Aydinlatabilirseniz cok sevinirim..Simdiden tesekkurler...

Arzum YILMAZ dedi ki...

Seda Hanım bilgi için teşekkür ederim.Günaydın herkese ilk gün nasıl geçti

Adsız dedi ki...

Hülya bayram son grup 14 ocakta başladı ama bir gruba dahil olmadan buradaki yazı ve yorumları okuyabilşrsin sağ taratta 2013 ocak ayı içersindeki start up başlıklı yazıyı bul ve oradan başla
İşe yarayacek göreceksin
Nuri

selinka kesk dedi ki...

Sevgili hulyacim hoşgeldiniz aramıza kayıt yok sadece bu programı Mehtapcim 3ay önce başlattı artik biz sonlara geldik sayılır program bizim icin devam ediyor ama sizlerde bu blogunun yazılarını yani diyet başladığımız tarihten başlayın 3 ay önce başladığımiz yerden 15 günlük değişimlerle sizde yeni sinerjinizle bize katilin bizler buradayız herkes birbirine yardim ederek devam ediyor bizler Mehtap hanımın eski öğrencileri oldugumuz icin bazı şeyleri eskiden biliyoruz yeni arkadaşlar da öğreniyor size tavsiyemiz diyetten çok blogu tam sindire sindire okuyup kendinize hayat boyu programı yapmak herşey ayrıntılı yazmıştır Mehtapcim benim mesala kilo vermem cok yavaş oldugu için burdayim hala vermem gereken 7 kilom var net simdilik o yüzden devam birakmak yok diyorum size tekrardan aramıza hoşgeldiniz sevgilerimizle derim♥♥♥

Sevda NB dedi ki...

Merhaba Mehtap Hanım,
Öncelikle tekrar yazı yazmanıza çok sevindim:)Sonra ocak ayında verdiğiniz sağlıklı beslenme listesini uyguladım inanırmısınız arada kaçamaklar yapmama rağmen 1 hafta da 2 kilo gitti bile :D 80'den 78'e düştümm çooooook teşekkür ederim.Sayenizde sağlıklı beslenmeyi öğreniyorum yavaş yavaş.. İyiki varsınız..
Sevgiler,
Sevda NB

Adsız dedi ki...

Biz hala burdayken seninde usanmadan destek olman bize en buyuk morali sagliyor..evwt hizla kilo vermiyorum fakat ailemin yemek duzeninin degistigini zorda olsa esiminde artik bu sisteme alistigini soylemek isterim gururla. artik ne ve nasil yiyecegimizi biliyoruz..bir hafta uyamamis ve bunu size yazmistim. uc haftadir bunun cezasini cekiyor ve hic kilo veremiyordum. bu hafta bunu kirdim. bu sabah bi kilo verdigimi gordum. sunu anladimki gercekten saglikli beslendigimiz icin kilo veriyoruz. bu grbun en son oyku yazani olsamda bir yili bulsada devam edecegim. onemli olan bu: mutluyum..tekrar tekrar tesekkurler. tubaunsal samsun

Adsız dedi ki...

Cok tesekkür ederiz harika bir liste bence, acaba bu listeden devam etsek olurmu yani start up tanmi baslamamiz gerekiyor eger yarim biraktiysak?

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap ,
Cok sukur ki cagimizda yasiyoruz. Dusunsene bi ortacagda Avrupa'da yasadigimizi. Seni buyuculukten dolayi suclarlardi. Yuzlerce insani buyulemis bir haldesin. Ben dahil hepimiz sabah kalkip blog sayfana bakmadan gune baslamaz olduk. Acaba yeni yazi var mi, yeni yorum var mi diye merakla bakiyoruz. Yeni liste super, grup motive daha ne olsun.
Yarattigin tablo super. Ellerine ,yuregine,kalemine saglik.Arzu (Bursa)

mujde zor dedi ki...

Mehtappp hanim merhabaa ben mujde 2 cocuk annesiyimm 3aylik bebegim var emziriyorumm ben de size dahil olmak istiyorumm 35 yasindayim kilom 95 cok zor durumdayimm kendimi cok mutsuz hissediyorum evlatlarima karsi olan sorumluluklarimi yerine getiremiyorum bu kilolarimm basa belaa sizden destek istiyorummm ben de size dahil olmakk sizlerin sayenizde basarmak istiyorummm mehtap hanimm lutfen benimle ilgileninnn...

Arzum YILMAZ dedi ki...

güzel bir pazar sabahı ve ankarada güneş var

guliz dedi ki...

Mehtap hanim, nasilsiniz? Cok iyi olunuz lutfen. Destege devam etmenize cok sevindim. Kizim 7.5 aylik oldu. Bir gorseniz ne kadar heyecan verici en cok da fotograflarda tombik anneden zarif anneye dogru ilerleyisim. Goren herkes soyluyor tartiya gerek bile yok. :) Benim verilecek daha 8.8 kilom var ama yilmadim cunku 14 Ocaktan itibaren tam 10 kilo 200 gram verdim. Evet emziriyorum hala ve acikiyorum zaman zaman ama tarcinli elmali yogurtlar iki tane kuru kayisi ve yesil cay idare ediyorum. Ben burdayim kapidan kovsan, bacadan girip pesinde kalacagim. Her gun kontrol edecegim blogunu tatile giderken bile elimde senin yazilarinin ciktilari olacak. Yazliktakileri de kandirip eslik ettirecegim.
Sizi tanimiyorum yuz yuze ama onemi yok seni cok seviyorum.
Sevgiler,
Guliz

Adsız dedi ki...

Evet herkese teşekkürler.Karbonhidratları 2.3 gündemi yoksa 4.3 gündemi çıkarıyoruz.biraz daha ayrıntı çünkü 4 haftadır yerimde sayıyorum SKLAMEN

Adsız dedi ki...

Güliz tebrik ederim muhteşem bir sonuç ben 25 kilo almıştım hamileyken oğluma ve 9 ay sonra sadece iki kilo kalmıştı üstelik emzirdim bu zaten çok sağlıklı bi beslenme sen sıvı alımını yukarıda tut bu önemli yaz da geliyor
Nuri

Esma dedi ki...

Sevgili Müjde zor,

Hiç kararlılığınızı bozmayın,burada anlatılmak istenen beslenme biçimini öğrenebildiğiniz kadar öğrenin ve onu hayatınıza titizlikle geçirin arkadaşım...
Acele etmeyin,sık tartılmayın güzel beslenin ve spor yapın,ısrarla devam edin yaşınızda buna çok müsait,gençsiniz mutlaka vereceksiniz ama sakın Vazgeçmeyin..Vazgeçmek Kaybetmektir..Başaracaksınz..

Kolay gelsin
Sevgiler

Adsız dedi ki...

Sevgili mehtap,

Sesinizi duymak çok güzel. Motivasyonumuzu artırdı. Durmak yok yola devam.

Annecik

Adsız dedi ki...

Rumuz: irade
Arkadaşlar merhaba.
Diyet yazılarını araştırırken karşılaştığım esprili anlatımlarını zevkle okuduğum ince belli arkadaşımızla yolumuz bu programda kesişmişti. Arada neler yapıyor, biraz okuyup neşeleneyim diye sitesine uğruyorum ama 2 ayı aşkın bir süredir yazmıyor. En son çocuğunun sağlık sorunlarından söz ediyordu. Umarım yazmamasının böyle üzücü bir sebebi yoktur ve her şey yolundadır.
Yine de hepinizi ince belli için duaya davet ediyorum. Sağlıkla kalın.
Ayşe

Adsız dedi ki...

İYİ OLMANIZ VE BURDA OLMANIZ ÇOK GÜZEL.BENDE BURDAYIM

Adsız dedi ki...

7 aylık bebeğimden sonra 80 kg ile başladım. ilk 15 günlük program sonunda 2kg verdim. ben sizi geriden de olsa takip ediyorum. su an 78 ile ikinci kademeye geçiyorum. İyi günler ilerde inşallah.
dt.yasemin

Adsız dedi ki...

selamlar ben zipircim tammmmmmmmmmmmmmm 12 kilo verdim mutluluğumu buraya ve satırlara sığdıramam mehtap hanıma ve emeği geçenlere çok teşekkürler kardeşim bana sürekli senin hikayeni paylaşalım diyor beni kim görse sizleri anlatıyorum yönlendiriyorum ve herkes irademe kararlılığıma hayran oluyor bunlar sizin sayenizde harfi harfine uyuyorum beslenme hazırlıyorum kendime çok hoşuma gidiyor ama yine son listeyi çözemedim sadece şunu ACİLLLLLLLL cevaplarsanız sevinirim akşamda sorun yok öğle yemeğinde ne yiyeceğiz örnekleme yapıyorum bir kase çorba sebze yemeği mi çorba et salatamı ekmek ve diğer karbonhidratlar börek dolma mantı vs olmadan ekmek olmadan mı bunu öğrenmek istiyorum daha vermem gereken kilolar var ve yanlış bişey yapıp kilo vermemim durmasını istemiyorum ACİLLLLLL cevap yazarsanız çok sevinirim sevgiler kolaylıklar

Leyla dedi ki...

Merhabalar,

Sizlerin de desteğiyle sağlıklı olduğuna da inanarak tam teslim olup neredeyse hedefime, ideal kiloma ulaştım gibi... Şimdi merak ettiğim, bazılarımızın da merak ettiğine inandığım bir soru sormak istiyorum...

Bundan sonra kilomu koruyacak şekilde ne yapmalıyım? Mesela bir davete gittiğimde sınırımı nasıl belirlemeliyim?
Bir davet sonrası orada yenenleri dengelemek için ertesi gün veya o hafta nelere dikkat etmeli, neleri azaltmalıyım?
Az-çok tahmin edebiliyorum, ama sizin yönlendirmeniz olursa, sizin söylediklerinize şartlanır ve kaçamak yapmak için fırsat kollayan iştahıma daha etkili şekilde dur derim.

Hani bazı doğruları biliriz, tahmin ederiz, ancak ille de annemizin, öğretmenimizin, doktorumuzun söylemesini bekleriz ya.. nedense Anadolu insanı olarak öyle bir zaafımız var... Biri demeden biri bize hesabını sormadan yapmıyoruz bazı şeyleri.. Eğitim sistemimizden midir nedir... Şu ana kadar sizinle yürüdüm, yine sizinle yürümeye devam etmek istiyorum... Ne olur yalnız bırakmayın!..

Leyla

zeynebb dedi ki...

Sevgili Mehtap umarımki bu geçen günler size ve ailenize gülerek bakacağınız güzel anılarla dolu geçmiştir ki benim son haftam öyleydi bugün evimme geldim ve güzel liste ve muhteşem bir haber beni karşıladı devam ediyor olmamaıza çook sevindim son 3 kg kaldı gitmiyor gerçi biraz kaçamaklar oldu bu hafta ama toparlayacağımdan eminim hepinize sevgiler ...

Adsız dedi ki...

Ben de yeni gördüm burayı zayıflamak istiyorum ama anlamadım kahvaltının başında 3 gün diyorsunuz sonra haftada şu kadar gün yumurta diyorsunuz bu verilen kahvaltı sadece 3 gün için mi geçerli .diğer 3 günleri anladım her 3 günde 1 bir şeyleri çıkaracağız yavaş yavaş karbonhidratlar sıfırlanacak .ama kahvaltının başındaki 3 gün nedir?

bilgece dedi ki...

Sevgili Mehtap,
00:30 şöyle bir sayfanıza bakayım dedim. her zaman ki gibi:)) O da ne efsane geri döndü. Tabi ki bende . bu sefer başaracağım. iyi ki varsın kocaman öptüm.

FeyzaFatih dedi ki...

Arkadaşlar tek öğünde çorba seçeneğini öğlen mi kullanmalıyız yoksa akşam mı ?
Cevaplrsanız çok mutlu olurum ..

Fides dedi ki...

Cansın, iyiki varsın...

Fides

LUNATIC dedi ki...

Sevgili Zipircim Ben Mehtap h. In bizi 9 gun hem oglen hem aksam karbonhidratsiz birakmak isteyecegini sanmiyorum. Daha once hic boyle yapmadik? Tabii Seda h. Inda bir bildigi vardir diye dusunuyorum.Dolayisiyla Ben bir haber almazsam son 6 gun oglen ve aksam karbonhidrati kaldiracagim...

Esma dedi ki...

Arkadaşlar

Ben bu gün hava soğuk olduğu için sıcacık bir fincan çorba ve 2 kaşık yoğurtlu kabak yemeği yedim..Kabak yemeğim soğan sarımsak kabak azıcık salça ve biraz su ile pişti,pirinç yada bulgur yoktu içerisinde,üzerine yeşil dere otu yakışır..

İsteyen bir dilim ekmek yiyebilir benim bu öğünümün yanında ben yemedim bu gün..

Kolay gelsin herkese

Gonca dedi ki...

ben de burdayım ama plansız seyahat etmek zorunda kaldım o yüzden üçer günlük programlara yeni başlayabileceğim geriden gelicem ama burdayım,gitmeyede niyetim yok:))

mujde zor dedi ki...

Esma hnm yazinizi okudum inanin cok mutlu oldum ben basarmak istiyorumm ama cok cabuk pes ediyorummm.burdakiler birlik olmus ne guzel zayifliyorlar birlikten kuvvet dogmusss resmennn muhtesem bi yerrr burasi 14 ocak son grup baslamis benim de ikinci bebegimin dogumuydu 14 ocak tekrar bi grup olusma ihtimali varmi esma hnmm beni yonlendirirseniz sevinirimm

Esma dedi ki...

Sevgili Müjde zor,

Yeni başlayacak iseniz listenin başından 14 Ocak tan başlayıp bu beslenme modeline kendinizi,bedeninizi hayatınızı alıştırmalı ve burada Mehtap cımızın ,bizlere öğretmeyi amaçladığı sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öğrenmelisiniz.Ve hayatınıza titizlikle uygulamalısınız ,kararlı olmalısınız..Bu beslenmeyi siz uygulayacaksınız çünki...Burada listeler var bence başlayın hemen grup devam ediyor öğrenip zayıflamaya sizde katılın vakit geçirmeyin...

Haydi kolay gelsin herkese

Sevgiler...

GZNTPSEDA dedi ki...

Arkadaşlar ,

Mehtap'ın yorumlara yazdığı açıklamayı okursanız sanırım bu programın mantığını daha rahat kurabilirsiniz.

Sevgilerimle,
Seda

Adsız dedi ki...

Unsuz Kremasiz vede Yagsiz mis gibi Domates Corbasi

Demokraside care tükenmez deyip bir icatta bulundum:

Göz karari domates 3-4 tane orta büyüklükte
1 tane pirasa
3-4 tane carliston yesil Biber
1-2 dis sarimsak ( olmasada olur)
Maydonoz

Hepsini kücük dograyip 1-1/5 subardagi Su ile düduklüde
5dk. Sebze ayarinda pisirip havasini cikarir cikarmaz blendirdan gecirip baharatlayin.Karabiber,biraz kimyon ,biraz kirmizi aci Biber ,tuz ,vs,

Hepsi bu 2 kisiyede yetiyor.benimki biraz acili olmustu siz Dikkat edin :))
Domatesin kabugunu onceden cikarmayi unutmayin.domates Püresi ilede olur sanirim.Bizim Burda her mevsim her sebze bulunuyor.Tadi nefisti. Bu ikinci yapisim bu hafta icinde.Ilkinde Domates azdi 1 1/2 Nescafe fincani kadar cikti kivami suluydu fincanla ictim. Büro icin satilan fincan corbalari gibiydi hatta daha leziz.bu Sefer Domates miktari artirdim ve normal corba gibi kasikla ictim.bir ara bir elin nesinede yazayim.

Ikinci deneme hüsranla sona erdi.karnibahar ile pirasayi pisirip süt eklemistim.benzer bir Tarif denemistim.Tadi hic hosuma gitmedi ama genede ictim.Aman Allahim neydi o öyle ihiiiiih!
Sevgilerle Sule

Adsız dedi ki...

Bu ikinci 3.günde öglenleri sadece baklagiller cikiyor deniyor.Yani 1 Dilim ekmek veya 4kasik pilav veya 1 kücük patetes kaliyordu degilmi ? Ben oyle anladim Yoksa yanlis mi?

Adsız dedi ki...

Seda 2. Ci 3 günde karbonhidratlar cikacak diye yazmis ama cikan sadece baklagiller olmasi lazim degilmi simdiye kadar ben öyle yaptim.yani öglen 1 Dilim ekmek yada dört kasik pilav yedim.

Esma dedi ki...

Arkadaşlar

Son üç gün sadece sabah kahvaltısında karbonhidrat var,ara öğünde öğle ve akşam karbonhidratımız yok...Öğlen yeşil çorba,akşam et salata ve haşlanmış sebzemiz var..

Sevgiler

mujde zor dedi ki...

Esma hanimmm ben de basladimm allahin izniylee 14 ocak listesineee 12 gun sonraki neticeyiii sizlerle paylasmayi heyecanla bekleyecegimmm 18 nisan baslangic kilomm 94.4 hadi bismillahhh..

Adsız dedi ki...

Sevgili Mehtap,

"Haydi sor sor sor" baslikli bölümde size yönelttigim bir soru ve bir itiraf (günah cikartma da diyebiliriz buna) vardi. :)
Müsait oldugunuz bir anda bana bu konu ile ilgili düsüncelerinizi iletebilirseniz cok sevinecegim.
Hersey icin bir kez daha tesekkürler.

Sevgiler

Ay

Adsız dedi ki...

Arkadaslar ,
Bugün iki güzel tarif denedim ve cok hosuma gitti.
Tarifleri " dukannyskinnytasty.blogspot.de "

Karnibahar köftesi firinda ve yulaf kepegi pogaca yagsiz unsuz ,peynirli. Cok güzel ve saglikli muhakkak deneyin derim degisiklik arayanlara.daha bir cok güzel ve saglikli tarifler var.
Benim evde haslanmis ve artmis karnibaharim vardi.
Hazir firin calisacakken ikisinide turboda ayni zamanda pisirdim.yulafli pogaca simdiye kadar denediklerimin icinde en iyisi oldu.ben birazda kabartmatozu attim.peynir yerine cokelek tarzi yagsiz peynir kullandim +biraz keten tohumu ve susam serptim.sabah ekmek hakki icin 2 tane yenebilir.muffin kalibinda yaptim.Az kalorili tarifler cok güzel digerlerinide denemek istiyorum :) denedikce yazarim. Sizlerde kendi deneyimlerinizi lütfen paylasin herkesin degisiklige ihtiyaci var degil mi?
Herkese selamlar.Hamburg iki gündür Bahar havasinda
Buda beni mutlu ediyor.Sule

Esma dedi ki...

Sevgili Müjde zor

Çok sevindim,bende 9 la başlayan kilolarda idim,şimdi 6 ile başlıyor,kendinize güvenin siz iyi ve sağlıklı olursanız çocuklarınız da iyi ve sağlıklı oluyorlar ..Onun için yılmadan ,yorulmadan aç kalmadan yeterli ve dengeli beslenerek hayatınıza devam edin..

Sevgili Mehtap cımızın işaret ettiği noktalara dikkat ederek beslenin,yapacaksınız inanıyorum buna,vazgeçmeyin sakın...

Vazgeçmek kaybetmektir,biz kazanacagız

Sevgiler

mujde zor dedi ki...

Esma hanim bi kac sorumm olacaktiii bugun listeyee uydum guzel de gecti lakin aksam menusundee basim donduu bi de emziriyorum yaaa doymuyorum hissine kapildimmm aksam sebze yemegi + yogurt yemistimm ama basim dondugu icin 2 3 adet haslasmis et yarim dilimm bigday ekmegi yedimm bu tur seylerr yiyebilirmiyim. Bi de emziren anne grubuu yok muu bizler icin ozel listee olsa nasil olurrr??

Esma dedi ki...

Sevgili Müjde zor

Neden başınız döndü bilimiyorum ama bu gibi durumlarda ,listelere uygun beslenip yeşilliğimi artırıp tokluk hissini artırmaya çalışırdım ben ..Bol su içmelisiniz emzirdiğiniz için size özel beslenme konusunu bilemeyeceğim ama


Bol su içip,bol yeşillik belki işinize yarayablir,Mehtap ın verdiği listelere tam uyumluluk önemli bence,onları ayarlayıp öyle bizlere veriyor çünki...

Şim dr lar süt için bol su için diyorlar sanıyorum,yeterli ve dengeli her şeyden yerseniz sorun olmaz sanıyorum ,biraz devam edin vucut tepki veriyr olabilir 3,4 günde alışırsınız..

Kolay gelsin...

pisman,mutsuz vs dedi ki...

merhaba
sevğili mehtap hanım sayesinde 18 kilo verdim.gecen gün verilecek 5 kilom kaldı nasıl olsa diye biraz acele ederek listeyi bıraktım 1 haftada 3.5 kilo verdiren bir liste buldum onu uyguladım. Sonuç hazimet butun konsantasyonum sıfır 1 haftadır ayrıca açlıktan çıkmıs gibi herseye saldırıyorum.daha hedefe ulasmadım.ah mehtap hanım ne büyük hata yaptım tekrar kaldığım yerden devam edeceğim son listeyle.ben sizin sayenizde aç kalmadan hayatımda ilk defa saglıklı beslendim ve liste uyguladım vebu ay hiç kilo vermedim çünkü hiç dikkat edemedim son bir ayağa kalkmaya ihtiyacım var.15 aylık oğlumu hala emziriyorum.doğumda aldığım kilolar bitti sadece evlendikten sonra aldığım 7 kilo kaldı lütfen motive olamıyorum.nazar mı degdi anlamadım ama cok kötüyüm. bütün arkadaslarımdan destek bekliyorum...

Adsız dedi ki...

Sevgili Pisman ve mutsuz,

Öncelikle 18 kiloyu vermissiniz tebrikler.
Ama haddim olmayarak sunu söylemek isterim neden hala süt veriyorsunuz.bunu daha önce baska bir arkadasa yazmistim,15 Aylik cocugun Anne sütünü ihtiyaci yok zaten o sütün ona bir faydasida olmaz daha.koskocaman cocuk olmus yavrunuz.birakin tam beslenmeye gecsin simdi ona ne verirseniz yer .hem kendinize eziyet ediyorsunuz.Cocuk ve Kadin doktorunuza danisin eminim bu sözümü onayliyacaklardir. Ilk 6 aydir önemli olan bebek icin .

Bas dönmesine etken Az.Su icmeniz etken olabilir. Süt vermeniz ve Az. Yemeniz vucudunuzu yipranmis olabilir.
Gecen sene ramazan öncesi epey Kilo vermistim ve hemen sonrasi calismaya baslamistim.sabahlari 2-3 Saat te olsa ramazanin etkisi Az. Su icmeyle beraber hayatimda ilk kez basdönmeleri yasamistim .ramazanda günler bayagi Uzun oldugu icin vede Az. Su ictigim icin.Su icmeyi artirinca gecmisti.
Acizane Tavsiyem hemen süt vermeyi kesin ve radikal diyetlerden UZAK durun.Birazda kendinizi düsünün.O zaman ne Pisman nede mutsuz olursunuz.
Sevinin mutlu olun o kadar Kilo vermissiniz.Ne güzel kaldiginiz yerden devam edin Basarili olacaginizi zaten gördünuz.sevgiler.Sule

Adsız dedi ki...

Sevgili arkadasim,
Nazar degil ,sen kendin edip kendin bulmussun.kizma ama Tek suclu sensin :)))
Hatayi anlamissin zararin neresinden dönülse kârdir .Simdi ayaga Kalk ve spor yap,yürü disarda ,temiz hava iyi gelecektir sana.Bir bardakta su icmeyi unutma!( biride bana dese iyi olur bende unutuyorum :) )
Listeyede devam edince hersey yoluna girecektir.selamlar

yasemın dedi ki...

mehtap hn esma seda aralık ayında 83.3kg dıyet lıstesı ıle mpg 2 lıstesı ıle şubat ayına kadar uyguladım hala da devam edıyorum ancak 76 da takıldım kaldım neden acaba ne yapmalıyım sızı sevıyorum

Esma dedi ki...

Sevgili Yasemin

Kilo verme sürecinde bir yerlerde böyle takılmalar oluyor bende de olmuştu,Sakın vazgeçme yediklerin miktarlarına dikkat et ,yemek saatlerine dikkat et yürümene dikkat et ve biraz daha düzenli yürü,biraz daha artırmıştım ben yürüdüğüm mesafeleri ..Kiloya takılma devam et ,öyle bir an geiyor ki aşağıya iniveriyorsun...Devam canım...

Kolay gelsin

GZNTPSEDA dedi ki...

Sevgili Yasemin,

Bana göre en önemli nokta ayrıntılarda saklı,içtiğiniz su miktarı,yaptığınız hareket veya spor, tabağınıza koyduğunuz porsiyon ölçüleri ve kullanılan yağ , karbonhidrat miktarı gibi. Bunları gözden geçirseniz, listeleseniz.

Bir de vücudu şaşırtmayı deneseniz , en son uyguladığınız listeden farklı Mehtap'ın listelerinden başka bir program deneseniz.

Ve son olarak sabır, bir de bakmışsınız ki tartı yerinde durmuyor.

Ben size inanıyorum, siz de kendinize inanın lütfen.

Sevgilerimle,
Seda

Adsız dedi ki...

Bende bir kac gundur ipin ucunu kacirmis durumdayim.. Motivasyonumu kaybettim tamamen :(( Ama burdan sizlere soz veriyorum yarindan itibaren kendime bi ceki duzen vericem.. Listeye yine harfi harfine uyucam.. LILY

yasemın dedi ki...

teşekkurler esma seda
demek kı normal bır sürecı yaşıyorum gelışmelerı yazıcam sagolun sanırım mpg2 benım yaşam stılım oldu bundan boyle devam edıcem ve haklısınız galıba mehtap hanımın başka bır lıstesıne devam edıcem boyle takılma durumlarında hangı lısteyı önerırsınız

Esma dedi ki...

Yasemin
Şu an tam olarak nerede olduğunu bilemiyorum ,belki Seda cım bilebilir,üç gün hayvansal protein alınmayan bir beslenme modeli var ,onu uygularsan sana iyi gelebilir belki..

Sevgiler

Adsız dedi ki...

Yeni yazilarinizi bekliyoruuzzzz!
:))))
Selamlar herkese.Tartiya az kaldi.Izlenimleriniz nasil arkadaslar?

Adsız dedi ki...

Gri ve hafif yagmur serpistiren bir Hamburg gününden
merhaba herkese.

Disari herhangi bir sebeple cikamayanlar icin ( kücük cocuklular,evde isi olup disari cikmaya üsenenler,hava limoni olup kendini hasta etmek istemeyenler ve benim gibi isin kolayina kacanlar ,vs,vs...). LESLIE SANSONE 5 MILE
FAT BURNING WALK i youtube da Yazin ve 68 dk.
Evde yürüyün !
Part 5 e kadar yapin ve evde kalori yakin.

Kilo vermeyi hizlandirici ve duraklamada yenebilecek bir
Tarif buldum.
Ayrica Ödem atici ve kilo vermesi duranlamasini kirici
Oldugunu söylenen ve deneyenlerden olumlu tepki alan
Bir cay icecegi (yesilcay,kusburnu ve Hibiskus).Isteyenler uygulayabilir.Dün kendim yaptim.Cay tarifini Internet sörfü yaparken ( saglikli tarifler ararken) EMELCE DIYET BLOGUNDA gördüm bircok degisik Az. Kalorili tarifleri var. paylastigi icin burdan tesekkürler kendisine.
Ayrica yaptiginiz kisira bulbur yerine yulaf kepegi serpin 2-3 kasik .faydasinini göreceksiniz.Baligin ,tavugun ve kirmizi etin yanina iyi gider.normal kisir gibi olmuyor tabii.
Maydanoz,yesil Sogan ,dereotu,Taze nane ,limonsuyu veya balsemiksosu,sumak,kisnis,Ka. Ve Ki. Biber biraz z.yagi.evde ne varsa hatta roka...
Bunu yeni denedim.ben icine kerbel(Frenk maydanozu) koydum kisnis yerine ( bulamadim) ilk DEFA kullandim ama aromasi hosuma gitmedi.
Sule

yasemın dedi ki...

esma cım mpg 2 yı 10 hafta uyguladım 83 den 76 ya ındım hangı lıste 3 gun hayvansal protenın alınmayan hangı başlıkta yazarsan sevınırım

Adsız dedi ki...

On kiloyu vermem icin sadece iki bucuk kilomkaldi. 70kilo ile baslamistim. bu yeme tarzini tamamen oturtmus durumdayim. artik asla zorlanmiyorum. kalan birkackiloyu da verecegimi biliyorum. Zorlanirsam hemen uygun bir yazi ve liste sececegim kendime..cok amacok tesekkur ederim..bu hafta yillikizne ayriliyoruz..daha hafif bir tatil gecirecegim icin cok mutluyum..tubaunsal

Tülay Gunce dedi ki...

Ben de bugün başladım. 3 yıldır süre gelen başarısız diyetler sonucunda al-ver, al-ver şeklinde devam eden süreç sonucunda 74 kilodan 87 kiloya çıktım. Bir arkadaşımın önerisiyle baktığım bloğunuza önce hiç ilgi göstermedim, çünkü başarısız olma duygum hep daha ağır basıyor, başlarsam yine veremeyeceğim endişesi içimi kemirip duruyordu. Ancak yazıları okudukça inanılmaz bir güç geldi ve karar verip başladım bugün..Hepimize kolay gelsin...Sevgiler ve sonsuz teşekkürler Mehtap hanım:)

Adsız dedi ki...

Sevgili Tülay aramiza hos geldin.Dogru adrestesin. Acele etmeden sabirla devam edersen sikilmadan ,bunalmadan vede kirizler girmeden vereceksin kilolari sagligini koruyarak.Kolay Gelsin.Sule

abduko.com dedi ki...

merhaba blogunuz çok güzel hoşuma gitti başarılarınızın devamını dilerim sizi takibe alıyorum iyi günler. abduko

Adsız dedi ki...

harikasınız

Adsız dedi ki...

tşk