tag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post2702517827324178102..comments2024-02-26T16:24:23.851+00:00Comments on mevsimlerden Roma...: SOFRADAKI GOKKUSAGI...Mehtap Pasin Gualanohttp://www.blogger.com/profile/14701400792742703481noreply@blogger.comBlogger42125tag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-73550480848380831972009-05-15T15:49:00.000+01:002009-05-15T15:49:00.000+01:00tekrar merhaba ben sivastan biraz önce size yazıp ...tekrar merhaba ben sivastan biraz önce size yazıp bende sizi misafirliğe beklerim dedim ama adresimi yazmayı unuttum.mesajımı nereye yazdığımıda bulamadım .kusuruma bakmayın bilgisayar kullanımında biraz acemiyim.nozdemir3@hotmail.com nuran akdağ özdemir-sivasNOZDEMİR3noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-68817158982213558642009-05-14T08:55:00.000+01:002009-05-14T08:55:00.000+01:00Merhaba,
Yaklaşık 6 aydır depresyon tedavisi görü...Merhaba,<br /><br />Yaklaşık 6 aydır depresyon tedavisi görüyorum. Öncesinde iştahım çok açıktı. Aslında iştah da denemez, normal yemekleri fazla yemiyor, tatlılara ve hamurişlerine ise saldırıyordum. Bir günü sadece tatlı yiyerek geçirdiğimi bilirim (kahvaltıda kek, öğlen bisküvi, akşam profiterol gibi..inanın abartmıyorum). Tedaviye kolay yanıt alamayınca ilaç dozajını artırdı doktorum. Antidepresanın daha fazla iştah açacağını zannediyordum ama öyle olmadı. Bunu sorduğumda doktorum sana özellikle iştahı düzenleyen bir ilaç verdim dedi. <br /><br />Bunları şunun için yazdım Mehtap hanım; depresyonda olup olmadığımızı anlamak çok kolay değil. Çünkü zaten hepimiz pekçok sıkıntıyla boğuşuyoruz. Ama böyle bir şüphesi olanlar bir psikiyatriste görünmeli.. Yardım istemek ayıp değil. <br /><br />Yorumumu yayınlamayabilirsiniz elbette, ama belki birilerine yardımcı olabilirim düşüncesiyle yazdım bunları.<br /><br />Mutluluk diliyorum herkese. Mutlu olduğumuzda tüm sorunlarımızı çözecek gücü de buluyoruz..Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-89068189153407142432009-05-13T20:22:00.000+01:002009-05-13T20:22:00.000+01:00Mrb.3.haftadayım.Bu pazar tartılacağım.Çok merak e...Mrb.3.haftadayım.Bu pazar tartılacağım.Çok merak ediyorum.Kilo vermişmiyim diye.Ya bir tartılayım diyorum ama kendimce size söz verdim diye tartılmadım.Siz uzaktasınız nerden bileceksiniz ama bizi kendinize bağlamışsınız.Sanki bizi gözetliyorsunuz gibi geliyor.şaka bir yana size inandık bazen bir lokma fazla yedikmi suçluluk duyuyor insan.Siz bu kadar yoğun çalışırken bizi motive etmek için çaba harcarken biz ku kadar rahat davranmamalıyız gibi geliyor bana.Benim 1-2 gündür ara öğün geldimi midem kazınmaya başlıyor. Acıkdığımı hissediyorum.Bir bakıyorum ara öğün vakti gelmiş.Bugun dışardayım midem kazınmaya başladı,çantamda çikolatadan başka bir şey yoktu.Oda oğlanın çikolatası Yanlış anlaşılmayayım.Ama yemedim.Bir yorum da okumuştum yanımda yemek için badem vs.taşıyorum diye gerçekten lazım oluyor arkadaşlar.Ankaradan sevgiler saygılar.Yeşim G.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-76601824824868912322009-05-13T20:08:00.000+01:002009-05-13T20:08:00.000+01:00Ben de ucuncu haftami doldurmak uzereyim. Biraz on...Ben de ucuncu haftami doldurmak uzereyim. Biraz once uc gunluk (yoksa bes gunluk mu pek emin degilim) yesil corbami hazirladim. Icine buldugum butun koyu yesilleri koydum: Kereviz sapi, yesil sogan, turp otu, ispanak, dereotu, sarimsak. Toplam 1 kasik bulgur ve 1 kasik da zeytinyagi koydum ama bu olculer porsiyon basina mi yoksa tamami icin mi emin olamadim. Simdiye kadar programi hic zorlanmadan takip ettim ama acikcasi bu yesil corba ogunleri beni kara kara dusunduruyor. Acliktan midem kazinir gibi geliyor. Sehnaz Hanim'in yorumunu okuyunca ben de "acaba bu corbalar ara ogunde mi tuketilecekti" diye dusunmeye basladim. <br />Simdiye kadar bu asamayi gecmis olanlar deneyimlerini paylasabilir mi?Ilknurhttps://www.blogger.com/profile/14663165667844673898noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-23984327783957730332009-05-13T16:24:00.000+01:002009-05-13T16:24:00.000+01:00Mehtap ablacığım,sizi çok ama çook seviyorum.Ben d...Mehtap ablacığım,sizi çok ama çook seviyorum.Ben de Romada bulunmuştum<br />ama Milano'yu tercih ederim,orası<br />tam bir Avrupa şehri.Bana nasıl kilo alacağımı söylemediniz ama:)<br />Ben de beklerim ama:(<br />Sevgilerrrr...aysegulhttps://www.blogger.com/profile/11185026533645444317noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-34221507814921175012009-05-13T11:24:00.000+01:002009-05-13T11:24:00.000+01:00Funda Hanım Merhaba,
Bugün 3. haftaya metobolik ç...Funda Hanım Merhaba,<br /><br />Bugün 3. haftaya metobolik çayımı ve yürüyüşlerimi aksatmadan hasarsız bir biçimde başladım. Biliyorum ki bu haftanın son 3 günü yeşil çorbayı 1 öğünde içeceğim. Sorum tercihimi ara öğündemi ana öğündemi kullanmalıyım? Yorumları ve sizin cevaplarınızı okudum ama bununla ilgili bir şeye rastlamadım bilgi için şimdiden teşekkürler....<br /><br />3. Hafta sonunda kaç kilo verdiğimi sizinle paylaşacağım. <br /><br />ŞehnazŞehnaznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-37010093284939986782009-05-13T10:17:00.000+01:002009-05-13T10:17:00.000+01:00Galiba hep zayıf olmayı, sürekli sebze ağırlıklı b...Galiba hep zayıf olmayı, sürekli sebze ağırlıklı beslenmeme ve fazla su içmeme bağlamak lazım benim. Birde baraj kilo belirledim kendime yirmi yaşımdan itibaren ellibeş benim baraj kilom. Bu kiloyu bir kilo bile geçsem hemen ekmeği ve hamur işini kesip ellidörde iniyorum. Galiba benden kilolu bir insan olmayacak :) Bu belli oldu :) yaşım otuzüç ve ben elliüç kilo devam ediyorum :)ellahttps://www.blogger.com/profile/10808891922756176123noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-31816873433757391002009-05-13T09:52:00.000+01:002009-05-13T09:52:00.000+01:00günler sonra yeniden merhaba..sizlerle 26 nisanda ...günler sonra yeniden merhaba..sizlerle 26 nisanda tanışmıştım,sessiz sessiz takipteyim,güne sizlerle başlıyorum..programa<br />hemen başlayamadım,ha bugün ha yarın ,bir türlü motive olamadım..sadece 27 nisandan beri metabolızma çayını içtim düzenli. UTANDIM bunu paylaşmaya..VAZGEÇMEK YOK adlı yazınız beni kendime getirdi..dun nihayet BAŞLADIM..harfiyen uydum,18.15 gibi hipoglisemim oldu,hemen çaydan biraz içtim.22.30 gibi açlık hissetim,5-6 çilek kaçamagı yaptım ..((.bugun şu saate kadar gayet iyiyim..insallah ben de güzel haberler verecegim..emekleriniz için TEŞEKÜRLER..sevgiyle kalın.GÜLÜMSEhttps://www.blogger.com/profile/12096666728314656491noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-26000519774109553532009-05-13T09:11:00.000+01:002009-05-13T09:11:00.000+01:00sitenizi şimdi keşfettim ve hemen izlemeye aldım.U...sitenizi şimdi keşfettim ve hemen izlemeye aldım.Uzaklardan sıcacık geldi soluğunuz artık takipçinizim<br />sevgilerAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/12570336817874552408noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-67912680938107540322009-05-13T08:24:00.000+01:002009-05-13T08:24:00.000+01:00mehtap hanım bir paket cappucino 75 kalori ben bun...mehtap hanım bir paket cappucino 75 kalori ben bunu bir bardak sıcak sütle yaparak içsem bir zararı varmı.ayrıca haftada 5 gün yürüyüş,3 gün de spor salonuna gidiyorum .salonda 20 dakika step yapıyoruz,30 dakika da karın,bacak,kol kaslarını çalıştıran yer hareketleri yapıyoruz.bu kadar spor yapmanın ileride bir zararı olurmu,şu an hiç zorlanmıyorum bir yıldır bu şekilde devam ediyorum.geçen yaz 18 kilo verdim 1.66 boyundayım , 68 kiloyum kaç kilo olmam gerekir.ben ikinci haftadayım herşey çok iyi gidiyor, sizin sayenizde başaracağım.şimdiden teşekkürler.gülümser.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-58726820280875351882009-05-13T08:09:00.000+01:002009-05-13T08:09:00.000+01:00Meltemcim, ne zamandir gayet sessiz sakindim, ama ...Meltemcim, ne zamandir gayet sessiz sakindim, ama bugun 3. haftam doldu ve tartildim, sessizligimi bozayim dedim. 60 kiloydum, su anda 57yim ve cook mutluyum.Belki daha da verebilrdim ama bazen calisma sartlarim vs dolayisiyla istemeden de olsa kacamaklar yapmak zorunda kaldim.Ama yine de uzunca bi sure bu beslenme duzenime devam etmeyi planliyorum. Benim hedefim 54 kilo ve bana hic de uzak gorunmuyor artik:)Bizlere sagladigin butun bu moral, motivasyon icin cok cok tesekkurler:)nympheahttps://www.blogger.com/profile/11657670905341328932noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-12148435462886150972009-05-12T22:15:00.000+01:002009-05-12T22:15:00.000+01:00Pazar günkü hakkımızı çikolatadan yana kullansak o...Pazar günkü hakkımızı çikolatadan yana kullansak olur mu ? olursa miktarı ne kadar olur acaba ?Halimehttps://www.blogger.com/profile/09061693774108722366noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-28508056287436321112009-05-12T19:50:00.000+01:002009-05-12T19:50:00.000+01:00sevgili Mehtap hanım,
bende dün 3. haftamı tamamla...sevgili Mehtap hanım,<br />bende dün 3. haftamı tamamladım 4. haftaya giriş yaptım tabi merakla tartıldım 3.5 vermişim.kendimi daha zinde daha sağlıklı hissediyorum.bize sağlıklı yaşamı tanıma fırsatı verdiniz ,bizi yüreklendirdiniz.size çok teşekkür ediyorum sevgiler.NEŞELİ MUTFAKhttps://www.blogger.com/profile/10666446980982235890noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-26026495988900718422009-05-12T19:43:00.000+01:002009-05-12T19:43:00.000+01:00Merhaba Mehtap,
diğer yorumlarda da olan iki soruy...Merhaba Mehtap,<br />diğer yorumlarda da olan iki soruyu bende sormak istiyorum izninle.<br />1.Yoğurtu günde kaç kez yemeliyiz? (Ben light yoğurt yiyorum, küçük kutuda)<br />2.Meyve yoğurt, meyve bisküvi,badem,ceviz dışında farklı ara öğün alternatifleri neler olabilir?<br />Mesela kuru kayısı veya kuru erik gibi şeyler yesek ne kadar yiyebiliriz?<br />Emeğin ve sabrın için sonsuz teşekkürler...<br />Sevgiler SibelAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-21939898446881889482009-05-12T14:28:00.000+01:002009-05-12T14:28:00.000+01:00Sevgili Mehtap, Ben diyetinize yeni başladım.Bugün...Sevgili Mehtap, Ben diyetinize yeni başladım.Bugün 3.günümdeyim ve sorunsuz,kaçamaksız olarak ilerliyorum.Fakat aklıma takılan şeyler çok oluyor.örneğin ara öğünde sürekli meyve ve yoğurt yada bisküvi yemekten çok sıkılıyorum ve yiyemez hale geliyorum.Bugün o nedenle minik bir kase yoğurt ile bir avuç (15 gr) siyah kuru üzümle tamamladım ara öğünümü.Bu tarz değişiklikler yapmak kilo vermemize engel olur mu? yada ara öğünü bir dilim ekmek ve biraz peynir ve çayla yada 1 kase sütlü cornflakes ile yapabilir miyiz? ana öğünlere harfiyen uyuyorum.Tek sorunum ara öğünde ne yiyeceğimi bilememek.Cevaplayabilirseniz çok minnettar olurum.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-26548663181840368012009-05-12T11:07:00.000+01:002009-05-12T11:07:00.000+01:00A bir de birşey sormak istiyorum, ilk 2 hafta hiç ...A bir de birşey sormak istiyorum, ilk 2 hafta hiç bir bakliyat, tahıl ve makarna yok mu?Nailehttps://www.blogger.com/profile/14464413476670793420noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-38527592741800083592009-05-12T11:05:00.000+01:002009-05-12T11:05:00.000+01:00Mehtap hanım merhaba,
bir süredir zayıflama harek...Mehtap hanım merhaba,<br /><br />bir süredir zayıflama hareketinizi sessizce takip ediyorum. Katettiğiniz yolu gördükçe ben de sizler adına seviniyorum. Kilolu bir insan değilim ama doğumdan sonra bir miktar özellikle bölgesel zayıflamaya ihtiyacım olduğundan rejime hep niyetleniyorum sonra yarım kalıyordu. Bugün sizin listenizle başladım. İnşallah bu sefer kayda değer bir sonuçla tamamlarım.<br /><br />Hatta dün akşam baya bir sebze alışverişi yapıp kendime dün akşam bugün öğlen için kabak yemeği pişirmiştim. Ama salatamı,meyvemi ve yoğurdumu sabah iş yerine getirdiğim halde yemeği evde unutmuşum. Neyse ki işyerinde tavuklu pilav vardı ben de sadece tavuğunu(sadece haşlanmış olarak) alıp bir dilim ekmek ve semizotu salatam ile birlikte yedim.<br /><br />Yapmış olduğunuz tüm emek, bilgilendirme ve motivasyonunuza yürekten teşekkürler.Nailehttps://www.blogger.com/profile/14464413476670793420noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-91336097455603327812009-05-12T10:34:00.000+01:002009-05-12T10:34:00.000+01:00Mehtap Hanım merhabalar,
Dün de bu yazıya yorum bı...Mehtap Hanım merhabalar,<br />Dün de bu yazıya yorum bırakmıştım ama elinize geçmedi sanırım, öncelikle bu renklerle ilgili güzel ve bilgilendirici yazılar için teşekkür ederim. Dün en çok fotoğraftaki böğürtlen kalmıştı gözümde ve öğlen markette şansıma böğürtlenli yoğurt buldum ve alıp yedim. Benim sorum yoğurt üstüne olacak. Bir yoruma yazdığınız cevapta hergün yoğurt meyve yemeyşn demişsiniz, ben de ara öğünleri çeşitlendirsem de sanırım her gün olmasa bile 2 günde bir muhakkak yoğurt meyve yiyorum, bir de neredeyse en az 2 sefer (ana öğün/ara öğün) yoğurt yiyorum.Çünkü verdiğiniz listelerde genelde bir yemeğin ya da ızgaranın yanında yoğurt var. Yoğurdu bu kadar yemenin sakıncası olur mu ilk haftalar için? Şu anda 2. haftadayım , ilk haftayı ufak tefek dikkatsizlikler olsa da genelde iyi geçirdim, 2. hafta daha dikkatli olmak istiyorum. Bir de evde hazırlanmış taze meyve suyunu sormuştum, sanırım sakıncası yok değil mi? Sınıftan Halime sağolsun yok dedi:) Biraz daha kendimi rahatlatmak adına sorumu bugün de takrarlayayım dedim.<br /><br />Teşekkürler, sevgiyle kalın.Nurhttps://www.blogger.com/profile/02108266094679694019noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-62032017722812785922009-05-12T10:17:00.000+01:002009-05-12T10:17:00.000+01:00merhaba Mehtap Hanım. öğle ve akşam yemeklerindeki...merhaba Mehtap Hanım. öğle ve akşam yemeklerindeki ızgara et yerine haşlanmış tavuk veya haşlanmış et olurmu? Yani haşlanmış tavuklu salata mesela? <br /><br />Bugün benim 8.günüm ama daha şimdiden iltifatlar almaya başladım ailemden ve eşimden. bendeki farkı görmeye başladılar, çok mutluyum teşekkürler, size ne kadar teşekkür etsem azdır. size ancak dua ederek teşekkür edebiliyorum; herşey gönlünüzce olsun..<br />sevgiler..<br />Ü.A.A.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-51159527232485580992009-05-12T09:52:00.000+01:002009-05-12T09:52:00.000+01:00'İtiraf ediyoruuum'
Bunun kimseye faydası yok bil...'İtiraf ediyoruuum'<br /><br />Bunun kimseye faydası yok biliyorum bana zararından başka.<br />Ama regl öncesi nutella kavanozu elime düştü işte bir kere nereden nasıl bilmiyorum bir daha tekrarlanmamak üzere :) Bunun telafisi için önerin nedir? Teşekkürler...Sevgiler<br /><br />AncientAncientnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-65667686930817974042009-05-12T08:54:00.000+01:002009-05-12T08:54:00.000+01:00Merhaba Mehtap Hn. sayenizde 5. haftaya daha hafif...Merhaba Mehtap Hn. sayenizde 5. haftaya daha hafif olarak başladık.Ben kendi adıma ve bu diyete uyan tüm arkadaşlar adına çok mutluyum. bahardan yaza geçtiğimiz şu günlerde(tabii güneyde olmam dolayısıyla havalar bayağı ısındı) içine girmekte zorlandığımız kıyafetlerimizin artık bol geldiğini benimle birlikte bir çok arkadaşımız da görüyor. Bu da bizleri çok mutlu ediyor. Esas mutluluğum; sizi ve bu işe emeği geçen tüm arkadşları tanımış olmam ve bundan sonraki yaşantımı daha sağlıklı, bilinçli sürdürecek olmam. Sizi çok daha erken tanıma fırsatım olsaydı keşke diyorum.Şimdi benden genç olan arkadaşların bu fırsatı iyi değerlendirmelerini tavsiye ediyorum.Yine de sizi tanımama vesile olan Nunu ve Delfina'ya sonsuz teşekkürler. <br />Benim sorum ekmeği sizin önerdiğiniz gibi her öğünde yeme ihtiyacı duymuyorum. kahvaltıda bir dilim, bazen öğle yemeğinde yiyorum.Bunun bir zararı olurmu? Bir kaç arkadaşında sorunu olan göbek problemi için önerileriniz nedir. Mekik ve diğer karın eritme hareketlerini yapmakta bayağı zorlanıyorum, bir kaç mekikten sonra hemen yoruluyorum. Bunun hipertansiyon hastası olmamla ilgisi olabilirmi? Her şey için sonsuz teşekkürler,sağlıklı ve mutlu kalman dileğiyle. :))<br />GülsümAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-45413603628661355862009-05-12T08:31:00.000+01:002009-05-12T08:31:00.000+01:00Sevgili Mehtap... harika bir baslangic yaptik saye...Sevgili Mehtap... harika bir baslangic yaptik sayende bu haftaya.Yine yeni yeniden coook ama coook tesekkürler... ben diş rahatsızlığıma rağmen ve antibiyotik alımıma rağmen ve haftasonu mangal davetine gitmiş olmama rağmen... 2 haftanın sonuna 3.2 kilo vermişim.Şimdi 3. haftam-dayım.2 ay önce aldığım ve içine giremediğim pantolonlarıma giriyorum. Daha arşivde bekleyen sürü ile kıyafetlerim sanırım bu gidişle sıraya girecek.Aynen devam ediyorum... Simit hakkımı cumartesi kullanacağım :)sevgilerimle<br /><br />ZEHRAEyahttps://www.blogger.com/profile/09343720137846884428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-2864038759421139782009-05-12T08:21:00.000+01:002009-05-12T08:21:00.000+01:00merhaba,3.haftam bitti.tartıldım.1kg zayıflamışım....merhaba,3.haftam bitti.tartıldım.1kg zayıflamışım.hafta sonu yiğenimin doğum günündeydim. doğum günü pastası dahil hiçbir şekilde diyetimi bozmadım.misafirlerimizde sizin blogunuzla tanışma şansı yakalamış oldular.kendime de bir kocaman aferin verdim.:)<br />doktorumla görüştüm, akşam yemeği sonrası akşam 9:30 ta 2 meyve bir bardak yoğurt öğünü almam gerekiyormuş. insülin direnci nedeniyle aç kalmamam gerekiyormuş.<br />sanırım 1 kg vermem benim açımdan normal olmalı. <br />iyi ki sizinle tanıştım.ve sevdiklerimle sizi tanıştırmak ayrıca büyük bir mutluluk veriyor bana.kocaman teşekkürler...filiznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-83263479327403650352009-05-11T22:19:00.000+01:002009-05-11T22:19:00.000+01:00mehtap hanım merhaba,
bloğunuzu yeni keşfettim,
yo...mehtap hanım merhaba,<br />bloğunuzu yeni keşfettim,<br />yorumlardan birine "Karin dokusu cok cabuk deforme olur. Bizim gobek diye algiladigimiz, bazen sarkmis ve diriligini kaybetmis dokudur ve kilo ile pek bir lakasi yoktur" demişsiniz anonim bir okura.<br /><br />peki nasıl anlayabilirim?<br />kilo mu?<br />sarkmış doku mu?<br />1 yıl önce doğum yaptım. eski kilomun da altına düştüm ama göbeğim kaldı. ne yapacağımı şaşırdım. eğer kiloyla alakası yoksa karın gerdirme mi düşünmeliyim? karnımı içime çekince büzüştüğünü farkediyorum. eskisi gibi değil. spor mu yapmayılım, ameliyat tek çare mi?<br />teşekkür ederimnur ve şennoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-49317924394421354322009-05-11T19:56:00.000+01:002009-05-11T19:56:00.000+01:00ben birşey soracağım.Hani geçen hafta 2 gün sebze ...ben birşey soracağım.Hani geçen hafta 2 gün sebze yemeği yanında 2 kaşık pilav vardı.C.tesi ya da pazar 5 yemek kaşığı baklagil vardı.Onlar 5.haftada geçerli mi ? Peki ya yarım simitli kahvaltılar ?Halimehttps://www.blogger.com/profile/09061693774108722366noreply@blogger.com