tag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post1330299907354380117..comments2024-02-26T16:24:23.851+00:00Comments on mevsimlerden Roma...: TATIL BITTI !Mehtap Pasin Gualanohttp://www.blogger.com/profile/14701400792742703481noreply@blogger.comBlogger44125tag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-88243183427317962312011-03-29T06:13:37.142+01:002011-03-29T06:13:37.142+01:00Mehtap hanim merhaba,
Beslenme programiniza yeni ...Mehtap hanim merhaba, <br />Beslenme programiniza yeni basladim ben de. Ilk haftadayim ve arsivlerinize bakip bir dosya hazirliyorum.<br />6. haftaya kadar olan listeyi not ettim, saniyorum burada verdiginiz liste 7. hafta icin, degil mi??<br />Arsivinizde bu listeler icin ayri bir yer olmadigi icin sormak istedim, umarim cevabini verebilirsiniz..<br />Size sevgilerimi gonderiyorum, <br />HanifeHanifehttps://www.blogger.com/profile/13885234390882825102noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-13834876402480994332009-09-30T11:01:16.930+01:002009-09-30T11:01:16.930+01:00merhaba ben de sitenizi yeni keşfettim ben 70 kilo...merhaba ben de sitenizi yeni keşfettim ben 70 kiloyum normalde 60 olmak istiyorum tatlı çikolata dondurma çok aşırı seviyorum yıllardır hep çok yerim ama Aralıktan beri sigarayı bıraktım ve artık yediğim herşey bana kilo yapmaya başladı dikkat ediyorum ama çok hareketsiz bir işim olduğundan kilo veremiyorum bende katılsam size yarından itibaren olurmu siz başlayalı bir hafta olacak ben bir hafta geriden gelicem demektir artık yapıcaz bişeylerAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-71711536623891797312009-09-29T18:19:10.602+01:002009-09-29T18:19:10.602+01:00merhaba mehtap hanım size daha öncede yazmıstım ve...merhaba mehtap hanım size daha öncede yazmıstım ve yorumlarınızı takip etmiştim şimdi sizinle yeniden baslamak istiyorum çünkü 2 ay boyunca programa cok sıkı uymama rağmen ancak 2-3 kilo verebildim onlarıda malesef geri aldım bu yüzden simdi yeniden baslarken acaba bazı tıbbi testler yaptırmalımıyım ya da ne gibi testler yaptırabilirim, bende büyük ihtimalle anemi var ancak bu ne ölçüde etkiler bilemiyorum size bir danışmak istedim 168 boyunda 60 kiloyum 21 yaşındayım.<br />teşekkürler..gülçehttps://www.blogger.com/profile/00004817952471241529noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-45185668247389431832009-09-27T18:39:47.817+01:002009-09-27T18:39:47.817+01:00herkese merhaba,
mayıs'09 tarihinde başladı &...herkese merhaba,<br /><br />mayıs'09 tarihinde başladı "kararlı yürüyüşüm".. son dakikada sınıfa kayıt oldum, harfi harfine uygulayamasam da -çok yüksek motivasyonla- bayram dönemine kadar devam eden "sağlıklı yaşam" yolculuğum devam etti..<br /><br />ramazanda bile kilo vermem devam etti ama bayramın bittiğinden beri ben kendimi freni patlamış kamyon gibi hissediyorum :( önüme geleni süpürüyorum ama özgüvenimden de hiçbirşey kaybetmiş değilim: <br />"yola devam" diyor içsesim ama bir yandan da çikolata paketinden bir parça daha götürüyorum..<br /><br />bu sınıfa başladığımdan ve sınıfla beraber söz verdiğimden beri bende "pazartesi sendromu" kalmamıştı.. çünkü ben artık diyet yapmıyor, sağlıklı besleniyordum.. ama 5 ay sonra, yarın pazartesi ve ben sabah nasıl hissedeceğimi bilmiyorum.. endişelerim var ama dedim ya özgüvenim de yerinde.. aldığım olumlu tepkiler bunun en önemli sebeplerinden..<br /><br />benim raporum: <br /><br />başlangıç 104 kg. (mayıs)<br />son durum 91 kg. (bayram sabahı)<br /><br />bir yandan ramazan, okuldaki seminerler diğer yandan bayram, yazlıktan taşınma derken; kayıt yenileme tarihini, 15'ini kaçırmışım, üzgünüm.. ama birebir ilgi olamasa da sevgili mehtap, motivasyonlarınızdan nasiplenelim yeter :) <br /><br />teşekkür ve sevgilerimleTerazihttps://www.blogger.com/profile/17281408628477392728noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-56175751612799180942009-09-26T13:57:24.427+01:002009-09-26T13:57:24.427+01:00metabolizma çayımızı içmeye devam edecek miyiz?
N...metabolizma çayımızı içmeye devam edecek miyiz?<br /><br />Nükhet Z.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-74249310102103633592009-09-26T13:09:36.383+01:002009-09-26T13:09:36.383+01:00Merhaba Mehtap,
Hani sınıftayım hala demiştim ya,...Merhaba Mehtap,<br /><br />Hani sınıftayım hala demiştim ya, sınıfa benimle beraber 2-3 misafir öğrenci bile getiriyorum, bilmem sakıncası var mı?...<br /><br />Sizi birlikte takip edeceğiz(birbirimizi motive etmek açısından ), yalnız iletişimi ben sağlayacağım kayıtlı bir öğrenci olarak :)<br /><br />EbruEbrunoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-62390602672036769882009-09-26T13:09:19.772+01:002009-09-26T13:09:19.772+01:00Merhaba Mehtap,
Hani sınıftayım hala demiştim ya,...Merhaba Mehtap,<br /><br />Hani sınıftayım hala demiştim ya, sınıfa benimle beraber 2-3 misafir öğrenci bile getiriyorum, bilmem sakıncası var mı?...<br /><br />Sizi birlikte takip edeceğiz(birbirimizi motive etmek açısından ), yalnız iletişimi ben sağlayacağım kayıtlı bir öğrenci olarak :)<br /><br />EbruEbrunoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-91630518006505380582009-09-26T10:47:15.112+01:002009-09-26T10:47:15.112+01:00Merhaba,
o kadar uzun süredir GH (Growth Hormon=B...Merhaba,<br /><br />o kadar uzun süredir GH (Growth Hormon=Büyüme Hormonu) hakkında araştırma yapıyordum ki siz de yazınca çok şaşırdım ve etkilendim.<br /><br />Ben kısaca şunları anladım:<br /><br />Ergenlik dönemi sona erdiğinde GH beden maddesi bakımıyla ilgilenmeye başlar. yani kemik, kıkırdak, kas ve protein yapıları gibi hücre dokularındaki onarım ve yenilenme süreçlerinden sorumludur. <br /><br />Ağırlıklı olarak geceleri aktif hale gelen bir hormondur. Geceleri onarım çalışmaları için gereken enerjiyi "depolanmış yağlardan" alır.<br /><br />Akşamları proteince zengin, karbonhidratsız yemek yiyen, bunun yanı sıra yeterli ve dinlendirici bir uyku uyuyup büyüme hormonunun yüksek konsantrasyonda olmasını sağlayan bir kişi uykusunda bile zayıflayabilir !!!!!<br /><br />Büyüme hormonu üretimini artıran dört önemli kural:<br /><br />-akşam yemeğini erken yemek (en geç 20:00)<br />-akşamları karbonhidratsız ve bol proteinli yemek yemek<br />-akşamları düzenli ve ılımlı bir kas geliştirme egzersizi yapmak (egzersiz GH salgısını artırıyor)<br />-erken yatmak (GH uyumaya başladıktan yaklaşık 1,5 saat sonra çalışmaya başlar)<br /><br /><br />Doğru mudur bu bilgilerim :)<br /><br />Nükhet Z.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-3859965311767909572009-09-25T13:29:59.291+01:002009-09-25T13:29:59.291+01:00Sonunda sonunda başlıyor....
Sevgili Mehtap sonund...Sonunda sonunda başlıyor....<br />Sevgili Mehtap sonunda başladın. Nedense ben kendimi sana endeklemişim. Adım adım arkandayım. Bu sefer kendime değil sana karşıda sorumlu olduğumu hissediyorum.Bende eksik olan parça buydu.<br />Bekle beni eski pantolonlarım ben geliyorum.<br />Sevgiyle kal, bizimle kal Mehtap <br />Mucuksss...<br />maviçiçeğimMAVICICEGIMhttps://mavicicegim.blogspot.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-76908100177589329412009-09-25T12:57:06.572+01:002009-09-25T12:57:06.572+01:00Mehtap hanım merhaba
sizi bir tesadüf sonucu buldu...Mehtap hanım merhaba<br />sizi bir tesadüf sonucu buldum..çok da iyi oldu.<br />bende ramazan sonrası diyete başlama düşüncesindeydim nasıl yapacağımı bilmiyordum.Yaşım 49 boyum 1,75 ve kilom 80. Çalışıyorum.Yıllarca ince insan oldum hatta 29 yaşında doğum yaptıktan sonra bile 55 kiloya düşmüştüm. ama son senelerde her sene kilom ilerlemeye başladı 60-70 derken 80 oldu demek ki durmayacak. daha menepoza girmedim.vermiş olduğunuz liste bana da uygun mu..ayrıca 21 yaşında kızımda yapmak istiyor beraber aynı diyeti yapabilirmiyiz.serpilnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-29888047470905078942009-09-25T12:32:15.798+01:002009-09-25T12:32:15.798+01:00Mehtap Hanım benim sormak istediğim birşey var.Akş...Mehtap Hanım benim sormak istediğim birşey var.Akşam öğünümüzde sebze ve et gözüküyor.Karbonhidratları kaldırdık onu da anladım.Yalnız merak ettiğim bi iki nokta var. 1. sebzeleri sadece haşlama şeklinde mi yememiz gerekiyor yoksa et ve sebzeyi birleştirip etli sebze yemeği şeklinde de tüketebilir miyiz? 2. sorum ise akşam katbonhidratları kaldırdığımz gibi süt ürünlerini de kaldırıyor muyuz? yani sebzenin yanında yoğurt,ayran,cacık yok ayrıca yatarken ki sütümüz de yok sanırım? bunları da öğrenirsem daha düzgün devam edebileceğimi düşünüyorum.şimdiden teşekkürler.TuBiKKohttps://www.blogger.com/profile/15818516838033988390noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-62249156738492063522009-09-25T10:05:49.804+01:002009-09-25T10:05:49.804+01:00Bu arada ben sınıftayım hala...:)
Ebru (Ancient)Bu arada ben sınıftayım hala...:)<br />Ebru (Ancient)Ebrunoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-68717175306573794902009-09-25T09:57:26.563+01:002009-09-25T09:57:26.563+01:00Merhaba Mehtap,
Ders zilini o kadar özlemişim ki ...Merhaba Mehtap,<br /><br />Ders zilini o kadar özlemişim ki anlatamam. Hemen şu dakikadan itibaren (öğle yemeği ile birlikte) başlıyorum sınıfın kurallarına uymaya...Çok teşekürler...Sevgiler<br /><br />Ebru (Ancient)Ebrunoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-20699809130039670862009-09-25T07:52:09.938+01:002009-09-25T07:52:09.938+01:00Sevgili Mehtap,
17 Nisan’da programina baslamis v...Sevgili Mehtap,<br /><br />17 Nisan’da programina baslamis ve Haziran’a kadar 64,5 kg dan 60,5 kg a kadar inmisdim.Aslinda amacim nerede ise bu idi.Boyum 1,64 ve 40+ yasindayim.Bu kiloya gelirken 1.haftadan itibaren sizi takip ettim ve sinifiniza kayit oldum.(Emos).Verdiginiz listelerin tamamini icinde kacamaklar da olsa uyguladim.(Her hafta sonu maalesef kacamak yaptim ama hic bir zaman diyeti birakmadim.Bu kacamaklar genelde bir iki kadeh sarap idi )<br /><br />Haziran ayi benim icin dugunler ayi idi.Buyuk dugunler ve bunun ile beraber yemeler ve icmeler.Dugunlerde yememe ve icmeme dikkat etmedim.(edemedim) ama madem yiyor ,iciyorsun dans edeceksin dedim.Dugunlerde cok dans ettim.Dugunler bir de bulundugu sehirde olmadigi icin duzenim oldukca degismisdi.Bu bir ay diyetim icin tek yapabilecegim sey dans etmekdi.Ardindan tatile gittik.Orada da yememi icmemi cok kontrol edemiyordum cunku yazlik,benim yazligim degildi ama madem yiyip,iciyorsun ,her gun 2 saat yuzeceksin dedim.<br /><br />Temmuz ortasinda tatilden dondugumde is temposu ile haftada 2-3 gun spora tekrar baslamisdim ki,2.tatilin sirasi geldi ve bu her haftasonu sosyal yasamin gerekleri yerine getirilmisdi.<br /><br />Gecen hafta da yurt disinda cok yorucu seyahatte idim.Orada da elimden geldigince yurudum.<br />Dondugum de bayramdi)<br /><br />9 Agustosdan 24 Eylul’e kadar da bir daha spora gidemedim.Iki cocuklu (9 ve 11yaslarinda ) calisan bir anne oldugum icin de ayni zamanda zaman fakiriyim.Yazinizi okudukdan sonra dun gece spora tekrar basladim. Spora genelde saat 22.00 de gidiyorum.<br /><br />Bu sabah tartildim.60 kg cikdim.Bu zaman zarfinda yaptigim buyuk kacamaklar olsa da dengeleyeci olarak yaptiklarim ise yaramisdi.Hep sizin yazdiklarinizi dusundum.Spora gidiyoruz ama yeri geldiginde yerimizden kalkmaya useniyoruz.Artik usenmiyorum.Asagiya yukariya bir sey gerektiginde usenmeden inip ,cikiyorum.Uzun zaman televizyon karsisinda pinekleyecegime,mutfakda vakit geciriyorum.Bir sekilde hareket ediyorum ve hareket etmek icin hicbir firsati kacirmiyorum.Sunu onemle belitmek istiyorum ki ,ne kadar kacamak yapsam da uygulayabildigimde her zaman sizden ogrendiklerimi yaptim yani hic bir zaman tam birakmadim.Bir yerden sonra ogrendiklerim yasam tarzim oldu.Boylece kilomu korumayi ogrenmis oldum.<br /><br />3 haftalik yeni programiniza bugun ben de basliyorum.Amacim yalnizca 58 kg ya dusmek.<br />Yani verilecek 2 kg var.<br /><br />Sizin yazilarinizi cok seviyorum.Beraber tekrar baslamak cok guzel.<br /><br /><br />Sevgilerimle,<br /><br />EmosEmosnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-24886404072007745552009-09-25T06:52:17.301+01:002009-09-25T06:52:17.301+01:00Vira bismillah,başladık, hayırlı olsun.sevgiler.Vira bismillah,başladık, hayırlı olsun.sevgiler.Güngör Ekinci Saglikhttps://www.blogger.com/profile/17665077805160428898noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-21168279398264555292009-09-25T06:33:20.546+01:002009-09-25T06:33:20.546+01:00merhaba mehtap hanım bizde bugün 1-2 hafta diyetle...merhaba mehtap hanım bizde bugün 1-2 hafta diyetlerine sizinle ilk defa başlıyoruz inş başarılı oluruz.siz ilk günler zor diyorsunuz ama diyete alışkın bu bayan5 yıldır sıkı diyet yapıyor bakalım nekadar başarılı olcaz kolay gelsinAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-32991337917709827642009-09-24T23:07:31.648+01:002009-09-24T23:07:31.648+01:00selamlar, ben de başlıyorum çok teşekkürlerselamlar, ben de başlıyorum çok teşekkürlerCocukla Cocukhttps://www.blogger.com/profile/09681237523947041848noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-7503767854995654992009-09-24T22:59:23.630+01:002009-09-24T22:59:23.630+01:00Sevgili Mehtap,
Tatilde bütün yazdıklarını defala...Sevgili Mehtap,<br /><br />Tatilde bütün yazdıklarını defalarca okuyup notlarımı almıştım. Yeni yazın motivasyonumu çok arttırdı. Hiç bir mazaret bulmadan programa devam edeceğim.<br />Çok teşekkürler zaman ayırarak bizimle ilgilendiğin için.<br />Tüm isteklerinin gerçekleşmesini, gittiğin her yolun sana uğurlu gelmesini dilerim.<br />Sevgiler<br />EmelAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-78205223835072130572009-09-24T20:53:30.925+01:002009-09-24T20:53:30.925+01:00selam mehtap hanim ben sizinle 6 kilo verdim ...selam mehtap hanim ben sizinle 6 kilo verdim cok fazlam yok ama gine devam etmek istiyorum 4 kilo kadar ama benim yuz kismim cokk zayifliyo vucudumdan once gorenler kucucuk yuzun kalmis diyolar bunu nasil onleye bilirim acaba sadece vucudum zayiflasa hersey gonlunuzce olsun iyi aksamlarAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-56634942243331904062009-09-24T17:54:00.770+01:002009-09-24T17:54:00.770+01:00Yaşasın tatil bitti...
SibelYaşasın tatil bitti...<br /><br />SibelAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-45362293388688912009-09-24T17:50:23.545+01:002009-09-24T17:50:23.545+01:00mehtap hanım sabah size yazmıştım zaten yaz başınd...mehtap hanım sabah size yazmıştım zaten yaz başından beri ölçülü gidiyordum benim için zor olmadı ve bu gün hemen başladım.tüm yaz boyunca yaptığım 5 km lik yürüyüşler sayesinde hiç kilo almadım.fakat benim amacım 55 veya 56 kilo olmak şu an 59,5 kilodayım.bol bol yeşil çay içiyorum ama kahveyede hayır diyemiyorum akşamları eşimle birlikte sade neskafe içmem sorun yaratırmı?3hafta sonunda tartılacağım sevgilerimle..bengübengünoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-28297461873468072282009-09-24T16:41:35.204+01:002009-09-24T16:41:35.204+01:001.55 boyunda ve 80 kiloyum.geçen yıl diyetisyene g...1.55 boyunda ve 80 kiloyum.geçen yıl diyetisyene gittim.diyet ve yürüyüşle 6 kilo vermiştim.ama diyetisyenimin ilgisizliği yüzünden gitmeyi bıraktım ve verdiğim tüm kiloları geri aldım.5 yaşında bir oğlum var ve onun abur cuburlarına bayılıyorum.prediyabetim ve hipotriotim var.ama bugün yazınızla birlikte dengeli beslenmeye tekrar başlıyorum.motivasyonum çok çabuk kırılıyor.daha önce bir zayıflama sitesine üye olmuştum.ama çok da motive olamadım.bir de bursa'da yaşayan bir spor arkadaşına ihtiyacım var.koyun psikolojiliyim ben.illa bana hadileyen biri olacak.diyet için de spor için de.kara kitaphttps://www.blogger.com/profile/00374644379489783817noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-81183710633137704052009-09-24T15:58:13.554+01:002009-09-24T15:58:13.554+01:00Eğlenmek, helede kafa dengi insanlar yanındaysa dü...Eğlenmek, helede kafa dengi insanlar yanındaysa dünyanın en keyifli işi. Fotoğrafı görünce içim açıldı:) nice yılbaşlarına diyelim o zaman...derunihttps://www.blogger.com/profile/13472708595460377806noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-56641343510100642902009-09-24T15:30:29.719+01:002009-09-24T15:30:29.719+01:00Merhaba,
Tatil bittigi icin cok mutluyum! Moralim...Merhaba,<br /><br />Tatil bittigi icin cok mutluyum! Moralim o kadar iyi ki kilo vermek konusunda, sisman insanlari bagislamamaya karar verdim! Istenirse oluyor! <br /><br />Cok tesekkurler Mehtap hanim! <br /><br />Sevgilerle,<br /><br />SelhanSelhanhttps://www.blogger.com/profile/02473783360487886243noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4963376857411913247.post-67889303691927752072009-09-24T14:20:35.502+01:002009-09-24T14:20:35.502+01:00süper daha önce hiç yorum yazmamıştım ama sizinle ...süper daha önce hiç yorum yazmamıştım ama sizinle birlikte uyguladım.şimdi yine varım...kalan 3 kilo sayenizde gidecek sevgilerimle bengüAnonymousnoreply@blogger.com