Yani biz boyle dengeli dengeli gidiyorken yolumuzda, etrafimiz yalan yanlis diyetlerden yikiliyorken, denge de denge diye tutturmusken noldu boyle birden bire.... Basimiza biryerden bir diyet kitabi filan mi dustu, unlu bir artistin diyetini ruyamizda mi gorduk, sattik mi bildiklerimizi inandiklarimizi birilerine...?
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hicbiri degil...
Come mai oyleyse? Come mai?
Soyleyeyim..Bu hafta cok ozel bir hafta... Keske 10 gun surse...Kac yildir ya dogru yapmazlarsa diye programa dahil etmedigim bir sistem... Istemli olarak fizyolojik mekanizmalarimizi tersine cevirdigimiz ama bunu yaparken kaslarimizi eritmeden, yuzumuzu cokertmeden, bobreklerimize yuklenmeden yag erittigimiz, bizi sekillendiren bir surec...
Seda'cigim bana yardim eli uzatiyor... Soyledigi hersey dogru... Yani cay icebilirsiniz... Aclik ilk 3 gunden sonra hala cekiyorsaniz, yediginiz sebze ve protein miktarini artirmaniz gerekir. Sebzelerin dogranma bicimleri bile onlarin glisemix indexlerinde onem tasir. (glycemic load). Onun icin sebzeleri buyuk buyuk dograyin. Yesil corbayi, corba yerine yemek gibi yapin. Tadini begenmediginiz sebzeleri koymayin.
Bobreklerimizi yormadan almamiz gereken protein miktari ideal kilomuza gore en fazla 1,3 gr olarak hesaplanir. 100 gram kirmizi-beyaz ette ve balikta yaklasik 18-22 gram protein vardir. Bu yediginiz etin, baligin cinsine gore degisir aslinda ama bir ogunde 250 grami gecmezseniz yeterlidir aldiginiz protein. (bunlar tamamen yaklasik degerlerdeir, karsimda olsaniz, gobeginizle ayak hizasini olcer, omuz cevrenizi olcer, bel ve basen olculerinize gore ideal kilo degil armonik beden kitle olcunuzden neyi ne kadar yiyeceksiniz diye hesaplarim ama biz simdilik genel olarak kisa bir sure icin cizgimizin disina cikiyorum. Parmak izci dostlarimiz krize girmesin diye soyluyorum bunlari...
Bu arada asil onemli olan nokta, bu diyet haftalardir burada olanlar icin gecerli... Geciyordum ugradim yapmayin en bastan baslayin...
Bu diyette sadece yag yakmazsiniz, vucudunuzu yoran, bacaklarinizi bingillastiran su toplanmalarini da elimine edersiniz. Idrarin artmasi beklenen bir sonuctur, korkmayin ama tansiyonunuza dikkat edin. Unutmayin, 3 gunden sonra acim diyorsaniz, az yiyorsunuz demektir. Bu kadar basit...
Kolay gelsin hepinize...
Sevgili Mehtap
YanıtlaSilGerçekten dengeli dengeli giderken bu program bende şok etkisi yarattı. Mehtap'ın bir bildiği vardır mutlaka diyerek hiç sorgulamadan başladım tabi ki.İlk iki günden sonra kendimi bedenen daha iyi hissetsem de ,yaşadığım feci yoksunluk duygusu hala devam ediyor.
Kısaca,ne yalan söyleyeyim bu haftanın bitmesi için pazartesiyi iple çeliyordum. Ama şimdi senin tavsiyen üzerine,10 gün yapabilsek daha iyi olacakmış gibi görünüyor.
Ne yapalım yapacağız.
Sevgilerimle...
Her şey çok güzel gidiyor ama biraz başım çok ağrıyor,tansiyonum normal ölçüler içinde 1.2 birim inip çıkıyor.Yarın öğle dışarda yemek yemem gerekecek onun için et bulursam onu alıp yeşillikleri"(Yeşil bakla içi,brokoli,aysberg ve salatalık olacak)" evden götüreceğim beslenmem eksik kalmasın diye...
YanıtlaSilTeşekkürler,Sevgiyle
iyi aksamlar mehtap hanim ben sanirim az yiyorum dediginiz gibi çunku inanilmaz basim agriyoo sanirim az yedigim için olabilirmi????
YanıtlaSilsevgili mehtap
YanıtlaSilbu açıklamalarınız sayesinde yaptığımızı özümseyerek, (eşim ve ben)hiç şikayet etmeden size inanıp,güvenerek yolumuza devam ediyoruz sadece bilin istedim ...
ben emzirdiğim halde tansiyonumda sorun yaşamadım ilginçtir ki hep düşük tansiyondan şikayet ederdim ama öğleden sonraki ara öğünde (diğer arkadaşlarada fikir olması açısından yazayım) 2 kaşık yoğurt varya hadi salatalık da sınırsızya ben 2 salatalık ve azcık tuz ilave ediyorum 2 kaşık yoğurduma ;))
bu arada bloğunuzu hatmettim...benim minik cadıdan fırsat buldukça;))
tekrar görüşmek dileğiyle sevgiyle kalın ...
İstanbul'dan günaydın
YanıtlaSilSınıfınıza dahil olmasam da sizi hergün hayranlıkla takip ediyorum ve çevremdeki herkese sizden bahsediyorum. Ayrıca bu kadar bilginin ve başarı hikayelerinin kitaba dönüşmesini bekliyorum. Birgün biryerlerde karşılaşmak dileği ile selam ve sevgiler..
Ayşe Dilek Yaman
ben emzirdiğim için(kızım 20 aylık)
YanıtlaSilsadece sabah kahvaltıda ince bir dilim ekmek alıyorum.umarım dengeler bozulmuyordur....
Sevgili mehtap hanım, 1,5 senedir sessiz takipçinizim, ilk defa yazıyorum fakat bütün yazdıklarınızı yorumlar da dahil olmak üzere okudum ve yapabildiğimiz kadarıyla uyguladık. Uyguladık diyorum çünkü işyerimde, oda arkadaşlarımla birlikte bir uyum içerisinde düzenli olarak diyet listelerinizi uygularken sayenizde sağlıklı beslenme alışkanlığı edindik. Şimdi düşünüyorum da ne kadar sağlıksız ve düzensiz besleniyormuşuz. Bu arada öğlen yemek saatinde platese gidiyor, plates olmadığı günlerde yarım saatten az olmamak üzere yürüyüş yapıyorum. Bel fıtığım , topuk dikenim ve eklem ağrılarım… inanın hepsinden kurtuldum. Selülitlerim ve varislerimde önemli azalmalar var. Başlangıç kilom 80, boyum 1,68 yaşım 49 Şu an 67 kilodayım yani tam 13 kilo vermişim sayenizde. Kamu sektöründe çalışmaktayım. Bendeki bu değişikliği gören arkadaşlarımda sitenizi takip ediyorlar. Yani sitede yorum yazan arkadaşlardan çok, sizi sessizce takip eden, yazdıklarınızdan faydalanan daha çok takipçiniz var. Size ne kadar teşekkür etsek azdır. Sizi tanıdığım için çok şanslıyım. Sadece insanları inceltmiyor sağlıklarını da geri kazandırıyorsunuz. İyi ki varsınız…
YanıtlaSilMehtap Hanım,
YanıtlaSilsenelerdir bir alıp bir veriyorum. ama tam saglıklı beslenmeye alıstım. artık tamamdır derken kendimi nutella kavanozlarının dibini gorurken buluyorum. tatlı krizlerim ve arada atıstırmalıklarım cok oluyor. ah birde geceleri o sacma diziler esliğinde 1 paket kırmızı paketli cekirdeği kendi basıma bitiriyorum. artık dur demem gerekli farkındayım.
boyum 163
kilom 59
yaşım 36
gobek bolgem yaglı ve yastan dolayı kollar sarkmaya basladı. bir kilo alıp vermemden de kaynaklanabilir. az neredeyse yok denecek kadar spor yapmamdan da.
-tam zamanı- baslıklı yazınızdan baslayacagım. bu yazınızdan onu anlıyorum. peki sonradan katılanları gruba dahil ediyormusunuz?
Sizi görmek ne mutlu. Acayip bir enerjiniz var.
YanıtlaSilBen ilk "tam zamanı " yazınızı okuduktan sonra elime aldım listemi her gün yeniden başladım akşamına dağıldım. ama yılmadım devam ettim En son 1 Nisan sabahı son kez yeniden başlıyorum dedim ve o gün tartıldığım da size yazdığım kilodan neredeyse 1 kilo daha fazla çıktım (92,900) Çok kızdım kendime kaybettiğim zaman için. ama geriye dönüp yapacak birşey yoktu. Zaten sizinde bir yazınızda dediğiniz gibi "geç olması hiç olmamasından iyidir" deyip en baştan yeniden başladım ve bu sabah 88,000 kiloyu gördüm tartıda. Neredeyse tam 1 ayda 4,9 kilo vermişim bu sizin sayenizde oldu. Ben proğrama kaldığım yerden devam ediyorum şimdi. Ama yazacağınız yeni listeyide heyecanla bekliyorum.
Merhaba Mehtap Hanım.
YanıtlaSilBenim tahlillerimde 3 sene önce insülin direnci çıktı ve diaformin ilacından 500 mg. bundan 3 ay öncede haşimato hastalığı çıktı bunun içinde levo.... diye bir ilaç kullanıyorum. yaşım 39
ve devamlı kilo alıyorum. şu anda 86 kiloyum
eşim benden rahatsız olmaya başladı.
bana nasıl yardımcı olablirisniz.
teşekkürler.
d.gulum@mynet.com.tr
mehtap hanım benim 5. günüm hiç zorlanmadan devam ediyorum birikimlerinizi bizimle paylaştığınız için minnettarım
YanıtlaSilİSTANBULdan NİLGÜN
Zülal
YanıtlaSilBütün sorularıma cevap oldu bu yazı :) teşekkürleeeeeeeeer.....
sevgiler
Zülal
İyiki varsınız.
YanıtlaSilSevgili mehtap hm size mutesekkirim temmuz2009 listelerinizibitirmistim su an 7 haftadayim . Bu listeyi ilk gorunce aslinda hacklendiginizi dusunmustum:)) yapamam gibi gelmisti ama gercekten hic acikmadim . Pzt kilo bildimi yapacagim. Egzersize bayildim.:))
YanıtlaSil1o gün yaparız daha iyi olacaksa,buna da alıştık ,insan istesin yeterki nelere alışmadık ki insan olarak yaparım iki gün daha...sevgiyle kal güzel insan...
YanıtlaSilSiz bu listeyi verdiğinizde ben diğer listelerinizden birini yapıyordum o yüzden Perşembe gunü başladım yeni listenize 10 gün yapmayı düşünüyorum bu arada bugün tam 2 ay oldu kilo bildirimimi yapmak istiyorum başlangıç: 64,1 su an: 56,2 toplamda 8 kilo gitti kilo fazlam olmadıgı için bu kadar bile gitmesi benim için Cok iyi 6 kilo daha verip korumaya gecmek istiyorum,bu listeyi de sevdim sadece meyve olmaması beni zorluyor onun dısında açlık Cok hissetmiyorum,gün asiri 2 saat oğlumu Pusetiyle gezdirmeye çıkarıp ben de yürüyüşümü yapmış oluyorum,artık bütün kıyafetlerim bol geliyor yaza hazırım :) herkese bol kilo vermeler ve dirayet diliyorum
YanıtlaSilMerhaba, ben yazıyı tekrar tekrar okudum ama ne yapılacağını hala anlamış değilim. Liste nerde, ne yenilecek? Seda yardımcı oldu demişsiniz birşey göremedim. Yorumlara bakıyorum anlamışlar ve uygulamışlar ama ben gerçekten anlayamadım? Sevgiler.
YanıtlaSilMerhaba;
YanıtlaSilBazen sesli, bazen sessiz sizi takip ediyorum.
Kendimle ilgili değil de oğlumla ilgili bir sorunumu
dile getireceğim ,
Bunca işiniz arasında bu konuya fırsat bulup değinirseniz
benim dışımda çok kişi bundan faydalanacaktır.
Şimdi 13 yaşında, Hamilelikteki tansiyon problemim yüzünden
Düşük kilolu ve 8 aylık doğdu. Doğduğunda üstüne giydirecek
kıyafet bulamadık aylarca..
Yemek 10 yaşına kadar problemdi bizim için
ne yediyse kusuyor bir türlü sağlıklı beslenemiyordu.
Bütün aile ne isterse yesin diye etrafında pervane oluyorduk.
Yaşıtlarından hep ufaktı, hatta okula bile bir yaş geç gönderdim.
Sigarayı bırakır gibi çocuk kusmayı bıraktı VE balon gibi
Şişmeye başladı, dur durak bilmiyor; “yıllarca ye dediniz
şimdi de az ye diyorsunuz” diyor.
Cips , kola, pizza , hamburger yeme alışkanlıklarımız yok,
Okulda da bunları satın alabileceği bir yer yok.
Okuldan eve geldiğinde çok aç oluyor,
Yemek geç hazırlanırsa üşümeye başlıyor,
Yemekte çok fazla ekmek tüketiyor,
Yemekten sonra “yiyecek tatlı bir şey yok mu?”
Diye başlıyor , sebze yediremiyorum bazen ıspanak yiyor,
Tavuk etlerine güvenemiyorum, zorla iki çatal salatadan yerse
Oh diyorum.
Mutlaka alışacaktır sabredeyim diyorum ama çok geç olmayacak mı
Şimdi yaşına göre 7-8 kg fazlası var ama spor yapmıyor, dışarıda
vakit geçirmeyi sevmiyor. Gelecek pek parlak gözükmüyor.
Aslında dünya gençliğinin sorunu herhalde bu
Teşekkür ederim
BEGO
merhaba kilo bildirimi yapıyorum haftaya başlamadan tartıldım 74 kilo bu sabah tartıldım 73 kg. 1 kilo gitmiş 1 haftada bol kaçamaklara rağmen
YanıtlaSilMehtap hm cim 7hafta once98 kiloydum temmuz 2009 listelerini yaptim 93.1 oldum bugun 92.2 yim sizi coook seviyorum yasim 39 boyum 167 sevgiler
YanıtlaSilZülal
YanıtlaSilMerhaba Mehtap Hanım,
hemen durum raporu vereyim :)
yaş:32
boy:160
29/02/2012 başlangıç kilom:77,00
30/04/2012 bu sabahki kilom: 68,20
:) mutluyum ama biraz sersemim bu hafta benim için çok zor geçti bunu itiraf etmeliyim:)
size minnettarım, sevgiler
(bir önceki yazınıza da aynı yorumu yazdım bilemedim nereye yazayım fark etmezsiniz belki diye buraya da yazdım:)
Zülal
merhaba,
YanıtlaSilben üzgünüm hiç kilo veremedim ama hiçde almadım.çünkü spor yapamadım dediklerinize uyamadım :( birsürü bahanem var anlatsam roma olur ama hepsi bahane işte...
30 nisan 73 kg.
ayrıca ben bu son listeyide uygulayamadım :( ama yinede tartı sonucu vermek istedim.eminim arkadaşlardan çok güzel haberler alıcaz.
Merhaba Sevgili Mehtap,
YanıtlaSilUmarım keyfin ve sağlığın yerindedir. Benim çok yerinde.
Sayende !!!
Ben susayım rakamlar konuşsun.
29/2/2012 72,2
29/4/2012 66,3
Sevgiler.
İşte mucize bu diyorum.. 64.7 de kilitlenip kalmışken 5 günde 63.0 ı gördüm nihayet..
YanıtlaSililk gün basım cok ağrıdı, sonra geçti. Ben sadece sabah ara öğünü kahve ile yapıyor, ikinci ara öğünde hiçbir şey yemiyorum, çünkü açlık hissederseniz demişsiniz, ben hissetmiyorum.
Her sabah yumurta yemek bana cennet, çünkü çok seviyorum. Bir tek ekmeğe ve unlu mamullere hasret kaldım perşembe gününü iple çekiyorum :)
Ankaradan ESER
SEVGİLER :)
Sevgili Mehtap,
YanıtlaSilTamam sesimiz bugünlerde biraz halsiz çıkıyor olabilir ama sesimiz çıkmıyor diye de vazgeçtik sanılmasın.
Eğer dayanabilirsem 10 günü tamamlayıp cuma günü kilomu yazmak istiyorum.
Görüşmek üzere...
gülsümzümra merhaba buhafta istediğim gibi olmadı hergün bugün daha dikkatli olacağım diye diye geçti ama yinede kör topal da olsa ilerliyorum 28/02/20012.. 75 29/04/2012..71 GÜLSÜMZÜMRA
YanıtlaSilZülal
YanıtlaSilBen durum raporunu verdim ama bırakmadım dayanabilirsem bir kaç gün daha sürdüreceğim madem 10 gün sürse keşke dediniz ben de denemeye karar verdim:)
sevgiler
zülal
Merhaba Mehtap Hanım,
YanıtlaSilBu son program beni zorladı,son 2 gün saçmaladım biraz.Bu sabah kilom 78,1 çok fazla bir kaybım yok,ama yinede mutluyum ben.Bu arada herkesin 1 Mayısını kutluyorum.
itiraf ediyorum ben bu haftayı istediğim gibi uygulayamadım. sadece ilk gün spordayken biraz başım döndü; tansiyonum düştü.
YanıtlaSililk 4 gün iyi gidiyorum zannediyordum; meğer ekmek hiç yenmeyecekmiş!!! normalde ekmek yemeyen ben pirinç, makarna da olmayınca ekmek yemeye başlamıştım. Sonra, sağolsun, Seda uyandırdı beni.
eti çok yedim zannediyordun; meğer ondaki kısıtlama da sadece kırmızı et içinmiş!!
Mehtap hanım, bu diyeti ilk verdiğinizde yanlış uygulanmasından korktuğunuzu söylemiştiniz. meğer ne haklıymışsınız...
düşe kalka bitirdik haftayı. doğru uyguladığımı düşünmediğim için 10 güne uzatanlardan olamıyorum ne yazık ki...
son durum:
26/2/2012 --- 66.8 kg
30/4/2012 --- 60.5 kg
Görüşmek üzere!!!
Mehtap Hanim merhaba,
YanıtlaSilSizi gec buldum,ama bulduguma cok sevindim. Aslinda oldukca da yakinmisiz sizinle, biz Como'da yasiyoruz. 18 aylik bir oglum var, ocaktan itibaren de is hayatina geri dondum. Bu donus beni kilo vermek icin motive etti. Kasim'dan beri kendi okuduklarimla saglikli beslenmeye calisiyorum. Sizi bulduktan sonra ise taslar daha guzel yerine oturdu.75 kg ile baslamistim,arada cok kacamaklarim da oldu, ama hep dikkatli oldum. Fazla spor yapabildigimi soyleyemem, o benim tembelligim. Fakat yine de bu ozel haftaya baslamadan once 69 kg idim. Ben de haftaya gec baslayanlardanim, persembe gunu 1 haftayi bitirmis olacagim. Ama 10 gun devam edebilecegimi sanmiyorum, beni de biraz zorladi bu hafta. Bugun 5. gunum, et ve yumurta yemek istemiyor artik canim..Bugun sadece sebze yemegi yiyecegim. Sonucu cuma sabahi bildiririm..
Bilmiyorum gruptan baskasinin basina geldi, ama benim bu kilo vermeye basladigim donemde , hamilelik ile ortadan kaybolan donem donem olan sivilcelenmelerim biraz daha artarak geri dondu?..yuzumde ozellikle minik minik cikiyorlar, anlam veremiyorum bu kadar az yag aldigim donemde artmalarina.
Bugun hem iscinin hem emekcinin bayrami,herkesi kutluyorum, size de emekleriniz icin cok tesekkur ediyorum. Yolunuz bizim taraflara duserse sizinle tanismayi cok isteriz. Sevgiler,
Pinar
cok cook tesekkurler! ben maalesef baslayip tekrar birakiyorum:( mazeretim ise 18 aylik oglumu emzirmem ve cok kosusturmam onunla;) ve sik sik enerji toplamak icin "farkli abur cubur, kek kurabiye gibi" yiyecekler tuketiyorum..
YanıtlaSilyarin tekrar bastan baslayacagim;) pes etmek yok.. kendinize cok iyi bakin mehtap hanim!
Iyiki varsiniz!
tum guzellikler sizinle ve sevdiklerinizle olsun!
avusturyadan selamlar, nesli;)
Sevgili Mehtap hanım bu nekadar harika bir haftaymış bitince anladım...sonucunda ne olacağını çok merak ederek sizede sordum hatta biraz sert bile geldi ama sonuç mükemmel bir hafta sonunda 1.300 kg verdim.Belki başka arkadaşlar daha fazla vermiştir.Ama ideal kiloma 3 kilo kalmışken bu kiloyu verebilmek üstelik 1 haftada harika şimdi şunu merak ediyorum biz bu özel haftayı nekadar sıklıkla tekrar edebiliriz?Hangi zamanlarda bu özel diyeti tekrarlamalıyız?Birde bu haftanın sonunda bende inanılmaz bir yemek disiplini oluşturdu canım artık kesinlikle fazla yemek istemiyor çok çabuk doyuyorum ne olur bu duygu hiç bitmesin...Size bu bahar sabahından İstanbul'dan deniz kokulu öpücükler yolluyorum...
YanıtlaSilTartıldım arkadaşlar bir haftada tam 2 .300 kg gitmiş çok güzel...yine tartı yine mutluluk teşekkürler güzel insan sende mutlu ol her zaman....
YanıtlaSilGerçekten ben neden liste göremiyorum,daha önce de sordum, Mehtap hanım yazamıyor, bari listeyi gören, Seda hanımın uyardığı okurlardan biri bana cevap versin lütfen? benim okuduğum yazıdan hiç birşey anlaşılmıyor, liste de link de göremiyorum. internet ayarlarımda mı birşey var?
YanıtlaSilMehtap Hn,
YanıtlaSilSalı sabahı itibariyle 54 kg.
Ama bu haftaki diyeti ekmek yememek dışında uygulayamadım. Yani işyerinde makarna varsa onu yedim ama az yedim. İlk haftanın listesine mi dönmeliyim yoksa devam mı etmeliyim?
lİSTEYİ BULAMAYAN ADSIZ ARKADAŞIM ..
YanıtlaSilBari adını yaz da sana öyle hitab edelimm.
Ana sayfayı açınca en altta önceki kayıtlara birkere tıkla geri gel ,orada karşına DOVE STO? başlıklı bir yazı çıkacak onu oku ortalarda biryerlerde yemek listesi karşına çıkacak o işte aradığınız günlerdir bulamadığınız liste..
Mehtap hanım çok yoğun çalışan bir doktor,kucağında leptapla oturmuyor akşama kadar bize cevap vermek için lütfen biz biraz araştıralımmm.Kendimiz
Sevgiler herkese kolay gelsin
Benim sonuclar;
YanıtlaSil12 ocak 90,6 kg
29 subat 83,2 kg
29 nisan 77,1 kg
Cok istememe ragmen bende tam anlamiyla uygulayamadim bu haftayi. Ama motivasyonum tamam yola devam. Inanilmaz guzel tepkiler aliyorum cevremdem, cok mutluyum. Mehtap iyi ki hayatima girdiniz, yasama sevinci oldunuz bana, kucak dolusu sevgiler.
Merhabalar,
YanıtlaSilKim cevap verebilecekse ona soruyorum. Listede anlamadığım yerler var.
1.)"1 yumurta ve cok az yagli peynirle yapilmis omlet derken" toplamda 2 yumurta mı yemiş oluyoruz?
2.)Sabah ve akşam yemeklerinde sebze + et(kırmızı, beyaz veya balık) + salata olarak 3 çeşit mi yiyoruz. Yoksa sebze veya et + salata olarak 2 çeşit mi yiyebiliyoruz.
Teşekkür ederim Saygılarımla
Nesrin
Esma Hanım,
YanıtlaSilSevgili Mehtap Hanım her zaman, bütün adsız yorumlara, hatta tekrar tekrar sorulan birebir aynı sorulara dahi sabırla ve sevgiyle cevap yazar eksik olmasın. Zaten O' nu diğerlerinden ayıran da bu karşılıksız vericiliği.
Bloğu iki yıldan beri ilgiyle takip ediyorum ancak, Mehtap Hanım 23Nisan tarihli yazıda " bu hafta çok özel bir haftaya başlıyoruz" demişken, 26 Nisan tarihli yazıda " bu hafta çok özel bir hafta" diye başlayınca doğal olarak hala eski yazıdaki haftayı kastettiğini anlayamadım ve yeni bir liste aradım. Bu yüzden de listeyi bulan okurlardan yardım istedim. Yorum gönderirken Adsıza ad nerden konulur onu da bilmiyorum, yine adsız çıkacak yorumum üzgünüm. Ama o ADSIZ benim.
Bu kadar paylanacağımı bilsem, inanın yazmazdım. Gerçekten çok kırıldım, dün gece yorumunuz yüzünden uykum kaçtı. Beni üzen blog sahibinin değil de başka bir okurun paylamada bu kadar rahat davranmasıydı. Küçük bir çocukken geçirdiğim ameliyat sonrası yattığım hastanede sürekli bağırıp çağıran hemşire hanımı ve öğrenim hayatımız boyunca ara ara karşımıza çıkan sevgisiz öğretmenlerimi anımsattınız. Bu yüzden müteessirim, verdiğiniz cevaba teşekkür edemiyorum. Keşke yorumunuzun altına yazdığınız "sevgiler" sunumunun gerçekte bir karşılığı olsa.
Sevgili Mehtap Hanım, güzelim bloğunuzda böyle bir yorum paylaştığım için, sizden ve diğer okurlardan özür diliyorum.Sevgiler
1 hafta sonucunda bu sabah tartıldım ve 64. 7 den 62. 0 a düştüm :) çok mutluyum. 10 gün sanırım dayanamazdım ama bugün hasretle nasıl ekmek yedim anlatamam.. nasıl derken sadece 1 tost ;) sevgiler Mehtap hnm ve çok teşekkürler
YanıtlaSilSevgili ADSIZ,
YanıtlaSilamacım kesinlikle kimseyi kırmak değildi.Sizi kırdımsa özür dilerim.Anlatım biraz sert gibi görünebilir ama böyle bir amacım yoktu inanın.
Sevgiler...
Sevgili Mehtap,
YanıtlaSilOn günü sonunda tamamladım.1.6 kg. verebilmişim. Siz yeni bir liste verene kadar,daha önce verdiğiniz, akşamları karbonhidrat yenmeyen bir programınızı uygulayacağım. Yani diyet yapıyor hissi vermeyen dengeli programımıza dönüyorum.
Teşekkürler.
Sevgilerimle...
merhaba
YanıtlaSilboy: 1.70 cm
6 şubat 75.6 kg
2 mayıs 66.1 kg
herşey yolunda gidiyor.
8 aylık kızımı gezdirirken yürüyorum bol bol. istediğim kiloya ulaşmaya iki kilo kaldı. ama daha fazlası için devam etmeyi düşünüyorum.herşey için teşekkürler.tüm arkadaşlara kolay gelsin.
Sevgili Esma. Hanim ben Adsiz bayanın yazdığı gibi bu yazınin devamında yeni bır liste daha eklenecek diye düşünmüştüm! Hatta yukaridaki ilk yorumum da yeni listeyi heyecanla bekliyorum diye yazmıştım ama gelen yorumları okudukça anladim ki önceki yazidaki listeden bahsediliyormus.
YanıtlaSilSevgili Adsiz izleyici lütfen kimse kimseye kırılmasın burası öyle enerji ve motivasyon dolu bır yer ki Büyüsü bozulmasın ! Bu arada yorumunuzun devamına isminizi yazabilirsiniz!
Esma Hanim siz deneyimli bır eski izleyici olarak bır öneride bulunur musunuz? benim 10 günümün bitmesine 3 gun kaldı sonra ne yapmalıyım?
Sevgili Hayatın tatları,
YanıtlaSilBu 10 günlük beslenme düzeni bana çok iyi geldi.Yine mevcut listelerden birini seçip onunla devam edebilirsiniz bence..
Akşamları karbonhihrat almadan yeni mevsim sebzeleriyle bolca yiyerek,yağ miktarına dikkat ederek devam edeceğiz. Bu geçici bir beslenme şekli değil,sürekli bunu uygulayıp ,hayat tarzına dönüştürmeliyiz..Yediklerimizin yanında hareket ve su mutlaka şart olmalı ,etkili olması için...Kaçamaksız..
Sevgiyle kalın...
Cok teşekkür ederim ilginize! Çarşamba gunü 10 gunü tamamlıyorum bana şimdiden bile cok iyi geldigini söyleyebilirim ama ekmeksiz zorlanıyorum! O yüzden o zamana kadar Mehtap Hanim yeni bır liste yayınlamazsa dediğiniz gibi gecmis listelerden birine devam ederim :)
YanıtlaSil