NEREDE NEREDE NEREDE... BEN NERDE YANLIS YAPTIM?

Ben umdugum degisikleri yapamadim, zorlaniyorum, birseyler yolunda gitmiyor diyenler...

Daha once yazdiysaniz bile, lutfen bir kez daha yazin ve beraberce bir cozum arayalim... Iki gun

suresince siz yazin, sonra da ben... Bekliyorum...

ISTER INAN ISTER INANMA...

Bu kadar cabuk olacagini umuyor muydunuz...? Baskalarini bilmem, benim profesyonel yasantimda yo yo gibi verilip geri alinmis kilo hikayeleriyle bana gelen hastalarim bir yana, aylarca suren diyetlerin sonunda ayda verilen 1 kilo-1,5 kilo oykuleri dolu... Bir de kendi oykulerinize bakin...

Biz diyet yapmiyoruz, israrla soyluyorum, o nedenle "nerede yeni liste" sorularini, Mehtap Hanim nasilsiniz diye algiliyorum ve beslenme aliskanliklarimizi nasil degistirecegimizi ogretmeye devam ediyorum...

Sadece iki ayda, ister inanin, ister inanmayin artik hem mantimiz var hem boregimiz... Kuru fasulyemiz, her iki cesit pilavimiz, dolmamiz bile var... Hatta kuru yemisimiz de...

Geriye tatlilar kaldi, onlara da sira geliyor...

Siz sonuclara soyle bir bakin... Hic vermeyen 10 kilo verdi... Arada veremeyenler var, yazsalar daha ayrintili belki anlariz nedenlerini, biz burdayiz... Yardim etmeye haziriz...

Lutfen porsiyonlarinizi kontrol edin, yemeklere koydugunuz yagi mutlaka olcun, su icmeyi ve mutlaka ama mutlaka hareket etmeyi unutmayin...

Hepinize kuzey Ege'den sevgiler

KAHVALTI: (kahve cay arzuya gore, sekersiz)

• 1 kase yogurt ve iki dolu kasik corn flakes veya musli ve 1 kucuk kase meyve
Veya
• 1 fincan sutlu kahve ve 3 en basitinden biskuvi
Veya
• 1 kase meyve salatasi ve 3 en basitinden biskuvi
Veya
• 1 kucuk meyve ve iki etimek ve 1 kasik bal
Veya
• 1 greyfurt ve 1 dilim kepekli ekmek ve iki kasik marmelat,
Veya
• 1 dilim ekmek ve 1 ince dilim peynir ve 1 tatli kasigi bal ve 1 meyve
15 gun suresince istediginiz herhangi iki gun ne isterseniz yiyebileceginiz bir kahvalti seceneginiz var.

ARA OGUN:

• 2 keci boynuzu + 1 ceviz
Veya
• 1 elma + 2 ceviz

OGLEN YEMEGI:



• 5 kasik pilav + 5 kasik bezelye veya fasulye veya kis turlusu veya nohut veya fasulye yemegi (secenekleri siz cogaltin)
Veya
• 1 dilim ekmek + 1 kase corba + mor lahana salatasi istenirse icine 1 yemek kasigi haslanmis bugday
Veya
• 1 tabak makarna veya eriste (yaklasik 6 -7 kasik) + haslanmis herhangi bir sebze istenirse iki kasik yogurt
Veya
• Soganla yahni sekilde pisirilmis dana eti ve 1 diim ekmek
Veya
• Iki ince dilim ekmekle yapilmis, beyaz peynirli, domatesli, kirmizi veya yesil biberli, maydanozlu rokali bir sandvic
Veya
• 6 yemek kasigi bol limonlu ve maydanozlu barbunya + 2 kasik pilav veya 1 dilim ekmek
Veya

• 6 kasik bulgur pilavi ve herhangi bir sebze (ornegin sote edilmis mantar, kozlenmis biber, haslanmis broccoli vs) ve iki kasik yogurt
Veya
• 2 yumurta ilave edilmis bol yesil salata, domates, havuc, turp  ve 1 dilim ekmek
Veya
• 15 gunde 1 kez olmak uzere  manti  veya iki dilim borek ve ayran

AKSAM YEMEGI:

• 1 orta boy balik ve istendigi kadar salata
Veya
• Izgara tavuk gogsu ve istendigi kadar salata
Veya
• 1 porsiyon somon baligi ve 1 kucuk haslanmis patetes
Veya
• Mantar sote + 1 dilim ekmek istenirse salata
Veya
• Menemen yemegi ve 1 dilim ekmek istenirse 1 elme
Veya
• 6 adet kofte ve bol salata ve iki kasik evde yapilmis pure
Veya
• 8 adet lahana dolmasi ve bir dilim ekmek
Veya
• 10-12 adet yaprak dolmasi ve iki kasik yogurt ve incecik bir dlim ekmek

15 gunde sizin sectiginiz 3 aksam yemekten sonra kuru yemisiniz var, olcunuz orta boy bir su bardagi...

Sirada iki muthis oyku var, farkinda misiniz bilmem ama herkese acik, satilmayan, kopya edilebilen,  uzerinden hic para kazanilmayan bir kitap yaziyorsunuz hep birlikte... En buyuk kazanciniz, sagliginiz...

26 Mart 2013'Turkiye